Как лечить межрёберную невралгию с помощью физкультурных упражнений

Физиотерапия

Мануальная терапия является эффективным немедикаментозным методом лечения. Манипуляционной и мобилизационной техникой устраняются чрезмерные напряжения в суставах и мышцах, нормализуется давление пациента, ток крови и отток лимфы, осанка, и функции внутренних органов.

Процедура проводится быстро и безболезненно на выдохе при полном расслаблении и дальнейшем преднапряжении. Около 5% таких процедур заканчиваются небольшими травмами, в этих случаях показан покой на кровати с твердой поверхностью. В пожилом возрасте рекомендуется проводить мануальное лечение не чаще 1 раза в день с умеренной интенсивностью.

Для лечения людей старшего поколения подойдут ректальные свечи, такие как Диклофенак. Лечение ими проходит проще и позволяет снизить вред для организма. Однако наибольшим обезболивающим действием обладают препараты в форме инъекций. После снятия острых болей пациент переводится на пероральные формы.

Для лечения невралгии в области груди в некоторых случаях назначают физиотерапию.


Симптомы межреберной невралгии с болями и жжением в области сердца требуют амбулаторной терапии и дальнейшего лечения в домашних условиях.

К ее методам относится:

  • Электрический ток аппарата «Дарсонваль», отличающийся высокой частотой и напряжением, небольшой силой, быстрым затуханием. Для дарсонвализации используется стеклянная трубка, в которой создаются разряды электричества, с ее помощью производится массаж болезненной области, больной чувствует покалывание, слышится потрескивание. Отмечается покраснение кожи, усиливается кровоток мелких сосудов, активируются защитные функции организма. Процедуры длятся от 5 до 10 минут, всего требуется 10 сеансов;
  • Электрофорез – метод, предусматривающий введение лекарств через кожу с помощью электрического тока. Как правило, используется «Анальгин», обладающий обезболивающим действием, или «Новокаин». На пораженную поверхность накладывают электроды: один с положительным зарядом и другой с отрицательным. Под электродами располагается ткань, смоченная раствором лекарства. Пациент чувствует слабое покалывание. Длительность сеанса около 5 минут, курс состоит из 10 процедур;
  • Квантовая терапия, способствующая снятию воспаления, уменьшению аллергической реакции, повышению защитных функций пораженных тканей. Действие лазерным лучом производится в местах выхода нервов из отверстий между позвонками. Воздействие длится до 10 минут, всего делают до 15 процедур;
  • Электрическое поле ультравысокой частоты – УВЧ-терапия, усиливающая кровоток, расширяющая капилляры и мелкие артерии, уменьшающая действие на ткани токсических веществ и угнетающая паразитов. Во время процедуры пациент лежит на жесткой поверхности, на его тело помещаются пластины, генерирующие электрические токи ультравысокой частоты. Больной ощущает тепло в месте наложения пластин. Процедура длится до 10 минут, всего до 15 сеансов;
  • Магнитные волны, стимулирующие процессы регенерации тканей, уменьшающие боль. Длительность воздействия около 30 минут, рекомендуется до 20 процедур.

Польза гимнастики при межрёберной невралгии

Причины боли при невралгии разнообразны — это могут быть и травмы, и остеохондроз, и спазм межрёберных мышц. Например, сильная боль в межрёберных промежутках может быть вызвана компрессией (ущемлением) корешков спинномозговых нервов грудного отдела из-за болезни позвоночного столба, в частности, грыжи или протрузии (выпячивание тела межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, как при грыже). Боль также может возникать из-за ригидности (повышенного тонуса, неэластичности) мышц грудной клетки, нарушения в них кровообращения и ущемления спазмированными мышечными волокнами нервных стволов. Ограничение двигательной активности, многочасовое нахождение в одной позе вполне могут спровоцировать приступ межрёберной невралгии.

Межрёберная невралгия может быть вызвана сдавлением нервов межрёберными мышцами

Именно тонус межрёберных мышц играет большую роль в возникновении боли. Межрёберные нервы расположены в особых рёберных пазах, их прикрывают мышцы и фасции (оболочки из соединительной ткани). Мышцы оказывают давление на нервы и человек чувствует сильную боль. Поэтому невралгию даже можно назвать миалгией, потому что ведущее место в возникновении боли занимают мышцы.

Тренировка мышц грудной клетки, придание им эластичности, укрепление мышечного корсета — это дополнительная задача ЛФК, направленной на терапию и профилактику межрёберной невралгии. Комплексы подбираются таким образом, чтобы воздействовать не только на грудной отдел, но и на весь позвоночный столб.

Виды ЛФК при межреберной невралгии

Существует большое количество видов гимнастики, которые могут применяться при межреберной невралгии. Рассмотрим наиболее распространенные.

Комплекс упражнений

Общий комплекс упражнений можно начинать выполнять после стихания боли.

Первое упражнение достаточно простое. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем сжать губы и медленно выпустить воздух. Это упражнение повторяется несколько раз. С целью купирования синдрома нужно расслабить мускулатуру, чтобы нервные окончания освободились.

Далее гимнастика включает в себя такие упражнения:

  • Ноги поставьте на ширине плеч, сделайте по 5 наклонов в левую и правую стороны. Руки нужно держать на боках, движения должны быть плавными и медленными.
  • В таком же положении согните руки и поднимите их к подбородку. Сделайте по несколько повторов в стороны, чтобы таз при этом не двигался.
  • Сделай те 10 (или больше) приседаний, держась за стул. При этом спина должна оставаться ровной.
  • В положении сидя на стуле поместите руки за голову, прогнитесь назад, затем вернитесь в исходное положение. Сделать до 10 раз.
  • В положении лежа на спине согните ноги и попробуйте каждой из них достать до носа.
  • Лежа на животе, вытяните руки вдоль туловища, приподнимите голову и ноги одновременно и постарайтесь максимально выгнуться.

Гимнастика Дикуля

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Упражнения Валентина Дикуля помогают восстановить работу мышц. Сам автор методики считает, что ввиду недостатка нагрузок двигательная система человека расслабляется. Как правило, врач подбирает упражнения индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента.

В методике Дикуля есть одно эффективное упражнение, отлично борющееся с болевым синдромом:

  • Лягте на живот, руки вытяните вперед и поместите подбородок на пол.
  • Голову и ступни держите неподвижно, выгните спину. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение нужно около десяти раз.

Применяя этот метод, со временем вы должны увеличивать фиксацию туловища в выгнутом состоянии. Со временем длительность должна достигать минуты.

Упражнения Бубновского

Доктор Бубновский против использования медикаментов при межреберной невралгии, он считает, что патологию можно устранить благодаря несложным движениям. Некоторые упражнения предполагают использование специальных тренажеров, разработанных самим автором.

Самые простые упражнения для начинающих, которые не требуют наличия тренажеров, следующие:

  • В положении стоя на четвереньках нужно поочередно выгибать спину то вниз, то вверх. Упражнение делается в медленном темпе по десять раз.
  • Стоя на четвереньках, глубоко вдохните, прогнитесь вниз. На выдохе выровняйтесь. Упражнение повторяется десять раз.
  • Из такого же положения сместите массу тела на левую ногу и протяните вперед левую руку. То же самое повторяется для второй стороны. Движения должны быть плавными. Делается по 5 повторений для каждой стороны.
  • Обопритесь на локти и колени. Без прогибания потянитесь туловищем вперед 10 раз.
  • Опираясь на локти и колени, на выдохе опуститесь книзу на локтях, на выдохе поднимитесь. Количество повторений — 5.
  • В положении лежа с рукам за головой и согнутыми ногами прижмите к груди подбородок, согните туловище и попробуйте оторвать от пола голову, ноги и плечи. Повторите упражнение три раза.
  • В положении лежа на спине поместите руки вдоль туловища, на выдохе поднимите таз, на вдохе опустите его. Повторите десять раз.

Видео: «Что делать при болях в грудном отделе?»

Растяжка мышц грудного отдела

Растягивающая гимнастика полезна для груди и позвоночника. Для выполнения упражнений потребуются две небольшие гантели или бутылки, наполненные водой. Тренировка проводится в положении лежа, голова при этом должна немного свисать вниз.

Руки с весом нужно поместить за голову, вдохнуть и поднять руки, затем выдохнуть и опустить их. Повторить 20 раз.

Руки с весом разведите в стороны, при вдохе поднимите их над грудной клеткой, при выдохе опустите и вернитесь в исходное положение. Повторить 20 раз.

Йога

В отличие от лечебной гимнастики йога не предполагает конкретного комплекса занятий, поэтому нужно учитывать следующие факторы:

Резкие случайные движения могут провоцировать болевые ощущения. Амплитудные движения, сильно растягивающие части между ребрами, тоже могут приводить к боли

В йоге очень важно дыхание. Оно может быть брюшным и грудным. Последнее не рекомендуется при межреберной невралгии, так как может спровоцировать стреляющие боли и усложнение патологии

Последнее не рекомендуется при межреберной невралгии, так как может спровоцировать стреляющие боли и усложнение патологии.

Основные методы лечения межреберной невралгии в домашних условиях

Перед тем как начинать лечить межреберную невралгию в домашних условиях, нужно обязательно посетить специалиста. Он проведет необходимые обследования и назначит адекватные меры лечения. Вы должны четко придерживаться назначенной специалистом схемы и не заниматься самолечением, иначе есть риск только навредить себе еще больше.

Медикаменты

Медикаментозное лечение в основном помогает только снять симптомы и обеспечить организму общую поддержку. Пациенту обычно назначается курс витаминов с упором на витамины группы В, обезболивающие медикаменты и релаксанты для снятия мышечных спазмов. Иногда добавляются противовоспалительные средства, но эффективность их под вопросом.

Для снятия боли могут использоваться:
  • Анальгин
  • Темпалгин
  • Ортофен
  • Кеторолак
Могут применяться мази:
  • Вольтарен
  • Апизартрон
  • Кетонал-крем

Также больному в домашних условиях важно придерживаться постельного режима в течение 1-3 дней с максимальным выпрямлением позвоночника. То есть, туловище должно располагаться горизонтально на довольно жесткой поверхности

После снятия болевого синдрома должна быть проведена диагностика, которая поможет выявить истинную причину заболевания. Если будет определено, что межреберная невралгия — последствие какого-то из общих заболеваний, такого как простуда, инфекция, диабет и прочие, то проводятся меры, направленные на его лечение.

Если же нарушение связано с заболеванием позвоночника, то наряду с медикаментами используется массаж, лечебная физкультура и другие методы физиотерапии, направленные на снятие нагрузки с нервных окончаний. При серьезных нарушениях может быть показано вытяжение позвоночника.

Узнайте больше о лечении межреберной невралгии с помощью медикаментов:

  • Какие используют уколы и мази при межреберной невралгии
  • Подробнее о применении таблетированных препаратах от межреберной невралгии Вы узнаете здесь
  • Больше о медикаментозном лечении болей в спине можно прочесть на странице  https://spinatitana.com/profilaktika/byt/spisok-obezbolivayushchikh-tabletok-pri-bolyakh-v-spine.html

ЛФК

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Комплекс упражнений должен назначать врач. Рекомендуется, чтобы в первое время пациент выполнял гимнастику под наблюдением специалиста, а позже он может делать это и сам в домашних условиях.

Существуют общие упражнения, которые часто рекомендуются врачами-неврологами:

В положении стоя с ногами на ширине плеч выполняются наклоны в правую и в левую стороны, вначале с руками, опущенными вдоль тела, затем с постепенным разводом их в стороны до положения креста, в котором мышцы будут максимально нагружены.
Приседания. Они могут быть неглубокими

Важно держать спину прямо. Для этого можно положить на голову небольшую подушку и стараться ее не уронить

При выполнении упражнения можете держаться рукой за спинку стула.

Упражнения на фитболе. В положении сидя прогибайтесь назад, держа при этом руки за головой.
Сидя на фитболе с руками за головой плавно совершайте повороты спины влево и вправо.

Эти несложные упражнения полезны не только для лечения, но и для профилактики межреберной невралгии.

Для людей, которые трудятся на сидячей работе, очень важна правильная поза. В идеале специалисты советуют заменить офисный стул фитболом нужного размера — так болевые ощущения в позвоночнике будут проявляться значительно реже.

Важным видом активности для реабилитации при невралгиях является плавание. Оно позволяет задействовать те мышцы, которые практически не работают в обычной жизни. Для поддержания тела в правильной позе и его перемещения в плотной среде нужно расходовать немало энергии, что положительно влияет на восстановление.

Массаж

С целью ускорения выздоровления специалисты рекомендуют включить в программу массаж, который при регулярном использовании помогает добиться отличных результатов.

Массаж помогает расслабить мышцы и снимает болевой синдром. Он также улучшает общее состояние пациента. Для достижения с его помощью лучших результатов рекомендуется выполнять его в положении сидя.

Суть массажа в домашних условиях заключается в воздействии на межреберные промежутки посредством кончиков пальцев. Ими нужно растирать и поглаживать пораженные зоны. Кроме этого, полезно двумя руками растирать и разминать мышцы спины.

Также полезно собирать кисти в замок и растирать ими спину и мышцы в зоне от поясницы до лопаток.

Межреберная невралгия: лечение мазями домашнего приготовления

Растирания мазями на основе натуральных продуктов расслабляют спазмированные мышцы, снимают воспаление, отечность, разогревают, улучшают местное кровообращение.

В аптеках продается мазь со змеиным ядом (Випрасал) или пчелиным ядом (Апизартрон). Вотрите в кожу любую из этих мазей, укутайтесь и ложитесь спать;

Марлевую повязку, пропитанную крепким солевым раствором (2 столовых, т.е. больших ложек поваренной соли растворите в 500 мл теплой воды). Наложите повязку на болезненные участки. Сверху прикройте пергаментной бумагой, надежно закрепите. Через определенное время (примерно от 2-х до 4-х часов) снимите повязку и обмойте водой кожу;

Смешайте 5% настойку йода и глицерин в равных частях. Поместите в бутылочку из темного стекла. На ночь натирайте болезненные участки грудной клетки. Противопоказанием служат заболевания щитовидной железы!

Посмотрите это видео, в котором показано, как быстро можно снять болевые приступы с помощью настойки йода и глицерина.

Сделайте перед ночным сном согревающий компресс. Смешайте 30 мл скипидара и ржаную муку. Плотные (как тесто) лепешки положите на кожу в месте боли, поверх вощеная бумага, шерстяной платок;

Приложите к самым болезненным точкам сваренное вкрутую горячее куриное яйцо, разрезав его на две половинки. Сверху теплую повязку. Держите до остывания;

Хороший согревающий эффект можно получить от прокаленной гречки, пшена, соли, уложенных в полотняные мешочки и приложив их к месту боли;

Хорошо обезболивают, раздражая на коже нервные окончания растирания соком лука репчатого, редьки, хрена. При появлении жжения, растирки смыть водой;

Многим помогает уменьшить боль прикладывание к коже листьев герани, лопуха, капустного листа, подорожника. Укрепите повязкой. Днем менять свежие растения каждые 4 часа, оставлять повязку на ночь;

Цветки сирени размять, можно перемолоть блендером. Смешать с нутряным жиром и втирать на ночь в участки боли.

Как избавиться от межреберной невралгии: советы врачей

Люди по большому счету оптимисты. Работают, веселятся, и не задумываются о профилактике заболеваний, пока не столкнутся с ними нос к носу. Да и в тех случаях, когда столкнутся, не обязательно проводят лечение, многие переносят болезнь «на ногах». Но есть одна патология, которая не позволит к себе относиться пренебрежительно, уложит вас в постель в 2 счета. Имя ей – невралгия

И не важно, в какой области она возникнет, это зависит от того, какой нерв вы умудрились повредить или простудить. Невралгия, она же боль по ходу нерва, способна надолго выбить вас из привычной колеи

Самая частая представительница этой патологии боль по ходу ребер. Поэтому уместно обсудить лечение межреберной невралгии в первую очередь.

Начало

Хорошо, если беда приключилась с вами в дневное время и весь вопрос заключается в том, к какому врачу бежать. Обратитесь к терапевту или неврологу, не ошибетесь. Но помните, любая боль в грудной клетке требует дифференциации – ее нужно отличать от боли, возникающей при стенокардии. Поэтому, прежде чем приступить к лечению межреберной невралгии, врач предложит вам сделать кардиограмму. Не сопротивляйтесь, это правильный подход. Итак, сердечные боли исключены, диагноз подтвержден, лекарства назначены. Можно начинать лечение.

Медикаменты

Выбор лекарственных средств — дело врачебное, несмотря на то, что аптечная сеть предлагает разнообразные таблетки и мази для быстрого снятия боли. Лучшее обезболивающее средство подберет доктор. Он определит кратность приема и необходимую дозировку.

Для снятия болевого синдрома медики используют анальгетики в разных лекарственных формах, нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты и спазмолитики.

Когда острая боль снимется, лечение невралгии существенно дополнится: пациенту будет назначена лечебная гимнастика, массаж, физиотерапевтические процедуры. Только комплексный подход к проблеме поможет ее решить.

Время для массажа

Если вы не хотите, чтобы приступы возвращались при любом неловком движении, после снятия боли запишитесь на массаж грудной клетки. Это прекрасный способ профилактики повторных приступов невралгии. Если массаж грудного отдела делать хотя бы 2 раза в год, скорее всего, болезнь вам не вернется.

В отличие от общего, точечный массаж можно делать даже при болях. Курс точечного массажа обычно включает в себя 10 – 12 процедур. Воздействуя на биологически активные точки, человек может достаточно быстро избавиться от недуга

А особенно важно то, что лечение точечным массажем вы прекрасно сможете освоить и проводить самостоятельно

Рецепты, проверенные веками

Народное лечение тоже помогает избавиться от симптомов межреберной невралгии. Старинные рецепты выручат вас, если приступ случился ночью, когда поликлиники и аптеки не работают.

Самый простой домашний рецепт

Сорвите несколько листочков герани, которая стоит у вас на подоконнике. Приложите к больному месту и тепло укутайтесь. Через час боль утихнет.

Лечение ваннами

Если вы не любитель комнатных цветов, и герань у вас не водится, лечение дома вы можете проводить с помощью ванн. Уж ванна – то у вас точно имеется! Принимать ванну при невралгии надо не просто теплую, а с добавлением лекарственных отваров. Лечение ваннами проводится дней 10 – 12. Теперь о составах для отвара, которые можно добавлять в ванну.

Состав 1 Состав 2
Почки сосны Хвоя еловая -300гр
Цветки пижмы Соль морская – 40 гр
Трава тимьяна  
Все сырье берется в равных количествах  

Домашняя мазь

Домашняя мазь готовиться на основе несоленого свиного жира или сливочного масла. К 3 частям мазевой основы добавьте одну часть измельченных сосновых почек и аккуратно нанесите на больное место. Укутайтесь, и вскоре боль пройдет.

Разобравшись, как лечить невралгию с помощью медикаментозных и народных методов, нельзя не вспомнить о том, что любое лечение будет безуспешным, если пренебрегать лечебной физкультурой. Физические упражнения для профилактики болезней позвоночника должны присутствовать в ежедневном комплексе утренней гимнастики.

Если вам по душе индийское искусство йоги, осваивайте и ее. Начните с выполнения простых асан (так называются упражнения йоги) под руководством инструктора. Если индийская йога придется вам по душе, вскоре вы забудете не только о невралгиях, но и о многих других заболеваниях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Лечение патологии

Ввиду серьезности патологии и присутствия значительного физического дискомфорта, лечение межреберной невралгии должно проводиться строго под контролем врача. Только невролог может назначить оптимально подходящие препараты, способные качественно устранить боль и воспалительные процессы, сопровождающие защемление нерва.

Перед тем, как лечить межреберную невралгию, исходя из общего состояния больного, врачом выбирается тип терапии. Если болезнь причиняет не критичный дискомфорт, ее устранение может производиться консервативными методами. Заболевание средней тяжести, а также причиняющее серьезный дискомфорт требует применения медикаментозных средств.

Общие терапевтические рекомендации

Независимо от того, какие симптомы и лечение выделены у пациента, имеются общие рекомендации, способствующие быстрому и эффективному выздоровлению. К ним относятся:

  • обязательное соблюдение пациентом постельного режима. При этом, для уменьшения болевого фактора, постель должна быть ровной и твердой;
  • регулярное прикладывание теплого сухого компресса к правой части грудной клетки. Допускается использование горчичников, накладываемых в место возникновения боли;
  • применение натуральных успокоительных препаратов;
  • посещение сеансов легкого разогревающего массажа.

Поскольку болевые симптомы при защемлении межреберного нерва справа имеют тенденцию значительно усиливаться после приема алкоголя, он должен быть полностью исключен для пациента. Помимо этого, стрессовые ситуации, включая физические и интенсивные умственные нагрузки, также провоцируют усиление боли. Потому их также необходимо избегать.

Использование медицинских препаратов

Использование медицинских препаратов выполняется при проявлениях значительной по интенсивности боли. В таком случае основным терапевтическим методом является Новокаиновая блокада. Таким образом, болевой фактор существенно притупляется и не распространяется на иные части тела. Также широко используются препараты на основе Анальгина, поскольку они весьма эффективно способствуют устранению болевых симптомов. Однако частота их использования не должна превышать 4 приема в день.

В тех случаях, когда межреберная невралгия справа приобретает хронический характер, используются более сильные медикаменты. Чаще всего это антидепрессанты и таблетки с противоэпилептическим действием. Именно эти препараты производят эффект стирания болевой памяти.

Для общего облегчения состояния пациента с защемленным нервом в боку справа, нередко назначаются миорелаксанты. В некоторых случаях, в ходе медикаментозной терапии используются препараты нестероидной группы, обеспечивающие противовоспалительный эффект. А при наличии отечностей, возникающих в результате защемления межреберного нерва, используются препараты с мочегонным эффектом, а также венотоники.

Методы народной медицины

Перед тем как лечить межреберную невралгию народными средствами, следует обязательно проконсультироваться с врачом по вопросам безопасности использования конкретных методов и средств. Также стоит помнить, что натуральная терапия хоть и производит немалый положительный эффект, однако не может использоваться в качестве основного лечения.

В народной медицине, для устранения болевых симптомов и снятия воспалений широко используются согревающие компрессы и растирки. Согласно рецептам, устранению боли в течение 1-2 часов способствует компресс, приготовленный на основе листьев комнатной герани. Для его приготовления необходимо свежесорванные листья приложить к больному месту, а сверху них наложить льняную ткань. После этого необходимо забинтовать больное место с компрессом и утеплить шерстяным платком.

Также весьма эффективными являются прогревания с использованием вареных яиц, которые в горячем виде прикладываются к месту возникновения боли и удерживаются там до полного остывания. Однако при использовании данного метода, в целях безопасности, не следует прикладывать горячее яйцо непосредственно на кожу. Процедуру лучше выполнять через одежду или пеленку.

Комплекс упражнений

  • Больной лежит на специальной подстилке для гимнастики. Обувь с носками следует снять. Нужно потянуться верхними конечностями кверху, стопами книзу. Затем пальцы ног потянуть к себе, стопы устремлены кверху. Корпус тела может извиваться, при этом упражнении против межрёберной невралгии осуществляется растяжка позвоночного столба.
  • Далее пациент лежит с раскинутыми руками, опущенным плечевым поясом, каждая ступня прижата к полу. Тазом надо податься в левую сторону. Вдохнуть, в состоянии выдоха каждое колено уходит в правую сторону, устремляются вместе к поверхности пола. В этот момент голова смотрит в другую сторону. Такое состояние надо зафиксировать на 15 секунд, также выполнить с другой стороной.
  • Продолжать лежать на поверхности пола, верхние конечности следует опустить, чтобы они были параллельными к туловищу, подошвы соединяются, каждое колено разведено по разным краям. На вдохе поднять крестец с поясницей, грудной клеткой. Подвигать шейным отделом позвоночника для снятия напряжения. Данное состояние зафиксировать до 10 секунд, вернуть корпус тела в горизонтальное положение обратным порядком выполнения. Сделать 4 подхода. Ягодичная зона должна быть напряжённой, а шея расслабленной.
  • Нижние конечности соединить, подтянуть к грудной клетке. Ладошками обнять колени. Вдохнуть, на выдохе лоб должен коснуться колен. Спустя 2-3 секунды опуститься на поверхность пола.

Вытянуть нижние конечности, немного согнув их в коленных суставах, притянуть к груди, верхними конечностями обнять подколенную зону обеих ног

С осторожностью перекатываться на спине. Повторить упражнение не более 3 раз

Не следует перенапрягать шею, это небезопасно.
Сесть по возможности в позицию лотоса. Верхние конечности отвести за зону спины, каждая кисть параллельна друг к другу. Грудная клетка поддата кпереди. Тазовую зону вдыхая поднять, ягодичные мышцы напряжены. Потом плавно опуститься. Выполнить не более 4 раз. Следить за тем, чтобы шейный отдел позвоночника не перенапрягался.
Дальше надо присесть. Поясница выпрямлена, Нижние конечности сведены, согнуть коленные суставы, каждая пятка притянута к ягодичной зоне. Ладонями зафиксировать подколенную область. Округлив спину надо опуститься книзу, одномоментно вдохнув. На выдохе притянуть корпус тела обратно к нижним конечностям. Повторить упражнение 3 раза.
Нижние конечности развести на уровне ширины плеч, в коленных суставах согнуть, верхние конечности отвести за спину, чтобы лежали под плечевым поясом. Поднять тазовую область. Туловище с головой, бёдрами образуют прямую. Выполнить упражнение 4-5 раз.
Сидя, нижние конечности вытянуть кпереди. Верхние ─ поднять кверху, зафиксировать в «замок». Спина тянется кверху. Каждая нога полностью расслаблена.
Две руки вытянуть вперёд. На выдохе повернуться всем корпусом в левую сторону с отведением левой верхней конечности на 180°. Также выполнить это упражнение в противоположную сторону. Оно хорошо растянет межрёберные промежутки, межрёберная невралгия постепенно пройдёт.
Левую ногу надо согнуть в коленном суставе. Правая ладошка располагается на левом коленном суставе, а левая ─ на поверхности пола с бокового края. Выполнить несколько плавных скручиваний в левый бок. Копчиковая зона и макушка образуют прямую. Грудной отдел позвоночника потягивается к левому краю и кверху. Это упражнение также полезно для устранения невралгии, хорошо растянет грудную клетку.

  • Сесть «по-турецки» с опущенными руками впереди себя с упором на ладони. Опуститься вперед, расслабив максимально поясничную область.
  • Встать. Подошвы ─ на ширине плеч. Верхние конечности поднять выше головы, сцепив пальцы. Повернуться туловищем к левому краю. Зафиксировать положение на 2-3 секунды, повторить на противоположную сторону.
  • Повторить предыдущий тип упражнения с расставленными уже верхними конечностями по сторонам.
  • Развести руки по сторонам, одной коснуться поверхности пола, другую поднять кверху. Голову расположить так, чтобы смотреть на приподнятую верхнюю конечность.
  • Две руки должны коснуться о пол, каждая нога прямая. Тянуть спину, плавно прогнуться книзу, зафиксировать позицию не более 10 секунд.

Вот такое лечение в домашних условиях можно выполнять ежедневно для устранения межрёберной невралгии. Просто надо не лениться и выполнять эти упражнения.

{SOURCE}

Особенности заболевания

Невралгия способна в значительной мере ухудшить жизнь пациента. Это заболевание сопровождается болью, которая приобретает острый оттенок при случайном резком движении. Усугубить болевой синдром может даже чихание, кашель или смех.

Межреберная невралгия может имитировать боль в области сердца (при защемлении нерва в левой части тела), или отдаваться дискомфортом в легких (при защемлении в правой части).

От болезни не застрахован никто. Она может выступать как самостоятельным заболеванием, так и вторичным симптомом.

Часто защемление нерва между ребер происходит из-за резкого движения. Провоцирующим фактором развития болезни является слабый мышечный корсет, нарушение осанки, длительная сидячая работа.

Постановкой диагноза занимается невролог. Лечение болезни должно подбираться только врачом, самолечение может не принести нужного терапевтического эффекта и лишь усугубить ситуацию.

Заключение

Таким образом, выделим следующие моменты:

Межреберная невралгия чаще всего дает о себе знать болями различного характера в области груди.

Упражнения являются важной составляющей лечения, но у них есть противопоказания и ограничения, потому назначать их должен врач.
Существует большое количество комплексов, которые подойдут при данной патологии: гимнастика Дикуля, Бубновского, йога. Выбор конкретного осуществляется специалистом.
Важно придерживаться всех правил и техники выполнения.

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий