Почему не спится ночью

Бессонница — крупный бизнес

На бессоннице можно хорошо заработать. Фото: ournewhealthy.com

Бессонница — крупный бизнес: только в США существуют две тысячи клиник, специализирующихся на ее лечении. Посвященные ей книги — отдельный жанр поп-медицинской литературы: «Отчаянные поиски сна: лечение бессонницы от а до я» Джона Видмана, «Попрощайся с бессонницей» Грега Джейкобса, «Заснуть без усилий: невероятное новое лекарство от бессонницы и хронических проблем со сном» Саши Стивенс. Нам впаривают травяные таблетки, вибрирующие матрасы и онлайн-курсы когнитивно-бихевиоральной терапии для перепрограммирования воспаленного мозга; полуночные настойки ромашки, таблетки валерьянки, мелатониновые спреи, «мозгорелаксаторы» для мочек уха, гипнотизирующие эппы для iPad и батареи ароматерапевтических масел, благоухание которых непременно отправит вас прямиком в объятия Морфея.

В результате вся эта ритуалистика, скорее всего, не возымеет эффекта, ибо является, прежде всего функцией вашего неверия в свою способность уснуть. Ученые называют это поведением, подтверждающим бессонницу. Глубокий восстанавливающий сон не вернется после принятия волшебного снадобья: нас нельзя отключить, ибо мы люди, а не ноутбуки. Нас создал Господь Бог, а не Стив Джобс. Все, что мы можем, — это потихоньку успокоиться. Поэтому не давите на себя; научитесь естественным путем дарить отдых телу и мозгу. Возьмите в толк все разнообразие сна и его фаз — фаза быстрого сна, фаза медленного сна, глубокий сон, «настоящий сон» — и их соответствие уровням восстановления сил организма. Почему мы не спим? Слишком сильно стараемся уснуть.

Кто-то умный сказал, что сон приходит только при должном отсутствии лишних усилий. Гигиена сна — полезная вещь: ваш персональный электронный закат, запрет на вечерний кофе, диета «ешь то, что необходимо, а не то, что хочется». Но главное: не желайте сна слишком рьяно, спите, как наши предки — когда это нужно организму, а не будильнику. Расслабьтесь, и кошка, нагулявшись, приползет к вам на колени, красотка в баре сама попросит телефончик, а зарплату дадут, как обещали.

  • Марьин корень — лекарственный пион
  • Ягоды Годжи: полезные свойства

Подробнее о причинах недосыпа

Продолжительность ночного отдыха для взрослого составляет 8 часов, при сильном переутомлении – 10. Ситуация, когда человек очень много спит без явных причин, считается патологией. Длительность сновидения регулирует гормон сна, и при его избытке люди спят много, но не высыпаются. Также причиной сонливости могут быть события, что взбудоражили либо вымотали нервную систему.

Физиологические

У женщин подобная ситуация возникает незадолго до месячных, а также в период менопаузы. Причиной являются естественные процессы в организме, гормональные перестройки. Практически тоже самое возникает у мужчин в возрасте после 35 лет.

Сбой часто наблюдается в весеннее время, когда заканчиваются запасы витаминов, полезных веществ, ослабевает иммунитет, уменьшается энергетический потенциал. Вставать на работу очень тяжело, но даже при возможности длительного отдыха люди все равно не высыпаются.

Выматывают организм и чрезмерные физические нагрузки, требуются силы на восстановление энергии. Иногда 8 часов недостаточно. Когда звонит будильник, трудно открыть глаза, остается ощущение недосыпа.

Стрессовая ситуация изначально провоцирует бессонницу, но затем наступает сонливость. О нервном истощении свидетельствует чувство разбитости, тревожность, депрессия, апатия, плаксивость.

Работа посменно, когда приходится ночью бодрствовать, а днем спать либо на отдых отводится не более 4 часов, сбивает биоритмы и может привести к синдрому хронической усталости.

Патологические факторы

Ситуация, когда человек не высыпается, часто связана с наличием хронических заболеваний. Не всегда они имеют явную симптоматику, чаще проявляются косвенно. Время сна увеличивается при воспалительных процессах, токсикозах. Накопление отравляющих компонентов вызывают многие факторы – медикаменты, болезнетворные микроорганизмы, вирусы, химические вещества, патологические процессы.

Возможные заболевания:

  • гастрит;
  • эзофагит;
  • гастродуоденит;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • воспаление половых органов;
  • цистит;
  • фиброз печени;
  • остеохондроз;
  • вегето-сосудистая дистония.

Следует обратить внимание на наличие других тревожных симптомов, при необходимости посетить специалиста. Кроме этого, причиной продолжительного сна является гиперсомния

Патология существенно ухудшает качество жизни, ставит в неловкую ситуацию. Человек может заснуть в любое время, в любом месте, неожиданно для себя. Причина кроется в нарушении работы ЦНС, требует квалифицированного лечения

Кроме этого, причиной продолжительного сна является гиперсомния. Патология существенно ухудшает качество жизни, ставит в неловкую ситуацию. Человек может заснуть в любое время, в любом месте, неожиданно для себя. Причина кроется в нарушении работы ЦНС, требует квалифицированного лечения.

Ответы знатоков

Оляндр@:

Ученые доказали, а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются за дело. Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и с удовольствием полуночничают. Наиболее распространенной и общепринятой считается классификация, по которой люди делятся на вечерний тип — «совы» , утренний — «жаворонки» «Совы» — люди, у которых наблюдается отставание фазы сна. Установлено, что лица вечернего типа легче приспосабливаются к работе в ночную смену и трехсменному труду. Совы лучше контролируют ритм сон-бодрствование по сравнению с другими людьми. Они предпочитают ложиться спать позже 23—24 часов, но зато им тяжелее вставать в ранние утренние часы. «Жаворонки» — люди, у которых циркадный ритм сдвигается вперед, то есть имеющие синдром опережающей фазы сна. . Люди «жаворонки» спят столько же времени, сколько остальные, но их ритм отхода ко сну сдвинут на более ранний вечер. Они рано хотят спать, быстро засыпают и очень рано встают в одни и те же утренние часы.

Roma Daiver:

Жаворонки рано ложатся спать и рано встают, а совы поздно ложатся и встают как получится)))

Инна Добродеева:

Жаворонки-рано ложатся и рано встают. А совы-наоборот, поздно ложатся и поздно встают. Самый сон у них-утром.

Наталья Ежова:

жаворонки это кто рано встаёт, а совы кто поздно

YUron \ 77:

Жаворонки рано ложатся спать, а совы наоборот поздно, вот и называю. т их так

Роман Сохарев:

Продолжаем наш топ очевидных ответов на глупые вопросы: Потому что некоторым людям легче бодрствовать ночью, как совам. А другим легче лечь по раньше спать и встать рано утром, как жаворонкам…

Владимир Лазарев:

Жаворонок очень рано начинает резвиться в небе и люди с удоволбствием слушают их пение в поднебесье. Совы днем плохо видят, а ночью охотятся. Кто рано встает — тот жаворонок, а кто долго спит и рабоспособность их возрастает к вечеру, тот сова

Анжелика:

Жаворонками называют тех людей, которые просыпаются и встают ни свет ни заря.

При чём, встают они легко без всякой усталости и недосыпа.

Люди жаворонки встают в 5 часов, при этом начинают энергично заниматься домашними делами.

Люди жаворонки засыпают рано.

Уже в 8 — 9 часов вечера их клонит ко сну.

—————————————————————————————————

Люди совы как правило ведут ночной образ жизни. Утром совы спят.

Встают люди, попадающие под категорию совы, после 9 — 10 часов утра.

До обеда люди совы сонные, не выспавшиеся.

Только с наступлением темноты они начинают проявлять активность и у них просыпается работоспособность.

Люди совы могут всю ночь вести активный образ жизни: танцевать, гулять, вести оживлённые споры.

Ложатся спать люди совы под утро.

Max Troshkin:

По моему мнению я-отношусь к типу ,,Сова,,. Я человек, который любит по дольше поспать и по позже лечь спать. Обычно, мне трудно удается утром встать с постели в школу, но все-равно приходится. Бодрость и энергия приходит ко мне ближе к обеду или после него, а под вечер я лучше всего себя чувствую…

Валерия …:

Жаворонки ложатся спать очень рано а совы поздно

Вероника Лопушанская:

я сова)

Олеся Батурина:

потму что

Диана Маеп:

Потому что так надо. Гыпхпхпх

Алена Аксютина ( Поливода):

А ЕСЛИ Я ЛОЖУСЬ СПАТЬ ПОЗДНО И ВСТАЮ РАНО ТО ТОГДА Я КТО

Seva Perel:

Елена:

Медведь или суслик

Снежана Полушина:

соня

Zmeya:

сплюшки

ГАЕР:

Они умеют отдыхать. А зависть, плохая штука.

Вьюга:

Ёжик

А.С Куценко:

бандерлог

Пахотин Дмитрий:

Пожарные .

Елена Валерьевна:

Лежебока.

Пользователь удален:

это я

Пользователь удален:

и я))))

Марат Ахунов:

Спящая кобыла

Екатерина Кудряшова:

Сомнафил. Люди, которые любят спать

Ruslan Shagaev:

ребята мне кажится это волк

Alexey the:

Другие причины

Чувство недосыпа может наблюдаться при сбитых режимах, например, когда человек готовится к экзамену и ложится спать в непривычное время. Плюс, он находится в нервном напряжении

На то, что человек не высыпается даже тогда, когда спит больше восьми часов, могут влиять, как физиологические, так и патологические факторы.

К физиологическим причинам относят:

  • переедание, употребления жирной пищи перед сном;
  • перевозбуждение нервной системы, например, после просмотра тяжелых фильмов или, когда человек ложится спать после какого-то скандала;
  • чувство недосыпа наблюдается в зимний период по той причине, что в воздухе содержится меньшее количество кислорода, за счет этого падает энергия человеческого организма;
  • зимой, как правило, у людей наблюдается авитаминоз, который и вызывает излишнюю сонливость;
  • человек чувствует себя невыспавшимся, если находится в душном кабинете;
  • во время дождя воздух становится разряженным вследствие снижения атмосферного давления, что и провоцирует возникновение чувства сонливости;
  • хронический недосып может выработаться под влиянием того, что человек не соблюдает режимы сна и отдыха, часто их нарушает;
  • антигистаминные препараты и ряд других медикаментов могут вызывать чувство сонливости, также, как и начало заболевания;
  • человек может засыпать на ходу, когда едет в транспорте — так происходит из-за того, что в детстве нас приучают засыпать под укачивание, то есть просто срабатывает рефлекс;
  • сильное эмоциональное напряжение, постоянное ожидание каких-то неприятностей также могут вызвать чувство недосыпа;
  • прием психостимуляторов, в частности, энергетиков, длительное употребление кофе, настойки элеутерококка могут вызывать истощение организма, человек начинает засыпать на ходу;
  • вынужденный недосып или сбой режима во время командировок, смены часовых поясов;
  • постоянное желание спать может наблюдаться у беременных, особенно на ранних сроках — в организме происходит гормональная перестройка. Если же такое состояние сохраняется дольше трех месяцев, то, скорее всего, имеет место начало анемии, а если остается после пяти — возможно наличие эклампсии.

Также рассматривают факторы патологического характера.

  1. Синдром хронической усталости. К основным проявлениям относят бессилие, слабость без причины, усталость, вялость.
  2. Астенический синдром. Характерно наличие разбитости, постоянное желание спать, ощущение вялости, сильной слабости.
  3. Кислородное голодание. У такого человека недосып продиктован низким содержанием железа в крови, наличием анемии.
  4. Нередко причиной отсутствия нормального сна является шейный остеохондроз. Данное заболевание вызывает сужение сосудов, по которым происходит кровоснабжение головного мозга.
  5. Патологические процессы в щитовидной железе также влияют на наличие постоянного недосыпа.
  6. Одной из самых плохих патологий является нарколепсия. Это заболевание практически не лечится. Пациент днем испытывает сильнейшее желание уснуть, независимо от места, где он находится. А ночью он мучается, его преследуют зрительные или слуховые галлюцинации.
  7. Дневную сонливость могут вызывать:
  • последствия черепно-мозговой травмы;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • наличие опухоли;
  • тяжелые психические или неврологические патологии.

Человек должен проверять, насколько качественным является его сон. Это также может влиять на постоянное чувство сонливости. Возможно, имеет место:

  • бессонница;
  • сон больше положенной нормы;
  • наличие храпа;
  • недостаток часов для сна;
  • ночные кошмары;
  • пробуждение человека не в тот момент цикла сна.

Что будет если не спать всю ночь: последствия для организма

Вопреки распространенному мнению, наша сонливость зависит не от того, сколько мы спим. Точнее сказать, не только от этого. Сонливость и бодрость полностью зависят от того, какое сейчас время суток. Наш организм устроен так, что ночью мы хотим спать, а днем – нет. Чувствую, многие уже протестуют: «Как же так, если я, наоборот, сплю днем, а работаю ночью?!». Такое тоже бывает, однако вряд ли вы сможете поспорить с тем, что это неестественно для нашего организма.

Дело в том, что ночью в организме вырабатывается такой гормон, как мелатонин. Он отвечает за смену сна и бодрствования. Его недостаток проявляется в нашей усталости, раздражительности и «кругах панды». Максимальное количество мелатонина появляется в период с 5 до 7 часов утра. Кстати, чтобы гормон вырабатывался в достаточных количествах, нужно спать в полнейшей темноте (даже свет уличных фонарей будет мешать его выработке).

Днем уровень нашей активности значительно повышается. Мы готовы к новым свершениям, даже если не спали всю ночь. То есть главную роль играет не количество часов, которые мы провели в объятиях Морфея, а время суток. Если вы не будете спать постоянно, внутренний «контролер» собьется, и вы об этом узнаете первой.

Внешне недосып будет проявляться в виде отсутствия сил, плохого настроения, пессимистичного взгляда на жизнь. Один день пройдет более-менее без потерь. Но вот если вы будете «экспериментировать» неделю, готовьтесь к серьезным последствиям.

Период без сна Последствия
Два-три дня Отказывая себе во сне на протяжении двух-трех дней, вы будете очень растерянной, раздражительной. Вам будет сложно собрать себя «в кучу», запомнить даже несложную информацию. Креативное мышление также скажет вам «Адьес!». Зато аппетит будет зверским. Это связано с активизацией защитной функции ЖКТ. При общей усталости уснуть у вас не получится.
Четыре-пять дней Вы будете раздражительной, подавленной. Очень вероятно появление галлюцинаций. Поэтому если однажды увидите Антонио Бандераса, не спешите радоваться.
Шесть-семь дней К зрительным галлюцинациям добавятся и слуховые. Поэтому не удивляйтесь, если у вас в ушах будет играть Шопен (или тяжелый рок, что более вероятно).

Плюсы и минусы бессонных ночей

Преимущества Недостатки
Много времени. Вам не придется «лететь» с работы на всех парах, ведь у вас масса времени. А потому выходим из офиса и прогулочным шагом бредем домой. Вся ночь впереди! Внешний вид. А внешний вид будет у вас угрожающий. Огромные темные круги под глазами, серый цвет лица.
Богатая личная жизнь. Много свободного времени – значит, много общения и развлечений. Вы же не планируете просто сидеть дома, правда?! Понижение продуктивности. Возможно, первые пару ночей ваше креативное мышление-таки включится. Но потом оно точно «отключится» и, поверьте, надолго.
Можно не гримироваться на Хэллоуин. Ну, здорово ведь! Скоро октябрь, самое время задуматься об образе. Проблемы со здоровьем. Отсутствие сна – огромный стресс для организма. Поэтому вы будете первым кандидатом для получения всяких болячек.

Причины, которые вызывают нарушение сна (бессонницу)

Есть ряд причин, которые вызывают бессонницу. Но есть и более серьезные психологические расстройства. Поэтому, не занимайтесь самолечением, обращайтесь за медицинской помощью. Потому что в некоторых случаях нужна помощь психолога, стационарное лечение, употребление лекарственных препаратов, консультация невропатолога!

1. Нарушение в работе нервной системы. Это одна из главных причин, нужно выяснить, почему это происходит, что влияет на ваше состояние.

2. Проблемы со здоровьем. Это может быть что угодно, головная боль, зубная, боль в коленях, боль в суставах, температура и прочее.

3. Не комфортные условия для сна

Это очень важно. Позаботьтесь о своем комфорте

Выбирайте белье из натуральных материалов, подушку и матрас (мы говорили об этом выше).

4. Дети. Чаще всего это маленькие или грудные дети. Когда я кормила ребенка грудью, я тоже часто просыпалась ночью, подходила к ребенку. Или в период болезни, когда у ребенка поднимается высокая температура, тут уж совсем, не до сна.

5. Жирная еда перед сном. Мы говорили о том, что на ночь лучше употреблять что-то легкое, лучше за 2-3 часа до сна.

6. Употребление энергетических напитков. Это могут быть кофе, чай,  и другие энергетические напитки.

7. Громкий шум, яркий свет, раздражающий запах. Все эти факторы влияют на качество сна, так что учитывайте эти мелочи.

Люди, у которых ухудшается качество сна, становятся рассеянными, раздражительными, страдают расстройством нервной системы, «скачками» давления, нарушением кровообращения. Очень часто бессонница наблюдаются у людей занимающихся умственным трудом!

Ночью плохо сплю — как быть

Обязательно обратиться к врачу, всеми этими вопросами занимается врач невропатолог, но лучше всего пойти к терапевту, он направит к тому врачу, к которому посчитает нужным, а также, может назначить анализы и обследование (УЗИ сосудов головного мозга, УЗИ сердца, кардиограмму и прочее).

По результатам обследования и консультации врачей (а может понадобится посетить не одного специалиста), вам назначат лечение исходя из вашего диагноза.

Бывает так, что не хватает времени, банально, отдохнуть, взять отпуск и отправиться к морю, это тоже реально работает и помогает расслабиться. Новые эмоции, новые впечатление, новый взгляд на привычные вещи, возможно вам не хватает именно этого.

Советы — как быстро уснуть, что делать 

Еще одна порция советов

Также, мне очень важно узнать, что вам помогает заснуть, если долго не удается заснуть ночью, или вы часто просыпаетесь среди ночи

1. Не ешьте перед сном, есть правило, не есть за 2-3 часа до сна

На ночь необходимо обратить внимание на легкую пищу

2. Не смотрите новости на ночь, не сидите за компьютером перед сном.

3. Создайте комфортные условия для отдыха в спальне.

4. Примите душ или ванную перед сном. Очень полезен контрастный душ.

5. Выставите правильное время и звук будильника.

6. Удобно лягте на кровати, если вам холодно, укройтесь еще одним одеялом. Вам должно быть комфортно.

7. Думайте о хорошем, можно представить себя на отдыхе, на море, в чистом поле, возле водопада (где вам больше нравится). Подумайте где вы, с кем вы, чем вы занимаетесь…

8. Иногда помогает техника дыхания. Спокойно вдыхаем 4 секунды, Задержали на 7 секунд дыхание. После вдыхайте 8 секунд через рот, делайте это не торопясь.

9. Перед сном следует хорошо проветрить комнату, несмотря на время года (даже в зимнее время, хорошо проветрите свою комнату).

10. У изголовья поместите мешок с ароматическими травами, это поможет расслабиться и уснуть. В мешочек можно поместить: шишки хмеля, мелиссу, мяту, лаванду, душицу, зверобой и пр. Успокоительные травы для нервной системы очень полезны.

11. Многим людям помогает уснуть музыка Вивальди, Моцарта или любую другую приятную расслабляющую музыку.

12. Перед сном можно принять «ново пассит», персен, пустырник или валериану (настойку). Но обязательно, перед приемом этих средств проконсультируйтесь с врачом.

13. Можно использовать ароматы перед сном, если нет аллергии можно зажечь аромапалочку, аромалампу с эфирным маслом. Мне, например, нравится масло лаванды.

14. Отдыхайте, регулярно отдыхайте, используйте время рационально. Перерывы и отдых очень важен. Можно уехать на отдых за город.

15. Устали, плохо спите ночью, стали раздражительными, отправляйтесь на отдых к морю!

Если вы часто просыпаетесь ночью и не можете заснуть, обратитесь к врачу, особенно, если вы использовали массу средств, но ничего не помогает. Лучше решить этот вопрос у специалиста, потому что последствия могут быть не радужными.

Причины

Нарушение сна могут вызывать банальные на первый взгляд причины. Иногда мы даже не обращаем на них внимания и в этом наша большая ошибка. Среди факторов, которые вызывают трудности со сном, нужно выделить следующие:

Стресс чаще всего повышает чуткость сна либо же способствует увеличению периода засыпания. Он не позволяет нервной системе до конца расслабиться, держит ее в напряжении

Поэтому происходит нарушение оптимального естественного баланса между периодами сна и бодрствования.

Если вы постоянно диагностируете у себя плохой сон, что делать не знаете, обратите внимание на электронные устройства в комнате. Многие пациенты любят засыпать под звук работающего телевизора

В результате этого ощутимо снижается количество мелатонина – природного снотворного гормона.
Кроме того, нередко сложности со сном испытывают заядлые курильщики. Они необоснованно считают, что сигарета, выкуренная на ночь, успокаивает нервную систему. Напротив, никотин действует возбуждающе. В итоге человек может несколько раз просыпаться ночью. Также существенно сокращается продолжительность сна.
У вас пропал сон? Ищите корень проблемы в малоподвижном образе жизни. Недостаток физических усилий провоцируют неглубокий сон. Пациент может помногу раз просыпаться без видимых причин. Чтобы исправить ситуацию достаточно всего лишь 2,5 часа в неделю уделять физической активности.
Чрезмерное употребление спиртных напитков на ночь по-разному воздействует на организм. В одном случае алкоголь вызывает беспокойный сон у взрослого. В другом – заставляет человека часто просыпаться. Помимо этого, алкоголь существенно удлиняет фазу глубокого сна. Поэтому на утро пациент чувствует себя не выспавшимся и разбитым.
Плохо спят любители жирной пищи на сон грядущий. Увеличивает вероятность проблем недостаточное употребление клетчатки (в большом количестве содержится в овощах и фруктах). Если вы спрашиваете себя, почему я не сплю ночами, значит пришло время пересмотреть свой рацион.

Причины нарушения сна также следует искать в температуре воздуха в комнате. Чтобы сделать отдых более качественным, создайте оптимальный микроклимат. Температура воздуха должна находиться в диапазоне от 18 до 19 градусов. Влажность – 60-80 процентов.

К чему приводит постоянная бессонница?

Кроме общей усталости, повышается гнев и раздражительность, снижается работоспособность, становится сложно сосредоточиться на одном деле. Положение ухудшается ежедневно.

И в заключение устройства современной науки, которые могут помочь улучшить качество и продолжительность сна:

  • Фитнес-браслет.
  • Умные часы.
  • Лента, крепящаяся непосредственно на кровать (можно накрыть простыней) и фиксируемая магнитным креплением сверху. Расположить следует под грудной клеткой, что позволяет отследить сердечные ритмы, пульс, дыхание. Все данные с показателей передаются на телефон. И если скачать соответствующее приложение, то можно получить рекомендации по улучшению сна и статистику за последние дни.
  • Устройство-шарик Sense.
  • Маски для сна.
  • Световые будильники.
  • Система контроля сна. Состоит из прикроватного модуля и датчика. Датчик лежит под матрасом и анализирует дыхание, пульс, движения тела, а модуль – данные о влажности, температурном режиме и выполняет функцию «умного» будильника и светящегося ночника.
  • Устройство против храпа, улучшающее поступление воздуха в организм.
  • Очки с синим фильтром для защиты днем от ультрафиолетового излучения компьютера, телефона, ноутбука, телевизора и другой техники.
  • Охлаждающий наматрасник. Во время глубокого сна температура нашего тела понижается на 1-2 градуса. Чтобы обеспечить гармоничное засыпание, следует создать наружные условия в соответствии с особенностями организма.
  • Холодная подушка в комплекте с наматрасником – отличное решение. Долго сохраняет охлаждающую температуру и идеально подойдет для жарких ночей.

Заботьтесь о своем организме и спите самым здоровым сном!

Мне нравитсяНе нравится

Что делать если не получается заснуть

Естественно, в каждом конкретном случаи лечение подбирается индивидуально. Если проблемы со сном были вызваны другими заболеваниями, то сперва лечат именно их, а уже потом восстанавливают нарушенный сон. Как правило, такая терапия комплексная, и включает в себя:

  • Медикаментозное лечение;
  • Сопутствующие народные средства.

Медикаментозная терапия используется в редких случаях, только тогда, когда человек не в состоянии самостоятельно справится с недугом, не может расслабится и заснуть. При серьезных психических нарушениях, врачи приписывают психотропные препараты, такие как:

  • Гомбутрол;
  • Фенобарбитал;
  • Лирика;
  • Сибутрамин;
  • Сибазон.

Это очень крепкие, сильнодействующие препараты, которые не продают без рецепта

Если не соблюдать дозировку, состояние только ухудшится, поэтому крайне важно соблюдать все показания и рекомендации врача. Если сказано, что вам необходимо употреблять по одной с четвертью таблетки, значит, необходимо делить таблеточку на 4 части

Также используют общие успокоительные препараты как мощные, так и более простые:

  • Тенотен;
  • Новопасит;
  • Персен;
  • Валар;
  • Настойка пустырника или эдельвейс;
  • Валерьяна.

Успокоительные препараты помогают восстановить нервную систему, организм более спокойно реагирует на все внутренние и внешние раздражители, значительно снижается чувствительность сна. Ну а в первые дни терапии, врачи применяют снотворные препараты:

  • Донормил;
  • Лубриум;
  • Барбовал;
  • Цетрин;
  • Ксилазин;
  • Настойка боярышника.

Все препараты имеют разную силу воздействия и назначаются в зависимости от степени тяжести заболевания, но в любом случае сначала стоит проконсультироваться с врачом.

Почему ребенок часто просыпается ночью: причины

Инсомния чаще всего наблюдается у детей. Самое интересное, что ребенок путает режим день и ночь. Могут также наблюдаться частые просыпания в течение больше чем 5 раз в неделю, по несколько раз за ночь. Конечно, такой сон выматывает родителей, они обращаются к врачам. Если у ребенка не обнаружено никаких неврологических патологий, то обычно назначают медикаментозное лечение, массаж перед сном. Но как говорят сами специалисты, это тоже не всегда помогает. Чаще всего родители сами виноваты в том, что дети просыпаются ночью.

Причины пробуждения детей среди ночи:

  • Очень долгий дневной сон. Помните, что ребенок днем не должен спать дольше 2 часов. Его необходимо будить, если он надолго уснул.
  • Возможно ребенку мешает освещение. Даже если у вас есть небольшой ночничок, старайтесь выключать его во время укладывания ребенка.
  • Позднее укладывание. Дети засыпают обычно в периоде между 19-21 часами, и просыпаются в промежутке 6-8 утра. Если ребенок вовремя не ложится, его нервная система перевозбуждается. Поэтому ребенок может плохо засыпать или часто просыпаться ночью.
  • Ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Многие родители жалуются на то, что их дети не засыпают сами, их необходимо укачивать на руках, в коляске, на фитболе. Необходимо научить ребенка засыпать самостоятельно. Для этого существует масса литературы по теме «Как научить ребенка спать». Воспользуйтесь советами опытных специалистов.
  • Отсутствие постоянного режима. Действительно, если родители не выработали режим для своих детей, нет постоянного времени, в которое ребенок ложится спать и просыпается, могут быть нарушения сна. Необходимо внимательно смотреть на поведение своего ребенка. При обнаружении перевозбуждения или капризов, укладывайте ребенка спать.
  • Сильное возбуждение. Нельзя перед сном бурно развлекаться, идти на какие-то культурно-массовые мероприятия, бегать и прыгать. Желательно за час до сна, заниматься чем-то спокойным, поиграть с ребенком с погремушками, выкупать его в слегка теплой воде, сделать ему релаксирующий массаж. Если ребенок постарше, можете с ним порисовать или рассказать ему сказку.
  • Еще одной причиной частого просыпания во сне является дискомфорт или естественные потребности. Многие дети просыпаются от того, что они хотят в туалет или же голодны. Возможно в комнате слишком жарко. Обязательно отрегулируйте температуру в комнате. Она должна быть на уровне 18-20 градусов. Перед сном надевайте на ребенка чистую одежду и проветривайте комнату. Воздух в комнате должен быть влажным, и прохладным. Обязательно приобретите увлажнитель.


Ребенок плохо спит Как видите, существует масса причин, по которым человек часто просыпается ночью. При правильной организации сна, вам удастся отрегулировать ваш режим в течение дня, и хорошо высыпаться ночью.

Бессонница — симптом депрессии

Львы спят хорошо, потому что не страдают депрессией. Фото: lifehack.org

Около половины американцев от 13 до 64 лет плохо спят большую часть недели. Только половина? Избитая истина гласит, что мы проводим во сне треть жизни. Горькая, невыспавшаяся правда утверждает другое: треть жизни мы проводим, пытаясь уснуть. Бессонница — известный симптом депрессии.

Ирония в том, что мы постоянно переживаем по поводу собственной бессонницы. Стрессы, прессинг на работе, вечные домашние заботы и тревоги пропитывают наши ночи липким холодным ужасом. Ужасом, который окончательно накрывает в тот момент, когда мы начинаем понимать, что уже больше не уснем и с завтрашними проблемами придется разбираться в коматозе недосыпа.

Бессонница породила собственный язык, и мы все прекрасно говорим на нем. «Электронный закат» — сакраментальный момент, когда мы закрываем ноутбуки и вырубаем на ночь мобильники. «Полусонница» — продолжительный, прерывистый и в результате бессмысленный сон. Наконец, «сон-газировка» — термин, придуманный доктором Нериной Рамлахан, автором книги «Устал, но возбужден».

«Мои пациенты именно так определяют свое состояние, — говорит доктор Рамлахан. — Он и не отдыхают во сне, потому что их набитый информацией мозг продолжает активно функционировать». Всем знакомо такое состояние. Поэтому все большую популярность набирает термин «гигиена сна» — набор очевидных условий для нормального сна вроде здоровой физической усталости и спокойной головы.

Почему постоянно хочется спать женщине днем:

Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.

Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.

Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.

  1. У женщины снижается память, работоспособность.
  2. Она постоянно усталая.

Контрастный душ:

  1. Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
  2. Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.

Прогулки:

  1. Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
  2. Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.

Питание и вода:

Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов

Боритесь с запорами. Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость. Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород

Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите внимание на мочу. Если она светло — желтая — все в порядке

При темном цвете пейте больше. Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги. Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать. Не набивайте желудки до отказа, не переедайте. Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет. Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости. Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью. В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже. При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.

Эфирные масла:

  1. Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
  2. Просто понюхайте открытый флакон с маслом.

Ночной отдых:

Наладьте ночной сон, высыпайтесь.

  1. Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
  2. Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.

Есть женщины совы, для них это норма.

Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.

Скрытая гимнастика:

Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.

  1. Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
  2. Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
  3. Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
  4. Ополосните лицо, руки холодной водой.
  5. Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
  6. Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.

Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.

Итог всему сказанному:

  • Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
  • Налаживайте нормальный ночной сон.
  • Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
  • Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
  • Не объедайтесь.
  • При необходимости худейте.
  • Отдыхайте, когда сильно устаете.

Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.

С уважением Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду у себя на сайте.

Посмотрите, как избавиться от сонливости:

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий