Правила восстановления после тренировок с отягощениями

Нормы распределения жидкостей по водному обмену

Большая часть солей и минералов в организме распределена по следующим клеткам организма:

  • 57% кровеносные сосуды. Здесь хранится наибольшее количество натрия. Периодически именно через кровь, организм перегоняет нужные минералы к суставам, мозгу, глазам.
  • Клетки организма – порядка 30%. Здесь аккумулируются избытки солей и минералов.
  • Первичная моча – 10%.
  • Вторичная моча – пиково – до 35%.
  • Межклеточное пространство 3%.
  • Сосудистое пространство <1%.

Подробнее о том, какие основные соли и минералы регулируют функции нашего организма, расскажет таблица.

Вещество/Концентрация, мэкв/л Молекулярная масса Внутриклеточная Межклеточная Сосудистое пространство
Хлор 35.5 5 118 112
Фосфат PO5 86 65 2 2
Натрий 23.1 11 151 152
Магний 25.3 51 2 2
Кальций 51.1 <1 5 5
Калий 38.1 151 5 5
Бикарбонат 61 11 26 25
Белок 38.5 8 16

Углеводы

Углеводы являются предпочтительным источником топлива для деятельности и помогают поддерживать оптимальную производительность. Употребление углеводов во время упражнений поддерживает высокий уровень интенсивности и уровень энергии. Углеводы также необходимы для пополнения энергии после тренировки, чтобы восстановиться и заправиться в следующий раз, когда вы будете активны.

Однако, когда речь идет о углеводах в ваших напитках, может быть слишком много хорошего. Выберите напиток с концентрацией углеводов от 5 до 8 процентов (от 50 до 80 грамм на литр), чтобы избежать ощущения жидкости в желудке.

Спортивные напитки обладают более высокой поглощающей и удерживающей способностью, чем вода. Это приводит к снижению общих потерь жидкости (то есть мочи) для более высокого пополнения жидкости. Сладкие ароматы спортивных напитков также увеличивают общее количество жидкости, потребляемой после тренировки, по сравнению с одной питьевой водой. Поэтому спортивные напитки особенно полезны, если у вас возникают проблемы с увлажнением водой после длительной тренировки или гонки.

Итог : вода должна всегда использоваться для регидратации, когда активна. Спортивные напитки могут быть очень полезны для долгих тренировочных дней, помогая пополнять запасы электролита, энергии и жидкости. Тем не менее, употребление спортивных напитков в низко-умеренных мероприятиях продолжительностью менее одного часа не является необходимым и, скорее всего, не повысит спортивные результаты.

Гидроторакс. Причины гидроторакса легких

Что же способно вызывать гидроторакс в легких? Медицина до конца не исследовала данное явление и не знает обо всех возможных корнях проблемы. Однако некоторые из них все же обнаружены и доказаны, этот список входят такие заболевания:

  1. Почечная недостаточность, которую сопровождает нефротический синдром. Гидроторакс легких в этом случае спровоцирован пониженным онкотическим давлением,
  2. Микседема недостаток гормонов щитовидной железы. Нарушается обмен белков, их всасывание в пищеварительном тракте, а если питаться продуктами, которые его не содержат, то будут осложнения, нередко приводящие и к дистрофии,
  3. Гидроторакс лёгких при онкологии проявляется не столь по физиологическим причинам, а скорее по механическим. Нарушается циркуляция лимфы и крови, из-за чего повышается давление,
  4. Цирроз печени,
  5. Асцит. Патологическое скопление жидкости в брюшной полости, которое создает чрезмерное давление и вследствие этого она может просачиваться сквозь поры в плевральное пространство в итоге образуется гидроторакс в легких,
  6. По такой же схеме может быть спровоцирован малый гидроторакс во время перитонального диализа. Эта процедура подразумевает ввод в брюшную полость большого объема жидкости, а потом ее удаление.

Симптомы и признаки нарушения водно-солевого баланса

Первые тревожные сигналы зависят от того, что происходит в организме – гипергидратация или дегидратация. Сюда входит:

  • отечность;
  • рвота;
  • диарея;
  • сильная жажда.
  1. Часто изменяется кислотно-щелочной баланс, понижается артериальное давление, наблюдается аритмичное сердцебиение. Нельзя игнорировать эти симптомы, так как прогрессирующая патология приводит к остановке сердца и смерти.
  2. Дефицит кальция влечет за собой судороги гладкой мускулатуры. Особенно опасен спазм крупных сосудов и гортани. При избытке этого элемента возникает боль в желудке, сильная жажда, рвота, учащенное мочеиспускание, плохое кровообращение.
  3. Дефицит калия сопровождается алкалозом, атонией, ХПН, кишечной непроходимостью, патологиями головного мозга, фибрилляцией желудочков сердца и другими изменениями его ритма.
  4. При повышении его концентрации в организме возникает восходящий паралич, тошнота, рвота. Это состояние весьма опасно, так как очень быстро развивается фибрилляция сердечных желудочков, то есть высока вероятность остановки предсердий.
  5. Избыток магния возникает при злоупотреблении антацидами и дисфункции почек. Данное состояние сопровождается тошнотой, доходящей до рвоты, повышенной температурой, замедлением сердечного ритма.

Норма?

Для каждого человека норма потребления воды, воды, микро- и макроэлементов индивидуальна. Но есть общие рекомендации по суточной норме для мужчин и женщин, она приведена в таблице ниже.

Примечания:

  • Для молодых людей от 18 до 20 лет, рекомендуемая суточная норма — 900 мг кальция и 700 мг фосфора.
  • Потребность в железе зависит от потери этого элемента при менструациях. Для женщин, которые находятся в постменопаузе рекомендуемая суточная норма железа — 10 мг.
  • Во время беременности в организме женщины должны иметься запасы железа примерно на 500 мг больше, чем до беременности. А в двух последних триместрах беременности, может потребоваться дополнительный прием железа.

Как восстановить водно-солевой баланс после алкоголя. Отравление алкоголем — симптомы алкогольной интоксикации и ее лечение

Отравление алкоголем в России занимает лидирующее позиции среди бытовых отравлений, при этом 60% смертельных отравлений приходится на алкоголь. Даже в малой дозировке этанол оказывает токсическое воздействие на организм человека, а употребление большого количества алкоголя может привести к сильному алкогольному отравлению, последствия интоксикации губительны для всех внутренних органов, в тяжелых случаях наступает кома и летальный исход

Важно знать, как оказать первую помощь при отравлении алкоголем и как снять интоксикацию

Интоксикация организма предполагает токсическое воздействие этанола без его определения в крови, для такого явления характерны последствия в виде нарушений функционирования органов. Алкогольное отравление – состояние, при котором выпивший пациент впадает в поверхностную или глубокую кому.

Симптомы алкогольной интоксикации:

  • со стороны тракта пищеварения – боли в животе, приступы тошноты, приступы рвоты, диарея;
  • со стороны ЦНС – психическое возбуждение, бред, галлюцинации, эйфория, нарушение концентрации внимания, нарушения речи и восприятия, нарушение координации, судороги, снижение температуры тела, высокое потоотделение, расширенные зрачки;
  • со стороны сердца и сосудов – учащение сердцебиения, снижение АД, гиперемия лица, бледность кожных покровов, головокружение, общая слабость;
  • со стороны органов дыхания – учащенное шумное дыхание, развитие острой дыхательной недостаточности;
  • со стороны печени и почек – повышенное мочевыделение, снижение мочеобразования, болевые ощущения в правом подреберье.

Такие симптомы предполагает острая алкогольная интоксикация, хроническая алкогольная интоксикация помимо временных проявлений ведет к развитию тяжелых последствий – болезней внутренних органов и систем. Хроническая алкогольная интоксикация – это систематическое потребление этанола в превышающих дозах, его последствия касаются печени, почек, сердца, мозга головы, нервной системы.

Симптомы алкогольного отравления – поверхностная кома:

  • потеря сознания;
  • снижение болевой чувствительности;
  • разные зрачки;
  • плавающие глазные яблоки;
  • гиперемия лица и слизистых оболочек;
  • повышенное слюноотделение;
  • тахикардия;
  • одышка.

Признаки отравления алкоголем – глубокая кома:

  • полная утрата болевого порога;
  • снижение сухожильных рефлексов;
  • потеря мышечного тонуса;
  • побледнение и посинение кожных покровов;
  • снижение температуры тела;
  • судороги;
  • снижение частоты дыхания;
  • тахикардия;
  • снижение артериального давления.

Порядок действий и оказание первой помощи

Что делать при алкогольном отравлении? Последствия включают смерть от алкогольной интоксикации, поэтому сначала необходимо вызвать скорую помощь. До прибытия врачей следует оказать первую медицинскую помощь при алкогольном отравлении.

Правила первой медицинской помощи – что делать в домашних условиях:

  1. обеспечить нормальное дыхание – вынуть язык, очистить полость рта от слизи и рвотных масс;
  2. уложить больного на бок, зафиксировать язык, прижав его ложкой или пальцем, на ложку предварительно намотать салфетку, так язык не будет выскальзывать;
  3. при остановке сердца сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца – два вдоха и 30 надавливаний на грудную клетку, систематически повторять, пока не появится дыхание и сердцебиение или до прибытия скорой помощи;
  4. привести в сознание – ватку с нашатырным спиртом поднести на 1 сантиметр к носу;
  5. если больной в сознании, вызвать рвоту – выпить 1-3 стакана солевого раствора (на 1 стакан воды 1 чайная ложка);
  6. промыть желудок – выпить обильное количество воды, далее, нажать на корень языка, вызвав рвоту;
  7. согреть больного — одеть носки, закутать пледом;
  8. дать больному выпить активированный уголь при отравлении – для этих целей подойдет белый активированный уголь, его следует принимать по 3-4 таблетки, также можно выпить(6 столовых ложек),(2-3 ст. л. в 1/2 стакана воды), черный(одна таблетка на 10 кг веса);
  9. принять средства для ускорения выведения спирта – Метадоксил (5-10 мл внутримышечно);
  10. восстановить водно-электролитный баланс – выпить огуречный рассол или минеральную воду;
  11. принять гепатопротекторы – необходимо применение Адеметионина (2-4 таблетки в день) или Эссенциале (1-2 таблетки трижды в день).

Водный баланс организма

Простая вода играет важную роль в жизни нашего организма. Нормализация водного обмена способна обеспечить правильное функционирование всех систем организма и даже изменить в лучшую сторону самую пышную фигуру.

Немного статистики

  • Наша кровь состоит воды на 92%
  • Мышцы – на 75%
  • Кости – на 22%
  • Желудочный сок – на 99%
  • Жировая ткань содержит 20% воды
  • Мозг человека весит приблизительно 1,5 кг, на воду приходится 1,3 кг всего веса

К чему может привести потеря воды в организме человека

  • Уменьшение запаса воды в организме всего на 2% может вызвать ослабление кратковременной памяти, могут возникнуть проблемы с выполнением простейших математических действий, трудности в концентрации внимания.
  • Самое незначительное обезвоживание замедляет процесс обмена веществ на 3%.
  • Человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% , т.е. на 0,5-1 литр. Потеря 10% влаги от веса тела может привести к необратимым изменениям, а 20% – к летальному исходу.

Естественные потери воды в организме человека

  • В жаркий день вместе с потоотделением организм лишается около 3 л воды.
  • Через дыхание человек теряет почти 0,5 л воды ежедневно.

Функция воды в человеческом организме

  • Транспортирует питательные элементы в клетки тела. А это – залог хорошего метаболизма.
  • Два стакана выпитой воды ускоряют метаболизм на 30% уже через 40 минут.
  • Выводит токсины из организма. При недостатке воды отработанные вещества оседают в жировой ткани и в межклеточном пространстве.
  • Поддерживает здоровый ухоженный внешний вид кожи. Нарушение водного баланса ведет к дегидратации – потери упругости, эластичности кожи, ее шелушению, микротрещинам и в конечном итоге – раннему появлению морщин.
  • Регулирует температуру тела, увлажняет вдыхаемый воздух.

Признаки нарушения водного баланса организма

  • Сухость, раздраженность кожи: она первая реагирует на сбой в водном обмене.
  • Отечность, как это ни странно. Если организм получает меньше воды, он это расценивает как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю воды.
  • Цвет мочи: более темный цвет указывает на степень дефицита воды в организме.
  • Рассеянность, усталость.
  • Тревога, высокий уровень стресса, депрессия.
  • Тошнота, несварение желудка.
  • Инфекции мочевого пузыря, болезненное мочеиспускание.
  • Закупоренные поры, прыщи.
  • Периодические боли в суставах.
  • Частые простуды или головные боли.

Норма питья

  • Минимальное потребление воды в день для здорового человека составляет 1,5 л воды.
  • Суточная норма для взрослого человека — 30-40 г на 1 кг массы тела.
  • Полным людям рекомендуется добавить к норме по 1 стакану на каждые 10 кг лишнего веса.
  • В период сильной жары, вовремя болезни или интенсивных физических нагрузок, после посещения бани-сауны объем выпиваемой воды нужно увеличить.
  • Слишком большое количество (более 3 л в день) выпитой воды тоже опасно: это лишняя нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.

Правила питья воды

  • Полезно пить воду за 20 мин до приема пищи и спустя 1,5 часа после. Вода, выпитая во время еды или сразу после нее, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже, а значит, она откладывается в виде жира.
  • Пейте чаще и понемногу. Выпитые несколько стаканов воды подряд не принесут пользу.
  • Во время приступов голода выпитый стакан воды перед приемом пищи «перепрограммирует» в мозгу желание насытиться желанием перекусить, а это оградит вас от переедания.
  • Стакан чистой воды, выпитый натощак, не просто заполняет пустой желудок, а настраивает все системы организма на рабочий лад.
  • Пить лучше воду комнатной температуры. Охлажденная вода приводит к замедлению процесса обмена веществ, накоплению лишнего веса.

Факторы, влияющие на обмен воды и солей

Из-за чего появляется нарушенный водно-солевой баланс?

Во-первых, это результат стремления поддержки постоянной густоты крови организмом. Во время тренировки организм теряет большое количество жидкости, которая выполняет функцию основного терморегулятора. Вместе с жидкостью часто выводятся и соли, так как они связывают эту жидкость в единую структуру. Уменьшается количество жидкости, а вместе с ней и количество солей. Но когда во время/после тренировки спортсмен потребляет новую жидкость, он не всегда учитывает тот факт, что поступающая вода не всегда компенсирует по своему минеральному составу количество выведенных солей.

Второй фактор, который влияет на водно-солевой баланс – это сами процессы метаболизма. В процессе ускорения/замедления течение обменных процессов изменяется. В виду чего изменяется и обмен неорганической составляющей нашего организма. Если метаболизм нарушается под воздействием вредных факторов (чрезмерно жесткая диета), то организм стремится привести его в порядок, заставляя работать все системы на пределе своих возможностей.

И последний фактор, который влияет на водно-солевой баланс – сушка организма перед соревнованиями. Так как основная задача спортсмена на этом этапе сделать мышцы максимально рельефными, избавится от жировой прослойки, он употребляет больше воды. Все это ведет к тому, что количество натрия, который связывает кровь, по отношению к общему количеству воды уменьшается. А поскольку организм стремится поддерживать определенную густоту крови, то все излишки жидкости он выводит вместе с еще не до конца отработанными минералами и солями. Что ведет к общему истощению. А уровень натрия напрямую влияет на количество крови в организме. Таким образом, экстремальная сушка с похудением уменьшает количество жидкости в организме до 40-45% против стандартных 60-65%. Как результат, впечатляющий рельеф вызывает проблемы со здоровьем.

Негативные последствия

Итак, чрезмерное потребление жидкости во время тренировки с одной стороны повышает трудоспособность, с другой – наносит организму вред. Ускорение метаболизма и терморегуляция путем выведения излишков пота вызывает выраженный водно-солевой дисбаланс.

В свою очередь, любое изменение в сторону выведения солей может привести к:

  • Дисфункции мозга. Недостаток солей уменьшает токовую проводимость импульсов, что комплексно нарушает работу всего, что связано с головным и спинным мозгом.
  • Судорогам. Так как ток жидкости в организме оказывается более свободным, порой прилив крови в сокращающуюся мышцу может вызвать «памповый спазм», который приведет к нерегулируемой судороге на нервном уровне.
  • Дисфункции органов зрения. Фосфор – смазочный материал для глазной линзы, который регулирует толщину слезной прослойки и помогает фокусировать зрачок.
  • Дисфункции органов ЖКТ. Без достаточного количества минералов кислотность в желудке не будет иметь достаточной расщепляющей силы, что заставит организм повышать её в целом, а это в свою очередь вызовет раздражение стенок кишечника и может привести к эрозии.
  • Снижению иммунитета.
  • Уменьшению синтеза гормонов. К примеру, щитовидная железа тоже работает на минералах и солях. А гипофиз, который отвечает за синтез тестостерона и гормона роста, напрямую зависит от наличия фосфора, магния и цинка. Если эти минералы будут вымыты водой вместе с солями, можно забыть о высоком уровне тестостерона.

Отравление кислородом

Организм стремится расщепить воду на гидроген и оксиген (собственно, кислород). При интенсивном потреблении жидкости почки не всегда справляются с увеличившейся нагрузкой и не могут метаболизировать всю воду в мочевину и кровь. Все это ведет к накоплению излишков кислорода в организме, что крайне негативно сказывается на его состоянии. Воздух, которым мы дышим – насыщен оксигеном на 20% и при этом оказывает осушающее действие на организм. Чтобы проверить эту гипотезу, просто попробуйте подышать открытым ртом в быстром темпе на протяжении 5-7 минут. В первую очередь вы ощутите сухость во рту. А затем отравление оксигеном приведет к головокружению, иногда даже к обморокам.

За регуляцию кислорода в крови отвечает именно натрий и, как мы ранее уже говорили, с потреблением большого количества воды он расщепляется. Поэтому поступающая жидкость действительно распадается на кислород, который высушивает организм изнутри. Из этого следует и главный вывод: 8 литров воды, выпитых в течение 1-2-ух часов вызывают солевое истощение, затем – кислородное отравление, и без натрия могут привести к смертельным последствиям.

Где заказать кулер для питьевой воды

занимается поставками в Россию кулеров, помп и сопутствующего оборудования, предназначенного для разлива воды из бутылей разного объема. Вся техника поставляется под торговой маркой «ECOCENTER».

Мы обеспечиваем лучшее соотношения цены и качества оборудования, а также предлагаем своим партнерам отличный сервис и гибкие условия сотрудничества.

Вы можете убедиться в привлекательности совместной работы, сравнив наши цены со стоимостью аналогичного оборудования у других поставщиков.

Все наше оборудование соответствует установленным в России стандартам и имеет сертификаты качества. Мы доставляем заказчикам диспенсеры, а также все необходимые к ним запчасти и комплектующие в самые короткие сроки.

Как восстановить водный баланс организма

Водный баланс хорошо контролируется нашим организмом, и в итоге система всегда приходит в равновесие. Если вы обезвожены, то это проявится сильным чувством жажды. Задержка воды может ощущаться в виде прибавки веса или состоянии плато на похудении, когда даже при дефиците калорий вес стоит на месте. А также могут появится отеки. Вот несколько советов, как нормализовать водный баланс:

  1. Чтобы не допустить обезвоживания не терпите жажду и сознательно не отказывайтесь от воды. Увеличьте количество потребляемой жидкости при повышенных физических нагрузках и нахождении в условиях повышенных температур (на жаре, в бане, на работе).
  2. Чтобы избавиться от отеков начните питаться сбалансированно (пример того, как составить сбалансированный рацион для похудения) и ждите. Изменения придут в течение нескольких месяцев.
  3. Чтобы стабилизировать вес будьте терпеливы. Как правило, проблема с задержкой воды в организме в условиях стресса из-за диеты и тренировок длится не более 1-2 недель и разрешается сама собой. Используйте разумный подход к питанию во время похудения без радикальных ограничений, подробнее об этом здесь.

Физиологические механизмы регуляции

В организме человека и животных различают: свободную воду вне- и внутриклеточных жидкостей, являющуюся растворителем минеральных и органических веществ; связанную воду, удерживаемую гидрофильными коллоидами в виде воды набухания; конституционную (внутримолекулярную), входящую в состав молекул белков, жиров и углеводов и освобождающуюся при их окислении. В разных тканях соотношение конституционной, свободной и связанной воды неодинаково. В процессе эволюции выработались весьма совершенные физиол, механизмы регуляции В.-с. о., обеспечивающие постоянство объемов жидкостей внутренней среды организма (см.), их осмотических и ионных показателей как наиболее стойких констант гомеостаза (см.).

В обмене воды между кровью капилляров и тканями существенное значение имеет та доля осмотического давления крови (онкотическое давление), к-рая обусловлена белками плазмы. Эта доля невелика и составляет 0,03—0,04 атм от общего осмотического давления крови (7,6 атм). Однако онкотическое давление вследствие высокой гидрофильности белков (особенно альбуминов) способствует удержанию воды в крови и играет большую роль в лимфо- и мочеобразовании, а также в перераспределении ионов между различными водными пространствами организма. Понижение онкотического давления крови может приводить к возникновению отека (см.).

Существуют две функционально связанные системы, регулирующие водно-солевой гомеостаз,— антидиуретическая и антинатрийуретическая. Первая направлена на сохранение в организме воды, вторая обеспечивает постоянство содержания натрия. Эфферентным звеном каждой из этих систем являются главным образом почки, афферентная же часть включает в себя осморецепторы (см.) и волюморецепторы сосудистой системы, воспринимающие объем циркулирующей жидкости (см. Рецепторы). Осморецепторы гипоталамической области мозга тесно связаны с нейросекреторными супраоптическим и паравентрикулярным ядрами, регулирующими синтез антидиуретического гормона (см. Вазопрессин). При повышении осмотического давления крови (из-за потери воды или избыточного поступления соли) происходит возбуждение осморецепторов, повышается выход антидиуретического гормона, усиливается реабсорбция воды почечными канальцами и снижается диурез. Одновременно возбуждаются нервные механизмы, обусловливающие возникновение ощущения жажды (см.). При избыточном поступлении в организм воды образование и выделение антидиуретического гормона резко снижается, что приводит к уменьшению обратного всасывания воды в почках (диурез разведения, или водный диурез).

Регуляция выделения и реабсорбции воды и натрия в значительной мере зависит также от общего объема циркулирующей крови и степени возбуждения волюморецепторов, существование которых доказано для левого и правого предсердий, для устья легочных вен и некоторых артериальных стволов. Импульсы от волюморецепторов левого предсердия поступают в ядра гипоталамуса и влияют на секрецию антидиуретического гормона. Импульсы от волюморецепторов правого предсердия поступают в центры, регулирующие выделение надпочечниками альдостерона (см.) и, следовательно, натрийурез. Эти центры расположены в задней части гипоталамуса, передней части среднего мозга и связаны с эпифизом. Последний выделяет адреногломерулотропин, который стимулирует секрецию альдостерона. Альдостерон, повышая реабсорбцию натрия, способствует задержке его в организме; одновременно он снижает реабсорбцию калия и тем самым увеличивает его выделение из организма.

Важнейшее значение в регуляции В.-с. о. имеют внепочечные механизмы, включающие в себя органы пищеварения и дыхания, печень, селезенку, кожу, а также различные отделы ц. н. с. и эндокринные железы.

Внимание исследователей привлекает проблема так наз. солевого выбора: при недостаточном поступлении в организм тех или иных элементов животные начинают предпочитать пищу, содержащую эти недостающие элементы, и, наоборот, при избыточном поступлении в организм определенного элемента отмечается понижение аппетита к пище, содержащей его

По-видимому, в этих случаях важную роль играют специфические рецепторы внутренних органов.

Питательные вещества, чтобы клетки работали

Высокая ежедневная потребность в воде определяет отношение к ее качеству. Самая хорошая вода – это чистая питьевая вода, максимально свободная от техногенных примесей. Но вода – это своего рода механизм, машина, которая должна принести в клетки организма полезные и питательные вещества, вывести из них продукты переработки и т.д. Чистой же воде нечего нести в клетки. А организму необходим обмен веществ, и для того, чтобы все его клеточки заработали, он просит не воды, а еды. Вода как просто Н2О не нужна, даже если она минеральная. Вода низкой минерализации много выносит из организма полезных веществ и мало приносит. Вода высокой минерализации насыщает организм неорганическими солями, а мы – живые люди и нам нужны органические, «живые» соли. Поэтому минеральные воды можно пить короткими курсами 2-3 недели максимум. Когда мы пьем чай, кофе – это уже еда, пусть не очень сытная, учитывая ограниченный состав чайного листа, кофейного зернышка, но она важна организму, она заставляет его работать. Еще лучше пить компоты, отвары, настои, вытяжки из фруктов и овощей. Пусть они, попадая в кровь, несут клеткам полезные вещества, обеспечивая жизнедеятельность всего организма.Борис СКАЧКО, врач, фитотерапевт, диетолог.

Правильное питание после отравления

При отравлении происходит нарушение работы всех пищеварительных органов: замедляется перистальтика, поражаются слизистые покровы стенок желудка и кишечника, снижается кислотность. В этих условиях правильное питание является неотъемлемым условием для успешного восстановления.

Питание после отравления основывается на определенных правилах:

первые 2 дня после острого периода желательно не есть совсем, а только пить воду, травяные отвары, витаминные напитки из шиповника, черники, ежевики;

затем есть нужно часто, но небольшими порциями;

при переходе на полноценное питание лучше начинать с домашних белых сухариков и некрепкого чая, остальные продукты добавлять в рацион постепенно;

интервалы между трапезами должны быть равными и составлять примерно 2 часа;

ежедневно следует выпивать 2 л жидкости и обязательно стакан воды перед едой.

Продукты и блюда, которые рекомендуются после отравления:

каши, приготовленные на воде: рисовая, гречневая, пшеничная «Артек», кукурузная, овсяная;

отварные и паровые овощи;

паровая или запеченная нежирная рыба;

бананы свежие в виде пюре, яблоки печеные;

квашеная капуста;

через несколько дней, при хорошем самочувствии, рацион можно дополнить отварным мясом курицы, кроля, индейки;

из напитков полезен кисель;

из молочных продуктов можно есть нежирный творог, простоквашу, живой йогурт в небольшом количестве;

Блюда должны быть теплыми и обязательно свежеприготовленными.

Не рекомендуется употреблять в первое время после отравления:

белковые продукты: яйца, молоко, мясо;

консервы, копчености, соленья;

острые блюда, специи;

свежие фрукты: виноград, сливы, груши, персики;

свежий хлеб, кондитерские изделия, выпечку;

жиры, в том числе сливочное масло;

салаты из сырых овощей, особенно с заправками;

кофе, газированные напитки, алкоголь.

Восстановительный процесс – дело хлопотное, требующее много времени и терпения. Чтобы добиться полного выздоровления, необходимо использовать весь комплекс терапии: принимать препараты, придерживаться диеты, заниматься спортом, хорошо высыпаться и конечно, беречь себя. Помните, что расстроить здоровье легко, а восстановить намного сложнее.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий