Страшные истории

Танцующий вес

Отзывы и результаты по диете балерин практически одинаковы. Действительно, вес снижается. Но до отметки 5 кг добрались только те, кто выполнял еще и физические упражнения. Остальным удалось расстаться с 1-2 кг в неделю. Легкое чувство голода является постоянным спутником этой диеты, но не вызывает сильного дискомфорта. При переходе к обычному образу жизни через некоторое время вес возвращается к прежней отметке.

Вывод прост. Диета балерин подходит именно балеринам, поскольку строгий контроль за рационом является частью их образа жизни. И такая диета для них – лишь временная мера корректировки допущенных ошибок и послаблений. А среднестатистическая женщина на следующий день по окончании диеты «отводит душу», поглощая за день практически весь список запрещенных ранее продуктов. Поэтому если активные занятия спортом и постоянные ограничения в питании не входят в ваши планы, стоит хорошо подумать прежде, чем начинать.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Юлия Грибоедова, 24 года

преподаватель классической хореографии, Body Ballet и Booty Barre в «Хореографической студии Ксении Белой»; экс-солистка труппы «Классический русский балет» под руководством Хасана Усманова

Партии (до завершения карьеры): русская невеста («Лебединое озеро»), сестра («Золушка»).

Вес: 50 кг.

Рост: 175 см.

Завтрак: чай, яичница, хлеб, листик салата, кусочек курицы.

Обед (16:00): суп, салат, иногда второе.

Ужин: опционально – зависит от степени усталости и чувства голода: макароны с тефтелями/ пельмени/ чай с тортом, либо же никакого ужина вообще – сразу спать.

Физическая нагрузка: Body Ballet, классическая хореография, Booty Barre 5 раз в неделю.

Витамины и БАДы: не принимает.

Если нужно похудеть: отдает предпочтение спортивному питанию, которое помогает строить мышцы и избавляться от лишнего, – строгий баланс белков, жиров и углеводов, акцент на молочные продукты и фрукты, мучное и сладости исключаются.

Запрещенные продукты: фастфуд.

Любимое блюдо/кухня: итальянская кухня (спагетти, лазанья).

Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.

«Моя комплекция не позволяет мне сильно толстеть. Я такой родилась, фигурой пошла в маму, у которой, кстати, четверо детей, и она в хорошей форме. Ем очень мало. Но у меня все же были проблемы с лишним весом в училище. Нас взвешивали каждую неделю и заставляли сидеть буквально на воде и чае. Особенно строго к нам относились в период полового созревания, когда девушки естественным образом начинали набирать вес. Дело в том, что в дисциплине «дуэтный танец» мальчики нас поднимают, основная нагрузка приходится на их спину, а они тоже в это время растут, и лишний вес партнерши может привести к травме. В этом возрасте при росте 175 мне удалось похудеть до 49 кг 200 г. Я эту цифру помню до сих пор. Все мое питание ограничивалось сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать еду. Вместе с нами училась девочка, которая страдала анорексией.

После выпуска из училища меня взяли в труппу, которая гастролировала по всему миру. Два месяца репетиций, и я отправилась в первую поездку – в Германию, на три месяца. Там у меня существенно изменился рацион. Немцы едят в основном сосиски, жирные шницели, картошку, бутерброды. На таком питании я резко потолстела до 57 кг. У меня грудь выросла до 4-го размера! Художественный руководитель отнесся к этому с пониманием и не стал меня штрафовать, ведь мне было всего 17 лет – растущий организм. Девочкам 20-23 лет, которые танцевали со мной, за набор веса назначали штрафы. Гастроли – это постоянный стресс, нерегулярное питание. Стабилизировать вес крайне сложно. Только спустя 1,5 года мне удалось вернуть комфортные 50-52 кг.

С тех пор как я завершила карьеру балерины и стала преподавать, моя физическая нагрузка, как ни странно, только увеличилась. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует большой отдачи, мы занимаемся по 10 часов в день – такой активный график не позволяет мне набрать лишнее».

Почему это полезно

Специалисты отмечают, что у коров температура тела выше, чем у человека (примерно 38-39,5 градусов), а сердце бьется медленнее, за счет чего и достигается релакс-эффект — это успокаивает и расслабляет как во время медитации. Кроме того контакт с коровой повышает уровень окситоцина — гормона, снижающего уровень стресса и повышающего удовольствие. Времяпровождение с крупными млекопитающими в целом положительно влияет на нервную систему человека. Главное правило общение с ними сравни гипнозу — глаза в глаза. 

Владелица одной из ферм в Нидерландах Николетт Бауман рассказала:

Специальные коровы для объятий более спокойные и терпеливые. Но у всех них разный характер. 

Это коммуникация. Мы смотрим в глаза коровы, на ее уши, стремимся почувствовать ее энергетику, и только потом стремимся наладить контакт животного с человеком. 

Ноу-хау переняли многие фермы, где до этого о таком рецепте счастья никто и не слышал. Все дело в том, что в этот год, в условиях пандемии, людям очень не хватает простых человеческих объятий. Новый welness-тренд — отличное решение этой проблемы.

По словам Прери Конлон, профессионального консультанта и клинического директа платформы для консультаций с ветеринарами, объятия с животными — уникальный опыт, который нужно испытать каждому: 

Поскольку корова, как и человек, — хищное животное и имеет сходное с ним поведение, я абсолютно уверен, как это может быть полезно для терапии. Не говоря уже о том, что объятия с животными в целом высвобождают эти «хорошие» нейромедиаторы.

Сотрудничество с Цискаридзе

В 2013 году Лопаткину неожиданно для многих рекомендовали на пост художественного руководителя Академии русского балета имени Агриппины Вагановой. С такой инициативой выступил только что назначенный исполняющим обязанности ректора академии Николай Цискаридзе.

Само назначение Цискаридзе в академию получилось весьма скандальным. Цискаридзе незадолго до этого покинул Большой театр после того, как руководство учреждения культуры отказалось продлевать с артистом трудовой договор. Сам Цискаридзе в октябре 2013 года приехал в академию вместе с министром культуры Владимиром Мединским. Руководитель ведомства представил профессорско-преподавательскому составу нового исполняющего обязанности ректора, что прямо нарушало устав учебного заведения.

Вера Дорофеева, которая занимала пост ректора до этого, была переведена на работу в Михайловский театр, хотя, как отмечали специалисты, в академии она занималась исключительно хозяйственными делами. После назначения Цискаридзе ректором с должности художественного руководителя уволилась балерина Алтынай Асылмуратова, которая проработала на этом месте целых 13 лет. Она не сработалась с Цискаридзе, который тоже был артистом и оказался фактически ее начальником.

Диана Вишнева

История появления Дианы Вишневой на балетной сцене Мариинского и Большого театра похожа на сказку. Ведь девочку в огромными глубокими глазами изначально даже отказывались принимать в балетную школу. Но судьба распорядилась иначе, и уже на старших курсах, не получив даже диплома, Диана Вишнева держала в руках приглашения от лучших театров мира. Балерина связала с танцем всю свою жизнь, создав даже специальный международный фестиваль, где стремятся показать свои способности многие юные танцовщики. На протяжении всей своей карьеры Диана Вишнева покоряла не только своим необычайным талантом, но и удивительной стройностью, изяществом, легкостью.

Может показаться, что подобное тело стало результатом жестких диет, однако это далеко не так. Диана Вишнева просто привыкла соблюдать определенный режим: она спит около 7 часов в сутки, никогда не пропускает завтрак, предпочитая начинать день с овсяной каши на воде, яйца или бутерброда с красной рыбой. Ее обязательное правило – плотный обед, который она старается не пропускать, ведь все полученные во время этого приема пищи калории ей предстоит «отдать» в процессе часовых подготовок к выступлениям. Мясо и рыба у нее в рационе присутствуют в достаточном количестве, правда, в день спектакля балерина устраивает своеобразную разгрузку, съедая последнюю порцию мяса не позже, чем за 12 часов до выхода на сцену.

А вот от фастфуда Диана держится подальше. И даже когда нет времени полноценно пообедать, она найдет выход и перекусит либо фруктами, либо съест небольшой кусочек темного шоколада.
Но слабости есть и у нее: Диана Вишнева с детства неравнодушна к такому лакомству, как глазированные сырки. Однако поправиться она не боится, так как лишние калории быстро сжигаются на длительных занятиях в балетном классе.

Как проходит сеанс

Источник здесь и далее: Pexels

Пройти подобную терапию можно на специальных фермах, которые есть в Нидерландах, Швейцарии и США. Там посетителям предлагают близкое общение с коровами, которым это, кажется, также нравится. 

Авторы исследования, проведенного еще в 2007 году, заявили, что коровы демонстрируют признаки глубокого расслабления, когда им массируют определенные области шеи и верхней части спины. Результаты были опубликованы в журнале Applied Animal Behavior Science. Правда, после близкого контакта с человеком животные должны отдыхать несколько часов (не меньше двух-трех). Гости могут общаться с животным и провести у него пару часов.

Секреты лучших моделей мира

Индустрия моды развивается не по дням, а по часам. В данную сферу могут попасть женские особи начиная с 12 лет и до 21 года. Параметры модели не зависят от ее возраста, главное, чтоб имеющиеся данные совпадали с табличными (вес, рост, грудь, бедра, талия). Но не стоит тратить свое здоровье, садясь на диеты, чтобы добиться таких параметров. Ведь не многие могут добиться результатов в этом бизнесе, но испортить здоровье, при этом успевают.

Известны модели мирового уровня, с их идеальными пропорциями:

Из приведенного списка видно, что не все девушки — модели имеют идеальные параметры, безусловно их ругают, и они садятся нежёсткую диету

Но многие дизайнеры и модельные агентства обращают внимание не только на вес, рост, но и на само телосложение женщины

Все модели мирового стандарта борются с лишними кг почти каждый день. Они посещают фитнес, или аэробику. «Садятся» на диеты, которые мониторят в интернете, или общаются лично с диетологом. Обязательно занимаются бегом и ходят в бассейн. Жизнь модели не такая и радужная, как кажется на первый взгляд. Постоянная борьба за лучшие контракты, изнурительные диеты и постоянные физические нагрузки выматывают девушек, но с другой стороны восторг фанатов и вспышки папарацци делают свое дело.

Если вы решили приблизиться к идеальной фигуре, то начните с активной физической нагрузки в сочетании со строгой диетой.

Список продуктов

Регулярные нагрузки у балерин во время тренировок и выступлений отнимают много сил. Для их восполнения необходимо правильно, питательно и сбалансированно питаться, чтобы организм смог выдержать такой ритм жизни.

Ниже мы подробно расскажем о разрешенных, частично ограниченных и запрещенных продуктах во время диеты.

Разрешенные продукты

Необходимо употреблять калории как до репетиции, так и после нее для поддержания нормального веса, а также насыщения всеми важными веществами сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Это же правило касается всех, кто решил придерживаться данной методики питания.

В рационе питания балерины обязательно должны быть:

  • сложные углеводы — в рационе должны находиться в большом количестве различные каши на воде, хлебцы из цельнозерновых злаков и семечек;
  • клетчатка — способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, здоровой перистальтике, витамины и микроэлементы можно получать из свежих салатов с зеленью, различных сортов капусты, шпината и т.д.;
  • белок — важен для мышц, его лучше всего получать из постного мяса, грибов и вареной рыбы;
  • жиры — их поступление в организм должно быть только в качестве оливкового или сливочного масла, рыбы.

Ниже в таблице указан список разрешенных продуктов. Количество жиров, белков, углеводов и калорий рассчитано на 100 г продукта.

Овощи и зелень Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
капуста брюссельская 4,8 8 43
капуста брокколи (отварная) 3 0,4 4 27
капуста пекинская 1,2 0,2 2 16
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
морковь 1,3 0,1 6,9 32
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
перец салатный 1,3 5,3 27
цуккини 1,5 0,2 3 16
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
Фрукты
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
авокадо 2 20 7,4 208
киви 1 0,6 10,3 48
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
Грибы 3,5 2 2,5 30
Орехи и сухофрукты
изюм 2,9 0,6 66 264
сухофрукты 2,3 0,6 68,2 286
Каши и крупы
каша гречневая вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90
вареный рис дикий 4 0,3 21,1 100
Хлебобулочные изделия
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295
хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165
Шоколад горький 6,2 35,4 48,2 539
Мед акациевый 0,8 71 288
Молочные продукты
кефир 1% 2,8 1 4 40
молоко 1,5% 2,8 1,5 4,7 44
сметана 10% 3 10 2,9 115
натуральный йогурт 2% 4,3 2 6,2 60
творог 1,8% 18 1,8 3,3 101
Рыба, морепродукты, птица
вареная рыба 17,3 5 116
дорадо 18 3 96
креветки 22 1 97
морепродукты 15,5 1 0,1 85
куриная грудка на пару 23,6 1,9 113
Жиры и масло
масло оливковое 99,8 898
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
Томатный сок 1,1 0,2 3,8 21

Запрещенные продукты

В список запрещенных и ограниченных продуктов входят:

  • кетчупы, майонезы и иные консервированные соусы, которые содержат большое количество консервантов, крахмала, сахара и красителей;
  • любые продукты, жирность которых превышает 3%;
  • бобовые и другие продукты, вызывающие повышенное газообразование — желательно ограничить их употребление или вовсе исключить из рациона;
  • сахарный песок и кондитерские изделия можно употреблять в ограниченных количествах, но по возможности лучше полностью от них отказаться;
  • фруктозу и глюкозу лучше всего получать из фруктов, но в редких случаях можно побаловать себя экстра черным шоколадом.

Ниже представлена таблица запрещенных продуктов. Представленные данные указаны из расчета на 100 г продукта.

Овощи и зелень Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
вареный горох 6 9 60
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
картофель 2 0,4 18,1 80
Фрукты
консервированные ананасы 0,1 0,1 14 57
Мука и макаронные изделия
вареники 7,6 2,3 18,7 155
равиоли 15,5 8 29,7 245
макароны 10,4 1,1 69,7 337
Снэки
соленый попкорн 7,3 13,5 62,7 407
Кондитерские изделия
печенье 7,5 11,8 74,9 417
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
пирожное 3,8 22,6 47 397
тесто 7,9 1,4 50,6 234
Хлебобулочные изделия
булочки 7,2 6,2 51 317
батон 7,5 2,9 50,9 264
лаваш 8,1 0,7 57,1 274
Мороженое 3,7 6,9 22,1 189
Торты 4,4 23,4 45,2 407
Шоколад
белый 4,2 30,4 62,2 541
молочный 6,9 35,7 54,4 550
Колбасные изделия
колбаса вареная 13,7 22,8
колбаса зернистая с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сосиски 12,3 25,3 277
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
Скумбрия горячего копчения 22,1 23,8 4,1 317
Свинина 16 21,6 259
Сливки 2,8 20 3,7 205

Глазированные сырки и осиная талия, или секрет стройности балерин

Придерживаясь этих 10 правил, можно постепенно сбрасывать и поддерживать вес. Но как же именно быстро стать стройным, спросите вы?

Если появляется необходимость срочно привести себя в форму, то у каждой из них, как у топ-моделей Victoria’s Secret, есть свои рецепты. Если обобщить, то выглядят эти рецепты для похудения примерно так.

7 дней, или неделя с танцовщицами “Лебединого озера”

Первые два дня — разгрузочные.

В меню

  • Первый день — томатный сок, по стакану на каждый прием пищи. На обед можно два стакана, и к ним даже ржаной сухарик разрешен.
  • Второй день — кефирно-молочный. Режим питья такой же, как и в первый день.

Пять дней диеты

Дробное питание, маленькие порции, пять приемов пищи.

Завтрак

На выбор:

Отрубные, овсяные, гречневые хлопья на молоке или воде.

Творог низкой жирности (50г), со свежими ягодами или фруктами.

Ломтик ржаного хлеба с сыром, кофе.

Второй завтрак

200мл смузи, свежевыжатого сока или натурального йогурта

Обед

Отварная рыба, каша из гречки или риса

Салат из некрахмалистых овощей

Полдник

Суп из овощей

Ужин

Блюдо из тушеных овощей

3 дня похудения

Диета эта быстрая, и ее меню на 3 дня выглядит примерно также, как меню первых двух дней предыдущей.

  • Первый день — томатный сок
  • Второй день — кисломолочка
  • Третий день — суп из риса, моркови и 50г говядины (курицы).

Результат любого такого похудения бывает разным, все зависит от индивидуальных особенностей. Можете быть уверены —  вы скинете вес в любом случае, поскольку рацион очень низкокалориен. Но не факт, что надолго.

Помните, что для этих девушек подобные ограничения себя в еде: образ жизни, профессиональная необходимость. Кроме того, у них очень много физических нагрузок. А как со спортом у вас?

Кстати, знаете ли вы, что вес балерины не должен превышать 50 кг?

Рекомендации для успешного похудения

В случае необходимости сбросить вес, балерины могут использовать различные способы. Одни являются более жесткими, в то время как другие наоборот – щадящие.

Стоит назвать, что рекомендуется для похудения и поддержания формы балеринам:

суточная норма жидкости – 2 литра. При этом супы, различные напитки вроде чая, травяных отваров и кофе в этот объем не входят. Для того, чтобы не забывать о том, что нужно выпить определенный объем жидкости, советуют наполнить утром 7-8 стаканов чистой водой. Их следует разместить таким образом, чтобы они всегда была на виду;
надо составить для себя максимально сбалансированное меню. Организм должен получать определенную норму белков, жиров и углеводов, иначе могут возникать различные проблемы со здоровьем;
постарайтесь ограничить или вовсе отказаться от соли. Все дело в том, что она не позволяет лишней жидкости покидать организм. Если использовать, то совсем небольшой объем, или заменяя ее на лимонный сок и некоторые специи;
белковую пищу нужно разделять по видам. Например, один день творожный, другой мясной, третий рыбный. В противном случае пищеварительная система может дать сбой;
необходимо уменьшить в два раза свои привычные порции. Причем делать это нужно в пользу разделения порции на несколько разных частей, например, старую порцию завтрака разделить на 2 раза, получив завтрак и перекус. Это поможет организму перестроиться и начать потреблять значительно меньше пищи;
стоит отказаться от различных усилителей вкуса, например, майонеза и соусов. Это уменьшит аппетит, а значит насыщаться будете намного быстрее;
не стоит пить воду сразу после еды

Рекомендуется это делать за 30 минут до и спустя 1-2 часа после приема пищи;
стоит обратить внимание на спорт и зарядку в частности. Помните, что идеальная фигура может появиться только благодаря физическим упражнениям различной степени загруженности.

Если следовать этим рекомендациям на постоянной основе, то не придется устраивать резкие штурмы и использовать изнурительные голодовки. Диета балерин для похудения будет работать хорошо если соблюдать выше перечисленные правила и правильно питаться.

Перед тем, как приступить к похудению, следует посетить кабинет врача, получив консультацию о возможности использования данной системы или нет. Все дело в том, что имеются серьезные ограничения, например, наличие различных хронических болезней. Особенно связанных с ЖКТ.

Диета балерин для похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как организм получает не так много питательных веществ, как им необходимо для нормального развития ребенка.

вес, рост и краткая биография балерины

Современный российский балет, наверное, многое бы потерял, если бы не целеустремленность одной маленькой девочки. Она с раннего детства мечтала о большой сцене, поэтому готова была принести любые жертвы, чтобы грезы стали явью. И сегодня благодарный зритель с удовольствием наблюдает за этой исполнительницей. Балерина, актриса, общественный деятель и просто очаровательная женщина демонстрирует невероятную энергию и оптимизм.

Анастасия Волочкова, вес, рост которой всегда находится под наблюдением папарацци и поклонников — личность яркая и неординарная. А еще она известна благодаря своим многочисленным романам и скандалам, связанным с ее именем. Родилась звезда в Санкт-Петербурге, двадцатого января 1976 года. Ее карьера развивалась очень стремительно: она успешно выступала в Большом театре, а также радовала зрителей сольными программами. Однако конец второго тысячелетия ознаменовался конфликтом известной балерины и администрации заведения. Руководство Большого театра выступило с заявлением о том, что Анастасия Волочкова, вес, рост которой не соответствует балетным стандартам, не может у них больше работать. Однако сама девушка считает, что это заявление послужило только причиной, ведь ее параметры такие же, какими были они у Майи Михайловны Плисецкой во времена ее звездного часа.

Рост и вес Анастасии Волочковой сегодня являются среднестатистическими для балерины. Весит она всего сорок девять килограммов при росте в метр семьдесят один сантиметр.

Ни для кого не является секретом тот факт, что балерины просто обязаны быть стройными. Пухлыми они быть не могут. Анастасия Волочкова, рост, вес, параметры которой считаются идеальными, признается, что всегда была склонна к полноте. От природы она имеет крупное телосложение, с которым ей приходится постоянно бороться. Желание сделать блистательную карьеру в балете давало ей силы на изнурительную борьбу с собственным телом. Однако звезда признается, что когда она полюбила себя такой, какой ее создала природа, лишние килограммы стали уходить сами собой. Вот вам и способ приобретения совершенной фигуры от знаменитой балерины, а верить ему или нет – решайте сами.

Анастасия Волочкова, вес, рост которой должны быть идеальными для работы в театре, открывает своим поклонникам собственный секрет стройного тела. По ее мнению, расслабляться нельзя никогда. Нужно всегда заботиться о себе, держать себя в форме. Диета Волочковой – это та же диета, которой придерживается Анита Цой. Известная певица подсказала балерине, что нужно всего-то есть только грейпфрут и яичный белок. Прием пищи обязательно должен быть каждые два часа. И звезда ограничивает себя в еде, чтобы как можно дольше заниматься любимым делом.

Спросите любого жителя России, какая балерина современности самая лучшая. Он, не задумываясь, ответит: «Анастасия Волочкова!». Вес, рост ее практически идеальны, как и совершенна ее грациозность и гибкость. Естественная красота и очаровательное лицо дополняются актерским мастерством, которое позволяет блестяще входить в любой образ. Эти качества не могут оставить мужчин равнодушными, поэтому возле соблазнительной блондинки всегда крутятся толпы поклонников.

Светлана Захарова

Пожалуй, это одна из самых ярких современных представительниц Большого театра. Помимо выступления на главной сцене страны, Светлана Захарова также принимает участие в балетных постановках театра «Ла Скала», ее с удовольствием приглашают все ведущие сцены мира. Балерина состоялась не только как профессионал, но и как женщина: ее творческий союз со скрипачом Вадимом Репиным плавно перетек в союз семейный, и сегодня у них подрастает дочь Анна. Светлана Захарова не побоялась пожертвовать карьерой и согласилась на роды, несмотря на то, что беременность сильно меняет фигуру. Но, как бы то ни было, прима-балерина Большого театра быстро восстановилась, и уже спустя три месяца после рождения ребенка вновь начала участвовать в балетных постановках.

По словам Светланы Захаровой, она является противницей жестких диет, поскольку из-за них невозможно найти силы на длительные тренировки в балетном классе и на выступления. Поэтому ее выбор – умеренность в еде.

К примеру, солистка Большого театра уже давно готовит блюда, не досаливая их или вовсе не приправляя солью. На завтрак она предпочитает съедать простую кашу на воде, после нее – обязательно чашка зеленого чая. От мяса и курицы Светлана давно отказалась, выбрав более полезную, на ее взгляд, альтернативу – разнообразные морепродукты и рыбу. Но вот против маленьких слабостей, когда того требует организм, она устоять не в силах. Балерина считает, что, пытаясь идти наперекор желаниям, в дальнейшем организм все равно свое возьмет.

И если так случается, что во время отпуска, когда нет таких серьезных подготовок у балетного станка, она набирает вес, то эта проблема быстро устраняется, когда артистка возвращается к работе. К тому же, у нее есть и свое маленькое правило: при небольшом отступлении от нормального веса она начинается уменьшать размеры съедаемых порций.

Единственное ограничение, которого придерживается Светлана Захарова, связано с минимальным содержанием жиров в продуктах.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий