Попа — новые посты

30-дневная программа тренировок для укрепления мышц ягодиц

Хотите получить «аппетитную» попу дома и всего за 30 дней?! Тогда, поехали. Ниже приведена схема тренировок, которая рассчитана на месяц, только на попу и только для девушек. Это программа настоящая зарядка для мышц.  Самые эффективные упражнения для ягодиц вы подберете себе сами методом проб и ошибок. Результат вы увидите уже через неделю тренировок. Никакого оснащения, никаких походов в тренажерный зал, все упражнения дома можно выполнять и в удобное для вас время. Для начала вам нужно выбрать 5 упражнений, которые вы включите в эту программу. Естественно, тип упражнения можно менять, но их число остается прежним, и это главное правило. Как накачать попу в домашних условиях:

Дни Тренировки
День 1  Сделайте по 6 подходов каждого из выбранного вами упражнения.
День 2   Выполните по 10 подходов для каждого из упражнений.
День 3  Сделайте по 6 подходов для каждого из упражнений 2 раза.
День 5  Выполните по 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 6  Сделайте 10 подходов каждого из упражнений.
День 7  Выполните 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 9  Выполните 9 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 10  Сделайте 6 подход каждого из упражнений 2 раза.
День 11  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 13  Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 14  Выполните 6 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 15  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 17  Сделайте 9 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 18  Выполните 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 19  Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 21  Выполните 10 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 22  Сделайте 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 23  Выполните 8 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 25  Выполните 7 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 26  Сделайте 6 походов каждого из упражнений 3 раза.
День 27  Выполните 9 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 29  Сделайте 12 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 30  Выполните 10 подходов каждого из упражнений 4 раза.
4, 8, 12, 16, 20, 24, 28 дни  перерыв.

P.S. Один подход состоит из 5 повторений.

Почему парни любят шлепать девушек по попе?

Объяснений, почему мужчины любят шлепать по ягодицам девушек, намного больше, даже если не обращаться к научным трактовкам. А именно:

  • мужчина таким способом компенсирует свою невозможность доминирования в отношениях;
  • на фоне желания применить силу, но общественных правил, морали и границ он может сделать это только в подобной форме;
  • шлепая по попе, мужчина оценивает ее упругость, от которой зависит степень сексуальности и половой активности девушки (отсутствие секса и низкий уровень половых гормонов делает попу дряблой);
  • по идеальности формы попы мужчина оценивает женщину, как потенциальную мать для его потомства и носительницу хороших генов;
  • в животном мире спаривание смешивается с агрессивным поведением самца, что нередко проявляется и среди людей;
  • таким способом мужчина выражает свое чувство собственничества по отношению к женщине.

Сексологи же говорят, что ощущение агрессии, страха и причинения боли друг другу помогает людям повысить уровень гормонов в организме, артериальное давление, что сопутствует быстрому и большему сексуальному возбуждению.

Часто ли Вы шлепаете девушку?

ДаНет

Попа «треугольником»

V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?

  1. Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
  2. Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.

Почему девушки любят, когда их шлёпают по попе?

Мужчины в современном обществе не всегда занимают позицию доминанта в отношениях, отсюда и вытекает стремление главенствовать и быть грубым в постели с женщиной. Но вот вопрос, почему же такое странное поведение нравится самим девушкам, например, когда их шлепают по попе.

На то есть несколько научных объяснений, а именно:

  1. Откровенное желание мужчины. Психотерапевты и сексологи говорят, что в отличие флирта и тонких намеков на сексуальное желание мужчины, шлепки по попе не имеют двойной трактовки, здесь все достаточно прозрачно. Чужое возбуждение, как известно, является самым сильным афродизиаком. Проявление некой агрессии (дергание за косички, шлепки по попе и др.) – это всего лишь биологическая программа, которая позволяет активизировать биологические механизмы возбуждения. То есть таким поведением мужчина снимает с женщины оковы мнительности и предрассудков, пробуждая животные инстинкты.
  2. Страх и чувство опасности. Научно доказано, что совсем рядом в мозге человека располагается центр боли и центр удовольствия. А значит, возбуждая один центр, можно ненароком пробудить и другой. Главное, чтобы боль была умеренной, иначе можно получить обратный эффект.
  3. Между лаской и унижением. Любые психологические и детские травмы могут отразиться на сексуальности женщины, включая унижение и переживание своей вины. В связи с пережитым насилием в детстве многие девушки во взрослой жизни создают якобы схожие ситуации, чтобы мужчина прибегал к наказанию в виде шлепков.

В принципе по таким же критериям частично можно и объяснить любовь к грубости и шлепкам по попе со стороны мужчин. Но есть и дополнительные причины, о которых также говорят научные исследователи и специалисты разных областей.

Круглая попа

Ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Такая форма говорит о гормональном балансе в твоем организме. Мужчины считают такую форму очень сексуальной, так как она подходит для рождения детей. Идеальная форма попы: единственное — ягодицы необходимо держать в тонусе, чтобы на них не появилось дряблости или целлюлита. Твой друг — приседания. Что еще:

  1. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
  2. Встань, возьми в руки гантели, одну ногу отведи назад и носком «зацепись» за скамейку. Приседай. Сделав 15 повторений, смени ногу — итого 3 подхода.

Еще интересное по теме:

— Попа как орех: Как накачать попу

— Как правильно приседать

— 22 упражнения для бразильской попы

— Ягодичный мостик

— Постановка ног во время жима ногами

Любят ли девушки когда их шлепают по попе?

На самом деле реакция женщины на шлепки по ее ягодицам со стороны мужчины может зависеть от ряда факторов, будь то обстоятельства, степень доверия к этому мужчине и формат отношений между ними, настроение девушки и чувства, которые она питает к партнеру. Но в первую очередь объяснить поведение девушки, когда ее шлепаю по попе, можно исходя из отношений с мужчиной.

От незнакомца

Если говорить о ситуации, когда девушку шлепнет по ягодицам незнакомый ей мужчина, в 90% случаев реакция будет крайне негативной. Женщина посчитает такой поступок наглостью, хамством, сексуальным домогательством или личным оскорблением. Возможно, даже она может пожаловаться в соответствующие органы, после чего мужчина будет привлечен к ответственности. И только в редких случаях шлепок от незнакомца может восприниматься в качестве флирта, если девушка раскрепощена и с первого взгляда ей приглянулся молодой человек.

https://youtube.com/watch?v=v6zobDpUc1U

В начале отношений

Довольно-таки недвусмысленная ситуация, когда между молодыми людьми только формируются отношения, а парень уже позволяет себе такие откровенные жесты в сторону девушки. Если между ними еще не было близости, но мужчина рискнул так откровенно намекнуть о своей страсти и влечении к девушке, она может либо ответить взаимным флиртом, либо банально постесняться. Тут все зависит от степени симпатии в начале отношений, а также раскрепощенности и сексуальности обоих партнеров.

С любимым человеком

Редко, когда мужчины отказывают себе в удовольствии прощупать все прелести фигуры своей девушки. Девушка же будет позитивно относиться к тому, когда ее возлюбленный будет поглаживать и шлепать ее ягодицы. Восприниматься это будет, как его желание в ее сторону, страсть и проявление чувств, а также как знак собственничества, мол, это моя женщина и она принадлежит мне. Если между молодыми людьми есть симпатия, шлепок по попе можно расценивать, как воздействие на эрогенную зону с целью возбуждения девушки.

Мнение эксперта
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Как показала практика и статистика, более 80% женщин по всему миру положительно относятся к шлепкам по попе со стороны мужчины. Но их реакция будет во многом зависеть от стадии отношений с конкретным мужчиной и степени раскрепощенности партнеров.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий