Льняное масло: нюансы применения, о которых необходимо знать

Применение льняного масла в косметологии

Благодаря богатому полезными веществами составу и лечебным свойствам, льняное масло получило очень широкую область применения. Его используют при лечении различных заболевания, а также применяют в косметологии и в борьбе с лишними килограммами.

Льняное масло для лица и тела

Наверное, не существует той сферы косметологии, где бы ни пригодился этот продукт. Лечебные свойства льняного масла используют при различных заболеваниях кожи, а также для восстановления нормального состояния кожи. Дома самостоятельно на его основе можно делать эффективные маски, сыворотки и даже крема.

Маска для сухой кожи

Сухая кожа – это довольно серьезная проблема многих женщин, особенно когда возраст переваливает отметку 40. В этот период сальные железы работают уже не так хорошо, что часто приводит к повышению чувствительности кожного покрова и острой его реакции на любые раздражающие факторы. На этом фоне очень быстро появляются мелкие морщинки, которые через некоторое время, без правильного ухода, становятся глубокими складками.

Чтобы избежать таких проблем с кожей, можно готовить маски на основе масла льна. Оно подходит для кожи практически любого типа, глубоко питает, хорошо увлажняет, тонизирует и способствует восстановлению обменных процессов в наружных и внутренних слоях эпидермиса.

  • 2 столовых ложки масла льна;
  • столовая ложка густой сметаны;
  • измельченный огурец 20 грамм.

Все составляющие смешивают до получения вязкой однородной массы и наносят на лицо. Время процедуры 15-20 минут. После этого маску аккуратно, но тщательно смывают теплой водой.

Маска для жирной кожи

Жирная кожа тоже нуждается в тщательном и качественном уходе. Если необходимо снять жирный блеск, уменьшить выработку кожного сала, очистить забитые поры, то следующий рецепт маски. Для приготовления потребуются:

  • масло льна столовая ложка;
  • кефир малой жирности 3 столовых ложки;
  • мука обычная столовая ложка;
  • лимонный сок чайная ложка.

Все составляющие смешивают в отдельной емкости, после чего получившуюся смесь наносят на лицо. Держать маску необходимо не меньше 15-20 минут, после чего тщательно смыть.

Можно использовать льняное масло при беременности. Если ежедневно смазывать им область растущего живота, то в дальнейшем можно избежать растяжек. Такая процедура хорошо повышает тонус кожи и увлажняет ее.

Льняное масло для волос

Сухие, ломкие, тусклые волосы – всегда огромная проблема. Однако исправить ситуацию можно. Масло льна отлично питает кожу головы, препятствует возникновению секущихся концов, избавляет от перхоти. Оно активизирует процесс регенерации тканей и волосяных луковиц, заживляет мелкие травмы. Также на основе этого продукта готовят эффективные маски, улучшающие рост волос.

Чтобы результат был видимым, его наносят на волосы теплым – подогретым на водяной бани. Состав в первую очередь втирают в кожу головы, затем быстро распределяют по всей длине

Для усиления действия очень важно сохранить тепловой эффект. Лучше на голову надеть специальную шапочку либо укутать ее пищевой пленкой

Время процедуры – 6-8 часов. По истечении отведенного времени маску удаляют теплой водой с применением шампуня.

Потрясающего эффекта можно добиться, соединяя льняное масло с репейным или касторовым. Буквально за одну процедуру сухие, ломкие волосы становятся мягкими, легче расчесываются и выглядят как после салона. Ниже приведены еще несколько рецептов великолепных масок для волос.

Увлажняющая маска с кефиром

Великолепное действие оказывает маска из льняного масла в сочетании с кефиром малой жирности. Две столовые ложки масляного состава прогревают на водяной бане, затем добавляют к нему стакан кисломолочного продукта. Оба ингредиента хорошо перемешивают, затем наносят по всей длине волос. Затем голову обматывают пищевой пленкой и полотенцем. Время воздействия – 40 минут. Такая маска больше всего подходит для жирных, очень ослабленных волос.

Маска для усиления роста

Лечение льняным маслом выпадающих их ломких волос также дает замечательный эффект. Для этого продукт соединяют с желтком одного яйца, хорошо перемешивают. Маску наносят по всей длине волос, распределяя при помощи гребня с широкими зубьями. Голову утепляют, как и в предыдущих рецептах и держат состав в течение часа. Затем средство смывают тепловой водой с шампунем.

Как правильно пить льняное масло для лечения и профилактики заболеваний

Основное правило – льняное масло в этом случае лучше всего пить натощак, желательно минут за 30 до еды, утром и вечером, 2 раза в день.

Для взрослых оптимальная доза – 1 столовая ложка за один приём, для детей – чайная.

Если употреблять этот продукт в чистом виде вам не совсем комфортно, можете запивать его небольшим количеством воды – целебные свойства от этого не уменьшатся.

Если вы пьете масло впервые — схема

Для тех. кто начинает курс лечения льняным маслом впервые, рекомендуется следующая схема:

  • первые 1- 2 дня – по одной чайной ложке утром. 1 раз в день;
  • следующие 2 дня – по чайной ложке утром и вечером, 2 раза в день;
  • последующие дни – постепенный переход к оптимальной дозе.

Сколько длится курс лечения

Это зависит от заболевания и его тяжести. Обычно курс лечения льняным маслом занимает от 3 недель до 3 месяцев. Потом необходимо сделать перерыв, месяца на 1,5 – 2.

Необходимо отметить, что лечебный эффект от употребления этого продукта сказывается не сразу. Но уже первый курс лечения показывает ощутимые результаты.

Противопоказания и вред

Казалось бы, вот универсальное средство для похудения, простое, доступное, способное в короткий срок омолодить, помочь стать стройной и красивой. Но льняное масло, как и любой другой лекарственный продукт, имеет свои противопоказания и может нанести вред организму, поэтому использовать его можно не всем.

Употребление льна запрещено при следующих заболеваниях:

  • патологии жёлчных протоков;
  • плохая свёртываемость крови;
  • гепатит;
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • желчекаменная болезнь;
  • поджелудочной железы;
  • опухоли матки и её придатков;
  • атеросклероз.

Игнорирование этого правила может привести к обострению имеющихся болезней. Прежде чем использовать масло льна в лечебных или профилактических целях, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению и учесть все противопоказания. Это позволит избежать серьёзных осложнений.

Больным гипертонией также не рекомендуется употреблять продукт в качестве средства для похудения. В этом случае необходимо наблюдаться у специалиста, который скорректирует процесс похудения. Стоит учитывать совместимость масла с принимаемыми лекарственными средствами. Если вы употребляете антидепрессанты, контрацептивы или противовирусные средства, придётся выбирать что-то одно.

Показания к применению

Как говорилось выше, льняное масло является источником важных полиненасыщенных жирных кислот, в частности таких как Омега-3 и Омега-6. Стоит отметить, что они не синтезируются в организме человека, а их запасы пополняются исключительно извне, т.е. с продуктами питания. Дефицит этих кислот приводит к постоянным запорам, нарушениям памяти, заболеваниям печени и суставов, сердечно-сосудистым патологиям, шелушению кожи, появлению перхоти и прыщей, выпадению волос, экземе, нервным болезням, задержке роста, плохой работе печени, а острая нехватка может привести к бесплодию и даже к шизофрении.

Льняное масло рекомендуется включать в рацион для профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта, ишемической болезни сердца, гипертонии, тромбообразования, мочекаменной и желчекаменной болезни, геморроя, рассеянного склероза.

Масло из семян льна способствует лучшей работе головного мозга, помогает побороть стрессы и депрессии.

Этот продукт избавляет от изжоги, колитов, запоров, гастритов и нормализует работу всей пищеварительной системы.

Масло льна – продукт, значение которого для здоровья женщины сложно переоценить, т.к. фитоэстрогены, входящие в его состав, являются аналогами женского полового гормона эстрогена. Благодаря чему при регулярном применении льняного масла нормализуется гормональный фон, продлевается молодость, облегчаются проявления предменструального синдрома и климакса.

Этот продукт рекомендован детям, т.к. благоприятно влияет на формирование мозга, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

Иммуностимулирующие свойства льняного масла используются в период послеоперационной реабилитации.

Регулярное употребление в пищу масла льна – хорошая профилактика онкологических заболеваний. Обусловлено это большим содержанием в его составе фитоэстрогенов, в частности лигнанов. А то, что лигнаны обладают мощным антиканцерогенными свойствами, доказано медицинской наукой. Более того, этих веществ в льняном масле больше чем в любой другой агрокультуре в 100 раз! Кроме того, отдельные ученые считают, что этим продуктом можно лечить рак прямой кишки, рак молочной железы и рак кожи.

Еще одно важное свойство льняного масла, которое оценят многие женщины, – сжигание жира. Снижение веса (разумеется, при регулярном и нормированном употреблении масла, достаточно добавлять его в салаты и каши) происходит за счет нормализации липидного процесса, улучшения процессов переваривания пищи и метаболизма, очищения кишечника от шлаков, токсинов и продуктов распада

И еще один приятный «эффект» этого продукта – улучшается цвет лица и состояние кожи.

Наружное применение льняного масла показано при различных кожных заболеваниях, таких как угри, экзема, псориаз, нагноения, язвы, раны, нарывы, ожоги и аллергические дерматиты.

Маски для волос, если в них добавить масло льна, помогут оздоровить волосы, сделать их послушными, шелковистыми и блестящими, а ванночки для рук укрепят ногти, предотвратят их расслаивание. Именно поэтому современная косметология изготавливает целые серии средств на основе льняного масла – маски для лица и волос, крема для лица, рук и тела, массажные масла.

Льняное масло для мужчин

Льняное масло — натуральное и эффективное средство, способное справиться с проблемами, связанными с мужской потенцией. Оно укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными, что позволяет усилить эрекцию. Также нормализует гормональный фон, способствует выработке тестостерона.

У большинства представителей сильного пола проблемы с потенцией возникают вследствие нервных расстройств, плохого настроения и стрессов. Если нарушения половой функции обусловлены психоневрологическим состоянием, то льняное масло также сможет помочь, ведь оно содержит серотонин.

Показания к приему льняного масла у мужчин:

  • недостаточная эрекция;
  • непродолжительный половой акт;
  • воспалительные недуги мочеполовой системы;
  • простатит;
  • аденома простаты;
  • снижение чувствительности.

Лечебные свойства масла семени льна выполняют восстановительную функцию для мужского организма, укрепляют иммунитет, придают силы, стимулируют половую активность и успокаивают нервную систему. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в продукте, благотворно воздействуют на процесс выработки качественной спермы и благодаря стимуляции нервных рецепторов повышают тактильные ощущения.

Льняное масло можно употреблять как мужчин, которые ведут здоровый образ жизни, так и тем, кто злоупотребляет алкоголем и табачной продукцией. В обоих случаях растительное средство благоприятно скажется на общем самочувствии.

Если вы планируете принимать масло из семени льна в качестве терапевтического средства, то начинайте это с небольшой дозировки, постепенно ее увеличивая (если отсутствует аллергия). Первую неделю пейте натощак утром по 0,5 ч.л. масла, со 2 недели пейте уже целую ложку. Спустя 3 недели приема увеличьте дозировку до 2 ст.л.

Рецепты масок для лица

Ниже мы привели варианты масок, которые помогут решить определенные проблемы с дермой, но стоит учесть, что после использования необходимо обязательно обработать участок лосьоном или тоником для сужения пор. В некоторых случаях, на жирном или комбинированном типе, может потребоваться использование составов для сужения пор.

Льняное масло можно использовать для снятия макияжа

Скраб для лица с льняным маслом

Для приготовления потребуется кофейная гуща, оставшаяся после напитка. Это будет абразивная основа, к которой потребуется добавить основной компонент. Пропорции для ингредиентов – эквивалентные. Средство подходит и для других участков тела.

Льняное масло в чистом виде

Подходит для представительниц прекрасного пола с сухим типом дермы, обладает очищающим действием. Предварительно очищенную, распаренную дерму смазывают небольшим количеством жира, массируют не менее 2 мин., затем накрывают теплым полотенцем и оставляют на 10 минут, затем снова массируют, снимают излишки с помощью бумажного полотенца. Не рекомендуется выполнять процедуру чаще 1 раза в неделю.

Очищающая маска

Смесь позволит избавиться от прыщей на лице. Для приготовления потребуется:

  • творога – 1 чайн.лож.;
  • сметаны или молока – 1 ст.лож.;
  • масла семян льна – 1 чайн лож.

Приготовление: Смешайте компоненты в указанных количествах, доведите до гомогенного состояния.

Применение: Учитывая все перечисленные выше рекомендации, распределите по подготовленному эпидермису и оставьте на 20,0 мин. Снимайте с помощью воды.

Результат: Питание, разглаживание морщин, очищение пор, выравнивание тона.

Маска для лица от морщин на увядающем эпидермисе

Рекомендуется для женщин после 30-35 лет.

Потребуется:

  • глины голубой – 1 чайн.лож.;
  • розовой воды – 1 чайн.лож.;
  • масла – 1 чайн.лож.

Приготовление: Глину соедините с водой, перемешайте, добавьте оставшийся ингредиент, перемешайте до гомогенности.

Применение: Учитывая все перечисленные выше правила, распределите по подготовленной коже, держите не более 15 мин. (когда появляется ощущение стянутости, значит, пора смывать).

Результат: Выравнивание тона, разглаживание морщин, омоложение, сужение пор.

Омолаживающая маска для лица

Состав подходит для женщин в возрасте 40-50 лет, когда на дерме уже имеются видимые признаки старения.

Потребуется:

  • творога домашнего – 2 стол.лож.;
  • сливок – 1 стол.лож.;
  • масла льняного -1 чайн.лож.;
  • соли – щепотка.

Приготовление: Смешайте компоненты в указанных пропорциях, доведите смесь до гомогенного состояния.

Применение: Учитывая все перечисленные выше рекомендации, подготовьте эпидермис, нанесите на лицо, выдержите от 15 до 20 мин., снимите остатки с помощью ватного диска, умойтесь обильным количеством кипяченой воды.

Результат: Разглаживание морщин, питание, увлажнение, очищение кожных пор.

Для сужения кожных пор и упругости

Потребуется:

  • 1 белок куриного яйца;
  • половина чайн.лож. масла.

Приготовление: Белок взбейте до пенообразного состояния, влейте масляный компонент, перемешайте до однородности состава.

Применение: Учитывая все перечисленные выше  рекомендации, подготовьте эпидермис и нанесите домашнее средство. Держите не более 15 мин., снимайте с помощью воды.

Результат: Упругая, подтянутая дерма (лифтинг-эффект), суженные поры.

Маска с медом и льняным маслом

Средство имеет не ярко выраженный отбеливающий эффект, основное действие – омолаживающее.

Потребуется:

  • масло семени льна – 1 чайн.лож.;
  • мед – 1 чайн лож.;;
  • лимонный сок -1 чайн.лож.

Приготовление: Смешайте ингредиенты в рекомендуемых количествах, доведите смесь до гомогенного состояния.

Применение: Учитывая все перечисленные выше правила, распределите по предварительно очищенному эпидермису, выдержите не менее 20 минут, снимите с помощью тонизирующего средства (лосьон, тоник) для лица или кипяченой воды.

Результат: Очищение, уменьшение акне, омоложение.

Маска с льняным маслом для сухой кожи

Средство позволяет сохранить влагу внутри дермы. Для приготовления потребуется:

  • яйца – 1 штука;
  • мед – 1 чайн.лож.;
  • масло – 1 чайн.лож.

Приготовление: Смешайте компоненты в указанных пропорциях, доведите до гомогенной консистенции. Смесь поместите на водяную баню и аккуратно нагрейте до 40 гард./С.

Применение: Учитывая все перечисленные правила, нанесите на предварительно очищенную кожу. Далее потребуется целлофан, тканевая основа для маски или тканевый диск (можно купить через интернет) для усиления эффекта. Держите не менее 30 минут (максимально 40), снимайте с помощью кипяченой воды.

Результат: Увлажнение, питание, выравнивание тона, сохранение молодости.

В больших дозах льняное масло способно вызвать метеоризм

Льняное масло для похудения

Процесс снижения веса при употреблении льняного масла достигается вследствие ускорения обмена веществ. При этом происходит стремительное расщепление жировых клеток, уменьшаются объемы проблемных участков тела.

Полезные свойства масла льняного семени, которые помогают снижению веса:

  • слабительное воздействие;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • снижение аппетита;
  • улучшение состояния дермы, предотвращение ее провисания после похудения.

Как принимать

Как правильно пить льняное масло для похудения? Соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Пейте льняное масло только в холодном виде, не подвергайте его тепловой обработке, так как в этом случае оно теряет свои полезные свойства.
  2. Специфический вкус масла может прийтись вам не по вкусу. Поэтому после его употребления можно съесть ⅓ ч.л. меда или выпить немного сока лимона. Если вам это не поможет, принимайте льняное масло в капсулах.
  3. Во время похудения откажитесь от копченостей, алкоголя, жирных, сладких и мучных блюд.
  4. В течение дня ешьте только небольшими порциями.
  5. Выпивайте в день 1,5-2 л воды.
  6. Любые горячие напитки пейте не ранее, чем через 20 минут после употребления масла льна.
  7. Суточная норма масла для похудения — не более 2 ст.л, курс — 45 дней.

Теперь поговорим о том, как пить льняное масло для похудения:

  • Натощак — принимайте продукт с утра за полчаса до завтрака. Начальная дозировка — 1 ч.л., постепенно ее увеличивайте, чтобы к концу недели вы смогли пить уже одну столовую ложку масла.
  • На ночь — пейте масляный продукт только через полчаса после ужина. Такая процедура стимулирует деятельность кишечника, устраняет запоры и нормализует утренний стул.

Льняное масло для женщин

В составе масла семени льна присутствуют лигнаны — это эстрогеноподобные растительные вещества, способствующие приведению в равновесие женских половых гормонов. Они воздействуют на организм мягче лекарств с такими же свойствами животного или синтетического происхождения. Но при этом они не оказывают канцерогенного действия, то есть, не вызывают рост опухолей.

Польза льняного масла для женщин также обусловлена богатым химическим составом продукта. Витамины группы В и фитостерины принимают участие в работе эндокринной системы.

Масло семян льна полезно добавлять в пищу во время угасания работы яичников, когда возникает психический и физический дискомфорт. Также оно положительно влияет на женскую психику, уменьшает выраженность ПМС, снижая болезненные ощущения.

Как и где изготавливают

Все масла изготавливают тремя способами — отжиманием жира без подогрева исходного сырья прессом, прессованием с одновременным подогревом и вытягиванием (экстрагированием) при помощи органических растворителей, не смешивающихся с маслом. Масличность семени льна достигает 40% его массы. Поэтому даже при использовании ручных прессов в домашних условиях из 1кг семян льна получают не меньше 200 г масла. Это масло сохраняет все качества растения как положительные, так и отрицательные. У него сладковатый вкус и желтый оттенок.

В отличие от крупных производств, в домашних условиях семена льна не проходят этап обработки паром, когда уничтожаются вредители и разнообразные болезнетворные организмы — грибки, плесени, бактерии. С учетом того, что сыродавленное льняное масло употребляют в первозданном неочищенном виде, то и все негативное биологическое окружение попадает в организм человека. В производственных масштабах очистку проходит не только исходное сырье, но и отжатое масло. Его неоднократно фильтруют, избавляя тем самым от механических примесей, обрабатывают горячей водой. Рафинированное льняное масло проходит дополнительные этапы обработки.

Как хранить

Богатый полезными веществами состав требует особых условий хранения. При неправильном хранении продукт значительно портится: это неприятное отличие от оливкового, подсолнечного, рапсового и других знакомых заправок. Льняное засыхает, покрывается прозрачной пленкой, меняет свой вкус и цвет. Основные правила хранения:

  • Бутылка должна быть из темного стекла. Это позволяет защитить продукцию от воздействия прямых солнечных лучей, которые пагубно сказываются на составе. Пластиковые и картонные коробки противопоказаны.
  • Горлышко бутылки должно быть узким, пробка плотно закрываться для избежания попадания воздуха и окисления.
  • Не покупайте упаковки большого объема. Продукт употребляется небольшими дозами и медленно расходуется. Свежесть — это залог эффективности.
  • Не нагревать. При повышении температуры происходит разрушение жирных кислот (это чревато ухудшением качества продукта).
  • Не охлаждать (холодильник не рекомендуется).
  • Поставьте в темное прохладное месте (погреб, кладовка, шкаф.)
  • Храните в труднодоступном месте, берегите от детей.
  • Срок годности БАД—1 год при соблюдении всех вышеуказанных правил.

Полезные свойства

Льняное масло:

  • Является источником полезных веществ, обладает высокой питательной ценностью;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Оказывает благоприятное воздействие на сосуды, делает их более эластичными;
  • Снижает нагрузку на сердце, благодаря чему предотвращает инфаркт миокарда и инсульт;
  • Нормализует жировой состав крови;
  • Снижает артериальное давление;
  • Оказывает омолаживающее действие;
  • Нормализует функциональную работу печени и почек;
  • Снижает риск развития рака молочной железы у женщин;
  • Устраняет признаки предменструального синдрома;
  • Нормализует работу пищеварительной системы;
  • Улучшает состояние волос;
  • Восстанавливает зрение;
  • Оказывает ранозаживляющее и регенеративное действие;
  • Снижает уровень сахара в крови;
  • Повышает иммунитет;
  • Предотвращает тромбообразование;
  • Оказывает противовоспалительное, бактерицидное и мочегонное действие;
  • Предотвращает вредное воздействие «плохого» холестерина, благодаря чему предупреждает образование холестериновых бляшек и, как следствие, эффективно борется с атеросклерозом.

Льняное масло в период беременности

Принимать этот продукт будущим мамам следует только с одобрения врача. Внимательно следите за дозировкой: оптимальный вариант — одна-две столовых ложки в день.

Предродовой период

Подготовка к родам будет протекать гораздо лучше, если за тридцать дней до предполагаемой даты включить в рацион льняное масло. Дозировку определяет гинеколог. Ешьте на завтрак салатики или каши с двумя столовыми ложками этого средства, тогда шейка матки станет больше и эластичнее

Таким образом она легче раскроется, а это крайне важно для благополучных и не столь болезненных родов. Психологическое состояние роженицы станет менее напряжённым, её настроение улучшится, что самым положительным образом скажется и на ребёнке, его здоровье

От растяжек

Упредить появление растяжек можно ещё до рождения малыша. Для этого необходимо делать каждый день обтирания. Эта процедура окажет сужающее воздействие на кожу, исцеляя микротрещины и удаляя морщины. Заодно кожа станет шелковистой, повысится её упругость.

Планирование беременности

Если регулярно завтракать пищей с добавлением льняного масла, нормализуется обмен веществ и кислотность желудочного сока. Создаётся благоприятная среда для зачатия. Ускоряется приток крови и движение сперматозоидов, что приближает исполнение мечты о появлении в семье малыша.

На поздних сроках

Часто в последний триместр у беременных женщин возникают запоры. Льняное масло обладает мягким слабительным эффектом. Повышая активность опорожнения кишечника, оно не наносит вред ни ребёнку, ни маме.

Этот продукт стимулирует формирование мозга и органов зрения малыша. Благотворно сказывается и на зрении мамы.

Перед родами масло нельзя использовать без врачебного контроля, поскольку повышенная активность кишечника может спровоцировать преждевременные роды.

Рекомендации по использованию

Как принимать льняное масло в лечебных целях? Оно занимает важное место в списке полезных фитосредств и широко применяется в кулинарии, диетологии, традиционной и нетрадиционной медицине. Средство принимается чаще всего наружно и внутренне, используется для массажа, косметических целей и т.д

Дозировка продукта при разных заболеваниях может быть разная. С целью общего укрепления организма, специалисты рекомендуют употреблять чайную ложку льняного масла натощак перед каждым приемом пищи. Но есть и другие способы.

Так, можно и при приготовлении пищи использовать льняное масло. Кроме того диетологи рекомендуют добавлять несколько его капель в охлажденные напитки. Перед употреблением продукт запрещено подогревать, что способствует повышению концентрации вредных веществ, вызывающих аллергическую реакцию или отравление организма.

Применять средство рекомендуют специалисты строго по инструкции для того, чтобы спровоцировать обострение новых патологий. Покупать льняное масло специалисты советуют в аптеках или других государственных учреждениях. Необходимо всегда проверять срок годности продукта. Упаковка должна быть не повреждена и сертифицирована, содержать инструкцию по применению.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий