Разгрузочный день на арбузе (рецепты)

Правила разгрузочного дня на яблоках для беременных

Проводить разгрузочные дни на данном продукте может каждый. Даже беременность не становится преградой для этого

Чтобы гарантированно получить действительно стоящий результат, важно соблюдать несколько простых правил:

  • Заранее определяем дни, когда будем разгружать свой организм. Четко придерживаемся установленного графика.
  • Перед разгрузкой обязательно подготавливаемся, за день-два до очистки исключаем из рациона всю вредную пищу, жареное, мучное, соленое, копчения. Ужин делаем совсем легким, состоящим из овощного салатика или нежирного мяса.
  • Утром в разгрузочный день выпиваем на пустой желудок чайную ложку любого растительного масла. Оно поможет разогнать желчь.
  • Соблюдаем питьевой режим. В день следует пить не менее 2 литров чистой воды комнатной температуры. Она ускоряет обменные процессы, и разгрузка проходит гораздо комфортнее и эффективнее.
  • Не нужно съедать дневную норму за один прием пищи. Дробим объем на 5-6 трапез. Это позволит не ощущать голода и постепенно насыщать организм энергией.
  • В день яблочного РД отказываемся от любых физических и умственных нагрузок. Организм должен в этот день отдыхать. Вся скопившаяся энергия будет уходить на очистку и процесс похудения.
  • Категорически запрещено употреблять во время разгрузки алкогольные напитки. В противном случае велика вероятность заработать неприятные заболевания и окончательно забить желудочно-кишечный тракт.

Разгрузочные дни и варианты диеты

Использовать ягоду за основу рациона длительное время нельзя. Организму не будет доставать жиров и белков. Но если необходимо за короткий промежуток времени избавиться от наеденных после застолий килограмм, арбузная диета – идеальный вариант. Дамам, у которых 10 и более лишних килограмм, для получения хороших результатов потребуется как минимум 4–5 суток диеты. Разгрузочные дни лучше организовать на выходных или во время отпуска, когда не нужно никуда бежать. Ведь мочегонное влияния арбуза на организм не даст запланировать больших дел.

Жесткая арбузная диета на 3 дня

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Арбузно дынная диета

Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

Арбузная или огуречная диета, что лучше?

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм.  Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

Существует огуречная монодиета, без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Арбузная диета с черным хлебом

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

Арбузно кефирная диета

В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Лечебная диета при камнях в почках

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Правила разгрузочного дня на арбузе

Несмотря на то, что польза арбуза не подвергается сомнениям, разгрузочные дни на арбузе можно проводить только ограниченное время. При этом следует соблюдать и другие правила.

  • Разгрузку такого типа можно проводить не более трех дней подряд. Иначе будет нанесен значительный вред почкам.
  • Не рекомендуется одновременно с ягодой употреблять сладкие и мучные, жирные и соленые продукты. Оптимально кушать только арбуз, тогда результаты будут более заметными.
  • Если преследует чувство голода, допускается совместить плод с другими продуктами. Эффективными будут дни, проведенные на дыне вместе с арбузом.
  • Чтобы сохранилась польза ягоды, ее нужно накрывать пленкой после разрезания и убирать в холодильник.
  • Оптимально выбирать арбуз без нитратов и абсолютно спелый, иначе пользы от него не будет. Понять, насколько плод созрел, можно по хвостику: он должен быть сухим.

Можно ли проводить арбузный день во время беременности

Арбузный день, если женщина беременна, противопоказан. Такой режим питания даже на протяжении суток опасен для здоровья. Это обусловлено тем, что в период беременности итак нагрузка на почки увеличена в несколько раз и дополнительно ее повышать арбузным разгрузочным днем нельзя.

Также, если беременная устроит такую своеобразную голодовку, могут быть следующие последствия:

  • гестоз;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • увеличение отечности.

В период вынашивания ребенка стоит отказаться от любых экспериментов с питанием, так как они способны негативно отразиться на течении беременности. Единственное, что можно – это съедать несколько ломтиков арбуза на протяжении дня или заменить этой ягодой ужин. Такое изменение рациона не нарушит электролитный баланс организма и не станет причиной недополучения полезных соединений, а также поспособствует выводу токсинов.

На позднем сроке стоит исключить арбуз из рациона – его употребление ведет к учащенному мочеиспусканию, что может спровоцировать напряжение матки. Итогом станут ложные схватки или преждевременные роды.

Разгрузочный день на арбузе — польза и вред, плюсы и минусы

Стоит отметить, что арбуз – это не только одна из самых вкусных ягод, как его называют ботаники, но и обладающая массой уникальных свойств, приносящих неоценимую пользу организму, и помогающих снизить вес:

  • благодаря низкой калорийности (38 ккал на 100 г мякоти) им могут лакомиться сладкоежки, не переживая за стройность;
  • калий и кальций, содержащиеся в нем в избытке, способны поддержать в хорошем состоянии кожу, волосы и ногти;
  • обладая мочегонным эффектом, причем, не раздражая при этом мочевыводящие пути, прекрасно чистит организм от шлаков, токсинов и освобождает от лишней жидкости;
  • большое содержание клетчатки дает возможность привести в порядок работу ЖКТ;
  • легкий слабительный эффект обеспечивает хорошее опорожнение кишечника;
  • фолиевая кислота нормализует обмен веществ;
  • железо, содержащееся в большом количестве, помогает при малокровии;
  • магний улучшает работу почек.

Как видите, при таких достоинствах в умеренном количестве арбуз полезен абсолютно всем, но, если речь идет о диете или разгрузочном дне, когда его надо съесть достаточно много, то к такому приему имеются некоторые противопоказания:

  • наличие камней в почках;
  • воспаление мочевыводящих путей в острой форме;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • сахарный диабет;
  • беременность на позднем сроке.

Обратите внимание! Арбузы способно накапливать нитраты, поэтому их надо приобретать у проверенных продавцов, убедивших в том, что они экологически чистые. А если такой уверенности нет, то надо есть мякоть только из середины, поскольку все, что расположено ближе к шкурке может содержать нитраты, результатом чего может быть рвота и диарея

Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней

Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала

Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения. Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона

Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта. При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.

Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого

Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.

  • Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
  • Белки – 0.6 грамма или 2-3 килокалории.
  • Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.

Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.

  • Ниацин.
  • Ретинол.
  • Каротин и бета-каротин.
  • Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
  • Аскорбиновая кислота.
  • Никотиновая кислота.
  • Никотинамид.
  • Токотриенол и токоферол.

Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.

Преимущества

Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды. Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений. Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.

  • Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
  • Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
  • Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
  • При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
  • Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
  • При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.

Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.

Недостатки арбузной разгрузки

На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет. Однако минусы все же имеются, а если оставить их без внимания, можно всерьез пострадать.

  • Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
  • Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
  • Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.

Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов. Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток. Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.

Арбузная диета на 3 дня

День 1

ЗавтракВ йогурт (½ стакана) добавить 1 ч. л. меда и хорошо размешать.1 яблоко мелко нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, щепоть корицы и заправить йогуртом с медом
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедЗапеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 гЗапеченные овощи – 150 гЧай зеленый без сахара – 1 ст.
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинСыр моцарелла – 50 гКефир нежирный – 1 ст.Арбуз 300 г

День 2

ЗавтракТворог нежирный – 150 гЧай зеленый – 200 г
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедСалат из овощей – 250 гСыр – 30 г
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинДыня – 200 г

День 3

ЗавтракТворог нежирный – 150 гКефир нежирный – 1 ст.
ПерекусАрбуз – 300 г
ОбедСалат:Листья салата – 5 шт.Сладкий перец – 1 шт.Зеленый лук – 3 пераПомидор – 1 шт.Оливковое масло – 1 ст. лож.Нарезать овощи и заправить оливковым маслом.Не солить.Запить стаканом натурального йогурта.
ПолдникАрбуз – 300 г
УжинАрбуз – 200 гСыр моцарелла – 50 гЧай зеленый без сахара

Выход из диеты

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак: мюсли или овсяная каша с сухофруктами и чайной ложкой меда;
  • Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: запеченное куриное филе с овощами;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.

Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом

Положительные стороны

  • Не нуждается в подготовке.
  • Незатратна по бюджету.
  • Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы.
  • В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
  • Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.

К минусам можно приплюсовать такие моменты

  • Плоды доступны только в летне-осенний период.
  • Часто приходится бегать в туалет.
  • Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.

Мягкий вариант разгрузки на арбузе с творогом

Этот вариант не только более мягкий, но и более полноценный с питательной точки зрения. В твороге содержится много белка, нужного нашим мышцам, есть кальций, незаменимый для организма человека любого возраста.

Правила разгрузки.

В течение дня съешьте 2,5-3 килограмма арбузной мякоти, поделив ее на пять-шесть частей.

Дополните суточный рацион 600 граммами маложирного творога (от 1 до 3 процентов жирности), тоже поделив это количество на равные порции.

Питайтесь регулярно. Жесткой привязки ко времени приема пищи нет, так как у каждого человека свой график. Но промежутки между приемами пищи делайте в два часа.

Примерное количество еды на один прием пищи: полкило арбуза и двести граммов творога (первые три приема пищи). Во второй половине дня ешьте только арбуз.

Во время такой разгрузки вес уйдет так же хорошо, как и при жестком варианте. Утром отвес составит один-два килограмма.

Мягкий вариант разгрузки с хлебом

Третий вариант предполагает употребление вместе с арбузом не белка, а углеводов. Переносится такой режим тоже очень легко, чувства голода нет. Психологически употребление хлеба означает отсутствие жесткого запрета на пищу, поэтому настроение в течение дня хорошее.

Что можно есть:

Два килограмма арбузной мякоти;

Три кусочка отрубного или ржаного хлеба;

Минеральная вода без газа;

Зеленый чай без сахара и молока.

В течение дня вы потеряете примерно килограмм веса. Чтобы он не вернулся, следуйте рекомендациям по выходу из режима ограниченного питания, данным для жесткой арбузной разгрузки.

Противопоказания для «арбузной разгрузки»

Не всем можно пользоваться арбузным сезоном, чтобы очистить организм и похудеть. Категорически запрещена такая методика беременным женщинам. Нагрузка на их почки и без того очень велика, усугублять ее большим количеством мочегонной ягоды опасно.

Нельзя использовать полезные свойства арбуза в следующих случаях:

Ослабление организма после тяжелой болезни или операции;

Повышенные интеллектуальные или физические нагрузки;

Сахарный диабет;

Обострение желчнокаменной болезни;

Камни в почках больше 5 мм в диаметре;

Язва желудка в стадии обострения.

У некоторых людей возникает аллергия на арбузы, в частности, на ликопин, который содержится в мякоти. В этом случае тоже придется отказаться от арбузной разгрузки.

Всем остальным обязательно стоит пользоваться случаем и устраивать организму отдых во время арбузного сезона. Даже если худеть не надо, поддержать почки, желудок, кишечник и печень очень полезно.

Кефирно-арбузный день

Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из вышепредложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее – через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник – стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванне (с третьей частью арбуза). Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать выходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира..

автора

Денисов О.

Кефирно-творожный разгрузочный день
На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании

Варианты рациона для разгрузки

Если периодически повторять разгрузочный день, результат закрепится, получится сбросить лишний вес. Кому сложно питаться одним продуктом, можно сочетать с другими ингредиентами.

Арбуз

Первый вариант – употребление только арбузной мякоти. Вода исключается, но, кто без нее не может обходиться, разрешается пить прохладную минералку без газа. Плод необходимо порезать, очистить, отмерить равные порции, употреблять через каждые два часа. Полезность метода похудения заключается в целенаправленном очищении желудочно-кишечного тракта, что приводит к улучшению обмена веществ.

И кефир

Разгрузочный день на кефире и арбузе совмещает употребление полезного кисломолочного продукта и насыщение микроэлементами, содержащимися в большой ягоде. С утра стоит выпить стакан кефира, всего около 1 литра в сутки. Совмещать продукты нельзя. Разгружать организм кефирной диетой очень эффективно, благодаря этому всего за один день удается уменьшить объем талии, бедер.

И черный хлеб

Разгрузочный день очень полезен на арбузе и черном хлебе, и не будет испытываться чувство голода. Взять 150 гр. черного хлеба грубого помола, разделить на равные части, употребить в первой половине дня, чередуя со сладкой мякотью. Хлеб выступает в качестве натурального сорбента, который отдает питательные вещества, впитывая токсины.

И огурцы

Разгрузочный день, проведенный на арбузе и огурцах имеет усиленное мочегонное действие. Из тщательно вымытых огурцов следует приготовить салат без соли, но с добавлением нескольких капель оливкового масла. Не стоит есть мякоть ягоды и огурец вместе, лучше чередовать одинаковые по размеру порции. Огуречный салат с низкой калорийностью содержит много витаминов, что увеличивает эффективность однодневной разгрузки.

Загрузка …

И дыня

Чередование двух бахчевых культур позволит разнообразить меню во время монодиеты. Не рекомендуется употреблять вместе, чтобы не увеличить газообразование. Дыню тщательно моют, отмеряют порции, которые нужно съесть в течение дня. Дополнительно разрешается пить простую воду, чтобы убрать сладость во рту.

Существует много вариантов разнообразных диет, расписанных поэтапно. Следует реально оценивать возможности, знать об имеющихся противопоказаниях к очищению организма.

Правила разгрузочного дня на арбузе

Задача любого разгрузочного дня – в первую очередь очищение и снятие нагрузки с пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы. Коррекция веса происходит за счет вывода лишней воды и шлаков, но не она является основной целью разгрузки. Тем не менее использовать арбузный день перед важным мероприятием, чтобы свободно надеть тесное платье, можно.

У разгрузочных дней на арбузе есть свои правила.

•    Купите подходящий плод накануне, чтобы не было соблазна нарушить разгрузку неправильным завтраком. Хороший утренний настрой сделает настроение в течение дня ровным, бодрым.

•    Подходящий плод – это арбуз среднего размера, который весит от 6 до 8 килограмм. Точный вес плода рассчитайте по простой формуле: на каждые десять килограмм веса приходится килограмм арбуза (целого, вместе с коркой).

•    Хранить разрезанный арбуз можно только в холодильнике, закрыв пленкой.

•    Во время разгрузки в течение дня пейте минеральную и обычную питьевую воду. Чай допустим, но без сахара. От кофе стоит воздержаться, чтобы не нарушать чистоту разгрузки.

Разгрузка на арбузах удобна: тратить время на приготовление пищи не нужно. Существует три варианта арбузной разгрузки, о которой будет рассказано ниже. Но максимальный «похудательный» результат дает употребление одной только арбузной мякоти.

Как правильно проводить разгрузочный день на арбузе

Этот способ используют для разгона обмена веществ и вывода токсинов из организма, хотя он и помогает сдвинуть вес с «мертвой точки», если он долго стоит на одном месте. Но даже самая жесткая разгрузка на арбузе не дает устойчивого результата без соблюдения следующих правил:

  1. За 3-4 суток до разгрузки стоит исключить из рациона жареное, мучные и кондитерские изделия, а также «вредные» продукты. По большей части меню должно состоять из свежих фруктов и овощей.
  2. Арбуз нужно покупать в проверенной «точке». Ягода должна быть зрелой, в другом случае в ней не будет достаточно полезных соединений.
  3. До употребления арбуз моют с мылом и вытирают насухо.
  4. Мякоть не съедают полностью – светлые и белесые части употреблять не нужно, так как в них сконцентрированы вредные соединения.
  5. Разгрузочные дни рекомендуют устраивать не чаще, чем 1 раз в неделю в течение пары месяцев.
  6. Если почки здоровы и «лишних» килограммов не более 5, допустимо устраивать 3-х дневные разгрузки на арбузе.
  7. Запрещено во время разгрузочных дней на арбузе употреблять алкогольные и газированные напитки, копченые продукты и с высоким содержанием жиров, сахар, а также соль.
  8. Допустимо воду – не менее 1,5 л, чаи и компоты без сахара (допустимо добавлять молоко).
  9. Разрезанный арбуз держат в холодильнике – во фруктово-овощном отсеке, место среза закрывают пленкой – чтобы предотвратить обветривание. В другом случае полезные свойства ягоды будут утрачены.
  10. Для закрепления результатов на протяжении 3-х суток после дня разгрузки, ужин заменяют арбузом. Перед сном – за 2-3 часа, допустимо употреблять порядка 0,5 кг мякоти из расчета на каждые 30 кг массы тела.

Есть 3 вида арбузной диеты – жесткая (только арбуз), облегченная (ягоду совмещают с другими низкокалорийными продуктами) и свободная (мякоть на завтрак или ужин). При соблюдении правил даже жесткий (классический) вариант пройдет мягко и не вызовет негатива у худеющего человека. Это результативный метод. Но, не стоит продолжать ему следовать, если он дается слишком тяжело – лучше выбрать какой-нибудь другой вариант.

Классический разгрузочный день на арбузе – когда употребляют только этот плод, выглядит так:

  1. Кроме арбузной мякоти и воды употреблять больше ничего нельзя. Исключение – зеленый или черный чай без сахара, если слишком тяжело выдерживать такой рацион.
  2. На каждые 10 кг веса требуется порядка 1-1,5 кг мякоти. Этот объем делят на 6-8 приемов пищи с перерывом не более 3 часов. Это позволит избежать чувства голода и предотвратит увеличение объема желудка.
  3. Порции выходят объемными, поэтому их нужно употреблять медленно, не стоит съедать весь отмеренный объем за 5 минут. Это не будет перегружать желудок и он будет всасывать полезные соединения размеренно.
  4. Если самочувствие к концу дня не ухудшилось, а следующим утром человек не испытывает недомоганий, разгрузку на арбузе допустимо продолжить. Но ее длительность не должна быть свыше 3 суток.
  5. На протяжении недели после завершения арбузной разгрузки на ужин нужно употреблять только ягоду, мякоть рассчитывают исходя из веса – 0,5 кг на каждые 30 кг.

На заметку!Если на протяжении дня употреблять исключительно арбуз, то суммарная калорийность составит порядка 570 ккал.

Польза яблочного разгрузочного дня для похудения

Плюсы яблочного разгруза для организма очевидны. Эти фрукты не только малокалорийны, но и содержат в себе огромный список полезных веществ. Проведение именно такого РД предусматривает несколько положительных моментов:

  • В составе фруктов содержится много клетчатки, которая помогает быстро и эффективно выводить из организма шлаки, токсины – происходит полная очистка кишечника.
  • Нормализуется обмен веществ, ускоряются все обменные процессы – мужчина/женщина худеет.
  • В яблоках содержится уникальное вещество – полифенол, замедляющее процессы старения. При частом употреблении сочных, вкусных плодов улучшается состояние кожи, разглаживаются морщины.
  • Снижение артериального давления, регулировка уровня холестерина в крови.
  • Содержащийся в плодах витамин С укрепляет иммунную систему, организм стойко переносит различные простуды и инфекции.

Разгружать организм яблочками стоит еще и по следующим причинам:

  • Прекрасный вкус. Всегда можно подобрать для РД любимый сорт, «сидеть» на котором будет одно удовольствие.
  • Легкость. Такой метод гораздо легче и спокойнее переносится организмом. Разгружаться на воде или чае гораздо сложнее психологически и физически.
  • Бюджетность. Это один из немногих фруктов, который круглый год доступен для покупки. Разгрузка на нем не создает бреши в кошельке.

Противопоказания к разгрузке на арбузе

Проводить однодневную чистку запрещается при беременности по причине сильной нагрузки на мочевыделительную систему. Беременная женщина должна питаться разнообразно и сбалансировано, чтобы удовлетворить потребность ребенка в питательных веществах.

К основным противопоказаниям относятся:

  • детский возраст;
  • сахарный диабет;
  • заболевания мочевыделительной системы;
  • болезни печени;
  • камни в почках;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • высокая чувствительность к ликопину;
  • снижение иммунитета после перенесенных заболеваний;
  • предстоящая умственная или физическая нагрузка.

Перед проведением чистки стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы удостовериться, что противопоказания отсутствуют, иначе обычная процедура может вызвать негативные последствия.

На следующий день после очищения следует соблюдать несколько правил: пить больше жидкости и не употреблять вредную пищу в больших количествах. По отзывам женщин, один день прошел настолько легко, что они продлили диету на несколько дней для получения желанного результата.

Полезно периодически проводить комплексное очищение организма, которое легко можно устроить дома с помощью вкусной и витаминной ягоды. При соблюдении правил улучшается самочувствие, а фигура доводится до желанного состояния. Когда организм привыкнет к режиму питания, можно будет попробовать новые варианты монодиет.

Арбуз — это самая большая, сочная и всеми любимая ягода. Мало найдется людей, которых не привлекает этот свежий и неповторимый вкус. Тем более что арбузы можно есть только 1 раз в год на протяжении всего 2 — 3 месяцев. Именно в конце лета — начале осени они созревают. Конечно, и в другое время года в некоторых магазинах можно приобрести свежий арбуз, однако цена его будет совсем не привлекательной, а должной пользы ждать не приходится, поскольку велика вероятность того, что ягода была выращена с применением искусственных стимуляторов. Поэтому стоит насладиться великолепным вкусом и ощутить всю пользу арбуза в период его естественного созревания. В это время можно задуматься и о фигуре, устроив себе арбузный разгрузочный день.

Чем полезны бананы

Не так давно этот фрукт считался экзотическим. Сегодня же его можно приобрести практически в любом продуктовом магазине. И никто не задумывается о том, что растет он в тропических странах, а не где-то в Краснодарском крае в теплице. Бананы не только доступны, но и невероятно полезны. Разгружаясь на них, вы лично можете оценить колоссальную пользу для своего организма:

  • Питательность. Большое количество калорий считается с одной стороны существенным минусом, а с другой – это высокие показатели сытности, питательности. На сегодняшний день это один из лучших продуктов для быстрого утоления голода.
  • Наполняет энергией. За свою способность насыщать, наполнять силами, энергией, бананы высоко ценятся бодибилдерами, спортсменами.
  • Богатый химический состав. Мало фруктов, которые могут содержать такое количество полезных веществ, начиная с калия, заканчивая пектином.
  • Высокое содержание растительных волокон. Этот компонент положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Универсальность. Продукт можно назвать по-настоящему универсальным. Готовят с ним самые разные блюда. Продукт прекрасно сочетается практически с любыми другими составляющими.
  • Показан при анемиях, скачкообразном артериальном давлении, некоторых кожных заболеваниях. Его даже рекомендуют наутро после весело проведенных алкогольных вечеров.

Ну и, конечно, стоит отметить великолепный вкус. Согласитесь, что это прекрасный продукт для комфортного разгруза.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий