Содержание
- 1 Дефицит хрома в организме – симптомы недостатка и избытка
- 2 Зачем нужен хром в организме человека
- 3 Какие функции выполняет хром в организме человека
- 4 Препараты, содержащие хром
- 5 Когда нужен дополнительный прием хрома
- 6 Избыток хрома
- 7 Микроэлементы. Хром. Всё что необходимо знать
- 8 Зачем нужен хром в организме человека
Дефицит хрома в организме – симптомы недостатка и избытка
Дефицит хрома в организме — очень важного микроэлемента, может проявляться симптомами бессонницы, головными болями, утомляемостью. Человек об этом даже не подозревает, ходит по врачам и ничего у него не находят
Дефицит хрома в организме, как узнать:
- Как узнать, достаточно ли его у вас и что делать при его дефиците. Самое простое — посмотрите на свой рацион на столе. Что в нем?
- Если булочки, пельмени, блинчики, то и гадать не нужно — дефицит может присутствовать.
- Когда хрома недостает, вас с неодолимой силой будет тянуть на сладости.
- Недостаток хрома обнаруживается у всех людей с ожирением, больных атеросклерозом коронарных сосудов, сахарным диабетом.
- Большой дефицит его у беременных и кормящих мамочек — все уходит ребенку.
- При тяжелой физической работе или занятий атлетизмом тоже выявлен его недостаток.
- Хром находится в каждой клеточке нашего организма — входит в ее состав. Норма хрома для взрослого человека у нас — 6-12 мг.
- Были проведены исследования, женщинами с потребляемой пищей за сутки потребляется только до 40%. Мужчинами до 60%.
- Остальное дефицит. Вот такие цифры.
Для похудения:
- Необходим для похудения абсолютно всем, кто этого хочет. Убирается тяга к сладостям, прекращается набор веса.
- Именно по причине регуляции жирового и обмена углеводов.
- При снижении нормы хрома лишняя глюкоза в крови начинает превращаться в жировую массу.
- Поступление по норме хрома наоборот, помогает переработке жира в мышцы.
- Естественно, если не лежать сутками на диване.
Сахарный диабет:
- Нужен хром «как воздух» и больным с диабетом именно 2 типа в особенности.
- Обязателен и всем, предрасположенным к данному заболеванию. Нехватка его — одна из причин нарушенной толерантности к глюкозе.
- Особенно стоит обратить на данный факт всем кому за 40. При достаточном содержании хрома, диабет никогда не разовьется в активную болезнь.
- При лечении больных с данным заболеванием назначают и хром в комплексе.
Инсулина при этом требуется меньше.
Болезни сердца:
- Защищает этот элемент и от болезней сердца — атеросклероза больных сосудов.
- Расщепляет и выводит вон известный всем «плохой» холестерин из тела человека.
- Помогает в накапливании «хорошего» или фракции высокой плотности.
- Нормализуется артериальное давление.
Для продолжения потомства:
- У сильных второй половины человечества может нарушаться репродуктивная система — если сказать просто, мужчине проблематично стать папой.
- По этой причине мужчинам нужно следить за питанием.
Щитовидная железа:
- Для здоровья щитовидной железы наличие нормы элемента — хрома огромна.
- Он может замещать йод при острой нехватке его в нашем организме людей.
Глаукома и токсины, остеопороз:
- Очень важную, профилактическую роль хром имеет для предрасположенности к глаукоме.
- Риск ее повышается после 40.
- Хром прекрасно укрепляет и костную ткань — это профилактика остеопороза.
- Помогает очищаться от токсинов, известных солей тяжелых металлов, разных радионуклидов из нашего тела.
- Это говорит о серьезности сбоя в здоровье при дефиците хрома.
- Если у вас выявлен переизбыток железа в крови, обязательно будет недостаток хрома — знайте это.
Где брать хром, питание:
В день нам нужно от 50 до 300 мкг по норме. Лучше всего усвоение происходит из органических соединений — пищи.
в продуктах:
Наименование | Продукты |
Овощи | Томаты, разные сорта капусты, брокколи, редис, головки лука, красная свекла, зеленый горошек, любая кукуруза. |
Фрукты, ягоды | Любые сорта яблок, полезная голубика, любой сорт облепихи, лучше черный виноград, лечебная черника, рябина. |
Белки | Мясо, печень, орехи, яйца, грибы, бобовые, любой жирности молоко, морепродукты, морская рыба. |
Углеводы | Перловка, ячмень. |
Другое | Пивные дрожжи, сухие или свежие финики, натуральное какао — порошок, любой сорт черного чая. |
- Нагревание снижает уровень хрома в продуктах. Вывод — кушайте фрукты и овощи сырыми.
- Если принимать препараты из хрома, строго следите за дозировкой. При приеме больше 200 мкг он токсичен.
- Если принимать больше 300 мкг может наступить риск смерти. Хром содержится в травах мелисса и сушеница болотная.
Как видите дефицит хрома в организме симптом очень серьезный, влияющий прямым образом на здоровье. Постарайтесь кушать побольше продуктов с содержанием хрома и постепенно все нормализуется. Я не прощаюсь. Эртли С. В. С уважением к вам.
Зачем нужен хром в организме человека
Почему же этот витамин так важен? На самом деле пользу его сложно переоценить.
- Хром входит в состав всех активных пищевых добавок, назначение которых нарастить мышечную массу. Неслучайно элемент такой популярный среди тяжелоатлетов, бодибилдеров и всех, кто хочет увеличить массу тела.
- Функция хрома в организме человека важна для повышения выносливости, улучшения умственных и физических возможностей.
- Принимает активное участие в липидных, углеводных, обменных процессах.
- Контролирует уровень холестерина в крови.
- Нормализует работу кишечника, желудка.
- Укрепляет стенки капиллярных сосудов, сердечную мышцу.
- Очищает организм от свободных радикалов, токсинов, радионуклидов, продуктов гниения, стронция.
- Повышает иммунитет.
- Восстанавливает клетки, ткани.
- Профилактическое средство от онкологических заболеваний.
- Улучшает кишечную микрофлору.
- Очищает кровеносную систему, способствует кроветворению.
- Нормализует артериальное давление.
- Предотвращается образование холестериновых бляшек.
- Препятствует образованию тромбов.
- Способствует похудению.
- Благотворно влияет на состояние человека при амнезии, болезни Альцгеймера.
- Препятствует процессам старения.
- Приводит в норму артериальное давление.
- Помогает при депрессивных состояниях, повышенной нервозности.
- Стимулирует мозговое кровообращение.
- Профилактическое средство от развития диабета.
- Предотвращает развитие заболеваний поджелудочной железы, печени, мочеполовой системы, желчного пузыря.
- Укрепляет кости, ногтевые пластины, волосы.
Хром в организме крайне важен, неслучайно его называют эликсиром «выносливости и красоты».
Нехватка хрома причины и симптомы
Повышение уровня сахара в крови – главный признак того, что организму необходим хром. Симптомы инсулиновой невосприимчивости заметны сразу: повышенная утомляемость, невозможность концентрироваться, избыточная масса тела. Симптомы нехватки хрома в организме женщины – нарушение менструального цикла, выраженный пред менструальный синдром, преждевременный климакс.
Недостаток хрома также проявляется следующими признаками:
- задержка роста в детском возрасте;
- нервные заболевания, вследствие нарушений ЦНС;
- наличие повышенного количества глюкозы в моче;
- образование на стенках сосудов атеросклеротических бляшек;
- бесплодие, нарушения репродуктивной функции, заболевания мочеполовой системы;
- непереносимость организмом алкогольных напитков с проявлением аллергических реакций.
Причина недостаточности минерала не только в неправильном питания. Уровень элемента начинает снижаться с возрастом.
Избыток хрома в организме
При употреблении продуктов питания, переизбыток вещества невозможен. Однако, если употреблять препараты с хромом не контролировано, это приводит к негативным последствиям.
Признаки переизбытка хрома:
- частые воспалительные процессы в организме;
- аллергия;
- язва двенадцатиперстной кишки, желудка, гастрит с повышенной кислотностью;
- расстройства центральной нервной системы;
- образование гнойников;
- нарушения работы почек, печени;
- возникновение онкологического заболевания.
Если в организме низкое содержание железа, цинка, элемент всасывается быстрее, что приводит к его переизбытку.
Какие функции выполняет хром в организме человека
Он выполняет много функций, познакомимся с некоторыми из них.
1. Контроль уровня сахара в крови.
В качестве активного компонента фактора толерантности к глюкозе (GTF), хром играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Основная функция GTF является повышение действия инсулина.
Инсулин является гормоном, ответственным за проведение сахара (глюкозы) в клетки, где он может быть использован для получения энергии. После еды уровень глюкозы в крови начинает повышаться, и в ответ на это поджелудочная железа выделяет инсулин.
Инсулин снижает уровень глюкозы в крови за счет увеличения скорости, с которой глюкоза поступает в клетки. Чтобы достичь этого, инсулин должен быть в состоянии присоединиться к рецепторам на поверхности клеток.
Считается, что GTF инициирует присоединение к инсулину рецепторов инсулина
Поэтому контролировать уровень хрома в организме людей, больных сахарным диабетом очень важно
Результаты одного исследования у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, показали, что ежедневный прием 1000 мкг пиколината хрома, в сочетании с анти-диабетическими лекарствами, улучшают чувствительность к инсулину. При этом контроль уровня глюкозы лучше, чем только при приеме лекарства без добавки хрома.
Исследование также показало, что применение пиколината хрома значительно сократило увеличение веса у больных сахарным диабетом.
У пациентов, которые принимают препараты сульфонилмочевины для контроля над уровнем сахара в крови, увеличение веса является распространенным явлением.
Тем не менее, результаты исследований показали, что прибавка в весе у больных, принимавших препараты сульфонилмочевины и хром, была меньше, чем у тех, которые получали лекарство, но не получали добавку минерала.
2. Влияет на метаболизм холестерина и нуклеиновых кислот
Хром также может участвовать в обмене холестерина, что указывает на роль этого минерала в поддержании нормального уровня холестерина в крови.
Кроме того, он участвует в метаболизме нуклеиновых кислот. Нуклеиновые кислоты являются строительными блоками ДНК, генетический материал содержится в каждой клетке.
3. Ускоряет проникновение аминокислот и глюкозы в клетки организма.
4. Снижает желание есть сладкие продукты.
5. Стимулирует рубцевание язв и заживление ран.
6. Оказывает антисклеротический эффект.
7. Улучшает обменные процессы в нервной системе и миокарде.
8. В сочетании с витамином С сдерживает прогрессирование глаукомы.
9. Помогает при депрессии.
10. Нормализует либидо.
Так сколько же хрома в сутки должен получать человек, чтобы организм смог выполнить все эти функции?
Препараты, содержащие хром
Микроэлемент показан к применению в трех случаях:
- Если затруднено усвоение жиров, белков или углеводов.
- При повышенном уровне глюкозы в крови, когда развивается диабет 2 типа и наблюдается резистентность к инсулину.
- В случае роста «плохого» холестерина (липопротеины пониженной плотности) и триглицеридов.
Возможно проявление различных признаков, связанных с дефицитом важного компонента, но определить причину может только грамотный специалист. Вначале пациент сдает анализ на концентрацию хрома и если его уровень низок, то врачи рекомендуют определенные препараты с хромом в составе
Как правило, это комплексные средства, направленные на нормализацию процессов метаболизма. Они схожи по своему составу, практически идентичны. Отличаются только торговые марки, формы, в которых они производятся (таблетки, капли, капсулы), упаковки и ценовой «разбег».
Среди биодобавок наиболее известные:
- Мерцана Пиколинат хрома (Россия) в виде капель во флаконе с дозатором (50 мл). Уменьшает аппетит и отличается нейтральным вкусом. Содержит ароматизаторы и добавки.
- Пиколинат хрома Solgar в растительных капсулах (США). Гиппоаллергенен, проходит несколько степеней очистки. Обладает неприятным химическим привкусом.
- Пиколинат хрома Now Foods в капсулах (США). Нормализует углеводный обмен и снижает тягу к сладостям. Иногда проявляются аллергические реакции в виде высыпаний на лице.
- Эвалар — Турбослим хром пиколинат (Россия). Помогает избавиться от лишнего веса, снижая чувство голода и контролируя аппетит.
Слово «пиколинат» в названии препарата означает, что в составе содержится пиколиновая кислота. Она идет в комплексе с хромом, образуя соединение, которое лучше усваивается.
Хром в витаминах представлен следующими препаратами:
- Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок (США). В составе кроме витаминов и минералов присутствует смесь аминокислот, натуральные растительные экстракты, ферменты. Препарат повышает энергию, выносливость, половое влечение, эффективен в борьбе со стрессами. Иногда вызывает аллергические реакции.
- Rainbow Light – Just Once, №1 мультивитамин для женщин (США). Поддерживает иммунитет, нервную систему, нормализует менструальный цикл. Побочный эффект – тошнота.
- Optimum Nutrition – Opti-Women (США). Включает микроэлементы и витамины, которые повышают иммунитет, дарят бодрость и энергию. В составе есть примеси соевых белков.
- 21st Century – Sentry (США). Комплексный состав из витаминов и минералов улучшает структуру волос и ногтей. Придает дополнительные силы, повышает иммунный барьер.
Препараты продают в аптечной сети. Цена импортных БАДов и витаминных комплексов довольно высока. Отечественные препараты вполне доступны для «бюджетного кошелька».
БАДы и витамины с хромом принимают во время еды, запивая большим количеством жидкости, чтобы он не раздражал желудок. Микроэлемент хорошо сочетается с витамином С и не сочетается с карбонатом кальция и антацидами, которые затрудняют его усвоение.
Когда нужен дополнительный прием хрома
Хром уже давно вызывает интерес из-за возможной связи с различными состояниями здоровья. Среди наиболее активных областей исследований воздействия хрома на организм вызывает возможность его дополнительного приема при:
Внутривенном кормлении;
Диабете 2 типа;
Гипогликемии;
Нарушении липидного обмена;
Похудении.
Дефицит хрома ухудшает способность организма использовать глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей и повышает требования к инсулину. Поэтому было высказано предположение, что добавки могут помочь контролировать диабет 2 типа и ответ на глюкозу и инсулин у лиц с высоким риском развития заболевания. К сожалению, результаты многих исследований, посвященных этой теме пока противоречивы и не дают точного ответа.
В некоторых исследованиях дополнительный прием хрома в дозе 150-1000 мкг в день уменьшал общий уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности и уровень триглицеридов у пациентов с повышенным холестерином или атеросклерозом. Однако другие исследования никаких благоприятных эффектов не показали. Это может быть связано с тем, что ученые не контролируют диету, которая влияет на уровень липидов в крови.
Некоторые исследования показали, что добавки хрома помогают с потерей веса. Но результаты не значительны. Отмечено, что прием биодабовок с этим микроэлементом уменьшает тягу к высокоуглеводным продуктам и регулирует аппетит.
Подводя итог, можно сказать, что хром все же важен для организма и приносит пользу. Но его дополнительный прием должен быть согласован с врачом. Конечно, лучше всего его получать с питанием, употребляя продукты, содержащие этот элемент. Никакой прием добавок никогда не заменит сбалансированное здоровое питание.
Хром относится к биогенным микроэлементам. Его содержание в организме человека не превышает 6 мг, но выполняемые им функции многообразны и жизненно необходимы. Элемент является постоянным и обязательным компонентом практически всех клеток организма.
Избыток хрома
При избытке хрома также возникает много опасных заболеваний, и прежде всего, риск отравления. Избыток хрома
можно получать при его повышенном содержании в воздухе или из-за бесконтрольного приёма биодобавок с этим элементом.
Однако при нехватке в питании таких элементов, как железо и цинк, избыток хрома тоже возможен, потому что организм в их отсутствие начинает всасывать хром более активно.
Хрома бывает много, если люди работают на производствах, где в воздухе содержится хромовая пыль. На таких производствах случаи заболевания раком лёгких встречаются в несколько десятков раз чаще, чем там, где содержание хрома в норме.
В промышленных районах воздух тоже часто бывает загрязнён этим элементом, если предприятия не уделяют должное внимание установке соответствующих систем, улавливающих пыль. Медная пыль и шлаки также содержат хром, поэтому люди, работающие с этими веществами, часто болеют астмой и астматическим бронхитом
Медная пыль и шлаки также содержат хром, поэтому люди, работающие с этими веществами, часто болеют астмой и астматическим бронхитом.
При избытке хрома изъязвляются слизистые оболочки и возникают воспалительные заболевания, аллергии, экземы, дерматиты, нервные расстройства, увеличивается риск развития рака.
Понятно, что лучше всего поддерживать в организме баланс этого элемента. При недостатке хрома
и невозможности получения его нормы с пищей можно принимать биодобавки с хромом, но их должен назначить врач.
Причём принимать добавки хрома следует перед едой или вместе с ней. Если вспомнить, что хром усиливает действие инсулина, которого требуется больше именно после приёма углеводов, то станет понятно, почему.
Кстати, в продуктах хром сохранится лучше, если при их приготовлении пользоваться посудой из нержавеющей стали.
При отравлениях хромом надо срочно изолироваться от источника загрязнения и тоже обратиться к врачу – он назначит лечение. Обычно людям, находящимся на работе в контакте с солями хрома, рекомендуется мыться в душе с особыми растворами.
Гатаулина Галина
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Продуктами питания, содержащими хром, пополнить необходимые организму запасы очень трудно. Это обусловлено тем, что продукты, выращенные в почве, бедной данным минералом, практически его не содержат.
Хром в продуктах питания содержится в очень малом количестве, поэтому очень часто у людей наблюдается дефицит данного элемента. Пивные дрожжи содержат хром в большем количестве, чем другие продукты питания, поэтому их следует включать в рацион хотя бы один раз в неделю.
Растительные источники хрома
- Овощи – помидоры, зелёный лук, брокколи, картофель, редис;
- Фрукты – виноград, сливы;
- Злаки – необработанное зерно;
- Специи – чёрный перец;
- Бобовые.
Животные источники хрома
- Мясо – домашняя птица, говядина;
- Рыба – тунец, сельдь, скумбрия, карась, карп;
- Морепродукты – моллюски, крабы, креветки;
- Субпродукты – печень;
- Молочные продукты – сыр.
Микроэлементы. Хром. Всё что необходимо знать
Хром в свободном состоянии — твердый, голубовато-серебристый металл, не окисляющийся на воздухе. Природным источником хрома являются минералы (хромиты). Хром — тяжелый металл.
Главные биологические функции
- Взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы из крови и ее поступлению в клетки.
- Усиливает действие инсулина, уменьшает потребность организма в этом гормоне.
- Способствует сохранению структуры молекул нуклеиновых кислот.
- Участвует в регуляции работы сердечной мышцы и функционировании кровеносных сосудов.
- Способствует выведению из организма токсинов, радионуклидов, солей тяжелых металлов.
- Участвует в регуляции белкового обмена и процессов производства энергии в клетке.
Обмен элемента в организме
В организме человека содержится около 6 мг хрома. Элемент накапливается в печени, почках, кишечнике, щитовидной железе, хрящах, костях и легких. С возрастом содержание хрома в организме снижается.Поступает в организм с пищей, водой и воздухом.Всасывание происходит преимущественно в тощей кишке, неусвоенный хром выводится с калом.Избыток усвоенного хрома выводится с мочой, потом и выдыхаемым воздухом, а также с желчью через кишечник.
Потребность в элементе
Рекомендуемая суточная потребность в хроме для взрослых составляет 50-20 0 мкг в сутки.Потребность в элементе возрастает при стрессе, большом количестве углеводов в рационе, напряженной физической работе, инфекциях и травмах. Дефицит хрома в организме может развиться при суточном поступлении этого элемента менее чем 20 мкг.
Токсичность
Токсическим эффектом обладают соединения шестивалентного хрома (хроматы и дихроматы). Они способны проникать в клетку и нарушать работу клеточных ферментов, токсично действуют на печень. Эти соединения могут попадать в организм с воздухом, их используют при хромировании сталей, а также при изготовлении текстильных красок.Хром, содержащийся в пище, имеет другую химическую валентность (трехвалентен) и нетоксичен.
Как проявляется недостаток элемента в организме
Причины
- Недостаточное поступление с пищей.
- Нарушение регуляции обмена хрома.
- Повышенное расходование элемента при беременности, стрессе, инфекционных заболеваниях, травмах и операциях, высоких физических нагрузках.
- Усиленный расход хрома при рационе, богатом рафинированными углеводами.
Проявления
- Задержка роста.
- Нарушения высшей нервной деятельности: утомляемость, беспокойство, бессонница, головные боли.
- Невралгии и снижение чувствительности конечностей.
- Дрожь в конечностях.
- Образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов.
- Изменения массы тела (исхудание или ожирение).
- Повышение уровня сахара в крови, появление сахара в моче.
- Нарушения репродуктивной функции у мужчин.
- Неприятие алкоголя.
Последствия
- Нарушения мышечной координации.
- Повышение уровня холестерина в крови.
- Увеличение риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
- Нарушение усвоения глюкозы, увеличение риска развития сахарного диабета.
Содержание хрома в некоторых продуктах питания
Продукт питания | Содержание (мкг/100 гр. продукта) |
Тунец | 90 |
Сазан | 55 |
Сельдь | 55 |
Мойва | 55 |
Скумбрия | 55 |
Креветки | 55 |
Зубатка | 55 |
Лосось | 55 |
Камбала | 55 |
Карась | 55 |
Карп | 55 |
Печень говяжья | 32 |
Свекла | 20 |
Печень утиная | 15 |
Мясо утки | 15 |
Крупа перловая | 13 |
Печень куриная | 10 |
Повышенное содержание элемента в организме
Причины
- Избыточное поступление в организм (повышенная концентрация элемента в воздухе, избыточное употребление с БАДами).
- Усиленное всасывание хрома при недостатке цинка и железа.
- Нарушение регуляции обмена хрома.
Проявления
- Язвы на коже и слизистых оболочках, дерматиты.
- Нарушение целостности носовой перегородки.
- Аллергические заболевания (астматический бронхит, бронхиальная астма).
- Гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Нарушения сердечной деятельности.
Последствия
- Нарушение иммунных реакций организма.
- Поражение печени.
- Нарушение процесса выделения энергии в клетке.
- Увеличение риска развития злокачественных опухолей.
Взаимодействие с другими минералами и витаминами
- Избыток цинка и железа в организме нарушает всасывание хрома в кишечнике.
- Избыток кальция в организме может привести к дефициту хрома.
Зачем нужен хром в организме человека
Хром в организме играет значительную роль: он участвует в метаболизме глюкозы. Работает в тандеме с инсулином, гормоном поджелудочной железы, перенося глюкозу к тканям и клеткам и насыщая их энергией.
Инсулин способен контролировать уровень сахара в крови, если рядом находится хром. Благодаря его присутствию увеличивается число инсулиновых рецепторов на клеточной мембране. Они могут опознавать гормон и пропускать через «пограничную зону» глюкозу. Таким образом, микроэлемент усиливает восприимчивость глюкозы.
Хром особенно важен для инсулинрезистентных людей. У них инсулин образуется в норме, но чувствительность клеток к нему понижена. Как следствие – поджелудочная железа выполняет двойную работу, увеличивая выработку гормона. Если при этом уровень глюкозы в крови продолжает расти, то развивается диабет 2 типа. Он сопровождается ожирением и высоким содержанием «вредного» холестерина.
Ожирение возникает при высоком содержании сахаров, которые не успевают перерабатываться и расходоваться. Они запасаются «на будущее» как энергоматериал в форме жиров. Отсюда вытекает еще одно свойство хрома – участие в жировом обмене.
Функция хрома в организме человека – повысить толерантность клеток к глюкозе
Чтобы избежать недостатка важного микроэлемента, принимают БАДы с хромом в составе. В БАДах содержится сбалансированный набор витаминов и минералов
Но все же следует уточнить в инструкции, в каком количестве в данной добавке содержится хром.
БАДы не настолько безобидны, как это может показаться. В вопросе их приема важна помощь врача, поскольку избыток в организме того или иного вещества приводит к побочным эффектам и непоправимым последствиям для здоровья.
Нехватка хрома причины и симптомы
Недостаток хрома возникает по разным причинам:
- стрессы;
- повышенные физические нагрузки;
- инфекционные болезни.
Все эти факторы приводят к усиленной работе организма, которому нужна энергия. Ее источник – это глюкоза. Соответственно, происходит выработка большого количества глюкозы за счет инсулина. Параллельно расходуется хром и выводится из организма с мочой. В этой ситуации без витаминных комплексов, в состав которых входит хром, не обойтись. Комбинация витаминов и хрома дает эффект «два в одном»: усиление процессов метаболизма для восстановления организма.
Если человек получает менее 35 мкг в день необходимого микроэлемента, то развивается его дефицит. Симптомы недостатка хрома в организме:
Дефицит хрома чаще всего выражен у пожилых людей, у женщин в ходе беременности и лактации, при сахарном диабете 2 типа, при ожирении.
Избыток хрома в организме
- Избыток микроэлемента связан с рядом факторов. Перенасыщение хромом возможно
- при нарушении его регуляции в организме;
- при передозировке биодобавок и витаминов, в которые он входит;
- при избыточном всасывании, которое возможно в случае дефицита железа и цинка;
- при высоком содержании в воздухе.
К признакам переизбытка хрома относятся:
- аллергические проявления;
- высыпания на коже;
- бронхиальная астма (если хром попадает из воздуха);
- расстройства невротического характера;
- сбои в работе печени и почек;
- значительное снижение защитного барьера;
- риск онкологии.
Подобная проблема возникает у жителей промышленных районов городов, где в воздух попадает много хрома. Его высокая концентрация в воздухе провоцирует развитие рака легких и астму.