Нормативы по подтягиванию на турнике, на перекладине

Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы

С самого начала основания железного спорта, не было принято качать грудные с помощью отжиманий на брусьях. Чаще всего это упражнение использовали гимнасты. Но со временем атлеты заметили, что могут этот элемент внедрить в свои тренировки.

Особое преимущество отжиманий, в возможности максимально растянуть грудные мышцы, а именно нижнюю их часть. Для того чтобы сместить акцент на грудь, нужно немного видоизменить упражнение. 

Во-первых, увеличиваем наклон туловища вперед относительно пола. Это даст нам возможность сильнее растягивать грудные в нижней точке. А значит движение будет происходить за счет их сокращения. 

Во-вторых, надо изменить ширину хвата с узкого, на широкий. И вот тут встает главная проблема. Очень небольшое количество залов, может похвастаться широкими брусьями. Поэтому применим другую хитрость. Начнем отводить локти в стороны, во время опускания тела вниз. О чем мы с вами уже говорили в прошлом варианте. Также можно встать по диагонали между брусьев. Так мы тоже сможем увеличить ширину хвата.

Исходное положение:

  • Принимаем упор на брусьях. Как и в предыдущем варианте, используем прыжок или табурет. 
  • Опускаем плечи вниз и отводим их назад, тем самым сводим лопатки друг с другом. 
  • Взгляд направлен в пол, так нам будет проще наклонить туловище. 
  • Сгибаем ноги в тазобедренном суставе, стараемся коленями достать до живота. За счет такого положения ног, наш корпус будет автоматически наклоняться вперед во время отжиманий.

Выполнение:

  • На вдохе сгибаем руки в локтевых суставах, и опускаем свое туловище вниз. При этом наклоняемся вперед. 
  • В нижней точке делаем небольшую паузу, чтоб хорошо растянуть грудные мышцы. 
  • На выдохе за счет сокращения грудных, выжимаем себя вверх, понемногу разгибая руки.  Со стороны наше движение будет напоминать отжимания от пола, только ноги находятся в висе.

Основная задача при выполнении данного вида отжиманий, почувствовать работу грудных мышц. Поэтому выполняем движение медленно и подконтрольно. 

Рекомендации по выполнению

  • При возвращении в исходное положение, не надо приводить туловище в вертикальное положение. Это сместит акцент с грудных на трицепс. 
  • Не раскачивайтесь при выполнении отжиманий. 
  • Если можете выполнить больше 15 раз с собственным весом, тогда используйте отягощения. Оно поможет усложнить упражнение. 
  • Не поднимайте плечи вверх. Это сделает упражнение травмоопасным для дельтовидных мышц. 
  • Опускайтесь вниз, пока не почувствуете полное растяжения грудных. 
  • Исключите движение по инерции. Только качественное подконтрольное выполнение, является ключом к прогрессу. 
  • Для большего комфорта, используйте специальные перчатки для тренировок. Они помогут избежать скольжения кисти по брусьям. 

НОРМА ПОДТЯГИВАНИЙ ПО ВОЗРАСТУ: Нормативы ГТО 2020 по подтягиванию на турнике

Проблема: ты пока слишком слаб для собственного веса.Решение: выполняй только обратную часть подтягиваний. Прежде чем приступать к целенаправленным тренировкам, определи свой сегодняшний максимум в выбранном варианте подтягиваний. Большинство даже сильных моих соперников после 15 подтягиваний ни разу не отожмутся! Проблема: такой результат не проблема, ты просто слишком силен для собственного веса.Решение: подтягивайся с отягощением. На мой взгляд нужно усложнить подтягивание и прыжок в длину с места для 16-17 лет(юноши).

Нормативы ГТО 2020 по возрастам — призваны помочь разобраться в таблице нормативов ГТО и оценить свои силы. Этот ролик про норматив – подтягивание у мужчин для разных возрастов. Продолжение нормативов по ГТО следует. Уже в первом 1931 г. ввода нормативов значком ГТО было награждено 24 тыс. чел. В 1932 г. была принята вторая ступень нормативов, их количество увеличилось до 22, а значки ГТО получили 465 тыс.чел. Нормативы более четкие, чем в ГТО. Что будет с 1 сентября в голове не укладывается. Нормативы ГТО это конечно хорошо может быть.Но из-за одного ГТО школьники спортом заниматься не будут.Причина одна ЗАНЯТИЯ В СПОРТЗАЛАХ ПЛАТНЫЕ.

Мне 68 лет. Все нормы в своей возрастной группе выполняю и перевыполню.Это, раверное,результат того, что я все время в движени( со времени выхода на пенсию) Каждое утро делаю зарядку. Добрый день, полагаю, что сдача норм ГТО — это реально для практически любого относительно здорового человека, но возникает вопрос с людьми, с ограниченными возможностями здоровья, особенно детьми. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо поработать над развитием мышц рук и спины. Для этого нужно тренироваться регулярно и в конце каждого месяца оценивать прогресс.

А если достать не пальцами, а носом, то тогда разрешат сдавать нормативы более молодой возрастной группы? Главное чтобы было движение, и в первую очередь в каждой семье, тогда следующие поколения будут намного здоровее и умнее! Ведь физическая культура, это неотъемлемая часть общей культуры.

Это и движение ЭКОНОМИКИ страны вперед, ведь здоровый человек, и работает с большей производительностью и качественней! Кроме того, для каждой ступени определены необходимые знания, умения и рекомендации к двигательному режиму. Если делать по два-три подхода в день то через пару недель пудет явный прогресс

Для парня важно чтобы результаты были как можно выше, и дело даже не в армии, за пять лет института у него может вообще отпасть желание служить. Рекомендации к двигательному режиму устанавливают научно обоснованный минимальный недельный промежуток времени

Я мечтаю, чтобы было соревнование типа чемпионат России по соответствующим возрастным категориям.

Пример схемы тренировок

Правила программы

  1. Тест. Перед началом программы выполните столько подтягиваний, сколько сможете. Не пытайтесь приукрасить свои результаты, иначе вы не сможете выполнить программу. Тест поможет определить ваш уровень подготовки.
  2. Выберите тренировочный цикл в зависимости от результатов. Например, если вы выполнили 7 подтягиваний, то вам надо начинать с цикла 6-8 подтягиваний.
  3. Продолжайте, тренируясь по программе цикла. Не забывайте отдыхать как минимум один день между тренировками. А после каждой третьей тренировки — как минимум 2 дня. Если вы не будете давать мышцам отдых, ваши результаты будут только падать. Некоторые люди отмечают, что при более длительном отдыхе между тренировками их результаты становятся лучше.
  4. Отдых между подходами 120 секунд или больше.
  5. Если во время тренировки вы не смогли выполнить все подходы, не беспокойтесь об этом. Отдохните два дня и попробуйте снова.
  6. По окончании цикла отдохните как минимум два дня и снова выполните тест. Он покажет, какой цикл делать следующим. Если вы попали в тот же цикл, в котором и были, то лучше повторить его, чем начинать следующий, когда вы еще не готовы.
  7. Следуйте этим инструкциям пока не достигните последнего цикла (более 40 подтягиваний). Пройдя его вы будете в отличной физической форме и можете попытаться выполнить 50 подтягиваний. Но помните, 30 — это уже очень хорошо.

Пожилые люди

С пожилыми людьми, конечно, не всё так однозначно. Допустимо включать отжимания в их спортивную рутину, однако здесь всё напрямую зависит от общего состояния организма и рекомендаций врача.

Для спортсменов 60 лет и старше все нормы ГТО сводятся к минимуму. Им достаточно 14 отжиманий за один подход (это максимум). Средний результат предполагает 6 повторов, а слабый только 4 отжимания.

Все упражнения нужно выполнять только под строгим контролем специалиста, нагрузка при этом сводится к минимуму. Если пожилой спортсмен долгое время тренировался и имеет хорошую физическую подготовку, то тренер вполне может допустить и 30-40 отжиманий в день, но это большая редкость.

Отжимания лежа на брусьях

Элементы

Выход силой. Выполняется на одну руку, без дополнительной раскачки, а также без лишних рывков ногами. Вверху в упоре необходимо распрямить руки.

Подъем переворотом. При выполнении подъема переворотом ноги расположены ровно, в упоре вверху руки обязательно выпрямляются.

Капитанский подъем. Выполняется за счет силового напряжения, но не при помощи раскачивания таза. Ноги находятся в ровном состоянии. После выполнения подхода необходимо выйти в сед.

Угол на турнике. При выполнении уголка ноги держать ровно, под углом 900.

Выход силой на обе руки. Это задание исполняется как верхним, так нижним хватом. Возможен узкий и широкий захват. Руки полностью распрямляются при фиксации нижнего и верхнего уровня. Переход в верхнюю точку производится одновременно двумя руками.

Ласточка. Тело держится ровно, захват на ширине плеч. Возможен как нижний, так и верхний хват. Ноги ровные, сведены вместе.

Подтягивание на одной руке. Для качественного исполнения этой задачи требуется соблюдать главное требование: подбородок должен быть выше перекладины турника. Во время фиксации нижней точки локти следует полностью распрямлять. Не разрешается раскачиваться, дотрагиваться ногами до земли, делать рывки, отталкиваться от земли.

Горизонтальный вис. При выполнении горизонтального виса тело надо держать ровным, параллельно земле. Руки охватывают перекладину на ширине плеч, при этом ноги сведены, нельзя их сгибать.

Выход на две руки с уголком. Перед началом занятия следует зафиксировать тело в угол, который должен составлять 900 . Подтягиваться следует медленно, не менее трех секунд. После фиксации верхней точки надо выпрямить руки в упоре. Во время перехода в нижнее положение руки можно слегка согнуть.

Полотенце спереди. Во время выполнения «полотенца» вторая рука располагается ровно. Перед началом вес тела переносится на свободную руку, а затем производится выход в упор. Далее тело фиксируется, при этом руки находятся в ровном положении.

Горизонтальный упор. При выполнении горизонтального упора от уровня сложности и, соответственно, от требований к выполняемому разряду, руки можно располагать ровно или в согнутом положении. Если позволяется сгибать руки, то ноги надо держать ровно. Для шестого разряда руки держать ровными, ноги разведенными. Для седьмого разряда руки держатся ровно, при этом ноги сведены.

Силовой оборот вперед. Этот оборот исполняется только за счет силы, но не при помощи махов ногами до исполнения задания.

Флажок. При исполнении элемента тело располагается параллельно полу. Висеть следует боком. Флажок исполняется на любом спортивном снаряде с возможностью вертикального виса. Руки ровные.

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс

Средства тренировки в подтягиваниях

В спорте есть понятие «средства тренировки».

У хороших тренеров каждая тренировка имеют только одну цель.

Цель тренировки — это развитие только одного качества, которое помогает улучшению результата.

В подтягиваниях, нужна сила, силовая выносливость и техника.

Сосредоточение на одной цели или на одном качестве — это очень важно, потому что мозг может иметь только одну точку внимания. Стрелки знают, что стрелять с двух рук могут только киногерои

Попробуйте сразу с двух рук закинуть два баскетбольных мяча в две корзины

Стрелки знают, что стрелять с двух рук могут только киногерои. Попробуйте сразу с двух рук закинуть два баскетбольных мяча в две корзины.

Итак: одна тренировка — одна цель.

Чего я хочу? Я хочу подтянуться с гирей 24 кг 12 раз.

Что я могу? Я могу подтянуться с гирей 24 кг 8 раз или без гири 20 раз.

Мне нужно развить силу, силовую выносливость и улучшить технику.

Для развития силы я тренируюсь с гирей 32 кг по 3-4 повтора.

Для развития силовой выносливости я тренируюсь без гири на 9-10 повторений в 15 подходах или на 18-19 повторений в трех.

Тренировки в 9-10 повторениях я делаю для развития базы силовой выносливости.

А подходы по 18-19 повторений для развития волевых качеств.

Волевые качества в спорте и волевые качества в ЗОЖ — это диаметрально противоположные вещи. О волевых качествах в ЗОЖ я писал в методичке «Убежденный зожник». Ссылка в описании.

Так же я постоянно просматриваю видео своих подтягиваний и сравниваю их с техниками рекордсменов, пытаясь понять, где я теряю, а они экономят силы.

Ну и разумеется, чтобы приучить тело к соревновательному подходу с весом 24 кг, я подтягиваюсь с гирей 24 кг.

Итак 4 вида тренировки для улучшения результата в подтягивании с гирей 24 кг на уровне второго разряда:

Подтягивания с гирей 32 кг — по 3-4 повтора. Подтягивания с гирей 24 кг — по 5-6 повторов. Подтягивания для развития силовой выносливости без гири по 9-10 повторов. Подтягивания для развития волевых качеств по 18-19 повторов.

Осталось только понять сколько подходов делать в каждой из этих тренировок и сколько таких тренировок на неделе проводить.

Объем тренировок в подтягиваниях

Прежде чем разбивать недельный план тренировок на тренировочные дни, нужно рассчитать недельный объем тренировок.

Например, в тяжелой атлетике недельный объем тренировок измеряется в КПШ — количестве подъемов штанги или в тоннах, а в легкой атлетике в километрах.

Легкоатлеты уровня мастера спорта международного класса пробегают более 200 км в неделю, а тяжелоатлеты за неделю успевают сделать до 150 подъемов штанги весом более 90% от личного рекорда.

В чем мне измерять объем тренировок? В методике размер/квартал я измерял тренировки в подходах. Этого было достаточно для тупого роста мышц.

Однако подтягивания на результат вещь посложнее. Здесь мне придется учитывать и число подтягиваний за неделю, и число подходов, и тоннаж, потому что это не тяжелая атлетика, где измеряется только сила и не легкая атлетика, где важна выносливость.

Здесь математическая модель чуть посложнее, потому что мне нужно учесть объем тренировок и для силы, и для выносливости.

В результате анализа тренировок первой недели я нашел ошибку. И если я эту ошибку не исправлю в самом начале, то в конце не получу заявленный результат в оговоренный срок.

За неделю я успел сделать 77 подходов только в подтягиваниях. Это хороший объем тренировок для начала, хотя соответствует примерно 2,5-3 часам тренировочного времени.

Чтобы перейти со второго разряда на первый нужно нарабатывать хотя бы 5 часов на отрезке года. Это 150 подходов в неделю.

Всего за неделю я подтянулся лишь 602 раза. Пока для меня этот показатель ничего не говорит, но его нужно наращивать.

Так же за неделю до перекладины я вытянул 52 тонны. Этот показатель нужно обязательно наращивать с сохранением интенсивности.

Это же база силового тренинга!

Итак три параметра объема тренировок:

Подходы;Повторы;Тонны

Теперь из этого объема нужно вывести интенсивность тренировок.

Но в чем выражать интенсивность? В килограммах или в повторах на подход?

План эффективной тренировки

Примерный план на 4 дня в этой таблице. Для начала нужно разминаться, то есть разогреть те места, что планируется прокачать. А завершить занятия надо заминкой, чтобы вернуть мышцы в состояние покоя и нормализовать кровообращение.

День Разминка 3-5 минут Занятия Количество Заминка 5-10 минут
1
  1. Приседания.
  2. Скакалка.
  3. Пробежка.
  1. Подтягивания широким хватом.
  2. Подтягивания обратным средним хватом.
  3. Подтягивание обратным узким хватом.
  1. 4-8.
  2. 10-12.
  3. 8-10.
  1. Растяжка мышц в любом виде.
  2. Опереться об опору предплечьем и ритмично давить корпусом вперед.
2
  1. Отжимания от пола.
  2. Приседания.
  3. Пробежка.
  1. Подтягивание широким хватом.
  2. Подтягивание обратным узким хватом.
  3. Подтягивание узким хватом.
  1. 7-8.
  2. 7-10.
  3. 7-10.
Совершать круговые движения плечами, ступнями ног, кистями из положения стоя.
3
  1. Планка.
  2. Прыжки на скакалке.
  3. Поднятие гантелей вверх.
  1. Подтягивание обратным средним хватом.
  2. Прыгающие подтягивания.
  3. Диагональные подтягивания.
  1. 5-6.
  2. 4-5.
  3. 7-10.
Сесть на скамью, широко расставив ноги, руки на поясе. И опустить весь корпус тела вниз, голова свободно свисает.
4
  1. Прыжки на скакалке.
  2. Пробежка.
  3. Приседания.
  1. Подтягивание обратным узким хватом.
  2. Подтягивания широким хватом с весом.
  3. Диагональные подтягивания.
  1. 4-5.
  2. 7-10.
  3. 8-10.
  1. В замедленном темпе делать шаги на беговой дорожке либо умеренный бег на месте.
  2. Делать наклоны головы в стороны и по кругу.

При регулярных занятиях можно увидеть, как увеличились бицепсы, а хват стал комфортным при любой постановке рук.

Размеры

Параметры спортивного снаряда подгоняются под каждого занимающегося индивидуально, ориентируются на его ширину плеч и разновидность тренировки. Чем меньше ширина, тем большая нагрузка ложится на трицепс. Если она увеличивается, активнее включаются в работу плечи, грудь. Точных цифр для высоты и ширины брусьев не существует, но эти параметры должны укладываться в указанные рамки, иначе возрастает риск травмировать плечевые суставы.

Профессиональные

Такие спортивные брусья, как нетрудно догадаться, предназначены для профессиональных атлетов любых возрастов. Именно они требуются в секциях по спортивной гимнастике, залах для тренировок, официальных соревнований. Профессиональные гимнастические параллельные брусья включают следующие конструктивные элементы:

  1. Металлическая рама.
  2. Стойки (4 штуки, тоже из металла), оснащенные зажимами или иными механизмами для фиксации жердей в нужном положении.
  3. Вертлюги (для установки необходимого интервала между ними).
  4. Перекладины из стеклопластика, усиленного карбоновым волокном (деревянных брусьев на официальных соревнованиях не встречается).

Официальные параметры для профессионального спорта таковы:

  • высота жердей от поверхности пола 1,7–2 метра;
  • интервал между точками опоры примерно 2,3 метра;
  • ширина между перекладинами (считается по внутренней стороне) 42–62 сантиметра.

Для улицы

Уличные брусья — наиболее распространенный вариант. Их можно встретить практически на любом дворе, школьных спортивных площадках. Для тренировок в армии тоже используют именно такую модификацию.

Брусья, подходящие для того, чтобы установить их на улице, вполне можно изготовить дома своими руками. Конструкция получится монолитной (статичной), поэтому берутся усредненные параметры:

  • высота от уровня земли 1,7 метра;
  • расстояние между опорами 2,5 метра;
  • интервал между брусьями 50 сантиметров.

В первую очередь необходим чертеж. Его легко скачать из интернета. Также потребуется:

  • цемент или самодельный раствор (30–50 килограмм);
  • ведро, лопата, мастерок;
  • сварочный аппарат;
  • угловая шлифовальная машина (она же болгарка);
  • строительный уровень;
  • бур (20 сантиметров в диаметре);
  • отрезки труб, круглые или квадратные в сечении для стоек (диаметром около 6 сантиметров);
  • трубы для жердей (диаметром 4–5 сантиметра).

Не зная, как сделать брусья для улицы своими руками, нужно следовать алгоритму:

  1. Строго перпендикулярно земле высверлить лунки глубиной около 60 сантиметров. Проконтролировать вертикаль с помощью уровня.
  2. Установить стойки. Снова проверить перпендикулярность, залить цементом.
  3. Подождав сутки (лучше 36–48 часов) приварить жерди. Уточнить горизонтальность их положения относительно земли. Проверить, чтобы ширина между ними соответствовала необходимой.
  4. По желанию выкрасить специальной краской для металла. Сохнет она примерно сутки.

Для домашних занятий

Брусья для дома — наиболее компактная модель, отличающаяся мобильностью. Стандартная конструкция для них — понятие относительное, есть множество модификаций:

  • монолитная конструкция из гнутых труб (стойки плавно перетекают в жерди), устанавливаемая на полу;
  • брусья с крюками, цепляющиеся к шведской стенке;
  • уголок, прикрепляющийся к стене.

Для изготовления брусьев потребуется:

  • отрезки трубы (два длиной 1,7 метра для перекладин и четыре — 1,5 метра для стоек);
  • металлические уголки;
  • дрель, сварочный аппарат.

Алгоритм действий таков:

  1. Шурупами прикрутить уголки — один на уровне пола, второй — на высоте 1,7 метра над ним.
  2. Приварить к ним четыре 1,5-метровые трубы, выдержав между ними интервал 0,5 метра.
  3. Скрепить их между собой вертикальными трубами длиной 1,7 метра, отступив от стены 1,2 метра.

Ширина хвата в подтягиваниях

О рекордах в подтягиваниях

Рекорд подтягиваний 105 раз. Чтобы подтянуться 105 раз нужно около 10 минут. Это, как пробежать 3 км.

Подтягивания на рекорд — это не спринтерский бег, а стайерский, поэтому не требует большой мышечной массы.

Рекордсмен в подтягиваниях вообще не похож на представителя силовых видов спорта, как стайер не похож на спринтера.

Норматив в подтягиваниях 12 раз, а рекорд 105 раз.

Норматив в 12 раз установлен для людей всех весовых категорий.

И если вы меня спросите, чего я больше хочу: подтянуться 105 раз с собственным весом 60 кг или подтянуться 12 раз с дополнительным весом 24 кг, то я выберу второе, потому что это улучшит внешний вид.

Я не лучше большинства полных людей, которые не могут подтянуться 12 раз.

Посудите сами. Мой вес 76 кг. Прибавим к ним 24 кг. В сумме получим 100 кг.

Сколько раз я могу подтянуться с гирей 24 кг. Сколько раз я бы подтянулся, если бы был полным человеком, который весит 100 кг?

Огромное количество полных людей весом 100 кг могут подтянуться 8 раз.

С гирей 24 кг я тоже смог подтянуться 8 раз.

Вы видели мой рекорд.

Теперь я задаюсь вопросом: сколько я смог бы подтянуться, если бы весил 100 кг через 6 недель?

Что я должен делать эти 6 недель, чтобы получить этот результат?

Это серьезный вызов.

На что способно тело после сорока лет, если форма не нулевая. С нуля расти легко. А как расти, когда сама природа говорит: пора уступать место молодым, пора на покой.

Я бы мог сделать омолаживающие процедуры, но вы это сразу заметите.

Если моя мышечная масса резко пойдет вверх и на кости прилипнет килограмм этак пять, то не нужно будет никаких допинг контролей — и так все станет ясно.

Насколько я смогу изменить свойства тела без изменения форм за 6 недель?

Я не знаю, для меня самого загадка.

Если вы хотите, чтобы я провел на своей шкуре этот бесчеловечный эксперимент, то ставьте лайк и пишите комментарий: сколько раз я подтянусь через 6 недель и что я для этого должен сделать?

В следующих выпусках я расскажу о стратегиях тренировки подтягиваний на рекорд и результатах от недели к недели.

6 недель — 6 выпусков — 6 советов — один результат.

Этот цикл из 6 выпусков даже для меня загадка, потому что я не знаю, что точно буду делать и чем все это кончиться. Это не гипотезы научных подходов типа «делайте так и все будет хорошо».

Это чистая практика с конкретным результатом. И вы увидите своими глазами: что и как работает не на словах, а не деле.

Разряды и нормативы в подтягиваниях

Чтобы делать прогноз на успех, нужно оценить уровень подготовки.

Как оказалось, то чем я задумал заниматься, называется многоповторный стритлифтинг.

Как и в любом виде спорта в России есть таблица нормативов.

По этой таблице оказалось, что я выполнил норматив второго разряда.

Чтобы выполнить норматив первого разряда, мне нужно подтянуться не 8, а 12 раз.

В СССР нормативные сетки писались с расчетом, что переход из одного разряда в другой средний человек может совершить за один год.

Мне приятно, что вы высоко меня цените и верите, что я удвою результат за 6 недель.

Но статистика такого спорта, как стритлифтинг, говорит, что половина этого результата — это цель одного года, а не шести недель.

Уметь делать прогноз — это важная часть мотивации.

Если вы не знаете инструментов расчета цели, то промахнетесь и расстроитесь. Промах сильно демотивирует.

Вопрос не праздный.

Если я могу теоретически прибавить 4 повтора за один год, то сколько я смогу прибавить за 6 недель.

Арифметически — это задача для второклассника. А как эту задачу решить физиологически по правилам не только математики, но и с точки зрения адаптации стареющего тела к измененным условиям окружающей среды.

Даже арифметически 4 повтора в год — это один повтор в квартал.

Чтобы увеличить свой рекорд на один повтор, теоретически мне потребуется не 6 недель, а 12 недель.

Будете ли вы ждать на моем канале 12 недель, чтобы посмотреть, как я подтянусь не 8 раз, а девять?

Такая цель даже вас может лишить мотивации на просмотр, не то что меня на тренировки.

Какую цель мне поставить на 6 недель, чтобы я в нее поверил хотя бы теоретически, а вы захотели ждать ее с интересом?

Для большинства людей, чтобы начать действовать, нужно теория.

Например, большинству людей, чтобы урезать углеводы нужна теория диеты Аткинса или Дюкана, которая наукоемким языком при помощи введением в мозг домохозяйки терминов инсулин и кетоз, побуждают полную женщину отложить кусочек торта в сторону.

Фраза «не ешь торт и похудеешь» с точки зрения мотивации не работает.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий