Как быстро и за короткие сроки похудеть

«Ленивые диеты»

В сети Интернет можно встретить так называемые «ленивые диеты». Диетологи, продвигающие их как способ похудения, утверждают, что лишний вес уйдет очень быстро и никогда не вернется. Звучит красиво, но на самом деле все обстоит далеко не так радостно и любой здравомыслящий человек это сразу же поймет.

Такие диеты могут основываться на разных продуктах. Кто-то обещает быструю потерю килограммов при употреблении квашеной капусты с редькой, кто-то говорит, что жир сжигается, если несколько раз в день есть кабачки, запивая их газировкой. Встречаются рецепты похудения с использованием вареного картофеля, который нужно запивать настойкой с корнем имбиря. И многое другое.

Некоторые диетологи вообще рекомендуют не менять свой привычный рацион, а продолжать питаться в обычном режиме, ни на грамм не уменьшая порции. За счет чего же будет уменьшаться вес, спросит любой нормальный человек. На это псевдодиетолог откроет ему секрет похудения (чаще всего совсем не бесплатно), и вдруг окажется, что нужно просто заедать любую пищу медом (или запивать кефиром, или занюхивать тюльпанами, или любой другой не менее абсурдный вариант).

Здесь даже ничего не нужно объяснять, понятно, что никакого результата таким способом добиться невозможно. Если увеличивать количество пищи за счет того же самого кефира, то количество калорий, поступающих в организм будет не уменьшаться, а расти. Значит, и количество жира будет увеличиваться.

Стоит отдельно остановиться на еще одном варианте «ленивой диеты» – овсянке. Начнем с того, что этот продукт известен очень давно и еще французы использовали ее как «средство красоты». Но тогда ей приписывались совсем другие свойства и о снижении веса речь не велась. Разберемся с ингредиентами более детально:

молоко (или молочные продукты)

Это далеко не низкокалорийные продукты (даже если используются обезжиренные варианты), все же дающие нашему организму определенную энергию. Проблема в том, что насытиться небольшим количеством молока очень сложно, поэтому чувство голода возникает достаточно быстро. На начальном этапе похудения такая пища грамотными диетологами не рекомендуется.

фрукты, ягоды, мед, шоколад и прочие добавки, используемые в овсянке

Во всех этих продуктах и добавках очень много калорий и для диеты они не подходят совершенно. От их употребления, скорее, можно поправиться, а не похудеть. Это касается даже фруктов. Любой диетолог скажет, что для снижения веса необходимо есть овощи (и желательно в сыром виде).

овсянка

Без сомнения, овсянка достаточно полезна для организма, но в плане снижения веса ее свойства практически ничем не отличаются от любой другой крупы (кроме манной), поэтому при диете с таким же успехом можно питаться любыми другими кашами.

Диета для ленивых: меню на каждый день, правила, рецепты

Правила похудения:

  • За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды без газа;
  • Нельзя пить во время еды и в течение двух часов – после;
  • Через 2 часа после еды разрешается выпить чашечку чая или кофе, но без сладостей.

Самая легкая диета для ленивых

Суть этой методики заключается в следующем:

  • Использовать ее можно долгое время;
  • Кушать разрешается все, что угодно, но нельзя забывать про правило двух стаканов воды перед едой.

Меню на неделю

Здесь также разрешается кушать любую разрешенную пищу, но воду нужно пить строго в определенное время:

  • 07.45 – пьем 400 г жидкости;
  • 08.00 – завтракаем овсяной кашей;
  • 10.00 – пьем кофе или чай;
  • С 10.00 до 12. 45 употребляем только воду;
  • В 12. 45 – 2 стакана воды;
  • 13.00 – обедаем любимыми блюдами;
  • 15.00 – чай или кофе без сахара;
  • С 15.00 до 17. 45 – только вода;
  • В 17.45 – употребляем 400 г жидкости;
  • В 18.00 ужинаем;
  • В 8 часов вечера пьем несладкий кофе или чай.

Меню: минус 12 кг

Принцип этого рациона состоит в следующем:

  • Кушаем не 3, а 5 раз небольшими порциями;
  • Также пьем по 2 стаканчика воды перед завтраком, ланчем, обедом, полдником и ужином.

Диета для самых ленивых от Марины Африкантовой

Участница реалити-шоу Дом-2 буквально за месяц сбросила около 25 килограммов благодаря этим правилам:

  • Ежедневно пить 2 л воды, в том числе и перед едой;
  • Кушать не 5, а 6 раз в день;
  • Регулярно заниматься спортом.

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Такая методика позволяет кушать самые любимые блюда, но в соответствии со следующими принципами:

  • Питаемся часто, но небольшими порциями;
  • Считаем калории: первую неделю употребляем не более 1200 Ккал, а вторую – 1000;
  • Тщательно пережевываем пищу, чтобы получить чувство насыщения.

Диета Ксении Бородиной для ленивых

Телезвезда сбросила за месяц 12 килограммов, употребляя минимум 4 огурца в день и большое количество воды. Питалась же она по этому примеру меню:

  • Завтракаем ломтиком черного хлеба и двумя огурцами, кушаем фрукты;
  • Обедаем супом, порцией огуречного салата и кусочком мяса;
  • Ужинаем отварным яйцом и салатом из огурцов.

Диета: 2 стакана воды

Здесь необходимо в течение месяца придерживаться следующих правил:

  • Каждый раз, как хочется кушать, пьем 400 г очищенной водички. Столько же выпиваем и за 15 минут до еды;
  • Не ограничиваем себя в любимых блюдах.

На яблочном уксусе

Разумеется, в чистом виде уксус пить нельзя — 1 ст. л. нужно разводить в стакане воды:

  • Пьем или натощак и перед сном, или перед всеми приемами пищи;
  • Кушаем, что угодно.

Медовая диета

Вместо уксуса можно пить медовый напиток, добавляя 1 ч. л. меда в стакан воды:

  • Выпиваем строго натощак и перед сном по стакану;
  • За сутки употребляем не более 1200 Ккал.

Рецепты для похудения

Рецепт огуречного салата:

  • Нарезаем огурец, редис, капусту и помидоры, рубим зелень;
  • Смешиваем, солим, поливаем оливковым маслом и лимонным соком.

Рецепт овощного супа:

  • Варим куриный бульон;
  • Режем луковицу и морковь, обжариваем до появления золотистой корочки;
  • Измельчаем картофель, 2 стебля сельдерея и петрушку;
  • Бросаем овощи в бульон, солим, добавляем лавровый лист;
  • Через 20 минут помещаем в кастрюлю зелень, посыпаем специями, варим до готовности.

Рецепт фруктового смузи:

  • Очищаем грейпфрут и апельсин от кожуры, с долек грейпфрута удаляем пленки;
  • Удаляем из абрикосов косточки, измельчаем петрушку;
  • Смешиваем все с лимонным соком, черникой, небольшой порцией меда;
  • Взбиваем в блендере, добавляем кубики льда.

Советуем также ознакомиться со статьей Питьевая диета.

Реально ли сбросить лишний вес за короткий срок?

Чтобы сбросить вес, в первую очередь необходимо ускорить метаболические процессы. Для этого придётся очистить толстый кишечник от скопившихся шлаков и исключить из рациона определённый ряд продуктов. В частности, отказаться придется от следующего:

  • Белая выпечка, сдоба, сладости;
  • Животные жиры (сливки, сливочное масло, сало, копчености);
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки.

Исключив из списка повседневных продуктов приведенные выше, вы реально заметите результат от правильного питания. В противном случае все усилия по быстрому похудению будут напрасными.

Почистить каловые (шлаковые отложения) можно с помощью гидроколонотерапии или питья соленой воды. Первую делают в медицинских учреждениях после консультации с врачом. Противопоказаниями к гидроколонотерапии являются любые проблемы с кишечником (геморрой, язвы, колиты и пр.). Во время процедуры пациент теряет до 6 кг. Столько весят скопившиеся за долгий период шлаки. От такой чистки толстого кишечника уходят и сантиметры на талии, бедрах.

Если есть желание почистить толстый кишечник в домашних условиях солёной водой, то действовать придётся так:

  • В литре тёплой кипячёной воды разведите десертную ложку поваренной соли. Хорошо размешайте её.
  • Утром натощак выпейте стакан тёплой солёной воды.
  • Теперь делайте вращательные движения бедрами, чтобы соленая вода быстрее продвигалась по кишечнику и растворяла шлаковые отложения.
  • Через 10 минут такой зарядки выпейте ещё стакан солёного напитка. Повторите гимнастические упражнения.

С такими интервалами нужно выпить весь объем солёной воды. Примерно через некоторое время вам захочется в туалет по большому. Это значит, что солёный напиток сработал.

Особенности диеты для ленивых на воде

Находясь на такой диете можно сбросить до 12 кг за 2 недели. Главное – это потом не сорваться и снова их не набрать. В чем же её особенности?

Некоторые могут ошибочно предположить, что есть на такой диете следует в ограниченных количествах. Это не так. Главное – приемы пищи должны быть дробными и не более 5 раз в сутки, и обязательно подсчет калорий.

  1. Свой утренний подъем обязательно следует начинать со стакана чистой негазированной воды натощак;
  2. Перед завтраком следует выпить 2 стакана воды, через 20 минут можно приступать к еде;
  3. По истечение 2 часов после завтрака можно выпить стакан чая или кофе без сладкого;
  4. Ежедневно потреблять до 200 г мяса – кролика, индейку, телятину, а также допустимы в рационе низкокалорийные сорта рыбы;
  5. В день выпивать не менее 2 литров воды;
  6. Диету желательно дополнить витаминным комплексом;
  7. При таком режиме питания обязательны пешие прогулки и здоровый сон – не менее 8 часов в сутки;
  8. Завтрак обязателен;
  9. Воду можно заменять зеленым несладким чаем, желательно свежезаваренным;
  10. Примы пищи пропускать не рекомендуется.

Таковы несложные правила похудения для ленивых. Всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день – вода натощак пробуждает организм и запускает обменные процессы. Чтобы не пропускать приёмы пищи, еду следует готовить с вечера и брать с собой на работу.

Уже много людей, используя такой способ питания, добились снижения веса. Преимущества такой диеты следующие:

  1. Человек не чувствует усталости и ощущения разбитости от ограничений;
  2. Организм получает все необходимые ему витамины с пищей, диета не вредит ему;
  3. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
  4. Отсутствует вероятность переедания, поскольку желудок заполнен водой;
  5. Жизнедеятельность желудочно-кишечного тракта не нарушается.

Используя данную диету, следует иметь в виду некоторые противопоказания. А именно:

  1. Сидеть на такой диете более 14 дней категорически не рекомендуется в силу того, что это чревато сильными нагрузками на печень и почки из-за большого употребления жидкости;
  2. При недостатке поливитаминов извне могут возникнуть проблемы со здоровьем;
  3. Диета противопоказана людям с заболеваниями желудка или почек.

Похудение для ленивых: потребление чистой воды по утрам дает результат минус два килограмма массы тела, при условии здорового образа жизни, диетического питания и занятий фитнесом Каждая диета основывается на том, чтобы создать благоприятные условия для усвоения потребляемой пищи и восстановления функций организма. То есть действие должно быть настолько хорошим и эффективным, чтобы вы получали максимальное количество полезных и питательных микроэлементов. Также стоит исключить из своего рациона жирное мясо и добавить больше злаков и овощей на твердых волокнах.

Рассматривая каждую диету или правила правильного питания, можно отметить, что везде присутствуют такие продукты как:

  • каши;
  • злаки;
  • хлебцы;
  • кисломолочные продукты;
  • фрукты и овощи.

Без этих компонентов похудеть никому не удастся. Все мясо нужно заменить на рыбу. Пить лучше имбирные напитки вместо чая, так эффективность возрастет в десятки раз. Вы самостоятельно делаете выбор и должны понимать каждую отдельную структуру вашего питания. В сети настолько большое количество рекомендаций, что прислушиваться к каждому не стоит.

Спортивные упражнения

Формирование красивого тела не ограничивается одним только потреблением здоровой пищи. Для достижения результата обязательно подружитесь со спортом.

Зарядка

Чтобы на весь день получить заряд бодрости, начинайте утро с зарядки перед завтраком.

Выполняйте этот простой и одновременно эффективный комплекс упражнений:

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите таз на счет раз, на счет два — опустите его вниз. Повторите упражнение 10 раз.
  2. Так же лежа на спине, поднимите выпрямленные ноги под углом в 90 градусов и удерживайте их в таком положении. Далее медленно опустите их на пол. Повторите 5 раз.
  3. Следующее упражнение поможет разработать пресс. Лежа на спине, положите одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивайте и выпячивайте брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Выполните это 10 раз.
  4. Вакуум. Ежа ноги согните в коленях, тело расслабьте. Глубоко вдохните через нос и резко выдохните через рот, при этом живот максимально втяните вовнутрь. Замрите в таком положении на 5-10 секунд, затем расслабьте живот и сделайте вдох. Повторите 15 раз.
  5. Встаньте на ноги и попеременно делайте выпады сначала левой ногой вперед, затем — правой. Живот должен быть втянут, спина ровная, руки — на талии. Выпад каждой ногой осуществляйте по 5 раз.
  6. Приседания — отличное упражнение для всего тела. Ноги поставьте шире плеч. Приседая, отводите таз назад, колени движутся по направлению стопы, но не выходят за носки, спину держите прямо. Соблюдайте правильное дыхание: на приседании вдыхайте, а на распрямлении — выдыхайте.
  7. Бег или ходьба на месте в течение 30 секунд. Высоко поднимайте колени, на вдохе делайте первые четыре шага, на выдохе — остальные четыре.

Ленивая гимнастика

Чтобы убрать лишний вес, требуется параллельно с зарядкой выполнять гимнастические упражнения. Растяжка и гибкость оказывают положительное воздействие на общее состояние здоровья.

Несколько фактов о пользе гимнастических упражнений:

  • укрепляют тазобедренные суставы;
  • предотвращают старение связок и сухожилий;
  • повышают кровоток в органах малого таза;
  • стимулируют метаболические процессы в организме;
  • сжигают подкожный жир в проблемных зонах: внутренней и внешней стороне бедер;
  • организм становится более устойчивым к возможным травмам.

Комплекс упражнений:

  1. Складка. Сядьте на пол с вытянутыми ногами, спину держите ровно. Плавно опуская тело к ногам, руками дотягивайтесь до пальцев, ноги не сгибайте в коленных суставах. В крайней точке удерживайтесь 10—15 секунд. Сделайте 10 повторов.
  2. Двойное скручивание. Сидя на полу, разведите ноги в разные стороны максимально широко. Согнув одну ногу в колене, противоположной рукой надавливайте на нее, опуская к полу. Корпус при этом отворачивайте в противоположную сторону от согнутой ноги, старайтесь максимально наклониться к полу. Удерживайтесь в крайней точке 10 секунд. Повторять по 5 раз на каждую сторону.
  3. «Стретчинг-ножницы». Лежа на полу, перпендикулярно корпусу поднимите одну ногу вверх, не сгибая ее в колене. Обхватите руками голеностоп, тяните ровную ногу к груди на протяжении 20 секунд. На каждую ногу сделайте по 7 раз.
  4. Складка балерины. Стоя на коленях, одну ногу протяните вперед, уперев ее на пятку. Не сгибая ее в колене, низко наклоняйтесь корпусом к полу, дотягиваясь руками до пальцев. Зафиксируйтесь в таком положении на 10 секунд. Повторите по 10 раз на каждую ногу.

Худеем легко

Программа «Все буде добре» часто посвящает сюжеты тому, как можно похудеть, не слишком напрягаясь, но при этом без вреда для здоровья, который может причинить прием большинства «жиросжигающих» препаратов. На самом деле есть много различных методов похудеть, практически не вставая с дивана. Вот лишь некоторые из них.

Домашний спортзал

Когда нам говорят о том, что для быстрого снижения веса надо больше двигаться, в голове возникает неутешительная картинка, на которой приходится интенсивно потеть под тяжестью железа в тренажерном зале или наматывать километры на скучной беговой дорожке.

Есть множество способов сжигания калорий дома не только при помощи выполнения физических упражнений:

  • комедии и юмористические программы – всего за минуту смеха сжигается около 30 ккал;
  • отличное настроение – лучший способ уменьшить содержание в крови гормонов стресса;
  • открытая форточка – не заменит прогулку на свежем воздухе, но количество кислорода в крови увеличит;
  • прохладный воздух – заставит тело тратить лишние калории на собственный обогрев;

  • отказ от автоматики – стирайте и отжимайте белье вручную, не пользуйтесь миксером и кухонной машиной, замените веником пылесос и т.д.;
  • нет лифту – только подъем по лестнице, а желательно еще и в быстром темпе;
  • день без автомобиля – хотя бы один день в неделю дайте машине возможность отдохнуть, а ногам – размяться;
  • «сидячая гимнастика» – даже во время просмотра телевизора лежа на диване, можно тренировать мышцы: сжимать-разжимать ягодицы, расслаблять и напрягать пресс, поднимать-опускать ноги, работать с кистевым эспандером;
  • в магазин пешком – понимая, что вам придется тащить покупки до самого дома, вы не купите лишнего, а заодно подкачаете мышцы рук и лишний раз прогуляетесь;
  • занимайтесь сексом – за час такого приятного времяпрепровождения уходит столько же калорий, как за 40 минут интенсивной силовой тренировки, а иногда и больше (все зависит от позы и вашей активности).

Конечно же, результат будет лучше, если не забывать завтракать и значительно уменьшить потребление жира и высокоуглеводных продуктов.

Пополнить запас витаминов и минералов помогут свежие овощи и несладкие фрукты, а источником энергии для «ленивой» физической активности станут семечки, орехи и сухофрукты. Но съедать их можно не более одной горсти в день – это продукты с высокой калорийностью.

Водная диета

Водная диета – самая простая из всех возможных и лучший рецепт похудения для ленивых. В режим питания она вносит всего лишь одно ограничение. За 20-30 минут перед каждым приемом пищи необходимо медленно, маленькими глотками, выпить полный стакан чистой негазированной воды.

  • уменьшает аппетит;
  • занимает часть свободного объема желудка;
  • спасает от обезвоживания;
  • стимулирует обменные процессы;
  • помогает выведению токсинов.

Если одновременно убрать со стола сахар, алкоголь, выпечку и другие высокоуглеводные продукты, а пищу отваривать или готовить на пару, эффективность этого метода заметно повысится, и вес быстро начнет снижаться.

Эксперты программы «Все буде добре» подчеркивают: «Главное преимущество метода в том, что он не является диетой и может стать просто здоровой привычкой и профилактикой повторного ожирения!»

https://youtube.com/watch?v=uSyDcnSbiKg

Похудение при помощи 25-го кадра – это настоящая палочка-выручалочка для ленивых и безвольных, которые ни в чем не хотят себя ограничивать. Метод заключается в воздействии на подсознание и помещении в него стимулирующих снижение веса установок. Причем все происходит без всяких усилий и совершенно незаметно для худеющих.

Человек просто сидит (и даже лежит) на диване и смотрит видеоролик, скорость показа которого 25 кадров в секунду. 24 кадра сознание воспринимает. А последний, 25-й – нет, зато в подсознании он фиксируется и оказывает влияние на дальнейшее поведение реципиента. Например, запрещает кушать после 18 часов или внушает, что процесс похудения уже пошел.

Методика эта имеет как свои плюсы, так и минусы. Ее неоспоримое преимущество в простоте и доступности (такой ролик сейчас можно даже бесплатно скачать в Интернете).

Главный минус в том, что вы не знаете и никогда не узнаете, что именно вам внушили. А вложенная однажды в подсознание программа сроков давности не имеет и будет, так или иначе, влиять на всю вашу жизнь, а не только на количество и качество съеденных продуктов

Поэтому очень важно быть полностью уверенным в том, чему вы позволяете воздействовать на свой мозг

Диеты для ленивых

Быстрое похудение для ленивых предусматривает ряд общедоступных диет, которые не отличаются своей строгостью и изощренностью блюд, но обеспечивают желаемый результат в кратчайшие сроки. На данную тему можно проконсультироваться с диетологом или выбрать систему питания по своим вкусовым предпочтениям и с учетом целей. В целом, ленивый человек может быстро и заметно похудеть, если будет придерживаться одной из предложенных ниже систем питания.

Водная диета

За 30 минут до каждого приема пищи требуется выпивать по 2 стакана воды, притупляя невыносимое чувство голода. Суточная норма – от 1,5 до 2,5 литров в зависимости от массы тела худеющего человека. Воду нужно пить небольшими глотками, не разбавляя пищевыми ингредиентами; режим можно дополнить приемом поливитаминных комплексов. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, перестать употреблять кондитерские изделия, простые углеводы, грубую клетчатку. Вот примерный рацион на день:

  • 2 стакана воды натощак после утреннего пробуждения;
  • завтрак – овсянка на воде с сухофруктами, несладкий чай;
  • 1 стакан воды;
  • перекус – несладкий фрукт;
  • 1 стакан воды;
  • обед – овощной бульон, порция отварной рыбы;
  • 1 стакан воды;
  • полдник – обезжиренный йогурт;
  • 1 стакан воды;
  • ужин – отварные овощи, куриное филе.
  • 2 стакана воды перед сном.

Кефирная диета

Упражнения для ленивых для похудения неэффективны без правильного рациона. Отличным вариантом питания считается кефирная диета, основой которой является обезжиренный кисломолочный продукт. Если употреблять кефир на протяжении недели каждые три часа по стакану, в итоге можно скинуть до 5 кг. Вот проверенная схема похудения для ленивых:

Дни похудения Примерный диетический рацион на сутки
первый 1,5 л кефира и отваренных картофелин «в мундире
второй 1,5 л кисломолочного напитка и 200 г отварного куриного филе
третий 1,5 л кефира, 100 г отварного мяса нежирных сортов
четвертый 1,5 л кефира и отварная рыба нежирных сортов в количестве 200 г
пятый 1,5 л кефира, свежие фрукты и овощи без содержания крахмала
шестой 2 л любого обезжиренного кисломолочного продукта
седьмой строгий разгрузочный день на одной воде (разрешено употреблять до 3 литров за сутки)

Овсяная

Такой пищевой ингредиент, как овсяные хлопья, способствует не только продуктивному похудению, но и качественной чистке кишечника, решению ряда проблем с пищеварением. Худеть этим способом не только полезно, но и вкусно, сытно. Для создания диетического блюда подготовьте 3 ст. л. овсяных хлопьев, засыпьте в отдельную емкость и залейте 1 ст. кипятка. Затем добавьте 4 ст. л. нежирного порошкового молока, по 1 ч. л. меда и джема, цукаты по вкусу. Используйте такую массу на завтрак – это сытно и благоприятно сказывается на фигуре.

Медовая

Если употреблять мед в строго ограниченных количествах, его можно считать полезным диетическим продуктом. Проверенным методом похудения для ленивых может стать медовая диета. С ее помощью можно не только похудеть без отказа от сладостей, но и урегулировать работу поджелудочной железы, активизировать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина в крови, убрать симптомы усталости. Разновидностей такой методики коррекции избыточного веса много, в идеале, за 6 дней можно стать легче на 7 кг. Вот примерное меню на день при медовой диете:

  • завтрак: 200 г фруктового салата (яблоки и морковь на терку, можно с медом), цельнозерновой хлеб, отварное яйцо;
  • обед: отварное филе курицы или рыбы, салат с огурцами и помидорами, грейпфрутовый сок;
  • полдник: запеченное яблоко без сахара с медом;
  • ужин: отварные овощи, 3 абрикоса, овощной сок или морс.

Имбирная

Чтобы каждую неделю незаметно уходило по 1 кг избыточного веса, выберите имбирную диету. Для этого нужно будет употреблять натуральный продукт полтора месяца, потом сделать перерыв и вернуться к привычному питанию. Особенно эффективен имбирный напиток, который готовится по такому рецепту: корень размером 10Х10 см предварительно измельчите на терке и залейте 1,5 л крутого кипятка. Сначала проварите напиток 7-10 минут, потом дайте ему настояться под крышкой и добавьте мед. Принимайте по 1 ст. имбирного чая несколько раз за сутки и придерживайтесь такого меню (на один день):

  • завтрак: 200 г обезжиренного творога, банан, имбирный чай;
  • перекус: имбирный чай без сахара;
  • обед: 200 г отварного филе курицы или рыбы с тушеной капустой и имбирем, стакан апельсинового сока;
  • перекус: имбирный напиток с шиповником;
  • ужин: овощной салат, яйцо, имбирный чай.

Альтернативные способы и лайфхаки

Если вам ничего не помогло, попробуйте закодироваться на похудение. Под кодировкой подразумевается метод введения человека в транс и внушение ему особых указаний, которые запускают похудение. Метод работает только в комплексе с другими мерами сжигания жира. Килограммы уходят не под гипнозом, а благодаря изменению образа жизни. Некоторые люди не поддаются гипнозу, поэтому такой вариант для них бесполезен.

Аппаратные средства

В качестве быстрого способа похудения можно выбрать аппаратное. Все процедуры по-разному воздействуют на тело. Некоторые основаны на действии электрического тока или ультразвука, другие помогают похудеть благодаря вакууму или холоду. В ходе мезо- или озонотерапии под кожу вводятся специальные препараты, воздействующие на жир. Эти способы достаточно эффективные, но не всем по карману.

Аптечные средства

Чтобы похудеть, некоторые используют аптечные средства. Таблетки, мази и гели, как правило, не предназначены для сжигания жира, но неплохо справляются с этой задачей. Для ленивого похудения используют активированный уголь, никотиновую и аскорбиновую кислоты, Йодомарин, Глицин, Карсил.

Разгрузочные дни

Позволяют скинуть за день до двух килограммов. Кроме того, в день разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов, пищеварительная система отдыхает. Есть много различных вариантов разгрузочных дней, каждый сможет подобрать для себя подходящий. Наиболее распространены яблочный, творожный, кефирный, фруктовый и гречневый. Часто проводить их не рекомендуется.

Сыроедение

Еще один способ ленивого похудения – сыроедение. Он поможет оздоровить организм и сбросить лишний вес. Этот способ питания заключается в употреблении продуктов, не прошедших термообработку. Так полезные вещества не теряются, организм избавляется от токсинов. Человек худеет из-за маленького количества калорий в сырых продуктах.

Помогает сбросить лишний вес за короткий срок без особых усилий. Есть можно только один продукт на протяжении всего дня. Бывают гречневые, рисовые, овсяные, огуречные, картофельные и другие монодиеты. Нужно просто выбрать для себя подходящий вариант и не пренебрегать рекомендациями диетологов.

Подсчет калорий

Есть диеты с подсчетом калорий. Это один из самых распространенных способов похудения для ленивых и безвольных. Нужно установить для себя дневной предел калорий. Можно есть все что угодно, главное — не превышать норму. Питаться по такой диете нужно 5-6 раз в день.

Похудение для ленивых: 6 эффективных способов.

Не все современные женщины готовы изнурять свой организм строгими диетами и регулярно посещать тренажерный зал. О красивой же и соблазнительной фигуре без лишних килограммов мечтает каждая представительница слабого пола. Эффективное похудение для ленивых в домашних условиях возможно, причем желаемый результат не заставляет себя долго ждать. Можно подобрать несложный метод коррекции избыточного веса, чтобы худеть без стресса и повышенных нагрузок для организма, смены привычного образа жизни.

Основные положения «ленивой» диеты

Однозначно, придерживаясь правил похудения для ленивых, не получится быстро скинуть вес. Однако при правильном использовании рекомендаций стрелка весов медленно будет отклоняться вниз. Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо перестать переедать и препятствовать замедленному метаболизму. Подобные манипуляции способствуют остановке последующего набора веса.

Диетологи и эксперты считают, что основополагающие «похуделок» — нижеперечисленные принципы и правила:

Здоровый сон. Для нормализации важнейших процессов в организме требуется спать минимум 7 часов, причем ложиться следует не позднее 10 вечера — для выработки гормонов, необходимых для полноценного отдыха. Если человек будет отдыхать недостаточное количество времени, это отразится на состоянии, в том числе — на обменных процессах. Здоровый сон — в прохладном помещении, поэтому вечером не забывайте проветривать комнату и поддерживайте температуру не выше 19 градусов;
Пребывание на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют поддержанию нервной системы, снятию стресса. Более того, помимо устранения плохого настроения, депрессии организм насыщается кислородом, благодаря чему появляется физическая активность, улучшается работоспособность;
Прием витаминов. Даже если вы не слишком сильно следите за собственным рационом, восполнить недостаток витаминов получится, употребляя биологически-активные добавки и витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеке без рецепта врача

Особенно важно насыщать организм витаминами в осенне-зимний период, когда на столе отсутствуют свежие овощи и фрукты. Благодаря витаминам ускоряется метаболизм и скорость реакции, но важно осознавать, что переизбыток химических элементов — гипервитаминоз — опасен для здоровья и жизнедеятельности;
Употребление жидкости

Человек на 80 % состоит из воды и нуждается в ежедневном поступлении минимум полутора литров жидкости. Вода ускоряет обменные процессы в организме, благоприятствует выведению шлаков, токсинов и продуктов распада химических соединений. При обезвоживании человек испытывает интоксикацию, а метаболизм замедляется. Правильнее всего выпивать стакан воды за полчаса до еды — для ускорения метаболизма и заполнения желудка. Питьевой режим позволит употреблять порции меньшего размера, так как за 30 минут до начала потребления пищи уже произойдет насыщение организма;
Положительные эмоции. Негативные ощущения, стрессовые ситуации приводят к расстройствам гормонального фона, вследствие чего происходит повышенная выработка стрессовых гормонов — кортизола, пролактина, инсулина, адреналина. Посредством чрезмерного синтеза гормональных веществ появляется бессонница, диагностируется артериальная гипертензия (стойкое повышение давления), снижается скорость метаболических процессов, появляется депрессия, отмечается усиление аппетита. Позитивные ощущения регулируют состояние нервной системы, благодаря чему организм релаксирует.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий