Физические нагрузки при аденоме простаты

Другие полезные физические нагрузки

Существует довольно много физических упражнений при простатите и аденоме. Из всего предложенного списка стоит выбрать для себя самые подходящие, ведь все они направлены на оздоровления состояния предстательной железы.

  1. В утреннее и вечернее время постарайтесь хотя бы по 20 раз втягивать анус при вдохе и расслабляться при выдохе.
  2. При мочеиспускании задерживайте струю, при этом напрягите мышцы, расположенные в зоне простаты. Напряженное состояние не стоит задерживать надолго, но 30 таких напряжений при регулярности улучшит кровообращение в простате.
  3. Сядьте на мячик, используемый в большом теннисе, зоной промежности. При помощи рук удерживайте равновесие на протяжении от 3 до 5 минут. Вначале может появиться ощущение дискомфорта, даже болезненное, но не бойтесь. Такое упражнение способно заменить частично массаж предстательной железы.

Самым приятным упражнением считается секс. При заболеваниях предстательной железы секс не отменяется, но во время его следует не задерживать семяизвержение, не прерывать половой акт, не выполнять резкие прекращения фрикционных движений. Когда длиться половой акт, наступает оргазм, мышцы, расположенные вокруг простаты и ануса, испытывают сокращение и расслабление в необходимом ритме. Это прекрасная тренировка положительно действует на простату и даже дает лучший эффект, чем проведение традиционного массажа.

Положительный эффект при лечении аденомы простаты можно получить с помощью выполнения поз из индийской лечебной гимнастики Йога. Всем известная поза лотоса проявляет лечебный эффект, если ее продолжительность от 5-15 минут. При помощи упражнения «березка» можно снять болевые ощущения в зоне промежности за счет кровотока. Также очень хорошо помогает растяжка на полу. Находиться в этой позе можно с 30 секунд, потом довести до необходимого времени 3-10 минут.

Откажитесь от пользования лифтом. Следует подниматься по лестнице, сначала пропуская одну ступеньку, потом две и даже три. Это лучшее упражнение, с помощью которого улучшается тонус простаты, так как оно является непрямым массажем. К тому же улучшается общее состояние организма мужчины, повышается выносливость, а утомляемость снижается.

Прекрасный результат можно получить с помощью иппотерапии. При проведении прогулок на лошади человек не только сближается с природой, но у мужчины достигается максимальное укрепление мышц малого таза. Это не только полезная, но и очень приятная гимнастическая процедура.

Совокупность таких процедур, как массаж, баня, фитотерапия, лечебная гимнастика является не только прекрасной профилактической мерой при аденоме предстательной железы, но и еще один метод, который позволяет мужчине приблизиться к выздоровлению. Поэтому даже после излечения аденомы, не стоит отказываться от выполнения лечебных упражнений. Ведь они способны избавить от других заболеваний, а с их помощью мужская сила будет на высоте.

Аденома простаты или доброкачественная гиперплазия предстательной железы, а также простатит – наиболее часто встречающиеся заболевания у мужчин старше 40 лет. Физические упражнения при простатите и аденоме – один из самых распространённых методов лечения, поскольку помогает не только для облегчения симптомов, но и является хорошим профилактическим средством.

Заболевания имеют схожие симптомы, поэтому самостоятельно диагностировать болезнь невозможно. Симптомы аденомы простаты:

  • затруднённое мочеиспускание;
  • учащённое мочеиспускание;
  • недержание мочи;
  • мочеиспускание в ночное время.

Симптомы простатита:

  • частые позывы и боль при мочеиспускании;
  • позывы к мочеиспусканию в ночное время;
  • повышение температуры тела;
  • боль в промежности и предстательной железе;
  • расстройства половой функции.

Если у мужчин есть хоть один из перечисленных признаков, немедленно следует обратиться к урологу. Лечение простатита и аденомы простаты может быть медикаментозным, физиотерапевтическим, оперативным. Одним из действенных способов лечить данные заболевания является ЛФК. Существует множество различных физических упражнений, облегчающих неприятные проявления и помогающих предотвратить их.

Симптомы простатита

Нарушение работы мышечно-железистого органа считается самым распространенным заболеванием среди более взрослого поколения мужчин.

Но даже в более молодом возрасте встречается такой недуг. Дисфункция простаты влияет не только на физическое здоровье, но и на моральное состояние пациента, так как речь касается потери мужской силы.

Острый

Важно отметить, что заболевание может возникнуть из-за вирусного или бактериального поражения систем организма. Изначально человек может столкнуться с обычным гриппом, краснухой, ангиной, ветрянкой, туберкулезом, герпесом или же псориазом

В результате развивается острый простатит, который отличается проявлением следующих симптомов:

  • частые головные боли;
  • повышение температуры тела до критической отметки +40⁰С;
  • ноющая и режущая боль внизу живота, которая может отдавать в область мошонки и анального отверстия;
  • ломота в суставах и мышцах;
  • повышенная раздражительность, озноб и слабость.

Происходит нарушение природного мочеиспускания, страдает интимная сфера.

Хронический

В этом случае неприятные симптомы могут не беспокоить мужчину.

Но те пациенты, которые внимательно относятся к своему организму, могут заметить проявление таких признаков хронической формы недуга:

  • неприятные ощущения в момент дефекации или мочеиспускания;
  • иррадиация в яички, задний проход и бедро;
  • выделения из мочеиспускательного канала;
  • периодическое жжение в промежности.

Протекание этой формы недуга может долгое время оставаться незамеченным, из-за чего пациенты попадают на прием к врачу слишком поздно. В этом случае потребуется более интенсивная терапия.

Немедикаментозные подходы

узи предстательной железы

Помимо медикаментов, для лечения болезней хорошо зарекомендовали себя физиотерапевтические методы лечения. Доктора рекомендуют использовать следующие процедуры:

  • термальная терапия, проводимая через мочеиспускательный канал, позволяет предупредить прогрессирование воспалительного процесса и остановить дальнейшее развитие болезни;
  • схожим действием обладает ультразвуковое воздействие, при котором у пациента полностью отсутствуют болевые или неприятные ощущения;
  • магнитолазероиндуктотерапия, лазерные методики и криодеструкция показаны в качестве дополнительных методов лечения, которые оказывают не только самостоятельный эффект, но также увеличивают эффективность лекарственных средств.

Подобные процедуры должны выполняться только после полноценного обследования пациента, так как каждая из них имеет определенные ограничения в использовании у мужчин. Проводить физиотерапию следует в специально оборудованных отделениях поликлиник и стационаров под контролем медицинских работников.

Упражнения, которые стоит выполнять

  1. Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.

Пробежки.

Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.

Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.

Посещение бассейнов при простатите.

Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов.

Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания.

После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы.

Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия

Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.

Повседневная ходьба.

Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.

Гимнастика при простатите.

Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Упражнения на пресс.

Наиболее популярные методики

Для лечения патологии существует много различных комплексов.

Гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой – это комплекс дыхательных упражнений.

  • Укрепление иммунитета и общего состояния организма;
  • Повышение тонуса и улучшение эмоционального состояния;
  • Улучшение функционирования внутренних органов, в том числе и мочевыделительной системы;
  • Уменьшение воспалительных процессов в организме.

Упражнения Бубновского

Гимнастика доктора Бубновского направлена на устранение заболеваний позвоночного столба. Это не мешает использовать отдельные физические упражнения при аденоме простаты. Большинство нарушений обмена веществ и застойных явлений, появляющихся в организме, напрямую связаны с проблемами в позвоночнике.

  • Комплекс для поясничного отдела;
  • Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости нижних конечностей;
  • Специальный комплекс на гимнастическом мяче.

Гимнастика Кегеля

Кегель разработал гимнастику, главная цель которой – поддержание мышц тазового дна в тонусе.

Регулярное применение этой методики даёт следующие результаты:

  • Профилактика проблем органов малого таза (предотвращение их ослабления и опущения);
  • Способность контролировать процесс мочеиспускания, избегая случайных «протечек» в моменты напряжения;
  • Нормализация половой жизни за счёт укрепления луковично-губчатой мышцы, охватывающей основание мужского полового органа.

Гимнастика при аденоме простаты у мужчин представляет собой попеременное напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы. Почувствовать её можно создав напряжение, как в момент, когда необходимо удержать процесс мочеиспускания. На различных модификациях этого движения строится вся гимнастика Кегеля.

Массаж промежности

Нередко при аденоме простаты назначают специальный массаж. Эта процедура способствует улучшению кровотока и лимфотока, снятию отёчности и облегчению процесса мочеиспускания.

Массаж можно проводить дома, попросив помощи у партнера или самостоятельно. Если по какой-то причине больной не может провести сеанс в домашних условиях, всегда можно обратиться в медицинское учреждение.

Китайская гимнастика

Цигун – это китайская гимнастика, разработанная в Древнем Китае на основе естественных анатомических движений человека и животных. Существует много разных комплексов цигун, каждый из которых направлен на решение конкретной проблемы.

Главная задача китайской гимнастики – задействовать мышцы, суставы и связки человека, которые мало участвуют в повседневной двигательной деятельности. Благодаря регулярным занятиям можно поддерживать тело в хорошей физической форме и укреплять иммунитет.

При появлении аденомы цигун может использоваться только в качестве профилактического средства на первой стадии заболевания. Изучать гимнастический комплекс можно только под руководством опытного инструктора, так как движения имеют много нюансов, без знания которых не добиться желаемого результата.

Йога

Йога направлена на общее оздоровление и укрепление организма, и является довольно трудным видом физической активности для неподготовленного человека. Тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни стоит начинать с выполнения самых простых асан.

Если использовать йогу при простатите и аденоме простаты как лечебную гимнастику, необходимо составить индивидуальный комплекс в соответствии с состоянием больного и заниматься только под присмотром опытного инструктора.

Лечебная физкультура

Классический ЛФК может подстраиваться под потребности больного, решая его проблему постепенно и эффективно. Для этого требуется присутствие инструктора, который поможет определить готовность больного к тому или иному виду нагрузки и поможет составить подходящий комплекс упражнений.

Профилактика болезни

Профилактика возникновения простатита предполагает регулярные половые отношения. При семяизвержении происходят интенсивные сокращения железы. В итоге выбрасывается содержимое протоков простаты. При периодическом опорожнении предстательной железы патогенные микроорганизмы не имеют возможности размножаться.

Мужчине, который работает в офисе, можно выполнять несложные упражнения для предотвращения застоя крови в зоне малого таза. В первую очередь, к ним относятся сокращения лобково-копчиковой мышцы (по Кегелю). Для улучшения кровотока можно выполнять и такие приёмы, как перекаты стопы на пятку, подъём на носочки. Отлично стимулирует кровоток и брюшное дыхание.

Профилактика повторного рецидива недуга предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

регулярный осмотр у андролога или уролога; ведение подвижного образа жизни. Представителю мужского пола рекомендуется посещать тренажёрный зал или активно заниматься спортом. Полезны и утренняя пробежка

Не стоит преуменьшать и важность занятий бадминтоном или теннисом; выполнение гимнастики Кегеля. Такие занятия являются достойной альтернативой выполнению упражнений по Бубновскому; регулярное проведение ректального массажа

Его следует выполнять один раз в полгода. Рекомендованная продолжительность курса составляет 10 сеансов; в профилактических целях можно применять и различные медикаментозные препараты. К их числу относятся: «Простамол Уно», «Омник», «Простатилен». Такие средства способствуют увеличению промежутка между рецидивами болезни.

Хирургическое лечение

В отношении хирургического лечения, подходы к терапии простатита и аденомы предстательной железы также отличаются. В случае простатита, от оперативных вмешательств практически полностью отказались, так как их эффективность не превосходит эффективность лекарственной терапии, но при этом у больного могут возникнуть определенные осложнения, снижающие его качество жизни. При аденоме простаты ситуация противоположенная – именно хирургические вмешательства позволяют добиться полного выздоровления, в то время как лекарственные препараты способны только немного улучшить общее состояние мужчины.

В качестве хирургического лечения, наиболее рационально применять малоинвазивные методики, которые позволяют лечить доброкачественное новообразование простаты на ранних этапах его развития. При этом сроки госпитализации человека минимальны, а негативные последствия от операции развиваются в крайне низком проценте случаев. Существует несколько разновидностей малоинвазивных вмешательств.

Резекция через мочеиспускательный канал

трансуретральная резекция

ТУР или трансуретральная резекция производится при аденоме предстательной железы наиболее часто. Согласно клиническим исследованиям, эффективность ТУР не уступает эффективности открытых лапароскопических операций и другим радикальным методам удаления простаты. Однако, существуют определенные ограничения к ее проведению – например, размер новообразования не должен превышать 50 мл, а в мочевом пузыре не должно быть более 150 мл остаточной мочи.

Операция проводится как при аденоме простаты, так и при простатите. Вмешательство проводят через просвет уретры с помощью специального резектоскопа, который не только является режущим инструментом, но также оснащен небольшой видеокамерой и источником освещения. Это позволяет врачу контролировать ход операции непосредственно в процессе ее выполнения. Отрезанные кусочки предстательной железы вымываются струей воды и могут быть использованы для морфологического исследования.

Иссечение части простаты позволяет избавиться пациентам с простатитом или аденомой от сдавления мочеточника. Это в свою очередь избавляет мужчин от проблем с мочеиспусканием, ночными позывами в туалет и других симптомов.

Использование лазеров

В практическую медицину активно внедряется лазерная деструкция предстательной железы. Процедура отличается от ТУР тем, что вместо резектоскопа, врач-хирург использует лазерную установку, позволяющую генерировать лазерный луч с определенной длинной волны. При контакте лазера с биологической тканью, последняя моментально испаряется. Кровотечения при этом не наблюдается, что снижает риски развития осложнений в послеоперационном периоде.

Важно отметить, что для выполнения подобных вмешательств, лечебное учреждение должно быть укомплектовано специальным оборудованием, а также иметь обученных специалистов для работы с лазерной деструкцией тканей простаты

Аденомэктомия

Выполнение аденомэктомии производят в тех случаях, когда другие методы лечения не эффективны, так как данная операция отличается своей радикальностью

Важно отметить, что несмотря на частую рекламу подобного метода, он имеет ряд существенных недостатков. Малоинвазивные методы лечения, такие как ТУР, позволяют добиться аналогичных результатов, однако, не связаны с риском развития послеоперационных осложнений или со снижением качества жизни мужчины

Аденомэктомия проводится тем больным, которым не может быть произведена ТУР или лазерная деструкция аденомы простаты. Как правило, подобная ситуация возникает в тех случаях, когда опухоль имеет большие объемы или же имеется выраженная почечная недостаточность. Перед операцией, пациенту следует пройти специальную подготовку, а также приготовиться к длительной реабилитации, продолжающейся несколько недель.

В случае простатита, аденомэктомия и вовсе не показана больным, так как воспаление предстательной железы может быть купировано лекарственными препаратами или их комбинациями.

Отдельно стоит сказать об образе жизни больного. Всем пациентам, имеющим диагноз простатита или аденомы предстательной железы, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  • не подвергаться переохлаждению, посещать баню или сауну;
  • отказаться от спиртного, кофе, лекарственных препаратов с мочегонным, антигистаминным или противоотечным эффектом;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • не пить жидкость за 2-3 часа до отхода ко сну;
  • регулярно проходить медицинские осмотры у врача.

Подобные советы позволяют поднять качество жизни и предупредить быстрое прогрессирование заболеваний.

Профилактика заболеваний простаты при помощи ЛФК

Опытные урологи отмечают, что пациентам полезно выполнять специальные упражнения для поддерживания мужского здоровья в норме.

Все занятия достаточно просты в исполнении, занимают мало времени, а некоторые из них можно выполнять даже в перерывах на работе или при занятии домашними делами.

Основные упражнения:

  • подпрыгиваем на месте с разной высотой прыжков. Это упражнение рекомендуется выполнять без лишней одежды, которая может стеснять движения. Основная задача – начать с 75 раз, а уже к концу первого месяца достигнуть отметки 300 прыжков. Не нужно волноваться, если во время занятий возникает боль в паховой области. Через несколько дней регулярных занятий она просто исчезнет;
  • поставьте ноги врозь, руки скрестите в замок на затылке. Выполните полуприседания со сведенными вместе коленями и прямой спиной. Основная задача – сжимать и резко разжимать промежность. Один подход состоит из 10 повторений;
  • устранить напряжение в бедрах поможет имитация шпагата. Мужчина должен как можно шире развести ноги и продержаться в таком состоянии минимум 40 секунд.

Комплекс упражнений в домашних условиях

  • В любом положении, которое вам удобно, надо максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот, задержать дыхание на 10-15 секунд и выдохнуть животом так, чтобы он исчез полностью. Делать упражнение нужно по 3-7 раз трижды в день.
  • Также в любом положении — втягивать прямую кишку на 8-10 секунд -повторить 3 раза, таких подходов выполнять в течение суток несколько раз.
  • Стоя. Наклоны вправо и влево (по 30 раз в каждую сторону) в среднем темпе, руки на ширине пояса, при этом ногу можно немного согнуть в колене.
  • Стоя. Всю массу тела перенести на правую ногу, а левой ногой выполнять свободные взмахи вперед-назад от 40 до 100 движений. Тоже самое повторить с другой ногой.
  • Стоя. Прыгать на месте, чередуя высоту прыжка. Упражнение желательно делать без одежды. Начинать с 50, и с каждым днем понемногу увеличивать нагрузку, доведя до 300 подскоков. Вначале может быть дискомфорт и даже боль в области промежности и гениталий.
  • Ползание на ягодицах. Надо сесть на пол, вытянуть вперед и в стороны ноги и, передвигая ягодицами,»шагать» вперед-назад по 30-50 каждой ягодицей.
  • Максимально раздвинуть ноги, как бы делая шпагат, можно страховаться руками, задержавшись в этом положении 20-30 секунд, постараться еще немного, по возможности, увеличить расстояние между ногами. Это эффективное упражнение, которое способствующее растяжению внутренних (приводящих) мышц бедра.
  • На животе. Лечь на мяч и, уперевшись руками о пол, катайтесь по мячу на протяжении 35 минут.
  • На спине. Затылком и ягодицами упритесь в пол так, чтобы спина выгнулась над полом, как бы делая дугу, и замереть на 10 секунд. Повторяйте от 3 до 10 раз.
  • На животе, вдоль тела вытянуть руки, и не прибегая к их помощи, одновременно поднять грудь и ноги от пола, опираясь только на живот, в таком положении находится до ощущения чувства усталости. Повторите 3 раза.
  • Сесть на мяч диаметром 9-10 см областью промежности, поддерживая себя руками, в течение от трех до пяти минут, постепенно увеличивая давление, перекатывайте мяч в зоне промежности. Болевой порог раз от раза будет увеличиваться, в итоге боль полностью исчезнет.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потянитесь руками к стопам, — повторять это упражнение не менее 35 раз ежедневно.
  • «Березка». Уперевшись в пол затылочной частью головы, плечами и локтями, при этом кисти рук держать на талии, замереть в такой позе на несколько минут в зависимости от уровня тренированности — данное упражнение хорошо дополнить дыханием из упражнения под номером 1.

Также есть специальные упражнения, например, комплекс Кегеля, которые эффективны как в лечении простатита, так и для улучшения эрекции и преждевременного семяизвержения, направленные на группу мыщц промежности и ануса. Выполняются они в горизонтальном и вертикальном положении дважды в день – утром и вечером (за 2-3 часа до сна) после гигиенических процедур.

Данный курс упражнений при аденоме простаты у мужчин очень удобен вследствие того, что его можно проводить без специальных снарядов и в любом месте. Чтобы узнать где находятся нужные мышцы (называются они лобково-копчиковые) для выполнения упражнений, надо во время мочеиспускания остановить струю мочи. В начале тренировки надо делать десять сокращений по пять подходов с задержкой до 3-5 секунд, с каждым днем увеличивая количество упражнений до 150 раз в день.

Лечебную физкультуру можно проводить и в виде непродолжительных легких утренних упражнений, которые устраняют застойные процессы после сна, — это плавные вращения головы, всего туловища и суставов конечностей.

Здоровый образ жизни, соблюдение диеты и грамотное питание, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом оказывают влияние на продолжительность и качество жизни.

Постоянная привычка поддерживать активность и выполнять доступные физические упражнения, даже в пожилом возрасте, позволяет сохранить функции органов и систем на длительное время.

Видео по теме:

 
  Метки: аденома простаты

Рецепты и советы

Наиболее эффективными считаются следующие рецепты народной медицины:

  1. Пероральный прием настойки на основе осиновой коры или шишек обладает выраженными антивоспалительными свойствами, помогает справиться с чувством болезненности во время опорожнения мочевого пузыря. Рецепт: 70 грамм сырья заливают водкой или спиртом и настаивают в темном месте 10 дней. Принимают по 15 мл 2-3 раза в сутки. Курс лечения – до 20 дней. Прием настойки противопоказан при психоэмоциональных нарушения, наличии в анамнезе алкоголизма.
  2. Орешник лесной (листья) заливают горячей водой, настаивают 90 минут, процеживают и принимают по 10 мл до 4 раз в сутки.
  3. Существуют также народные рецепты свеч на основе меда, прополиса и масла какао. Все компоненты смешивают на водяной бане, после чего формируют небольшие свечи, который необходимо заморозить и в дальнейшем хранить в дверце холодильника. Препарат необходимо вводить в прямую кишку ежедневно, перед сном. Для того, чтобы усилить эффект пациентам рекомендован пероральный прием меда и перги. Курс лечения – не менее 30 дней, который может быть продлен при хорошей переносимости продуктов пчеловодства и по рекомендации врача.
  4. Для усиления терапевтического эффекта рекомендован ежедневный прием измельченных листьев толокнянки натощак на протяжении месяца. После этого можно сделать перерыв 30 дней и повторить курс лечения.
  5. Для укрепления сосудов, уменьшения воспаления и устранения неприятных симптомов рекомендовано принимать настойку конского каштана по 5-10 капель трижды в сутки после еды. Предварительно средство разводят в небольшом количестве воды.
  6. Эффективный рецепт для наружного лечения: смешать в равных частях масло пихты и облепихи, обильно смочить полученной смесью ватный тампон и ввести в прямую кишку на ночь. Такое средство эффективно борется с воспалительными процессами, оказывает регенерирующий эффект.
  7. При остром воспалении простаты поможет смесь из сока сельдерея и меда. Средство принимают по 20 мл каждые несколько часов, после облечения самочувствия кратность приема уменьшают до нескольких раз в сутки. Сельдерей и мед лучше использовать до основного приема пищи.
  8. Для того, чтобы предотвратить развитие аденомы простаты мужчинам старше 45-50 лет рекомендовано принимать курсами настойку прополиса по 40 капель дважды в день на протяжении месяца. Курс приема можно осуществлять несколько раз в год.
  9. Пациентам рекомендовано ежедневное употребление лука репчатого в вечернее время суток. Положительный эффект окажет и шелуха растения. Для приготовления отвара потребуется 1,5 стакана шелухи и 0,75 литра горячей воды, компоненты смешивают, ставят на слабый огонь и кипятят 10 минут. Принимать по 20 мл каждые 5 часов. Для улучшения вкуса можно добавить светлый мед.
  10. Головку чеснока очистить, прокрутить на мясорубку, добавить 3 лимона вместе с кожурой и костями, тщательно перемешать, добавить мед по вкусу. Принимать по столовой ложке 3-5 раз в день. Курс лечения – не менее 50 дней, после чего можно сделать перерыв.
  11. Помимо ежедневного употребления тыквенных семечек мужчинам полезно ввести в свой рацион грецкие орехи. Продукт должен быть высококачественным. Можно смешать грецкие орехи с семечками и медом и употреблять с травяным отваром утром и вечером. Орехи обогащают организм цинком и другими микроэлементами, необходимыми для мужского здоровья и ускорения процесса выздоровления.
  12. Полезно также принимать настой на основе скорлупы грецких орехов. Горсть сырья тщательно промывают, заливают водой, доводят до кипения, процеживают и принимают по 15 мл каждые 5-6 часов.

Ознакомившись с информацией о том, можно ли вылечить аденому простаты народными средствами рекомендовано воздерживаться от самолечения и при первых проявлениях нарушений обращаться к врачу. Если болезнь прогрессирует до 2 степени и дальше, а народные способы не оказывают должный терапевтический результат необходимо пересмотреть стратегию лечения.

Физические упражнения после удаления аденомы простаты

Непосредственно после проведения операции по удалению аденомы тоже следует выполнять ряд полезных физических упражнений

Но выполнять их следует очень осторожно. Слишком активные движения способны лишь навредить

После хирургической операции на простате гимнастику делать можно лишь спустя определенное время и с разрешения врача. В рамках восстановительной физкультуры подходят следующие упражнения:

  • Упражнение от простатита и аденомы простаты на сжатие колен. Этот способ зарядки является еще одним эффективным и статичным упражнением для восстановления после хирургической операции на железе. Следует сесть на стул, после чего сжать колени до состояния появления легкой дрожи, далее максимально втягивают живот и стараются задержаться в этом напряженном положении не меньше тридцати секунд. Далее расслабляют мышцы, отдыхают две минуты и снова повторяют упражнение.
  • Упражнение под названием «зародыш» делается с вытянутыми руками. Данное упражнение заимствовано из йоги. Для его выполнения садятся на колени, наклоняют туловище к полу, а далее вытягивают руки над головой. Спину нужно стараться не округлять, вытягивая позвонки в сторону ладоней. Провести в такой позиции надо две минуты и дышать следует спокойно. Такое физическое упражнение весьма полезно добавлять в гимнастику после перенесенной операции на предстательной железе, оно отлично помогает снимать мышечные спазмы в пределах тазового дна и расправляет позвоночник, который порой бывает чересчур напряжен из-за продолжительного нахождения человека в лежачем положении на этапе послеоперационной реабилитации.
  • Упражнение с подъемом ягодиц. Спустя определенное время после операции, которая была сделана на простате, полезным является выполнение подъема бедер, что делается из положения лежа. Выполняют такое упражнение следующим образом: ложатся на пол, вытягивают руки вдоль туловища. Сгибают ноги в коленях и ставят обе стопы на пол. На вдохе напрягают ягодицы и поднимают от пола бедра и поясницу. На выдохе опускаются в исходное положение. В том случае, если доктор разрешит, то допускается усложнение физического упражнения.

1 Силовые упражнения

Аденома простаты и простатит в подавляющем большинстве случаев развиваются у мужчин после 45 лет и часто связаны с уменьшением производства тестостерона и увеличением его конвертации в эстрогены (женские половые гормоны). Замедлить скорость возрастных гормональных изменений возможно с помощью силовых тренировок. Во время выполнения базовых многосуставных упражнений на крупные мышечные группы (спину, грудь, ягодицы, бедра) возникает «полезный» мышечный стресс, который сопровождается активизацией производства андрогенов и улучшением гормонального профиля.

Вместе с этим, силовой тренинг улучшает кровообращение в органах малого таза и устраняет застойные процессы в предстательной железе.

1.1 Приседания

Упражнение выполняется в 5 подходах. Пауза для восстановления между ними должна находиться в диапазоне от 2 до 3 минут.

Выполнение происходит по следующему алгоритму:

  1. 1. Занять позицию стоя.
  2. 2. Расставить ступни на ширину плеч и развести их в стороны.
  3. 3. Ладони вытянуть перед собой на уровне груди.
  4. 4. Напрячь мышцы живота.
  5. 5. На вдохе произвести опускание тела вниз до момента, когда между позвоночным столбом и бедрами возникнет прямой угол.
  6. 6. Вернуться в положение стоя.
  7. 7. Повторить приседание 20-25 раз.

Приседания

1.2 Выпрыгивания

Объем физической нагрузки в упражнении: 4 серии по 12-14 повторов с двухминутным отдыхом между подходами.

Техника выполнения:

  1. 1. Занять исходную позицию: стоя, ступни на ширине плеч немного развернуты наружу, ладони скрещены пальцами на затылке, живот втянут.
  2. 2. Произвести опускание корпуса в положение сидя.
  3. 3. Сделать мощный прыжок вверх.
  4. 4. Вернуться в исходное положение.
  5. 5. Повторить выпрыгивание нужное количество раз.

Выпрыгивания

Упражнение не следует выполнять при 3-й степени аденомы простаты.

1.3 Скручивания

Для более комфортной и эффективной тренировки рекомендуется использовать мягкий коврик для йоги.

Алгоритм выполнения:

  1. 1. Лечь спиной на мягкое покрытие.
  2. 2. Ноги свести вместе, приподнять и согнуть в коленях.
  3. 3. Ладони зафиксировать на затылке.
  4. 4. Произвести отрыв правой лопатки от пола и поднятие ее вверх до касания правого колена.
  5. 4. Вернуться в исходное положение.
  6. 6. Сделать аналогичное движение правым плечом.
  7. 7. Осуществить 15 повторений в каждую сторону.
  8. 8. Отдохнуть 90 секунд.

Объем работы — 4 подхода.

Скручивания

1.4 Отжимания

Это эффективное упражнение для стимуляции работы эндокринной системы необходимо выполнять в высокоинтенсивном стиле: 4 подхода по 20 повторений с минутным отдыхом между сериями.

Техника выполнения:

  1. 1. Лечь на пол лицом вниз.
  2. 2. Упереться носками и ладонями в пол, приподняв на них свое тело в одну горизонтальную линию.
  3. 3. На вдохе медленно опустить грудь вниз.
  4. 4. На выдохе максимально быстро поднять корпус вверх.
  5. 5. Сделать необходимое число повторов.

Отжимания

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий