Описание программы синди кроуфорд “как достичь совершенства”, ее достоинства и недостатки

Описание программы

Прежде чем начать разбираться в самих упражнениях, стоит сказать пару слов о самой модели, которая и в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше, чем многие девушки. Параметрам Синди может позавидовать любая модель:

  1. Обхват груди — 86 см;
  2. Талия — 66 см;
  3. Бедра — 89 см.

За всю свою длинную и насыщенную карьеру она принимала участие в съёмках более 600 журналов, также супермодель известна тем, что занимает 5 место среди самых сексуальных звёзд XX века. Красотка Синди признана самой красивой женщиной в мире, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на телеканале MTV.

​Основополагающие принципы:

  1. Примите и полюбите в себе абсолютно все — это наиболее сложный принцип, который могут выполнить далеко не все.
  2. Правильное питание.
  3. И главное — спорт, спорт и ещё раз спорт, который продлевает жизнь и приводит тело в форму.

Не стоит путать спорт с изнуряющими тренировками до седьмого пота, занятия Синди неоднократно это подтверждают. В самом начале вам всё-таки придётся изрядно потрудиться, но с каждой тренировкой будет становиться все легче и легче, вы сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.

Особенности комплекса упражнений

Не стоит обращать пристальное внимание на то, что этот комплекс упражнений был составлен в далеком 1992 году, за этот значительный промежуток его эффективность не уменьшилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины начали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжают заниматься по нему до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что опять же подтверждает, что эффективность этих упражнений очень велика. К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды

Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны

К тому же по этим упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как уже ранее упоминалось, уроки для модели составлялись известным тренером Раду и именно поэтому они настолько совершенны.

В этот комплекс входят силовые упражнения с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики, также включаются элементы кардиотренировок и пилатеса. Главным плюсом является то, что для выполнения упражнений не нужны никакие особенные тренажёры и приспособления. Тренировки по Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и их спокойно можно выполнять в домашних условиях.

К плюсам также относятся и что тренировка по видео будет проходить в компании с самой звездой, ведь именно она выполняет все действия вместе с вами, а это согласитесь, не самая плохая компания для занятий спортом!

Непосредственно перейдём к самому комплексу, он состоит из 3 различных тренировок, 2 комплекса, а именно второй и третий являются «полноценными», на выполнение каждого из них придётся потратить около 40-45 минут. Самая первая часть займёт лишь 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же прекрасного тела, как у этой знаменитой модели — правда, звучит впечатляюще! А ведь это действительно работает.

Начать комплекс следует с той самой первой десятиминутки, а когда ваш организм адаптируетесь к новым нагрузкам стоит начать постепенно подключать и тренировки под номером 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.

Внимание! Программа 1 и 2 не должны делаться сразу в один день, а 10-минутная тренировка подходит только для тех, кто только начал заниматься по видео Синди Кроуфорд идеальная фигура или же для тех дам, у которых совершенно нет времени на продолжительность занятия спортом

Правильно выбирайте отрасль

Не стоит терять время на занятия, которые не приносят никаких результатов. Работать ради пропитания и выживания — это удел всех живых существ, но не человека. Люди — единственные, кто могут получать то, что захотят, выбирать смысл жизни, заниматься абсолютно любыми видами деятельности.

Необходимо всегда работать над чем-то полезным, отрезать все ненужные действия. Поставьте себе цель, чтобы повысить личную производительность и достигнуть совершенства. Как только вы поймете, что нужно неустанно расти вверх, развиваться и добиваться все новых высот, то почувствуете уверенность и силу духа внутри.

Осознайте свой путь

Как достичь совершенства в жизни? Начните менять свое мировоззрение и научитесь расставлять приоритеты. Когда человек каждый день мечтаете о разных вещах, то это стопорит его, заставляя все чаще искать свои положительные и отрицательные стороны. Но если вы четко будете знать, какой дом хотите построить, какого цвета будет будущая машина, сколько начнете зарабатывать и где жить, то это поможет достичь совершенства в жизни.

Когда человек учится визуализировать свои желания и понимать, какие препятствия его ждут, это помогает добиваться невероятных результатов

Важно понять, что вы сможете достичь абсолютно всего (конечно, в пределах разумного). Ведь в основном все зависит от желания и стремления

Важно лишь поверить в себя, понимать, что люди не ограничены в своих возможностях, в отличие от большинства животных. Человек может путешествовать, развиваться всю жизнь, добиваться любых успехов.

Как только вы осознаете свой путь, то вам будет легче двигаться по тернистой дорожке навстречу своей цели.

«Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд – видео

Синди Кроуфорд условно разделила курс «Как достичь совершенства» на Часть 1 и Часть 2. Но мы с вами посмотрим и разберем сразу полное видео.

Начинается всё, как и полагается, с разминки. Этот комплекс можно использовать перед началом любых физических активностей. Занимает он не более 10 минут.

После разминки Синди и её тренер, который постоянно находится в кадре, приступают к упражнением для мышц ног и ягодиц: прыжки, махи, выпады. Большинство новичков заканчивают на этом, но мы-то с вами уже подготовили своё тело к таким интенсивам. Поэтому продолжаем.

Важно! Не забывайте пить воду в перерывах между подходами!

Далее Кроуфорд опускается на пол для того, чтобы начать комплекс упражнений, направленный на мышцы пресса и груди. Для этой серии вам понадобятся коврик и гантели. Помните, что даже когда мы тренируем груди и пресс, нагрузка идет и на спину, так что пытайтесь максимально повторять все упражнения за Синди, но плавно и без резких движений. Тренировку лучше остановить, если почувствуете боль в спине!

Для тех, кто всё еще в строю, красотка Синди Кроуфорд продолжает с упражнениями, направленными на руки и плечевой пояс. В этой части темп выполнения упражнений увеличивается.

Поэтому следите за правильностью выполнения упражнений, и если не успеваете сделать всё, как показано на видео, то лучше не спешить.

И заканчивается комплекс снова упражнениями на пресс. Если вы дошли до этого раздела, то можете считать, что вы вплотную приблизились к совершенству.

Давайте же наконец-то посмотрим это видео, о котором сегодня уже было столько сказано.

Сделать свое тело идеальным непросто, но результат вас порадует. Самое главное – выполнять все упражнения четко и следовать примеру очаровательной Синди Кроуфорт.

Научитесь молчать

Если вы хотите узнать, как достигнуть совершенства, то придется долго и упорно работать. Главная задача — научиться хранить все идеи и мечты внутри себя.

Общество напрямую влияет на то, чего вы сможете добиться. Окружая себя нужными и правильными людьми, которые в любое время способны оказать поддержку и заботу, можно стать совершенным человеком. Помните, что:

  1. Можно дружить со многими, но доверять нужно только единицам.
  2. Вы не можете гарантировать, что окружающие желают вам лишь добра.
  3. Да, столкнуться с завистью и негативом реально.
  4. Нет, не стоит ограждать себя от всех живых существ во Вселенной. Достаточно лишь выбирать единомышленников, которые будут разделять ваше мнение, и поддерживать во всех начинаниях.
  5. Станьте более ответственным слушателем, не рассказывайте о себе слишком много, позвольте окружающим открыться вам.
  6. Впускайте в свое сердце новых людей, но при этом не давайте в обиду свою мечту и желания.

Многие люди из общества, когда узнают, чего вы хотите, могут сказать: “Не бойтесь совершенства — вам его не достичь! Будьте как все и не отличайтесь ни от кого. Не лелейте свою мечту, ведь она неподвластна вам. Живите и делайте только то, что говорим мы, а не ваше сердце!”. Эти слова могут и ранить, и сломать человека. Помните, что на пути к совершенству всегда будут попадаться люди, которые не разделяют ваше мнение. Да они и не должны. Вы — абсолютно уникальный человек, который вправе жить так, как захочется, а также делать только то, к чему тянется душа (в рамках закона, конечно).

Найдите жизненный баланс

Нельзя жертвовать любимым делом ради заработка, впрочем, как и близкими людьми ради цели

Важно научиться соблюдать баланс — расставлять правильно приоритеты и обязанностями, видеть потребностями. Да, это будет сложно, а иногда и почти невозможно

На то, чтобы научиться делать все как полагается, могут уйти годы. Но работая над собой, можно в любом случае добиться определенного успеха, при этом практически ничего не потерять, а действительно стать лучше.

Несмотря на давление со стороны, нужно продолжать развиваться каждый день. Верить в свою мечту, искать действенные способы ее реализации, не поддаваться на уловки других людей, которые привыкли жить лишь в своем негативном и унылом мире.

Каждое утро, просыпаясь, благодарите Вселенную за то, что вы появились на этом свете. Будьте искренне рады, что у людей есть возможность делать абсолютно все, жить, где хочется и вести любую деятельность. Благодарите за выбор и за перспективу стать еще сильнее, увереннее и мудрее.

Теперь вы знаете, как достигнуть совершенства. Главное — помнить, что вы человек, которому не чуждо сострадание и добродушие. Не делайте больно окружающим, чтобы добиться невероятных высот. По мнению Б. Рамеша, совершенство бывает не только физическим, но и духовным.

Движение — жизнь

Вам нужно четко видеть свою цель, изучить ее до мельчайших подробностей, чтобы стать человеком, достигшим совершенства. Не лелейте ложных надежд, не создавайте вокруг себя иллюзорный мир. Поймите, чего вы хотите больше всего на свете, и из этой мечты постройте в своем уме реализуемую цель. Другими словами, разложите все по полочкам и действуйте по плану.

Каждый день, просыпаясь, занимайтесь лишь теми делами, которые помогут достичь вам желаемого. Вам наверняка придется освоить несколько новых вещей, познакомиться с большим количеством людей и, главное, научиться рисковать. Но именно так и формируется человек, который хочет стать совершенным.

Вам придется постоянно искать стимул двигаться дальше, потому что в жизни будут наступать периоды взлетов и падений. Хвалите себя и поощряйте за выполненную работу. Не бойтесь рисковать и пробовать то, что нравится. Учите языки, если это необходимо, занимайтесь спортом, читайте литературу и осваивайте новые профессии.

Результат не заставит себя долго ждать. Конечно, вы не станете человеком, достигшим совершенства, за несколько месяцев. Однако уже проложите хорошую тропу, чтобы добиться высоких результатов.

Раскрывая секреты: шейпинг с Синди Кроуфорд

Идеальная фигура и отменное здоровье были приоритетными для супермодели с самого детства

Важность здоровой и питательной пищи Синди осознала очень рано, поэтому в рацион всегда входят полезные и богатые питательными веществами продукты. Заботливая мать двух детей, она всегда старалась привить им правильные пищевые привычки

Под запретом находятся сладости, мучное, газированные и энергетические напитки, а также переработанные продукты питания, предпочтение отдается растительной вегетарианской пище. Как же супермодель борется с соблазнами? Например, когда очень хочется сладкого, можно съесть немного горького шоколада, в небольшом количестве — от такого лакомства будет одна польза. Синди также советует пить до 3 литров воды в день. Помимо очищения, она обладает отличным свойством сдерживать аппетит.

О программе Синди Кроуфорд – Как достичь совершенства

«Как достичь совершенства» является более продвинутой версией самой первой программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Тренировка длится 70 минут. В зависимости от вашей физической готовности вы можете выполнять ее сразу целиком в один заход или разбить на несколько частей. Модель не дает точных рекомендаций, как часто нужно выполнять программу «Как достичь совершенства», но мы рекомендуем заниматься регулярно, минимально 3-4 раза в неделю. Вы можете сочетать этот курс с другими тренировками Синди Кроуфорд, тем самым повысив эффективность занятий.

Тренировка начинается с легкой разминки для разогрева вашего тела. Далее начинается последовательная проработка всех групп мышц вашего тела: ноги, пресс, грудь, пресс руки, пресс, спина

Как видите, особое внимание Синди уделяет проработке пресса, ведь он является проблемной зоной для многих девушек. В конце тренировки вас ждет заминка, когда необходимо расслабить мышцы, сняв с них напряжение

Во время занятия тренер делает перерывы, поэтому у вас будет возможность немного передохнуть.

Для выполнения программы «Как достичь совершенства» вам понадобятся гантели. Не рекомендуется брать гантели больше 1-1.5 кг, если вы только начали тренироваться. Но даже если вы хорошо подготовлены физически, не бросайтесь к большим весам. Для похудения будет достаточно выполнять много повторов упражнений с небольшими весами.

Занятие проходит в спокойном темпе — во всех своих тренировках Синди старается держать умеренную скорость. Упражнения знакомы, просты и доступны, но это только лишний раз подтверждает их эффективность. Тренер подробно объясняет правильную технику движений, а также дает комментарии по тем или иным видам упражнений.

Диета Синди Кроуфорд

Упражнения для похудения приносят максимальную пользу только в сочетании с правильным питанием. Но стоит иметь в виду: занятия направлены не только на потерю веса, но и на укрепление организма и его восстановление, поэтому жесткая или монодиета противопоказана. Если ваша цель — быстро похудеть, можно прибегнуть к специальному очищающему рациону.

Эта диета включает в себя специальные низкокалорийные супы, капусту и другие овощи. Очистить организм поможет суп из капусты, помидоров, лука, сладкого перца, сельдерея, зеленой стручковой фасоли и моркови. Употреблять такой витаминный супчик можно в неограниченном количестве. Также можно и даже нужно добавлять зелень. Это блюдо поможет сбросить за неделю до 5 кг, а регулярные упражнения подтянут мышцы и сформируют красивую фигуру.

Достижение абсолютного совершенства

Достижение
абсолютного совершенства лежит в области
взаимодействия со своей духовной
природой и её раскрытия. Самый важный
этап во взаимодействии с духовной
природой человека – это понимание её
источника, которым является Бог. Бог
является источником и повелителем
духовной энергии, и взаимодействие с
Ним может позволить человеку раскрыть
и понять свою духовную природу, избавиться
от влияния материальной и проявить те
качества, которые могли бы привести
человека к настоящему, незыблемому
счастью внутри сердца человека.

Наилучшей и единственно верной формой взаимодействия человека с Богом является служение и поклонение Ему. Причем такое поклонение, которое продиктовано не стремлением получить что-то взамен или страхом лишиться чего-то, а взаимодействие, основанное на стремлении к самому Богу не как к источнику, а как к личности. Это стремление должно носить характер, исходящий из искреннего любовного стремления к самому Богу и удовлетворения Его путём служения Ему.

Если человеку
кажется, что любое служение Богу
бесполезно, исходя из осознания
всемогущества Бога, то в служении важно
не только то, что человек делает, но и
то, что он делает это с любовью и
преданностью. Ведь и человеку бывают
бесполезны старания детей или домашних
животных, однако от этого в сердца людей
все равно приходит радость и счастье.
Так и в служении Богу мы должны стремиться,
помимо исполнения долга перед Ним,
сделать так, чтобы Он был доволен нашей
жизнью

И какое бы маленькое дело мы ни
делали, если мы делаем это с любовью,
Бог это оценит.

Подобно тому,
как растроганный человек может покормить
животное за ту радость, которое оно ему
приносит, так и Бог награждает человека
тем, что ему необходимо, за верную службу
и принесенную радость. Животное само
по себе иногда не может добыть пищу,
особенно ту пищу, которая приносит много
наслаждения. Источником такой пищи для
животного является только человек, и
можно элементарно заметить как домашнее
животное будет отказываться от той
пищи, что едят его дикие собратья только
потому что домашнее животное привыкло
ко вкусной пище.

Так и для человека существуют такие плоды, которые, с одной стороны, человек не может добыть сам, а с другой — эти плоды качественно намного превосходят то, что человек может получить от материальной природы. Источником превосходящих плодов является сам Бог, и дарует Он их в награду тем, кто приносит в Его сердце радость, а именно тем, кто с любовью относится к Нему. Наградой человеку служат не только долгая и счастливая жизнь, но и качества, которые и дают возможность достичь этой долгой и счастливой цели. Господь сам по себе не даёт человеку всего просто, так как уже было написано, что радость человеку приносят не столько плоды, сколько путь их достижения, и именно путь человек вспоминает более счастливо, нежели полученные плоды.

Вопросом достижения абсолютного превосходства является служение Богу, достичь которого не так сложно, достаточно просто спросить. В то же время достижение относительного совершенства не только крайне трудно и требует от человека невероятных усилий, времени и предрасположенности, но ещё оно и зависит от определенных ситуаций и может пропасть со временем. В этом случае разумным решением будет стремиться к тому, что поддерживается чем-то более вечным, чем тело или память человека. И обратиться стоит именно к духовному совершенству, для которого достаточно с искренностью обратиться к своему Создателю. Удачи.

Еще несколько советов, как достичь личного совершенства

Максимум от жизни можно брать, только если вы стали уверенным в себе человеком. Только добившись совершенства, у людей появляется возможность делать исключительно то, что им хочется, а также жить так, как велит их сердце. Вот несколько советов, по мнению знаменитого индийского писателя Б. Рамеша:

  • Лучший способ жизни. Культура только дает возможность понимать и наслаждаться лучшими вещами в жизни, такими как книги, фотографии и музыка, соединяя работу и игру в единое целое. Вся эта деятельность является хорошим способом развития полезных мыслей, разговоров и дел в мире!
  • Культурное развитие. Чтобы изменить людей с безразличным отношением, беззаконной природой и не человеческим умом, нужно внедрить образование. Именно оно способно разжечь умы населения, помочь им стремиться к культурному прогрессу, обогатить ценности, которые ведут к совершенству.
  • Знания. Философия — это любовь, изучение и стремление к знанию, мудрости и истине. Все это приобретается понаслышке, опыту, рассуждениям и интуиции. Не закрывайтесь от внешнего мира и не бойтесь сталкиваться с непредвиденными ситуациями, чтобы обрести жизненную мудрость и стать совершенней.

О чем говорит автор? О том, что совершенство достигнуто не тогда, когда человек зарабатывает много денег или имеет шикарный дом, а лишь при его развитии изнутри, изменении мировосприятия и принципов на более благородные. Чтобы стать лучше и брать от жизни все, необходимо становиться сильнее, увереннее, мудрее и взрослее. Человека, достигшего высшего совершенства, невозможно спутать с глупым и необразованным. Он сдержан, в меру молчалив, добродушен и искренен. Его основная цель — двигаться по направлению к своей мечте, не принося окружающим боль.

Совершенство в физическом перевоплощении

Если же для вас совершенство — это стать красивее и сильнее, то пора заниматься собой. Уверенность приходит только тогда, когда человек смотрит в зеркало и видит там ухоженную и привлекательную личность. Но этого можно добиться лишь в одном случае — если долго и упорно работать над собой.

Помимо регулярных тренингов, чтения книг, просмотра умных фильмов, общения с интересными людьми, необходимо заботиться о своем теле и здоровье. Нужно уделять достаточно времени и сил на поддержание своего тела в форме, не игнорировать тревожные симптомы, касающиеся здоровья и посещать врачей для профилактики.

Как только человек сталкивается с первыми положительными изменениями, в его душе происходит настоящая революция. Радость от результатов и осознание того, что он способен на большее, будет действовать как отличный мотиватор. Совершенствоваться нужно не только душой, но и телом, совмещать умственную деятельность с физической, чтобы быть разносторонним человеком. Ходите на тренировки, правильно питайтесь, избегайте вредных привычек, не забывайте про полноценный сон, позитивный настрой и желание быть счастливым, успешным и уверенным.

Идеал совершенства

Однако, стоит
пояснить и то, что будет называться
абсолютным совершенством. До этого уже
упоминалось о том, что такое совершенство
не зависит от времени, места и обстоятельств,
что такое совершенство находится внутри
человека и даёт ему иной уровень
существования, наполненный счастьем,
которое не зависит от внешних обстоятельств.
Такое абсолютное совершенство имеет
под собой особенную природу, которая
не относится к материальному миру. Ведь
истинная природа совершенства человека
заключается в духовной природе, которая
качественно превосходит материальную
и способна даровать человеку совершенно
иной уровень бытия и совершенства.

Абсолютное
или духовное совершенство лежит в
области взаимодействия человека с его
духовной природой, которая заключает
в себе трансцендентальные качества,
независящие от материальных обстоятельств.
Такими качествами являются, например,
бесстрашие, смирение, постоянство и
невозмутимость. Эти качества будут
проявляться вне зависимости от тех или
иных ситуаций, в которые попал человек,
если они имеют духовную природу. Так,
храбрость, имеющая материальную природу,
будет зависеть от обстоятельств и того,
с чем ей придется столкнуться. Такая
храбрость может быть сломлена просто
изменением окружения, однако, храбрость,
имеющая духовную природу, не зависит
от обстоятельств и будет проявляться
даже в тяжелейших обстоятельствах. Это
же касается и сравнения любого
материального и духовного качества или
относительного и абсолютного совершенства.

Таким образом,
абсолютное или духовное совершенство
качественно превосходит относительное
или материальное тем, что оно проявляется
вне зависимости от обстоятельств и тем,
что оно имеет источником вечную и
неизменную духовную природу, в отличие
от материального совершенства, имеющего
источником такие вещи, которые могут
изменяться в зависимости обстоятельств
и со временем.

Приобретение
абсолютного совершенства гарантирует
человеку незыблемый фундамент, который
позволит человеку оставаться собой и
следовать своему пути даже при кардинальном
изменении обстоятельств

Очень важно
человеку иметь в своём сердце такой
компас, который мог бы провести его
сквозь тьму и бурю и не менять своё
направление по ходу времени

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий