Система оздоровления организма «метаболик баланс»

Симптомы метаболического синдрома

Метаболическая диета: подробное описание

Итак, в чем заключается суть этой диеты. Во-первых, вам придется отказаться от мысли, что диета — это лишь временное ограничение в еде. Ведь цель диеты не просто похудеть, но и изменить образ жизни, полностью пересмотрев свое питание.

Для более простого понимания автор данной методики делит систему питания на 3 части или этапа. Каждый этап имеет свои особенности и правила, которых нужно строго придерживаться.

1 этап или фаза

Эта часть диеты является самой тяжелой, так как именно на этом этапе происходит строгое ограничение рациона. Продолжительность составляет 8 недель в этот период ваш рацион будет состоять преимущественно из белковой пищи. Вы перестаете получать углеводы и ваш организм начинает тратить свои запасы, чтобы восполнить этот пробел. За счет этого и происходит похудение. Хотя и безуглеводную диету сложно назвать полезной, но в данном случае она дает некий толчок нашему организму для запуска метаболизма.

В этот период диетический рацион должен состоять из продуктов, которые содержат 0 баллов, плюс 25 грамм углеводов!

Важно добавлять в свой рацион полезные или медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают большой запас энергии: цельнозерновые продукты, гречка, коричневый рис.

Сразу нужно предупредить, что для общего поддержания организма лучше всего принимать витаминный комплекс на протяжении этого этапа, чтобы организм смог перенести такие кардинальные изменения.

Не нужно пропускать и приемы пищи. Ваша схема — это завтрак, обед и ужин и привычные два перекуса. Порции умеренные, старайтесь съедать не более 200 грамм за один прием.

В процессе прохождения этого этапа вы сможете побороть углеводную зависимость. Большинство худеющих отмечало, что тяга к сладкому и хлебобулочным изделиям пропадала насовсем. Это и есть одна из главных задач всего плана питания.

2 этап или фаза

После перехода на 2 этап вы продолжаете питаться диетически, но при этом добавляете в свой рацион и другие продукты. На этом этапе метаболической диеты вы уже можете прибавлять баллы к своему рациону и разнообразить его. Плюс к этому количество разрешенных углеводов растет до 60 грамм в день! Также не забываем следить не только за количеством углеводов, но и за их качеством!

Наибольшее количество баллов вы можете употребить на завтрак, который является одним из главных приемов пищи, и пропускать его категорически не рекомендуется. Помните, что если вы пропустили завтрак, то не можете перенести эти баллы на обед или ужин. Строго следуйте таблице распределения баллов. Еще немного баллов добавляется на второй завтрак и обед, а вот к концу дня количество баллов сокращается, и на ужин мы уже получаем 0 баллов.

На этом этапе диеты вы продолжите терять лишний вес и при этом ваш рацион станет более насыщенным. Придерживаться этой части диеты можно до тех пор, пока вы не приблизитесь к заветной цифре на ваших весах.

3 этап или фаза

Вот наконец-то мы подошли к последней стадии метаболической диеты. Хотя эта стадия и является финальной, но придерживаться ее можно на протяжении многих месяцев. В этот период мы закрепляем наши результаты, чтобы снова не набрать вес после выхода из диеты. В целом, этот этап напоминает предыдущий, но с тем условием, что к каждому приему пищи вы добавляете 1 балл! Таким образом вы делаете свой рацион еще более разнообразным, но при этом держите свой вес и не набираете лишние килограммы.

Метаболическая диета подразумевает строгое выполнение каждого этапа. Вы не можете пропускать этапы диеты по-своему усмотрению, так каждый этап крайне важен для потери лишнего веса и ускорения вашего обмена веществ. Есть только одно исключение. В случае, если вы заметили, что на последнем закрепляющем этапе диеты вы начали набирать вес, тогда можете вернуться на 2 этап диеты, снова пройти его и вернуться на 3 этап.

Заключительный этап диеты является разнообразным и сбалансированным питанием, и вы можете придерживаться его в течение длительного времени.

Диета при гормональном сбое

Главный принцип диеты – рациональность. Ежедневное меню должно включать пищу богатую фитоэстрогенами. Ягоды, фрукты, овощи, грибы, бобовые, а также яйца помогут нормализовать гормональный фон вашего организма. Микроэлементы цинк и селен в обязательном порядке должны присутствовать на вашем столе.

В наиболшем количестве их содержат орехи, салатные листья, нежирное мясо и молоко. Есть и продукты, о которых стоит забыть. Это жирное мясо, различные консервы и колбасные продукты, а также любимые сладости: мед, шоколад, сгущеное молоко и выпечка. Быстрой и надежное потере веса способствует метаболическа диета.

Вместо заключения

Как видите, вовсе не является сложной или трудной метаболическая диета (гормональная). Отзывы большого количества женщин и мужчин подтверждают ее эффективность. Она не слишком затратная, поскольку меню состоит из самых обычных продуктов. Судя по отзывам, даже первая фаза переносится очень легко, чувство голода полностью отсутствует, хотя и необходимо немного перестроить свои пищевые предпочтения. Вскоре после начала диеты люди начинают отмечать потрясающую легкость, хорошее самочувствие и медленное, но стабильное снижение веса. Параллельно женщины отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, что не может не радовать.

Дополнительной рекомендацией диетологов является совет выпивать не менее четырех стаканов чистой воды в день. Это помогает быстрее вывести шлаки и соли из организма, а также нормализовать обмен веществ. Принимать пищу рекомендуется не реже чем каждые три часа, за исключением ночного перерыва. Учитесь прислушиваться к своим ощущениям, получать удовольствие от приема пищи и не переедать. Для этого необходимо есть медленно, делать паузы и тщательно пережевывать каждый кусочек. Похудение с помощью этой системы очень действенное, это подтверждают и врачи, и пациенты. А самое главное, за время диеты ваш обмен веществ полностью перестраивается, меняются вкусовые пристрастия. Это значит, что ненавистные килограммы не вернутся даже при значительном нарушении режима питания. Мы рассмотрели, что представляет собой метаболическая диета. Отзывы и результаты, рецепты помогут вам сориентироваться и решить, подходит ли данная схема для вас.

Метаболическая диета: алгоритм проведения

В диете при метаболическом синдроме нет четкого перечня разрешенных либо запрещенных продуктов. Зато в ней есть специальная таблица с продуктами, которые распределены по баллам в зависимости от их калорийности. Знание режима употребления данных продуктов, позволяет составить разнообразное меню по своему вкусу, которое не будет вызывать чувства голода и, при этом, обеспечит равномерное похудение.

Таблица продуктов по баллам

№ группы Количество баллов Название продукта
1 Морепродукты, рыба, куриная грудка, мясо индейки, мясо кролика, яйца, молочные продукты с жирностью не более 2%, овощи, зелень, лайм, лимон, зеленый горошек, грибы, лук, чеснок, яблочный и виноградный уксус, специи.
2 1 Ягоды, фасоль, натуральные овощные соки.
3 2 Куриное мясо, телятина, говядина, баранина, маслины, мясные субпродукты, орехи, семечки, мюсли, молочные продукты с жирностью от 2 до 4%, овсянка, гречка, рис, авокадо, фета, козий сыр, оливки, хлеб с отрубями, растительное масло, кисло-сладкие и кислые фрукты, вареная свекла и морковь.
4 3 Натуральные фруктовые соки, йогурт, черный шоколад, плавленый сыр, твердые сорта сыра, пшено.
5 4 Манная крупа, гусятина, утятина, свинина, молочные продукты с жирностью свыше 4 %, консервы, пиво алкоголь, магазинные соки, газированные напитки, майонез, чипсы, хлеб, сладости, картофель.

Метаболическая диета проводится в три этапа, соблюдение которых играет чрезвычайно важную роль в данном процессе.

1-й этап — встряска организма путем сжигания лишнего жира. Длиться данный этап несколько недель, с присутствием в рационе исключительно тех продуктов, которые имеют 0 баллов. На этом жестком этапе разрешается поддерживать организм оливковым маслом и комплексом мультивитаминов.

2-й этап — достижение регулярных показателей потери веса. Данный этап предполагает пятиразовое питание в определенные часы и с установленным количеством баллов за каждый прием пищи.

  • Завтрак — не более 4 баллов, прием пищи с 8 до 10 часов утра;
  • Ланч — 2 балла, с 11 до 12 часов.
  • Обед — 2 балла, с 14 до 15 часов.
  • Полдник — 1 балл, с 16 до 18 часов.
  • Ужин — 0 баллов, с 18 до 20 часов. Для активирования выработки гармона — жиросжигателя и потери лишнего веса во сне, на ужин необходимо употреблять белковую пищу. Второй этап завершается при достижении желаемого веса.

3-й этап — закрепление полученных результатов. Так называемый выход из метаболической диеты предполагает прибавление по 1 баллу к каждому приему пищи, кроме ужина. При дальнейшей потери веса, разрешается через неделю прибавить еще по баллу. При остановке потери веса, систему питания следует вернуть на начало этого этапа.

  • завтрак— 5 баллов,
  • второй завтрак и обед — по 3 балла,
  • полдник — 2 балла,
  • ужин — о баллов.

Меню метаболической диеты составляется на основании таблицы продуктов. Рецепты блюд можно найти в интернете или в кулинарных книгах.

В целом метаболическая диета имеет исключительно положительные отзывы, как врачей, так и их пациентов. Судя по многочисленным отзывам, такая диета отличается сложностью и результативностью. За первые две недели такого похудения можно избавиться от 10 килограмм лишнего веса, дальнейшие результаты будут зависеть от исходных цифр и индивидуальных пожеланий человека.

Таблица баллов

Метаболическая диета, подробное описание которой позволяет поэтапно следовать всем ее правилам, не предполагает списка разрешенных или запрещенных продуктов.

И составлять рацион необходимо с учетом количества балов той или иной пищи:

0 баллов 1 балл 2 балла 3 балла 4 балла
Нежирная рыба и морепродукты Белая и красная фасоль Оливки, авокадо Пшенная крупа Алкогольные и газированные напитки, пиво
Отварная куриная грудка без кожи и жира Овощи и соки из них Растительные масла Кукуруза Хлеб и выпечка с сахаром, чипсы
Индейка и кролик Ягоды: малина, клубника, все виды смородины Гречневая, рисовая и овсяная каша, мюсли, отрубной хлеб Йогурт с добавками Блюда из картофеля
Яйца и блюда из них (без масла) Отварная морковь и свекла Черный шоколад Консервы, колбасы
Лимон и лайм Кислые и кисло-сладкие фрукты, и их сок Фруктовые соки Свинина и сало
Блюда из грибов (не жареные) Козий сыр, брынза Твердые и плавленые сыры Блюда из гуся и утки
Лук и чеснок Молокопродукты с жирностью от 2 до 4% Молочные продукты с жирностью от 4%
Обезжиренные молочные продукты (до 2%) Отварная или запеченная курица, телятина, индейка и баранина Сухофрукты, конфеты, молочный шоколад, сахар, сгущенное молоко
Спортивный протеин, готовая клетчатка Грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис

Чем придётся пожертвовать?

Это один из часто задаваемых пациентами вопросов. И он не случаен. В громадном большинстве люди понимают, что рекламные объявления типа «Ешьте всё, что захотите, только принимайте вот эту таблетку, и вес уйдёт» — чистой воды обман. И, чтобы добиться результата, на какие-то жертвы придётся пойти. Так что, читая о новой программе, посвящённой питанию, многие, наверное, подумали: интересно, что же сейчас нам порекомендуют и что запретят есть? Чего больше и чего меньше? От какого удовольствия придётся отказаться на этот раз? Метаболик Баланс предлагает полноценный, сбалансированный приём пищи, включающий основные группы продуктов – мясо, рыба, птица, молочные продукты, белки растительного происхождения, овощи, фрукты, хлеб, чай или кофе с указанием размера порций. Разрешаются соль и специи в свежем или сушёном виде. Так что участники программы не голодают. Но определённая дисциплина, конечно, требуется. Нужно выполнять ежедневный план питания, включающий три варианта для каждого приёма пищи и соблюдать точные правила питания.

Продукты, необходимые участникам программы для этого индивидуального плана питания, компьютерная программа подбирает в соответствии с анализом крови, заболеваниями и принимаемыми медикаментами. Для наполнения плана участник программы получает индивидуальный список продуктов, из которого он может выбирать. Например, в плане написано: на завтрак – сыр 130 граммов и 150 граммов овощей. Перечень разрешенных видов сыра и овощей участник находит в своём индивидуальном списке. Подобранные продукты питания содержат те витамины, микроэлементы, минеральные вещества и т.д., которые отсутствуют в организме, и способствуют созданию сбалансированного обмена веществ.

Метаболическая диета: путь к красоте и здоровью

Одним из основных методов лечения метаболизма, наряду с повышением уровня физической активности и отказом от курения и алкоголя, является специальная диета, которая значительным образом отличается от обычных методик похудения. При метаболическом синдроме наблюдается значительное увеличение поступления жирных кислот в кровь, вызывающее атеросклероз и патологии печени. Поэтому метаболическая диета должна в первую очередь обеспечивать понижение уровня жирных кислот в крови и одновременно содействовать похудению и снижению артериального давления.

Сотрудники Всемирной организации здравоохранения, уже несколько десятков лет занимающиеся изучением случаев заболевания метаболическим синдромом, разработали свой вариант диеты, оказывающей положительное воздействие на гормональную систему. Основным принципом такой программы похудения является снижение калорийности рациона.

Диета при метаболическом синдроме является полностью сбалансированным рационом, включающим в свой состав все необходимые организму вещества и не имеющим никаких противопоказаний. Данная диетическая методика позволяет ограничить синтез жиронакопительных гормонов (эстрогены и инсулин) и стимулировать выработку жиросжигающих (тестестерон, соматропин, адреналин и т.п). Придерживаться такой программы можно неограниченное количество времени, не рискуя при этом вызвать обострение хронических заболеваний или нанести вред своему здоровью.

Для того чтобы метаболическая диета давала ожидаемые результаты, необходимо соблюдать ряд правил.

Золотые правила диеты при метаболическом синдроме

  • Отказ от жареной пищи в пользу запеченных блюд;
  • Ограничение употребления соли, консервов и полуфабрикатов.
  • Сокращение употребления мяса и животных жиров (блюда из нежирного мяса разрешается употреблять не чаще одного раза в сутки, и не более шести раз в неделю).
  • Преобладание в рационе злаков, овощей и фруктов, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, творога и кисломолочных продуктов, хлеба из муки грубого помола.
  • Включение в меню продуктов богатых магнием — орехов, бобовых и сухофруктов, способствующих поддержанию сердечно-сосудистой системы.
  • Исключение из рациона легкоусвояемых углеводов (суточная доза сахара не должна превышать 20 грамм).
  • Употребление пищи малыми дозами, не менее 6 раз в день.
  • Размеренный и медленный прием пищи. Учеными замечено, что люди с метаболическим синдромом, едят слишком быстро. В результате чего питательные вещества не успевают всасываться в кровь в достаточном количестве, вызывая чувство сытости лишь при переполнении желудка.
  • Для предотвращения неприятных ощущений от метеоризма в первые недели соблюдения диеты, рекомендуется принимать ферментные препараты.

Рецепты

Подобрать подходящие рецепты блюд для метаболической диеты совсем не сложно, поскольку в таблице представлен довольно обширный список компонентов для каждой группы. Кроме того, под необходимое количество баллов можно адаптировать даже привычные рецепты, исключив из них некоторые высококалорийные ингредиенты, чтобы сделать похудение максимально эффективным.

Яичница с грибами (0 б.е.)

Протушить на сковороде 100 г шампиньонов, добавить очищенный от кожицы и нарезанный дольками помидор, измельченную луковицу и зубчик чеснока. Приправить специями, положить по 50 г зеленого горошка и спаржи, влить немного воды и довести до кипения. Вбить 2 яйца, размешать, накрыть сковороду фольгой, поставить в духовку при 200°С и запекать 15–20 минут. Перед подачей притрусить измельченной петрушкой или укропом (по вкусу).

Фасолевый салат с куриной грудкой (1 б.е.)

Куриную грудку отварить, остудить и нарезать кубиками. Добавить измельченные салатные листья, кусочки помидора и отварную фасоль. Все перемешать, заправить зеленью и специями.

Греческий салат (2 б.е.)

Порезать кубиками помидор, огурец, лук, болгарский перец, маслины и фету. Отдельно смешать 50 мл масла оливы, измельченный зубчик чеснока, специи и лимонный сок по вкусу. Залить нарезку и перемешать все вместе.

Жаркое из крольчатины (3 б.е.)

На застеленный пергаментом противень выложить в один слой кусочки кролика и нарезанные кубиками овощи (лук, морковь, картофель). Слегка посолить, сбрызнуть оливковым маслом. Запечь в духовке при 200°С до готовности (40–60 минут).

Блюда с ценностью в 4 бала готовятся практически по обычным рецептам. Это может быть картофельное пюре с маслом, запеченная с яблоками утка, буженина из свинины и другие высококалорийные продукты. Несмотря на то, что они разрешены к употреблению в пределах указанного количества баллов, злоупотреблять ими не стоит, чтобы не снизить эффективность похудения.

Метаболическая диета, что думаете вы?

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса
На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.
Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.
Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.
Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка

Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.
2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание».
Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов
При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!
Идеальное время для приема пищи:
Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов
Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.
Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.
Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!
Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.
Продукты, содержащие 0 баллов:
Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.
Продукты, содержащие 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.
Продукты, содержащие 2 балла:
Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).
Продукты, содержащие 3 балла:
Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.
Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

следующая тема»

регистрация»

С заботой о больных диабетом…

Зина:

Разработчики программы диабету уделили особое внимание. И это понятно

В Германии, как и во многих развитых странах, диабет уже приобретает масштабы эпидемии. Наша практика показывает, что программа «Метаболик Баланс» очень эффективна для диабетиков. Как правило, у диабетиков 2 типа уровень сахара нормализуется после первой недели программы. Тем, кто имеет диабет 1 типа, перед прохождением программы мы обязательно устраиваем прием у эндокринолога, чтобы определить дальнейший план действий. У нас были случаи, когда инсулинозависимые диабетики 2-го типа «слезали с иглы», но всё же прием сахароснижающих таблеток (1 – 2) эндокринолог им оставлял. Говорю все это для того, чтобы Вы были уверены: риска не будет, все решения будут обоснованы врачом.

В. Фунфак: Статистика  заболеваемости сахарным диабетом и её значение

В западных индустриальных странах частота заболевания составляет как минимум 8 %. В 95 % случаев под диабетом подразумевается диабет второго типа, что приравнивается к  резистентности к инсулину. Среди цветных американцев 12-14 % больны диабетом. Среди коренных жителей Австралии (аборигенов) диабет есть у 20-25 %. Среди индейцев пима, племени из Аризоны, обнаруженного после Второй мировой войны и приспособившегося к западным привычкам в питании, 30-35 % диабетики. На верхушке этой пирамиды находятся жители островов Тонга с 50 % больных диабетом. Они питаются так же, как и мы только лишь одно или два поколения. Здесь вообще лет 30-40 не знали о диабете. Чем короче промежуток времени между старым традиционным образом питания и переходом на западные продукты питания, тем выше резистентность к инсулину. А что такое западная модель питания? Прежде всего, высокое содержание углеводов и низкое – белка. МБ предлагает переломить эту тенденцию.

И для тех, кто принял это предложение и прошёл программу, начинается новая жизнь.    

Набор фитоэстрогеновый

Эстрогены для женского организма просто необходимы. Однако один из метаболитов этих гормонов (называемый также «плохим эстрогеном») облегчает развитие раковых процессов в молочной железе. Овощи семейства крестоцветных (брокколи, брюссельская капуста), а точнее – присутствующие в них в больших количествах изотиоционаты, нейтрализуют эти вредные метаболиты.

Аналогичные свойства проявляет гранат и его антиэстрогенное соединение – уролитин.

В меню стоит также включить сою, семечки льна и яблоки. Они содержат «мягкие» фитоэстрогены, которые имитируют человеческие гормоны. Такие вещества предотвращают рак молочной железы, защищают от канцерогенных факторов и действуют как антиоксиданты. Соевый белок благоприятно активирует обмен веществ, уменьшает аппетит и полноту. Льняное семя полно лигнанов, защищающих от онкологии молочной железы и толстой кишки. Два-три раза в неделю добавляйте две столовые ложки льняного семени в коктейли, каши или салаты.

Сочетание продуктов

Позаботьтесь о здоровье системы

Все гормоны образуют эндокринную систему, в рамках которой они взаимодействуют, провоцируя в организме определенные реакции. Например, инсулин снижает уровень глюкозы, а адреналин и глюкагон его повышают.

В здоровом организме эта система пребывает в состоянии хрупкого равновесия. Нарушение уровня одного из гормонов разрушает физическую и химическую стабильность. А со временем это может привести к болезни. Например, если в организме постоянно присутствует слишком много гормона стресса кортизола, он подавляет у мужчин выработку тестостерона и плодовитость, а у женщин – прогестостерон, что усиливает предменструальный синдром.

Гормон стресса – это также соперник мелатонина, ответственного за правильный сон. Слишком высокая концентрация инсулина может привести к нарушению у женщин процесса овуляции, тем самым способствуя развитию СПКЯ (синдрома поликистоза яичников), способна вызывать усталость и потерю либидо. Доминирование эстрогена провоцирует перепады настроения. А их дефицит – это бессонница, депрессия, болезненный секс. Чтобы не допустить подобных «перекосов», канадский врач предлагает воспользоваться гормональной диетой, основанной на 3 шагах.

Подробное описание меню на каждый день

Метаболическая диета, меню на неделю: 1 фаза

Как уже говорилось, на первом этапе диеты необходимо максимально ускорить обмен веществ. В этот период можно употреблять только продукты из первой группы, ценность которой составляет 0 баллов. В основном это еда, богатая белками и клетчаткой. При этом в пищу должно употребляться минимальное количество жиров и углеводов. В день рекомендуется употреблять столовую ложку растительного масла и дополнять рацион поливитаминами. Длится первая фаза две недели, однако если вы чувствуете слабость или головокружение, то сразу переходите ко второй фазе. Немного подкорректировать это состояние может крепкий чай с сахаром.

Мы уже достаточно много рассказали о тои, что собой представляет метаболическая диета. Меню включает пять приемов пищи. В качестве завтрака подойдет запеченное куриное филе, консервированный зеленый горошек и чай. Другим вариантом может служит омлет из трех яиц и овощной салат. В качестве ланча используют батончик из отрубей с обезжиренным молоком или творог с чаем.

На обед можно сварить овощной суп на постном бульоне, а также съесть мясо кролика и овощной салат. В качестве альтернативы можно использовать бульон из рыбы нежирных сортов и рагу из шампиньонов. Полдник – это очень важная трапеза, о которой чаще всего мы забываем. Отличным вариантом станет небольшой кусочек рыбы и зеленый горошек или салат из ламинарии. На ужин вам потребуется источник белка. Это может быть запеченное в фольге филе индейки и отварная капуста, куриная грудка и овощной салат. Так начинается метаболическая диета. Рецепты можно адаптировать под себя, а также экспериментировать с ингредиентами, в рамках группы разрешенных продуктов.

Преимущества, состав, применение

  • День 11-15. «Ускоряем метаболизм». FoodControl также пьем за полчаса до обеда и ужина, а Metabolic по 1 капсуле после дневных приемов пищи.
  • День 16-20. «Силуэт». После ланча, полдника и обеденных перекусов (если таковые будут), выпивать по 1 капсуле. Плюс добавляется по две капсулы Bodyshape после обеда и ужина.

Вы можете заказать каждое средство отдельно, однако максимальная эффективность доказана при использовании комплексного поэтапного подхода. Именно поэтапное воздействие помогает решить главную проблему — быстрого и естественного снижения веса, без вреда для организма! Если вы хотите заказать продукт или получить индивидуальную консультацию — оставьте заявку менеджеру по телефону 7 911 743 50 87 (звонок бесплатный), или свяжитесь любым другим доступным способом (WhatsApp, Viber).

Активатор метаболизма, каким и является препарат Метаболик, выпущенный компанией NL, помогает человеку худеть без соблюдения строгих и жестких диет. Он расходует все поступающие внутрь пищевые калории на переработку дополнительной энергии, не давая им откладываться в виде жировых отложений на боках и бедрах.

Состав Метаболика также радует своей натуральностью и безопасностью. Его основными компонентами являются белый и зеленый чай, экстракт имбиря и черного перца, кофе, витамин PP и другие полезные вещества.

Подробное меню для первого этапа

Начальная фаза метода похудения посредством налаживания в человеческом организме обменных реакций направлена на запуск процесса жиросжигания в тканях тела и предписывает употребление в пищу продуктов, оцененных с точки зрения энергетической ценности в 0 баллов. В основном это лакомства, в состав которых входит большое количество белка и клетчатки.

Понедельник

Утро — пара вареных перепелиных яиц, порция овощной нарезки, чашка чая каркаде без сахара.Перекус — 100 г обезжиренного творога с рубленой зеленью (любой), 200 мл кефира.Обед — 150 г тушеной овощной смеси с грибами, черный чай.Перекус — овощной капустный салат с тертым яблоком и огурцом, заправленный лимонным соком; 200 мл не газированной минералки.Ужин — два ломтика рыбы, обработанной паром; 3 ст.л. с горкой консервированного зеленого горошка, стакан ряженки.

Вторник

Завтрак — запеченное с сыром куриное филе, овощной салатик, стакан яблочного сока.Ланч — батончик мюсли, 200 мл молока с низким процентом жирности.Обед — постный суп с репчатым луком, салатными листьями, сельдереем, капустой; отварное мясо кролика, тертая морковь с чесноком.Полдник — 70 г отварной морской рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка (консервы), стакан апельсинового сока.Ужин — филе индейки, приготовленное в духовке; отварная капуста брокколи, травяной чай.

Среда

Утренняя трапеза — омлет, салат из редиса и листьев шпината с нежирной сметаной, чай с молоком.Ланч — порция обезжиренного творога, черный чай с ломтиком лимона без сахара.Обед — чашка нежирного рыбного бульона с рубленой петрушкой и зеленым луком; мясо кролика, тушеное с грибами; 1 свежий огурчик.Перекус — салат из морской капусты с ягодами клюквы, тертым чесноком, хреном, заправленный свежевыжатым лимонным соком; кефир.Ужин — вареная куриная грудка; салатик из томатов, сладкого перца и зеленого лука, заправленный сметаной; стакан отвара плодов шиповника.

Четверг

Завтрак — салат из капусты, огурцов и редиски; 200 мл натурального йогурта.Перекус — 1 большое яблоко, 1 груша.Обед — 200 г любого диетического мяса на пару, 50 г тушеной цветной капусты, чашка зеленого чая.Полдник — горсть ягод.Вечерняя трапеза — 100 г салата из отварных креветок и ламинарии, столько же запеченной с брокколи крольчатины, чашка травяного чая.

Пятница

Утренний прием пищи — яичница из 2-3 яиц с томатами и тертым сыром, стакан натурального йогурта.Ланч — отрубной батончик, кружка парного молока.Обед — грибной суп; 1 паровая куриная котлета, пюре из зеленого горошка.Полдник — салат из свежих овощей с маслом оливы; стакан свежевыжатого сока.


Ужин — 200 г запеченного в фольге тунца, салат из краснокочанной капусты и репчатого лука.

Суббота

Завтрак — отварная куриная грудка, порция стручковой фасоли, стакан ряженки.Второй завтрак — 1 сырая морковь, 1 огурец.Обед — порция рыбного супа, 100 г овощного рагу.Полдник — салат из кальмаров, стакан ягодного морса.Ужин — 200 г индюшиного мяса, запеченного в духовке с цветной капустой.

Воскресенье

Завтрак — яичный омлет с шампиньонами, ломтик хлеба из муки грубого помола, чашка несладкого чая.Перекус — 2 творожных сырка, нежирный кефир.Обед — кабачковая запеканка; печенная горбуша в лаваше.Перекус — кукурузные хлопья, ряженка.Ужин — 2 котлеты из индюшиного филе, смесь из листьев салата и одного крутого куриного яйца со сметаной, стакан кефира.

Плюсы

Рассматривая особенности метаболической программы, вы безусловно обратите внимание и на ее достоинства. По большому счету, именно они и побудят вас на то, чтобы начать следовать продуманному режиму питания

В тот же момент к преимуществам методики следует отнести:

  • Отсутствие каких-либо требований в подсчете калорийности потребляемых блюд.
  • Сбалансированность рациона, что позволяет исключить большое количество проблем с организмом, а также следовать методике на протяжении длительного периода времени.
  • Сохранение привычного образа жизни. Вам не нужно упразднять тренировки или специально подгадывать диету под отпуск.
  • Приемлемая стоимость. Сформировать эффективный рацион питания можно на основе доступного для широкой аудитории потребителей провианта.
  • Легкая переносимость. Правильно разработанная программа питания практически не вызывает никаких дискомфортных состояний.
  • Стабилизация обменных процессов и гормонального фона.
  • Забота о коже. Всего после нескольких дней диеты вы заметите, как ваша кожа стала более шелковистой, гладкой и упругой.

Метаболический рацион разрешено применять даже в тех случаях, когда для индивида установлены жесткие ограничения в питании.

Оптимальный вес

Громадное большинство наших пациентов – люди с избыточным весом. И в первую очередь они хотят решить именно эту проблему. И спрашивают, на сколько килограммов смогут похудеть за какой срок. Но авторы программы неоднократно подчёркивали, что МБ – это не программа по снижению веса. Она ставит своей целью нормализацию обмена веществ, и все её успехи достигаются за счёт этого

И пациентам важно понять, что в данном случае они имеют дело не с механизмом для сгонки веса, а с системой нормализации обмена веществ и уже через это – идёт нормализация веса. Его снижение у каждого человека происходит в том темпе и на такую величину, которая соответствует его физиологическим возможностям

Вес снижается мягко и у каждого по-своему. В практике применения МБ есть немало случаев, когда люди за первый месяц снижали вес и на 10 килограммов, и далее не имели никаких проблем, чувствовали себя прекрасно, и не «вернули» вес ни через год, ни более. Такое влияние оказал на них индивидуальный план питания, и здесь нет причин для волнений и опасений. У других пациентов снижение веса шло несколько медленнее но, тем не менее, и они в итоге подходили к своему оптимальному весу. …

Рецепты на 0 баллов для метаболизма. Примерное меню

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий