12 лучших предтренировочных комплексов

Лучшие предтреники на основе нашего опыта

В данном рейтинге порядок мест не важен, просто тут перечислены предтрены, которые реально впечатлили! Так что нет смысла даже думать, какой предтренировочный комплекс лучше из перечисленных. Мы бы посоветовали вам попробовать ВСЕ!

Мощный, многофункциональный предтренировочный комплекс! Его основа, естественно – стимуляция. И для этой задачи ребята из Редкон добавили целых 2 аналога Герани! Классический Кофеин и Таурин будут давать вам дополнительную энергию. Но не думайте, что это всё.

Предтрен ориентирован также на жёсткий, длительный пампинг и жиросжигание. Да, сюда умудрились добавить и три популярных компонента сжигателей жира – Раувольсцин, Теобромин, Хигенамин. Так что вы получите сразу 3 или даже больше эффектов: энергия, пампинг, стимуляция ЦНС и лёгкое жиросжигание.

У нас вы можете найти отзывы о Total War.

Слышали о нём все, но попробовать, наверное, решился далеко не каждый. Почему? Да потому что у него безумный состав! Без преувеличения, он безумнее всего, что только было придумано! Hordenine HCl + PEA (производное – амфетамин) + Синефрин (аналог эфедрина) + Коумаройлдопамин + IRISINXD (запатентованная смесь стимуляторов, получаемая из экзотических галлюциногенных грибов) + Раувольфия (стимулирует ЦНС и продлевает эффект PEA) + Кофеин! Наверняка, Кофеин показался вам просто «пшыком» по сравнению со всем остальным. Ну, и в конце одиноко стоит Бета-Аланин для того, чтобы дать вашим мышцам больше выносливости. Мозгу стимуляции уже при-достаточно!

Этот предтрен заточен именно под психическую стимуляцию. Его можно пить не только перед треней, но даже в любое время, когда вам нужно много мотивации и воображения для творчества! Не забудьте глянуть наш тест Stimul 8. Также вы можете посмотреть отзывы о Stimul 8, всё в одном месте!

Лучшие варианты на выбор

Чтобы облегчить вам работу, рассмотрим несколько популярных комплексов в нашей статье. По мнению многих специалистов, они обладают высокой эффективностью, безопасны и отлично подходят, как для девушек, так и для представителей сильной половины человечества:

  1. NOxtreme от производителя Multipower – качественный продукт. В его составе мощные эргогенные и стимулирующее вещества, которые способствует качественной подготовке мышц к работе, улучшению пампинга и повышению кровотока в мускулатуре. Этот комплекс отличается своим стимулирующим и анаболическим эффектом. В его составе нашлось место для витаминов групп В, кальция, альгиновой кислоты, аргинина, гуараны, бета-аланина, креатина и прочих компонентов.
    Прием NOxtreme позволяет быстрее восстановиться после тренировок, снизить усталость, повысить эффективность упражнений и забыть о мышечных болях. Уже после первой порции можно почувствовать заряд бодрости и дополнительную энергию. Достаточно почитать отзывы, чтобы лишний раз убедиться в эффективности добавки. Что сделать эффект лучше, компания Multipower выпустила в дополнение и постренировочный комплекс Muscle Effect. Его задача – обеспечить быстрое восстановление уставшей мускулатуры и компенсировать дефицит полезных веществ в организме. Большой плюс такого комплекса – наличие в составе быстрых углеводов, сывороточного протеина, креатина и bcaa аминокислот.
  2. Nano Vapor от Muccle Tech – мощный и универсальный комплекс. Это отличный выбор, как для девушек, так и для парней. К его эффектам можно отнести усиление пампинга, активный мышечный рост, эффективное сжигание жира, улучшение ментальной концентрации, ускорение выработки тестостерона, повышение уровня энергии. В общем, эта добавка действительно полезна и ценна для атлета.
    В ее составе производитель собрал только лучшие компоненты – креатин моногидрат, креатин малат, таурин, мальтодекстрин, экстракт корицы, дикалий и динатний фосфат, аргинин, тирозин, bcaa аминокислоты, йохимбин и многое другое. Но отзывы в отношении комплекса Nano Vapor противоречивы. Одних спортсменов устраивает эффект предтрена и готовность организма к нагрузкам, а другие считают продукт слишком дорогим и практически бесполезным. Но нельзя забывать, что эффект предптренировочных комплексов во многом зависит от соблюдения правил приема и дозировки. Так что будьте внимательны.
  3. Gakic Hardcore от хорошо известной компании MuscleTech не зря попал в наш обзор. По мнению многих специалистов это наиболее мощный комплекс. Его прием позволяет существенно повысить выносливость мышц и обеспечить организм невероятным зарядом энергии. В составе комплекса безводный кофени, глицин-I-аргинин. Йохимбин, Xanthinol nicotinate, экстракт плодов Prunus mum, экстракт семени Pterodon emarginatus и прочие компоненты.
    Большой плюс комплекса – доступность и простота приема. Достаточно пить по 7-8 таблеток за 30-40 минут до начала занятий. В свободные от занятий дни Gakic Hardcore употреблять не нужно. Благодаря своему «мягкому» действию комплекс подходит и для девушек. Он стимулирует ЦНС, расширяет сосуды, оказывает противовоспалительное действие, ускоряет процесс восстановления мышц и способствует их росту.

Как выбрать предтренировочный комплекс

Главное требование – он должен иметь среднюю калорийность – порядка 120 ккал на 100 г. Таким образом добавка будет давать достаточный объем энергии и не приведет к появлению лишнего веса. Профессиональным спортсменам лучше выбирать «активные» предтрены, а начинающим – «слабые».

Форма выпуска

На рынке встречаются 3 формы выпуска – таблетки/капсулы, порошок и раствор (напиток). Первая проста в приеме, но нуждается в дополнении водой. Она актуальна, если тренировки проходят в тренажерном зале, вне дома. Порошковидная форма не требует глотания, достаточно растворить ее в жидкости и принимать небольшими порциями. Однако на это нужно некоторое время. Самый практичный – это раствор, продающийся в ампулах или бутылке. Его не нужно предварительно готовить.

Основные ингредиенты

Предтреник является поликомпонентной добавкой, состоящей как минимум из 5 компонентов. Если есть проблемы с усвоением таких комплексов, то рекомендуется смотреть в сторону средств с креатином. Для улучшения состояния мышц лучше подходят варианты с BCAA (аминокислотами).

При упадке сил и повышенной утомляемости во время занятий спортом как нельзя кстати будет продукт с высокой концентрацией кофеина. Однако он не подходит в случае повышенного артериального давления.

Если цель – быстрое восстановление после физических нагрузок, то поможет таурин. Для дополнительного укрепления иммунитета и снижения негативного влияния на него чрезмерной активности можно купить предтреник с витаминами A, C, Е.

Диетические особенности

При ожирении и повышенном уровне сахара в крови необходимо выбирать низкокалорийные продукты с небольшой концентрацией углеводов. В них должны быть исключены искусственные подсластители по типу сукралозы, аспартама и т. п. Акцент в этом случае делается на белок, полезный для мышц и суставов.

Упаковка

Для увеличения срока хранения предтреника он должен иметь герметичную упаковку, защищенную от попадания внутрь влаги прочно закрывающейся крышкой. Раствор выпускается в ампулах и бутылке. Первые обычно содержат разовую порцию и облегчают контроль над приемом. А в случае с большой емкостью жидкость придется делить на 2-3 раза.

Содержание лактозы

Людям с непереносимостью лактозы, которые не употребляют молочные продукты, стоит воздерживаться от комплексов с содержанием этого углевода. В противном случае после приема добавки может появиться насморк, приступы чихания, одышка, отек Квинке, кожная сыпь.

10 Madness от Mutant

В сравнении с такими флагманами как Mesomorph и Black Annis действие Mutant Madness поначалу может разочаровать. В нем так же, как и во многих других предтренировочных составах, присутствует кофеин, причем не один, а в виде комплекса из 5 разновидностей: из кофе сорта арабика, какао, чая мате, зеленого чая и зеленого кофе. Его количество точно рассчитано, чтобы от одного скупа не появились неприятные ощущения. Даже начинающие спортсмены отмечают, что от одной порции чувствуется умеренный памп-эффект, сердце начинает работать быстрее, но сохраняет ровный пульс, поднимается настроение и восстановление между подходами наступает быстрее.

Мужчинам, которые занимаются достаточно давно и уже имеют опыты применения подобных добавок, можно увеличить дозировку до 2 скупов. Уже спустя 20‒30 минут они почувствуют, что готовы к тяжелой тренировке с полной выкладкой. Риск возникновения побочного эффекта, естественно, возрастает прямо пропорционально, так что такие эксперименты лучше все-таки проводить под наблюдением врача. В минусы препарата следует записать лишь его склонность к образованию комков, которые, тем не менее, в воде растворяются до однородной жидкости с терпимым, а кому-то и достаточно приятным вкусом.

Топ-10 самых мощных комплексов

Если вы хотите достичь результата как можно быстрее, тогда вам нужно обратить внимание на ТОП-10 предтренировочных комплексов

  1. JACK 3D Micro. В составе продукта вы не найдете привычный всем креатин и аланин. Эти вещества заменены более эффективными добавками, которые обеспечивают нужный пампинг и поддержку нервной системы. Покупатели отмечают, что вскоре после приема чувствуют эффект «накачки», который позволяет им более эффективно тренироваться. Комплекс хорош и тем, что в нем отсутствует герань.
  2. The Curse подкупает ярким и необычным дизайном. Состав комплекса так же хорош, как и внешний вид упаковки. В него входят комплекс для усиления мозгового кровообращения, MEEA, креатин, аланин и аргинин.
  3. Assault вышел на рынок относительно недавно, но уже завоевал себе хорошую репутацию. Он не отличается ударной эффективностью, зато состав его состоит из стабильных формул с адекватной дозировкой. От Assault не стоит ожидать взрыва энергии, но и здоровье он не подпортит.
  4. Arnold Iron Pump представляет собой концентрированную формулу для увеличения пампинга. Комплекс сочетает в себе эффективность и доступность, поэтому высоко ценится среди бодибилдеров.
  5. Bad Wolf Nutrition Howling входит в рейтинг самых лучших предтренировочных комплексов, по мнению многих спортсменов.
  6. Platinum PRE отлично подходит для тренировок в период сушки. Он не содержит ни сахара, ни лишних углеводов, но дает энергию на целый день.
  7. SuperPumpMax от GaspariNutrition входит в ТОП предтреников. Он дает то, что так нужно большинству спортсменов, а именно качественный пампинг. При этом комплекс не вызывает перевозбуждения и не нарушает сон.
  8. Mesomorph от APS считается одним из самых мощных предтреников. В состав входят большие дозы л-аргинина, бета-аланина и креатина. Благодаря этому после приема комплекса появляется много энергии и мощный эффект «накачки».
  9. Vortex от BPI Sports отлично подходит для кардиотренировок. Принимая его перед бегом, можно значительно улучшить свои показатели.
  10. Work It Lady от Olimp – самый мощный предтренировочный комплекс, который разработан специально для женщин. Его состав разработан с учетом желаемого снижения веса, к тому же он обогащен большими количествами витаминов и минералов. При этом анаболиков в составе куда меньше, чем обычно, поэтому девушкам не стоит беспокоиться о чрезмерном наборе мышечной массы.

9 Psychotic от Insane Labz

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

  • креатин,
  • аминокислоты, в том числе BCAA,
  • витамины и минералы,
  • электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

  • кофеин,
  • гуарана,
  • йохимбин,
  • эфедра,
  • герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Как правильно принимать комплексы?

Предтренировочные комплексы могут оказать не только пользу, но и принести вред. Для того чтобы сохранить эффективность добавок нужно знать, как их правильно принимать.

  • Принимать добавки следует только на голодный желудок. Оптимальным считается время от часа до двух. Именно столько должно пройти после приема пищи для того чтобы полезные вещества усвоились на 100 %.
  • Принимать предтрены лучше в первой половине дня. Если вы тренируетесь вечером, то проследите за тем, чтобы до сна оставалось как минимум 5-6 часов. В состав комплексов часто входят энергетические стимуляторы, которые возбуждают ЦНС и не дают организму уснуть даже спустя несколько часов после тренировки. Если время тренировки нельзя перенести на утро, то выходом может стать предтренировочный комплекс со щадящими дозами витаминов и аминокислот.
  • Для более полного и быстрого усвоения профессионалы рекомендуют смешивать предтрены с водой или соком. Молоко замедляет всасывание и делает комплекс не таким эффективным.
  • Если вы решили принимать комплекс для увеличения эффективности тренировок, его следует пить непосредственно перед занятием. Многие производители пишут, что принимать добавку можно несколько раз в день, но от этого привыкаемость к препарату повышается, и уже вскоре вам требуется большая доза. Поэтому начинать нужно с минимальной дозировки, указанной на упаковке, и только потом постепенно повышать ее, пока не будет достигнуть нужный вам эффект.
  • Перед применением проконсультируйтесь с врачом. В состав комплексов входит множество веществ, стимулирующих сердечно-сосудистую и центральную нервную систему. Поэтому их не рекомендуют принимать людям моложе 21-го года и старше 45-ти лет.

Предтреники для женщин

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Как принимать предтреники

Если вы новичок в спортивном питании, то наверняка не знаете, как принимать предтреник. Наилучшее решение – внимательно прочитать инструкцию на упаковке комплекса и следовать ей неукоснительно.

Правила приема продукции разных брендов могут несущественно отличаться, но существует несколько общих условий:

  • Принимать комплекс следует только перед тренировкой;
  • После приема должно оставаться еще 7-8 часов до отхода ко сну, иначе могут возникнуть проблемы с засыпанием из-за перевозбуждения организма.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют не поддаваться на провокационные призывы реклам употреблять предтреники и в дни отдыха. Делать этого не стоит, поскольку в такие даты организму не требуются дополнительные источники энергии. Это лишь маркетинговый ход, направленный на повышение продаж продукции. Более того, ненормированный прием комплексов может вызвать привыкание, перевозбуждение, проблемы со сном и концентрацией.

Согласно отзывам спортсменов, со временем прием одного и того же продукта приводит к привыканию, и организм уже не ощущает былого прилива сил. Чтобы такого не произошло, рекомендуется чередовать несколько брендов: это исключит отсутствие реакции тела на стимулятор, при этом не грозит повышенными расходами – просто закупленной продукции хватит на более длительный период.

Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция обменных процессов и работы нервной системы на регулярной основе не так безопасна, как кажется. Постоянный прием предтреников противопоказан людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и нервными расстройствами. Если у вас слабый ЖКТ, вам также не рекомендуется усердствовать с предтренировочными комплексами.

Совершенно здоровые спортсмены также могут ощущать побочные эффекты в виде сонливости, апатии и раздражительности при длительном непрерывном применении добавок. Поэтому необходимо соблюдать режим дня с достаточным временем на сон и делать перерывы при возникновении таких симптомов.

Популярные бренды и их стоимость

Никто не даст однозначного ответа на вопрос, какой предтреник лучше покупать. Организм каждого человека индивидуален, поэтому по-разному реагирует на стимуляторы. Тем не менее, есть наиболее популярные комплексы, которые попали в состав нашего рейтинга. Предлагаем пять лучших предтреников по реальным отзывам спортсменов:

1

Mesomorph

Известный комплекс от компании APS Nutrition, состав которого считается самым мощным среди аналогов. Это продукт с геранью, действенным натуральным стимулятором, который в сочетании с другими активными компонентами обеспечивает мощный драйв от тренировок. Предтреник «Мезоморф» содержит бета-аланин, аргинин, креатин малат, L-таурин, креатин нитрат и другие эффективные ингредиенты. Цена от 2 до 2,5 тысяч рублей за банку.

2

Стимул 8

Мощный предтренировочный комплекс на основе кофеина, фенилэтиламина, горденина и синефрина. Яркая стимуляция нервной системы за счет взрывной комбинации элементов подойдет для тех, кто привык к гераневым комплексам. Новичкам не рекомендуется. Стоимость – до 2000 рублей.

3

Психотик

Один из популярнейших в мире предтренировочных комплексов от компании Insane Labs. Матрица из высокоэффективных компонентов (бета-аланин, креатин моногидрат, кофеин, ягоды можжевельника и дрожжи, ДМАЕ) дает заряд энергии и силы на 3 часа. Средняя цена по Москве – около 2,5 тысяч рублей.

4

NO-Xplode

Лучший предтреник из недорогих вариантов. Комплекс подходит для сушки. Вкус достаточно специфический, но действие очень заметное. Максимальный эффект достигается через неделю тренировок. Стоит около 1500 рублей.

5

Black Annis

Еще один гераневый предтреник от компании Gold Star, изюминкой которого является оригинальная формула с последовательным высвобождением компонентов для оптимальной работоспособности организма в процессе тренировки. Еще одно достоинство – отличный вкус. Стоимость колеблется в районе 1800 рублей.

Безусловно, чтобы найти лучший предтреник именно для вас, нужно попробовать несколько вариантов и проследить за реакцией организма. Рекомендуем посоветоваться с тренером, чтобы узнать, какую продукцию купить для начала. При возникновении слабости, плохом самочувствии и проблемах со сном следует прекратить прием добавки и обратиться к терапевту.

  • Милдронат в бодибилдинге
  • БЦАА — как принимать, какие лучше и дозировка
  • Подробно о креатине — что это, как принимать
  • Как принимают пентоксифиллин в бодибилдинге

Как правильно принимать предтренировочный комплекс

ТОП-10 Лучших предтренировочных комплексов

“Предтреников” много, но хорошие всегда выделяются среди конкурентов. ТОП-10 рейтинга лучших предтренировочных добавок:

MusclePharm Assault

“Предтренировочник” долгодействующего типа. Одна из последних разработок фирмы Assault. Имеет сертификаты медицинских заключений, которые подтверждают безопасность всех компонентов добавки.

USPlabs Jack 3D Micro

С недавнего времени данный “предтреник” производится без герани, которая раньше являлась его “фишкой”. Герань запретили в США, а т.к. фирма базируется именно там, продукт распространяется по всему миру именно в таком составе. Герань снижала эффективность этого комплекса из-за быстрого привыкания, поэтому исключение ее из ингредиентов можно отнести к плюсам.

Содержит достаточное количество аминокислот, что позволяет мышцам насыщаться во время тренировки.

Ronnie Coleman Myo-Blitz

Одноименный продукт восьмикратного обладателя титула “мистер Олимпия” (главное соревнование по бодибилдингу). Данный “предтреник” по своему составу больше подойдет для бодибилдеров. Он подстроен под особенности тренировок и питания выступающих атлетов. Активно подпитывает “сухую” мышечную массу и истребляет неугодные калории.

BSN N.O. Xplode 3.0

Последняя разработка этой фирмы в области предтренировочных комплексов. Отличается от предыдущих более концентрированными порциями, поэтому порции теперь будут меньше и насыщеннее, а для начинающего атлета более выгодным вариантом, т.к. банки хватит на дольше и времени на определение реакции своего организма точно хватит.

Cobra Labs THE CURSE

Не такая известная фирма по сравнению с конкурентами, но уже прочно вошедшая в ряды уверенных лидеров среди “предтренов”. Имеет сильные активные элементы, поэтому советуется только для опытных атлетов.

Muscle Tech Nano Vapor

Разработка от опытной и надежной фирмы Muscle Tech по праву занимает место в рейтинге предтренировочных комплексов. Данный продукт отличается от остальных повышенной дозой веществ, влияющих на активацию мозговых функции, что значительно продлит действие эффекта. Так же, количество L-карнитина (жиросжигателя) выше обычного, что положительно скажется для легкоатлетов и бодибилдеров.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Бренд OP является лидером индустрии спортивного питания многие годы. Фирма всегда отличалась прекрасными вкусовыми свойствами и качеством продукции. Эта разработка не стала исключением, и является одним из лучших “предтреников” данного топа. Набор всех необходимых активных элементов, подходящих как для опытных спортсменов, так и новичков.

Weider Beta-Alanine

Одноименный продукт “отца” всего бодибилдинга Джо Уайдера. Как понятно из названия, главным элементом продукта является бета-аланин. Он активно способствует выработке карнозина, который, в свою очередь, является основным “строителем” тканей мышц и головного мозга.

Universal Nutrition Animal Rage XL

Новая версия популярного “предтреника” с улучшенными вкусовыми качествами и усовершенствованной формулой. Теперь продукт от UN основывается на безводном кофеине, который стимулирует ЦНС и повышает работоспособность. Концентрация увеличена, мерная ложка уменьшена, а значит, количество менее важных элементов сократилось.

Rich Piana 5150

Одноименный продукт от известного культуриста Ричарда Пиана. Помимо всех основных компонентов, присутствующих в каждом предтренировочном комплексе, включает в себя витамин В3 и цитруллин. Витамин улучшает циркуляцию крови по организму, а цитруллин активна насыщает мышцы азотом.

Предтренировочные комплексы-растворы

Как выбрать эффективный жиросжигатель

Аналогично предтренировочным комплексам — по составу. Чтобы не раздувать текст, кратко опишу рабочие компоненты жиросжигателей и бесполезные.

Рабочие вещества:

  • Кофеин — психостимулятор (тут все понятно — 150-250 мг дают классный эффект по всем фронтам).
  • Гуарана — психостимулятор, аналог кофеина, но более длительного действия (4-5 часов, против 1-1,5 ч у кофеина).
  • L-карнитин — липотропик, повышает скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры, но фактически является транспортом жирных кислот в митохондрии. Хотя у него есть и ряд других приятных эффектов. В общем, хорошо помогает жиросжиганию.
  • Экстракт зеленого чая — слабый эффект сжигания жира, ближе все-таки к кофе, но с очень мягким воздействием.
  • Синефрин — термогеник, более слабая альтернатива эфедрину при условии, что это химический M-синефрин (немного ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы). Выделенный из кожуры цитрусовых изомер P-синефрин бесполезен.
  • Йохимбин — обладает выраженным жиросжигающим действием за счет угнетения альфа1-адренорецепторов (способствуют удержанию жира в адипоцитах), также это афродизиак и стимулятор, положительно влияет на либидо.
  • DMAA — описан в разделе предтренировочных комплексов — мощный психостимулятор с небольшим эффектом жиоросжигания.
  • Тирамин — повышает уровень дофамина и дает энергию за счет высвобождения адреналина. То есть стимулятор.
  • Экстракт эфедры — более слабая альтернатива химическому эфедрину (запрещен законом во многих странах, включая РФ, Украину и Беларусь). Обладает выраженным стимулирующим и жиросжигающим эффектом.

Плацебо (то есть, нерабочие вещества, просто разбавляющие состав):

  • Пиколинат хрома
  • Хитозан
  • PEA (фенилэтиламин)
  • Кетон малины
  • Зеленый кофе
  • Ягоды Годжи

Таким образом, смотрите внимательно на состав при выборе спортивного жиросжигателя и помните, что хоть как-то работать он будет при условии минусовой калорийности, сбалансированного питания, наличия силовой нагрузки и кардио.

Также напомню, что жиросжигатель можно использовать в качестве предтренировочного комплекса для стимуляции ЦНС.

Рекомендую обратить внимание на продукцию компаний Cloma Pharma, Innovative Labs и Nutrex. Что касается схем использования, то действуйте по инструкции производителей

Обычно это одна капсула утром и одна капсула за 30-40 минут до тренировки. Либо капсула утром и капсула через 5-6 часов. Жиросжигатели принимаются циклами от двух недель до месяца при ежедневном использовании, после чего надо делать перерыв. Еще один вариант — применение в минимальной дозировке (одна капсула) лишь перед тренировкой. Тогда жиросжигатель можно применять более месяца при условии, что тренировки не каждый день

Что касается схем использования, то действуйте по инструкции производителей. Обычно это одна капсула утром и одна капсула за 30-40 минут до тренировки. Либо капсула утром и капсула через 5-6 часов. Жиросжигатели принимаются циклами от двух недель до месяца при ежедневном использовании, после чего надо делать перерыв. Еще один вариант — применение в минимальной дозировке (одна капсула) лишь перед тренировкой. Тогда жиросжигатель можно применять более месяца при условии, что тренировки не каждый день.

Предтренировочные комплексы в виде гелей

Такая форма выпуска представляет собой гелеобразную жидкость, которую принимают в чистом или разбавленном виде. Обычно продукт сочетают с чистой водой в указанных производителем пропорциях. Согласно мнению специалистов ВыборЭксперта, свои задачи эффективно выполняет состав, рассматриваемый далее в рейтинге предтренировочных комплексов.

Vplab Energy Gel + caffeine

Аптечный гель предназначен для употребления перед тренировкой – бегом, плаванием, йогой, занятием в тренажерном зале. Он представляет собой поликомпонентную добавку, содержащую 10 компонентов. Заряд бодрости дарят 50 г кофеина в составе, полученного из экстракта гуараны.

Длительные тренировки без сильной усталости обеспечивает мальтодекстрин и фруктоза, поддерживающие необходимый для хорошего самочувствия уровень глюкозы в крови. Продукт также повышает выносливость за счет насыщения натрием и не допускает появления спазмов мышц.

Предтреник выпускается в форме жидкого геля, расфасованного в индивидуальные пакетики. Разовая норма равна 1 шт. во время активной тренировки. Это количество употребляют вместе со 150 мл негазированной воды. Он относится к легким видам, подходящим даже для новичков. В упаковке продается 41 г.

Достоинства:

  • Эффективность не зависит от массы тела;
  • Подходит и женщинам;
  • Годен на протяжении 18 месяцев со дня производства;
  • Оптимальная калорийность – 267 ккал на 100 г;
  • Умеренное содержание углеводов – 66 г.

Недостатки:

  • Нужно сократить количество кофе на время приема;
  • Содержит эмульгатор Е471.

7 Energy Gel + caffeine от VPLab

Энергетический гель от VPLab – это продукт, обеспечивающий дополнительных прилив сил до и во время тренировки. В отличие от других предтренировочных комплексов, которые требуют размешивания вместе с водой, препарат находится в готовой для приема форме. Повышение производительности и задержка критического момента усталости происходит за счет быстрого и легкого усвоения углеводной матрицы из мальтодекстрина и фруктозы, а улучшение концентрации происходит благодаря экстракту гуараны. Нелишним является и присутствие в формуле натрия, который отвечает за оптимизацию водно-солевого баланса на протяжении тренировки и предотвращает такие неприятные ощущения как мышечные спазмы.

В целом, состав геля характеризуется как достаточно простой, но действенный. Отзывов по нему совсем немного, возможно, из-за того, что рекомендуемая на день порция из 2 пакетиков обходится потребителям недешево. Из тех, которые есть, можно сделать вывод, что на вкус комплекс очень сладкий, даже напоминает патоку. Консистенция текучая – ее можно быстро выпить и запить водой (по инструкции – 150 мл). После приема спортивный потенциал ощутимо повышается, так что покупка и применение продукта полностью оправданы.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Основные ингредиенты предтренировочного комплекса

Первый в истории стимулятор, который нужно употреблять перед тренировкой, был выпущен в 2004 году. Тогда в его составе было лишь два компонента – апельсиновый сок и эфедрин (препарат для подавления аппетита и сжигания жира). Со временем состав комплексов обогатился за счет разных форм кератина, потом – аргинина, цитруллина и прочих добавок.

Современные предтреники более безопасны для здоровья. Основная масса комплексов имеет в составе около 20 ингредиентов, из которых чаще всего встречаются:

  • Креатин – натуральное соединение трех аминокислот (глицин, аргинин, метионин), которое снабжает мышцы энергией, необходимой для нагрузок высокой интенсивности. Поступление креатина в организм повышает выносливость и ускоряет восстановление между сетами.
  • ВСАА аминокислоты служат отличным источником энергии при аэробных нагрузках, способствуя экономичному расходу белка и одновременно подавляя катаболизм (разрушение мышечных клеток).
  • Аргинин – аминокислота, улучшающая питание мышечных тканей и активизирующая пампинг.
  • Витамины и минералы, восполняющие потерянные после тренировки аналоги.
  • Кофеин, несущий дополнительный заряд бодрости за счет активизации работы нервной системы.
  • Таурин – аминокислота, которая оказывает восстанавливающий и нормализующий эффект на мышцы, а также почти в два раза повышает их выносливость.
  • Бета-аланин, выступающий в роли мышечного антиоксиданта.

Эффект от предтреника определяется долями содержащихся в нем ингредиентов.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий