Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. меню водной диеты по дням

Основные правила

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище

Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить

Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Плюсы и минусы

Не существует абсолютно идеальной методики похудения, иначе ее уже давно взяли бы на вооружение все, кто страдает от лишнего веса. По этой причине нельзя слепо бросаться в омут с головой и садиться на диету, которая кажется эффективной на первый взгляд. Для начала стоит сопоставить все плюсы и минусы водной диеты, чтобы понять, подходит ли она конкретно вам, и не приведет ли она к проблемам со здоровьем.

Достоинства

У водной диеты следующие плюсы:

  1. Похудение проходит быстро и просто. Не придется проводить часы на кухне, чтобы приготовить полезное блюдо из экзотических ингредиентов. Все, что нужно – это чистая вода, а продукты в меню остаются прежними.
  2. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Именно из-за проблем с пищеварительной системой многие страдают от лишнего веса, и дело здесь отнюдь не в заболеваниях. Замедленный обмен веществ, увеличенный в размерах желудок (следствие богатырского аппетита), слабая моторика кишечника – все это может повлиять на фигуру.
  3. Если исключить из рациона соль и увеличить количество потребляемой воды, спадут отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки.

Возникают общие улучшения в состоянии организма. Проходит хроническая усталость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, возникает хорошее настроение.

Вода не обладает энергетической ценностью – ее калорийность равна нулю. Многие из нас привыкли к вредным перекусам, но на диете можно обмануть свой организм. В желудок поступает вода, и он воспринимает ее, как пищу, усмиряя аппетит, но из-за отсутствия питательных веществ жидкость никак не отражается на фигуре.

Налаживается режим питания и приема воды. Это хорошо в долгосрочной перспективе – если и после завершения диеты придерживаться дробного пятиразового питания маленькими порциями и выпивать в день около 1,5 л воды, то проблемы с лишним весом постепенно сойдут на нет.

Во время диеты не придется тратить средства на дорогие низкокалорийные продукты, БАДы, всевозможные энергетические коктейли и т.д. Все, что вам нужно – это чайник или фильтр для воды. Необязательно ограничивать себя в питании. Даже при неизменном меню можно добиться некоторых результатов, лишь нормализовав питьевой режим. Заниматься спортом тоже необязательно – это лишь дополнительная мера, которая используется по желанию.

Нужно лишь запастись подходящей емкостью для воды, чтобы постоянно держать ее под рукой даже на рабочем месте.

Недостатки

Минусы водной диеты:

  1. Слишком много воды в рационе тоже может пойти во вред. Если правила диеты предусматривают больший объем жидкости, чем нужен конкретному организму, то отеки могут только прибывать.
  2. Диету можно соблюдать не более 2 недель, а за это время далеко не всем удается добиться желаемого результата.
  3. Из-за увеличения нормы жидкости может повыситься артериальное давление, что недопустимо для гипертоников.
  4. Почки и мочевой пузырь могут не справляться с поставленной перед ними задачей. У людей, склонных к урологическим заболеваниям, могут возникнуть осложнения.

Из-за нарушения водно-солевого обмена в другую сторону может нарушиться работа головного мозга.

У водной диеты больше плюсов, чем минусов, но все же при подборе подходящей методики похудения необходимо учитывать все особенности. Есть группы людей, которым такой способ избавления от лишних килограммов противопоказан. Это пациенты с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, выделительной системы, головного мозга.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.
Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
  • пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
  • Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
  • Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
  • Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
  • Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
  • При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

  • Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
  • Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
  • Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

Описание водной диеты

Согласно утверждениям многих диетологов, лишний вес появляется в результате избытка калорий и нехватки воды. Данным фактом можно объяснить то, что практически все курсы на похудение предполагают соблюдение питьевого режима. Многие люди в целях снижения веса используют мочегонные и слабительные напитки. Процесс похудения при этом сопровождается обезвоживанием, что выявляется ухудшением состояния, замедлением метаболизма и процесса расщепления жиров.

Питьевая чистая вода –лучшее мочегонное средство. При достаточном ее использовании жидкость накапливается в тканях, осуществляется естественное очищение, нормализуется работа организма в целом.

Принцип похудения на водной диете основан на том, что для поддержки нормальной деятельности всех орган-систем ежедневно требуется 30 мл воды на 1 кг веса. К примеру, если человек весит 70 килограммов, за день ему необходимо выпить 2100 мл чистой воды. Если имеется желание похудеть, то к этой норме нужно добавить еще 1 литр.

Для того чтобы сбить аппетит и предупредить переедание, можно пить 2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Также можно пить стакан воды через 2 часа после еды. Согласно диетологам, стакан воды, принятый таким образом, равняется сытному перекусу.

Продолжительность водной диеты должна составлять 3-14 дней, после которых нужно сделать месячный перерыв. Потреблять значительное количество воды можно и после выхода из диеты. За 14 дней водного курса можно избавиться от 3-7 кг лишнего веса.

Интересное видео:

Советуется использовать чистую воду или минералку без соли и газа. Вся жидкость при водной диете заменяется водой (до 3 литров). Для людей, занимающихся спортом, дневная норма увеличивается – на каждый час тренировки еще 200 мл чистой воды, так как во время тяжелых нагрузок через дыхание и пот организм теряет около 1,5 литра воды.

Советуется начинать диету в теплые сезоны, когда организм больше нуждается в жидкости, быстро ее перерабатывает и выводит, не нагружая внутренние органы. При употреблении более 3 л воды необходимо принимать витамины и минеральные пищевые добавки, поскольку вода вымывает из организма не только токсины и шлаки, но и органические соединения и соль.

При водной диете советуется заглушать каждый приступ голода водой комнатной температуры, выпивая ее медленно, маленькими глотками.

Нельзя пить более 2 стаканов воды за один прием, поскольку обилие жидкости будет спровоцировать растяжение желудка и вызвать усиление чувства голода.

Вода сасси — польза для организма, как похудеть

Не просто так диетологи включают в каждую диету обязательное условие – выпивать около 1,5-2 л жидкости за одни сутки.

Вода сасси – это фильтрованная, минеральная или горная вода, которая помгает похудеть.

Придумала уникальный рецепт Синтия Сасс – знаменитый эксперт по питанию из США и автор популярной книги ‘Flat Belly Diet’.

По мнению женщины, худеть нужно постепенно, делая упор на конкретную проблемную зону – например, живот или бока.

Только «Разбив» одну преграду, можно смело переходить к следующей.

Быстро сжечь жиры помогает вода, в которую добавляют лимонный сок (или лимонные дольки), свежий огурец, корень имбиря и листочки душистой мяты.

Такой коктейль тонизирует и дает прилив сил.

В отличие от простой водной диеты, напиток не надоедает, а польза его многогранна.

Действие воды на организм:

  • Имбирный корень ускоряет обменные процессы, сжигает жировые отложения;
  • свежий огурец выводит жидкость из организма, борется с отеками;
  • лимонные дольки насыщают витаминами, выводят скопившиеся токсины;
  • душистая мята устраняет тяжесть в желудке, оказывает благоприятное действие на ЦНС.

Итог – вода сасси нормализует водно-солевой баланс, надолго утоляет жажду, возвращает коже свежесть и матовый блеск, укрепляет волосы и ногти, ну, и конечно, избавляет от лишних килограммов.

Вода сасси — рецепты

Порежьте дольками или кружочком лимон среднего размера (1 шт.) и свежий огурец (1 шт.). Мелко пошинкуйте свежий имбирь (27 г.) или возьмите 1 ч.л. молотого имбирного порошка.

Имбирь можно натереть на тёрке прямо с кожицей. Сухие листья мяты (в порошке 1 ч.л.) или свежие (10 листочков) порвите на кусочки.

Все ингредиенты залейте 2 л очищенной воды (комнатной температуры) и поставьте графин в прохладное место, прикрыв горлышко платком или салфеткой.

Рецепт №2

Понадобится: 1 средний лимон (или лимонный сок),  1 апельсин, мякоть мандаринов (2 шт. или их сок), мята душистая – 4-5 листочков или перемолотая сухая трава (1 ч.л.), шалфей – 5 листиков (или 0,5 ч.л. сухой травы).

Порежьте фрукты дольками или кружочками, помните мяту и шалфей руками, залейте продукты 2 л фильтрованной воды, уберите настаиваться в прохладное место.

Если не хотите возиться с приготовлением, просто загрузите все продукты в блендер, долейте 200 мл воды и измельчите – получится питательный смузи. Останется лишь долить в кашеобразную массу 2 л жидкости.

Через 9-10 часов настаивания, диетический коктейль из нарезанных фруктов готов к употреблению. Измельченные фрукты в блендере настаивают около часа.

Как правильно пить воду сасси

Лимонная и апельсиновая цедра содержит большое количество витаминов поэтому, лучше заливать фрукты водой, не снимая кожуры.

Кожицу с огурца, наоборот, лучше снять: если этого не сделать, напиток может стать горьким.

Свежая мята гораздо лучше засушенной травки, а порошковый имбирь может наполовину потерять питательные свойства.

Перед нарезкой все фрукты необходимо тщательно промыть и обдать кипятком. Вода сасси должна быть очищенной, желательно родниковой, можно использовать минеральную воду без газа.

За сутки выпивают 2 л диетического коктейля. Сначала пьют каждый день, а через 4 дня прием сокращают до 1-2 раза в неделю. Первый стакан выпивают на голодный желудок (за 30 минут до приема пищи), второй перед завтраком (за полчаса).

Спустя час после завтрака выпивают 3 стакан, 4 стакан за 30 минут до обеда, 5 стакан спустя 60 минут после еды. За 30 минут до ужина готовят 6 стакан,  а 7 через час. Последний 8 стакан выпивают перед сном (примерно за полтора часа).

Больше 4 л сасси за сутки пить вредно, как и пить несколько стаканов за один раз (растягивается желудок, увеличивается давление на сердце, почки).

Вода сасси — противопоказания

Почечная недостаточность, высокое АД,  болезни желудка или кишечника – гастрит, язва, непереносимость компонентов.

Стоит заметить, что если вы пьете напиток, но продолжаете употреблять вредную пищу, хороших результатов вряд ли получится дождаться.

С этой статей читают:

Общие правила

Одним из методов современной диетологии, используемых для снижения чувства голода и уменьшения объема потребляемой пищи является прием различных пищевых продуктов (коктейлей)/жидкости непосредственно за 20-30 минут до еды. К таким продуктам относятся различные диетические модификаторы (например, похудательные коктейли Доктор Слим, протеиновые коктейли для похудения), очищенная вода или достаточно популярный вариант — минеральная вода. Данные научных исследований свидетельствуют, что прием минеральной воды за 15-30 минут до приема пищи позволяет снизить аппетит и объем принимаемой пищи (за счет частичного заполнения полости желудка), достичь чувства насыщения меньшим количеством пищи, что позволяет снизить энергетическую ценность пищи в пределах 10-20% по сравнению со стандартным приемом. На этом методе и строится диета на минеральной воде.

Вначале рассмотрим вопрос о том, можно ли пить минералку при диете? Безусловно можно, однако не все бутилированные минеральные воды подходят для диетического питания с целью похудения. В зависимости от степени минерализации различают столовую, лечебно-столовую и лечебную минеральную воду.

Оптимальный вариант — использовать столовые минеральные воды с показателем общей минерализации не превышающей 1 г/л. Столовые воды могут употребляться для питья без назначений врача и в неограниченном количестве.

Лечебно-столовые воды (уровень минерализации от 1 до 10 мг/л) для столового потребления разрешаются с профилактической целью только здоровым людям, не имеющих противопоказаний для их приема и лишь на протяжении непродолжительного периода/нерегулярно. Лучшим вариантом будут мало/среднеминерализованные воды (минерализация 2-5 г/л). Однако, лицам, страдающим нарушениями обмена веществ, заболеваниями ЖКТ, мочевыделительной и сердечно-сосудистой системы без консультации с врачом их употреблять не рекомендуется.

Лечебные воды (показатель минерализации более 10 мг/л) для общего употребления не подходят. Они назначаются только врачом при конкретных заболеваниях и употребляются в определенной дозировке и способе ее потребления (до/после приема пищи, теплой/в холодном виде)

И особенно важно, чтобы используемая вами минералка не содержала углекислого газа. Также, минеральную воду нельзя кипятить и подвергать какой-либо термической обработке, поскольку это способствует выпадению минеральных солей в осадок и образований соединений, плохо усваиваемых организмом

Оптимальная температура минеральной воды 20-24 С°.

Не менее важен вопрос происходит ли очищение организма минеральной водой и если да, то в какой степени? Безусловно, при регулярном и достаточном приеме минеральной воды происходит очистка организма за счет ускоренного выведения, прежде всего с мочой и потом токсинов, тяжелых металлов и солей из различных органов и систем, которые провоцируют формирование отеков/скопление балластных веществ в кишечнике. Не менее важным свойством минеральной воды является и ее способность активировать процессы метаболизма, что способствует похудению. Кроме того, курсовой прием минеральной воды обогащает организм макро/микроэлементами.

Диета на минеральной воде чрезвычайно проста и заключается в употреблении минеральной воды в количестве 200-250 мл сразу после пробуждения, а также за 20-30 минут до еды и через два часа после ее приема. Пить воду медленно, небольшими глотками. Последний прием воды должен быть не позже 2-3 часов до сна. В целом, количество употребляемой минеральной воды должно составлять около 2 л/сутки. Более точное количество минеральной воды можно рассчитать из соотношения 30 мл на каждый кг массы тела.

Для получения более значимых результатов в похудении рекомендуется сочетать употребление минеральной воды с рациональным питанием и повышением уровня физической активности. Прежде всего, рекомендуется ограничить или исключить из рациона питания на период приема минеральной воды жареные, жирные, кондитерские и мучные и продукты — жирные сорта мяса, животные тугоплавкие жиры, майонез, пшеничный хлеб/хлебобулочные изделия, макаронные изделия, жирные молочные продукты (сметана, сливки, мороженое, сыры больше 40% жирности), рыбные консервы (печень трески/шпроты в масле), крахмалистые овощи (баклажаны, картофель, кукурузу), сахар, кондитерские изделия, печенье, конфеты, шоколад, сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир, финики, черешня, абрикосы) и сухофрукты.

Диету на минеральной воде рекомендуется дополнить массажными водными процедурами (массаж, баня, контрастный душ).

Длительность диеты на воде

В среднем продолжительность диеты составляет 7-15 дней. В зависимости от исходных параметров человека и ожидаемых им результатов она может длиться 3 дня, неделю и более.

3-хдневная диета на воде

Водная диета на 3 дня, которая предусматривает отказ от пищи и любых других напитков в пользу воды, относится к разряду самых жестких систем питания. Данному методу похудения более соответствует определение «голодание», нежели термин «диета». Испытавшие её на себе утверждают, что за такой короткий промежуток времени удается сбросить до 4 килограммов веса. Однако на самом деле это уходит не жир, а лишняя вода. И именно потеря водного веса позволяет уменьшить объемы тела. Поэтому диетологи рекомендуют использовать 3-хдневный вариант не как метод похудения, а как способ разгрузки, для сохранения и поддержания ранее достигнутого результата.

Что же происходит в данный период? В норме, из-за отсутствия поступления пищи организм переходит на внутренний (эндогенный) режим питания. Это приводит к усилению биосинтеза белковых соединений и образованию высокомолекулярных ненасыщенных жирных кислот, которые являются основой большинства биологически активных веществ.

Результат 3-хдневного голодания на воде зависит от индивидуальных особенностей организма. На протяжении этого времени возможны непреодолимые вспышки голода, тошнота, головные боли и головокружения. Выходить из такой диеты нужно грамотно. В течение полутора недель необходимо избегать вредных продуктов (жирных, жареных, копченых, с консервантами, большим количеством сахара), а также сладких и газированных напитков. Сразу по окончании диеты рекомендуется выпить 100-150 мл кефира и съесть несколько ложек несоленого риса. В первый день разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки, компот из сухофруктов. Для дополнительного очищения организма некоторые специалисты советуют есть овощной салат из свежей капусты, моркови и яблок. В первый и последующие дни, сразу же после пробуждения и перед каждым приемом пищи, выпивать по стакану теплой воды. Питаться часто (6-7 раз в день) и понемногу, сократить до минимума потребление соли.

7-дневная водная диета

Данная система похудения является более щадящей и, как следствие, – самой популярной. Диета на воде 7 дней предусматривает использование низкокалорийных продуктов и большого количества чистой негазированной воды. В соответствии с составленной диетологами схемой она должна употребляться следующим образом: 250 мл после пробуждения, 250 мл за полчаса до завтрака, по 2 стакана за 30 минут до обеда, полдника и ужина, стакан – за час до сна. Оставшиеся количество жидкости необходимо выпивать в течение дня, между приемами пищи. В идеале предварительно нужно организовать разгрузочный день.

Примерное меню водной диеты может выглядеть таким образом:

  • I завтрак: обезжиренный творог, нежирный сыр или 2 яйца;
  • II завтрак: грейпфрут, яблоко, ананас, апельсин или банан;
  • Обед: овощной бульон, отварное куриное филе, салат из свежих овощей;
  • Перекус: фрукты с низким гликемическим индексом, ягоды или орехи;
  • Ужин: рыба или мясо, приготовленные на пару, овощи.

Разумеется, диета на воде 7 дней — 10 кг – это не только опасно для здоровья, но и невозможно чисто физиологически. Но, в то же время, подобный режим питания позволяет безболезненно сбросить до 3-4 кг.

Водная диета 30 дней

Тем, кто желает без особых усилий достичь более основательного результата, нужно обратить внимание на максимально щадящий вариант похудения, рассчитанный на месяц. Чтобы избежать проблем со здоровьем, не следует устанавливать очень жесткие правила и устраивать серьезные испытания для организма

В данной ситуации необходимо полностью исключить из рациона любую выпечку, жирные и жареные, кислые и соленые блюда, сладости, консервы, копчености и маринады. Сема приема воды остается неизменной: стакан после пробуждения, за 30 минут до и после еды.

Правила водной диеты

Если девушка решила, что снизить вес ей поможет водяная диета для похудения за 7 дней, необходимо заранее ознакомиться с правилами соблюдения метода. Банального увеличения ежедневного объема жидкости недостаточно.

Если модница хочет сбросить вес и приняла решение сидеть на водной диете для похудения, нужно помнить о том, что:

  • пить воду для похудения нужно за 20 мин до употребления пищи и через 2 часа, после ее приема,
  • если девушка будет пить за сутки больше 3 литров воды, нужно начать принимать витаминные комплексы,
  • напитки и соки пить во время водной диеты для похудения запрещается,
  • если девушка не может пить простую жидкость, она может добавить в нее для вкуса имбирь, мяту, лимон,
  • во время водной диеты для похудения лучше пить в одно и то же время, когда чувство голода начинает сильно беспокоить,
  • воду нужно пить небольшими порциями,
  • во время водной диеты нужно употреблять нехолодную жидкость,
  • за 1 раз нельзя пить больше 1 стакана воды,
  • для начала суточный объем воды нужно повысить до 1,5 литров,
  • человеку, который раньше не употреблял столько жидкости, нельзя пить сразу 3 литра воды в сутки,
  • если появилось чувство голода, нужно сначала выпить жидкость, а через 30 мин приступать к употреблению пищи.

Учитывая вышеприведённую инструкцию, девушка сможет эффективно сбросить вес и минимизировать вероятность нанесения вреда здоровью. Длительность водной диеты составляет от 7 до 21 дней. Точную дату способен назвать специалист в зависимости от состояния здоровья модницы. Затем нужно сделать небольшой перерыв. Когда организм отдохнул, водную диету для похудения можно начать сначала.

Перед тем, как приступать к определению допустимого количества литров, нужно изучить описание. Существует 2 способа расчета объема, который нужно пить ежедневно.

Видео

Выбрав первый метод, модница должна будет взять свой вес и разделить на 20. Например, если она весит 80 кг, ежедневная норма по водной диете для похудения составит 4 литра. Есть и другой способ. Для определения допустимого объема необходимо умножить свой вес на 40. Получившаяся цифра будет равна количеству жидкости, выраженному в миллилитрах. Если взять тот же пример, получится, что девушка, которая весит 80 кг, должна ежедневно выпивать 3,2 литра воды. Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений модницы.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий