Совместимость витаминов и минералов

Технологии XXI века

Производители лекарств прилагают множество усилий, чтобы обойти острые углы и «совместить несовместимое». Для этого используются специальные технологии. Их цель — выстроить границы между враждующими сторонами и не допустить столкновений.

Легче всего этого добиться, разделив несовместимые микронутриенты физически. Заключая один из ингредиентов в микрокапсулу или микрогранулу, можно спать спокойно и не бояться неожиданностей. Однако этот способ предотвращает лишь фармацевтическое воздействие. Во время всасывания «стена» между микронутриентами разрушается, и они могут вступить в фармакокинетическую или фармакодинамическую реакцию.

Для таких случаев существует другая методика «примирения» — заставить «конфликтующих соседей» высвобождаться в разное время. Технологии контролируемого высвобождения позволяют компонентам всасываться «в порядке организованной очереди».

Подавляющее большинство современных поливитаминов выпускается именно с применением технологий разделения. И громкие заявления производителей о решении проблемы несовместимости в огромных комплексных препаратах подтверждены не одними лишь сертификатами соответствия. Почти все современные витамины — продукты крупных компаний, выпускаются в соответствии с требованиями GMP — доверие к этим стандартам нерушимо как скала.

А теперь подробности, для тех кого не пугает многобукв:

Витамин А (ретинол)

Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

  • Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
  • Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
  • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
  • Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени. 

Витамин В2 (рибофлавин)

Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

  • Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
  • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3. 

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

  • Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
  • Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

Витамин В6 (пиридоксин)

Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

  • Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
  • Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

Хорошая совместимость с витамином С.

Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

  • Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
  • Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
  • Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
  • Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

  • Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
  • Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении. 

Витамин К

Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

  • Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
  • Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

Кальций

Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа. 

Хорошая совместимость с витамином D.

Витамин D улучшает усвоение фосфора.

Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

Медь в небольших количествах способствует усвоению железа. 

Магний

Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

Цинк

Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

  • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
  • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

Какие существуют препараты

Особенности приема витаминов и минералов

Витамины группы В – отличные ускорители процессов метаболизма. Они улучшают процесс перехода углеводов и белков в чистую энергию, потому желательно принимать продукты с их содержанием в первую половину дня (в идеале – в утренние часы).

Также все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые.

Особенности жирорастворимых витаминов:

  • усвоение происходит только при одновременном приеме вместе с ними жиров (любого растительного или сливочного масла, жирной сметаны, мяса с прослойкой жира, сала и т.д.);
  • при увеличение дневной нормы потребления легко может возникнуть передозировка;
  • излишки элементов при передозировке не могут быстро покинуть организм и накапливаются в печени, со временем начиная отравлять организм, поэтому бесконтрольный прием препаратов с жирорастворимыми витаминами очень опасен;
  • элементы не растворяются в воде и не могут просто выводиться из организма.

К жирорастворимым витаминам и витаминоподобным веществам относятся: витамины А, Е, К, жиры — омега 3 и витамин д.

Особенности водорастворимых витаминов:

  • усваиваются при присутствии воды отлично;
  • наличие жиров никак не ускоряет процесс усвоения;
  • передозировка водорастворимыми витаминами невозможна, так как излишки элемента легко выводятся из организма вместе с мочой.

К водорастворимым витаминам относят витамины группы б и аскорбиновая кислота.

Также важно учитывать взаимодействие витаминов с так называемыми антивитаминами – веществами, снижающих активность или разрушающих строение полезных элементов. Антивитамины по строению очень схожи с витаминами, однако являются полными им антагонистами

Антивитамины по строению очень схожи с витаминами, однако являются полными им антагонистами.

Действие антивитамина наглядно можно продемонстрировать на срезе свежего яблока. Спустя некоторое время на месте разреза появится коричневый слой, который многие принимают за окислившееся железо. Однако выделяемый пигмент – это особый фермент, разрушающий аскорбиновую кислоту во фрукте. Поэтому чем дольше лежит разрезанное яблоко на открытом воздухе, тем меньше в нем будет содержаться витамина С.

Это касается и других продуктов:

  • разрезанные свежие листья и овощи следует съесть сразу же, так как через 30 минут в них не останется пользы – содержание витаминов уменьшиться вдвое;
  • в свежевыжатых соках антивитамины уже через 15 минут уничтожат большую часть полезных веществ;
  • через полчаса после шинкования разрушатся витамины в капусте.

Правда, антивитамины могут в некоторых ситуациях приносить пользу:

  • антивитамин, полученный в результате преобразования витамина в9, потерял полезные свойства, однако «научился» замедлять роста раковых клеток;
  • антагонист витамина К (дикумарин) нарушает свертываемость крови и разжижает ее, тем самым может оказаться полезен при таких болезнях, как тромбоз, атеросклероз и т.д.

Совместимость с лекарствами и микроэлементами

Все знают о коварной способности «вымывать» кальций из организма. Группа В также может по-разному сочетаться с препаратами, а также активными веществами (например, алкоголем).

Это обязательно следует учитывать при назначении курсового лечения, чтобы или отменить приём сопутствующих веществ или найти им замену.

Сочетание витаминов с лекарственными препаратами:

  • В1— алкоголь нарушает всасывание, антацидные (нейтрализующие кислотность желудка) препараты и антибиотики уменьшают запас нутриента в организме. Также препятствует нормальному усвоению сульфаниламиды (группа антибиотиков, например, Сульфазин).
  • В2 — Эритромицин и Тетрациклин усиливает выведение нутриента. Транквилизаторы способствуют замедлению утилизации витамина.
  • В5 — приём антибиотиков нарушает собственное синтезирование витамина в организме.
  • В6 — препараты при отравлениях (Купримин, Пенициламин) соединяются с витамином и инактивируют его. Кортикостероиды и Хлорамфеникол (антибиотик широкого спектра) ускоряют вымывание элемента. Эритромицин снижает усвоение и ускоряет утилизацию.
  • В9 — препараты для снижения уровня холестерина и жиров (гиполипидемические средства) нарушают его всасывание, а совместный приём с Хлорамфениколом снижает эффективность нутриента. Также не рекомендуется совмещать В9 с Тетрациклином и сульфаниламидами. Спирт мешает нормальному всасыванию. Еще одним нежелательным применением является Аспирин, который нарушает утилизацию солей витамина (фолатов).
  • В12 — препараты для снижения сахара (Метформин) нарушают усвоение элемента. Антибиотики мешают нормальному усвоению, а также снижают эффективность В12.

Перечисленные основные негативные сочетания, следует обсудить со своим лечащим врачом. Лучше всего отложить приём нутриентов на окончание курса, или подобрать альтернативу.

Как сочетается препарат ботокс (диспорт) с таблетками или инъекциями? Прямых исследований о снижении эффективности нет, есть лишь незначительное уменьшение времени действия уколов. Поэтому, если решились колоть ботокс для красоты или в лечебных целях, спокойно принимайте все назначенные витамины В.

Нередко большой список отрицательного воздействия есть у антидепрессантов. Золофт (он же Сетралин) можно одновременно использовать с поливитаминными комплексами. К тому же, терапию совмещают с приемом Магний В6.

Часто возникает вопрос о совместимости В1 и В6 с Никотиновой кислотой. Их сочетать можно. В лечебных целях при ревматических заболеваниях назначается курс из группы В (чередуют через день) вместе с РР, Аскорбиновой кислотой и Новокаином.

Все ревматоидные препараты, хондропротекторы хорошо сочетаются с витаминами В. Обычно их назначают в комплексе.

Таблица сочетания витаминов и минералов между собой

Этой информации будет достаточно, чтобы многие задумались о том, что и когда они принимают. Но постоянно держать подобные данные в уме довольно сложно, поэтому обобщим их в виде таблицы.

Знаете ли вы? Организм первых людей был способен синтезировать витамин С. Но со временем эта способность была утрачена.

В ней вы встретите такие обозначения:

  • буква «н», указанная в ячейке, означает, что витамины и минералы нейтральны относительно друг друга, и совместный прием не влечет потери полезных качеств;
  • знак «+» указывает на положительное взаимодействие (то есть, элементы рекомендованы для совмещенного употребления);
  • увидев в графе «-», знайте — перед вами антагонисты, которые при совмещении будут как минимум нейтрализовать друг друга (хотя обычно все сводится к разрушению).

Минералы указаны в соответствии с их обозначениями в таблице химических элементов:

  • железо — Fe;
  • магний — Mg;
  • медь — Cu;
  • кальций — Ca;
  • фосфор — P;
  • цинк — Zn.
А В1 В2 В3 В5 В6 В9 В12 С D E K Fe Mg Cu P Zn
А А н н н н н н + н + + н н н н +
В1 н В1 + н н н н н н н н
В2 н В2 + + + + н н н + н н н +
В3 н + В3 н + н н н н н н + н н н н н
В5 н + + н В5 н + + + + н н н н н н н
В6 н + + н В6 н н н н н н н + + н +
В9 н н + н + н В9 + + н н н н н н н н
В12 н + + В12 н н н + н н
С + н н + н + С н + н + н + н н
D н н н н н н н н н D н н н н + + н
E + н н н н н н + E н н
K н + н н н н н н н K н н н + н н
Fe + н + н н н + н н Fe + н
Mg н н н н н н н н н н Mg н + н
Cu н н н + н н н + н Cu н н
Ca н н н н + н + + + н + + н Ca
P н н н н н н н н н + н н н н P н
Zn + н + н н + н н н н н н Zn

class=»table-bordered»>

Отметим, что данная таблица имеет общий характер. Иммунологи и другие врачи знают, что темпы усвоения различных элементов во многом зависят от состояния здоровья конкретного человека, так что нормы и варианты приема могут корректироваться. Об этом тоже не стоит забывать. Мы узнали, какие сочетания витаминов и минералов приносят наибольшую пользу, а от каких комбинаций лучше отказаться. Надеемся, эта информация поможет нашим читателям всегда оставаться здоровыми и бодрыми. Крепкого всем здоровья!

Как правильно пить железо, чтобы оно усваивалось организмом?

Как и любой другой элемент, железо можно получить с пищи или лекарственных препаратов. Пересмотреть свой ежедневный рацион необходимо в том случае, если гемоглобин снизится и есть риск возникновения железодефицитной анемии. Когда этот недуг уже протекает в организме, без специальных препаратов просто не обойтись. Есть несколько рекомендаций, которые ответят на волнующий вопрос — как пить железо?

Правильное применение железа подразумевает прием соответствующих препаратов во второй половине дня, так как именно в этом время микроэлемент лучше всего усваивается организмом. В данном случае есть свои исключения, о которых поведает лечащий врач, отталкиваясь от состава самого препарата.

Необходимо правильно распределить время приема железа, кальция и магния. Как принимать магний и железо? Магний лучше принимать утром, а вот железо во второй половине дня или вечером. Объясняется это тем, что магний и кальций мешают железу нормально усваиваться организмом.

Как принимать железо до еды или после?

Делать это можно как перед приемом пищи, так и после. Очень много зависит и от самих блюд. Если обед состоит из молочных продуктов, в которых содержится много кальция, то железо стоит принимать спустя два часа после еды.

Как пить железо до еды или после?

Если одни препараты необходимо пить только после или до еды, то другие разрешается принимать вместе с продуктами питания. В таком случае, лучше всего их совмещать с цитрусовыми, зеленью, болгарским перцем и другими продуктами, которые содержат витамин С. Именно он помогает организму лучше усваивать железо.

Если препараты железа принимаются вместе с едой, то могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. В таком случае необходимо прекратить это делать и обратиться за рекомендациями к специалисту.

Как принимать бисглицинат железа?

Главным правилом здесь является предварительная консультация с лечащим врачом. Препарат является очень популярным и эффективным. Основная его особенность заключается в том, что он не является причиной возникновения запора, а также других проблем с пищеварительной системой.

Другие правила:

  1. Чтобы железо лучше всего усваивалось организмом, необходимо выбирать те препараты, которые представлены в форме капсул. Такие препараты всасываются очень медленно, но эффективно.
  2. Запрещается разжевывать железосодержащие препараты. Минимальным побочным эффектом выступит изменение цвета зубной эмали. Простыми словами, зубы станут черными.
  3. Есть необходимо принимать препарат несколько раз в сутки, то между приемами необходимо делать перерывы в течение 6 часов.
  4. Запрещается совмещать железосодержащие препараты, которые представлены для перорального приема, а также в форме инъекций.

Придерживаясь таких простых правил, можно обеспечить эффективное лечение железодефицитной анемии без проявления побочных эффектов.

Какие витамины и минералы нельзя принимать вместе

Мы уже знаем, что эффект от прием основных витаминов и минералов может оказаться прямо противоположным ожидаемому. Чтобы исключить такую ситуацию, рассмотрим, какие варианты совмещения считаются недопустимыми, и почему.

А (ретинол) Антагонисты — С и D:

  • нарушается обмен аскорбиновой кислоты;
  • при одновременном приеме с витамином D наблюдается взаимная нейтрализация.
  • взаимодействие с В12 способно запустить обширную аллергическую реакцию (к тому же и сам тиамин в больших дозах является аллергеном);
  • рибофлавин и никотиновая кислота попросту разрушают структуру В1;
  • пиридоксин замедляет переход тиамина в биоактивную фазу;
  • кальций и магний не дают витамину В1 полностью раствориться в водной среде, что мешает его усвоению.

Важно! Наибольшим содержанием тиамина могут похвастать пшеничный хлеб из муки грубого помола, шпинат, соя и горох с фасолью. Чуть меньше его содержание в капусте и картофеле

Богаты на него и говядина, а также субпродукты животного происхождения. В2 (рибофлавин) Антагонисты — В1, железо, медь:

  • в ходе реакции тиамин окисляется;
  • указанные минералы тормозят процесс всасывания В2.

В3 (никотиновая кислота, РР)

Антагонисты — В12, С:

при взаимодействии с ними В3 запускает процесс взаимного разрушения.

В5 (пантотеновая кислота) Антагонист — медь:

минерал ограничивает биоактивность пантотеновой кислоты.

В6 (пиридоксин)

Антагонисты — В1, В12:

  • замедляется переход В1 в активную фазу;
  • В12 ускоряет разложение пиридоксина (после этого накапливаются вредные излишки кобальта).

В9 (фолиевая кислота)

Антагонист — цинк:

при взаимодействии обоих элементов образуется нерастворимая связка, затрудняющая усвоение каждого из них.

В12 (цианокобаламин) Антагонисты — А, В1, В2, В3, В6, С, Е, железо, медь, марганец:

  • при комплексном действии этих компонентов цианокобаламин теряет активность, превращаясь в бесполезную добавку;
  • совместный прием В12 и токоферола не рекомендован в силу того, что у них разная кислотность.

Знаете ли вы? Само понятие «витамины» появилось в 1912 году — в научный оборот его ввел польский биохимик Казимир Функ. С (аскорбиновая кислота)

Антагонисты — В1, В12, медь:

  • цианокобаламин разрушает структуру аскорбиновой кислоты;
  • при совместном приеме бывает сложно определить оптимальную дозу (а при ее увеличении запускаются нежелательные процессы);
  • витамин С в больших объемах способен вымывать медь из тканей и сосудов.

D (кальциферол) Антагонист — витамин А (условно):

при обширном взаимодействии возможна взаимная нейтрализация.

Е (токоферол)

Антагонисты — D, цинк, магний, медь:

любой из указанных элементов препятствует нормальному усвоению токоферола.

Витамин К Антагонисты — А, Е:

ретинол и токоферол блокируют поступление витамина К в клеточный слой.

Кальций

Антагонисты — фосфор, цинк, железо, магний, марганец:

  • избыток этих минералов вызывает нехватку кальция;
  • сам кальций замедляет их усвоение;
  • большие объемы магния, вступая в реакцию с кальцием, ограничивают его активность.

Фосфор Антагонисты — кальций, магний:

слишком большое содержание указанных минералов вызывает дефицит фосфора.

Важно! Дневная норма фосфора составляет: для детей — 1,3-2,5 г, для взрослых — от 1,5 до 2 г. В качестве продуктов-поставщиков выступают горох, шпинат, яйца, мясо, рыба, икра

Цинк

Антагонисты — В9, кальций, железо, медь:

  • фолиевая кислота, вступая в связь с цинком, становится основой нерастворимой структуры, замедляющей усвоение обоих элементов;
  • минералы не дают цинку как следует усвоиться.

Железо Антагонисты — В12, Е, кальций, цинк, магний, хром:

  • комплексное действие минералов усложняет процесс усвоения железа;
  • железо, в свою очередь, проявляет тот же эффект относительно цианокобаламина, токоферола и кальция (в меньшей мере — марганца).

Магний

Антагонисты — В1, Е, кальций, фосфор, марганец:

  • магний тормозит усвоение витаминов;
  • связка фосфора и марганца усложняет всасывание магния;
  • сам магний в больших дозах вызывает нехватку фосфора и кальция.

Медь Антагонисты — В2, В5, В12, С, Е, цинк:

  • замедляется усвоение указанных витаминов и цинка;
  • при передозировке медь также способна усложнить поступление железа к тканям (но в малых объемах эффект будет благоприятным).

Марганец

Антагонисты — кальций, железо:

эти минералы существенно усложняют усвоение марганца организмом.

Таблица сочетания витаминов и микроэлементов

При назначении антибиотиков, старайтесь проходить совместный курс приема пробиотиков, которые восстановят микрофлору. Если в желудке наблюдается дисбактериоз, большинство витаминов и минералов неспособно полностью усваиваться, и взаимодействовать между собой.

Кроме того, частые стрессы также способствует плохому усваиванию витаминов и микроэлементов. Поэтому основным способом борьбы со стрессом является не прием антидепрессантов, а физические нагрузки, бег и ситуации, помогающие выплеснуть эмоции. Ниже представлена таблица сочетания витаминов и микроэлементов.


Таблица совместимости

Сочетание минералов

Здоровая жизнедеятельность организма зависит не только от витаминов, не менее важную роль играют минералы. В состав многих витаминных препаратов входят такие компоненты, как: железо, медь, калий, кальций и другие элементы. Совместимость минералов также должна быть выверена; при неправильном раскладе полезные вещества переходят в разряд антагонистов.

Таблица: Взаимодействие минералов друг с другом

Название минералаПоложительное действиеОтрицательное действие
КальцийМагний и бор улучшают усвоение кальция.Натрий, магний и фосфор в больших количествах приводят к дефициту кальция.
ЖелезоРекомендовано принимать с медью и фтором — увеличивается биодоступность железа.Запрещено смешивать прием с магнием, цинком, кальцием и хромом — нарушается всасывание железа.
БорУлучшает абсорбцию фосфора, магния и кальция.
ФосфорИзбыток магния и кальция снижает количество фосфора.
Медьв небольших количествах способствует впитыванию железа.Не сочетается с цинком.
МагнийСодействует усвоению кальция.Фосфор и марганец ухудшают впитываемость магния.
МарганецПрактически не усваивается с кальцием и железом.
КобальтПовышенное количество железа ведет к переизбытку кобальта в организме.
ЦинкПлохо воспринимается при одновременном приеме с кальцием, медью и железом.

Снова обратите внимание: в малых количествах некоторые элементы сотрудничают друг с другом, тогда как при переизбытке начинают конфликтовать. Этот фактор нужно принимать во внимание, обеспечивая поступление минералов с помощью аптечных препаратов или же еды

Интересный факт: чашка кофе вымывает кальций, снижая его содержание на 2-3 миллиграмма. Задумайтесь, если вы пьете кофе часто и много.

Питание должно быть сбалансировано с учетом потребностей организма в макро- и микроэлементах.

Важные факты о витаминах

Витамин А старайтесь больше получать из фруктов и овощей, т.к. большие дозы витамина могут привести к повреждению печени и спровоцировать рак легких у курящих людей.

Витамин С способствует тромбообразованию у тех, кто имеет к этому склонность. Сочетание с В12 опасно для здоровья.

Пожилым людям можно увеличить дозу витамина D до 800 МЕ, особенно при дефиците солнца. Уменьшается риск переломов, онкозаболеваний. Не сочетать с витамином Е.

При дозе более 100 мг в день витамина В6 могут появиться обратимые неврологические изменения, следует прекратить прием препарата.

Большие дозы витамин В12 признаны неопасными для здоровья, а вот недостаток В12 приводит к необратимым неврологическим изменениям. У части людей этот витамин из пищи не усваивается.

Повышенное потребление железа увеличивает риск ССЗ и онкозаболеваний, поэтому доза для всех – 10 мг, а женщинам детородного возраста – 18 мг. Не принимать с витамином Е (либо с перерывом в 8-12 часов).

Магний лучше получать из пищевых продуктов. При его недостатке повышается риск возникновения рака толстого кишечника и диабета.

Селен способствует развитию диабета в больших дозах, не увеличивать дозу выше 100 мкг.

Витамин Е в дозах более 400 МЕ повышает риск развития рака простаты.

Витамин К не следует принимать в комплексе с препаратами, уменьшающими свертываемость крови.

Фолиевая кислота важна для женщин детородного возраста, а остальным дозу превышать нельзя.

Кальций рекомендуется с витамином D. Мужчинам не превышать дозу более 1500 мг, чтобы не провоцировать развитие рака предстательной железы. Женщинам до 50 и мужчинам до 70 лет доза – 1000 мг, затем доза повышается – 1200 мг.

Повышенное содержание хрома в препаратах считается неопасным.

Калий, фосфор лучше получать из продуктов, чем с помощью препаратов.

Повышенный прием цинка снижает усвоение меди.

Правильный выбор витаминно-минерального комплекса поможет восполнить дефицит этих веществ в условиях неполноценного питания, но только при правильном сочетании и соблюдений условий приема.

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

  • Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
  • Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
  • Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

Совместимость витамина Д с минералами

Учитывать сочетание витамина Д с минеральными веществами необходимо при приеме некоторых лекарственных средств. Активные элементы могут усилить действие друг друга или нейтрализовать, что не принесет желаемого результата.

Цинк

Комбинированный прием холекальциферола и цинка не вызывает какого-либо особенного эффекта. Оба компонента нейтральны по отношению к друг другу. Цинк и витамин Д всасываются в организме так, как это характерно только для них.

Магний

Магний и витамин Д показано сочетать. Самостоятельный прием холекальциферола без магния не оказывает должного эффекта на организм, а иногда вызывает негативные последствия. Неправильное усвоение витамина Д в этом случае вызывает нарушение всасывания кальция.

И пациент, например, с остеопорозом, вместо укрепления костной ткани получает кальцификацию кровеносных сосудов. Систематическое пренебрежение магнием при использовании холекальциферола приведет к нарушению сосудистой стенки.

Чем больше магния попадает в организм с продуктами питания или лекарственными препаратами, тем больше должна быть ежедневная доза витамина Д. И наоборот, если вам для лечения показана высокая дозировка холекальциферола, следует обеспечить себя достаточным количеством магния.

Кальций

Кальций в полной мере всасывается в кишечнике только при наличии витамина Д. Только комбинированный прием обоих элементов способен оказать положительное действие при:

  • диагностированном остеопорозе, который угрожает частыми переломами;
  • менопаузе, во время которой организм женщины испытывает нехватку кальция;
  • соблюдении диеты с низким содержанием кальция.

В отношении кальция и витамина Д главное не переусердствовать. Если вы уверены, что не испытываете дефицита кальция, то не принимайте его дополнительно при потреблении витамина Д. Большие дозы холекальциферола могут способствовать гиперкальциемии.

Железо

Согласно последним наблюдениям, совмещение препаратов, содержащих железо и витамин Д не рекомендовано. Дело в том, что два активных вещества угнетают всасывание друг друга. Для решения проблемы их одновременного применения пациентам рекомендовано делать перерыв не менее двух часов при пероральном приеме.

Один из вариантов комбинации допускает назначение холекальциферола в виде внутримышечных инъекций, а железа — в форме раствора для приема внутрь.

Селен

Селен и холекальциферол нейтральны по отношению друг к другу. Прием препаратов, содержащих эти компоненты может быть как комбинированным, так и раздельным. Вреда не будет ни при одном из вариантов употребления.

Йод

Витамин Д и йод прекрасно дополняют друг друга. Существуют лекарственные препараты, в составе которых присутствуют оба активных компонента. Йод и холекальциферол оказывают стимулирующее действие на системы организма, участвуют в регуляционных процессах. Совместными усилиями они положительно влияют на гормональное равновесие и уровень иммунитета.

Калий

Повышение уровня калия способствует развитию дефицита витамина Д. Достаточно часто это явление наблюдается у пациентов, которые принимают калийсберегающие лекарственные препараты.

Во избежании тяжелых форм гиповитаминоза на этом фоне, в обязательном порядке назначается высокая профилактическая доза витамина Д.

Хром

Препараты хрома и витамин Д назначаются в составе комплексной терапии в отношении ряда эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний. Они не исключают действие друг друга, а прекрасно дополняют обоюдную активность. Раздельный или комбинированный прием обоих средств не оказывает негативного влияния на организм.

Какие витамины и минералы не сочетаются между собой

Если есть витамины и минералы, какие в комплексе оказывают ожидаемый эффект, и их можно принимать вместе, значит есть и взаимоисключаемые.

Список несовместимых элементов выглядит следующим образом:

  • В2 несовместим с В12, так как при их взаимодействии первый разрушается ионами кобальта.
  • В2 несовместим с В1, потому что результате происходит реакция окисления тиамина.
  • Одновременно принимать элементы В6 и В12 не рекомендуется, потому что первый вскоре разрушается, и происходит накапливание кобальта.
  • В12 не совместим с С и РР, так как они полностью себя ликвидируют. Исходя из написанного выше, возникает вопрос: можно ли принимать вместе витамины группы В и железо? Так же, как и в случае с медью, железо препятствует усвоению организмом В12.
  • Е и фолиевая кислота не принимаются вместе с В12 из-за разной pН.
  • В9 несочетаем с цинком, так как они блокируют передвижение друг друга.
  • Принятые вместе элементы А и С высвобождают реакцию, нарушающую обмен последнего.
  • Элементы А и D нейтрализуют друг друга.
  • Витамин Е и цинк показывают нулевую совместимость. Аналогичная ситуация и с железом.
  • Витамины Е и D следует потреблять отдельно, так как у них отрицательная совместимость: Е плохо усваивается под влиянием D.
  • Перенасыщение организма железом и фосфором приводит к дефициту кальция. Находящийся в переизбытке кальций, влияет на фосфор, марганец и цинк, оказывая пагубное взаимодействие, мешая им усваиваться.
  • Запрещается совмещать железо с хромом, магнием, кальцием и цинком, так как данные элементы угнетают его и снижают впитываемость. Железо мешает усвоению марганца, элементов В12 и Е. Переизбыток железа в организме человека приводит к дефициту меди, хрома, кальция, но переизбытку кобальта. Избыток кальция и железа приводит к дефициту цинка, а он способствует увеличению концентрации кадмия, меди, свинца и железа.
  • На количество фосфора в теле человека может пагубно влиять переизбыток кальция и магния. Избыток фосфора приводит к худшему усвоению кальция и магния.
  • Препараты, содержащие марганец, нельзя принимать вместе с содержащими железо и кальций. В таком случае марганец плохо будет усваиваться организмом. Переизбыток марганца ведёт к недостаче меди. Избыточная медь уменьшает содержание в организме марганца.
  • Переизбыток магния приводит к дефициту фосфора и кальция. Большая концентрация марганца и фосфора приводит к недостатку магния в организме.

Буквы от Е до К в названии витаминов были пропущены намеренно, так как под ними понимались либо подтипы группы В, либо ошибочные открытия.

О совместимости витаминов и минералов смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=V87-aPL1Dr0

Подведём итог

  1. Водорастворимая группа витаминов б большая и каждый элемент имеет своё название.
  2. Самые востребованные — В1; В6; В12.
  3. Совместимость нутриентов друг с другом разная (таблицы).
  4. Тиамин В1 из всех очень чувствителен к разрушению, поэтому есть жирорастворимый аналог Бенфотиамин, более устойчивый.
  5. В таблетках витамины группы Б не все хорошо усваиваются, поэтому часто делают уколы, но необходимо соблюдать совместимость.
  6. На резорбцию (усвоение) влияет алкоголь, напитки, лекарственные препараты, это нужно учитывать и разделять приём.
  7. Современная фармакология решает вопросы усвоения и выпускает поливитаминные комплексы, где каждый нутриент изолирован друг от друга. Ундевит – препарат, проверенный временем и качеством.

Не упустите случай послушать кавер Кельвин Харрис — «Мой Путь» на русском/перевод от Micro lis. Пройдите на ютуб- канала оцените работу автора.

Берегите себя!

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий