Мантры для избавления от лишнего веса

Что такое мантры

Индийский народ во всем мире известен своей ведической культурой, которой увлекаются многие современные люди

Немаловажной частью этой древней культуры и является тибетская мантра для похудения

Она представляет собой молитву – сочетание определенных звуков Вселенной, это своего рода магическая вербальная формула общения с высшими силами.

Эти молитвы читают в таких целях:

  • укрепление и омоложение организма;
  • излечение от заболеваний;
  • приобретение любви.

Кроме того, читают мантру и на омоложение и похудение, повторяя определенные слова, они начинают воздействовать на подсознание человека, мотивируя его к определенным действиям. Прежде всего, молитвенные слова направлены на выработку собственной силы воли, в результате чего человек полностью меняет привычный образ жизни и отказывается от вредной пищи.

Как правильно читать мантры

Этот метод исцеления, оздоровления организма и похудения впервые начали использовать тибетские монахи. Они умели правильно читать молитвы, и поэтому их слова приобретали силу. На самом деле тибетская мантра очень сильная, но ее еще нужно уметь правильно читать.

Молитва состоит из главных шести звуков, но их нужно непросто озвучить, но произнести вдумчиво и проникновенно, чтобы мысли материализовались. Таким образом, вы должны мотивировать себя на похудение, ведь вес сам не уйдет лишь оттого, что будут произнесены слова заклинания.

Чтобы ритуал дал высокий результат, проводить его нужно в дни убывающей луны, а произнося магические слова, необходимо постараться максимально сконцентрироваться на проблеме, мысленно избавляясь от ненавистного жира.

Вы должны нарисовать картинки, где вы обладательница идеального стройного тела, не стесняйтесь, дайте волю своему воображению, и поверьте, вскоре после подобных медитаций вы избавитесь от проблемы.

Читать мантру на похудение нужно не менее 30 минут в день, при этом текст самой молитвы следует повторять от 3 до 108 раз. Как говорят люди, увлекающиеся этим занятие, чем больше времени будет отводиться на чтение мантры, тем лучше.

Придерживайтесь еще одного правила: гласные звуки протягивайте, как в песне, а согласные выговаривайте максимально четко и звонко.

Можете воспользоваться такими примерами тибетской молитвы:

  • САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ
  • САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ

Как видите, мантра – это древние молитвы на языке санскрита, которые и читали тибетские монахи.

В чем эффективность метода

Эффективность тибетской мантры для похудения заключается в ее силе. Читая молитву, прежде всего, нужно верить в то, что она вам обязательно поможет. Если правильно читать сильные мантры для похудения, то результат будет впечатляющим – вы можете потерять до 15 кг за полгода.

Однако, несмотря на силу и мощность тибетской мантры, она не поможет избавиться от лишнего веса, если вы будете в неограниченном количестве употреблять вредную пищу. Перед тем как перейти к этому методу похудения, измените свой рацион, полностью исключив из него вредные продукты.

Также пойдут на пользу физические нагрузки, они должны быть умеренными и приносить удовольствие, поэтому выберете свой любимый вид спорта, и приступайте к созданию идеальной фигуры!

Мантры для похудения помогают устранить лишний вес лишь тем, кто верит в их силу и эффективность! 

Правила произнесения мантры для снижения веса

  • нужно растягивать гласные звуки;
  • остальные звуки произносятся коротко и четко;
  • звуки «м» и «н» должны быть похожи на мычание;
  • чтобы иметь стройное тело, слова проговаривают 108 раз;
  • подсчет лучше осуществлять с помощью четок;
  • время практики – раннее утро или на закате.

Некоторые беспокоятся о том, что их кто-то услышит во время пения священных текстов. В таком случае лучше делать это в полном уединении. В голове не должно быть негативных мыслей, в душе не должно быть тревоги. Чтобы настроиться на практику, следует медитировать в течение нескольких минут. Если самостоятельно это сделать не удается, можно включить видео, в котором будет пошагово изложено упражнение для расслабления. Видео или аудиозапись можно без труда и бесплатно найти в интернете.

Расслабление очень важно в этом деле. Только в состоянии гармонии организм может полностью воспринимать информацию о похудении и запустить механизмы по снижению веса

Какие еще существуют способы для похудения?

Существует еще несколько эффективных способов избавиться от лишних килограммов:

  • помимо чтения мантр можно заговаривать воду и заряжать ее иными информационными способами. Наложение информации путем наговаривания нужных слов происходит через нашептывание и одновременное дыхание на воду. Заговор необходимо читать прямо над стаканом. Наливайте такое количество воды, которое вы готовы выпить (не залпом, а маленькими глоточками, чтобы информация успела усвоиться, а не была выведена почками). Следующий вариант записи информации на воду — написать на листик слово или текст и подложить под стеклянный стакан или банку. Вместо текста можно положить картинку того, что вам требуется (машина определенной марки, квартира, деньги и т. д.). Мощно работают карты Таро и оракульные системы. Достаточно положить на ночь карту лицевой стороной к воде и оговорить, что вам требуется. Наутро медленно опустошите стакан и поблагодарите силы, помещенные в карту. Проводите это действие раз в три дня, пока не увидите сдвиги;

  • существуют рунические формулы и отдельно взятые руны, которые используются в похудении. Наносят их на фотографию человека или на само тело. Если вдруг «пациент» начинает себя плохо чувствовать, достаточно убрать с тела изображение или разорвать фотографию таким образом, чтобы целостность руны или формулы была разрушена. Если женщина достигла того веса и фигуры, к которым стремилась и не уничтожила символ, он будет продолжать свое воздействие. Поэтому необходимо следить за своевременным прекращением магической работы;
  • еще один способ похудения — создание куклы-жироеда. Делается из натуральной ткани и материалов, лицо не нужно рисовать. Магические куклы изображаются без лика с той целью, чтобы в них не мог войти непрошеный дух и другие силы. Жироеда необходимо делать пузатеньким. Когда помощник создан, ему необходимо дать имя. Для этого окропите макушку куклы водой и скажите трижды над головкой: «Нарекаю тебя Жироед. Истинно». Далее, закутав в платочек или дышащую тряпочку, его необходимо положить в открытую коробочку, где он будет проживать. Утром разверните и скажите, дыша на него трижды: «Кушай-кушай, мамку слушай. Чей жир скажу есть, тот и жуй, и не балуй. Быть тому».

Далее 40 дней по утрам давайте Жироеду сало, а вечером можете выбрасывать (энергетически оно опустошено и употреблять в пищу его нельзя). По прошествии 40 дней не кормим 9 дней. И теперь можем работать с куклой. Для этого прикладываем Жироеда туда, откуда нужно откачать жир. И говорим: «Мамка сказала, мамку слушай. Жир с живота (если живот) весь скушай. Быть тому». По достижении необходимого веса оставлять Жироеда жить у себя опасно, он может продолжать есть хозяйку. Правильным будет передать его человеку, который тоже страдает избыточным весом.

Когда следующий владелец берет из рук куклу, то должен произнести: «Покупаю Жироеда себе» и отдать взамен 5 руб. или 50 руб. На этом прежняя хозяйка разрывает с ним связь и перестает быть для него мамой. Если приобретает мужчина, при работе слово «мама» меняет на «папа».

Обзор мантр для похудения и стройности

Данные тексты — короткие заговоры, написанные на санскрите. Санскрит (дословный перевод «совершенный») – литературный язык Индии, использовавшийся в древности. Обладает сложной грамматикой, что привело его к исчезновению. Монахи применяют санскрит для прочтения древних писаний.

Ждать быстрого эффекта не стоит. Практика чтения священных тибетских писаний уменьшения аппетита показывает, что результат будет при соблюдении правил медитации и чтения.

Тибетская мантра на заметное похудение и красоту тела — сильная, действенная молитва. Есть два вида ее прочтения. Смысл обоих вариантов одинаков, текст слегка различается по произношению. Священные звуки действуют на подсознание, регулируют процессы. Чтение священной мантры для снижения аппетита приведет к уменьшению веса.

Практика ежедневного чтения молитв для красоты и омоложения провоцирует положительные изменения: морщины уменьшаются, кожа разглаживается, приобретая красивый ровный цвет.

Тибетская мантра, направленная на похудение и красоту тела при постоянном чтении может убрать до 11–14 кг за 6–8 месяцев. Результат зависит от изначальной массы тела и скорости метаболизма.

Польза для похудения

Как известно, не существует универсального средства для снижения веса, которое помогает всем одинаково. Специалисты рекомендуют экспериментировать и пробовать разные методики, из которых далеко не все являются безопасными и доступными по затраченным средствам. На их фоне чтение тибетских заклинаний выделяется несколькими преимуществами:

  • тексты и правила можно получить совершенно бесплатно;
  • нет необходимости посещать какие-либо мероприятия − занятия проводятся самостоятельно в домашних условиях;
  • влияние на организм ограничивается воздействием на подсознание, потому никакого вреда физическому здоровью не наносится, даже если что-то сделать неправильно.

При грамотном подходе чтение мантральных текстов может стать весьма эффективным способом борьбы с лишним весом, основанным на создании правильного психологического настроя. Однако человеку, далекому от духовных практик, сложно поверить, что простой набор звуков, произносимый в установленной последовательности, может каким-то образом влиять на массу тела. Но многие из тех, кто приобщился к этим учениям, не считают использование тибетских мантр для похудения чем-то особенным и менее эффективным, чем диеты. Хотя доказать их результативность с помощью научных исследований невозможно, но рассматривать как поддерживающую терапию вполне реально. Как минимум они помогают во время диеты отвлечься от мыслей о еде или обрести эмоциональное равновесие при стрессе, избежав переедания на нервной почве.

Согласно тибетским учениям, дисбаланс между человеческим сознанием и окружающим миром приводит к появлению различных болезней и жировых накоплений в теле. По этой причине чтение мантральных заклинаний, которые изначально предназначены для гармонизации этих отношений, жизненно необходимо при наличии лишнего веса и невозможности избавиться от него с помощью диет.

С позиции современной психологии использование мантр при похудении также может быть весьма полезно. Как правило, диета и ограничения в питании, которые она накладывает, приводят к неизбежному стрессу и появлению навязчивых мыслей, результатом которых становится срыв. Заняв сознание любым отвлекающим делом, можно забыть о еде и похудеть намного комфортнее. Именно этим объясняется тот факт, что человек легко худеет во время переживаний, аврала на работе или в период влюбленности. Мантральные пения также выступают в роли подобного фактора, способного «занять» ум и отвлечь от еды.

Более того, чтение мантры на похудение помогает развить такое отношение к жизни, при котором становится неприемлемым потакание животному инстинкту, вызывающему желание «набить» желудок. Умственные занятия облагораживают и тело. Приучившись читать мантральные тексты, человек подсознательно настраивается на бережное отношение к своему физическому здоровью, которое во многом зависит от питания. Те, кто читал мантры при похудении, утверждают, что они помогают легко справиться с такими соблазнами, как жирная, жареная, соленая, копченая и сладкая еда, особенно во время праздничных застолий.

Идеальным вариантом, способным обеспечить максимально быстрое достижение поставленных целей, является индивидуальная разработка диетического рациона профессиональным диетологом и составление персонального мантрального текста тибетским гуру. Но поскольку первое доступно не всем, а второе практически нереально, то будет полезно довольствоваться даже общими рекомендациями специалистов и имеющимися текстами.

Тибетская мантра для похудения и красоты тела

Следующая тибетская формула для похудения имеет очень хорошие отзывы. Текст звучит так:

Молитва помогает сбросить лишние килограммы и достичь гармонии. Вокализацию можно сочетать с еще одной формулой не только для похудения, но и для восстановления здоровья организма, чтобы добиться отличного и стабильного результата в работе над красивым и здоровым телом:

Благодаря тексту человек может добиться гармонии с собой и окружающим миром, похудеть, укрепить здоровье — текст поможет даже выглядеть моложе. Эти варианты текстов для похудения можно сочетать еще с двумя молитвами, действие которых которые направлено на омоложение и полное преображение, но на самом деле похудеть помогают любые санскритские тексты, ведь главный фактор, который способствует достижению результата, — гармония.

Мантра для омоложения поможет выглядеть и чувствовать себя моложе:

Текст даст возможность достичь высоких результатов в работе над внешностью:

Мантры для похудения

Мантра на похудение представляет собой набор звуков, которые необходимо протягивать с соответствующей интонацией. Для уверенности в правильности произношения, стоит послушать мантры для похудения. Это позволит запомнить интонацию, пошлет нужные вибрационные сигналы мозгу, которые будут направлены на одну цель – похудение.

Тибетские мантры могут быть следующих видов:

САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ

Мантру нужно произносить в начале диеты, она позволит отвлечь внимание и подсознание от холодильника, переключиться на более важные и необходимые домашние и рабочие дела. После двух-трех недель произношения будет наблюдаться хороший психологический настрой, окрепнет сила воли, вес будет постепенно уходить

Сила мантры заключается в том, что человек изнутри настраивает себя на положительный результат, у него разыгрывается большой интерес к достижению цели, которую он стремится добиться любыми путями. За несколько недель таких заклинаний можно избавиться от 5 кг лишнего веса, не ухудшая общее самочувствие.
САН-СИА-ЧИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ. Этот заговор предназначен специально для обретения красивой фигуры и избавления от лишних килограммов. После регулярного и правильного чтения мантр удается не только сбросить лишние килограммы, но еще и восстановить здоровье, улучшить общее самочувствие, наладить гармонию со своим телом. Если использовать данное заклинание в комплексе с первым вариантом, добиться положительных результатов можно будет вдвойне. Произносить заклинание рекомендуется 10 минут натощак и 10 минут перед сном.

Через неделю после произношения этих двух мантр для похудения можно заметить существенные изменения, как во внутренних показателях, так и во внешних. Человек становится более уравновешенным со своими мыслями и потребностями, исчезают постоянные желания принимать пищу, отсутствует зависимость в потреблении продуктов, которые приводят к набору массы тела. Мантры лишний раз доказывают, что проблемы ожирения имеют начало в нашей голове. Они помогают избавляться от плохой энергии, страхов, стрессов и переживаний. В результате активируются все процессы, отвечающие за красоту, здоровье и энергию.

Мантра для похудения. Суть работы заклинания

Священные тексты помогают в решении задач разного рода — для получения богатства, очищения, похудения и др. Вибрационные колебания, исходящие от звуков, воспринимаются мозгом как команда к действию, благодаря чему происходит естественное избавление от жировых накоплений.

Быстрых результатов мантры не приносят, так как подсознание должно запомнить установку. Мантра — это короткое заклинание на санскрите.

Она состоит из слов и звуков, произносимых в определенном порядке. Тибетские мантры активизируют скрытые возможности. Произношение как бы распечатывает программы, заложенные в теле человека. Слоги имеют особенности произношения, а также традиционные правила поведения при чтении.

Глубокое воздействие заклинаний возможно только в медитативном состоянии, когда лишние мысли не беспокоят и не рисуют картинки, которые вызывают мыслительный процесс. В этот момент происходит «кодировка» подсознания на активацию программ для достижения желаемого результата.

чистка от негативаоздоравливает весь организм

Существует два варианта произношения заклинания:»Сан Сиа Чии Нах Пай Тун Доу» и «Сия Сан Уии Нах Пай Тун Доу». В них заложен одинаковый смысл.

В дополнение можно читать мантру для омоложения «Ма Нос Ку Са Си МонУ». Вибрации звуков воздействуют на клетки, запуская процессы омоложения.

Заклинание начитывают на еду, воду или во время медитации.

Правила и техника выполнения

Преимущество практики заключается в том, что её можно выполнять несколькими способами. Каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант.

Ашвини-мудра подразумевает две основные техники выполнения.

  1. Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника носит имя знаменитого индийского йогина и мастера йоги, включает две стадии.
  2. Свами Шивананда. Практика введена в практику знаменитым индийским гуру и йогином Шивананда Сарасвати.

Поза Лотоса является оптимальной для выполнения Ашвини-мудры

Порядок выполнения первой стадии Свами Сатьянанда Сарасвати:

  • принимаем удобную асану, в идеале это должна быть поза лотоса или близкая к ней позиция;
  • в удобном сидячем положении расслабляемся, закрываем глаза, спокойно дышим;
  • сжимаем мышцы сфинктера ануса;
  • задерживаем напряжение мышц сфинктера на 3-5 секунд;
  • максимально расслабляем мышцы.

Практика повторяется несколько раз, до момента, пока сохраняется комфортное состояние. При возникновении дискомфорта упражнения стоит прекратить, т. к. наличие неприятных ощущений противоречит принципам йоги.

Вторая стадия Свами Сатьянанда Сарасвати:

  • сжатие анальной мускулатуры осуществляется одновременно с совершением вдоха;
  • на вдохе выполняем задержку дыхания;
  • во время дыхательной задержки мышцы сфинктера продолжаем напрягать;
  • находимся в таком положении 3-5 секунд;
  • расслабляем мускулатуру при выдохе.

Вторая стадия выполняется произвольно, несколько раз, пока не возникнет чувство дискомфорта. Между первой и второй стадией продолжаем сидеть в удобной позе, сохраняя размеренное дыхание. Пауза может продолжаться 10-30 секунд.

При выполнении мудры важна сосредоточенность. Такая мышечная практика при правильном и сосредоточенном выполнении позволяет развивать первую чакру — Муладхару.

Порядок выполнения варианта Свами Шивананда:

  • принимаем удобную медитационную позу;
  • вдыхаем и задерживаем дыхание;
  • на задержке дыхания ритмично сокращаем мускулатуру сфинктера ануса;
  • мужчины выполняют 4 сокращения на одной задержке дыхания, женщины — 5;
  • ритмичные сокращения включают чередующиеся, последовательные напряжения и расслабления мышц;
  • после выполнения четырёх или пяти сокращений выдыхаем и расслабляемся.

Мантры для похудения и прелести тела

Взгляните на тибетских монахов и на индусов, практикующих йогу: ваш брат не увидите среди них ни одного тучного человека. Они соблюдают строгие диеты и без) (счету работают физически. Это три составляющих здорового образа жизни и рейс (корабля) к снижению веса. Есть и четвертый – психологический настрой и чтение специальных мантр исполнение) похудения. Вот тексты, которые помогут перестроить мышление.

Эта мантра, точно по отзывам пользователей, является одной из самых мощных:

Эти слова помогают сбросить лишний вес и гармонизировать дух. Исключить срывы и облегчить отказ от вредных продуктов. Читая эту мантру, ваша сестра избежите главных опасностей, подстерегающих худеющего, – плохого настроения и злости.

Сочетайте мантру с другим сильным текстом:

Лишний вес – сие не только одышка, проблемы с сердцем и суставами. Полные люди выглядят в отцы годится подтянутых и стройных ровесников.

Приведенные выше тексты произносите с мантрами угоду кому) красоты и свежести тела. Мантра для обновления организма помогает насмотреть моложе биологического возраста.

Усилие над внешностью заключается и в приведении тела в порядок, и в принятии себя. Отделаться от комплексов, зажимов и блоков поможет следующий текст.

Техника чтения

Любая тибетская мантра состоит из нескольких слов−слогов, которые требуют не простого озвучивания, а вдумчивого и проникновенного чтения, с мысленным воспроизведением поставленной цели. Кроме того, существует несколько технических моментов, которые требуют обязательного соблюдения:

  • слоги произносятся нараспев и вполголоса, мелодия должна литься легко и непринужденно, исключительно на выдохе;
  • согласные звуки проговариваются четко, а гласные − протягиваются;
  • если последняя буква слога «н» или «м», то их говорят, «протягивая» через нос, чтобы получилось мычание;
  • количество повторений должно быть кратным числу 3, в идеале нужно произнести текст 108 раз подряд (примерно 30 минут по времени);
  • чтобы не сбиться со счета, лучше всего использовать четки, которые к тому же придадут песнопениям определенный колорит;
  • заниматься надо в тишине и уединении, желательно в утренние часы;
  • практику надо продолжать непрерывно до окончания полного курса.

Последнее правило обусловлено тем, что изначально пение тибетских заклинаний посвящалось божествам и приравнивалось к обету. И хотя похудение не относится к подобным священнодействиям, а представляет собой вполне обыденную цель, необходимо напрячь силу воли и выполнить рекомендованное количество повторений в течение всего срока. Полный курс при этом составляет 40 дней, поскольку считается, что именно такой период нужен для полного обновления энергетической структуры тела.

Кроме того, мантральные тексты отлично совмещаются с медитацией. Необходимо уединиться, расслабиться, расположить руки на уровне груди, сложив их ладонями, отключиться от всего постороннего и начать читать. Повторять подобную практику можно не только «по графику», но и в минуты, когда появляется желание съесть что-нибудь запретное.

Также специальные слова можно читать не просто так, а на воду и пищу. Впитав звуковые вибрации, они передадут их организму и очистят его от негативного энергетического влияния. При таком комплексном подходе уже через 1–2 недели должны начаться видимые изменения как психологического настроя, так и параметров тела.

Помимо всех указанных правил, очень важно соблюдать принцип секретности. Чтения мантр для похудения, как и все техники самосовершенствования, должны быть тайными

Если окружающие узнают о них, то, как правило, редко поддерживают и проявляют одобрение. А скептическое отношение, предубеждения и тем более откровенное осуждение пойдут только во вред, поскольку будут оказывать отрицательное влияние на психику. По этой причине нельзя делиться своими планами с другими, лучше удивить их полученным результатом, когда он станет весьма заметным.

Индивидуальность

Кому же подойдет такой метод похудения? Не существует способов, которые подходят исключительно для каждого человека — все очень индивидуально. Нужно помнить, что медитация и мантры не помогут без веры в этот метод и действенность процедуры чтения таких молитв. В таком случае, похудения точно не стоит ждать. Но, если вы поверите в энергию слова и начнете проводить такие короткие ежедневные ритуалы, вы сможете в скором времени заметить, как меняется ваше тело, как оно заряжается энергией и силами.

Похудение, как и любой процесс по улучшению здоровья, всегда является комплексным. Нужно опираться не только на мантры, но и на правильное питание и качественные тренировки. Лишь в таком случае ваша жизнь действительно измениться к лучшему.

Техника выполнения мудры

Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:

  • Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
  • Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.

Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку

При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации

Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».

Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.

Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.

Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.

Правила чтения мантры для похудения

В практике индийских и тибетских мудрецов есть общие правила, которые относятся к чтению мантры. Применимы они и к сакральным слогам для похудения.

  1. Количество раз произнесения слов – 108.
  2. Для медитации с мантрами выбирайте уединенное место, где никто не потревожит.
  3. Лучшее время для чтения мантр – утро, перед восходом солнца. Если вы сова, практикуйте занятия поздним вечером.
  4. Не пытайтесь угнаться за мастерами йоги: для чтения примите расслабленную позу, чтобы тело не протестовало против непривычного положения.
  5. Не пытайтесь освоить все тексты сразу: работаете с одним.

Чтение мантр требует терпения и уединения

Мантры можно читать или петь, стойкий положительный результат дает прослушивание сакральных текстов. Занимаетесь в спортзале, едете в транспорте или готовите еду – включите в наушниках звуки священных текстов.

Хорошо, если слова «запишутся на подкорку» и вы будете вспоминать их как мелодию популярной песенки.

Запомните главное правило для всех заклинаний, в том числе и мантр. Если хотите прибавления чего-либо, например денег или счастья, – читайте их на восходящей Луне. Желаете избавиться от проблем или лишнего веса – начинайте практику во второй половине цикла.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий