Самые жесткие и эффективные диеты для похудения на минус 10 кг за неделю

Советы диетолога для правильного похудения

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно

Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму

Самые распространенные советы диетолога:

  • Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
  • Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
  • Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
  • Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
  • Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
  • Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
  • В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

  1. Вареный картофель (не более 5шт.).
  2. Отварное филе курицы (100-150 г).
  3. Вареная говядина (100-150 г).
  4. Вареная морская рыба (100-150 г).
  5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
  6. Только кефир.
  7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета “-10 кг” нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Яблочная диета

Популярной среди желающих похудеть и яблочная диета. Ее эффект достигается за счет свойства яблочных волокон расщеплять жир.

Содержащийся в яблоках пектин регулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению кишечника.[

Известно несколько вариантов яблочной диеты.

В трехдневную диету можно есть яблоки в любом виде: печеные, сырые, вареные, в виде пюре. Все это нужно обильно запивать чистой водой. В сутки необходимо употребить до 3 литров воды.При желании и хорошем самочувствии диету можно еще раз повторить.

Другой вариант яблочной диеты предполагает в первый день пить нежирный кефир, на второй – есть яблоки и пить воду. На третий день допускается чередование кефира и яблок.

Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, в течение которого нужно съесть два килограмма яблок (лучше зеленых). Количество воды в этот день не ограниченно.

Также можно сочетать яблоки с нежирным творогом, рисовой кашей.

Яблочная диета помогает очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Апельсиновая

Советы и комментарии диетологов

Избавление от лишнего веса — это весьма сложный и трудоёмкий процесс, не всегда приносящий пользу для здоровья. Подходить к выбору диеты нужно предельно внимательно и аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью. За советом лучше обратиться к врачу-специалисту – диетологу. Доктора учат правильно сочетать продукты

Особое внимание нужно уделять именно приготовлению пищи, отдавая предпочтение тушению, варке и абсолютно отказываясь от жарки

Основные советы:

  • для преодоления чувства голода пользуйтесь перекусами, используя свежие овощи, фрукты; если невозможно полностью отказаться от сладкого, то в качестве исключения можно есть мёд и чёрный шоколад;
  • пейте больше воды;
  • полностью откажитесь от алкогольсодержащей продукции;
  • высыпайтесь, время на сон – 8 часов;
  • ведите максимально активный образ жизни;
  • постоянно мотивируйте себя.

Кефирная диета

О пользе кефира знают с давних пор. Он успешно применяется в медицинских целях в качестве профилактического средства. Регулярное употребление кефира нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Кроме этого, он обладает успокаивающим средством. И не случайно кефир включен в состав многих диет и разгрузочных дней.

Кефирная диета – разгрузка для организма. За один день нужно выпивать до полутора литра этого кисломолочного продукта.

Реальный результат от применения кефира заметен сразу: только за один день на кефире можно потерять до одного килограмма лишнего веса. Но, несмотря на столь хороший эффект, не стоит злоупотреблять такими днями. И ни в коем случае не заменяйте кефир йогуртовыми продуктами.

Как применять кефир

Если диета рассчитана на несколько дней, то она предполагает включение в рацион и других продуктов:

  • вареный картофель (лучше в мундире),
  • отварное филе курицы,
  • вареная говядина,
  • вареная морская рыба,
  • сырые или тушеные овощи,
  • фрукты.

Пить допускается только кефир и только воду.

Перерывы между приемами пищи должны быть менее 3 часов.

Несложную кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета), а также на протяжении семидневного и десятидневного периода. Долгосрочная диета рассчитана на 21 день, в течение этого срока необходимо исключить из рациона соль (допускается максимально до 5 г в сутки), мучное, жареное, продукты с высоким содержанием сахара и крахмала.

Во время строгой трехдневной диеты в день выпивают по 2 литра кефира, также допускается съесть по одному яблоку в день.

Противопоказана кефирная диета

  • беременным и кормящим женщинам,
  • людям с психическими заболеваниями,
  • при сахарном диабете,
  • при пониженном артериальном давлении,
  • при хронических заболеваниях ЖКТ.

Диета «Любимая»

При приготовлении еды нельзя обжаривать продукты, исключаются полностью соль, сахар и мучные продукты.

Меню по дням:

1 день – питьевой режим. Еда исключается, а пить можно зеленый чай, кефир, йогурт без добавок, нежирный куриный или рыбный бульон, обезжиренное молоко, томатный сок без соли. Наступает легкое чувство голода.

2 день – овощной. Можно есть любые свежие овощи и зелень, желательно из вашего региона. Делать их них салаты, нарезки в неограниченном количестве, но есть не до ощущения растянутого желудка. Особо приветствуется белокочанная капуста – природный сжигатель жиров. Растительное масло из салатов исключить, допустима в крайнем случае сильно разведенная водой йогуртовая заправка.

3 день – снова питьевой режим преимущественно на кисломолочных продуктах (кефир, йогурт).

4 день – фруктовый. Весь день можно есть любые цитрусовые, киви, зеленые яблоки, груши. Обязательно включить в меню грейпфрут – он относится к сильным природным жиросжигателям.

5 день – белковый. В этот день утоляется чувство голода, так как можно есть:

  • нежирные сорта мяса: постные говядина, баранина или кролик, курица;
  • морскую нежирную рыбу;
  • творог;
  • яйца;
  • бобовые;
  • сыры твердых сортов.

Готовить продукты на пару или в воде, без добавления соли и масла.

6 день – питьевой, как и первый.

7 день – сбалансированное питание для выхода из диеты:

  • Завтрак: зеленый чай, фрукты, куриные яйца.
  • На обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
  • На ужин: овощной салат с йогуртовой заправкой, но без соли.

При точном соблюдении всех указанных условий такая диета не просто дает минус 10 кг за неделю, но и очищает организм, сохраняя полученный результат.

Меню (Распорядок питания)

Понедельник (на яблоках)

Завтрак2-3 яблока натереть на тёрке и смешать с грецкими орехами, заправить свежевыжатым лимонным соком.
Обед3 яблока натереть на тёрке и перемешать с варёным яйцом, добавить зелень и зелёный лук.
Ужин4-5 зелёных яблок.

За первый день при полном следовании рекомендациям уходит 1,5-2 кг.

Вторник (на рисе и яблоках)

Завтрак100 г отварного риса без соли и 3 яблока.
Обедяблочное пюре с отварным рисом без соли.
Ужинчисто отварной рис без соли.

За второй день диеты уходит 1,5 кг.

Среда

Завтрак2-3 зелёных яблока средних размеров и 100 г обезжиренного творога (0%).
Обед150 г обезжиренного творога смешать с мелко нарезанным зелёным яблоком и добавить 1 чайную ложку пчелиного мёда. Для вкуса можно добавить грецкие орехи.
Ужин120 г творога обезжиренного (0%).

На третий день уходит до 2-х лишних килограмм.

Четверг (на моркови и яблоках)

Завтраксалат из 1 зелёного яблока и 3-х тёртых морковок.
Обедсалат из моркови и яблока с добавлением лимона и мёда.
Ужинзапечные в духовке 3 яблока с мёдом.

На четвёртый день диеты уходит 2 килограмма.

Пятница (на свекле и моркови)

Завтрак2 варёные морковки и 1 отварная свекла.
Обеддва яйца, сваренных вкрутую и 150 г овсяной каши на воде.
Ужинтёртая морковь с мёдом.

На пятый день уходит 2 кг веса.

Шестой день диеты повторяет меню понедельника, а седьмой день – вторника.

Меню (Распорядок питания)

Понедельник (на яблоках)

Завтрак2-3 яблока натереть на тёрке и смешать с грецкими орехами, заправить свежевыжатым лимонным соком.
Обед3 яблока натереть на тёрке и перемешать с варёным яйцом, добавить зелень и зелёный лук.
Ужин4-5 зелёных яблок.

За первый день при полном следовании рекомендациям уходит 1,5-2 кг.

Вторник (на рисе и яблоках)

Завтрак100 г отварного риса без соли и 3 яблока.
Обедяблочное пюре с отварным рисом без соли.
Ужинчисто отварной рис без соли.

За второй день диеты уходит 1,5 кг.

Среда

Завтрак2-3 зелёных яблока средних размеров и 100 г обезжиренного творога (0%).
Обед150 г обезжиренного творога смешать с мелко нарезанным зелёным яблоком и добавить 1 чайную ложку пчелиного мёда. Для вкуса можно добавить грецкие орехи.
Ужин120 г творога обезжиренного (0%).

На третий день уходит до 2-х лишних килограмм.

Четверг (на моркови и яблоках)

Завтраксалат из 1 зелёного яблока и 3-х тёртых морковок.
Обедсалат из моркови и яблока с добавлением лимона и мёда.
Ужинзапечные в духовке 3 яблока с мёдом.

На четвёртый день диеты уходит 2 килограмма.

Пятница (на свекле и моркови)

Завтрак2 варёные морковки и 1 отварная свекла.
Обеддва яйца, сваренных вкрутую и 150 г овсяной каши на воде.
Ужинтёртая морковь с мёдом.

На пятый день уходит 2 кг веса.

Шестой день диеты повторяет меню понедельника, а седьмой день – вторника.

Суть диеты

Овощной рацион поможет развеять миф о том, что диета – это обязательно скучно, пресно и монотонно, когда ждешь–не дождешься, что она закончится, чтоб снова наброситься на любимые тортики и пирожные. Нет. В этой диете все намного веселее, стоит только представить разнообразие красок на вашем столе.

Совсем необязательно есть сырые овощи без ничего, если вы не вегетарианцы или сыроеды. Этим вы только измучите организм и навредите здоровью. Блюда можно готовить на пару, тушить или делать из них салат. В рационе доступны молочные продукты и мясо птицы. Ешьте любимую курицу на здоровье, только в умеренных количествах, нежирную и нежареную.

яйца

Если вам сложно поедать овощи целый месяц, тогда начните с трех дней или одного раза в неделю в качестве разгрузочного дня. Еще одно преимущество в том, что медицинских противопоказаний по отношению к этой диете нет.

Чтоб переработать высококалорийные, жирные, жареные продукты организм тратит слишком много сил. Вот почему нам хочется спать после вкусного обеда. Овощная диета изменит ситуацию.

Вы будете полны сил и энергии, а организм будет быстрее восстанавливаться во время сна. Вместе с хорошим самочувствием приходит хорошее настроение. Секрет овощной диеты еще и в том, что клетчатка в их составе создает ощущение сытости, а калорий минимум.

Овощная диета для похудения – меню на неделю

день первыйЗавтрак: Салат из капусты с натертым яблоком, на десерт компот из ягодОбед: Овощной суп, зеленый или черный чай без сахараПолдник: Морковка тертая с оливковым масломУжин: Тушеный перец с помидорами и баклажанами. Компот из свежих фруктов
день второйЗавтрак: Ягоды с обезжиренным йогуртом или кефиромОбед: Овощной салат с брынзой, на десерт кисельПолдник: Яблоко, запеченное в духовкеУжин: Овощной бульон и зеленый чай без сахара
день третийЗавтрак: Салат из зелени и редиса, чай зеленый без сахараОбед: Картофель запеченный, капуста квашенаяПолдник: Репа, запеченная в духовкеУжин: Рагу овощное, компот из сухофруктов
день четвертыйЗавтрак: Овощной бульон, чай черный или зеленый без сахараОбед: Овощной суп, чай черный или зеленый без сахараПолдник: Салат на основе вареной свеклы и черносливаУжин: Овощной салат и кефир нежирный
день пятыйЗавтрак: Йогурт нежирный с бананомОбед: Рагу, чай зеленыйПолдник: Свежее яблокоУжин: Овощной бульон, компот из сухофруктов
день шестойЗавтрак: Компот из ягод, овощной бульонОбед: Суп на основе капустного бульонаПолдник: Салат из помидоров и огурцовУжин: Тыква запеченная и зеленый чай
день седьмойЗавтрак: Фруктовый салатОбед: Каша гороховаяПолдник: Морковь, заправленная оливковым масломУжин: Кабачки тушеные, кефир низкой жирности

Во время овощной диеты следует наложить табу на:

  • мясо, колбасы, копчености;
  • булочки, пирожки, тортики и другие кондитерские изделия и выпечку;
  • наваристые супы и борщи подождут до зимы;
  • майонезы и кетчупы.

Соль заменяем соевым соусом или морской капустой. Отказавшись от соли и от сахара, вы поможете организму очиститься от шлаков и токсинов.

А вот и несколько правил, которые помогут вам справиться с овощной диетой:

  • ешьте не менее четырех разных фруктов каждый день;
  • замените десерт орешками и сухофруктами;
  • вносите разнообразие в меню и пробуйте то, что раньше не покупали.
  • рецепт овощей на гриле с добавлением оливкового масла выручит вас, когда нет времени готовить.

Разновидности диеты на овощах

На основе овощной диеты существуют и другие меню для похудения.

  • Белково-овощная диета основана на чередовании белковой и овощной пищи.
  • Диета фруктово-овощная предполагает в рационе только фрукты и овощи. При этом нельзя есть картофель, солить блюда. А чай и кофе заменяют 2 л воды в день.
  • Диета на овощных салатах рассчитана на 14 дней и предполагает употребление салатов в любом количестве.
  • Диета на овощах и рыбе считается низкокалорийной и подходит тех, кто больше любит рыбу.
  • Гречнево-овощная диета. В рацион включена слегка сырая гречка без масла и соли. Каждый прием пищи дополнен разными овощными блюдами: тушеными, приготовленными на пару, салатами.
  • Диета на овощных супах относится к эффективному и неголодному похудению. Супчики можно употреблять в течение дня, не ограничивая себя.

Кефирная диета

О пользе кефира знают с давних пор. Он успешно применяется в медицинских целях в качестве профилактического средства. Регулярное употребление кефира нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Кроме этого, он обладает успокаивающим средством. И не случайно кефир включен в состав многих диет и разгрузочных дней.

Кефирная диета – разгрузка для организма. За один день нужно выпивать до полутора литра этого кисломолочного продукта.

Реальный результат от применения кефира заметен сразу: только за один день на кефире можно потерять до одного килограмма лишнего веса. Но, несмотря на столь хороший эффект, не стоит злоупотреблять такими днями. И ни в коем случае не заменяйте кефир йогуртовыми продуктами.

Как применять кефир

Если диета рассчитана на несколько дней, то она предполагает включение в рацион и других продуктов:

  • вареный картофель (лучше в мундире),
  • отварное филе курицы,
  • вареная говядина,
  • вареная морская рыба,
  • сырые или тушеные овощи,
  • фрукты.

Пить допускается только кефир и только воду.

Перерывы между приемами пищи должны быть менее 3 часов.

Несложную кефирную диету можно соблюдать в течение трех дней (монодиета), а также на протяжении семидневного и десятидневного периода. Долгосрочная диета рассчитана на 21 день, в течение этого срока необходимо исключить из рациона соль (допускается максимально до 5 г в сутки), мучное, жареное, продукты с высоким содержанием сахара и крахмала.

Во время строгой трехдневной диеты в день выпивают по 2 литра кефира, также допускается съесть по одному яблоку в день.

Противопоказана кефирная диета

  • беременным и кормящим женщинам,
  • людям с психическими заболеваниями,
  • при сахарном диабете,
  • при пониженном артериальном давлении,
  • при хронических заболеваниях ЖКТ.

Меню диеты минус 10 кг за неделю

Эффективная диета минус 10 кг за неделю включает в себя определенный рацион питания:

1. Завтрак первого дня состоит из вареной рыбы в количестве 50 гр, а также салатных листьев, которые можно есть в любом количестве. По желанию можно добавить немного оливкового масла в листья салата.

Также следует выпить стакан кефира с 0 процентом жирности. Во время обеда побалуйте себя один вареным яйцом, несколькими ломтиками хлеба грубого помола и 100 гр мяса нежирных сортов птицы.

2. Завтрак второго дня включает в себя 80 гр отварного мяса телятины, одной небольшой отварной картошки и моркови. По желанию можно скушать сельдерей в неограниченных количествах и стакан зеленого чая.

Во время обеда нужно съесть йогурт, 50 гр нежирного творога, а также стакан отрубей или тарелку каши из овсянки. Во время десерта побалуйте себя 5 финиками.

3. Во время завтрака съешьте тарелку куриного бульона, но соль в него добавлять нельзя. По желанию можно скушать ломтик белого хлеба, 50 гр вареного куриного мяса.

Во время обеда следует скушать несколько ломтиков ржаного хлеба, 50 гр телятины и шпинат, который можно кушать столько, сколько захочется. После этого можно съесть по 1 апельсину и яблоку.

4. Завтрак нового дня состоит из тарелки гречки, которая была предварительно замочена и после этого сварена, стакана кефира с малой долей жирности, а также салата из томата с добавление масла из оливок.

Обед включает в себя тарелку риса и стакан сока из фруктов. После этого побалуйте себя 30 гр творога с малой долей жирности, по желанию в него можно добавить 1 грейпфрут, несколько штучек чернослива и 1 киви.

5. Завтрак пятого дня включает в себя 60 гр телятины, одно яйцо, салат, в состав которого входит огурец и пару штук болгарского перца. Во время обеда нужно скушать 50 гр куриного мяса, тарелку спаржи и один вареный картофель, сваренный в кожуре.

В качестве десерта можно употребить яблоко, апельсин, несколько грецких орешков и несколько штук кураги.

6. Завтрак предпоследнего дня состоит из бульона из рыбы в количестве 100 мл, вареной рыбы в количестве 50 гр, а также нескольких больших ложек зеленого горошка и ломтика хлеба.

По желанию можно выпить чай с медом. Во время обеда нужно употребить порцию коричневого риса. Разрешено побаловать себя салатом, в состав которого входят 5 салатных листьев и 1 томат, сверху необходимо полить салат большой ложкой лимонного сока. Также следует выпить стакан молока, съесть по 1 штуке банана и киви.

7. Первый прием пищи включает в себя 60 гр ветчины, тарелку гречневой каши, несколько болгарских перцев. Также можно добавить немного изюма в 2 маленькие ложки творога.

Жиросжигающая диета — самый легкий способ похудеть

За неделю вы можете потерять от 4 до 5 кгБыть стройной, изящной и красивой мечтает каждая женщина. Но, к сожалению, не всегда желания совпадают с реальностью.

Многие дамы, глядя в зеркало, очень расстраиваются, находя у себя толстые бока, обвисший живот и расплывшуюся талию. Бороться с этими неприятностями можно различными способами. Одни заставляют себя ходить в фитнес зал или бегать по утрам, другие экспериментируют с китайскими таблетками или зеленым кофе. Самые прагматичные берут под контроль процесс питания и садятся на жиросжигающие диеты для похудения. Это дает возможность сбросить вес достаточно быстро и в комфортных условиях. Морить себя голодом и мучить интенсивными физическими нагрузками не придется. Зато всего за неделю вполне реально потерять от 4 до 5 кг.

Жиросжигающая диета для живота не только помогает избавиться от излишков жира, но и улучшает общее состояние организма. активизирует обменные процессы и снижает уровень сахара в крови.

Жиросжигающая диета для похудения предлагает меню, в котором присутствует широкий спектр продуктов. Поэтому соблюдать ее не составляет никакого труда. Главное, чтобы каждый прием пищи содержал белки и овощи. Именно такое сочетание – залог эффективного сжигания калорий.

Как работает жиросжигающая диета

Диетологи и специалисты по рациональному питанию, разработавшие жиросжигающую диету, рассказывают, что она основана на обязательном употреблении в пищу белков. Для их качественного усвоения организм затрачивает большое количество энергии и стимулирует расщепление жиров, что приводит к потере лишних килограммов.

Правила жиросжигающей диеты и меню на неделю

Решив худеть по этой методике, обязательно соблюдайте режим приема пищи и кушайте 4 раза в день.
Пейте больше жидкости, желательно не менее 2 литров. Это позволит вывести из организма расщепленные жиры.
Среди разрешенных продуктов выбирайте только те, которые вам по вкусу. Правила диеты не требуют четко придерживаться определенного перечня блюд. За завтраком съедайте порцию протеиновых продуктов с овощами или фруктами. В обед к белково-овощному меню можно добавить немного углеводов. Полдник и ужин аналогичны завтраку

Важно, чтобы в каждой трапезе непременно присутствовали белки, а чем их дополнить – фруктами или овощами – вы можете решить самостоятельно.
Из белковосодержащих продуктов разрешаются яйца, творог, молоко или йогурт без добавок, сыр, орехи, рыба и мясо, приготовленные без использования жира.
В качестве углеводов допустимы зерновой или черный хлеб, каши и макаронные изделия, картошка, фасоль и чечевица. Овощи желательно тушить, а лучше всего готовить на пару

По фруктам ограничений нет, сухофрукты допускаются в очень небольших количествах.
Категорически запрещены сахар, конфеты и другие сладости. Необходимое количество глюкозы организм получит из фруктов.

Придерживаясь этих нехитрых принципов, можно за 7 дней скинуть до 5 кг веса. Если параллельно с диетой вы будете получать интенсивные физические нагрузки в виде упражнений, бега или работы на тренажере, результат существенно увеличится.

Диета клиники Майо: жиросжигающий суп и не только

Популярная жиросжигающая диета на основе супа Американские специалисты из клиники Майо уже много лет занимаются разработками новых принципов питания и понижения веса. Их диета на основе жиросжигающего супа стала очень популярна не только в США, но и по всему миру.

Ее главный принцип – это полный отказ от алкоголя, мучного и сладостей. А вот употребление овощного супа, приготовленного по особому рецепту, разрешено в любых количествах.

Этот супчик – блюдо целиком и полностью вегетарианское. В базовый состав входят такие овощи, как репчатый лук, капуста любых сортов, свежие томаты, сочный болгарский перец и сельдерей. Все ингредиенты нужно помыть, почистить и нарезать, как для обыкновенного супа.

Потом залить небольшим количеством воды и проварить до мягкости. Перед выключением слегка подсолить. Есть это блюдо нужно ежедневно на обед. Все, кто пробовал диету с жиросжигающим луковым супом, отмечают, что за неделю можно избавиться от 3 до 7 кг.

Жиросжигающая диета для спортсменов составляется с учетом ежедневных физических нагрузок. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями, а во время тренировок пить больше негазированной минералки.

Быстрое, безопасное похудение – вот девиз, под которым работает эта диета. Жиросжигающий суп не добавляет калорий и прекрасно утоляет голод. Его можно кушать в любое время и без всякого ущерба для фигуры. Избавляться от лишнего жира таким способом — одно удовольствие.

Важные условия

  • Психологический аспект. При малейшем отклонении от привычного питания организм начинает испытывать стресс, и такие эксперименты не всегда проходят бесследно. При любых ограничениях появляется дискомфорт, поэтому готовьтесь к диете морально заранее. Представьте себе, как будет выглядеть ваше тело через неделю, и искушение съесть что-то запретное сразу исчезнет. Продукты питания, употребляемые во время диеты, абсолютно здоровые и безопасные.
  • Вспомогательные хитрости. Доказано, что замена стандартных тарелок на посуду меньшего размера, позволяет сократить объём потребляемой пищи за раз. То же самое касается и столовых приборов.
  • Водно-питьевой режим. Обильное питьё является обязательным компонентом практически любой диеты.
  • Режим питания. Для улучшения процессов пищеварения и разгона метаболизма рекомендуется питаться часто, но маленькими порциями, исключая запрещённые продукты.
  • Физическая активность. Ускорить процесс похудения и улучшить самочувствие помогут умеренные физические нагрузки и занятия спортом.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий