Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Методы лимонного похудения

Самый простой и эффективный метод – вода с лимоном. Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.

Лимон и вода

Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция – сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.

Ингредиенты:

  • сухая ромашка – 1 ч. ложка;
  • лимон – 3 дольки;
  • вода – 1 стакан.

Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.

Лимон и сахар

Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:

  • выводит токсины;
  • обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
  • приглушает чувство голода;
  • восполняет нехватку глюкозы.

Эфирное масло

Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом. Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу. Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.

Лимон с имбирем

Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:

  • аллергии;
  • заболеваниях печени и сердца;
  • кровотечениях;
  • беременности;
  • кормлении грудью.

При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.

Имбирно-лимонная смесь с медом

Ингредиенты:

  • лимон – 1 шт.;
  • корень имбиря – 1 шт.;
  • мед – по вкусу.

Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.

Имбирно-лимонный напиток

Ингредиенты:

  • цедра лимона – 1 ч. ложка;
  • тертый имбирь – 1 ч. ложка;
  • вода – 2 стакана.

Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.

Чай с лимоном

Для похудения рекомендуется зеленый чай, поскольку черный содержит кофеин и может вызвать такие побочные эффекты, как повышение давления или скачок уровня сахара в крови.

Действие зеленого чая с лимоном:

  • понижает процент вредного холестерина;
  • укрепляет иммунитет;
  • заряжает энергией;
  • расщепляет жиры;
  • притупляет аппетит.

Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.

Ингредиенты:

  • корень имбиря – 20 г;
  • вода – 250 мл;
  • лимон – 0,5 плода;
  • зеленый чай – 1 ч. ложка.

Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.

Лимон и сода

Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.

Ингредиенты:

  • сода – 0,5 ч. ложки;
  • вода – 300 мл;
  • лимон – 0,5 плода.

Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.

Кефир и лимон

Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный кефир, но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.

Диета:

  1. Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
  2. Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
  3. Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.

Такая диета опасна при пониженной кислотности!

Классическая лимонная диета

Классическая лимонная диета в своих авторах имеет американского диетолога с восточной фамилией Чонг, которая исследовала диетические способности лимонов и пришла к выводу об их высокой полезности в борьбе с лишним весом. Профессор Чонг выстраивает свою доказательную базу, ставя во главу угла свойства лимонной кислоты, которая вступая в контакт с липидами, читай с жирами, практически полностью их нейтрализует.

Лимонная диета по Чонг выглядит следующим образом:

Ежедневно утром натощак необходимо употребить сок n-ного количества лимонов, причем сок одного лимона разбавляется одним стаканом холодной воды.

1 день – сок одного лимона, разведенный 1 стаканом воды,

2 день – сок двух лимонов, разведенный 2 !!! стаканами воды и так далее, по возрастающей до 6 лимонов и соответственно стаканов воды.

7 день – разгрузочный. Для его проведения необходимо выжать сок из 3 лимонов, развести его в трех литрах воды, добавить туда ложку меда.

Начиная с 8 дня, количество лимонов идет на убыль, начиная с 6 штук.

Каких-либо иных ограничений в питании классическая лимонная диета не требует!  Результативность же по исследованиям миссис Чонг 4-5 кг за весь цикл.

На первый взгляд диета довольно простая, не дорогая и главное отнюдь не голодная. Однако, отзывы о лимонной диете в этом варианте не всегда лестные. По мнению тех, кто пробовал таким образом похудеть, выполнение данной системы практически невозможно! Если на 2 и 3 день еще как-то получается влить в себя 2 и соответственно 3 стакана холодной кислой воды натощак, то 4 стакана – явный перебор. Потому большинство худеющих отступает от образца и просто разводит нужное количество сока на  полтора-два стакана воды.

В принципе такой подход дает обещанный результат, однако, в большинстве случаев только из-за того, что обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта, вызванного раздражением стенок пищевода, желудка и тонкого кишечника высококонцентрированным лимонным соком, заставляет худеющего резко снизить количество пищи.

Основные принципы

При соблюдении всех рекомендаций, результат от лимонной диеты сохранится на длительное время. Смысл всех возможных вариантов заключается в том, что регулярно надо принимать воду с добавлением свежего лимонного сока. В некоторых случаях его можно заменять лимонной кислотой.

Важные моменты:

  1. Пить приготовленный напиток рекомендуют через коктейльную трубочку, иначе повредится зубная эмаль. Если трубочки нет, то после употребления, ротовую полость нужно прополоскать водой с добавлением соды.
  2. Эффект оказывает только свежий цитрус. Покупной сок и сушеные плоды не подходят.
  3. Воду надо брать без газов.

В цитрусах присутствует кислота, которая раздражает слизистую желудка. В результате начинает выделяться желудочный сок, который может вызывать чувство голода. Чтобы предотвратить побочное действие, необходимо есть небольшими порциями, делая перерыв на несколько часов.

Лучший помощник с голодом и излишним весом – вода. Пить ее лучше слегка подогретой и обязательно очищенной. От вредных для фигуры продуктов надо отказаться минимум за 3 дня до лимонного курса, чтобы организм начал постепенно перестраиваться на новое питание.

Лучший и долговременный результат будет, если лимонную диету совмещать с занятиями спортом. Если нет времени посещать спортзал или изнурять себя упражнениями, то достаточно ходить часто по лестнице, полностью отказавшись от лифта. Также полезно проводить ежедневные пешие прогулки.

Меры предосторожности и возможный вред

Напиток с лимоном дает ощутимые результаты при похудении, но прежде, чем начать придерживаться диеты, необходимо узнать о возможных противопоказаниях и вреде для здоровья.

Запрещается употреблять при:

  • эрозивном гастрите;
  • кормлении грудью;
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременности;
  • кислотном рефлюксе;
  • повышенной кислотности;
  • аллергии на цитрусы;
  • частой изжоге;
  • серьезных проблемах с зубной эмалью.

В процессе соблюдения лимонной диеты нужно отказаться от употребления любого алкоголя. Также нежелательно курение.

Потенциальные результаты

Сок лимона не только способствует похудению, также:

  • предотвращает отложение жира;
  • расщепляет шлаки, которые накапливаются на стенках кишечника. Облегчают их выведение;
  • улучшает цвет лица;
  • подтягивает кожу;
  • укрепляет иммунитет;
  • ускоряет процесс пищеварения;
  • сжигает углеводы.

Двухдневная и двухнедельная диеты дают одинаковый результат. Придерживаясь одного или другого варианта, можно потерять до 7 кг веса. Во втором случае похудение вызывает меньший стресс для организма. Преимущество – эффект сохраняется длительное время, если после завершения лимонной диеты не сорваться и не начать употреблять в неограниченном объеме мучное и сладости.

Рецепты лимонной воды для похудения

Лимонная диета на 2 дня рецепт. Суть диеты

Лимонная диета – хотя и действенный, но довольно экстремальный способ похудения. Придерживаясь ее правил, можно легко сбросить до 5 кг за 2 дня, а подобные скачки в весе являются огромным стрессом для организма.

Выбирать эту «кислую» диету для похудения могут только люди, не имеющие проблем с желудком, не страдающие от таких заболеваний, как язва или гастрит.  Такая диета имеет две разновидности – мягкую и экстремальную. Экстремальный вариант не предполагает употребление в пищу ничего, кроме специально приготовленного лимонного коктейля. Данный коктейль необходимо пить в течение всего дня. За счет содержания меда он способен на некоторое время утолять чувство голода и обеспечивать нормальную работоспособность организма.

Его рецепт выглядит следующим образом:

  • Берем 6–7 лимонов, выдавливаем в емкость их сок;
  • В свежевыжатый сок добавляем одну столовую ложку меда и щепотку красного перца;
  • Полученную смесь заливаем полутора литрами воды.

Примечательно, что два дня – это максимальный срок сидения на данной диете на лимонном соке. В противном случае можно легко заработать гастрит или любое другое желудочное заболевание.

Более щадящий вариант диеты успел завоевать любовь и признание во всем мире, о чем свидетельствуют отзывы не только обыкновенных людей, но и звезд первой величины. Данный факт легко объясняется высоким уровнем эффективности подобного способа похудения.

Легендарной певице Бейонсе удалось избавиться от лишних 10 кг. меньше, чем за 22 дня благодаря данной диете.

Суть мягкой разновидности «кислой» диеты заключается в том, что разрешается употреблять в пищу практически все продукты с тем лишь дополнением, что за несколько минут до непосредственного приема еды следует выпивать определенный коктейль на основе лимонного сока. Лимон, как и любой цитрусовый, ускоряет метаболизм, а также способствует расщеплению жиров, за счет этого и обеспечивается быстрое и эффективное похудение.

Лимонная диета на неделю: ориентировочное меню

Приятным достоинством рациона является его полноценность, сбалансированность и отсутствие чувства голода. Также стоит заметить, что лимон существенно улучшает процессы пищеварения и моторику кишечника, а значит, благоприятно отразится на здоровье и функционировании внутренних органов.

Понедельник

Завтрак: тарелка овсяной каши с изюмом и цедрой лимона, чашка чая с долькой цитруса.

Ланч: стакан домашнего йогурта с сухофруктами или медом, можно добавить немного мякоти лимона.

Обед: 300 г овощного рагу, 150 г рыбы, приготовленной в фольге или на пару, сбрызнутой лимонным соком.

Полдник: два запеченных яблока с грецкими орехами и курагой.

Ужин: тарелка гречневой каши с тушеной тертой морковью, чашка зеленого чая с ломтиком лимона.

Перед сном: стакан кефира.

Вторник

Завтрак: 200 г нежирной творожной массы с изюмом, цельнозерновой тост, чашка травяного чая с лимоном.

Ланч: свежее яблоко, горсть миндальных орехов.

Обед: тарелка куриного бульона с лапшой и половиной яйца, 150 г салата из зеленых овощей, 2 ломтика хлеба.

Полдник: стакан теплой воды с соком одного целого лимона (выпить натощак), чашка травяного чая, 4 сухарика из овсяной муки.

Ужин: тарелка рагу с мясом, 2 свежих огурца, стакан компота из сухофруктов.

Перед сном: чашка мятного чая с лимоном и половиной яблока, нарезанного кубиками (запарить в чае).

Среда

Завтрак: омлет из 2-х куриных яиц на нежирном кефире с 1 помидором, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, чашка черного чая с лимоном.

Ланч: стакан воды с лимонным соком (натощак перед едой), 4 кусочка кураги, небольшой банан.

Обед: 300 мл борща на мясном бульоне, 2 сухарика, 100 г овощного салата.

Полдник: перед едой выпить 200 мл воды с соком целого лимона, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Ужин: тарелка макарон со сливочным соусом из креветок и мидий, 2 помидора черри, чашка ромашкового чая с лимоном.

Перед сном: стакан ряженки.

Четверг

Завтрак: тарелка пшенной каши с тыквой, чашка зеленого чая с лимоном.

Ланч: натощак – 2 стакана воды с лимонным соком, 2 груши в карамельном соусе с лесными орехами.

Обед: 200 г соте с индейкой, ломтик цельнозернового хлеба, стакан фруктового компота.

Полдник: тарелка салата из киви, банана, апельсина, яблока и тертой моркови.

Ужин: стакан лимонного сока с теплой водой (перед приемом пищи), 200 г смеси зеленого горошка, кукурузы и кабачков, приготовленной на пару, 100 г запеченной рыбы, чашка травяного чая.

Перед сном: 200 мл кефира.

Пятница

Завтрак: 150 г гречневых хлопьев с тушеной морковью, 2 цельнозерновых тоста с медом, чашка зеленого чая.

Ланч: 350-400 мл воды с соком 2-х лимонов (до еды), 100 г творожной запеканки с ананасом.

Обед: 300 мл супа-пюре из овощей с куриными фрикадельками, ломтик хлеба, чашка черного чая с долькой лимона.

Полдник: стакан фруктового киселя и 1 галетное печенье. Перед едой выпить 2 стакана теплой воды со свежевыжатым соком лимонов.

Ужин: тарелка овощного салата с сыром Фета, запеченный стейк из телятины, чашка зеленого чая с лимоном.

Перед сном: 200 мл домашнего йогурта.

Суббота

Завтрак: 200 г кукурузных хлопьев с нежирным молоком, бутерброд с твердым сыром, чашка зеленого чая с лимоном.

Ланч: 2 банана, горсть кедровых орехов. Перед едой выпить 2,5 стакана теплой воды с лимонным соком.

Обед: тарелка гречневого супа на говяжьем бульоне с грибами, ломтик цельнозернового хлеба, стакан простокваши.

Полдник: натощак – 350 мл воды с соком 2,5 свежих лимонов, 50 г грецких орехов с измельченной курагой.

Ужин: 200 г салата из пекинской капусты, огурцов, вареных креветок, 1 куриная отбивная с помидором, чашка травяного чая с долькой лимона.

Перед сном: стакан теплого кефира.

Воскресенье

Этот день – разгрузочный, от еды придется полностью отказаться. Заранее следует приготовить 3 л кипяченой воды и растворить в ней сок 3-х лимонов, добавить чайную ложку натурального меда. Пить полученную жидкость на протяжении суток, желательно также не напрягаться физически и посвятить выходной полноценному отдыху.

Особая рекомендация: если вам сложно сразу выпивать 2-3 стакана воды с лимонным соком, можно разделить весь необходимый объем раствора на несколько раз. Главное – осуществлять их строго на голодный желудок между трапезами.

Также следует заметить, что при хорошей переносимости рассмотренного способа питания можно продлить диету еще на неделю. В этом случае после разгрузочного дня нужно снова придерживаться полноценного рациона, а количество выпиваемой воды с соком лимонов уменьшать обратно пропорционально: на 8 сутки – 6 стаканов, на 9 день – 5, и так далее. В конце второй недели необходимо снова отказаться от еды в пользу 3-х литров воды со свежевыжатым лимонным соком.

Польза лимона для фигуры

Чтобы понять, насколько эффективно похудение с помощью лимона, предлагаем вам познакомиться с его полезными свойствами:

  • Цитрус- богатый источник витамина С. Этот витамин понижает уровень холестерина, а также способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок.
  • В этом кисленьком фрукте в достаточном большом количестве присутствует витамин А, который хоть и не влияет на сжигание жиров, но в целом участвует в обменных процессах организма.
  • Польза лимонов для похудения заключается еще и в том, что в их составе присутствует цинк, являющийся аноректиком, то есть веществом, снижающим аппетит.
  • Кожура цитруса на 30% состоит из пектина. Это вещество обладает способностью связывать “вредные” углеводы, не позволяя им всосаться из ЖКТ полностью. Пектин эффективен при наличии жировых отложений, образовывавшихся в течение длительного времени. Он мягко выводит из организма шлаки и токсины, помогая справиться с “застоявшимся” жиром.

Помимо всего этого, аромат цитруса способен притуплять чувство голода на рефлекторном уровне и повышать настроение, что было доказано учеными Университета Огайо. Из всего перечисленного можно сделать вывод, что да, похудение с лимоном возможно. Но оправдано ли оно?

Вред чрезмерного употребления лимонов

Несмотря на всю пользу этого желтого цитруса, кушать его нужно с осторожностью и в разумных количествах. И вот почему:

Кислота этого фрукта оказывает мощное раздражающее действие на слизистую оболочку желудка и кишечника

Поэтому если у вас когда-либо была язва, энтерит или гастрит, вам категорически запрещено похудение с лимоном.
Хотя нередко используют лимон для отбеливания зубов, стоматологи рекомендуют это делать с особой осторожностью, а после его употребления чистить зубы, так как фруктовый сок может нанести вред эмали и привести к повышению чувствительности зубов.
Если в ротовой полости есть ранки или воспаление десен, кислый сок может усугубить ситуацию и замедлить процесс заживления, агрессивно воздействуя на слизистую.
Желтый цитрус часто является причиной аллергии, поэтому при склонности к аллергическим реакциям, этот продукт употреблять не стоит.

Оправдано ли лимонное похудение?

Учитывая возможные побочные эффекты при употреблении этого цитруса, целесообразность его использования в целях достижения стройной фигуры сомнительна. Помимо опасности навредить здоровью, этот фрукт по своим полезным свойствам не является рекордсменом. Например, того же витамина С в шиповнике в 50 раз больше, а витамин А можно получить из моркови, не обладающей такой неоднозначной полезностью.

Но главное- знать меру. Речь не идет о съеденных за день 2-3 ломтиках цитруса и даже не о целом фрукте,- такое количество не отразится пагубно на состоянии вашего здоровья. Другое дело диета на лимонах, авторы которой предлагают женщинам весь день питаться одним этим цитрусом, съедая за сутки порядка 7-8 кислых фруктов. Далее мы разберем существующие способы борьбы с лишними килограммами с использованием этого фрукта и выделим среди них безопасные и опасные.

Имбирь с лимоном для похудения

Выход из диеты

Переход к обычному рациону должен происходить плавно и аккуратно. По времени он занимает не менее половины длительности диеты. Поскольку во время ограничения питания объём желудка значительно сократился, то прежние порции будут тяжело восприниматься и усваиваться. В этот период необходимо ежедневно вводить в режим питания блюда из тушенных овощей, потом — сырые фрукты и овощные супы, мясо, рыбу и морепродукты, затем можно начать употреблять крахмалсодержащие овощи. Не лишним будет в этот период применить интенсивные физические упражнения: это позволит предотвратить возможное замедление пищеварения после периода повышенной кислотности желудка.

Ещё один вариант выхода из диеты подразумевает двух–трёхдневное усиленное употребление фруктовых или овощных фрешей без сахара и соли. По прошествии этого времени к рациону добавляют постные бульоны, обезжиренные кефир, ряженку, йогурт и супы-пюре. После 5-ти дней можно вводить твёрдую пищу.

Важно при выходе из диеты соблюдать тот же питьевой режим, который был предписан при диете. Это позволит снизить стресс от расширения рациона

Если придерживаться всех этих правил, то результат будет радовать долго, а килограммы, от которых удалось избавиться на протяжении диеты, больше не возвратятся.

Что представляет собой диета на лимоне?

Лимонная диета для похудения основана всего на двух ингредиентах– соке и воде. Существует довольно много вариаций рецептов, задача которых – бороться с лишним весом. Вода и в чистом виде столь полезная для устранения лишнего веса, в дуэте с соком лимона оказывает гораздо более сильное действие. Рассчитана лимонная диета на 2 дня и на 2 недели. Помимо этого, лимон сам по себе очень полезен для здоровья любого человека, не имеющего противопоказаний к его употреблению. Рассмотрим пользу лимона и воды.

Польза лимонной диеты

Вода. Этот компонент в похудении обладает поистине исцеляющим действием, так как запускает физиологические и энергетические обмены в нашем организме. Вода очищает его за счет нормализации обмена веществ, улучшает работу всего ЖКТ. Главное, воду нужно пить очищенную, а не кипяченую или из-под крана.

Лимон. Помимо повышения иммунитета за счет содержания витамина С и профилактики сахарного диабета, также содержит лимонную кислоту, ускоряющую расщепление жиров. Тем самым лимон сжигает жир, улучшает пищеварение и помогает похудеть. Разбавленный лимон способствует временному устранению чувства голода и очищению организма. А ведь именно шлаки зачастую и составляют основную часть нашего лишнего веса.

Подводим итог:

  • Вода с соком этого цитруса очистит кровь и кишечник.
  • Поднимет иммунитет.
  • Устранит запоры.
  • Снизит уровень глюкозы в крови.
  • «Продезинфицирует» организм (он является природным антисептиком).
  • Повышает кислотность желудочного сока.
  • Поможет организму лучше усваивать кальций.
  • Удалит токсины из организма.

Правда, лимон – это плод достаточно агрессивный, поэтому употреблять его часто и подолгу не рекомендуется, дабы избежать проблем с желудком.

Вред лимонной диеты

Диета на лимонном соке противопоказана при:

  • Болезнях ЖКТ, сопровождаемых повышенной кислотностью – язва, гастрит.
  • Беременности. Не стоит практиковать похудение данным методом людям преклонных возрастов, а также детям.
  • Аллергии на цитрусовые.

Наиболее оптимальная длительность данного режима питания – 10 дней. В крайнем случае, не более 14. Это связано с тем, что даже здоровому желудку при регулярном употреблении этот цитрус может навредить. Если же противопоказаний к его применению у вас нет, 10-дневная диета не повредит вашему желудку.

А вот эмали зубов кислота этого цитруса вредит достаточно быстро – она ее истончает. Поэтому после «цитрусового коктейля» рекомендуется прополоскать рот водой с содой.

Рекомендации на период лимонной диеты

Во-первых, вам нужно полностью отказаться от газированных напитков и снизить частоту употребления чая и кофе. Алкоголь тоже рекомендуется либо не пить вовсе, либо ограничиваться одним бокалом в день. Избегайте искусственных подсластителей, увеличивающих тягу к сладкому, магазинных соков (в них очень велик процент сахара), насыщенных жиров, к которым относятся выпечка, красное мясо и т.д.

Диета на лимонном соке – несколько полезных рекомендаций, которые сделают ее более эффективной:

  • Ешьте белок по несколько раз в день.
  • Преимущественно употребляйте фрукты и овощи.
  • Не ешьте консервы и рафинированные продукты.
  • Старайтесь добавлять лимонный сок даже к таким блюдам, как запеченные или вареные мясо и рыба.
  • Лимон – продукт скоропортящийся, так как теряет свой свойства уже в течение недели, если хранится при комнатной температуре. Так что держать лимон следует в прохладном месте.

Лимонная диета на 7 дней. Виды лимонной диеты

Существует множество вариантов лимонной диеты, каждый из которых имеет свои особенности (продолжительность, разнообразие рациона):

Классическая лимонная диета , разработанная американским диетологом Чонгом, заключается в привычном питании. Не требует никаких изменений и запретов в рационе. Суть классического варианта — ежедневное употребление лимонной воды. Готовится напиток следующим образом: из лимона выдавливается сок и смешивается с водой (пропорции 1 лимон к 1 стакану воды). Показанный напиток необходимо пить в объеме (мера 1 стакан), равному количеству дней диеты. Например, в первый день следует выпить 1 стакан лимонной воды, на 5 день 5 стаканов, на 11 день — 11 стаканов напитка

Важное условие диеты — выпивать напиток следует строго за 1 час до приема пищи. Продолжительность классического варианта диеты 14 дней

За это время можно похудеть на 3-4 кг.

Жесткая диета длится 2 дня. За это время можно похудеть на 3-5 кг. Заключается в полном отказе от пищи. Разрешается пить исключительно лимонный напиток. Готовый напиток следует полностью употребить в течение дня, на следующий день необходимо приготовить свежий.

Рецепт лимонного напитка

Ингредиенты:

  • Лимон 7 шт;
  • Натуральный мед 1 ст. л.;
  • Красный перец 1 ч. л.;
  • Вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. Из лимонов выжать сок.
  2. Добавить мед и красный перец, перемешать.
  3. Разбавить напиток 1,5 литров воды.

Кефирно-лимонная диета продолжается 2 дня и помогает похудеть на 3-5 килограммов. Заключается в употреблении на завтрак, обед и ужин 0,5 лимона и 500 мл кефира 1%. Помимо кисломолочного напитка, показано употребление негазированной воды в неограниченных количествах.

Лимонно-медовая диета длится 2 дня, позволяет похудеть на 3-4 кг. Заключается в употреблении исключительно лимонно-медового напитка в течение дня. Для суточной нормы напитка берется: 3 литра негазированной воды, которая размешивается с свежевыжатым соком из 15 лимоном и 50 гр натурального меда. На следующий день готовится свежий напиток.

Лимонно-имбирная диета заключается в употреблении напитка из лимона и имбиря за 1 час до приема пищи. За 2 недели с помощью напитка «стройности» можно похудеть на 2-3 килограмма. Жесткий вариант лимонно-имбирной диеты длится 2 дня. Рацион состоит исключительно из 2,5-3 литров напитка, который необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2-3 часа.

Рецепт лимонно-имбирного напитка

Лимонно-имбирный напиток

Ингредиенты:

  • Корень имбиря 5 см;
  • Лимон 0,5 шт;
  • Вода 0,5л.

Способ приготовления:

  1. Имбирь промыть, натереть на терке.
  2. Переложить натертый имбирь в кастрюлю, залить водой, довести до кипения, выключить газ и дать настояться в течение 15 минут.
  3. Выжать сок лимона, размешать с напитком.

Щадящая лимонная диета рассчитана на 7-14 дней, за которые можно похудеть на 5-6 кг. Заключается в ежедневном употреблении в течение дня (за 1 час до еды) лимонного сока, разведенного с водой, в суточном объеме, равном 3 стаканам. Помимо показанного напитка, в меню допускаются некрахмалистые овощи (морковь, огурцы, перец, томаты, капуста), несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, сливы, киви, апельсины), нежирные кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), постное мясо и птица (говядина, курица, индейка), нежирная рыба (хек, минтай, щука), а также орехи (не больше горсти в день). При приготовлении блюд из мяса и рыбы для похудения обязательно следует добавлять лимонную цедру и сок лимона. Пить в течение дня необходимо воду (1,5-2 литра), а также чай без сахара (зеленый, травяной).

Пример меню на день

После подъема — стакан лимонада.

Завтрак: 200г салата из фруктов с йогуртом плюс две ложки овсяных хлопьев. Разрешается выпить чашку био-молока или соевого молока.

Между завтраком и обедом — перекус: стакан разведенного водой фруктового сока, 8-10 орешков миндаля.

Обед: суп из овощей с двумя кусочками цельнозернового хлеба, свежий творог.
После обеда — перекус: 2-3 овсяных печенья, творог (столовая ложка) и помидоры черри.

Ужин: приготовленная на гриле курица или рыба с сыром тофу, которую полили сверху оливковым маслом с лимонным соком и посыпали семечками кунжута, овощи и листья салата.

Диета с лимоном

Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.

Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Диета на воде с лимоном

Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.

Кефирно-лимонная диета

Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.

Диета с имбирем и лимоном

Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.

Калорийность меда

Чтобы ответить на вопрос, можно ли есть мед при диете, стоит рассмотреть продукт с точки зрения калорийности. В 100 г этой сладости, что примерно 3 столовые ложки, содержится 329 ккал. На это же количество приходится 0,8 г белков и 81,5 г углеводов. Жиров же в этом лакомстве нет совсем. Такая калорийность меда еще не так вредна при диете. Сладость имеет высокий гликемический индекс, равный 60-90, хотя при диетическом питании разрешены значения до 40. После употребления повышается уровень инсулина в крови, что приводит к усилению аппетита.

  • Как приготовить суфле из творога
  • Варенье из терна с косточками
  • Чем лечить описторхоз у взрослых
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий