Набивка кулаков для мощного удара

Диагностика и лечение

Отработка позиций

Она следует хронологически после первого комплекса. Без правильного положения и работы всего тела не сможете научиться эффективному исполнению ударов.

Если хотите знать, как научиться правильно бить кулаком, начинайте с позиционных азов:

  1. Ноги стоят так, что незначительно превышают ширину плеч.
  2. Пятка задней ноги удерживается приподнятой.
  3. Пальцы ног направляются в сторону мишени. В ином случае уменьшается мощность удара.
  4. Колени – согнуты и постоянно удерживаются в таком положении. Только в момент контакта с целью их можно выпрямить для придания атаке больше силы.
  5. Бёдра и торс – это усилители. Используя бёдра, направьте торс назад. Здесь работает механизм, подобно взводу курка. После этого бёдра движутся по обратному вектору, торс выкручивается к цели. Это даст двукратное усиление удару.
  6. Выдох перед самим штурмом. Выпустив воздух, расслабляете мускулатуру за доли секунды до контакта с целью. Если вам такой приём сложен, то делайте выдох в процессе удара.
  7. В этот же момент устраивается оборона: наклоняется голова, прижимается подбородок, взгляд удерживается на противнике.

Причины появления шишек на пальцах рук

Шишка или утолщение на руке — это деформирующие разрастания тканей кости, появившиеся в результате патологического процесса. К главным причинам относятся распространенные болезни суставов.

Артроз

К артрозам относятся болезни суставов дегенеративно-дистрофического характера, при которых поражаются хрящевые ткани суставных поверхностей.

Нарушенный процесс клеточного обмена в костной ткани и хряще инициируется разными причинами:

  • наследственность;
  • серьезные нарушения метаболизма;
  • травмы;
  • высокая масса тела.

При артрозе поражению подлежат все ткани суставов. Толщина хряща уменьшается. Вместо этого формируются остеофиты — костные наросты, те самые шишки на руках, при которых человек постоянно испытывает боль и тугоподвижность конечностей. Основной контингент заболевших — люди пожилого возраста.

Основной упор терапевтических мероприятий делается на восстановление структуры и функций хряща. Длительный процесс включает противовоспалительную терапию, прием хондроитина и глюкозамина для восполнения питания суставов, ЛФК и физиотерапию. Для поддержания суставов, в домашних условиях рекомендуется лечение артроза травами, также важен правильный режим питания и получение умеренных физических нагрузок.

Артрит

Когда воспалительный фактор основополагающий, заболевание диагностируют как артрит. Характерными признаками считается изначальное поражение синовиальной оболочки, затем хряща, мягких тканей, связок, сухожилий. Заболевания приводят к деформации сустава, нарушению его функций. В основе лежат аутоиммунные нарушения. Дефект иммунной системы обусловлен генетически, а провоцирующие факторы ускоряют развитие патологических реакций.

На наличие артрита указывают:

  • наличие боли;
  • покраснение в месте воспаленного сустава;
  • плохая подвижность;
  • хруст при движении;
  • изменение формы сустава.

К изменению форм при артрите верхних конечностей относится также шишка на суставе кисти. Больные суставы не сокращают продолжительность жизни, но способны значительно ухудшить ее качество. Несвоевременная диагностика и недостаточное лечение приводят к ограничению подвижности, потере трудоспособности.

К воспалительным заболеваниям относится также подагра. Подагрические узлы и наросты — это накопленные соли мочевой кислоты в виде кристаллов. Они откладываются в подкожном слое и зовутся тофусами. Синдром зависит от содержания мочевой кислоты в крови. При хроническом протекании болезни узелковые шишки на пальцах рук в диаметре могут превышать 2 см. На фото они выглядят как скопления неоднородных бугорков с беловатым содержимым. Кожа в этом месте становится болезненной, с признаками ороговения.

Лечат тофусы теми же методами — медикаментами, физиопроцедурами, коррекцией питания. Хорошие результаты получают при использовании народных рецептов.

Спровоцировать рост шишек на пальцах рук могут:

  • однообразные движения, постоянно выполняемые руками;
  • регулярное физическое переутомление;
  • эндокринные нарушения;
  • переохлаждение организма;
  • вирусные инфекции;
  • генетический фактор;
  • вредные привычки.

Пусковой механизм влияет на начало дегенеративных процессов, которые приводят к негативным изменениям в костной ткани, появлению наростов.

Код травмы по МКБ 10

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой.

Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60-80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50-60% ударной мощности будет вполне достаточно

Причины образования могильной кости

Не вызывает сомнений тот факт, что пересечение дороги перед похоронной процессией никак не связано с возникновением плотного шарика на руке. Врачи убеждены, что он образуется из-за повышенной нагрузки на сустав или частой травматизации одной и той же зоны. Также к появлению могильной кости может приводить:

  1. Воспаление суставных оболочек.
  2. Бурсит в хронической форме.
  3. Хроническое воспаление окружающих сухожилия оболочек (тендовагинит).
  4. Наследственная предрасположенность к заболеванию.

В группу риска по возникновению могильной кости входят:

  • Швеи, портные.
  • Лица, занимающиеся профессиональным спортом.
  • Женщины в возрасте от 20 до 30 лет, которые недавно родили (из-за того, что постоянно носят малыша на руках).
  • Программисты, наборщики текста.

Иными словами, чем выше нагрузка на руки, тем больше вероятность возникновения гигромы.

Упражнения для развития мощности ударов

Во всем должна быть мера

Как набить кулаки в домашних условиях до крови? Это не сложно. Есть два варианта – первый неправильный, второй правильный. В первом случае выполняются «смазывающие», косые удары, из-за которых кожа на кулаках счесывается. Так не должно быть. Второй вариант – удары по поверхности прямые и кровоточить кулаки начинают, когда кожа просто лопается из-за опухоли

Важно следить за силой. Не стоит переусердствовать, так как все может окончиться переломом

Переломы кисти крайне нежелательны для боксеров т.к. могут препятствовать полноценным тренировкам и выступлениям на соревнованиях.В любом случае при постоянной, усердной работе по мешку кисти рук закаляются. Часто у новичков болят кисти даже после отработки по мешку в перчатках с забинтованными руками.

К данному способу прибегают многие бойцы. Чаще всего его используют тайские боксеры и бойцы стиля шаолинь. Среди знаменитостей набивал руки Брюс Ли – популяризатор китайских боевых искусств, Виталий и Владимир Кличко – украинские боксеры, призеры мирового масштаба в тяжелом весе.

Дополнительную и более углубленную информацию по теме можно получить из видео-лекции Сергея Бадюка – известного российского спортсмена, общественного деятеля и бывшего сотрудника ГРУ.

Последние материалы

Развитие альтернативных источников энергии

В связи с развитием производственных технологий и значительным ухудшением экологической ситуации во многих регионах земного шара, человечество столкнулось с проблемой поиска новых источников энергии. С одной стороны, количество добываемой энергии должно б.

Делаем с детьми крутые летающие самолетики из бумаги

Современные дети предпочитают сидеть целыми днями за компьютером или у телевизора и родителям очень трудно заставить свое чадо выйти погулять на улицу. Но если ребенок и пойдет погулять, то буквально через полчаса он возвращается домой, так как на улице е.

Построение выкройки жилетки

Каждую осень и зиму родителей детсадовцев мучает костюмный вопрос. На «Праздник осени» и на «Новый год» устраиваются утренники, на которых чадо, в зависимости от фантазии воспитательницы, может быть кем угодно. Даже Горошком.
«Я такой хороший. Зелёненький.

Шишка на руке на кости. Мягкая опухоль на руке у человека

Подобное новообразование может локализоваться на разных участках руки. Чаще всего уплотнения, похожие на мягкие шишки, появляются на плечах, но возможно также их образование и в других местах. Такие опухоли могут являться по своей сути:

  • Липомой. Такая опухоль возникает из-за аномального скопления жировых клеток под кожей. Обычно она развивается постепенно и может достигать довольно крупных размеров, но не доставляет больному никакого дискомфорта. При ощупывании такая опухоль кажется эластичной, достаточно плотной и подвижной. Липома не склонна к озлокачествлению, но может доставлять значительный психологический дискомфорт.
  • Гигромой. Это доброкачественное кистозное новообразование часто является основной причиной появления на кисти заметного выпуклого шарика. Гигрома состоит из плотной стенки, сформированной из соединительной ткани, а также вязкого содержимого. Гигромы всегда связаны с суставами либо сухожильными влагалищами и локализуются неподалеку от них. Такая опухоль может быть совсем мягкой или эластичной, иногда встречаются довольно твердые новообразования. Давление на область гигромы может сопровождаться возникновением острой боли, так как опухоль часто давит на нервные волокна.
  • Атеромой. Так называют опухоль, возникшую по причине закупорки протока сальной железы. Такое новообразование может возникнуть на любых участках тела, где есть волосы. Для атеромы характерно поверхностное расположение, плотно-эластичная структура, четкие контуры и подвижность. Такое новообразование склонно к воспалению и нагноению, что проявляется покраснением, болью, отечностью и местным повышением температуры.
  • Ревматоидным узлом. Такое новообразование имеет достаточно плотную структуру, может достигать размером от рисового зернышка до грецкого ореха. Ревматоидный узел возникает на фоне ревматоидного артрита в подкожной клетчатке. Типичное место локализации — разгибательная поверхность локтевого сустава. Также такие новообразования могут обнаруживаться на предплечьях, обратной стороне ладоней и других участках тела. Они не болят, но могут инфицироваться.

Что такое набивка и зачем она нужна

Организация терапии для устранения шишек

Даже медики не могут дать однозначного ответа на вопрос касательно необходимости срочного удаления гигромы на запястье. По мнению специалистов, отсутствие болевых ощущений и сохранение подвижности сустава позволяет отсрочить обращение к врачу, но даже малейший дискомфорт становится поводом для незамедлительного визита в лечебное учреждение. Что касается выбора методики терапии, это может быть как радикальное хирургическое вмешательство, так и консервативное лечение или применение методик народной медицины.

Как справиться с шишкой в домашних условиях

При отсутствии негативных ощущений, если гигрома даёт о себе знать только появлением выступающего над кожей уплотнения, можно воспользоваться следующими рецептами лечения доброкачественных образований:

  • Спиртовые компрессы. Для проведения процедур потребуется аптечный спирт, который перед применением слегка разбавляют водой. В полученной жидкости смачивают марлю, прикладывают её к шишке. Сверху руку заматывают плотной тканью. Длительность одного сеанса – не более двух часов, на протяжении которых руку держат в полностью неподвижном состоянии. Компрессы делают два дня подряд, после чего дают кисти отдых на аналогичный период. Лечение завершают, когда гигрома полностью исчезает;
  • Медная монета. Её туго приматывают к шишке, оставляя кисть в таком положении на две недели. Судя по отзывам, после снятия повязки у большинства людей отмечается полное исчезновение гигромы;
  • Морская соль и красная глина. Купив в аптеке оба компонента, к стакану сухой глины добавляют 125 мл тёплой воды и морскую соль в количестве двух чайных ложек. Когда смесь приобретёт вязкую консистенцию, её накладывают непосредственно на шишку, после чего заматывают кисть бинтом. По мере высыхания повязки её смачивают тёплой водой. Длительность одной процедуры составляет около суток. Повтор сеанса можно провести через два часа. Полный курс лечения составляет 10 дней.

Консервативное лечение гигром

Такая терапия возможна, если шишка диагностирована на начальной стадии и не достигла существенных размеров. На усмотрение врача назначаются следующие методы физиотерапевтического воздействия:

  • Облучение ультрафиолетом;
  • Электрофорез;
  • Аппликации с нанесением на шишку тёплого парафина;
  • Лечение теплом или грязями.

Для получения быстрого положительного эффекта врачи обязательно оговаривают важное условие – залогом выздоровления является отказ на все время терапии от профессиональной деятельности, если именно она стала толчком для развития гигромы

Хирургическое лечение

Такой вариант лечения применяют, когда гигрома выявлена на поздней стадии. Для устранения шишки хирургу приходится делать в образовании прокол, после чего внутреннее пространство опухоли принудительно освобождается от жидкости путём её откачки.

Когда полость опустошена, внутрь вводят гормоны для предупреждения последующего роста гигромы. Если в результате процедуры в откачанном содержимом обнаруживаются гнойные включения, дополнительно к гормонам вводится антибактериальный препарат, купирующий воспалительный процесс.

Как показывает практика, даже в случае успешного лечения гигромы, если процесс был растянут во времени, и образование достигло значительных размеров, риск повторного роста опухоли в том же месте достаточно высок. По этой причине нельзя относиться к формирующейся на запястье шишке беспечно, пуская ситуацию на самотёк.

Косточка на руке выпирает и болит. Причины появления шишки на запястье руки

Медицина не называет конкретных факторов, по которым появляется бугорок на запястье. В зависимости от природы образования это может быть хрящ, киста, воспаление сальной железы, волосяной фолликулы, или сухожилий. Основные причины, по которым растет шишечка на лучезапястном суставе руки:

  • перегрузка из-за профессиональной деятельности;
  • воспалительный процесс в сухожилии, тканях или суставе;
  • травмы мягкой или хрящевой ткани.

Если выскочила косточка на запястье руки, это может быть признаком таких заболеваний:

  • липома;
  • атерома;
  • фурункулы;
  • гигрома ;
  • суставные узелки.

Симптомы и локализация

Часто человек не обращает внимания, если вылезла неприятная шишка на тыльной стороне кисти или на сгибе сустава, пока она не начинает болеть или доставлять неудобства при сгибании руки. Но обращаться к врачу советуют уже после появления первых симптомов, тогда лечить ее намного проще. Признаки развития патологии:

Сустав при гигроме болит и теряет свою подвижность.

при нагрузке на сустав, где наблюдается уплотнение ткани, появляется резкая боль;

в месте воспаления кожа краснеет и появляется опухлость;
кисть руки увеличилась или деформировалась;
сбоку на изгибе сустава или с внутренней стороны руки вскочила круглая горошина, которая со временем растет;
в зависимости от природы патологии, шишка может быть мягкая подвижная или твердая, похожа на костные образования.

Чаще всего выпирающая шишка появляется на тыльной стороне ладони или на сгибе сустава, где соединяется хрящ и локализуется больше всего скоплений сухожилий. Если патология развивается как нарост на кисти, то она может проявляться на фалангах пальцев или локтевом суставе, а также в других местах возле суставов у взрослого пациента и у ребенка.

Атерома на руке

Этот узелок на кисте похож на липому, но отличается по природе происхождения, поэтому путать эти два новообразования не нужно. Атерома развивается, если происходит патологическое увеличение и уплотнение сальной железы. Пора над ним часто синеет, а кожа становится плотной и воспаленной. Рекомендованное лечение — хирургическое удаление.

Фурункулы

Часто вылазят сверху или на внутренней стороне запястья либо на участках, где есть волосистый покров. Фурункул развивается из-за повреждения волосяной луковицы и сопровождается болью при прощупывании и повышением температуры. Относится к заболеваниям, которые требуют незамедлительного лечения. В противном случае может развиться сильное воспаление с дальнейшим инфицированием.

Гигрома запястья

Если шишка растет и мешает, ее следует удалять.

Безболезненный шарик, который часто вылазит на внешней стороне руки, который легко прощупывается, но неподвижный. Он торчит над уровнем кожи и доставляет эстетическую неприятность. Чтобы ее убрать на поздней стадии, нужно прибегать к помощи хирурга, однако существуют и народные методы терапии, которые пользуются популярностью и приносят результаты, особенно на начальной стадии болезни. Гигрома относится к образованиям, необязательным к удалению, если она не растет и не болит.

Липома или жировик

Чаще всего жировики появляются на участках кожи, где есть волосинки, это не очень твердые образования, над которыми кожа подвижная и не воспаленная. Если липома начала увеличиваться и вызывает дискомфорт или болевые ощущения, ее удаляют с помощью хирургического вмешательства. В большинстве случаев пациенты живут с жировиком всю жизнь и он не причиняет дискомфорта.

Суставные узелки

Образование на суставе, которое выпирает, неподвижное, похожее на костный нарост. Эта болезнь чаще всего является следствием подагры или другой патологии, связанной с накоплениями в суставах или сухожилиях. Эта шишка на кости руки может быть одна или их влезает сразу несколько, на пальцах или местах, где соединяются суставы. Лечение узелков нужно начинать с устранения первичного заболевания.

Как набивать костяшки?

Когда подросток будет наносить удары по груше, он должен быть максимально сконцентрированным. Чтобы ничего себе не сломать. Во время набивки кулаков, подросток должен наносить удары так называемым кентосом. Теми костяшками, которые принадлежат указательному и среднему пальцам.

Во время нанесения ударов, безымянный и мизинец не должны попадать на твердую поверхность. Они обладают огромным количеством нервных окончаний. И являются довольно хлипкими. 

Набивать мизинец и безымянный палец будет довольно сложно. А ломаются они очень просто. 

Какая сила удара должна быть у подростка во время набивки кулаков?

Когда подросток будет набивать кулаки, он должен наносить удары аккуратно. Не слишком мягко, но и не чересчур сильно. Если переборщить, то можно поломать руки. 

Подросток должен помнить, что главное во время набивки — осторожность. Его основная задача — сделать костяшки крепче

Добиться этого можно только с помощью монотонной работы. За несколько месяцев. Если же бить по груше или макиваре очень сильно, то скорость набивки не увеличится. Подростку просто будет больно.

Чтобы набить руки, тинейджеру достаточно наносить удары в пол силы.

Чтобы набить костяшки в домашних условиях, достаточно тренировок и ударов по груше

Если подросток хочет набить костяшки дома, то вышеназванных упражнений ему для этого хватит. Не рекомендуем пускать это дело на самотек. И разрешать подростку тренироваться самому. Пусть занимается набивкой под вашим присмотром. Чтобы, в случае чего, у него не возникли травмы. 

Самый простой способ набить кулаки — отправить подростка в спортивную секцию. И попросить его тренера, чтобы он занялся с ним укреплением ударной поверхности.

Сколько времени понадобится на набивку кулаков?

Набивка кулаков — довольно длительный процесс. На укрепление ударной поверхности предстоит потратить от 12 месяцев. В зависимости от эффективности и регулярности тренировок.

Набивка длится долго потому, что кости «закаляются» намного дольше, чем мышцы. Они медленнее справляются с полученной нагрузкой. Соответственно, их намного тяжелее набить.

Подростку предстоит приготовиться к получению травм

Подросток должен настроиться на то, что в процессе набивки кулаков у него будут появляться травмы. Небольшие, но будут. В частности, микроскопические разрывы. 

Это будет доставлять подростку некоторый дискомфорт. Однако, без него невозможно набить кулаки.

Если подросток будет аккуратным, то микроскопические разрывы — это максимум, что у него будет. Он не получит серьезную травму.

При набивке кулаков подростку нужно использовать самовнушение

После каждой эффективной набивки подросток должен смотреть на свой кулак. И представлять, что теперь он у него крепкий, сильный. Самовнушение позволит подростку не бояться наносить удары в спаррингах. Проверено профессиональными бойцами.

Ушибы костяшек кулака

Методы диагностики

Для постановки диагноза и подбора эффективного лечения одних симптомов заболевания недостаточно. Врач-ортопед дополнительно назначает пациенту инструментальное обследование, чтобы узнать, почему растут косточки на пальцах рук.


Для диагностики патологических процессов используются следующие методы:

  1. Осмотр пациента, сбор анамнеза.
  2. Общий и биохимический анализ крови.
  3. Рентгенография.
  4. Пункция.
  5. Гистология. Обследование позволяет определить присутствие злокачественных клеток.
  6. Магнитно-резонансная томография (МРТ).

Диагностические мероприятия выявляют не только локальные изменения и их характер, но и другие возможные нарушения в организме человека. Любые патологические процессы негативно сказываются на функционировании внутренних органов и обменных процессах.

Когда обращаться к врачу

Помощь ортопеда, травматолога или хирурга требуется не только в экстренной ситуации

Важно своевременно обратиться в больницу, пройти обследование, подтвердить диагноз и начать лечение

Врач расскажет, как избавиться от косточек на пальцах рук. Даже маленькое уплотнение повышает риск серьезных последствий, если оставить его без внимания.

Правильный удар

Чтобы иметь по-настоящему сильный удар, помимо резкости и скорости, которые мы развивали, занимаясь техникой ударов руками, очень важно вкладывать весь свой вес. Что для этого надо?. Во время нанесения удара следите за стопами – они должны стоять немного шире, чем ширина Ваших плеч

Когда Вы бьете, вслед за рукой, по ходу ее движения, должна разворачиваться и стопа, причем приподнимать ногу правильно начинать с пятки. То есть, если Вы, например, бьете левой рукой, то правая нога должна стоять на месте, левая же следует за рукой

Во время нанесения удара следите за стопами – они должны стоять немного шире, чем ширина Ваших плеч. Когда Вы бьете, вслед за рукой, по ходу ее движения, должна разворачиваться и стопа, причем приподнимать ногу правильно начинать с пятки. То есть, если Вы, например, бьете левой рукой, то правая нога должна стоять на месте, левая же следует за рукой.

Следите за коленями – они должны быть слегка присогнутыми, чтобы легче было при нанесении удара переносить вперед свой вес. Туловище не должно тянуться за рукой – оно должно максимально резко повернуться. Естественно, что кулак должен быть сжат максимально сильно, буквально впиваясь ногтями в ладонь. И бить нужно только на выдохе. Да, и если не хотите заранее предупредить соперника а своих намерениях всадить ему как следует, замахиваясь, ни в коем случае не отводите руку назад.

Но как поставить удар? Начать надо с тренировки кисти и запястья. Начнем со стойки на кулаках. Просто примите такое положение, как исходное перед отжиманиями. Правильно будет постараться основной упор сделать на костяшки указательного и среднего пальцев, так как именно они, в первую очередь, будут «касаться» лица или туловища противника. Выполняя упражнение, стойте то на одной руке, то на другой. Постепенно переходите к отжиманиям на пальцах, делать которые, кстати, тоже желательно крайне интенсивно.

Ценным тренингом будет выкидывание пустого грифа от штанги перед собой.

Огромную роль в постановке удара будет отработка техники перед зеркалом, бой с тенью, опять же, жим штанги лежа во взрывном темпе.

Все эти упражнения мы с вами отрабатывали, когда работали над техникой, так что добавьте их в свою тренировку.

Однако крайне немаловажно иметь по-настоящему железный кулак

Работа с мешком

Распространенные травмы и меры оказания первой помощи

Давайте рассмотрим какие бывают травмы кисти, типичные повреждения и меры первой помощи. Вот перечень распространенных повреждений при ударе:

  1. Ушиб.
  2. Рассечение.
  3. Ссадина.
  4. Вывих фаланги.
  5. Травмирован сустав.

Ушиб можно относительно быстро вылечить, если сразу приложить лёд. Мазать больное место обезболивающими и противовоспалительными препаратами. В течение месяца должно пройти. Если под ногтём начинает скапливаться кровь или палец неестественно смещён, необходимо обратиться за помощью к врачу. Вероятней всего, там не только ушиб, но и повреждены кость или сухожилие.

Для лечения ушиба костяшки кулака, можно воспользоваться народными средствами. Для этого рекомендуют делать компрессы из льна. Взять чистую льняную тряпку, измельчить частицы до порошка, смешать с подсолнечным маслом 1 к 4-м. Смесь нанести на больное место и накрыть плёнкой. Через час, всё смыть и вытереть место насухо. Мёд – считают отличным противовоспалительным и успокаивающим лекарством. Перемешать его с мелко натертыми листьями алоэ и приложить к повреждённому месту. Данная смесь, великолепно снимет воспаление, и уменьшит боль.

При рассечении, нужно быстро промыть рану водой, продезинфицировать ее перекисью водорода, обработать края раны йодом или «зеленкой», приложить вату и замотать бинтом. Если палец лишился чувствительности, обратитесь к врачу.

Получив ссадину, промойте её водой, протрите бактерицидным средством и приклейте пластырь.

Когда вывихнута фаланга, потяните окончание пальца, кость и сухожилие должны встать на свои места, уменьшится боль. Приложите лёд и немедленно идете в поликлинику.

Чем лечить отбитый сустав на кулаке. Попробуйте вытянуть его, держа за соединяющие две фаланги, если он не станет на место, приложите лёд и обратитесь в ближайшую больницу для оказания вам необходимой помощи.

«Отбивка» кулаков и отмирание нервных окончаний

Как уже было упомянуто, набивка кулака на твердых предметах крайне нежелательна. Ведь каждый подобный удар дробит суставную сумку пальца, что впоследствии скажется на здоровье и целостности кулака. Как же сделать свой кулак более жестким? Для этого потребуется не набивка, а отбивка. Отбивка заключается в том, чтобы собственноручно умертвить нервные окончания бьющей поверхности кулака. Это поможет не чувствовать боль. Собственно, нервные окончания нам необходимы для того, чтобы предостеречь нас от травмы. Поэтому для того, чтобы кулак стал настоящим снарядом, нужно две вещи: укрепить суставы пальцев, максимально защитив их от травмы, и затем «умертвить» нервные окончания, чтобы не чувствовать боль.

Кулак Мохаммеда Али. Костяшки пальцев покрытыми мозолями, защищающими от потрясений

Стена

Давайте рассмотрим как быстро и эффективно набить ударные поверхности в домашних условиях, используя стену и вспомогательные материалы. Это самая жесткая поверхность и рекомендуют под неё подкладывать. Бить сразу в железобетонную поверхность, – можно сломать руку, или повредить суставные сумки. Возьмём деревянные дощечки и закрепим их на стене, на уровне груди. Бьём не сильно, приблизительно 30%-40% от максимума. Потом, когда у вас огрубеет кожа, появятся мозоли на костяшках, – увеличивайте силу удара.

Есть хорошее упражнения при использовании газет. Берем их большое количество (приблизительно 50-70 штук), фиксируем на стене, каждый день в течении 5-7 минут, набиваем о них костяшки. Через 3-4 дня, по одной газете отбрасываем. Выполняя дисциплину около года, руки сильно окрепнут, перестанут чувствовать сильную боль, при ударе о голую стену.  Можно бить по любой твердой поверхности и не боятся за кулак.

Деревянная поверхность

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий