Эффективное похудение за 5 дней — меню быстрых диет и комплексы упражнений

Народные рецепты

Одно из главных принципов диетического питания – обильное питье

Простая вода поможет вывести токсины из организма, ускорить обменные процессы, что важно для похудения без диет, произведет мочегонный эффект, очистит кишечник, снизит аппетит. Насытить организм необходимыми витаминами и минералами помогут специальные напитки:

  1. Березовый сок. Популярность напитка обусловлена полезными свойствами, малыми калориями и необычным вкусом. Сок из березы добывали еще наши предки, а пить его надо сразу после сбора, ведь уже через несколько дней напиток потеряет свои свойства. Пить березовый сок для похудения нужно ежедневно по стакану на протяжении недели.
  2. Овсяный кисель. Овес улучшает состояние ногтей, волос, способствуют кровообращению, очищению кишечника. Овсяный кисель помогает похудеть за неделю. Стакан напитка следует пить ежедневно за 1 час до сна. Как приготовить кисель: смешайте горсть геркулеса, тертой вареной свеклы, чернослива. Залейте ингредиенты 2 л кипятка, варите 15 минут.
  3. Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два жиросжигающих продукта является кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Они помогают похудеть без жестких диет, если принимать по ½ стакана 4 раза/сутки на протяжении недели. Приготовить коктейль легко: ингредиенты в одинаковом количестве нужно смешать в блендере, затем густую смесь разбавить питьевой водой.

Травяной отвар

Чтобы похудеть, слишком жесткий рацион не нужен. Получить красивое тело за неделю можно с помощью фитотерапии. Существует огромное количество лекарственных трав, способствующих:

  • снижению аппетита (крапива, петрушка, фенхель);
  • мочегонному действию (хвощ, лопух, брусничный лист);
  • слабительному эффекту (сенна, ромашка, анис);
  • сжиганию жира (одуванчик, люцерна, куркума).

Отвары из этих растений можно принимать, как в моноварианте, так и в сочетании друг с другом. Приготовление напитков не займет много времени, а при регулярном применении помогут за неделю избавиться от лишних килограммов. Самые эффективные рецепты:

  1. Морозник. Очищает кишечник от паразитов, обеспечивает стойкое снижение веса. Залейте 50 г порошка морозника, купленного в аптеке, 150 мл теплой воды и выпивайте каждое утро натощак в течение недели.
  2. Бардакош (майоран). Увеличивает объем выделяемого желудочного сока, что обеспечивает быстрое усвоение пищи. Для приготовления отвара надо 1 ч. л. бардакоша залить стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут. Принимать данное количество следует по 2 раза/день на протяжении недели.

Мед

Настоящая радость для худеющих – медовый напиток. Помимо приятного сладкого вкуса, продукт сочетает в себе 20 аминокислот, большое количество минералов, витаминов. Мед – природный антидепрессант, поэтому помогает не только похудеть, но и повышает стрессоустойчивость, снимает усталость. Несколько эффективных рецептов для борьбы с лишними килограммами:

  1. Столовую ложку меда разбавьте в 100 г теплой воды, добавьте несколько капель лимонного сока и 1 ч. л. тертого имбиря. Пейте напиток перед обедом и ужином, чтобы ускорить обмен веществ.
  2. Очищает кишечник корица с медом. Способ приготовления: в стакан теплой воды добавьте по 1 ч. л. каждого ингредиента и пейте натощак.
  3. Отличный жиросжигающий эффект дает сочетание меда и лимона. Для приготовления медово-лимонного напитка нужно смешать 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда и 250 мг воды. Пить по полстакана 2-3 раза/день.

Диеты на 3 дня

Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания. однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки. Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

  1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
  2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
  3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
  4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
  5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение

Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
На третий — важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

Диета на три дня Минус 3 кг

Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки

Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:

  1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
  2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
  3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

Легкая диета

Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты. Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

Диета -10 кг за 2 недели. Как похудеть за 2 недели

Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

Программа похудения на 2 недели

Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • стараться пить больше чистой воды;
  • питаться часто, маленькими порциями;
  • предпочитать белки углеводам;
  • мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
  • нормализовать режим сна;
  • запастись терпением, выносливостью.

Меню на 2 недели для похудения

Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:

  • не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
  • не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
  • откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
  • употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
  • утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
  • овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
  • потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

Упражнения для похудения за 2 недели

Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:

  • бег – для многих людей залог успешного сброса веса;
  • велосипед – укрепляет мышцы, помогает сжечь жир;
  • аэробика – эффективно сжигает жировые запасы;
  • фитнес (приседания, отжимания, выпады, махи ногами, прыжки) – помогает телу приобрести красивый рельеф;
  • аквааэробика (аэробное плаванье в бассейне) – ускоряет процесс жиросжигания.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы. Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду. Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.

Строгая диета на 2 недели

Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты:

  • День первый – выпиваете за шесть приемов бутылку минеральной воды объемом 1,5 л.
  • День второй – пьете литр обезжиренного молока, съедаете одно яблоко.
  • День третий – бутылка минеральной воды.
  • День четвертый – едите овощи (петрушка, зеленый лук, сельдерей, морковка, капуста (свежая, не квашеная), помидор, огурец). Можно сделать литровую миску салата, заправить ее ложкой оливкового масла, разделить на три порции. Разрешается пить чай без сахара.
  • День пятый – литр нежирного молока.
  • День шестой – утром съедаете вареное яйцо, в полдень выпиваете овощной отвар из картофеля и моркови или стакан апельсинового фреша. В обед едите отварное мясо (куриная грудка или говяжья вырезка). Вечером съесть два яблока.
  • День седьмой – выпиваете два стакана простокваши или обезжиренного кефира, съедаете 150 г творога.

Белковая диета на один день

Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой — следует придерживаться этой диеты около двух недель.

Белковые разгрузочные дни категорически запрещены людям с почечной недостаточностью и иными хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.

Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:

  • завтрак — стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
  • перекус — брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью — 1,8 %);
  • обед — куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
  • ужин — филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта — треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.

Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.

«Богатая» — разнообразная разгрузка

Как похудеть за 2 дня? Сесть на диету под названием «Богатая». Во время этих двух дней разрешено кушать такие продукты: грибы, твердые сорта пшеницы, мясо (небольшое количество), овощи и кисломолочное. Но все очень маленькими порциями. Под запрет попадают хлеб и сладкое.

Первый день

Завтрак: творог (100 г), чашка зеленого чая.

Обед: 200 г капусты, тушенной с 50 г мяса (отварного). Другой вариант обеда – рис (150 г).

Ужин: помидор и 150 г макарон (без соли, томатной пасты).

За полчаса или час до сна можно выпить нежирный кефир или съесть небольшое яблочко.

Второй день

Перед завтраком (за полчаса) выпейте сок.

Завтрак: 150 г запеченной рыбы с грибами.

Обед: травяной чай, 50 г нежирного мяса (отварного), 200 г салата (из свежих или тушеных овощей).

Ужин: 150 г риса с сыром + овощной салат (100 г).

Перед тем как лечь спать, можно выпить обезжиренный йогурт (натуральный).

Варианты трехдневного сброса веса

Сбросить пару лишних килограмм за три дня хоть и трудно, но вполне реально. Только подойти к вопросу похудения придется комплексно, не полагаясь только на диету.

Физическая активность укрепит мышцы, придавая фигуре подтянутый вид. Не стоит изматывать себя чрезмерными нагрузками

Легкая зарядка и приятная физическая активность (плавание, катание на велосипеде или коньках, пешие прогулки) положительно скажутся на внешности, укрепляя мышцы и придавая свежий вид.
Массаж поможет уменьшить объем жировых отложений.
Сауна или баня позволят на несколько сантиметров уменьшить объемы силуэта.
При похудении важно позаботиться об упругости и подтянутости кожи. Обертывания и питательные крема с морскими водорослями или эфирными маслами в составе в короткие сроки сделают кожу плотной и упругой, а тело в целом будет смотреться молодо и подтянуто.
Не стоит упускать из вида диету

3 дня – это оптимальный срок для проведения разгрузочных дней, которые позволяют скинуть парочку лишних килограмм.

Подготовка к похудению

Чтобы организм не испытывал стресс во время двухдневной диеты, за день до начала похудения следует провести специальную подготовку. Заранее следует получить консультацию диетолога, чтобы убедиться в отсутствии хронических заболеваний, являющихся противопоказаниями. Также специалист поможет подобрать наиболее оптимальный вариант для похудения в домашних условиях.

Из подготовительных мероприятий, основными являются:

  • Составить предварительное меню и приобрести необходимые продукты;
  • Ужин перед началом диеты должен быть не позднее 7 часов вечера;
  • Желательно перед сном провести очистительную клизму с ромашкой или принять слабительное.

Общие правила

Двухдневная диета требует подготовки организма. Нагрузка на внутренние органы большая, поэтому следить за здоровьем нужно тщательно.


Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача

При ухудшении следует прекратить диету

Психоэмоциональное состояние может измениться в худшую сторону – важно соблюдать правила

Как похудеть за 2 дня и не навредить себе:

  1. Поддерживать водный баланс организма – выпивать не меньше двух литров воды за сутки.
  2. Выбрать что-то одно: диету или спорт. Экстремальная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния.
  3. Сократить потребление сахара, соли.
  4. Уменьшить порции потребляемой пищи.
  5. Отказаться от вредных привычек.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет провести дни на диете ровно, без срывов.

Экспресс-диета для похудения II вариант

Второй вариант предполагает разное питание каждый день:

1 день

  • Завтрак: кофе без сахара или сливок
  • После завтрака каждые 3 часа: салат из капусты, шпината, огурцов политые лимонным соком (масло под запретом), размер порции от малых до огромных.
  • Перед самим сном: чай зелёный без сахара и молока

2 день

Весь день через 3 часа употребляйте кефирно-банановый коктейль, который включает в себя:

  • 1,2 л. низкожирного 1% кефира;
  • 2 больших банана;
  • 1 ч. ложка корицы;
  • ваниль по вкусу.

Весь объём выпивать малыми порциями, чтобы хватило до конца дня.

3 день

Весь день каждые 3 часа стоит чередовать друг за другом:

  • 150 гр. филе курицы или индейки отварное + 1 чашка зелёного рассыпного чая (не в пакетах);
  • 250 гр. смесь зелёных овощей на выбор (лучшим выбором будет – сельдерей, перец болгарский, капуста белокочанная, щавель, шпинат) сбрызнутые лимонным соком с добавлением щепотки специй и сухих трав. Солить запрещено из-за того, что соль задерживает воду, что делает тело налитым и держит лишние килограммы.

Пить воду можно без ограничений. Перечень продуктов вне списка запрещено к употреблению.

Стоимость перечисленных продуктов невысока и доступна каждому лишь было бы желание и сила воли.

3 Похудение без диет

Потеря веса без строгих ограничений в питании возможна, если заняться пересмотром личных пищевых пристрастий и привычек. Без перехода на облегченное низкокалорийное питание похудеть не получится. Изучив информацию о составе употребляемых продуктов, их калорийности, соотношении БЖУ и уровне гликемического индекса, следует пересмотреть рацион с учетом личных предпочтений в еде. Сделав выбор в сторону низкокалорийного сбалансированного рациона, можно избавиться от лишнего веса и от многих хронических болезней.

Если нет возможности изменить рацион, но требуется быстро скинуть несколько килограммов, можно использовать альтернативные методы: спортивные нагрузки, банные и косметические процедуры, комплексное очищение организма.

Общие правила

Чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов и уменьшить талию, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • составить рацион из низкокалорийных продуктов;
  • существенно урезать объемы порций;
  • питаться дробно (от 5 до 7 раз за день);
  • отказаться от сахара и соли;
  • выпивать каждый день не меньше 2 л чистой воды;
  • не употреблять спиртные напитки.

Если соблюсти все перечисленное, вам удастся распрощаться примерно с 2-3 килограммами. Но это будет вовсе не жир. Похудение в данном случае происходит из-за того, что организм естественным образом освобождается от излишков жидкости, а также своевременно опорожняется кишечник. То есть, сколько оставили в туалете – столько веса и сбросили.

Дадим еще несколько дельных советов, как похудеть за два дня. В это время по возможности откажитесь от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте так, чтобы еда вам вообще не попадалась на глаза. Неукоснительно придерживайтесь правил и не допускайте срывов.

Советы и рекомендации

При экстренном похудении за 1 день вам пригодятся следующие советы:

  • Откажитесь на этот день от соли и сахара. Они способствуют задержке воды. А 1 стакан выпитой воды – это плюс четверть килограмма к массе тела.
  • Найдите себе интересное занятие, которое не даст вам постоянно думать о еде. Почитайте интересную книгу, начините вышивать, посмотрите новые фильмы.

Если вы приняли мочегонный препарат, дополнительно примите калий- и магнийсодержащее средство (Аспаркам, Панангин). Оно поможет восполнить ионы калия и магния в крови, тогда риск для сердца и сосудов будет минимальным.

  • После очищения кишечника и выведения лишней жидкости вы можете почувствовать сильную усталость. Она развивается из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы почувствовать прилив сил, съешьте несколько долек шоколадки. Через 10-15 минут вы почувствуете улучшение самочувствия. Но не переусердствуйте: если съедите всю плитку, снова захотите пить.
  • Чтобы быстрее потерять вес во время физических тренировок, оденьте на себя несколько слоев одежды для обеспечения эффекта сауны. Этим вы увеличите потерю жидкости в 1,5-2 раза.

Похудеть на несколько кг за одни сутки без диет можно. Но не за счет жира. Вы сможете сходить на вечеринку или торжество, поразив всех своей стройностью. Но на следующий день вес вернется. Если вы хотите похудеть и удержать достигнутый результат, вам придется пересмотреть сложившийся образ жизни, рацион и режим питания.

Самые эффективные упражнения

Среди наиболее эффективных физических упражнений для похудения можно выделить следующие:

  • Упражнения на укрепление брюшного пресса;
  • Поднимание ног из положения лежа и упражнение «ножницы»;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Прыжки через скакалку;
  • Упражнения с фитболом – большим гимнастическим мячом.

Тренироваться желательно в обед или во второй половине дня, когда организм уже полностью проснулся. Тренировки поздним вечером лучше не проводить, потому что после занятий обычно хочется есть, а обильная вечерняя трапеза не способствует похудению. Однако, на практике соблюдать это правило получается не у всех, потому что большинство женщин, за исключением молодых мам, посещают спортзал после работы.

Заниматься спортом следует в удобной одежде, которая позволяет коже «дышать». Не стоит надевать на тренировку широко разрекламированные пояса для похудения, потому что они провоцируют повышенное потоотделение и могут негативно повлиять на работу сердца. Если в помещении прохладно, заниматься стоит в спортивном костюме. Если тепло, подойдут майка (топик) и шорты.

Летом лучше всего заниматься физкультурой не в спортзале, а на свежем воздухе. Можно поиграть в командные игры с детьми, порезвиться с собакой, вскопать огород и полить грядки. Все это отлично поднимает настроение и способствует сжиганию лишних калорий.

Диета на ламинарии

Все дары моря полезны для организма. В Японии и Китае обязательно входит в повседневный рацион ламинария, она называется морским женьшенем, поскольку помогает быстро восстановить силы. Также морская капуста содержит йод, железо, магний, калий и фолиевую кислоту. Это легко усваиваемый растительный белок, энергетическая ценность продукта составляет всего 6 ккал на 100 г.

В магазинах продается либо замороженная морская капуста в брикетах, либо сушеные водоросли. Из последних в домашних условиях готовят полноценную морскую капусту, сохранившую все полезные вещества. Для этого надо залить сухую ламинарию холодной водой и оставить на ночь, затем нужно хорошо промыть от песка. Подготовленную морскую капусту варят в подсоленной воде в течение 15 минут, потом еще раз промывают.

Готовые салаты с морской капустой можно и покупать, если они включают овощи, нежирную рыбу или мясо.

Диета на морской капусте предполагает следующее меню:

  1. Первый день — 300 г готовой морской капусты в сочетании с 200 г отварного нежирного мяса (индейка, кролик, курица) и 500-600 г овощей (кроме картофеля). Все это нужно разделить на 3 основных приема пищи.
  2. Второй — 300 г морской капусты, 4 вареных яйца и 500-600 г овощей, без картофеля. Все это делится на три приема пищи.
  3. Третий — повторяет меню первого. Пить в это время можно несладкий чай и минеральную воду, но не кофе — он вымывает из организма полезные вещества.

Продолжительность такой диеты — не менее семи дней, только в таком случае она даст результат. Если организм нормально выдерживает такой рацион, можно продлить его на две недели. При хорошем метаболизме за это время можно избавиться от 7 кг избыточного веса. Но затем нужно постепенно добавлять в рацион новые продукты, чтобы избежать гиповитаминоза и нехватки питательных веществ. Только так можно будет похудеть без вреда для организма.

Эффективные народные средства для похудения

Сегодня предлагаем поговорить о народных средствах, которые помогут Вам похудеть. Не зря сейчас эти способы пользуются большой популярностью и завоевали много положительных отзывов. Именно «бабушкины» методы и рецепты способны без вреда для организма привести Вас к нужному результату.

1. Настойки и чай из трав

Большая часть народных средств для похудения основана на рецептах травяного чая. Пить разные настойки из трав не только безвредно, но и полезно для Вашего организма.

  • Зеленый чай без сахара (в течение дня пейте любимый сорт чая, можно с добавлением сухофруктов);
  • Чай из одуванчиков (несколько столовых ложек сушеных листьев залейте стаканом кипятка, дайте настояться и пейте в течение дня);
  • Травяной сбор (возьмите по несколько столовых ложек сушеного хвоща, петрушки, мяты, валерианы, березовых почек, липы и кукурузных рыльц; все хорошо перемешайте и залейте кипятком (1 литр) 5 столовых ложек смеси; дайте настояться; принимайте по стакану перед едой на протяжении всего дня);
  • Настой из имбирного корешка. Он поможет нормализовать работу пищеварительной системы и улучшит секрецию желудка. Чтобы его приготовить вам необходимо очистить 5 сантиметров имбирного корешка и нарезать его на тонкие пластиночки. Очистите 2 зубчика чеснока. Сложите все ингредиенты в термос и залейте их 2 литрами кипятка. Дайте настояться ему 1,5 часа. Пьем это количество настоя в течение дня, порционно. Продолжаем пить настой 2 недели.

2. Лучшие продукты для снижения веса

Конечно, есть много продуктов, которые позволяют терять лишний вес. Но есть те, которые являются прекрасным жиросжигателем и доступны каждому. Стоит отметить главные продукты, которые предлагают кушать каждый день:

  • Гречка. Диетологи говорят, что каша из гречневой крупы самая полезная из всех существующих и безопасная для Вашего здоровья. Употреблять в пищу ее можно на протяжении нескольких недель подряд;
  • Лимон. Витамин С прекрасно справится с лишним весом, ведь в нем есть много веществ, необходимых для правильного обмена веществ;
  • Овсянка. Уже давно доказано, что овсянка является очень сильным жиросжигателем. В ней содержатся сложные углеводы, которые отлично усваиваются в наше организме и надолго утоляют чувство голода; 
  • Имбирь — это натуральный жиросжигатель, о котором известно уже давно. Он отлично разгоняет обмен веществ и избавляет организм от жировых отложений. 

3. Соки

Лучшими средствами для похудения станут свежевыжатые соки. Стакан сока без добавления соли или сахара поможет Вам иметь прекрасную форму уже в ближайшее время. Основными из них считают соки из:

  • Березы,
  • Капусты,
  • Огурца,
  • Томатов,
  • Тыквы и др.

Для ярко выраженного эффекта пейте свежевыжатые соки определенными курсами (по несколько недель), а после повторяйте курс через определенный промежуток времени. Действие соков направлено на правильную нормализацию обмена веществ.

4. Прием ванны

Данную процедуру необходимо применять 2-3 раза в неделю и только на голодный желудок. Самое главное, чтобы у вас не было противопоказанний к приему таких ванн, а именно: заболевания сердца, беременность, критические дни и многие другие. Наберите ванну с водой, ее температура должна быть 37-38 градусов. Затем добавьте в воду 200 г морской соли и 500 г пищевой соды. В таком растворе необходимо находится 20 минут. 

Также вы можете принять ванну с медом и эфирными маслами. Для этого вам нужно в воду добавить 200 г меда, а затем добавить несколько капель эфирного масла. Лучше всего добавить цитрусовые эфирные масла. 

5. Массаж

Для того, чтобы массаж был более эффективным необходимо в специальное масло для массажа добавить несколько капель эфирного масла лайма. Хорошо промассируйте части тела, а затем оберните их пищевой пленкой и укутать на 8 часов. Лучше всего это делать на выходных. После истечения времени вам следует принять холодный душ. 

В отличие от строгих изнуряющих диет, вредных лекарственных препаратов или тяжелых физических нагрузок, народные средства для похудения не потребуют от Вас больших усилий, длительного времени или каких-либо финансовых затрат.Но не забывайте, что прежде чем использовать данные методы, необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли у Вас противопоказаний к данным ингредиентам. Худейте без вреда для здоровья! Будьте красивыми и любите себя! Успехов!

Разгрузочный день на яблоках

Разнообразные краткосрочные диеты — еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.

Вот рацион такого дня:

  • на завтрак — стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
  • на обед — два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
  • полдник — еще одно яблоко;
  • на ужин — пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.

За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.

Питание

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий