Ронни колеман

Сейчас Ронни выглядит так: фото за осень 2017 года

Подготовка к последней операции на февраль 2018 года: что
случилось?

После каждой операции, Ронни вновь и вновь идет в зал и
повторяет свой «Лайт вей». Это мы наблюдаем после самого сложного, серьезного и
как надеется Коулман последнего хирургического вмешательства. Для него это уже
8 операция, Ронни Колеману меняли тазобедренные суставы, вкручивали болты в
позвоночник, вообщем, легенде пришлось не легко. Боль от операции на позвонках была самой
жуткой в его жизни.

Вы видели недавние видео, где Ронни Колеман после операций
пытался ходить, но чаще всего передвигался на инвалидной коляске, в том числе
во время приезда в Москву. При этом
Коулман активно тренируется, как и в лучшие времена выступлений

Прокачивает
каждую мышечную группу 2 раза в неделю и ходит в зал ранним утром, за долго до
других посетителей, чтобы, как следует поработать с железом и уже после уделять
внимание бизнесу и семье

В августе 2017 Ронни делился тем, что ему предстоит, по
крайней мере, еще одна очень серьезная операция. Те самые 6 болтов, которые ему
в свое время вкрутили в позвоночник – теперь нужно было удалить.

Фото. Болты Ронни Колемана, которые необходимо удалить 

Хирургическое
вмешательство изначально было запланировано на ноябрь 2017 года, но состоялось
в феврале 2018 года.

К этому времени Коулман не чувствовал обе ноги от стопы до
верха квадрицепсов. Тренироваться он мог, но ощущения были, словно ноги
занемели, при этом жутко болели. Левая нога отпускала временами, с правой, было
хуже.

Казалось бы, в такой ситуации просто логичней остановиться,
дождаться последней операции и залечится, а уже потом заниматься в зале. Так
сделала бы любой нормальный человек, но суть в том, что нормальные люди редко добиваются
таких экстремальных результатов и высот как в свое время Ронни. Мы не о
титулах, а о форме Биг Рона. Спустя 100 операций, он все равно пойдет в зал и
будет заниматься, такой он человек.

Операция в феврале 2018: как все прошло и фото после
операции

Теперь, что насчет этой самой последней операции. С ноября
2017 ее перенесли на январь, а потом на февраль 2018. Врачи диагностировали,
что оперировать позвоночник через спину, как раньше уже нельзя. В тех участках у
Ронни образовалось много рубцовой ткани, а потому добираться до позвонков
пришлось через разрез брюшной полости, буквально вынув из него кишечник.

Это даже звучит жутко и страшно с точки зрения медицины. Не
стоит говорить, насколько трудоемким и тяжелым был процесс на самом деле. Так
же медики провели специальные процедуры, чтобы атлет не потерял много крови.

Молюсь, чтобы эта операция прошла успешно и стала
действительно последней для меня. Я благодарен, каждому, кто молится за меня, поддерживает
и не остается в стороне. Люблю вас всех. Еще никогда я так сильно не переживал
перед операцией. Не каждый раз твои кишки вынимают из тебя, чтобы после
положить обратно. И хочется верить, что все будет работать так же, как и до
манипуляций

Фото. Ронни Колеман до и после февральской операции 2018 года 

На снимке слева Ронни до операции, слева – уже после. На тот
момент Коулман был, по сути, без сознания, но нашел в себе силы улыбнуться и
показать большой палец. А вот Ронни спустя всего 6 дней после операции. Он уже
жмет гантели, пока по 4 кг. Сугубо для поднятия духа, но верит, что спустя 3
месяца, будет жать по 36 кг. И это при том, что врачи запретили появляться в
зале минимум пол года.

Фото. Ронни Колеман жмет гантели после операции: февраль 2018 год 

На этом фото Ронни уже ходит по номеру и показывает банку. А
на следующей, качает бицепс в палате и говорит, что выглядит не плохо для человека, которому все внутренности перепотрошили.

Мнение поклонников разделилось, одни говорят, что он молодец
и мотиватор, что держится или наоборот, те же Леврони и Уиллер могут выступать,
а Коулман чуть ли не по частям собирает, у каждого своя правда. Ронни нельзя
оценивать как всех, он другой.

Настоящий чемпион никогда не сдается, потому что знает, это
еще ни конец. Моя цель полностью выздороветь, чтобы вновь вернуться на сцену

Да, это его слова, абсурд?
Конечно, это мягко сказано. Но он тренируется больше 40 лет и признается, что
качать железо будет до самой смерти и плевать на операции, это не одержимость,
это личное безумие. Как его воспринимать и оценивать – решать вам. Но именно
такие безумцы, которые отдавали всего себя делу жизни и становились легендами,
что в науке, что в искусстве, что в спорте.

Проблемы со здоровьем Ронни Коулмэна

В 2007 году атлет завершил соревновательную карьеру, и только изредка появлялся на гостевых соревнованиях, демонстрируя довольно неплохую форму, но спортивные травмы все-таки взяли свое.

Последние новости о тяжеловесе нельзя назвать хорошими. Инстаграм атлета постоянно пополняется сведениями о серьезных проблемах со здоровьем. Все его операции сложны и страшны, даже с медицинской точки зрения. При выкладывании фото Ронни Коулмэна с больничной койки поклонники с замиранием сердца гадают, что же с ним случилось на этот раз? Вот только краткий список операций:

  • 2007- ламинэктомия. Это операция, которая предусматривает удаление маленького участка костной ткани позвонка в области над нервным корешком, а также части межпозвоночного диска из-под него.
  • 2011- декомпрессия межпозвоночного диска. Это микрохирургическое вмешательство с целью удаления сдавливания диска, освобождения нервных корешков и окончаний.
  • 2011 (декабрь)- удаление слияния шейных позвонков;
  • 2014 (лето)- поочередная замена левого и правого тазобедренных суставов. Эта операция довольно легкая и распространенная для обычных людей, а вот Рональд, для которого жим ногами веса в тонну и приседания со штангой 400 кг, было нормальным явлением, обычным человеком назвать сложно.
  • 2015- удаление слияния позвонков в хребте.
  • 2017- установка поддерживающих болтов в область поясничного отдела позвоночника. Спина- больное место чемпиона Олимпии, и это вмешательство стало настолько болезненным, что по словам самого культуриста, он уже не раз хотел застрелиться, но вера в Бога и поддержка семьи помогала ему преодолевать сложности.
  • В 2018 году приключилась еще одна сложная операция. Врачи диагностировали, что операцию на позвоночнике через спину проводить нельзя, так как там образовалось много рубцовой ткани. Именно поэтому врачи оперировали известного пациента через брюшную полость. Для этого практически все внутренности были вынуты, а по окончании помещены опять.

Биография

Родился Ронни 13 мая 1964 года в городе Монро, что в штате Луизиана, США. Как и большинство парней, он начал увлекаться спортом еще в раннем детстве, играя в футбол, баскетбол и бейсбол, самые распространенные игры американской молодежи. У него прекрасные гены, поэтому юноша отличался крепким телосложением. Короче говоря, у него были отличные спортивные данные еще без серьезных тренировок.  При этом, юноша зачастую посещал спортивный зал, который располагался недалеко от дома, так как ему нравились быть сильным мускулистым парнем. В связи с  поступлением в колледж, Ронни перестал посещать тренажерный зал, поэтому накачивать свои мышцы перестал. В этот период он увлекался американским футболом и был в команде, которую тренировал Эдди Робинсон, который считался в те времена достаточно известным и успешным тренером. В составе своей команды он принимал участие даже в Суперкубке, который проходил в Новом Орлеане.

Когда Ронни окончил университет и получил диплом по специальности «бухгалтерский учет», то начал искать себе работу по этой специальности. Ему удалось устроиться на работу менеджером в «Доминос пицца», но через некоторое время он  понял, что «бухгалтерский учет» – это не его профиль. От цифр и учета у него просто начали «плавиться мозги», поэтому он принял решение перейти работать в полицию, так как ему постоянно хотелось быть полезным людям и обществу. Чтобы стать патрульным, он некоторое время поучился в полицейской академии. По окончанию учебы он получил желаемую должность полицейского патрульного в Арлингтоне. После этого он успокоился, полагая, что нашел себя в этой жизни, поскольку ему нравилась новая работа. Понимая, что полицейский должен обладать силой и выносливостью, Ронни Колеман опять пошел в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы и наверстать упущенное.

Зачастую сам внешний вид патрульного позволял усмирять нарушителей правопорядка. На самом деле, работа полицейского ему доставляла большое удовольствие, поэтому, с ответом на вопросы: «Почему бы тебе не оставить работу и полностью не отдаться спорту?», у Ронни всегда был один и тот же ответ: «Я занимаюсь очень важным делом – помогаю людям!». Эта любимая профессия всегда помогала ему не зацикливаться на этом виде спорта. Благодаря этому, он продержался в этом виде спорта достаточно долго, по сравнению с другими известными атлетами.

В апреле 1990 года, в процессе обычной тренировки, к нему подошел владелец тренажерного зала и предложил поучаствовать в турнире «Мистер Техас». В случае выигрыша владелец пообещал Ронни выдать ему абонемент, совсем бесплатно, на целый год занятий в его спортивном зале. Ронни подобные условия участия устроили и он согласился. Ему удалось одержать победу и получить годовой абонемент. Это была его первая и серьезная удача, которая и определила его дальнейшую судьбу.

История выступлений Ронни Колемана

После университета Колеман устроился в «Доминос пицца» менеджером. Но, проработав два года, понял, что считать цифры это не его призвание. Затем он решает пойти служить в полицию. Чтобы стать патрульным в Арлингтоне Колеман закончил полицейскую академию. Работа ему нравилась. Иногда приходилось ловить преступников, а они бывают разными, когда не большой, а когда попадется крепкий парень. Чтобы справляться со злодеями Ронни возвратился к тренировкам в тренажерном зале.

Генетически Колеман был одарен, наверное, лучше вех существующих культуристов. Придя в зал, на него уже смотрели с опаской, так как он был внушительных размеров. Владелец зала Метро Флекс, в который записался спортсмен, Брайан Добсон предложил сотрудничество. Он пообещал бесплатный абонемент, если тот выступит на соревнованиях «Мистер Техас». Практически без подготовки Ронни вышел и победил на этом турнире.

С этого времен и начался звездный марш этого выдающегося бодибилдинга. Наверное, не нужно перечислять всех достижений спортсмена, так как про них знает каждый. Он быстро получил профессиональную карту и выступал во множестве профессиональных турниров. Но его карьера бодибилдера не была молниеносной и не была похоже на карьеру того же Фил Хита. Первые соревнования давались ему не просто, он занимал последние места и долго шел к своей цели. Он 14 раз выходил на главное шоу культуризма « ». Поначалу это были 15-е места и, только спустя четыре попытки, в 1998 году ему удалось стать первым на этом шоу. После получения трона, он властвовал им на протяжении долгих 8-ми лет. Это второй человек в истории бодибилдинга, который смог завоевать 8 статуэток Сэндова. Первым был . Мечта Ронни была обойти великого Ли и он отчаянно питался это сделать, пробуя свои силы в 2006 и 2007 годах. Но года уже были не те. Его же ученик Джей Катлер обошел своего учителя, и не хотел уступать ему ни под каким предлогом.

Несмотря на блестящую спортивную карьеру, Ронни продолжал числиться в полиции, но был в запасе. Зарабатывать ему удавалось другими способами. Восьмикратный Мистер Олимпия был олицетворением бодибилдинга, от контрактов и спонсоров не было отбоя – журналы, интервью, выступления на телевиденье, реклама спортивных продуктов. Более того, он был компаньоном Международной Федерации Бодибилдинга IFBB, владельцами который были и . Ронни был удостоен множеством национальных премий и наград. Одной из них было вручение чемпиону Сертификата Адмирала ВМС Техаса от самого губернатора штата Рика Пери в 2001 году.

В обычной жизни у большого Ронни все в порядке. Он живет гражданским браком с коллегой по цеху Вики Гейтс. Она также профессиональный бодибилдер, так что они как никогда прекрасно ладят и понимают друг друга, поддерживая в тяжелые тренировочные будни.

Мы не будем рассказывать о методах тренировок и питания , так как этой информации очень много. Более того, спортсмен всегда экспериментировал и менял свои тактики довольно нередко.

Слабак не может победить, а победитель не может сдаться

В 2015 г. в инстаграме появился пост, что Ронни усердно работает над бицепсами, но события складываются против него. После проблем с ногами Колеману предстояло разделаться со старой травмой спины. Предстояло третье по счету хирургическое вмешательство. Еще была операция на позвоночнике. Несмотря на боли, он продолжал тренироваться. В сети появились слухи, что спортсмен останется инвалидом.

Позже Биг Рон написал, что ничего хуже в его жизни не было. Первые дни в реанимации от мучивших болей он хотел застрелиться. Из обезболивающих лекарств помогал только морфин. Однако пара болтов в позвоночном столбе и ювелирная 11-часовая работа нейрохирурга стабилизировали позвоночник и защитили от паралича. Еще сидя в инвалидной коляске, он заявил, что хочет вернуться в зал. Размер бицепса Ронни уменьшился на 5 см и все мысли были о том, чтобы восстановить форму.

Программа тренировок

Ронни поменял программу. Он включил комплекс с базовыми упражнениями и часовое кардио. Силовой комплекс подразумевал 1-2 техники, подходы с большими весами с минимальным количеством повторов. Суммарно получалось 5 сетов, иногда 4, не больше 10 дублей с паузами между сессиями в 3 минуты. Спортсмен и сейчас убежден, что для мышечной гипертрофии достаточно 2-3 лифтерских упражнений, Колеман был противником работы до мышечного отказа.

Атлет всегда выполнял:

  • жим ногами платформы;
  • классические приседания;
  • становую тягу.

Пампинг строился на умеренных весах и многократны сетах и дублях: 3-4 техники в 12-15 повторений и столько же сетов с отдыхом в 1-2 минуты. Через месяц он менял местам комплексы, что позволило достичь желаемого прогресса.

Программа подразумевала также отдельную прокачку целевых мышц. Торс и спину Колеман качал в начале блока, мелкие мышцы – как двуглавые трехглавые головки рук последние. За неделю каждую группу прокачивал дважды. Периодизация и правильная диета возвратили спортсмену идеальную форму.

Спортивное увлечение Колемана

Судя по фото, на которых Рональд Дин Коулмэн в молодом возрасте, он обладал отменной генетикой и завидными антропометрическими данными, а сложная ситуация и постоянная борьба с трудностями закалили характер мальчишки. В редкие часы отдыха Рональд любил играть в баскетбол и в бейсбол, уже в 12-летнем возрасте достиг неплохих спортивных результатов.

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Тренировки Ронни Колемана давно известны во всем мире, так как они объединены в одну авторскую методику. Она представляет собой чередование занятий пауэрлифтинга и бодибилдинга. Атлет менял тренинги каждые 2-6 недель всю свою сознательную карьеру. Программа тренировок отличается сложностью, и предназначена уже профессионалам, так как чемпионские нагрузки могут привести к травмам новичков.

Силач занимался 4 раза в неделю, прорабатывая определенную группу мышц дважды в неделю. Он отдавал предпочтение не тренажерам, а свободным весам. Культурист-профессионал издал обучающие видео об авторской системе тренировок, где подробно объяснил принцип работы и угрозу перенапряжения. Данное видео смотрите ниже.

Операции Ронни Колемана

Далее мы поговорим об операциях, которые Бигрон перенес за последний год с небольшим, об этапах его восстановления после них, расскажем, что произошло с Ронни Колеманом на самом деле и как атлет оказался на инвалидном кресле. А так же о мотивации, которая не покидает его, как спортсмен мириться с потерянными объемами.

А начнем с поста, который Ронии опубликовал в инстаграме 2 июля 2015 года.

Там он пишет, что старается увеличить свой бицепс в 44 сантиметра, но время против него. На тот момент Колеману через 2 недели предстояла операция из-за травмы спины –если считать с 2007 года то третья. Если говорить вкратце, то ему меняли тазобедренные суставы, проводили операцию на позвоночнике в шейном отделе. В ответ на все это Бигрон писал: «Слабаку не дано победить, а победитель не может сдаваться»

Кто-то сказал бы, что можно было тренироваться чуточку легче во времена выступлений и не пришлось бы мучиться со своими болезнями, сохранил бы в какой-то мерездоровье. Но нет – таков был ответ Ронни.

Если работать – только на полную, а на счет необходимости пожинать плоды тяжелых тренировок? Что ж – это жизнь. Все расплачиваются за свои поступки, просто каждый по своему.»

Тренинг

Рон Колеман не меняет программу своих тренировок на протяжении всей жизни. Его можно назвать консерватором в данном вопросе. Только один раз Ронни внес кое-какие изменения. Он увеличил долю пампинга. Сама тренировочная программа знаменитого бодибилдера состоит из двух комплексов. Один день посвящен силовому комплексу, следующий – пампингу. Силовой комплекс заключается в практическом пауэрлифтинге. Спортсмен выполняет ряд упражнений с огромными весами с небольшим числом повторений. Следующий комплекс содержит большое количество сетов, различных упражнений с большим числом повторений. Такая программа дала возможность Колеману просто «взорвать» свою мускулатуру. 

Рональд является противником «отказа». Он считает его вредным и всегда рассказывает об этом на своих семинарах. Рон утверждает, что «отказ» не дает возможность «пробить» мышцу. С предельными весами Колеман также не работает. Бодибилдер считает, что такой подход оберегает его от травм. Дома у Рональда отменный тренажерный зал. Но культурист предпочитает тренироваться в «Метрофлексе», где ржавое железо, много пыли и паутины. Ронни нравится особая атмосфера этого «логова» бодибилдеров. 

История выступлений

Соревнование Место
Мистер Олимпия 2007 4
Гран При Голландия 2006 2
Гран При Румыния 2006 2
Гран При Австрия 2006 2
Мистер Олимпия 2006 2
Мистер Олимпия 2005 1
Гран При Англия 2004 1
Гран При Голландия 2004 1
Гран При Россия 2004 1
Мистер Олимпия 2004 1
Гран При Россия 2003 1
Мистер Олимпия 2003 1
Шоу Силы Про 2002 2
Гран При Голландия 2002 1
Мистер Олимпия 2002 1
Гран При Новая Зеландия 2001 1
Мистер Олимпия 2001 1
Арнольд Классик 2001 1
Мистер Олимпия 2000 1
Гран При Англия 2000 1
Чемпионат мира Про 2000 1
Гран При Англия 1999 1
Чемпионат мира Про 1999 1
Мистер Олимпия 1999 1
Гран При Финляндия 1998 1
Гран При Германия 1998 1
Мистер Олимпия 1998 1
Ночь чемпионов 1998 1
Торонто/Монреаль Про 1998 1
Сан-Франциско Про 1998 2
Гран При Россия 1997 1
Гран При Финляндия 1997 3
Гран При Чехия 1997 4
Гран При Англия 1997 5
Гран При Германия 1997 5
Гран При Испания 1997 7
Гран При Венгрия 1997 6
Мистер Олимпия 1997 9
Сан-Франциско Про 1997 6
Арнольд Классик 1997 4
Айронмен Про 1997 3
Сан-Хосе Про 1997 6
Гран При Англия 1996 5
Гран При Германия 1996 5
Гран При Испания 1996 5
Мистер Олимпия 1996 6
Ночь чемпионов 1996 2
Торонто/Монреаль Про 1996 1
Флорида Про 1996 2
Гран При Украина 1995 3
Гран При Франция 1995 4
Гран При Россия 1995 6
Мистер Олимпия 1995 11
Торонто/Монреаль Про 1995 1
Хьюстон Про 1995 6
Ночь чемпионов 1995 3
Гран При Франция 1994 3
Мистер Олимпия 1994 15
Гран При Германия 1994 3
Сан-Франциско Про 1994 4
Сан-Хосе Про 1994 4
Гран При Германия 1993 6
Гран При Франция 1993 4
Ниагара Фаллз Про 1993 6
Чикаго Про 1993 6
Мистер Олимпия 1992
Ночь чемпионов 1992 14
Чикаго Про 1992 11
Чемпионат США 1991 14 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 1991 4 в категории Тяжелый вес
Чемпионат Мира любительский 1991 1 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 1990 3 в категории Тяжелый вес

Читать далее: Главная цель женщины в жизни какая она Вся правда

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто

Мистер Олимпия 2007 Бодибилдинг абсолютка 2007 4
Гран-при Румыния 2006 Открытая категория 2006 2
Гран При Австрия 2006 Открытая категория бодибилдинг 2006 2
Мистер Олимпия 2006 Бодибилдинг абсолютка 2006 2
Мистер Олимпия 2005 Бодибилдинг абсолютка 2005 1
Мистер Олимпия 2004 Бодибилдинг абсолютка 2004 1
Мистер Олимпия 2003 Бодибилдинг абсолютка 2003 1
Шоу Силы 2002 Открытая категория бодибилдинг 2002 2
Мистер Олимпия 2002 Бодибилдинг абсолютка 2002 1
Новая Зеландия Про 2001 Открытая категория бодибилдинг 2001 Веллингтон, Новая Зеландия

1
Мистер Олимпия 2001
Бодибилдинг абсолютка
2001
1

Арнольд Классик 2001
Открытая категория бодибилдинг
2001
1

Мистер Олимпия 2000
Бодибилдинг абсолютка
2000
1

Мистер Олимпия 1999
Бодибилдинг абсолютка
1999
1

Мистер Олимпия 1998
Бодибилдинг абсолютка
1998
1

Гран При Испания 1997
Открытая категория бодибилдинг
1997
7

Мистер Олимпия 1997
Бодибилдинг абсолютка
1997
9

Арнольд Классик 1997
Открытая категория бодибилдинг
1997
4

Айронмен Про 1997
Открытая категория бодибилдинг
1997
3

Гран При Испания 1996
Открытая категория бодибилдинг
1996
5

Мистер Олимпия 1996
Бодибилдинг абсолютка
1996
6

Канада Про 1996
Открытая категория бодибилдинг
1996
1

Гран-при Украина
Открытая категория
1995
3

Мистер Олимпия 1995
Бодибилдинг абсолютка
1995
11

Мистер Олимпия 1994
Бодибилдинг абсолютка
1994
15

Ниагара Фаллз Про 1993
Открытая категория бодибилдинг
1993
6

Мистер Олимпия 1992
Бодибилдинг абсолютка
1992

Годы учебы

Однажды Ронни по воле случая зашел в тренажерный зал, расположенный в школе, и вначале не нашел там ничего увлекательного. Он стал заниматься на различных тренажерах, стараясь поднять вес побольше и делая первые шаги в пауэрлифтинге.

Благодаря своим достижениям в американском футболе и пауэрлифтинге Колеман был зачислен в университет Грэмблинга и принят в футбольную команду университета. На перспективного футболиста возлагались большие надежды, но Ронни не преследовал цели стать профессиональным спортсменом. Его основной задачей была учеба и успешная сдача экзаменов. Колеман мечтал получить высокооплачиваемую работу. Молодой человек являлся основным добытчиком в своей семье и по этой причине не мечтал о спортивной карьере.

Система тренировок для чемпиона

Вполне очевидно, что невозможно добиться столь выдающихся достижений, не работая над собой максимально усердно. Чемпионы всегда выбирают свой собственный, совершенно особый путь и Ронни Колеман – далеко не исключение в этом отношении. Характерной особенностью его рабочей программы можно назвать сбалансированное чередование двух различных тренировочных методик: силовых нагрузок и качковых, более известных в среде бодибилдеров как пампинг.

Силовые циклы культуриста проходят с максимальной интенсивностью – практически на пределе возможностей. С точки зрения большинства профессиональных тренеров, Ронни работает недостаточно технично, если не сказать неправильно. К примеру, упражнения выполняются культуристом во взрывном непрерывном темпе, не говоря уже о том, что в конечных точках того или иного действия отсутствуют паузы.

Восьмикратный «Мистер Олимпия» настаивает на том, что мускулатура лучше всего наращивается методом многократного повторения одних и тех же нагрузок, следующих одна за другой в строго определенном порядке. Постоянное наращивание нагрузки, по его мнению, ведет к непрерывному росту и развитию определенных групп мышц. Главное же в этом вопросе – вовремя остановиться, чтобы не довести собственное тело до состояния перетренированности.

Что же касается пампинговых циклов, стандартный набор Ронни Колемана включает в среднем 3-4 упражнения, повторяемых по 4 сета. В итоге каждая тренировка бодибилдера включает около 12 сетов по 10-15 повторений каждого упражнения. Если говорить о структуре более конкретно, следует отметить, что упражнения различаются между собой направленностью: 2 сета выполняются во взрывной технике и еще 2 – в изолирующей, с большей долей техничности.

Такая методика тренировок позволила бодибилдеру не только занимать призовые места в ведущих турнирах, но и войти в историю. Жим Ронни Колемана ногами и лежа вызывает восхищение и некоторую долю зависти буквально по всему миру. Еще бы — культурист мастерски справляется с нагрузками до 1044 кг.

Нетипичный бухгалтер

Казалось бы, насколько интеллектуальным может быть человек, избравший в качестве своей профессии бодибилдинг? Ронни Колеман без особых усилий разрушил сложившийся стереотип о недалеком накачанном парне. Он не только был принят в университет на особых условиях, но и закончил его с отличием. Как ни странно, среди огромного выбора предлагаемых вариантов будущего культуриста привлекло именно бухгалтерское дело.

После окончания высшего учебного заведения Ронни отправился попытать удачу в Даллас, однако найти свое место под солнцем ему удалось далеко не сразу. На первых порах будущий чемпион просто разносил газеты и доставлял пиццу, и только со временем ему удалось добиться должности бухгалтера. Новая работа, хоть и приносила немалый доход, отнимала просто невероятное количество душевных сил и требовала своего рода сделки с совестью, так что в таком ритме будущий «Мистер Олимпия» Ронни Колеман продержался не так уж долго – всего 2 года.

Методика тренировок спортсмена

Титулованный бодибилдер имеет собственную методику процесса тренировок, отличительной особенностью которой является чередование тренинга бодибилдинга и пауэрлифтинга. Ронни меняет данные тренинги через 2-6 недель на протяжении всей своей спортивной карьеры.

Важно знать, что система тренировок Колемана отличается сложностью. Ее не рекомендуют применять начинающим атлетам, ведь чемпионская система может привести к травмам и к тому же оказаться для новичков бесполезной. Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю

Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Ронни Колеман тренировался 4 дня в неделю и прокачивал определенную группу мышц два раза в неделю. Профессиональный атлет отдавал предпочтение свободным весам, а не тренажерам.

Профессиональный культурист выпустил обучающие видеофильмы о своей системе тренировок для опытных силовых атлетов. В этих фильмах Колеман дает им рекомендации и в то же время предупреждает о возможности перенапряжения.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий