Питание по группе крови

Содержание

Как и почему это работает

Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:

Приносящие пользу, имеющие лечебный эффект
  • баранина, говядина, телятина, крольчатина, а также субпродукты: сердце и печень;
  • рыба: скумбрия, сельдь, морской язык, окунь, сардина, щука.
  • из овощей рекомендуются листовые, брокколи, чеснок, петрушка, пастернак, порей, кольраби, артишок;
  • из фруктов предпочтение лучше всего отдавать черносливам и инжиру;
  • хлеб можно употреблять в небольшом количестве;
  • допустимы орехи грецкие, семечки тыквы.
Вредные
  • гусь;
  • свинина;
  • масло из кукурузы и арахиса;
  • картофель, капуста цветная, баклажаны;
  • из фруктов: цитрусовые, кокосы, клубника и земляника.
  • Запрещены все маринады и соусы, которые изготавливаются в промышленных условиях. Из приправ нельзя употреблять ваниль, корицу, мускатный орех. Запрещены отвары из зверобоя, мать-и-мачехи.
  • При поддержании диета с целью снижения веса нужно полностью исключить сахар, бобы и копченые продукты.
Нейтральные
  • сливочное масло;
  • желе, мед;
  • грейпфруты, виноград, киви;
  • чай зеленый;
  • любой вид вина;
  • домашний творог;
  • сыр собственного приготовления.

Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.

Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:

  1. Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
  2. Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
  3. Уделять время для занятий спортом.

Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.

Примерное меню на один день для каждой группы

Для каждого генетического типа по группе крови диета имеет свои особенности. Достичь желаемого результата можно только при четком выполнении рекомендаций автора и полном отказе от запрещенных продуктов. Особенность такого меню заключается в том, что стол рассчитан на плавное и безопасное снижение веса, восстановление всех жизненно важных функций организма.

Меню можно составить самостоятельно или обратиться к диетологу

Меню для первого генетического типа

Один из вариантов диеты для 1 группы крови на день имеет следующий вид:

  • утро – отварное или запеченное мясо рыбы, овощной салат, ананасовый, вишневый или морковный сок;
  • день – сырые или запеченные овощи, отварное мясо, блюдо из бобов или каша, компот из сухофруктов;
  • вечер – каша с овощами, травяной чай.

Как уже было сказано, питание для первой группы крови должно включать достаточное количество мяса и рыбы, так как этот генетический тип принадлежит к «охотникам».

Меню для второго генетического типа

Диета для второй группы крови должна составляться с учетом полезных и вредных продуктов. Примерное дневное меню выглядит так:

  • утро – нежирная рыба или мясо, стакан кефира, свежие или запеченные овощи;
  • день – бобовые или каша, тушеная рыба, фруктовая нарезка из яблок, чернослива, травяной чай;
  • вечер – пюре из пятнистой фасоли, ананасовый или вишневый сок.

Диета по 2 типу должна включать рекомендуемые блюда и нейтральные продукты. Даже если сразу не удается полностью отказаться от запрещенной пищи, не стоит отчаиваться. Переходить на здоровый рацион нужно постепенно, чтобы это не доставляло человеку сильного морального дискомфорта.

Меню для третьего генетического типа

Питание по 3 группе крови на 1 день может выглядеть следующим образом:

  • утро – одна или две куриные паровые котлеты с гарниром из болгарского перца и моркови, фрукты, травяной чай;
  • день — овсяные хлебцы с овечьим сыром, творог, клюквенный сок;
  • вечер — ужин для первой группы крови может включать запеченную форель, щуку или палтуса, паровой омлет, зеленый чай.

Люди с 3 группой могут самостоятельно составлять меню, основываясь на данных таблицы. Не стоит бояться экспериментировать и использовать новые рецепты. Это поможет разнообразить рацион и поднять настроение.

Меню для четвертого генетического типа

Четвертый тип людей включает вторую и третью группу крови. Их меню отличается смешанными блюдами, должно быть насыщено рыбой, мясом, кашами, кисломолочными продуктами. Примерное меню на 1 день может выглядеть так:

  • утро – отварной или запеченный кролик, салат из сладкого перца и огурцов, приправленный оливковым маслом, кофе;
  • день – запеканка из козьего творога, фруктовая нарезка из киви, грейпфрута, ананаса, виноградный или вишневый сок;
  • вечер – ржаные хлебцы с овечьим сыром, тушеные овощи, зеленый чай.

Сторонники питания по группе крови считают, что такая диета очень эффективна и помогает не просто снизить вес, но и предотвратить большинство болезней. Если вы решили воспользоваться ею, следует узнать свою группу крови и смело переходить на правильное питание. Для предотвращения негативных последствий следует обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Примерное меню для основных блюд

Помочь быстро избавиться от лишнего веса сможет только правильно составленная диета по группе крови. Продукты, оказывающие положительное влияние на организм, позволяют создать богатое, сытное и разнообразное меню. Для завтрака можно придумать множество вариантов. Оптимальными будут:

  • гречневая каша с говяжьей печенью, оладьи из кабачков, чай;
  • кусочек ржаного хлеба (можно тост), вареное яйцо, икра из кабачков, чай;
  • омлет с куриным мясом, ржаной хлебец, свежий салат из огурца и редиса, чай;
  • отварной рис, лосось на гриле, пшеничный хлебец, свежий огурец, какао;
  • паровая телятина на листьях салата, лаваш, кофе.

На обед можно приготовить:

  • рисовый суп на курином бульоне, рис с запеченной форелью, салат из свежих овощей;
  • борщ, овощную запеканку, стейк;
  • солянку, овощное рагу, котлету;
  • суп с фрикадельками, салат с сыром тофу и редисом, плов;
  • куриную лапшу, салат со сладким перцем, голубцы.

В качестве ужина отлично подойдет:

  • баранина с овощной нарезкой;
  • овощная запеканка с куриной котлетой;
  • запеченный лосось с салатом из рукколы;
  • плов, салат из яйца, сыра и свежей зелени;
  • овощное рагу с телятиной.

Использование приведённых вариантов позволит создать разнообразное и вкусное меню. При этом организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы и терять лишний вес. Самой простой и компромиссной диетой считается диета по 1 группе крови. Положительная динамика похудения наблюдается уже с первых дней.

Противопоказания

Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенной пищи. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах (вам будет интересно прочитать о них — Кефирная диета, Гречневая диета) список заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вам) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вас) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если вам рекомендована молочная или растительная пища.

Помимо этого, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные блюда

Отсюда вывод — при болезнях, возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной системы питания), диабет, ишемическую болезнь

Также нет данных о пользе любой диеты для детей, а также подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.

Влияние групп крови на обмен веществ и похудение

Согласно данным нескольких научных исследований, прямой взаимосвязи между группами крови и полезностью для организма тех или иных продуктов нет. Поэтому некоторые медики утверждают, что достоверного обоснования теория диеты по группам крови не имеет.

В ее опровержение ученые приводят факты о том, что после расщепления в ЖКТ все нутриенты всасываются в кровь в элементарном состоянии:

  • белки — в виде аминокислот;
  • сложные углеводы — в виде моносахаров;
  • жиры — в виде триглицеридов.

Распознать на данном этапе, какая это аминокислота (простой углевод или триглицерид, животная или растительная), невозможно. При этом аглютинины и аглютиногены, расположенные на поверхности эритроцитов и отвечающие за определенную группу крови, не несут ответственности за распознавание различных нутриентов и тем самым не могут влиять на обмен веществ и на похудение.

Диетологи придерживаются мнения, что для эффективного похудения нужно соблюдать правила рационального питания, исключить сладкие и мучные продукты, есть больше овощей и фруктов, а также регулярно заниматься физическими упражнениями.

В подборе же того или иного меню медики рекомендуют учитывать режим работы, вид деятельности, пол, возраст и интенсивность физических нагрузок в течение дня.

Можно ли перейти на диету по группе крови?

В сущности, утверждения Питера Д‘Адамо, несмотря на их полную антинаучность, безобидны. Правильное питание, в котором мало насыщенных жиров, много натуральной растительной пищи, клетчатки и нежирного мяса, само по себе полезно.

Единственной преградой могут стать ваши личные предпочтения. Вегетарианец с первой группой крови будет явно протестовать, узнав, что ему нужно питаться мясом. А любитель стейков с кровью и второй группой разочаруется, узнав, что ему теперь придется сидеть на постной индейке.

Есть опасность нажить себе психических проблем. Люди, одержимые выбором правильного питания и диетами, нередко подхватывают расстройство пищевого поведения. В психиатрии оно называется орторексией.

К тому же, если строго следовать рекомендациям, питание становится монотонным и однообразным. А это чревато тем, что вы будете недополучать каких-то важных питательных веществ.

Мы бы точно не порекомендовали переходить на диету по группе крови (да и вообще экспериментировать с питанием) диабетикам и людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. Ваше питание должен продумывать опытный врач-диетолог, а не какие-то непонятные советчики из интернета

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета по группе крови (1 положительная) для похудения

Составляя меню, нужно учитывать полезность продуктов. Для каждой группы крови выделяются свои рекомендации. Продукты по 1 резус-положительной группе крови:

  • Грецкие орехи;
  • Оливки;
  • Зерновые (рожь, просо, ячмень, рис);
  • Кунжутное масло.

Здоровый образ жизни, который включает регулярные физические нагрузки, правильное питание, сбалансированный график помогут в снижении веса. 1 тип крови очень чувствителен к приему пищи и подвержен быстрому набору веса. Однако мнение на этот счет в ученой среде остается спорным.

Питание по группе крови (1 положительная): таблица продуктов для женщин

Комаровский Е. О. считает, что нужно питаться сбалансированно, с учетом конституциональных, физиологических и экологических условий. Мнение известного врача – в нижеприведенном видео:

Факты и мифы

Диета – это слово, слышимое почти на каждом шагу. О различных принципах питания, в т.ч. о теории П. Д’Адамо, много пишется, не меньше дискутируется. Но знаете ли вы, что является фактом, а что лишь мифом?

Можно купить меньшую одежду и похудеть до желаемого размера

Британское исследование показывает, что почти 1/3 женщин покупают одежду на 1-2 размера меньшего, что мотивирует их сбросить лишние килограммы. В среднем, в гардеробе женщины имеется 2-3 такие элементы. Большинство из них выйдут из моды прежде, чем владелица сможет их надеть. Такую же стратегию используют 12% мужчин.

Нельзя поправиться, потребляя нежирные продукты

Продукты с обозначением «обезжиренный» или «с низким процентом жира» обычно изготавливают с добавлением сахара, пищевого крахмала, соли. В конечном итоге вы съедаете как минимум то же количество калорий, что и в обычной форме такой пищи.

Идеальный вес – 58 кг

Хотя сегодня популярно быть «стройным», это не всегда хорошо. Особенно, если в качестве примера использовать моделей с подиумов. Вы знаете, каков ваш идеальный вес? При похудении руководствуйтесь формулой:

  • для женщин: рост (см) – 110 (т.е. идеальный вес женщины с ростом 165 см = 55 кг);
  • для мужчин: рост (см) – 100.

Таблица продуктов

В целом, список рекомендованных продуктов практически полностью совпадает с 1 положительной группой крови. Но свои различия, всё равно, имеются.

Таблица продуктов для диеты по группе крови 1 отрицательная:

  • Рыба
  • Мясо ( исключением является свинина )
  • Курица
  • Утка
  • Мясо кролика
  • Морепродукты
  • Овсяная каша
  • Картофель
  • Пшеничная каша
  • Козий сыр
  • Сыр моцарелла
  • Грецкие орехи
  • Соки из фруктов ( за исключением цитрусовых )

Список довольно впечатляющий. Часто такую диету называют белковой.

Теперь рассмотрим продукты, которые крайне противопоказаны обладателям первой отрицательной группы крови:

  • Кетчуп и майонез. Употребление кетчупа и майонеза в больших объемах не рекомендуется в принципе, так что обладатели 1 отрицательной группы исключением не являются
  • Дыни
  • Баклажаны
  • Корица
  • Острый перец
  • Изюм
  • Папайя
  • Всевозможные сладости.

По большому счету, из всех вышеперечисленных продуктов питания, основную проблему вызывает именно сладкое, т.к от него отказаться труднее всего. Но если вы дорожите своим здоровьем и хотите похудеть, то отказаться от сладкого придется.

1-я группа крови

Группа крови 1 в международной классификации обозначается как 0 (ноль) и является старейшей на Земле. Ее носителями были первые представители человеческого рода, оформившиеся в отдельный тип еще 30 000 л. назад. Главным занятием первобытных людей были рыбалка и охота, поэтому их рацион состоял преимущественно из животной пищи – мяса и рыбы.

Сейчас I группа крови наблюдается у 30% населения планеты. Это люди с высоким уровнем активности и метаболизма, крепким иммунитетом и отличной работой пищеварительного тракта. Однако эти лица плохо переносят перемены питания, склонны к воспалениям и аллергическим реакциям. Потомкам древних охотников Питер Д’Адамо рекомендует питаться мясными продуктами и рыбой.

Важно! Для 1-ой группы характерна повышенная кислотность желудка, которая способствует наилучшему перевариванию животного белка

Рекомендации

Питание по 1 группе крови необходимо строить на основе таких советов:

  • мясные продукты считаются приоритетными при составлении меню;
  • количество углеводов нужно сократить из-за их плохого усвоения, провоцирующего диабет и отечность;
  • из-за склонности к кровотечениям употреблять больше продуктов, содержащих витамин К и меньше – витаминов А и Е;
  • поддержать работу щитовидной железы помогут такие источники йода, как морепродукты и водоросли;
  • по максимуму урезать количество соли, дрожжей и продуктов, вызывающих брожение (капуста, яблоки);
  • физические нагрузки должны быть активными – это силовые упражнения, бег, аэробика, лыжи, плавание.

Таблица продуктов

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
  • любые сорта красного мяса, но желательно говядина, баранина и телятина;
  • рыба – сельдь, скумбрия, форель, лосось, щука, треска, окунь;
  • морепродукты – устрицы, мидии, креветки, морская капуста;
  • фрукты с низким содержанием кислот – слива, чернослив, ананас;
  • некислые овощи – красный перец, шпинат, салаты, лук;
  • приправы – петрушка, хрен, чеснок, куркума, карри, йодированная соль;
  • другое – печень, оливковое масло, грецкие орехи, ростки пшеницы;
  • напитки – имбирный и зеленый чай, шиповниковый отвар, чай с мелиссой
  • морепродукты – кальмары, угорь, ракообразные;
  • крупы – гречка, рис;
  • овощи – тыква, помидоры, маслины, огурцы, спаржа, укропная зелень;
  • фрукты и ягоды – финики, малина, вишня, арбуз, гранат, банан, грейпфрут, смородина, клюква;
  • специи и соусы – майонез, горчица, тмин, паприка, кориандр, базилик, анис;
  • другое – отрубные рисовые хлебцы, миндаль, фундук, семена подсолнечника и масло из них
  • молокопродукты, за исключением полностью обезжиренных;
  • глютеносодержащие злаки – пшеница, кукуруза, рожь, овес;
  • все виды бобовых;
  • любая сдоба, особенно из пшеничной и кукурузной муки;
  • овощи – все виды капусты, картофель, баклажаны, авокадо;
  • фрукты и ягоды – яблоки, цитрусовые, клубника, ежевика, дыня;
  • напитки – содовая, апельсиновый и яблочный соки, крепкий кофе, черный чай;
  • другое – фисташки, арахис, корица, кетчуп, мускатный орех, черный перец, кукурузное и арахисовое масла

Группа крови и вегетарианство

Ещё один распространенный тезис, что для людей со второй группой подходит преимущественно растительная диета без мяса и рыбы, или даже строгое веганство.

Designed by senivpetro/freepik

Однако это ещё одно заблуждение – таковы данные недавнего исследования,
в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 

Главный вывод, которые сделали авторы: «Группа крови не связана с изменениями кардиометаболических показателей в ответ на растительное питание».

Иными словами, перейти на вегетарианскую диету может любой человек, неважно какая у него группа крови. Риски для здоровья представляет сама структура питания и выбор продуктов, а вовсе не какая-то генетическая предрасположенность, которую пытаются угадать по группе крови.

3-я группа крови

Возникновение III группы историки связывают с двумя фундаментальными процессами – интенсивной миграцией народов и одомашниванием животных, дающих молоко. Окончательное формирование группы крови, получившей в медицине маркировку В, завершилось 20 000 лет назад. И сейчас ее носителями остаются около 20% всех обитателей земного шара.

Питание по 3 группе крови называют «диетой кочевников», ведь в нем соединились особенности рациона, характерного как для «охотников», так и для «земледельцев». Сам Питер Д’Адамо называл эту диету самой легкой и разнообразной – в ней очень мало ограничений.

Справка! Носители 3-ей группы могут питаться самой разной едой без опасности поправиться или нанести вред своему здоровью.

«Кочевники» легко приспосабливаются к любым условиям среды и быстро вырабатывают новые пищевые привычки. Им по вкусу любые новые кушанья, тем более что пищеварение отлично справляется с их усвоением.

Рекомендации

Залог здоровья носителей крови В – в сочетании правильного питания и умеренных физических нагрузок. Они могут удачно чередовать расслабляющие техники и интенсивные упражнения. Подходящими занятиями станут эллиптические и велотренажеры, спортивная ходьба, йога, плавание, беговая дорожка.

Хотя «кочевники» не склонны к полноте, все-таки следует остерегаться продуктов, которые несут угрозу для веса. Это арахис, кукуруза и гречневая каша. Они уменьшают секрецию инсулина, задерживают в организме воду, замедляют метаболизм, что проявляется в наборе массы тела.

Какие еще рекомендации стоит взять на заметку:

  • пить поменьше газировки, а вот изредка баловать себя пивом не запрещается – в нем содержатся полезные для здоровья витамины В;
  • принимать поливитаминные препараты во избежание гиповитаминоза на фоне запрета гречки и кукурузы;
  • потреблять побольше зелени – в чистом виде и в качестве приправы к блюдам.

Таблица продуктов

Рекомендованные Ограниченные Запрещенные
  • мясо кролика, ягненка, оленя, а также баранина;
  • морские виды рыбы;
  • куриные яйца;
  • кислые молокопродукты и цельное молоко;
  • крупы и овощи, кроме указанных в третьем столбце;
  • оливковое масло;
  • фрукты и ягоды – клюква, ананас, папайя, виноград, сливы, бананы;
  • выпечка из рисовой муки;
  • оливковое масло;
  • разнообразные виды фасоли;
  • петрушка;
  • напитки – травяные настои, зеленый чай с имбирем, виноградный, клюквенный, ананасовый соки
  • индейка;
  • телятина;
  • сливочное масло;
  • твердые сыры;
  • ржаная и овсяная выпечка;
  • печень трески;
  • зеленый горошек;
  • брюква;
  • шпинат;
  • листовые овощи;
  • фрукты – киви, груши, мандарины, ежевика, дыня, черника, абрикосы, вишня;
  • черный чай и кофе
  • курица, свиная мякоть и мясо птицы;
  • моллюски – крабы, раки, креветки, кальмары;
  • овощи – кукуруза и помидоры;
  • крупы – гречневая, пшеничная, кукурузная;
  • пшеничная и ржаная мука;
  • все семена и орехи, особенно опасен арахис;
  • растительные масла, кроме оливкового;
  • фрукты – хурма, гранат, кокос;
  • пряности – душистый перец и корица, тертый миндаль;
  • кетчуп;
  • томатный сок

Диета для группы крови 1 — «охотники»

  • работоспособны, выносливы;
  • медленно адаптируются к диетам;
  • имеют склонность к развитию аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций;
  • могут страдать нарушением свертываемости крови;
  • у них часто возникают воспалительные процессы;
  • нередко страдают от гастрита и язвы.

Сильные и слабые стороны

  • приводит в норму метаболизм;
  • улучшает усвоение питательных веществ;
  • оздоравливает организм;
  • надолго утоляет голод;
  • улучшает состояние ногтей и волос;
  • обеспечивает разноплановый рацион;
  • способствует потере жировой массы, а не мышечной;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • стимулирует большой выброс энергии и повышает работоспособность.
  • повышает холестерин;
  • может спровоцировать запор или приступ подагры;
  • требует периодических консультаций с врачом из-за риска обострения хронических заболеваний.

Таблица продуктов

Можно Нельзя Допустимо
Индейка в любом виде Свинина Куриное филе, яйца, субпродукты
Рыба из семейства лососевых Замаринованная и соленая селедка, любая икра Креветки
Фасоль, соя Чечевица, кукуруза Горох, спаржа
Петрушка Ваниль, кетчуп, корица, перец черный, уксус Лавровый лист, укроп
Тыква Капуста, шампиньоны Огурцы, помидоры
Яблоки Авокадо, апельсин Груша, грейпфрут, банан

Питание при 1 группе крови.

Что она собой представляет

На рубеже XIX и ХХ веков ученые обнаружили на эритроцитах (красные кровяные тельца) два вида специфических белков – антигены А и В (система АВ0). Оказалось, что эти антигены способны образовывать четыре различные комбинации (группы). Еще ученые нашли, что иммунная система выделяет в кровь антитела к тем антигенам, которых нет на эритроцитах, что вызывает их агглютинацию.

Еще через 40 лет был открыт еще один антиген – Д (резус-система). Если он есть на красных кровяных тельцах, резус-статус у человека положительный, если нет – отрицательный.

Если у человека нет антигенов А и В на эритроцитах, в плазме крови содержатся антитела α и β. Это первая группа крови. Когда нет антигена Д, первая отрицательная – 0(I)Rh-.

Что следует учитывать третьей группе — «кочевникам»?

Людей с третьей группой крови на планете около 20%. Появилась эта группа во времена массового переселения народов. В тот период питаться приходилось всем, что можно было найти или поймать. Поэтому Д’Адамо считает, что представители 3-й группы лучше всего усваивают разнообразную пищу, а рацион у них должен быть максимально широким.

Полезными продуктами для таких людей являются:

Группа продуктов Перечень
Мясные изделия
  • Баранина;
  • кролик;
  • оленина;
  • печень
Рыба
  • Скумбрия;
  • лосось;
  • морской окунь
Молочные продукты
  • Молоко;
  • творог нежирных сортов;
  • кефир
Хлебобулочные изделия
  • Хлебцы;
  • черный хлеб
Крупы
  • Рис;
  • просо;
  • овсянка
Бобовые
  • Темные бобы;
  • фасоль;
  • соя
Ягоды и фрукты
  • Ананасы;
  • бананы;
  • виноград;
  • сливы
Овощи
  • Баклажаны;
  • болгарский перец;
  • любые виды капусты;
  • свекла
Масла
  • Оливковое;
  • льняное
Напитки
  • Зеленый чай;
  • фреши

Не рекомендуется употреблять:

  • свинину;
  • курицу;
  • чечевицу;
  • кукурузу;
  • оливки;
  • ржаной хлеб;
  • морепродукты;
  • арахис;
  • алкоголь;
  • сладости: мороженое, конфеты, печенье и др.;
  • некоторые овощи и фрукты: помидоры, хурму, авокадо, ревень, кокос, гранат;
  • газированные напитки.

Нюансы при составлении рациона

Представителям третьей группы крови присущи следующие особенности:

  • Высокая адаптация к внешним условиям.
  • Стойкая нервная система.
  • Сильный иммунитет.
  • Хорошая восприимчивость к новым продуктам питания.

Людей с 3-й группой крови натуропаты относят к всеядным, так как они могут употреблять различную пищу без влияния на их здоровье и вес.

Также этой категории населения рекомендуется соблюдать умеренность при физических нагрузках.

Советы при составлении меню:

  • Есть жирные сорта рыбы, для уменьшения воспалительных процессов.
  • 2-3 раза в неделю есть мясо.
  • Вводить в рацион молочные продукты.
  • Добавлять в пищу специи: петрушку, имбирь, мяту. Они стимулируют выработку ферментов и улучшают пищеварение.

Примерное меню на день:

Время Блюда
Завтрак
  • Молочный рисовый суп;
  • сок из ананаса
Второй завтрак Курага и изюм
Обед
  • Уха;
  • рисовая каша;
  • салат из капусты и огурца
Полдник
Ужин
  • Хек, запеченный с овощами;
  • винегрет

Эффективна ли диета по группам крови?

Ну а теперь самый главный вопрос: работает ли такая диета и где доказательства, что она эффективна?

Начнем с того, что автор – натуропат, то есть относится к альтернативной ветви медицины. Соответственно, вы не встретите ни одной научной работы по питанию за авторством Питера Д’Адамо в рецензируемых медицинских журналах.

А вот систематические обзорные исследования на эту тему есть. К примеру, в 2013 году ученые из Университета Торонто анализ медицинской литературы на тему связи групп крови и питания, и не нашли ни одной научной работы, которая бы демонстрировала эффективность диеты по группам крови

Впрочем, неэффективность ещё не означает полную бесполезность. В 2014 году в The American Journal of Clinical Nutrition
статья с результатами исследования на эту тему. Участники эксперимента, которые питались по группе крови, продемонстрировали улучшение некоторых кардиометаболических параметров (таких как уровень холестерина или артериальное давление). Однако связь между этими улучшениями и группой крови не была установлена.

Диета для обладателей второй группы крови

Обладатели второй группы крови – «генетические вегетарианцы». Создатель диеты считает, что у них понижена кислотность желудка, что не дает им полноценно переваривать мясную пищу. Именно поэтому им рекомендуется почти полностью отказаться от употребления мяса, исключением может стать небольшое количество индейки или курицы. Считается, что мясо для людей, обладающих второй второй группой крови может стать источником проблем еще и потому, что приводит к замедлению пищеварения, ожирению и дисбактериозу кишечника.

Кроме мяса обладателям второй группы крови рекомендуется воздерживаться от употребления любых видов острой и кислой пищи, это могут быть специи, приправы, соусы, кислые фрукты и овощи, особо надо отметить кетчуп и даже помидоры. Также необходимо воздерживаться от соленой и ферментированной пищи, капусты, огурцов и картофеля.

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Что же кушать обладателя второй группы крови? Основу рациона должны составлять каши, а также разнообразные растительные блюда. Можно кушать яйца, но также в ограниченном количестве. В небольших количествах допускается молоко и молочные продукты, а белок предполагается получать из сои и других растений, богатых белком.

Видео про диету по группам крови

В видео вы узнаете, что представляет из себя эта диета, всю правду о ней, а также мнение людей, которые испробовали её на себе. Вы сможете сделать вывод, почему одним людям она помогает, а другим – нет. Приятного просмотра!

https://www.youtube.com/watch?v=qtK0ibWrHC8Video can’t be loaded because JavaScript is disabled: Диета по группе крови – вся правда и отзывы (https://www.youtube.com/watch?v=qtK0ibWrHC8)

Количество диет и различных способов питания очень велико. Абсолютно каждая девушка и женщина сможет найти тот вариант, который больше всего будет ей подходить и при этом не будет вредить организму. Один из таких вариантов – питание в соответствии с собственной группой крови. Эта теория очень интересна, пусть и не всеми принимается.

Особенности диеты

Так как считается, что «охотники» с 1 группой крови, имеют большую предрасположенность к полноте. Именно это нужно учитывать при составлении меню.

Диетологами учитываются действующие факторы риска, с которыми могут столкнуться худеющие. Сюда входит не только возможность быстрого набора веса, но и такие проблемы, как развитие язвенных заболеваний, гастритов и прочих болезней, связанных с ЖКТ, нарушениями обмена веществ и метаболизма.

Все это учитывается при формировании меню с содержанием оптимальных продуктов, которые допустимо употреблять тем, кто относится к данной группе крови.

Меню для 1 группы крови

Читатель, ты делал сегодня физзарядку? Пожалуйста сделай!

Для удобства худеющих разработаны таблицы питания по системе Д’Адамо. В них указаны рекомендованные и запрещенные к употреблению продукты, а также то, что не сможет на организм повлиять.

Таблица питания для диеты по группе крови: 1 положительная

Рекомендованные продукты Нейтральные продукты Запрещенные продукты
баранина, говядина (в т.ч. телятина и говяжий фарш), индейка, субпродукты мясо утки, курицы и цыплят, крольчатина, яйца гусятина, свинина (в т.ч. сало), бекон, ветчина, окорок
морские водоросли, палтус, осетр, лососевые, щука, свежая сельдь, треска, форель, скумбрия, хек кальмары, карп, камбала, корюшка, окунь, тунец, ракообразные, угорь, судак копченый лосось, икра, соленая и маринованная сельдь, зубатка, сом
творог, творожный сыр все остальные молочные, кисломолочные и молокосодержащие продукты
льняное и оливковое масло маргарин, сливочное, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески соевое, арахисовое и кукурузное масло
семечки тыквы, грецкие орехи миндаль, фундук, кедровые орешки арахис, фисташки
соевое молоко, пятнистая фасоль зеленый горошек, белая фасоль, спаржа Чечевица
гречка, рисовые вафли, перловая и ячневая крупа, рис, просо, гречневая и ржаная мука, ржаные пряники и хлебцы, ячмень  горячие булочки, пшеничные бублики, кукурузный крахмал, манка, макароны, кукуруза, мука из твердых сортов пшеницы, кукурузная и овсяная мука, мюсли, овсяное печенье, крекеры, пшеница, любой хлеб, кукурузные и пшеничные хлопья
петрушка, карри, перец горчица, сахар, фруктовые джем и желе, кориандр, майонез, лавровый лист, мед, паприка, гвоздика, сахар-песок, тмин, фенхель, укроп, шоколад ваниль, корица, черный перец, кетчуп, маринады и соленья, мускатный орех, винный и яблочный уксус
батат (сладкий картофель), брокколи, кольраби, лук-порей и репчатый, кресс-салат, пастернак, репа (турнепс), острый перец, листовая свекла, топинамбур, цикорий, тыква, шпинат грибы-вешенки, брюква кабачки (цукини), огурцы, редька, лук-перо, сладкий перец, морковь, редис, салат, сельдерей, свекла, спаржа, томаты шампиньоны, любая капуста, картофель, ревень
инжир, алыча, слива, чернослив, черешня, яблоко, а также соки из них все остальные фрукты и ягоды, кроме запрещенных апельсин, авокадо, дыня, клубника, ежевика, мандарин, кокос, маслины
липовый чай, отвар из шиповника чай с малиновыми листьями. мятой и ромашкой чай с листьями земляники и зверобоя
 зеленый чай алкогольные и газированные напитки, кофе, черный чай

Особенности организма

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.

Продукты питания для диеты четвертой группы крови

  • мясные продукты;
  • зеленый чай и кофе;
  • морепродукты — форель, скумбрия, судак, тунец;
  • сладкие фрукты — киви, ананас, вишня, слива, виноград;
  • любые рыбные продукты;
  • овощи — свекла, брокколи, баклажаны, картофель;
  • молочные продукты — сметана, йогурт (домашний), козий сыр, сливки;
  • злаки — мука, овсяные отруби, рисовые отруби, пшеничный хлеб;
  • масло оливковое;
  • яйца.
  • мясные продукты — свинина, сало, ветчина, курица;
  • крупы — гречка, пшеничная и кукурузная мука;
  • овощи — свекла, сельдерей, чеснок, баклажаны, помидоры, картофель;
  • черный чай, сладкие газированные воды;
  • алкогольные напитки.

Почему диету по группе крови нельзя воспринимать серьезно

Как ни крути, но модная диета по группе крови, это больше миф, чем реальная научная разработка. Почему так? Потому что данные официальной науки, и медицины, в том числе имеют мало общего с этой теорией. Даже главная идея теории – постепенное появление групп крови вследствие эволюции – уже не выдерживает никакой критики, так как, по мнению антропологов, все группы крови возникли примерно в одно время. Кроме того, группы крови есть не только у людей, но и у животных. Это еще раз доказывает, что группа крови никак не зависит от образа жизни и питания, ведь все животные одного вида живут и питаются одинаково.

Есть и другие нестыковки. Например, у всех коренных жителей американского континента первая группа крови. При этом именно они создали древнейшие в мире земледельческие цивилизации. И у ацтеков и майя, которые активно возделывали землю и у племен охотников и каннибалов, группа крови одинаковая. А вот у коренного населения Австралии вторая «земледельческая» группы крови, что не мешает им до сегодня являться охотниками и собирателями. Тоже не вяжется с идеей Питера Д’Адамо. Интересно и то, что у большинства представителей монголоидной расы третья группы крови, и именно у них чаще всего наблюдается непереносимость лактозы. Это еще раз говорит, что вся теория питания по группам крови идет в разрез с реальностью.

Практически истерический смех данная теория может вызывать у генетиков. Дело в том, что за группу крови отвечает один-единственный ген, а за пищеварение – множество. Все знают, что есть люди с непереносимость определенных продуктов. Так вот, ген, отвечающий за кровь, и гены, отвечающие пищевую непереносимость – это абсолютно разные гены. Таким образом, теория Питера Д’Адамо не имеет никакого абсолютно научного обоснования или подтверждения и является чистейшей мистификацией. Это что-то сродни диете по лунному календарю или астрологической диете – вопрос чистой веры.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий