Толстые ноги

Правило 3 — Следуйте трендам

Женщины
с пышными бедрами ошибочно думают, что носить модные трендовые вещи им
запрещено. Стилисты считают это мнение вздором, и настоятельно рекомендуют
подбирать брюки в соответствии с актуальными и современными модными веяниями.
Один из самых ярких примеров — это брюки с подворотами. Пышнотелые девушки
отказываются носить такую модель, считая, что укороченный низ подчеркнет объём
бёдер и визуально уменьшит рост. Модные эксперты уверены, если вы являетесь
обладательницей длинных ног, то даже пышные бедра не станут препятствием для
ношения укороченных брюк, а не наоборот только подчеркнут утончённость ваших
щиколоток, а в сочетании с туфлями на высоком каблуке прибавят вам несколько
сантиметров в росте.

Еще
один модный тренд — это завышенная посадка. Брюки с такой деталью обязательно
подчеркнут вашу талию, делая её более выраженной и стройной.

Помогут ли обертывания, если у девушки толстые ноги

Девушкам с толстыми ногами помогут обертывания:

  • Медовое. На 2 столовые ложки пчелопродукта кладут 1 чайную ложку порошка корицы, ½ чайной ложки красного молотого перца (можно заменить горчицей) и столько же лимонного сока.
  • С косметической глиной. Для похудения на ноги наносится красная, голубая или черная глина, предварительно порошок разводится теплой водой до консистенции густой сметаны.
  • Шоколадное. Обычный («питьевой») какао-порошок развести молоком или водой в такой пропорции, чтобы на выходе получилась кремообразная масса.

Проводится обертывание стандартным методом:

  1. кожа ног хорошо распаривается и вытирается жестким полотенцем;
  2. на поверхность кожи наносится выбранный продукт/маска;
  3. сверху накладывается пищевая пленка – плотно, но не перетягивая сильно;
  4. обязательно нужно утепление типа шарфа, полотенца, пледа.

Процедура длится всего 20 минут, но вкупе с другими методами локального похудения дает хорошие результаты.

Смотрите в этом видео о медовом массаже с обертыванием для похудения:

Можно ли совсем обойтись без упражнений?

Если ты уж совсем ленивая дама или просто у тебя проблемы со здоровьем, и ты ну никак не хочешь или не можешь выполнять все эти упражнения, но все же очень хочешь похудеть, то для тебя я тоже написал статью.

Похудеть таким образом тоже можно, но займет это намного больше времени и результат не будет таким фееричным, как например при помощи кардионагрузки и тренировок в тренажерном зале.

Так что запасись терпением и, возможно, к моменту, когда ты будешь достаточно стройная, в награду за проделанный труд твой мужик подарит тебе летающую машину и домик где-нибудь на Марсе, я думаю, к тому времени они как раз уже появятся.

Как худеть обладательницам толстых ног

Дамы, которых природа наделила крепкими ногами, часто жалуются, что ни диеты, ни физические упражнения не помогают им уменьшить объёмы голеней и бёдер. А корень их проблем гнездится чаще всего в отсутствии достаточного терпения и системного подхода.

На самом деле для борьбы с жировыми отложениями на ногах придётся приложить массу усилий.

  • Для похудения в ногах необходимо обратиться к кардиотренировкам, уделяя им по полчаса каждый день. Хорошо помогают убрать лишние сантиметры с бёдер и голеней плавание, танцы, тренировки на беговой дорожке, катание на велосипеде и обычные пешие прогулки.
  • Нередко вопрос: «У меня толстые ноги, что делать и как похудеть?» задают любительницы сладкого и мучного. Все их труды, направленные на похудение, не дают результатов из-за того, что организм получает намного больше калорий, чем успевает сжигать. Интенсивные нагрузки не имеют никакого смысла без соблюдения диеты.
  • Обёртывания. Обладательницам массивных бёдер рекомендуется делать обёртывания с использованием кофе или .
  • Сделать ноги более стройными поможет также контрастный водный массаж.

Тем, кто не боится трудностей, сайт сайт предлагает подробнее ознакомиться с программой по решению проблемы, как похудеть, если ноги толстые.

Почему полнеют ноги

Если у человека все в порядке с весом, но его ноги располнели, то его ноги просто отекают. Выявить это не составит труда. Если после рабочего дня у человека остаются след от резинки носка, то вероятнее всего, что это отек. Если слегка прикоснуться к косточке на ноге и оставить там ямку, то по мере ее исчезновения можно определить отек. Другой признак — обувь без труда налезает на ногу, а после рабочего дня — с трудом.

Во время отека, ноги на самом деле увеличиваются. Во избежание этой проблемы следует исключить пищу, в которой много соли и жира.

Также, ноги могут полнеть из-за лишнего веса. Эта одна из самых распространенных причин. Так как бедра и живот — место, где растет плод, эволюция позаботилась о сохранности этих зон, прикрыв их жиром. Чаще всего из-за лишнего веса страдают именно ноги.

Как подобрать размер?

Чулки, даже самые эластичные, не могут бесконечно растягиваться. Чтобы они сидели, как влитые, покупать нужно только свой размер. Слишком маленькие перетягивают пышные бедра, формируя некрасивые валики над резинкой. Кроме того, чересчур плотно натянутая ткань быстро рвется. Модели большего размера, чем необходимо, сползают и повисают складками.

На каждой упаковке чулок присутствует сетка размеров. Производители предлагают подбирать нужный одним из следующих способов:

  • исходя из показателей роста и веса. По их соотношению с помощью таблицы определяется подходящий размер. Он обозначается буквами от XS до XXL (где XXL –самый большой), либо цифрами от 1 до 6;
  • учитывая размер ноги и подходящую длину изделия. Длина отмечается буквами. S – короткие, едва прикрывающие колено модели, M – выше колена сантиметров на 10, L – длинные, закрывают половину бедра;
  • для того, чтобы выбрать компрессионные чулки (они показаны женщинам с варикозным расширением вен), нужно знать длину окружности бедер, икр и голеней.

Подбор осложняется тем, что, во-первых, при одних и тех же буквенных обозначениях, длина у производителей различается. Во-вторых, на эластичность изделий, их способность натягиваться, влияет состав материала. Из-за этого даже самым худым девушкам иногда приходится брать модели на пару размеров больше.

Обладательницам же полных ног следует особенно учитывать эти факторы, иначе они рискуют не дотянуть чулки туда, где их следует закреплять – на бедра.

Самый же верный, хоть и довольно затратный способ определиться с подходящим размером – приобрести модели разных фирм и выбрать подходящие.

Правильное питание

Очень важно соблюдать правильное питание, которое благотворно скажется на организме человека. Во избежание полноты в ногах следует:

  • Придерживаться низкожировой диеты, так как это самый эффективный способ сбросить лишний вес. Необходимо исключить из рациона жиры (растительные и животные), такие как колбаса, мясо, молоко и молочные продукты, соленное и жаренное. Вслед за жирами необходимо избавиться от выпечки и сладостей.
  • Красота и стройность ног зависит, в основном, от питания. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и клетчатку. Они богаты макро- и микроэлементами, ускоряющими метаболизм организма, очищают ЖКТ, улучшают кровоток и избавляют ноги от жира.
  • Не стоит забывать и о водном балансе. Ежедневно рекомендуется употреблять два литра воды. Зеленый чай благотворно влияет на организм, однако пить его стоит без сахара. Жидкость выводит вредные вещества из организма.
  • Многие фитнесс-тренера рекомендуют «просушиться», то есть не употреблять в пищу простые углеводы (сладости, выпечка, крахмал). Жирные продукты должны быть полностью исключены.

Важным фактором в похудении являются физические нагрузки. Частые длительные упражнения помогут сбросить вес. Тяжелыми нагрузками лучше не заниматься, ведь они увеличат мышечную массу. Упражнения должны длиться 20 минут. Останавливаться не рекомендуется. Тренера советуют использовать велотренажер.

Таким образом, правильное питание и регулярные физические упражнения помогают бороться с ожирением ног, повышают иммунитет, здоровье и выносливость. Для успешного результата необходимо действовать, а не лениться. Прямые, стройные и худые ножки будут радовать не только мужчин, ведь это здорово, смотреть на них и радоваться результату, который пусть медленно, но верно придет.

Авторы Гайдпарка

  • Клон Дьявола

    К войне готовы

    Читать полностью

  • Александр Ожегов

    Как США и Украина на Генассамблее ООН пытались реабилитировать фашизм

    Читать полностью

  • БонапартВиссарионович Македонский Вольфович

    Савченко после выступления: Путина Украина распадется

    Читать полностью

  • БонапартВиссарионович Македонский Вольфович

    «Автоваз» начал производство нового внедорожника Lada Niva Travel

    Читать полностью

  • Уксуc пельмень

    Постоянно ругающие Россию либералы бросились прививаться отечественной вакциной

    Читать полностью

  • БонапартВиссарионович Македонский Вольфович

    Байден назвал гомосексуализм лучшей стороной национального характера

    Читать полностью

  • Александр Попов

    Американский ЗРК выпустил несколько тысяч снарядов но не смог отразить ракетный обстрел

    Читать полностью

  • Александр Попов

    В США решили отказаться от атомных авианосцев из-за новейшей российской ракеты

    Читать полностью

  • Миколо Стецько

    Трамп получил благодарность за освобождение основателя WikiLeaks Ассанжа

    Читать полностью

  • Mи Lа

    Новогоднее обжорство.Хроники московского быта

    Читать полностью

  • Уксуc пельмень

    На Украине струханули реакции РФ на водную блокаду Крыма

    Читать полностью

  • Михаил Липягов

    Новые горизонты не дотягивающие до давно минувших

    Читать полностью

Что делать, если тело худое, а ноги полные

Верхняя часть тела подтянутая, худая талия и узкие плечи, а ноги все никак не вписываются в общую картину? Начинайте принимать меры, и в связке с правильным питанием делать основные упражнения для уменьшения веса и объемов в ногах.

Результаты не заставят себя ждать при условии, если все делать регулярно, вне зависимости от настроения и погоды. Отказ от вредных продуктов должен быть полным, поскольку вся причина может крыться именно в них. А упорные тренировки обязательно принесут свои результаты.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что! Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Диета как основа женской стройности

Только в связке со сбалансированным питанием вы добьетесь успеха в непростом деле, но результат не заставит себя ждать. Запомните несколько основных правил диеты, при которых ноги будут худеть обязательно:

  • Завтрак должен быть щедрым на сложные углеводы и содержать белки.
  • Сведите к минимуму потребление продуктов, природу которых вы не знаете, это быстрая еда, колбасы, булки, печенье.
  • Откажитесь от алкоголя и сладких газированных напитков.
  • Ложитесь спать со спокойным желудком – ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Выпивайте достаточное количество воды в течение дня.

Не изнуряйте себя голодом. Организм должен стабильно получать пищу. Стресс, вызванный голоданием, «поможет» набрать телу дополнительные килограммы в два раза быстрее, как только вы перейдете на обычный рацион.

Регулярные кардионагрузки

Ежедневный бег, велопрогулки и другая аэробная активность повышает общий тонус, крепость сердечной мышцы, а значит и эффективность тренировок для снижения веса.

Значительное снижение веса тела – сжигание жиров, происходит именно от них. Ускорение биения сердца, усталость, выделение пота – первые вестники жиросжигания. Чередуйте кардио, стретчинг и силовые нагрузки, отдавая им в общей спортивной работе 30, 50 и 20% соответственно.

Упражнения: как сделать худыми толстые ноги

Началом любого комплекса упражнений должна быть растяжка, так как она расслабит напряженные мышцы – несколько вытянет их. Сядьте на пол, ноги расположите прямо перед собой и вместе, носки тяните к корпусу. Максимально низко лягте на ноги, пытаясь достать до ступней.

  1. Лягте на пол, руки вытяните вдоль тела. Прямые ноги поднимите до 90 градусов. Делайте упражнение «ножницы» 2 минуты, при этом тяните носок вверх. После этого быстро и насколько возможно широко раздвигайте ноги течение 2-3 минут. Снова перейдите на «ножницы».
  2. Шаги, переходящие в бег. Стоя на месте, начинайте шаги с высоким подниманием коленей, увеличивайте скорость, переходя на бег на месте. Как только усталость и дыхание будут максимальными, снижайте темп и переходите на шаг. Повторите ускорение до пяти раз.
  3. Встаньте на четвереньки, руки поставьте на локти. Одну ногу поднимите назад, согните в колене. Делайте махи ногой назад и вверх. Напряжение должно быть в районе ягодиц и задней поверхности бедра. Выполняйте по 35-50 махов каждой ногой. Закончив упражнение, не вставайте с колен, присядьте на пятки, и медленно лягте корпусом назад – растяните переднюю мышцу бедра.
  4. Расставьте ноги шире плеч, опустите ладони на пол, шагайте руками вперед на столько, сколько сможете это сделать, не отрывая пяток от пола. Возвращайтесь обратно так же, на руках. Закончите упражнение, как только поймете, что это ваш максимум.

Дополним список упражнений видеороликом с домашним комплексом для похудения ног.

Описание

По сути, толстые ноги делятся на две разные категории в зависимости от их причин возникновения. С одной стороны, ноги толстеют из-за  отложений жира, с другой стороны, отек ног может быть вызван застоем жидкостей в организме. Последнее называется в разговорной речи «вода в ногах». Расстройства распределения жира могут также вызвать образование скоплений жидкости в ткани.

Также речь может идти о липедеме  — хроническом заболевании с нарушением распределения жировой клетчатки под кожей, при котором в ногах, ягодицах и бедрах активно накапливаются жир и вода. Руки тоже могут быть затронуты этой болезнью. Липедема не означает, что человек ест слишком много или слишком мало двигается. Это прогрессирующее и неизлечимое заболевание, доставляющее сильный дискомфорт. Считается, что это наследственное заболевание, и гормоны играют решающую роль в ее развитии.

Заподозрить наличие липедемы может тот, как отмечает у себя некоторые из приведенного списка признаки. Следующие признаки должны заставить человека насторожиться:

  • ноги становятся все полнее и полнее, несмотря на ограничения в питании и активный образ жизни;
  • ноги болезненно реагируют на прикосновения и сдавливание;
  • даже малейший удар (например, о край кровати) тут же сопровождается появлением сильной боли и больших кровоподтеков;
  • Отеки ног после продолжительного стояния или сидения;
  • Целлюлит;
  • Болезненные затвердения и узлы под кожей.
  • часто возникает ощущение того, что ноги налиты свинцом.

Если обнаружены данные симптомы, необходимо обратиться за консультацией флеболога, лимфолога или ангиолога, чтобы тот выяснил, не являются ли эти признаки симптомами имеющейся липедемы.

Опухшие и толстые ноги могут иметь разные причины возникновения, но влюбом случае очень важно своевременно обратится к врачу. Изображение: DenisProduction.com/stock.adobe.com

Как уменьшить объем ляшек

Проблема полных ляшек актуальна для многих женщин, т.к. такова особенность женского организма.

В борьбе за стройность надо придерживаться определенных условий:

  • Правильное и сбалансированное питание. Способствует выводу из организма шлаков и токсинов, способствует сжиганию жировых отложений;
  • Физические упражнения. Помогут сжечь жир в проблемных частях тела;
  • Обертывания. Помогают устранить лишнюю жидкость из организма, ускоряют обменные процессы, убирают целлюлит;
  • Массаж. Делает кожу подтянутой и более упругой.

Для того, чтобы быстро похудеть в ляшках, важны аэробные нагрузки, например, бег, велосипед, быстрая ходьба. Хорошо помогают прыжки на скакалке. Можно чередовать прыжки на правой и левой ногах с прыжками на двух ногах, с плотно сомкнутыми или разведенными ногами, высоко поднимая колени.

Избавиться от жира в области ляшек помогут следующие упражнения:

Приседания

Ноги на ширине плеч, ступни стоят параллельно друг к другу. При приседании пятки не должны отрываться от пола, а бедра должны быть параллельны полу. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.

Начинайте с 3 подходов и 25 приседаний, постепенно увеличивая это количество.

Махи ногами лежа

Лягте на пол, голову положите на вытянутую руку. На счет четыре плавно поднимите и также плавно опустите вытянутую вверх ногу. Повторить упражнение надо 10 раз для каждой ноги.

Повторите то же самое еще, но покачивая ногой вверх – вниз.

Растяжки

Упражнение увеличивает приток крови к ляжкам. Растяжку можно делать на полу, на шаре для аэробики, использовать стул со спинкой.

Ноги закиньте на спинку стула или шар и выполняйте глубокие приседания. Начинайте с пяти повторений.

Выпады с отягощением

Ноги на ширине плеч, носки сведены внутрь. спина прямая, в руках гантели. Сделайте выпад вперед перед тем, как передняя нога не станет располагаться горизонтально полу. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение выполняйте каждой ногой по 20 раз. Сделайте 3 подхода.

Для уменьшения объема ляжек полезно использовать эспандер. Он эффективно прорабатывает всю поверхность бедер и для тренировки достаточно 15 минут.

Оденьте его на щиколотки и выполняйте следующие упражнения по 15 раз:

  • Лягте на бок. Поочередно поднимайте обе ноги вверх, хорошо растягивая эспандер; 
  • Перевернитесь на живот. Поднимите ступню, согнув ногу в колене. Выполняйте упражнение обеими ногами по очереди;
  • Лежа на животе, поднимайте ногу, следите, чтобы она оставалась прямой;
  • Лягте на спину. Руки положите под голову. Приподнимите ноги и плавно разведите их в стороны, растягивая эспандер;
  • Встаньте прямо. Для удержания равновесия немного расставьте ноги. Ногу отведите назад, растягивая эспандер. Делайте упражнение сначала одной ногой, потом другой;
  • Делайте то же, что в предыдущем пункте, но ногу вытягивайте вперед.

Диету и физические упражнения можно дополнить косметическими процедурами. 

Обертывания

Эффективны в этом случае обертывания и массаж. Обертывания локально действуют на проблемные точки, ускоряют сжигание жира, подтягивает кожу и выводят из организма лишнюю жидкость.

Для растираний можно воспользоваться разными смесями.

  • Медовая. На водяной бане надо разогреть 2 столовых ложки меда. Добавить несколько капель цитрусового эфирного масла и полученную смесь нанести на проблемные участки. Обмотайте их пленкой, наденьте теплую одежду и держите полчаса – час;
  • Глиняная. Голубую или черную глину разведите теплой водой, доведите ее до сметанообразной консистенции и нанесите на ноги. Оберните пленкой, укройте одеждой и держите полчаса – час;
  • Кофейная. Кофейную гущу смешайте с любым эфирным маслом и смажьте ею ляшки. Также замотайте пленкой, утеплите и держится полчаса или час.

Массаж

В домашних условиях уменьшить объем ляжек можно с помощью массажа.

  • Можно сделать его в ванне с помощью жесткой мочалки. Интенсивными движениями по кругу потрите ею проблемные участки. Посредством этой процедуры кожа разогреется и будет готова к дальнейшим упражнениям;
  • Вакуумный массаж – можно делать дома с помощью специальной баночки. Делать его надо круговыми движениями. Чтобы не навредить коже, не надо засасывать кожу в банку слишком глубоко;
  • Медовый массаж. Мед растереть в ладонях и делать массаж путем сильных хлопков по коже. После массажа кожу помыть теплой водой.

Подбираем правильный фасон

Сегодня для полных женщин предложено немало вещей, с помощью которых можно создать элегантный и незабываемый образ.

Платья. Отдавайте своё предпочтение изделиям со смещенной линией талии. К таковым как раз относится фасон ампир, а также варианты на запах

В этих нарядах всё внимание акцентируется на линии декольте, а выпуклый живот прячется под слоями драпированной ткани

Что до дизайна, он должен быть преимущественно минималистичным. В качестве декора допускаются лишь небольшие оборки и воланы, которые тоже помогут скрыть объёмные пропорции.

Интересно: Маскируем полные бедра: все секреты стилистов

Интересно! Полным женщинам с большим животом этим летом стилисты рекомендуют одевать платья-туники, в которых линия талии смещена на зону бедер. Носить их можно, как самостоятельный наряд, так и в дуэтах с брюками или джинсами.

Туники. Девушкам в телесах без них уж никак не обойтись. Это могут быть модели прямого рубашечного кроя или же свободные разлетайки, сшитые из легких тканей.

Сочетать их лучше с классическими брюками или клёшеными джинсами. А вот популярных среди пышек комбинаций с лосинами следует однозначно избегать.

Жакеты. Этими представителями базового гардероба нынче могут обзавестись и обладательницы размеров plus size. Однако, к выбору данных изделий следует отнестись с особой ответственностью.

Полным категорически не подойдут модели из жаккарда и бархата. Но классические изделия, изготовленные из простых костюмных тканей, будут в самый раз. Это же касается и расцветки. Она должна быть однотонной. Помимо чёрного, допускается также бордовый, тёмно-синий или зелёный цвет. К длине тоже есть особые требования. Жакет должен быть не короче уровня бедер.

Кардиганы. Это основная одежда для полных, поскольку с её помощью можно легко скрыть все недостатки фигуры.

Обладательницам выпуклого живота свой выбор лучше остановить на моделях свободного кроя с треугольным вырезом, как на примерах фото, представленных в подборке.

Костюмы. Пышкам разрешены, как юбочные, так и брючные костюмы. А вот цветовая палитра несколько ограничена.

Это должны быть преимущество однотонные изделия тёмных тонов. Что до принтов, в данном случае уместными будут варианты, украшенные вертикальной или диагональной полосой.

Джинсы. Они должны обязательно иметь высокую посадку, которая визуально скроет чрезмерно выпуклый живот.

А вот варианты на средней или низкой посадке — это табу для девушек с нестандартными пропорциями.

Интересно: Футболки для полных женщин, которые стройнят

Как видите, полным женщинам с большим животом красиво и стильно одеться легко и просто. Главное — это правильно составить сет, который скроет видимые недостатки и подчеркнет все достоинства вашей фигуры.

 Загрузка …

Худой верх и толстые ноги: упражнения для похудения

  • Упражнение № 1. Займите вертикальное положение, поставьте ноги рядом. Присядьте как можно быстрее, прикоснувшись руками к земле. Вытяните ноги назад и примите положение, словно для отжимания. Подвиньте колени к туловищу и снова примите положение приседания. Поднимитесь вверх и займите исходное положение. Сделайте 2-4 подхода по 30 раз.
  • Упражнение № 2. Приседания с гантелями. Возьмите гантели в обе руки и согните локти. Поднимите руки так, чтобы гантели лежали на плечах, и займите вертикальное положение. Поставьте ноги на ширине плеч и начните приседать. Не забывайте держать спину ровно. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз.

  • Упражнение № 3. Возьмите в руки гирю. Поставьте ноги далеко друг от друга, повернув носки ступней наружу, и начинайте приседать. Держите спину ровно. Гиря должна находиться у бедер. Повторяйте 20 раз, сделав 2-3 подхода.
  • Упражнение № 4. Поместите полосу сопротивления над коленями. Ваши ступни должны соприкасаться. Медленно поднимите ногу в сторону, прочувствовав каждую мышцу, и верните ее в исходное положение. Повторите 30 раз. Сделайте по 2-3 подхода на каждую ногу.

Упражнение № 5. Для выполнения этого упражнения настоятельно рекомендуется использование коврика для фитнеса — он поможет избежать образования на локтях мозолей, а также предотвратит скольжение. Лягте на коврик боком и поднимитесь на согнутый локоть. Выпрямите ноги и поставьте вторую руку на бедра. Постепенно оторвите одну ногу от опорной и медленно поднимайте ее. Достигнув максимальной высоты, задержите ее в таком положении на 7-10 секунд. Сделайте 2-3 подхода по 25 раз. Не забывайте чередовать ноги, на которые оказывается нагрузка.

Режим сброса веса в ляшках, бедрах и животе за неделю

Худые ляшки всего за неделю? Это реально. Диета, составленная на 7 дней, поможет очистить организм подростка, девушки или пожилого человека от накопившихся токсинов и шлаков, что приведет к ускоренному метаболизму и избавлению от лишнего жира. Рацион на данный отрезок времени состоит из продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, в результате правильного приема которых произойдет потеря веса от 1 до 5 кг.

Частично или полностью ограниченные продукты

В первую очередь стоит отказаться от тех, которые имеют высокий гликемический индекс. К ним относят:

  • мучные изделия;
  • копчености и жареные блюда;
  • сладости;
  • сухарики, чипсы;
  • консервы;
  • майонез
  • газировка.

Важно! Эти продукты совершенно не принесут пользы организму и их легко можно заменить на более приемлемые аналоги

Разрешенная пища

Базовой едой для худеющей девушки или мужчины становятся свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Обязательно надо ежедневно употреблять крупы в виде гарниров. Отличной заменой картофельному пюре и мучному станут каши из зеленой гречки, риса и геркулеса.

Кроме того, нужно внести в свое меню белок, который содержится в постном мясе, рыбе и кисломолочных несладких продуктах.

Жидкости

Из ежедневного потребления следует вывести газировку и сладкие напитки. Предпочтительнее пить свежевыжатые соки, травяные чаи и минеральную воду.

Меню на неделю

Придерживаясь следующей приведенной диеты, можно в ускоренном темпе и с выгодой для организма сбросить лишние килограммы всего за одну неделю.

  • Понедельник – рыбный день. Необходимо на протяжении дня употреблять блюда из красной или белой рыбы, а также морепродукты. Кроме того нужно включить в рацион творог, овощной салат, ягоды и фрукты.
  • Вторник – мясной день. Надо есть отварную говядину, овощи, фрукты и творог.
  • Среда – молочно-яичный день. Употребляют молочную и кисломолочную продукцию, отварные яйца. Добавляют в меню дополнительно фрукты, ягоды и сырые овощи.
  • Четверг – рыбный день. В этот день полностью повторяется меню понедельника, но кроме того можно отварить 2 картофелины в кожуре, либо же запечь их в духовке.
  • Пятница – фруктовый день. Запрещается есть какие-либо блюда, кроме фруктов. В первой половине дня допустимы хурма, виноград, курага, бананы, а вот киви и цитрусовые поедаются на протяжении дня.
  • Суббота – куриный день. В течении дня употребляют курицу в любом виде – запеченном, отварном, тушенном или жаренном без масла. Разрешается приготовить паровые куриные котлеты, а также съесть творог и овощи.
  • Воскресенье. В этот день можно самостоятельно составить свое меню, основываясь на предыдущих. То есть в рационе должно содержаться немного мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов.

Популярные модели для полных женщин

Помимо актуальных в этом сезоне моделей, есть и те, которые пользуются постоянной популярностью у полных женщин, вне зависимости от того, что диктует им мода.

Зауженные к низу

Зауженные штаны – это один из самых спорных предметов гардероба полных женщин. Считается, что такой фасон сильно полнит и подчеркивает абсолютно все недостатки. Но даже такие брюки вполне допустимо носить «пышечкам», главное – правильно подобрать верх. Если вы дополните такие узкие штаны туникой или удлиненным кардиганом, проблема пышных бедер станет менее заметной.

Как расклешенные книзу, так и прямые, широкие брюки определенно должны быть в гардеробе полной девушки. Они отлично сидят на фигуре, помогая смоделировать четкий изящный силуэт. Выбирайте модели из простого однотонного материала, и они отлично впишутся в любой наряд.

Модные в этом сезоне укороченные брючки желательно дополнять обувью на высоком каблучке или устойчивой платформе. Брюки могут быть укороченными сами по себе, либо чуть подкатанными.

Укороченные «Капри»

Еще более радикальный в плане длины вариант – это капри. Несмотря на популярность этой модели среди полных девушек, стоит уточнить, что они больше подойдут тем, кто не жалуется на низкий рост. В противном случае капри могут сильно приплюснуть фигуру и сделать вас визуально еще ниже.

А вот брючки 78 наоборот способны визуально удлинить ножки, прибавив те самые недостающие сантиметры роста. Полным девушкам стоит выбирать модели, которые, хоть и чуть сужаются к низу, но никак не облегают ногу.

До щиколотки

Почти также хороши и модели, открывающие щиколотку. Комбинируйте их с туфлями или босоножками с ремешком, который обвивает лодыжку, чтобы выглядеть более эффектно. Низкий каблук со штанами такой длины допустим, но нежелателен, как и в предыдущих двух случаях.

Заключение

Методик и способов сделать ножки стройными довольно много. Из них можно подобрать безопасные для здоровья варианты и оценить первые результаты на бёдрах и икрах уже спустя 3-4 недели. Выполнение программы на позитиве улучшит достижения, привнесёт в жизнь новые краски.

Массивные толстые ноги способны испортить жизнь каждому, загоняя вас в одежду, которая не нравится, и вынуждая выбирать образ жизни, который выжимает все соки. Если вам знакома проблема выбора приличных джинсов, а бег по утрам – ваше каждодневное проклятье, нам не нужно рассказывать о том, как сложно бороться с ненавистными ляжками. А вот о том, что можно предпринять в такой ситуации, мы таки расскажем.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий