Сухое голодание: польза и вред полного отказа от воды

Показания и противопоказания

Как и любой метод терапии, сухое голодание имеет свои противопоказания и ограничения. Перед применением методики необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями по использованию и четко им следовать. В противном случае, исцеляющая методика может оказать противоположное действие – обострение и прогрессирование заболеваний, снижение иммунной защиты, ухудшение пищеварения, сбои в работе сердца, почек, органов дыхания. Так что лечит сухое голодание? Давайте разберемся.

Показания к применению сухой методики:

  • патология опорно-двигательного аппарата (полиартриты инфекционной и реактивной природы, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, артрозы, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз);
  • болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония);
  • заболевания со стороны органов дыхания (поллинозы, бронхиальная астма, саркоидоз, хроническая пневмония);
  • патология нервной системы (невралгии, ишиас, люмбаго, невриты, мигрень, осложнения после черепно-мозговых травм):
  • гинекологические заболевания (эндометриоз, аднексит, полипы, спайки в полости малого таза, миомы, фибромы, некоторые виды бесплодия);
  • болезни пищеварительного тракта (гастриты, дуодениты, колиты, энтериты, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь, дискенезия желчных протоков);
  • патология мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, аденома предстательной железы);
  • заболевания кожи (дерматозы, экзема, трофические язвы, полинейродермит);
  • эндокринная патология (диабет 2 типа, ожирение);
  • глистные инвазии (описторхоз, эхинококкоз, аскаридоз).

Противопоказания:

  • хроническая недостаточность кровообращения 3 степени;
  • гипертоническая болезнь 3 степени;
  • нарушение ритма сердца;
  • хронические гепатиты;
  • гнойно-воспалительные заболевания кожи и внутренних органов;
  • злокачественные опухоли, гемобластозы;
  • склонность к повышенному тромбообразованию;
  • эндокринные заболевания в стадии обострения;
  • туберкулез в острой стадии;
  • истощение;
  • детский возраст (до 16 лет);
  • старческий возраст (после 70 лет);
  • период беременности и кормления грудью;
  • утрата навыков самообслуживания вследствие тяжелых заболеваний;
  • любые проблемы с печенью и почками.

Напомню, что сухое голодание применяют только при компенсации функций органов и систем, другими словами, внутренние резервы не истощены и могут выдержать стрессовое воздействие.

В чем особенность сухой методики?

Вы конечно же наслышаны об обычном голодании с водой, но наверное не слышали о сухом воздержании.

Потому-что в диетическом и лечебном питании чаще применяют «мокрое» голодание, которое заключается в воздержании от приема пищи, при этом разрешается пить воду.

Такая методика предполагает также выведение лишней жидкости из организма вместе со шлаками при помощи дополнительных методов: сауна, баня, гидроколоноскопия, очистительные клизмы. При сухом (абсолютном) голодании человек отказывается как от пищевых продуктов, так и от воды.

Вам кажется это необычным, невозможным и вы скажите,  зачем отказываться не только от еды, но еще и от воды.

Но эта особенность делает методику в десятки раз эффективнее.

При сухом отказе от питания возникают такие же стадии изменения внутренней среды, как и при исключении из рациона только продуктов.

  1. Стадия пищевого возбуждения.
  2. Стадия нарастающего кетоацидоза (закисления внутренней среды).
  3. Стадия кетоацидотического криза.

Но при сухом голодании эти стадии развиваются в 2 раза быстрее, чем при простом отказе от пищи.  Соответственно лечебные эффекты возникают быстрее, что отражается благотворно на состоянии здоровья после окончания процедуры.

Изменения в организме после отказа от питательных веществ и жидкости, более естественно и физиологично для человека, а также легче переносится, как бы странно это не звучало. Если стоит выбор между двумя методиками, я вам рекомендую выбрать именно сухую.

Я сам неоднократно голодал как с водой, так и без воды, и скажу  честно, что без воды голодание переносится намного легче. И эффектов оздоровления и повышения энергетики я почувствовал намного больше.

Но обязательно необходимо учитывать состояние здоровья, обострение некоторых хронических заболеваний, особенно сердца и печени. О показаниях и противопоказаниях мы поговорим позже.
 

Подготовка

Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи.

Вход

Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды – организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды.

Кофе и чай в этот период лучше не пить – следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки – курение, потребление спиртного – в этот период тоже нужно полностью исключить

Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким

При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу.

К примеру, если в планах человека – однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий – овощи и фрукты.

В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода.

Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений. Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс.

Выход

Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ

Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни

Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем

При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно

Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода – это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу – белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу – есть можно только после полного восстановления.

Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее – сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи.

В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу. Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически.

Методика проведения

Отказ от пищи и воды является стрессом для организма. Запрещено принимать скоропалительные личные решения. Выбор должен быть обоснованным, выдержать даже суточное лечение сложно. Рекомендуется вести дневник питания на срок процедуры, после записать целебный эффект или его отсутствие.

Процедура сухого голодания состоит из 3 этапов:

  • подготовка,
  • этап отказа от пищи и воды,
  • выход из голодовки.

Все этапы требуют скрупулезного выполнения. В противном случае очистка нанесет больше вреда, чем пользы.

Предварительная подготовка

Длительность подготовки к сухому голоданию отличается в методиках. Общими являются следующие рекомендации:

  • отказ от соли и сахара, сахарозаменителей, сладостей,
  • мясо – любое – под запретом,
  • алкоголь, чай, кофе – под запретом.

Разрешенные продукты питания на это период:

  • рыба и птица,
  • овощи и фрукты,
  • стевия и ее экстракт,
  • грибы,
  • орехи,
  • любые злаки – лучший вариант проращенное зерно,
  • каши.

Из напитков разрешена чистая вода, соки без сахара, чаи из лекарственных трав и ягод, компоты без подсластителей. Сыроедение вариант подготовки к входу в голодание. Перед началом следует очистить кишечник при помощи клизмы.

Более подробно о особенностях, практических возможностях и инструкциях к сухому голоданию Вы можете узнать из книги Сухое голодание (методическое пособие)

Процесс сухой голодовки

Длительность отказа от воды и пищи разнится в зависимости от авторской методики. На начальном этапе рекомендуют пройти однодневный курс, затем после перерыва от 1 до 5 суток – попробовать трехдневный, затем – неделю.

Если опыт подобного лечения отсутствует, лучше выбирать способ, который не вызовет сильного чувства голода. Полезно в период сухого голодания не ходить на работу и уехать на природу. Домашняя терапия снизит аппетит. В таких условиях холодильник не будет вас манить прервать терапию.

Популярной методикой является каскадный режим – несколько дней отказа от пищи, затем несколько дней нормальное питание. Но подготовка и выход из сухого голодания должны проводиться согласно рекомендациям специалистов.

Выход

Постепенный выход из сухого голодания поможет запустить ферментативную и пищеварительную систему.

В первые сутки разрешается проводить любые гигиенические процедуры – душ, ванна, чистка зубов. Пить только кипяченую воду маленькими глотками. Можно немного подкислить соком лимона. Желательно принимать препараты, нормализующую микрофлору кишечника.

На вторые сутки – вводятся кисломолочные продукты. Не более 100 г на 1 прием пищи, включая перекусы: нежирный творог, кефир, простокваша.

На третьи сутки – бульоны и отвары: нежирный мясной или куриный бульон, отвары лекарственных трав, отрубей.

На четверные сутки – овощи в любом виде, кроме жареных, без масла и соли.

Пятница – вводятся каши, злаковые продукты.

Далее постепенно вводятся продукты небольшими порциями. После каждого нового блюда следует внимательно прислушиваться к ощущениям.

Лечебное голодание в домашних условиях может длиться разное время

Если это первый опыт сухого голодания, следует остановиться на суточном или 48 часовом периоде. Начинать эксперимент лучше в вечернее время, так как к утру получится, что уже половина пути пройдена, а особого дискомфорта нет.

Сухое голодание на 12 часов

Голодание в течение 12-ти часов в принципе нормальное явление, поэтому особого дискомфорта не должно быть. Представим, что ужин был в 19 часов, следовательно, в 7 утра уже пройдет период сухого голодания.

Практиковать такую форму приема пищи рекомендуется регулярно, так как в таком случае человек просыпается отдохнувшим, полным сил и энергии. Все потому, что организм не затрачивает энергию на переработку поздно поступившей пищи. Пищеварительный тракт отдыхает.

Суточное сухое голодание (24 часа)

Суточное голодание, которое началось вечером без предварительной подготовки (разгрузочные дни, влажное голодание) вынести крайне сложно, поэтому лучше не игнорировать предписанные рекомендации. При решении соблюдать 24-часовой режим отказа от пищи и воды, утром можно все же почистить зубы. Но для этого используйте мягкую щетку и щадящую пасту.

За 24 часа сухой голодовки с организмом произойдет следующее:

  • Он очистится, так как не будет необходимости затрачивать энергию на переработку постоянно поступающей пищи;
  • В кишечнике улучшится синтез биологически активных веществ.

При первом опыте голодовки вероятность появления таких побочных эффектов, как слабость, головокружение, запах изо рта, ухудшение настроение — высокая. Однако, если сделать сухое голодание и предварительный разгрузочный день еженедельным ритуалом можно избавиться от дискомфорта и в разы повысить работоспособность. Также улучшается фигура, повышается иммунитет, снижается риск возникновения онкологических заболеваний. У многих наблюдается улучшение состояния кожи, нормализация сна.

Сухое голодание 36 часов — огромная польза для организма

Продержаться 36 часов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начав сухое голодание вечером, ровно через сутки вы снова окажетесь на пороге сна. Ну что мешает продержаться еще 12 часов, тем более, что большую часть этого времени вы проспите.

Сухое голодание на 2 дня или 48 часов: что будет с организмом

Два дня без еды и воды — сложное испытание для организма, поэтому помните о подготовке и не практикуйте такое без четкого настроя.

За 48 часов начатые в организме процессы только усилятся. Продолжится очистка организма и расщепление жиров, улучшится цвет кожи, а весы могут показать до минус 4 кг. Правда, половина потерянного веса сразу после окончания эксперимента вернется, но это не страшно. Главное, что ощущение легкости останется.

Сухое голодание на 3 дня: чем грозит

Голодание в течение 3-х дней практиковать еженедельно не рекомендуется. Такой опыт допускается не чаще, чем один раз в месяц. Это сильный стресс для организма, равный, приблизительно, 7 дням на питьевой диете. Появление неприятных ощущений в виде:

  • головной боли,
  • головокружения,
  • плохого настроения,
  • упадка сил;
  • проблем со сном,

практически неизбежно. Чтобы уменьшить неприятные ощущения выполняйте дыхательную гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, не совершайте резких движений.

Тошнота и рвота во время сухого голодания — признаки плохой предварительной подготовки. Рекомендуется выпить небольшое количество минеральной или дистилированной воды, прилечь. Если рвота не проходит, необходимо выходить из голодания. Сильное головокружение и предобморочное состояние предполагают те же действия.

Сухое голодание: неделя, 10 дней

Неприятные ощущения, появившиеся на второй-третий день сухого голодания, к четвертому только усиливаются. В этот же период наступает ацидотический криз, что означает переход организма на внутреннее питание. Теперь для него полезен каждый час в данном состоянии, так как происходит очищение на клеточном уровне.

Недостатки диеты

Официальная медицина выступает против данной методики, объясняя это тем, что диета причиняет вред всем системам организма. Негативное воздействие проявляется по-разному:

  • если в течение 7 дней не пить воду, это может привести к летальному исходу, а если на улице жара, то уже через 3 дня наступят необратимые последствия;
  • для диабетиков 1-2 дня сухого голода закончатся гипогликемической комой, из которой выйти получается не у каждого;
  • снижается иммунитет ввиду повышения восприимчивости к вредным микроорганизмам;
  • на третьи сутки у человека интенсивно и быстро снижается активность пищеварительных ферментов, что потом приводит к атрофии слизистой оболочки тонкой кишки;
  • развитие диабетического кетоацидоза;
  • нервные клетки, не получавшие в течение суток нужного количества глюкозы, отмирают;
  • происходит расщепление мышечной ткани.

Кетоацидоз является опасным последствием шока организма, к которому привело голодание. Для развенчания мифа ряд медиков провели эксперимент, в ходе которого удалось установить, что шлаки образуются в организме в момент в тот момент, когда человек не потребляет воды и пищи. При диете в желчном пузыре появляются камни, а не выводятся из него.

Негативное воздействие состоит не только в нагрузке на органы и системы, общем ухудшении здоровья, но и в нестойкости результата. Одна треть скинутого веса составляют мышцы.

8 лучших полезных свойств сухого поста

Сухое голодание может защитить ваш мозг, обмен веществ и предотвратить заболевание благодаря впечатляющим противовоспалительным эффектам. Вот главные преимущества поста без воды.

Улучшенная когнитивная функция и защита

Прерывистый сухой пост может иметь следующие последствия для вашего мозга:

  • Повышенная защита нейронов от дисфункции и дегенерации.
  • Увеличение создания новых нейронов.
  • Увеличение пластичности мозга.
  • Снижение нейрональной экситотоксичности.

Одно исследование показало, что сухой рамадан повышает уровни нейротрофина. Нейротрофины – это белки, которые способствуют выживанию и росту нейронов. Фактически, это один из белков, ответственных за позитивную адаптацию мозга в ситуациях, когда мало еды. Даже кратковременный пост может улучшить работу мозга, убивая вредные или ненужные клетки через аутофагию.

Высокая противовоспалительная активность

Когда вы голодаете, уровень воспаления падает. Исследования показывают, что сухие голодания, такие как прерывистое голодание Рамадана, значительно снижают концентрацию воспалительных маркеров. Прерывистое сухое голодание также уменьшает воспаление за счет снижения уровня лейкоцитов (иммунных клеток), потому что воспалительные молекулы, полученные из лейкоцитов, способствуют воспалительным заболеваниям. Уменьшая воспаление, сухой пост может помочь предотвратить многие дегенеративные заболевания.

Сбалансированные липиды

Сухое голодание может положительно влиять на уровень триглицеридов, хорошего холестерина, плохого холестерина и общего холестерина. Интересно, что качество жиров, которые вы едите до и после голодания, может влиять на уровень липидов. Например, у людей, придерживающихся сухого голодания в Марокко, наблюдалось значительное снижение общего холестерина и триглицеридов даже через месяц после окончания голодания. Между тем, у людей в Кувейте, выполняющих тот же пост, не было никаких существенных изменений в холестерине или триглицеридах. Эта разница может быть объяснена различными жирами, потребляемыми в каждой стране. Положительное влияние на марокканцев было связано с более высоким потреблением мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, в то время как Кувейт больше ориентирован на насыщенные жиры.

Гликемический контроль

Сухой пост может также регулировать уровень сахара в крови, еще один важный метаболический маркер. Это неудивительно, если учесть, что защитные эффекты поста частично объясняются снижением уровня глюкозы и инсулиноподобного фактора роста. Многочисленные исследования показывают, что после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину.

Профилактика диабета

Благодаря своим гликемическим свойствам сухое голодание может предотвратить возникновение диабета. Исследования показывают, что в сообществах мормонов, которые быстро сохнут в течение 24 часов, заболеваемость диабетом снижается.

Пониженное кровяное давление

Многие исследования показывают, что у людей понижается систолическое артериальное давление в конце сухого голодания и эти эффекты могут быть больше на кето-диете. Одно исследование показало, что артериальное давление снизилось после того, как люди ели углеводы, белок или жир перед голоданием, но только у тех, кто ел жир, было значительное снижение.

Профилактика ишемической болезни сердца

Сухое голодание может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные на людях, которые быстро сохнут в течение 24 часов, показывают, что они имеют более низкую распространенность ишемической болезни сердца по сравнению с не голодающими, даже после учета других факторов риска. Адвентисты седьмого дня, как правило, живут примерно на 7 лет дольше, чем другие взрослые, и это может быть связано с полезными для сердца преимуществами сухого поста.

Здоровье костей

Молекула под названием паратиреоидный гормон (ПТГ), которая жизненно важна для формирования и целостности кости, увеличивается во время сухого голодания. Этот скачок ПТГ приводит к резорбции кости, образованию костной ткани и повышению уровня кальция во время и после сухого голодания.

План действий

Голодание должно происходить в максимально комфортной обстановке, не доставлять психологических неудобств. К нему нужно подготовиться морально: очистить свой разум от негативных мыслей и эмоций, заниматься делами, которые приносят радость и удовольствие. Чтение книг, прослушивание хорошей музыки, расслабляющие косметические процедуры, массаж и другие приятные занятия помогут настроиться на позитивный лад и прожить это время без трудностей.

Процесс подготовки, непосредственного отказа от пищи и завершения займет шесть дней. Нужно избегать конфликтов, споров и ситуаций, которые выбивают из равновесия, требуют много сил и энергии. Посвятите себя тем же приятным и расслабляющим занятиям, если есть хобби ― уделите время ему.

Первый день. Начинается вход в процесс голодания. Он должен быть плавным и комфортным. Ужин в этот день предполагается легким, с минимальным содержанием жира и обязательно без мяса. Отдайте предпочтение овощам, фруктам и зелени. Порция ― небольшая, после приема пищи не должно остаться тяжести в желудке. После него есть запрещено, можно только пить.
Второй день. Начинается непосредственно голодание. Никакой еды, только чистая вода. Под запретом и чай: в нем содержится кофеин. Нужно избегать стрессов, психологически и физически тяжелых ситуаций.
Третий день. Происходит максимальное очищение кишечника, желчного пузыря, печени и других органов. Нужно расслабиться, можно заняться йогой. За сутки необходимо выпить не меньше литра воды. Но не заставляйте себя: если не хочется, то можно обойтись без жидкости.
Четвертый день. Полезно принять теплый душ или ванну. Благодаря тому, что тело нагреется, из него выйдет больше токсинов. До 17:00 нельзя есть. После пяти вечера можно понемногу вводить в рацион легкую пищу: нежирный йогурт, небольшое количество овощей или фруктов. Можно воду заменить натуральным слабоконцентрированным соком.
Пятый день. Пища должна быть легкой, нежирной, чтобы утолить голод, но не вызвать чувство тяжести. Количество съедаемой за один раз еды минимально.
Шестой день. Постепенно нужно переходить к привычному рациону

Важно избегать переедания, есть чаще, чем обычно, но маленькими порциями. Этот и следующий день ― плавный переход к привычному режиму питания.

Как правильно голодать

Пользу и вред голодания определяет грамотный подход

Для максимального полезного эффекта проведения процедуры важно соблюдать главные правила

Однодневное голодание

  1. Входить в голод и выходить из него нужно постепенно и плавно. Нельзя наесться на ночь, а с утра тут же ограничить себя в приеме пищи. Подготовку к голоду нужно начинать за несколько дней, постепенно исключая употребление мяса, жирной и тяжелой пищи, а также сахара.
  2. Употребление воды – обязательное условие, поскольку именно вода помогает выводить из тела токсины и яды.
  3. Индивидуальная программа. Человеку, привыкшему к регулярному употреблению пищи, будет довольно тяжело сразу выдержать без еды 24 часа. Начинать нужно с малого: 8 часов, затем 10 — с постепенным увеличением продолжительности. В результате 24 или 36 часов без еды будут даваться телу гораздо легче.

В отличие от распространенного представления, при суточном голодании потеря массы тела происходит не за счет мышц: их рост, наоборот, можно увеличить, если добавить умеренные физические нагрузки, и это могут с пользой применять мужчины в период активных тренировок в спортзале.

Трехдневное голодание

Исследователи университета Южной Калифорнии провели еще один эксперимент, желая проверить полезные свойства трехдневного голода для тела. Результат показал: главная польза трехдневного голодания на воде заключается в обновлении иммунитета. Стволовые клетки начинают активно делиться, что способствует восстановлению защитной системы организма.

Во избежание вреда возможных негативных последствий нужно соблюдать правила:

  1. Первые попытки голодания должны проходить с употреблением воды — не менее 2 л в день. Резкое обезвоживание может привести к негативным последствиям и обратному результату.
  2. Физическая активность обязательна. Нагрузка на тело во время голода ускоряет рост мышечной массы и провоцирует эффективное сжигание жира.
  3. Выход из голодания должен занять не менее двух дней: за это время нужно постепенно возвращаться к привычному рациону, начиная с употребления самых легких для тела продуктов — фруктов и овощей.

Семидневное голодание

Главными преимуществами длительного голодания являются быстрое похудение и очищение организма. Однако стоит помнить о правилах, помогающих предотвратить вред процедуры как для пищеварительной системы, так и для организма в целом.

За 2-3 недели до семидневного голода необходимо полностью исключить из своего рациона всю тяжелую для желудка пищу, мучное и сладкое, постепенно перейти на овощи и фрукты.
Время выхода из голодания должно быть равно самой длительности голода. Минимальным сроком будет неделя, но врачи рекомендуют растянуть этот период до 10 — 14 дней.
Желательно снизить свою физическую активность до минимума

При этом очень важно выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Однако и тут следует быть осторожным: каждый переносит голод по-разному, поэтому рекомендуется гулять под присмотром сопровождающего.

Что такое сухое голодание

Сухой пост – это тип поста, который не допускает потребления воды. Нехватка воды может помочь ускорить некоторые защитные эффекты, которые вы получаете на обычной воде быстро. Такие как уменьшение воспаления и нарушения обмена веществ.Тем не менее это более продвинутый метод поста, который должны использовать только люди, что ранее уже постились. Это может быть проще, если вы соблюдаете кетогенную диету, потому что ваше тело сможет выдержать голод во время голодания, без приступов или даже жажды.

Сухой пост менее известен, чем водный пост, и часто считается опасным. Однако, знаете ли вы, что миллионы людей во всем мире на самом деле проводят сухой пост в течение месяца каждый год. Во время Рамадана, девятого месяца исламского календаря, мусульмане совершают общий пост. Они не потребляют воду или еду в светлое время суток (в среднем 12 часов). В некоторых полярных регионах это может длиться до 22 часов. Пост используется почти во всех религиях как форма очищения, покаяния, самодисциплины или для сближения со своими божествами. Пост практикуется в:

  • Иудаизм (во время Йом Кипур)
  • Христианство (во время Великого поста и пришествия)
  • Мормонизм (одно воскресенье каждого месяца)
  • Буддизм (в помощь медитации)
  • Джайнизм (чтобы достичь трансцендентности)
  • Ислам (во время Рамадана)

Исламские, мормонские и еврейские посты – единственные, которые запрещают воду. Поэтому это является настоящими сухими постами. Преимущества такого поста подкреплены исследованиями. Они показывают, что ограничение калорий или голодание может увеличить продолжительность жизни, увеличить нейрогенез (производство нейронов), снизить окислительные маркеры, сбалансировать уровень инсулина и улучшить пластичность мозга. Сухой голод связан со значительно уменьшенным воспалением, пониженным кровяным давлением и сбалансированным уровнем глюкозы.

Виды сухого голодания

Как и при обычном посте, сухой пост может быть прерывистым или продолжительным. Вы можете делать прерывистое сухое голодание, если будете есть и пить только небольшое количество времени каждый день и поститься в оставшиеся часы. Распределение может быть:

  • 16/8 прерывистый пост : вы едите в окне 8 часов и голодаете в течение 16 часов. Это наиболее распространенный тип прерывистого поста.
  • 20/4 прерывистый пост : есть можно в течение 4 часов и голодать – 20 часов.

Прерывистый сухой пост является лучшим подходом, потому что он позволяет вам пожинать плоды, не подвергая опасности свое здоровье.

Длительный сухой пост – это когда вы без пищи и воды более 24 часов. Это не рекомендуется, потому что длительное отсутствие воды может нанести вред вашему здоровью. Вода жизненно необходима для работы всех ваших органов, поэтому сухой пост должен быть коротким. Сухой пост, совершаемый мормонами по воскресеньям и евреями в Йом-Киппур, похож на длительный пост, но он все еще не превышает 24-25 часов. Этот длительный период увеличивает вероятность возникновения неприятных побочных эффектов, таких как головные боли.

В некоторых источниках проводится различие между «мягким» и «абсолютным» быстрым высыханием. Мягкий сухой пост – это обычный пост, который допускает внешний контакт с водой (например, принятие душа или плавание). Абсолютный сухой пост – это экстремальный подход, при котором вы не можете иметь никакого контакта с водой, даже купаться. Тем не менее нет никаких научно обоснованных преимуществ в выполнении «абсолютного» сухого поста, поэтому вы можете придерживаться обычного мягкого голодания.

Показания для проведения сухой голодовки

Сухое голодание – это самая распространенная система похудения, поскольку она позволяет сбросить до 3 килограммов за один курс. В отличие от диеты сухое и влажное голодание показано не всем. Если однодневная процедура особого вреда организму не принесет, то длительность в 3-4 дня для организма — большой стресс, поэтому нужно соблюдать правила и правильно подготовиться, прежде чем входить в голод. Сухой голод показан при следующих патологических состояниях:

  • избыточном весе;
  • аллергии на неизвестный аллерген;
  • бесплодии и проблемах с репродуктивной системой;
  • инфекционных заболеваниях разного рода;
  • избыточном накоплении солей в организме;
  • заболеваниях кожи;
  • заболеваниях ЖКТ.

Лечебное голодание можно проводить для профилактики заболеваний, а также для улучшения самочувствия, поскольку голод считается естественным методом самовосстановления и оздоровления организма.

Сухое голодание рекомендовано при избыточном весе

Сухая голодовка по схемам

Голодовку можно выполнять разными способами. Наиболее удобным для выполнения и результативным способом признается каскадный. Схемы для каскадного голодания применяются такие.

Щадящий вариант

Щадящая голодовка применяется, если человек впервые решил попробовать худеть с использованием такого способа. Основное правило для соблюдения при этом – выполнять схему, принятую для сухой диеты. Когда совершаются перерывы между голодовкой, для питания используют продукты, которые употребляют во время подготовки. Щадящий метод состоит из таких этапов:

  • В течение суток проводится голодовка, затем нормальный пищевой рацион соблюдается в течение недели, двух или трех.
  • Двое суток соблюдается сухое голодание, потом обычное питание в срок от одной до трех недель.
  • Три дня голодовка, в срок от недели до трех – обычная еда.
  • Голод в течение четырех суток, обычное питание в течение недели, двух или трех.
  • Голод 5 дней, выход из диеты.

Короткий вид диеты рассчитан на непродолжительный период времени.

Сокращенная голодовка

Данный тип диеты подойдет для пациентов. Уже имеющих подобный опыт, но не прибегавших к голоданию в течение длительного срока. Она включает два этапа:

  • В течение трех дней проводится полный отказ от пищи, затем можно есть в течение недели или десяти дней. Трехдневное сухое голодание помогает убрать из организма излишек вредных веществ, не навредив при этом.
  • Пять дней без пищи, потом проводится выход из диеты.

Сухое голодание 5 дней

Сухой голод в течение 5 дней влечет заметную потерю веса, рекомендуется практиковать только людям, кто уже имеет некоторую подготовку и способен внятно истолковать реакции организма. Вся схема заключается в соблюдении сухого голодания в течение 5 дней, результаты проявляются быстро. Во время проведения голодания нельзя делать перерывы с целью подкрепить организм едой.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий