Pro complex gainer от optimum nutrition: гейнер чистой массы

Состав[править | править код]

  • Порция — 165 г
  • Энергетическая ценность 620 ккал
  • Калории от жиров 70 ккал
  • Протеин 60 г
  • Углеводы 85 г
  • Пищевые волокна 5 г
  • Сахар 6 г
  • Жиры 8 г
  • Насыщенные жиры 4 г
  • Холестерин 60 мг
  • Витамин А 20 %
  • Витамин С 35 %
  • Кальций 50 %
  • Железо 25 %
  • Витамин Е 35 %
  • Тиамин 15 %
  • Рибофлавин 35 %
  • Ниацин 20 %
  • Витамин В6 20 %
  • Фолиевая кислота 20 %
  • Витамин В12 20 %
  • Биотин 20 %
  • Пантотеновая кислота 20 %
  • Фосфор 35 %
  • Йод 45 %
  • Магний 30 %
  • Цинк 20 %
  • Селен 10 %
  • Медь 20 %
  • Марганец 35 %
  • Хром 30 %
  • Молибден 25 %
  • Хлорид 4 %

Ингредиенты

: Мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, витамин А пальмитат, бета каротин, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, ди-кальций пантотенат, кальций карбонат, трикальций фосфат, димагний фосфат, железа ортофосфат, калия йодид, цинка оксид, селенометионин, меди оксид, марганца сульфат, хрома полиникотинат, молибден аминокислота хелат, бор аминокислота хелат), лецитин, соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия.

Производитель Optimum Nutrition рекомендует принимать Pro Complex Gainer 2-3 раза в день.

Размешивание и вкус Про Комплекс Гейнер

Теперь по вкусам. Я особый почитатель двойного шоколада от ON, потому заказывал именно этот вкус. Мешок уже закончился, а он так и не успел мне надоесть, хотя думал, что осточертеет еще на половине пачки (раньше так бывало с другими добавками). Много говорить о том, насколько это вкусно, я не стану, кто не понаслышке знает об Optimum Nutrition, тот и так поймет. Кто не знает – попробуйте, вас ожидает уйма положительных эмоций.

Растворимость тоже на высоте, за весь мешок – ни единого комочка. Впрочем, ранее я никогда не видел подобных косяков от этого бренда, потому на этот счет был уверен еще до покупки.

Эффективность приема добавки

В отличие от многих других аналогов с повышенной концентрацией простых углеводов, сахара и жиров, большинство калорий гейнера Pro Complex Gainer обеспечивается за счет разнообразных источников протеина, что позволяет спортсмену набирать чистую сухую мускулатуру.

Также регулярное употребление гейнера обеспечивает такие положительные эффекты:


Эффекты от приема гейнера

  • активизирует прирост сухой мышечной массы;
  • полноценно реабилитирует организм после интенсивных нагрузок и работы с тяжелыми весами (ускоряет восстановление);
  • замедляет катаболизм (разрушение) мышц;
  • сокращает объемы жировых запасов;
  • обеспечивает приток дополнительной энергии.

Состав[править | править код]

  • Порция — 165 г
  • Энергетическая ценность 620 ккал
  • Калории от жиров 70 ккал
  • Протеин 60 г
  • Углеводы 85 г
  • Пищевые волокна 5 г
  • Сахар 6 г
  • Жиры 8 г
  • Насыщенные жиры 4 г
  • Холестерин 60 мг
  • Витамин А 20 %
  • Витамин С 35 %
  • Кальций 50 %
  • Железо 25 %
  • Витамин Е 35 %
  • Тиамин 15 %
  • Рибофлавин 35 %
  • Ниацин 20 %
  • Витамин В6 20 %
  • Фолиевая кислота 20 %
  • Витамин В12 20 %
  • Биотин 20 %
  • Пантотеновая кислота 20 %
  • Фосфор 35 %
  • Йод 45 %
  • Магний 30 %
  • Цинк 20 %
  • Селен 10 %
  • Медь 20 %
  • Марганец 35 %
  • Хром 30 %
  • Молибден 25 %
  • Хлорид 4 %

Ингредиенты

: Мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, витамин А пальмитат, бета каротин, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, ди-кальций пантотенат, кальций карбонат, трикальций фосфат, димагний фосфат, железа ортофосфат, калия йодид, цинка оксид, селенометионин, меди оксид, марганца сульфат, хрома полиникотинат, молибден аминокислота хелат, бор аминокислота хелат), лецитин, соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия.

Производитель Optimum Nutrition рекомендует принимать Pro Complex Gainer 2-3 раза в день.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй.
  • Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
  • Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости — дело вкуса и не имеет значения.
  • В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за 1 приём:

  • При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
  • При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
  • При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
  • При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.

Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают

Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.

Подробнее о составе

Как уже упоминалось, одна из главных особенностей complex pro — его состав. О нем и поговорим более подробно:

  1. Комплекс от компании Optimum Nutrition буквально набит белками, отличающимися высокой биологической ценностью. Преимущества протеина — высокая скорость усвояемости, питание мышц максимальным объемом аминокислот, необходимых для роста. В каждой порции добавки около 60 грамм белка, добытого из семи различных источников.
  2. Микроэлементы и витамины крайне важны для полноценного развития и роста атлета, быстрого восстановления мускулатуры, эффективной переработки поступивших в организм белков, жиров и углеводов. Уже одна порция Gainer complex дарит вам 26 различных минералов и витаминов.
  3. Липиды и углеводы. Задача таких элементов — поддержание высокого уровня энергии в организме. Благодаря этому, поступивший белок расходуется только на производство новых белковых молекул, и не используется в качестве топлива для мышц. Гейнер содержит в одной порции около пяти грамм сахара, столько же пищевых молекул и почти 90 грамм углеводов.
  4. Что касается калорий, то комплекс не содержит ничего лишнего. Чтобы набрать полкило веса, необходимо дать организму на 3 500 калорий больше, чем обеспечивает обычный рацион питания. Принимая углеводно-белковую смесь, вы обеспечиваете организм дополнительными 600 калориями (на одну порцию). Этого достаточно, чтобы заметить реальный прирост мускулатуры после 1-2 недель приема добавки.

Цена

Объем, гр. Стоимость, руб.
1500 (обе добавки) 1300
3000 2500

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Pro Complex Gainer. Обзор:

Высококачественный протеин: Pro Complex Gainer заряжен протеином с высокой биологической ценностью, а это значит, что он быстро усваивается организмом и содержит полный спектр аминокислот для интенсивного мышечного роста. Каждая порция Pro Complex Gainer наполняет ваши мышцы 60 граммами первоклассного протеина, полученного из семи уникальных источников.

Углеводы и липиды: углеводы и липиды (жиры и масла) поддерживают непрерывный приток энергии и препятствуют использованию протеина в качестве источника топлива. Каждая порция Pro Complex Gainer содержит 85 г углеводов, 4-5 г пищевых волокон и только 5 г сахара. Кроме того, в состав Pro Complex Gainer включены триглицериды средней цепи (МСТ) и другие богатые энергией липиды.

Микроэлементы: различные витамины и минеральные элементы активно используются в процессе роста, и без этих микронутриентов ваш организм не сможет эффективно перерабатывать протеины, углеводы или жиры. Каждая порция Pro Complex Gainer содержит 26 витаминов и незаменимых минеральных элементов.

Калории: чтобы набрать всего лишь 500 г массы, вам понадобится на 3500 калорий больше, чем вы получаете из стандартного рациона, в которых входит еда, напитки и даже спортивное питание. Pro Complex Gainer – это дополнительные 600 калорий в каждой порции. Добавив всего одну порцию в свой ежедневный рацион, вы заметите увеличение мышечной массы уже к концу первой недели использования продукта!

Виды гейнера

Несмотря на единое название, гейнер не имеет универсального состава. Есть несколько основных видов гейнеров. И в зависимости от прихотей производителя по своему составу эти смеси могут не пересекаться ни одним компонентом.

Рассмотрим основные виды белково-углеводных смесей, которые сейчас в большом количестве продаются на рынке.

Вид/название Соотношение углеводов к белку Характерная черта
Мальтозный 90/10 В составе мальтодекстрин – сверхбыстрый углевод, который практически мгновенно рассасывается. Вызывает быстрый набор жировой ткани. Практической ценности не имеет.
Крахмальный 80/20 Сложный и дорогой гейнер, гарантирующий высокий прирост силовых показателей и интенсивный набор массы.
Дешевый 70/30 Имеет в своем составе несколько видов быстрого белка. Отличается наличием соевого протеина в составе. Иногда добавляют сухое молоко и мальту.
Фифти-фифти 50/50 Редкая комбинация – предназначенная для мезоморфов. Обычно не рентабельный вариант, так как по отдельности компоненты будут стоить дешевле.
Брендовый 60/40-75/25 Распиаренный дешевый гейнер. Отличительная черта – красивая коробочка и реклама об эндорсере в виде Леврона или Пианны.
Креатиновый Любое Хитрый гейнер, поставляется в больших 5-килограммовых упаковках. Гарантирует стабильный прирост массы.
Комплексный 65/35 Имеет в своем составе быстрые и медленные углеводы, быстрые и медленные белки. Отсутствуют дополнительные ингредиенты. Дорого но эффективно.
Сбалансированный 60/40 Можно приготовить только самостоятельно из покупного белка и грамотно подобранного крахмального мультисостава.

Africa Studio — stock.adobe.com

Общие данные и преимущества

Добавка gainer pro может похвастаться действительно полезными, эффективными и легко усваиваемыми углеводами. В отличие от многих конкурентов, «набитых» обычным сахаром и жирами, pro complex имеет в составе полный набор полезных белков.

Мощный гейнер может похвастаться семью видами протеиновых молекул. Все они максимально полезны для организма и способствуют решению целого ряда задач — создания идеального рельефа, набора чистой (сухой) массы, восполнения организма полезными элементами при невозможности нормального приема пищи и так далее.

Кроме этого, в составе нашлось место для пищевых волокон, сложных и хорошо усваиваемых организмом углеводов, различных ферментов, улучшающих пищеварение, триглицеридам со средней цепочкой, минеральным элементам и наиболее важным витаминам. Стоит упомянуть еще об одном преимуществе гейнера — его отличном вкусе.

Оценивая все плюсы добавки, можно сделать вывод, что производитель в первую очередь ориентировался на качество продукта, а не на его объемы.

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

  • доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
  • стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
  • быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
  • защита мышечных волокон от катаболизма;
  • поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
  • общее укрепление организма и иммунитета.

Как принимать Super Mass Gainer

Употреблять комплекс на основе углеводов с добавлением белка рекомендуется по одной порции в сутки после завершения тренинга. В выходные дни специалисты компании-производителя советуют заменять добавкой один из приемов пищи. Чтобы приготовить одну порцию углеводно-белкового коктейля, водой либо нежирным молоком (500-650 мл) разводят 334 грамма порошка.

Опытные атлеты советуют не следовать рекомендациям от производителя и уменьшит дозировку до 167 граммов. Это позволит избежать излишней нагрузки на пищеварительную систему. Вместо одного приема в сутки лучше пить коктейль дважды, то есть суточную норму делить на два раза. Одну употреблять в дневное время, а другую после завершения тренировки. Это схема является наиболее оптимальной для людей с эктоморфным телосложением.

Чтобы повысить эффективность от приема гейнера, продукт сочетают с другими добавками:

  • для подавления катаболических процессов и быстрого восстановления с BCAA Complex 5050;
  • для прироста показателей силы и массы тела с Creatine Micronized;
  • для стимуляции усиленной выработки гормона роста с Gaba.

Конкретный выбор как уже стало понятно полностью зависит от желаемого эффекта.

Особенности Pro Complex Gainer

Белково-углеводный комплекс обладает уникальным составом. Особенностью гейнера является высокое содержание белка при относительно небольшой общей калорийности продукта. При этом недостаток калорий не стоит рассматривать как минус.

Белково-углеводная смесь Pro Complex Gainer и её основная эффективность

В состав Pro Complex Gainer входят:

  • 7 видов протеина, способствующих наращиванию чистой мышечной массы;
  • сложные углеводы, обеспечивающие постепенное поступление энергии в нужном объеме;
  • пищевые волокна;
  • ферменты для улучшенного пищеварения;
  • триглицериды — вместе с углеводами поддерживают энергетический баланс в организме, поэтому поступающий протеин используется в качестве строительного материла, а не топлива для работы мышц;
  • комплекс из 26-ти витаминов и минералов, благодаря которым сокращается восстановительный период между тренировками, повышается эффективность всех ингредиентов, поступающих с приемом добавки.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс CGT-10 от Optimum Nutrition» в рамках данного материала.

Состав пищевой добавки Pro Complex Gainer

Благодаря уникальному и продуманному составу, первые результаты в рельефе мышц становятся заметными уже на второй неделе применения.

Состав For Mass Gainer

В 1 порции весом 75 гр. содержится 286 ккал.

Состав в 75 г
Энергетическая ценность 286 ккал
Питательная ценность
Белки 15 г
Жиры 1 г
Углеводы 54 г
Заменимые аминокислоты на 100 г
Аланин 1,0 г
Аргинин 0,53 г
Аспаргин 1,95 г
Цистеин 0,43 г
Глютамин 3,43 г
Глицин 0,40 г
Гистидин 0,40 г
Пролин 1,23 г
Серин 1,03 г
Тирозин 0,63 г
Незаменимые аминокислоты на 100 г
Изолейцин 1,20 г
Лейцин 2,0 г
Лизин 1,80 г
Метионин 0,48 г
Фенилаланин 0,65 г
Треонин 1,35 г
Триптофан 0,38 г
Валин 1,15 г

Ингредиенты: мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, фруктоза, фармакологическая глюкоза, алкализованный какао порошок (шоколадные вкусы), гуаровая камедь (эмульгатор), ароматизаторы натуральные и идентичные натуральным, лимонная кислота (вкус: клубника со сливками), подсластители (ацесульфам калия, сукралоза).

Концентрат сывороточного белка составляет 60% от общего количества полученного напитка, остальные 40 % занимает мицеллярный казеин.

Особенности и схема приёма

Принимать готовую смесь следует не позже, чем через час после физической нагрузки – именно в это время мышцам требуется энергетическая и протеиновая подпитка. Иначе тренировка в плане набора мышечной массы будет неэффективна.

Частота приёма зависит от потребностей организма и объёма физических нагрузок. Некоторым спортсменам требуется 2-3 порции в день, тогда как другим достаточно половины от одной.

Следует учитывать, что применение гейнера не обеспечит набора мышечной массы без ряда факторов:

  • регулярные тренировки с чередованием нагрузки на различные группы мышц (на каждую – не чаще, чем раз в двое суток);
  • сбалансированное питание – фрукты, овощи, каши, мясные и молочные продукты;
  • употребление воды не менее двух литров в сутки;
  • правильный распорядок дня, режим сна.

Подробнее о составе

Как уже упоминалось, одна из главных особенностей complex pro — его состав. О нем и поговорим более подробно:

  1. Комплекс от компании Optimum Nutrition буквально набит белками, отличающимися высокой биологической ценностью. Преимущества протеина — высокая скорость усвояемости, питание мышц максимальным объемом аминокислот, необходимых для роста. В каждой порции добавки около 60 грамм белка, добытого из семи различных источников.
  2. Микроэлементы и витамины крайне важны для полноценного развития и роста атлета, быстрого восстановления мускулатуры, эффективной переработки поступивших в организм белков, жиров и углеводов. Уже одна порция Gainer complex дарит вам 26 различных минералов и витаминов.
  3. Липиды и углеводы. Задача таких элементов — поддержание высокого уровня энергии в организме. Благодаря этому, поступивший белок расходуется только на производство новых белковых молекул, и не используется в качестве топлива для мышц. Гейнер содержит в одной порции около пяти грамм сахара, столько же пищевых молекул и почти 90 грамм углеводов.
  4. Что касается калорий, то комплекс не содержит ничего лишнего. Чтобы набрать полкило веса, необходимо дать организму на 3 500 калорий больше, чем обеспечивает обычный рацион питания. Принимая углеводно-белковую смесь, вы обеспечиваете организм дополнительными 600 калориями (на одну порцию). Этого достаточно, чтобы заметить реальный прирост мускулатуры после 1-2 недель приема добавки.

Вред

Есть ли какие-то специфические противопоказания к приему гейнера? Может ли он нанести вред вашему организму? Как бы это не было прискорбно, но в отличие от белковых смесей, гейнер более опасен для здоровья при неконтролируемом приеме.

Рассмотрим подробнее:

  1. Гейнер не рекомендуется употреблять при сниженной скорости метаболизма. Поскольку все вещества имеют более легкую расщепляемость и усвояемость, прием гейнера может привести к увеличению жировой прослойки.
  2. Не рекомендуется принимать мальтозный гейнер. Он повышает кровяное давление, приводит к резким скачкам инсулина и имеет множество других неприятных побочных эффектов.
  3. Крайне аккуратно к составу гейнеров должны подходить люди, имеющие отклонения в инсулиновой выработке (пред-диабетовые состояния). В этом случае можно принимать гейнер только на крахмале или других сложных углеводах.
  4. Креатиновый гейнер может вызывать изменение в водно-солевом балансе.
  5. Креатиновая белково-углеводная смесь может вызывать судороги во время выполнения упражнений.
  6. Дешевый гейнер может содержать плохой белок, который вызовет несварение.
  7. Неумеренное потребление гейнеров, в состав которых входят витамины и минералы, могут вызвать гипервитаминоз или ускорит появление камней в почках.

В остальном у белково-углеводных смесей нет никаких противопоказаний, кроме регуляции сахара в крови.

Схема приёма

Гейнер принято принимать в течение часа после тренировки, закрывая тем самым белково-углеводное окно. В этот момент мышцам действительно необходим значительный объем энергии для восстановления и белка для роста. В противном случае мышечные волокна начинают разрушаться, что ведёт к снижению эффективности тренировок, отсутствию прогресса, ухудшению рельефа мускулатуры.

Основной приём белково-углеводного комплекса — через 40-60 минут после окончания тренировки. Для поддержания положительного энергетического баланса, благодаря которому мышцы будут лучше восстанавливаться, следует ввести еще 1-2 дополнительных приёма. Например, в качестве перекуса или перед сном.

Pro Complex Gainer + тренировки = гарантированный результат

Ежедневный рацион необходимо сбалансировать и разнообразить. Следует снизить потребление сахара, простых углеводов, заменив их продуктами с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов (злаки, овощи, зелень, фрукты, прочее). Также необходимо увеличить потребление белка — в среднем 2 г на 1 кг веса.

Продукты для набора мышечной массы

Pro Complex Gainer — эффективная и безопасная пищевая добавка, с помощью которой можно в короткие сроки нарастить мышечную массу, улучшить рельеф мускулатуры и повысить свои силовые показатели. Сбалансированный комплекс обеспечивает организм достаточным количеством высококачественного белка и сложных углеводов, а также витаминами и полезными микроэлементами.

Ранее мы уже писали о гейнере MassTech от Muscletech и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Гейнер от Optimum Nutrition — Serious Mass

Serious Mass гейнер, состоящий из белков и углеводов, нацелен на почти мгновенный результат: с его помощью в кратчайшие сроки не только увеличивается мышечная масса, но и восполняется энергия, потраченная во время усиленных тренировок. Углеводов для быстрого роста мышц в организме должно содержаться никак не меньше, чем белка, поэтому соотношение этих веществ в pro gainer complex 1:5.

Раньше гейнеры производили, пичкая в состав самые дешевые и далеко не полезные белки, жиры и сахар, чтобы поднять их калорийность. И хотя эти годы ушли в прошлое, до сих пор существует риск «нарваться» на некачественный продукт.

Со временем покупатель становился более грамотным, и производители спортивного питания были вынуждены постепенно повышать планку качества. И сегодня каждому атлету доступны спортивные добавки высокого качества на любой вкус и кошелек. Одной из таких добавок и является гейнер от Optimum Nutrition Serious Mass.

Протеин, входящий в его состав, самый легко-усваиваемый в спортивном питании. Он поглощается мышечной тканью почти на 100%! Основной источник белка в гейнерах от Optimum Nutrition – это сывороточный концентрат, а он, как известно, усваивается почти мгновенно и позволяет мышцам насытиться аминокислотами.

Кроме «быстрого» протеина Optimum Nutrition Serious Mass, организму нужна и длительная белковая подпитка, чтобы он не «вытягивал» аминокислоты из мышечной ткани.

Для предотвращения такого процесса в гейнере Serious Mass есть казеинат кальция (казеин) – медленный источник белка, который усваивается организмом на протяжении нескольких часов после употребления.

Как применять?

В бодибилдинге подобные добавки чаще всего употребляют после тренировок и в перерывах между приемами пищи. В это время в организме образуется белково-углеводное окно, и гейнер Optimum Nutrition Serious Mass специально создан, чтобы закрыть его. Гейнер желательно принять в течение получаса после тренинга.

Тем не менее, эту спортивную добавку можно пить и перед тренировками – тогда вы обеспечите организм энергией, и это позволит вам по максимуму выложиться в спортзале. Добавьте к этому отличную музыку для повышения настроения — и вы станете просто неубиваемой машиной для жима.

Схема приёма

Гейнер принято принимать в течение часа после тренировки, закрывая тем самым белково-углеводное окно. В этот момент мышцам действительно необходим значительный объем энергии для восстановления и белка для роста. В противном случае мышечные волокна начинают разрушаться, что ведёт к снижению эффективности тренировок, отсутствию прогресса, ухудшению рельефа мускулатуры.

Основной приём белково-углеводного комплекса — через 40-60 минут после окончания тренировки. Для поддержания положительного энергетического баланса, благодаря которому мышцы будут лучше восстанавливаться, следует ввести еще 1-2 дополнительных приёма. Например, в качестве перекуса или перед сном.

Pro Complex Gainer + тренировки = гарантированный результат

Ежедневный рацион необходимо сбалансировать и разнообразить. Следует снизить потребление сахара, простых углеводов, заменив их продуктами с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов (злаки, овощи, зелень, фрукты, прочее). Также необходимо увеличить потребление белка — в среднем 2 г на 1 кг веса.

Продукты для набора мышечной массы

Pro Complex Gainer — эффективная и безопасная пищевая добавка, с помощью которой можно в короткие сроки нарастить мышечную массу, улучшить рельеф мускулатуры и повысить свои силовые показатели. Сбалансированный комплекс обеспечивает организм достаточным количеством высококачественного белка и сложных углеводов, а также витаминами и полезными микроэлементами.

Ранее мы уже писали о гейнере MassTech от Muscletech и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Состав

Одна порция составляет 334 грамма. Она содержит в себе 1280 калорий, из которых на жиры приходится 8, на белки — 50, углеводы — 252 грамма. Кроме того, каждая дозировка дает атлету:

  • холестерин — 70 мг;
  • креатин моногидрата — 1 г;
  • калий — 500 мг;
  • натрий — 200 мг.

В гейнере также есть минеральные вещества, витамины, ароматизаторы натурального и искусственного происхождения, подсластители, красители. Каждый прием спортивной добавки позволяет получить атлету свыше одной тысячи калорий. Большая энергетическая ценность делает гейнер абсолютно неполезным для склонных к набору веса атлетов, поскольку будет увеличиваться подкожный жир.

В чем преимущества?

Само название добавки serious mass («серезная масса») говорит о цели, которую ставили перед собой разработчики. Этот гейнер – действительно надежный помощник в увеличении сухой мускулатуры, повышения энергетики, прироста силы и выносливости. В порции serious mass около 1 500 калорий, которые сразу находят себе применение. Около 50 грамм чистого протеина идут на формирование новых мышечных волокон, необходимых для достижения результатов, а 250 грамм углеводов помогают аминокислотам усваиваться и пополняют организм необходимой для тренировки энергией.

Состав serious mass идеально сбалансирован. В нем содержится уникальный многокомпонентный белок, способный поддерживать подпитку мышечных волокон аминокислотами в течение весьма длительного периода:

  • яичный протеин – это совершенный продукт, который богат на все необходимые аминокислоты. В нем почти нет жиров, поэтому действие направлено исключительно на увеличение мышечных волокон. Ни о каком увеличении жировых отложений и речи быть не может. Кроме этого, яичный белок, которым так богат гейнер, быстро усваивается организмом, а, значит, действует практически сразу после приема;
  • концентрат сывороточного протеина в составе serious mass – это правильное решение со всех позиций. Этот вид белка отличается повышенной питательной ценностью, быстро поступает к мышечным волокнам спортсмена, не имеет в составе никаких лишних примесей, отлично растворяется и обладает длительным сроком хранения;
  • сладкая молочная сыворотка обладает уникальной скоростью расщепления в организме. Если употреблять гейнер сразу после занятий, то полный объем аминокислот попадает к мышечным волокнам уже через 20-30 минут, питая и восстанавливая их;
  • казеинат – единственный представитель медленного белка в serious mass. Но этого достаточно, чтобы гарантировать продолжительную подпитку мышечных волокон, даже через 5-6 часов после употребления. При правильном приеме можно полностью исключить возможные периоды катаболизма – разрушения мышечных тканей;
  • группа витаминов (в составе serious mass их более 25) — Е, С, D, B6 и B12 и многие другие. Они обеспечивают быстрое восстановление всех органов и каждой клеточки. Благодаря таким компонентам в составе, гейнер не только способствует визуальному росту, но и укрепляет организм по всем направлениям;
  • из дополнительных компонентов serious mass хотелось бы выделить богатый состав минералов, антиоксидантов, наличие мальтодекстрина, триглицериров (со средней цепочкой) и ацесульфама калия.

Такой гейнер – это настоящая находка для атлетов, которые хотят получить идеальный результат не просто без риска для здоровья, но и с возможностью существенно его укрепить.

Итоги

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий