Питьевая диета на 7, 14, 30 дней: отзывы и результаты, меню, список напитков, как не сорваться

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

  • пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
  • нормализуется артериальное давление;
  • очищается кожа и улучшается цвет лица;
  • улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Как сохранить результат

Известно, что стремительно ушедшие килограммы готовы не менее стремительно вернуться. Если вы не хотите после похудения, достигнутого таким трудом, снова поправиться, придется ограничивать себя и по завершении этого марафона. Во-первых, откажитесь от жирной и соленой пищи. Стандартный совет, но очень действенный — соль притягивает жидкость и вы поправляетесь, даже если пьете обычную воду. Во-вторых, двигайтесь: занимайтесь спортом, ходите пешком, катайтесь на лыжах. Физическая активность улучшает метаболизм, потребленные калории сгорают. В-третьих, контролируйте свой рацион! Во время диеты ваш желудок уменьшается в размерах. В результате чувствуется сытость даже после небольшой порции еды. Если вы продолжите есть понемногу и не станете растягивать этот орган большим количеством продуктов, то голод утолится легко.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

Меню питьевой диеты: что можно кушать

В период похудения возможно употреблять следующие напитки:

  • Молочные, которые включают в себя минимальное количество жиров;
  • Соки свежевыжатые;
  • Очищенная вода;
  • Любые разновидности чая без добавления сахара;
  • Овсяный кисель без сахара;
  • Коктейль фруктовый, ягодный;
  • Бульон на мясе.

Меню питьевой диеты на 30 дней исключает такие напитки, как сладкая газированная вода, какао.

Если вы приняли решение соблюдать данную диету в течении месяца, то предварительно стоит провести консультацию с терапевтом. Он может назначить витамины и минералы для получения всех требуемых компонентов.

Ниже приведена схема питания, которой нужно придерживаться в течении месяца.

Прием пищи  Продукты
Завтрак220 мл йогурта с минимальной жирностью
Второй завтрак220 мл апельсинового сока (свежевыжатого)
ОбедЖидкий суп-пюре из овощей, чашка зеленого чая
ПерекусКисель из фруктов или ягод
Ужин220 мл кефира с низкой жирностью

Питьевая диета на 30 дней по отзывам может разделяться на несколько периодов:

  • 1 декада. В данные дни из организма выходят накопившиеся вредные компоненты. Как побочное явление на языке может появиться желтый налет, который требуется удалить.
  • 2 декада. В данный период совершается чистка печени, почек, в некоторых вариантах ощущаются неприятные чувства в данных органах.
  • 3 декада. В этот период совершается окончательное освобождение организма от шлаков и токсинов, которые находятся в клетках.

После очищения тело наполнится чувством легкости и целиком очистится от патогенных компонентов.

Меню питьевой диеты на 30 дней возможно корректировать и исправлять на свой лад, добавляя в меню блюда на свое усмотрение. Чередовать компоненты возможно в любой последовательности. Запрет налагается на употребление твердой пищи. Не стоит себя полностью ограничивать одними напитками (молоко, соки и прочее). В рационе непременно обязан присутствовать суп-пюре.

Правильный выход

Считается, что в идеале переход к прежнему питанию должен длиться вдвое больше, чем сама диета. То есть после 30 дней похудения на одних напитках предлагается еще 60 дней придерживаться скудного рациона. Выдержать такое испытание под силу не каждому, поэтому даже месяц выхода из диеты будет приемлемым.

Суточную калорийность нужно увеличивать на 30-50 ккал в день, тогда переход к привычному рациону будет сглаженным. В первую неделю на твердую пищу заменяется только жидкий завтрак, во вторую неделю добавляется твердый ужин, в третью – обед, а в четвертую – второй завтрак и полдник. Второй ужин можно и дальше оставить во власти полезных напитков.

Примерное меню на первую неделю:

  • завтрак – жидкая каша, сваренная на воде пополам с молоком без соли сахара и масла (овсянка, перловка, пшенка), можно добавлять в блюдо перемолотое в блендере фруктовое или ягодное пюре или измельченные орехи;
  • второй завтрак – стакан свежевыжатого сока из яблока, груши, апельсина, грейпфрута, томата, огурца, сельдерея, моркови или тыквы (можно выбрать один компонент или сделать микс из нескольких);
  • обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне, лучше всего в качестве ингредиентов подойдут кабачки, брокколи, томат, белокочанная капуста, морковь, разные виды лука;
  • полдник – стакан смузи из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов и других составляющих;
  • ужин – овощной или грибной бульон;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира, ряженки или натурального йогурта без добавок.

Примерное меню на вторую неделю:

  • завтрак – омлет из 2-3 яиц, приготовленный на пару или в духовке, с большим количеством зелени, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
  • второй завтрак – компот из свежих или сушеных фруктов и ягод (свежеприготовленный, а не заготовленный на зиму);
  • обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
  • полдник – морс из клюквы, смородины, крыжовника, облепихи или других ягод;
  • ужин – овощное рагу с фасолью, тушеное на сковороде без предварительной обжарки или запеченное в духовке;
  • второй ужин – стакан ромашкового отвара.

Примерное меню на третью неделю:

  • завтрак – каша, сваренная на молоке, можно добавить щепотку сахара и немного растительного масла, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
  • второй завтрак – черный чай с имбирем и корицей;
  • обед – за исключением картофеля, порция запаренной кипятком гречки, сваренного на воде коричневого риса или овощного рагу;
  • полдник – зеленый чай с лимоном или молоком;
  • ужин – салат из овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1-2 вареных яйца;
  • второй ужин – отвар шиповника.

Примерное меню четвертой недели:

  • завтрак – творожная запеканка с фруктами или зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика черного хлеба;
  • второй завтрак – диетические хлебцы с маложирным твердым сыром или тофу;
  • обед – овощной суп с нежирной говядиной или телятиной, запеченные в духовке овощи (кабачки, баклажаны, болгарские перцы, брокколи и т.д.);
  • полдник – салат из огурца, сельдерея и шпината;
  • ужин – запеченная в духовке рыба с гарниром из овощей;
  • второй ужин – маложирный кефир, ряженка или натуральный йогурт.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что сможете выдержать еще два месяца выхода из нее, то можете растянуть переход, повторяя меню каждой недели дважды.

В этот период, а желательно и в дальнейшем, необходимо соблюдать питьевой режим, который был обязательным во время диеты, то есть пить каждый день не менее 8 стаканов чистой воды.

Во время перехода к привычному питанию можно делать легкую зарядку или совершать пешие прогулки.

По мере увеличения суточной калорийности пищи можно увеличивать и нагрузки, например, устраивать пробежки, записаться в спортзал или бассейн.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, которая наверняка образовалась на месте бывших жировых складок, можно записаться к массажисту или косметологу.

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.

А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Питьевая диета на 7 дней

Ориентировочное меню на неделю при питьевой диете может выглядеть следующим образом:

Молочный день, когда разрешено пить маложирный йогурт, кефир, ряженку, а также молоко.

Суповой день.Употреблять в пищу разрешено только бульоны на основе рыбы, мяса, овощей. Для приготовления бульона следует брать маложирные сорта мяса, такие как крольчатина, курятина, говядина, телятина.

Фруктово-овощной день.Разрешено употреблять в пищу соки и смузи из различных овощей и фруктов.

Чайный день.На четвертый день диеты нужно пить различные чаи, в них можно добавлять молоко. Также меню дополняют пюреобразным супом на основе овощей. Суп разрешено варить из любых овощей, кроме картофеля.

Фруктово-овощной день.На пятый день диеты в пищу употребляют бульоны, сваренные из различных овощей. Также можно пить кисели из фруктов, но без сахара.

Компотный день.Компоты нужно готовить самостоятельно, фрукты для этой цели можно брать любые

Важно отказаться от добавления в напиток сахара. В этот день разрешено дополнить меню жидким супом.

Завершается диета водным днем.Человек полностью отказывается от пищи и пьет только чистую негазированную воду.

Хорошо, если удается без проблем строго придерживаться представленной схемы питания. Однако пить на протяжении целого дня только воду или сок может быть довольно сложно для пищеварительной системы. Поэтому меню допустимо сделать более разнообразным.

При составлении индивидуального рациона важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • За день необходимо потреблять не менее 1,5 л чистой воды. Объемы иной жидкости должны составлять около 2 л. Максимальный объем за день – 5 л, этой рекомендации следует придерживаться в том случае, когда есть необходимость не просто сбросить лишний вес, но и почистить организм.
  • Максимальная энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать 1400 ккал.
  • Не следует делить весь объем жидкости на три основных приема. Правильнее будет пить ее часто, 6-8 раз в день, но небольшими порциями (по 200-250 мл). Интервалы между питьем должны быть равными.
  • За один прием пищи нужно получать не более 200 ккал.
  • Хорошо, если есть возможность каждый день включать в рацион суп-пюре.
  • За 2-3 часа до ночного отдыха стоит отказаться от употребления любой жидкости.

Рекомендуемое меню питьевой диеты

Одним из преимуществ питьевой диеты на 30 дней является возможность самостоятельно составить меню на основе собственных предпочтений.

Можно чередовать и сочетать различные продукты.

Семидневное меню является более щадящим способом питьевой диетической методики и позволяет провести очистку организма от токсинов и шлаков.

 Результат такой диеты —  4-7 кг за одну неделю. За основу можно брать монодиету — употребление одного вида продукта в жидком виде, но намного полезней будет чередование дней, в которых будут использоваться различные жидкие продукты.

Пример меню питьевой диеты на неделю:

понедельник – кисломолочные продукты, жирность которых составляет не более 1,5-2%: кефир, молоко, ряженка, питьевой йогурт не содержащий консервантов;

вторник – легкие бульоны на основе мяса и овощей, а также супы-пюре;

среда – несладкие фреши на основе фруктов и ягод;

четверг – употребление разнообразных видов свежезаваренного зеленого чая, в который можно добавить кусочек лимона или немного молока;

пятница – фруктово-ягодные кисели и компоты на основе сухофруктов;

суббота – кисель на основе овсянки;

воскресенье – повтор молочного дня.

Не забывайте пить воду. Только на ночь много лучше не пить, чтобы на утро не было отёков.

Подготовка к диете

Приступать к подобному режиму питания без специальной подготовки не рекомендуется. Первоначально в течение 2-3 дней можно кушать облегченные блюда, за исключением сладкого, мучного и соленого. В питании должна отсутствовать газировка и алкогольные напитки. За 2 дня до начала диеты в питание включить каши, супы и фрукты. Можно делать овощные салаты и натуральные соки. Все подготовительные меры помогут организму легче перенести питьевую диету. По отзывам, питьевая диета на 30 дней, включает рекомендации, которые помогут достичь положительного эффекта.

Правила, которые нужно соблюдать:

  1. Под запрет попадает пища в твердом виде. Употреблять разрешается только жидкие продукты, выбрав из них самые полезные.
  2. Режим питания включает не менее 5-6 приемов пищи.
  3. Физические нагрузки следует снизить и уменьшить интенсивность занятий спортом. Ведь диета голодная, что может привести к слабости и падению активности.
  4. В период режима питания обязательно нужно следить за стулом. Если он нерегулярный, то необходимо принимать незначительное количество слабительного.
  5. Из-за недостатков в рационе витаминов и минеральных веществ, дополнить его специальным комплексом. Обязательно следует принимать капсулы рыбьего жира.
  6. Продолжительность диеты составляет 30 дней, более этого времени соблюдать ее не стоит. Находиться на таком режиме питания можно не чаще 1 раза в 12 месяцев.

Помимо скудного рациона, в диете существуют психологические проблемы. Ведь организму нужно обязательно пережевывать пищу, чтобы получить удовольствие от процесса. При нахождении на таком режиме питания худеющим следует выдержать хотя бы 7 дней, а уже потом переходить к 30 дням.

Польза диеты

При правильном соблюдении режима питания и употреблении в пищу только разрешенных продуктов эффект от питьевой диеты на 30 дней будет заключаться не только в уменьшении объемов тела. Благодаря очистке, которая произойдет в организме, он полностью избавится от шлаков и вредных веществ, улучшится цвет кожи, наладится работа органов ЖКТ. В результате худеющий станет выглядеть моложе на несколько лет.

С результатами питьевой диеты на 30 дней на фото можно ознакомиться в статье.

Главные положительные стороны диеты: значительное снижение массы тела. Благодаря уменьшению объема желудка происходит снижение аппетита.

После выхода из диеты хотеться есть будет меньше, а насыщение будет наступать быстро и от небольшой порции.

Помимо избавления от лишних килограммов, худеющие отметили:

  • пропадает одышка и усталость, связанная с избыточным весом;
  • нормализуется артериальное давление;
  • очищается кожа и улучшается цвет лица;
  • улучшается работа органов ЖКТ и исчезают запоры.

В организме появляется легкость. После диеты женщины, которые не могли зачать ребенка, забеременели.

Противопоказания

Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  1. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  3. Гипотония и гипертония.
  4. Почечная недостаточность.
  5. Период беременности, лактации (грудного вскармливания).
  6. Нельзя использовать тем, кто склонен к отёчности.

Все виды питьевой диеты могут нанести сильный удар по здоровью. Поэтому до начала диеты необходимо пройти обследование и выяснить, нет ли абсолютных противопоказаний. К ним относятся:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 21 года или пожилой;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания органов ЖКТ;
  • болезни сердца и почек;
  • болезни органов эндокринной системы (щитовидка и т. д.);
  • гипертония;
  • высокие степени ожирения (в этих случаях борьба с весом должна вестись ТОЛЬКО под контролем врача);
  • любые инфекционные заболевания;
  • болезни иммунной системы (аутоиммунный гепатит, тиреоидит, болезнь Микулича и т. д.).

Дети, подростки и пожилые люди ни в коем случае не должны практиковать питьевую диету.

Питьевая диета оказывает сильное влияние на организм и обмен веществ, а потому подходит далеко не всем.

•    Только при наличии хорошего здоровья можно придерживаться такой диеты. Обязательно перед ее началом необходимо проконсультироваться у врача.

•    Категорически противопоказано соблюдать такой рацион тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, а также другими органами и системами организма.

•    Питьевая диета на 30 дней может нанести вред организму в случае, когда он склонен к отечности.

— хорошо снижается вес и становится меньше объем;

— проходит детоксикация;

— уменьшается объем желудка, вследствие чего для насыщения нужно меньше пищи;

— снижается нагрузка на органы пищеварения;

— становится больше энергии на переработку твердой пищи;

— вы самостоятельно можете составлять меню, чередуя продукты (молочные, соки, супы)

— сначала ощущается постоянное чувство голода, хочется что-то перекусить; если вы не сможете выдержать весь курс, соблюдайте диету на протяжении 7 дней;

— такая диета подходит только совершенно здоровым людям, у которых нет хронических заболеваний;

https://youtube.com/watch?v=bFZQLalO5bI

— по истечению диеты продукты в твердом виде необходимо вводить в рацион постепенно, ведь желудок после такой диеты отвыкнет переваривать грубую пищу;

— если не придерживаться правильного рациона, можно быстро набрать прежний вес;

— в момент соблюдения питьевой диеты на 30 дней в организме происходит нехватка витаминов, поэтому желательно ежедневно  принимать витаминно-минеральный комплекс.

Что такое питьевая диета

Данная методика похудения относится к жидким системам питания, но это вовсе не то же самое, что водная диета, лечебная голодовка на воде или краткосрочная разгрузка с помощью жидкости. Питьевая диета на месяц не накладывает абсолютное табу на твердую пищу, она предполагает переведение всех позволенных продуктов в другую форму – жидкую, поэтому девиз системы такой: пить все, что пьется, но не есть ни крошки (точнее, не жевать, ведь данная система полностью исключает включение жевательного рефлекса, которым наделен человек от природы).

Человеческий организм многие тысячи лет эволюционировал в условиях жестокого голода, поэтому в нем есть эффективные механизмы, которые помогают выживать в таких условиях, не теряя драгоценного жира. Как только поступление пищи прекращается, они немедленно включаются на полную мощность. Поэтому, находясь на диете, можно столкнуться с неприятными задержками в похудении.

Для борьбы с такими периодами застоя нужно увеличивать уровень физической активности, выбирать кардиотренировки и пешие прогулки в быстром темпе. Нужно больше времени уделять сну и сократить интервалы между приемами жидкостей. Это поможет активизировать метаболизм.

Если эти ухищрения не помогают, нужно с максимальной точностью подсчитать количество потребляемых калорий и массу выпиваемой жидкости. Разрешенные напитки бывают очень калорийны (бульоны, супы-пюре, многие виды соков), и если этот показатель «зашкаливает», то организм просто-напросто занят построением новых жировых запасов.

Есть и более коварная причина: жира больше не осталось. В условиях голода организм будет медленно «сжигать» мышечную ткань — но это уже болезненная худоба и анорексия. К здоровому похудению это состояние не имеет никакого отношения.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Принцип диеты – только жидкий рацион. Твердая пища на какое-то время под запретом. Если следовать правилам, сильный голод ощущаться не должен. Объем порций не ограничивается, поэтому пить «еду» можно много и часто – в разумных пределах.

Оптимальным вариантом считается семидневная диета. Длительные методики могут вызвать проблемы со здоровьем.

Врачи критикуют долгий питьевой рацион, но действенность диеты подтверждают многие. Вес ощутимо снижается, ощущается прилив энергии и бодрости, настроение улучшается. Большой процент потерянной массы составляет вода: насыщенный жидкостью организм начинает активно выводить излишки из тканей. В результате фигура «подсушивается», силуэт становится стройным и рельефным.

Суть питьевой диеты на 30 дней

Питьевая диета на 30 дней для похудения — эффективная методика избавления от лишнего веса, подразумевающая употребление пищи исключительно в жидком виде. За 30 дней с помощью питьевой диеты можно похудеть на 15-18 килограммов, а также уменьшить в объемах желудок, что в последствии приведет к быстрому насыщению небольшими порциями.

Принципы питьевой диеты на 30 дней:

  • Пять приемов пищи в жидком виде в течение дня через равные промежутки времени;
  • Объем одной порции не должен превышать одного стакана (200 мл);
  • Последний прием пищи в жидком виде должен быть не позже 3 часов до сна во избежание отечности;
  • Обязательно выпивать за день не менее 1,5 литров очищенной воды без газа в перерывах между приемами пищи в жидком виде;
  • Исключение из рациона для похудения газированных и алкогольных напитков, а также сахара.

Питьевая диета направлена на снижение нагрузки с пищеварительной системы, не уменьшая при этом поступление в организм витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Продукты, употребленные в жидком виде, легко перевариваются желудком, предупреждая отложения жиров. Одновременно происходит полное очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков, а также активизация обменных процессов, что способствует похудению.

При питьевой диете на 30 дней для похудения очистительные процессы в организме протекают следующим образом:

  • Первые 10 дней очищается кишечник. В этот период на языке может появиться белый налет, что абсолютно нормально. Удалить налет с языка можно зубной щеткой или чайной ложкой.
  • Вторые десять дней очищаются почки и печень. В это время может возникнуть дискомфорт в данных областях.
  • Последние десять дней происходит очищение на клеточном уровне. В это время дискомфорт уже не должен ощущаться, исключительно легкость и бодрость.

Жидкая диета для похудения достаточно строга и подходит далеко не всем людям. Прежде, чем начать соблюдать питьевую диету, необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями данной методики похудения, а лучше проконсультироваться с врачом.

Питьевая диета для похудения — противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Гипертония и гипотония;
  • Склонность к отекам;
  • Беременность и лактация.

Соблюдать питьевую диету для похудения на 30 дней рекомендуется не чаще одного раза в год.

Что можно пить?

При соблюдении питьевой диеты для похудения можно употреблять:

  • Молочные и кисломолочные напитки невысокой жирности (до 1,5%) — кефир, простокваша, натуральный йогурт, айран, ряженка. Необходимо, чтобы напитки были без всяческих примесей, а потому лучше их готовить самостоятельно в домашних условиях;
  • Бульоны из нежирного мяса (говядины, телятины), птицы (индейки, курятины), рыбы. Запрещено употребление бульонов из кубиков. При приготовлении бульона допускается использовать натуральные приправы (например, сухую зелень), соль. Перед употреблением бульона его надо процедить;
  • Овощные бульоны и супы-пюре;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый);
  • Смузи из некрахмалистых овощей (огурца, шпината, брокколи, моркови, спаржи) и несладких фруктов (яблок, груш, цитрусовых);
  • Компоты и морсы из фруктов, сухофруктов и ягод ( вишни, малины, смородины). Перед употреблением напиток необходимо процедить;
  • Кисели из фруктов, ягод и круп (например, овсяной или рисовой крупы);
  • Какао без сахара;
  • Кофе без сахара (в ограниченном количестве);
  • Чай (зеленый, травяной) без сахара;
  • Минеральную воду без газа.

Помимо остальных напитков, при питьевой диете необходимо выпивать не менее 1,5 литра очищенной воды без газа в день. Для того, чтобы ускорить метаболизм, рекомендуется выпивать стакан воды натощак, можно добавить пару капель лимонного сока.

Польза и вред диеты

При верном соблюдении данной диеты и приема в пищу лишь разрешенных продуктов результат питьевой диеты на 30 дней будет состоять не только в сокращении объемов тела. Вследствие очищения, которое произойдет в организме, он целиком освободится от загрязнений и токсических компонентов, произойдет улучшение цвета кожных покровов, нормализуется деятельность пищеварительной системы. В итоге вы станете выглядеть лучше.

Основные полезные стороны в диетическом рационе: существенное уменьшение веса тела. Благодаря сокращению размера желудка совершается уменьшение аппетита.

После выхода из диетического питания желание кушать будет меньше, а насыщение произойдет быстрее обычного от небольшой порции. Кроме освобождения от лишней массы тела, худеющие выделили следующую пользу:

  • Пропадает одышка и утомляемость, которая связана с лишним весом;
  • Приходит в норму артериальное давление;
  • Чистится кожа и нормализуется цвет лица;
  • Нормализуется деятельность пищеварительных органов и проходят запоры.

В организме возникает чувство легкости. После диетического питания женщины, которые ранее не могли забеременеть, зачали здорового ребенка.

Вред диеты

Подобный рацион подойдет не для всех. Перед началом диетического рациона худеющим необходимо обратиться к врачу за консультацией. Эта диета может вызывать обострение хронических заболеваний и привести к нарушениям функционирования органов пищеварительной системы. Многие специалисты не советуют подобный рацион питания, так как запрет на прием твердой еды спровоцирует стресс в организме.

Значительная опасность для организма – нарушение баланса питательных компонентов, попадающих в организм. Это может послужить возникновению анемии, понижению иммунных сил и появлению гастрита. Человек при нахождении на этой диете способен чувствовать сонливость и повышенную утомляемость. Определенные люди могут оставлять жалобы на смену эмоционального настроения: плаксивость, раздражительность. Другие же после диеты не могут вернуться к привычному рациону, так как в желудке возникает дискомфорт, из-за чего и возникают трудности с пищеварением.

Питьевая диета. Виды и особенности

Питьевая диета существует в огромном количестве вариантов. Суть у всех одна — отказ от твердой пищи. Различаются они в основном набором разрешенных напитков: получаются кефирная, чайная, соковая, бульонная и другие диеты.

Эта диета очень строгая, не допускает никаких поблажек и отклонений, поэтому специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты такой длительный период времени. Именно поэтому худеющие предпочитают более короткие виды питьевой диеты, продолжительность которых составляет в среднем 5-7 дней.

Однако у питьевой диеты есть свои правила и особенности, которых нужно придерживаться:

Во время диеты нельзя заменять свежевыжатые соки пакетированными. В них содержится большое количество сахара, красителей и консервантов.
Запрещено употреблять сладкие напитки, какао, кофе, жирные питьевые йогурты. Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам и чаю без сахара.
Раз в неделю или несколько раз в месяц можно проводить разгрузочные питьевые дни. Во время питьевых дней можно пить только очищенную воду без газа комнатной температуры. Вы можете пить неограниченное количество воды, также старайтесь чтобы это количество составило не менее двух литров.
Питьевые разгрузочные дни могут быть на основе свежевыжатых соков. Для этого отожмите сок из любых фруктов, смешайте напиток с водой в пропорции 1:1, и пейте в течение дня. Для соковых дней хорошо подойдут соки цитрусовых, а также яблок.
К питьевой диете следует подготовиться. Неподготовленному организму будет сложно резко переключаться только на питье вместо привычной пищи. Примерно за неделю до начала диеты полностью откажитесь от всех продуктов, которые относятся к категории «нездоровое питание». Полностью откажитесь от копченостей, жареных и слишком соленых блюд, полуфабрикатов, соусов, кетчупов и майонезов. За 3 дня до начала диеты ешьте только каши (гречку или овсянку), фрукты и овощи. Сократите размер порций. Сначала на четверть, потом на половину. Так вы подготовите желудок к тому, что пищи во время диеты будет поступать крайне мало. Не добавляйте в напитки сахар, выбирайте только несладкие варианты питья. За день до диеты пейте только зеленый чай. Ежедневное количество воды составляет 2 л в сутки.
Обязательно подготовьте организм и к плавному выходу из диеты, иначе это грозит вам проявлением болезней. Порции увеличивайте постепенно, отдавайте предпочтение нежирным блюдам и продуктам: фруктам, кашам, овощам, нежирным молочным продуктам, куриному мясу. Также после диеты не налегайте на сладкое и десерты, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся вновь

В этом вопросе очень важно стабилизировать вес, закрепить результат. Время выхода из диеты должно быть в два раза больше, чем сама диета

Например, если вы придерживались питьевой диеты в течение 1 недели, то выходить из диеты нужно 2 недели. В первый день после окончания диеты добавьте в свой рацион только завтрак из овсяной каши. Обед и ужин пусть останутся питьевыми. Через 2-3 дня добавьте легкие продукты на обед. Примерно через неделю вы сможете питаться как обычно 3 раза в день, но маленькими порциями. Сахар вводите не раньше, чем через 2 недели после окончания похудения.
Питьевая диета поможет сократить объем вашего желудка, что позволит вам наедаться меньшим количеством пищи.
Во время диеты принимайте поливитамины, так как организм будет испытывать серьезную их нехватку.

Как выйти из диеты

Планомерный выход из диеты – отличное самочувствие и максимально длительное сохранение достигнутых результатов. Если не провести необходимую процедуру, то все килограммы могут вернуться обратно. Такие перепады негативно отражаются на организме. Это может привести к возникновению заболеваний ЖКТ. Поэтому постепенный и правильный выход из диеты – главное условие успешного похудения.

Если период нахождения на питьевом режиме питания составил неделю, значит, в течение 14 дней человек может вернуться к обычному питанию. В первый день в меню включают жидкую овсяную кашу. Ее необходимо кушать на завтрак, в остальные приемы – жидкую пищу. В течение 1-2 дней вводятся твердые продукты. Преимущество отдается тушеным овощам, свежим фруктам и ягодам, мясным и рыбным бульонам без соли. Употреблять белковую пищу необходимо не раньше, чем к концу второй недели после выхода из диеты.

При соблюдении питьевой диеты 30 дней (фото результатов можно увидеть в статье) выходить нужно в течение 2 месяцев. В это время необходимо совсем не употреблять жирную, соленую и острую пищу. На завтрак в течение 4-5 дней выбрать овсяную кашу. Затем добавить в меню отварные овощи. Таким образом питаться нужно еще 3-4 дня. Новые продукты необходимо добавлять в рацион каждые 3-4 дня и через 2 месяца полностью выйти из диеты.

В течение всего периода нужно выпивать в день не менее 1,5 литра воды, независимо от количества съеденной пищи.

План выхода из 30-дневной диеты:

  • в течение первых 7 дней в рацион включают овсяную кашу;
  • 2 недели в питание добавляются вареные яйца и бутерброды с сыром;
  • с 3 недели меню обогащают за счет свежих овощей и фруктов;
  • к концу первого месяца вводятся овощные салаты, рыба или птица, запеченные на пару;
  • к 5 неделе можно возвратиться к привычному рациону, за исключением жирной пищи.

Благодаря постепенному выходу из диеты, можно сохранить достигнутый результат и возможность поддерживать организм в прекрасной форме.

Как правильно выйти из питьевой диеты?

Основной минус любой диеты сводится к тому, что существует возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь нарушения в работе пищеварительной системы.

Рассмотрим несколько вариантов плавного выхода из питьевой диеты:

  • При недельном диетическом питании выход длится 15 дней.
  • В первый день добавляется овсяная каша. Она должна быть жидкой консистенции.
  • Постепенно в рацион вводим твёрдую пищу, по 1-2 продукта в день.
  • Белок рекомендуется начать есть только на 2 неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся 14 дней, займёт около месяца. Принцип аналогичный, только ввод твёрдых продуктов питания осуществляется раз в 2 дня. Месячные голодание сопровождается выходом в срок 2 месяца. На протяжении всего времени продолжайте пить чистую воду (1,5-2 литра в день).

Первые дни рекомендуется включить следующие продукты:

  • куриные котлеты на пару;
  • свежие фрукты;
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • бульоны без содержания соли или приправ;
  • тушёные овощи;
  • свежие овощи;
  • ягоды;
  • несладкие напитки.

Не рекомендуется пища с содержанием сложных углеводов, таких как каши и злаковые. Такие продукты долго перевариваются, что вызывает стресс для организма. Кроме того, нужно воздержаться от крахмалистых продуктов. Обязательно включите в рацион мягкие овощи, фрукты и ягоды.

Постепенно в рацион питания вводят следующие продукты:

  • 1 неделя – овсяная каша жидкой консистенции;
  • 2 неделя – варёное яйцо и бутерброд с сыром;
  • 3 неделя – овощи и фрукты;
  • 4 неделя – салаты из свежих овощей, рыба или птица на пару;
  • 5 неделя – постепенно переходите к привычному рациону питания.

В дальнейшем следует устранить из своего рациона жирную, сольную, острую и жареную пищу. Кроме того, теперь потребуется делать разгрузочные дни в виде питьевого режима.

В зависимости от того, сколько была продолжительность похудения, зависит процесс выхода из жидкой диеты. Главный момент состоит в том, что выход из него должен быть в два раза больше самой диеты, например, придерживали жидкого питания пять дней, значит выходить из него нужно десять. Кроме того, нельзя есть тяжёлую пищу, поскольку поначалу желудка будет сложно её перехватить.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий