Модно быть голодным

Научные исследования голодания↑

На данный момент уже существует множество научных исследований с ограничением в питании различных животных, от мышей до приматов и в том числе людей. Исследования дают однозначные результаты на более простых животных вроде мышей и мелких приматов, также дают множество косвенных факторов пользы и для человека. Однако не дают чётких ответов о 100% пользе голодания для людей, НО также и не опровергают его!

Коротко о сути экспериментов на примере с мышами

Берут 4 контрольные группы:

  • 1 питается в любых количествах вредной едой
  • 2 питается в любых количествах видовой (полезной) едой 
  • 3 питается ограниченно вредной едой
  • 4 питается ограниченно видовой (полезной) едой

1 группа имеет самый худший показатель продолжительности жизни и заболеваемости.

На удивление, 3 я группа слегка опережает по показателям продолжительности и качества жизни 2 ю группу! Удивительно, ведь они ели всякую дрянь, но в ограниченных количествах и это оказалось менее вредным, чем есть правильно но бесконтрольно.

И самый значительный результат был у 4 группы, которая питалась правильно и ограниченно! 

Кому интересно посмотрите исследования на эту тему, их множество. Вот некоторые из них (на англ.):

  • Влияние периодического голодания на здоровье и процессы болезней (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Гормон голода, фактор роста фибробластов-21, увеличивает продолжительность жизни у мышей (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Периодическое голодание способствовал снижению инфекции Salmonella typhimurium у мышей среднего возраста (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Периодическое голодание с или без использования упражнений предотвращает увеличение веса и улучшает липидный обмен у мышей (ссылка откроется в новой вкладке)

Вывод: питаясь правильно и иногда ограничивая себя в еде можно достичь очень высокого показателя здоровья!

Совет: начинайте голодать не чаще 1 раза в неделю, или лучше пару месяцев по 1 разу в 2 недели, чтобы подготовиться и адаптировать организм плавно.

Лечебное голодание в домашних условиях для очищения

Даже при грозных заболеваниях (онкологических) и других опасных болезнях,  при полном отказе от приема пищи, кроме воды — отмечены случаи полного выздоровления.

Как говорится: нужда, стремление и желание спастись от смерти приводит больных, как последняя надежда —  к полному голоданию.

В этой статье изложена общая процедура лечебного голодания при одобрении вашего лечащего врача.

Умеренная процедура голодания обновляет все клетки организма и омолаживает его.

Лечебное голодание в домашних условиях

  • Кратковременное – продолжительностью от 1 до 3 дней.
  • Голодание до наступления криза: от 7 – 12 дней.
  • Длительное голодание около месяца необходимо проводить только под наблюдением врача.

На пробу,  для начала: голодание один (1) раз в месяц.

Если вы привыкнете к этому, то следующим этапом голодания – до 12 дней в месяц до криза.

Для того, чтобы начать заниматься процедурами лечебного голодания, нужен особый психологический настрой.

Нужно себя убедить, что голодание необходимо для очищения и оздоровления организма, что оно полезно.

Важно отметить себе, что после голодания  у вас будет молодой и здоровый вид, бодрость духа

Как войти в процедуру лечебного голодания

  • Для начала лечебного голодания нужно подготовить организм
  • Отказаться от питания мясом, колбасой, рыбной продукцией, острых приправ и пряностей.
  • Накануне голодания вечером  не кушать, выполнить очистительную клизму.
  • Утром прогуляться в ближайший парк или рощу.
  • Приготовить чистую родниковую воду и пить небольшими глотками через каждые полчаса. Вода должна быть не холодной.
  • Предельного  внимания потребует от вас выход из процедуры голодания.
  • Нарушение правил могут привести к различным осложнениям и плохому самочувствию.
Процедура выхода из  лечебного голодания
  • Не  набрасывайтесь  на еду.
  • Утро начинайте с томатного сока (не соленый).
  • Либо капустный , яблочный.
  • Не желательно пить магазинные сладкие соки:   сливовый, абрикосовый, морковный.
  • Пейте сок спокойно, не спеша.
  • Первый прием сока томатного: разбавить 50 грамм сока с 50 грамм воды.
  • Второй прием:  уже 100 г сока, смешанного с 50 г воды.
  • Через час еще 100 г томатного сока, не разбавленного водой.
  • Еще спустя час 150 г чистого томатного сока, закончить снова через час – 200 г томатного сока. Вот по этой схеме нужно принять до обеда 700 г сока.
  • При нарушениях пищеварения и если вы страдаете язвенными болезнями, томатный сок замените на овсяную кисель.
Еда при выходе из лечебного голодания
Завтрак

После томатного сока пришло время употребления овсяного киселя, щадящего ваш желудочно-кишечный тракт.

Для приготовления овсяной кисели, нужно стакан овсяных хлопьев насыпать в 3 литровую банку,

Залить родниковой водой. Сутки настаивать.

Спустя сутки все размешать в банке и процедить через сито.

Полученную жидкость варить на малом огне до загустения.

Обед
  • На обед приготовьте похлебку из сырых овощей, сваренную на воде без жира, соли и моркови.
  • На второе салат из сырых овощей.
  • Понемногу разные овощи, кроме моркови.
  • Потрите овощи на терке (петрушку  мелко изрубить), залейте нежирным кефиром.
  • На полдник можно съесть яблоко и выпить кефир.
Вечером

На ужин сварите кашу гречневую, либо рисовую на воде без соли.

Чуть – чуть масла топленого на кончике ножа.

В следующие дни после голодания

На 2 и 3  день питайтесь как обычно.

Исключите на время: яйца, рыбу, мясо.

Поменьше жиров и сладкого.

При трехдневном режиме голодания питаться и жить так же, как при однодневном голодании.

Утренняя прогулка на свежем воздухе, каждый вечер нужно делать клизму.

Прогулка в лесу либо в парке по 2 часа в день поможет быстрому выведению токсинов и шлаков.

2 раза в день принимайте контрастный душ, заканчивая прохладной водой,

Обмывайте тело сильным напором.

Самомассаж и массаж тела также не противопоказано.

Правила выхода из процедуры лечебного голодания

При выходе из 3 дневного голодания, в первой половине дня принимать соки, примерно по той же схеме, как при однодневном голодании.

Во 2 день, режим дня и питания совпадает с режимом второго дня при однодневном голодании.

С 3 по 7 день обычная для вас жизнь с питанием, но без мясопродуктов и  рыбы.

Постарайтесь ограничить себя от сладкого и жирного, в виде тортов и пирожных.

Как видим, следовательно,  мы сами без химических лекарств – сможем сами себя оздоровить таким простым и доступным методом.

Материал предоставлен справочно, как информация.

При серьезных недомоганиях обращайтесь к врачам.

Медицина развивается, обладает огромными возможностями выздоровления человека при вашем огромном желании быть здоровым, жить весело и радостно.

Здоровья Вам желаю!

С уважением Михаил Николаев.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.

Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.

Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

Положительные результаты голодания

Постящийся «умирает» от голода до тех пор, пока продолжается голод, – говорит Дмитрий. Не начинайте нормально питаться сразу. Во всяком случае, я не рекомендую. Свежая приготовленная для салата морковь обладает таким ароматным запахом, что вы не хотите расставаться с ней.

После голода вкус и запах пищи усиливаются на 100 процентов. Вы получаете обоняние, слух и зрение. Я помню, что только в первые четыре месяца запах алкоголя заставлял меня болеть. Я мог пить вино только через полгода. Насчет сигарет. Я не был заядлым курильщиком, но регулярно употреблял сигареты. В первый год после голодовки запах сигаретного дыма стал для меня невыносимым, – говорит Дмитрий.

После первого голодания я полностью сменил свою диету. Раньше мне не нравились овощи, особенно я не питался перцем и помидорами. Теперь, когда я голоден, у меня сильное желание съесть овощи и фрукты. До поста я был сильно «плотоядным». Моя диета составляла 80 процентов мяса, остальное – молочные и несколько процентов овощей. Теперь все наоборот: 80 процентов – это овощи и фрукты, немного молочных продуктов, 20 процентов – мясо. Так случилось, я ничего не заставлял себя, только начал есть то, что диктовал мой очищенный организм.

Целлюлит легко поддается лечению голодом, который освобождает организм от избыточного накопления токсинов и шлаков. Продолжительность голода зависит от возраста и веса. Пожилые люди и люди с низким весом (около 50 кг) не должны голодать более трех дней. Дети также не должны лечиться голодом.

Для более длительного лечения голодом – до семи дней, вы должны быть хорошо подготовлены к тому, чтобы освободиться от токсинов, не причиняя себе большого вреда и не нарушая психику. Во время удаления токсинов могут возникнуть сильная тошнота, головная боль, мышечная слабость или обморок. Помогите организму в удалении токсинов следующим образом:

  1. За две недели до голодовки следует прекратить употребление мяса и сократить потребление молочных продуктов.
  2. Ешьте только овощи и фрукты перед голодовкой, они могут быть тушеные или сырые.
  3. Принимайте частые ванны или душ, по крайней мере, два раза в день, чтобы вымыть токсины с поверхности кожи (не используйте мыло или другие химические вещества).
  4. В периоды ощущения легкой или сильной головной боли следует выходить на свежий воздух, ходьба должна облегчить симптомы.
  5. Дезинтоксикация требует часто полоскать полость рта.
  6. Некоторые сторонники голода также рекомендуют ставить клизмы во время поста или за несколько дней до него, при этом следует использовать травяные слабительные.

Что первое сжигается в организме, когда мы перестаем есть? Организм во время голодания, чтобы получить энергию для поддержки жизненно важных функций, начинает «сжигать» наименее полезные материалы. Так же, как в доме, где вдруг нет угля для топлива, мы начинаем сжигать наименее полезный материал: старые бумаги и ненужную мебель.

Один из самых известных пропагандистов лечения голода, Г. П. Малахов, создатель собственного метода поста, в своей знаменитой книге «Голодание в лечебных целях» пишет: «Во-первых, тело избавляется от воды, кухонной соли, солей кальция и затем потребляет больную ткань. Это процесс автолиза, который приводит к высвобождению токсинов из отложений …

Затем происходит внутриклеточная очистка – почки, кишечник и легкие очень быстро работают во время голодания, выводят ядовитые продукты из организма: фенилаланин, фенол, крезол, индиго (все эти токсичные вещества имеют неприятный запах), пестициды, тяжелые металлы, радионуклиды, лекарства, пищевые добавки и т. д. Легкие изгоняют около 150 различных токсинов в газовом состоянии». Эту драгоценную книгу Геннадия Петровича вы можете скачать, кликнув по этой ссылке.

Долгосрочный голод следует прекратить, когда после периода так называемого, второго острого прорыва (около 21-го дня поста) начнется внезапное и очень сильное чувство голода, которое продолжается постоянно – днем и ночью. Это сигнал о том, что голод должен быть остановлен, чтобы не допускать неблагоприятных и необратимых изменений на данном этапе в организме.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения применяется во многих странах, однако следует, помнить, что любая диета, отказ от пищи должны быть согласованы с лечащим врачом, чтобы не нанести существенный вред своему здоровью.

Как правильно восстановиться после голодания

Третья стадия — стадия адаптации и компенсации — продолжается до 15—20 суток после ацидотического криза. Снижается содержание в крови кетоновых тел, компенсируется метаболический ацидоз. Состояние больного оценивается от удовлетворительного до хорошего. Меньше беспокоят голод, головная боль, слабость, снижаются симптомы обострения хронических болезней, настроение улучшается. Организм адаптирован к условиям голодания, стабилизируется обмен веществ, снижаются энергозатраты.

До 90% расхода энергии покрывается окислением триглицеридов, жировых накоплений и кетоновых тел.

На 18—20 сутки случается второй ацидотический криз. По своим проявлениям он подобен первому, но протекает более мягко, может остаться незамеченным. Вес голодающего уменьшается на 200—500 г в сутки.

На этой стадии чрезвычайно важно не пропустить момент, когда практически исчерпаны запасные ресурсы, так как компенсаторные возможности организма не безграничны и дальнейшее голодание будет уже не лечебным, а болезненным и опасным. За время голодания допустима потеря веса до 17—18%

Признаки завершения третьей стадии и необходимости окончания голодания:

  • человек начинает чувствовать сильный голод;
  • язык очищается от налета;
  • очищаются, становятся белее склеры глаз;
  • после клизмы жидкость выходит почти без включений;
  • исчезают или значительно снижаются симптомы заболеваний, ради лечения которых и проводился курс голодания.

Из всех признаков самый главный — возникновение голода, аппетита у голодающего.

Во время восстановительного периода происходит выход из голодания, начинается прием пищи, организм перестраивается на эндогенное — внешнее — питание.

Первая стадия — стадия нарастания пищевого возбуждения, астеническая. Длительность данной стадии — 2—3 суток. Человек на выходе из голодания насыщается очень быстро от небольшого объема пищи. Через время до получаса опять возникает голод. Настроение отличается неустойчивостью, могут проявляться слабость, учащение сердцебиения.
Появляется повышенный аппетит.

Восстановительный период. Перед тем как восстановиться после голодания, снизьте физические нагрузки, отмените массаж, клизмы. Нужно придерживаться восстановительной диеты. Первые приемы пищи — разведенные водой свежевыжатые соки: яблочный, морковный, апельсиновый. Сначала соки разводятся в соотношении 1:1, затем их концентрация постепенно увеличивается. Питание дробное, небольшими порциями. При выходе из голодания нельзя употреблять соль, тяжелые для пищеварения продукты, животные белки.
Питание каждый день наращивается по ассортименту и количеству. Консистенция пищи первое время должна быть мягкой, однородной. Фрукты натираются. Овощи вначале отвариваются, разминаются или трутся на терке, готовятся в виде супа-пюре. Затем можно нарезать овощи кусочками. Каши сначала полужидкие, а потом уже рассыпчатые.
Вариант щадящей диеты на выходе из голодания предложен в четвертой главе. Если не установится стул, нужно будет поставить клизму.

Вторая стадия — стадия интенсивного восстановления. Ее продолжительность определяется длительностью голодания: стадия интенсивного восстановления должна равняться числу дней голодания, но может быть незначительно укорочена. Человек чувствует себя сытым дольше — до 3—4 часов. Число приемов пищи сокращается до 3—4 раз. Растет аппетит, необходимо не допускать переедания. Нормализуются биохимические показатели крови, начинается набор веса, появляется регулярный стул. Повышаются настроение, физическая сила и выносливость.

Третья стадия — стадия нормализации. Восстановлены все физиологические функции. Аппетит нормализуется, становится умеренным. Настроение — спокойное и ровное. Человек бодр и энергичен

Нет головных болей, давление в норме, улучшаются когнитивные процессы: внимание, память, мышление, повышается умственная работоспособность, уходят неврозы. Замедляется прирост массы тела

Активизируются защитные силы организма, улучшается обмен веществ. Этот феномен сохраняется до 4 месяцев и соответствует этапу гиперкомпенсации. На этапе стабилизации нормализуются обмен веществ и работа высших отделов центральной нервной системы.

Лучшие способы периодического голодания

Для большинства читателей этой статьи самым эффективным способом перейти на периодическое голодание – это сжать окно приема пищи в течение суток. Лучше всего, когда между ужином и завтраком (следующим приемом пищи) будет промежуток во времени 13 – 14 часов. Это значит, что поужинав в 18.00, за 4 часа до сна, человек сможет позавтракать не ранее 8.00 утра.

Дополнительным вариантом периодического голодания может стать график приема пищи 5-2, когда в течение 5 дней вы употребляете свой обычный рацион по калорийности, а во время двух дней ограничиваете калорийность примерно 500-700 калориями в сутки.

Чтобы еще усилить пользу от подобных режимов питания стоит перейти на полезную диету, но без ограничения калорий в обычные дни.

Лечебное голодание в домашних условиях: основные правила

Голодание вовсе не обязательно должно длиться долго. Голодание бывает: длительным (от 10 до 40 дней); средней длительности (от 2 до 10 дней) и кратковременным (от 24 до 36 часов).

Ни в коем случае не нужно геройствовать и начинать голодание с завтрашнего дня после сегодняшнего объедания.

Правило №1. Правильный вход и выход из голодания

Когда вы голодаете под медицинским присмотром, за вашим питанием следит врач. А лечебное голодание в домашних условиях подразумевает вашу самостоятельность и ответственность.

К примеру, вы собрались голодать один день. За три дня до этого вам необходимо исключить из рациона жирные, жареные и мучные продукты. А в день перед голоданием есть исключительно овощи и фрукты, а в качестве питья использовать травяные чаи и соки. Это был вход.

Выход, как вы уже догадались, в обратном порядке. День после голодания на фруктово-овощной диете, а потом сбалансированное питание – клетчатка, белки, полезные углеводы (рыба, творог, бобовые). При этом продолжительность входа и выхода равны продолжительности голодания. В нашем примере – день для входа и день для выхода.

Правило №2. Постепенность

Лечебное голодание на то и лечебное, чтобы нести пользу, а не вред. Термин «постепенно» также относится и к срокам. Организм не может сразу перенести голодание длиною в 10 дней. Да и вы не можете знать, как это на нем скажется.

Для начала нужно попробовать один – два дня. Если все будет благополучно, через промежуток (во время которого не забываем о правиле № 1) увеличиваем срок до трех-четырех дней.

А затем по реакции организма определяем, нужно ли продолжать в том же духе, либо уменьшить срок голодания, а, может быть, увеличить его.

Правило №3. Только вода

Лечебное голодание подразумевает только воду в качестве питья и в качестве еды. Даже кусочек хлеба, даже один маленький абрикосик уже лишает смысла весь процесс. Как только в желудок попадает еда, начинает выделяться желудочный сок, перистальтика кишечника раздражается, запускаются пищеварительные процессы. А во время самоочищения нельзя отвлекать организм на посторонние ненужные действия.

Правило №4. Гармоничное состояние

Во время принудительного голодания человек может умереть, ведь он не знает, насколько его лишили еды. Когда мы голодаем осознанно, все процессы должны находиться в гармонии, в том числе и психологическое состояние.

Мы сами контролируем свое питание, свое состояние и при малейших сомнениях можем прекратить голодание (но только постепенно). В этот период очень важны прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции. Замечено, что в период голодания человек наиболее подвержен созерцанию.

«Когда у моей мамы нашли рак, ее собирались оперировать, а она отказалась. Потом вдруг решила голодать. Какая-то знакомая посоветовала ей лечебное голодание как возможность почистить организм. Она проштудировала множество книг и делала все по правилам. Сам процесс голодания был пошаговым,  с промежутками, во время которых она придерживалась диеты. Максимальный срок голодания составил около двух месяцев. Я ее упрекала, считая, что она вредит организму. Но, когда по истечении полугода таких мытарств, врач обнаружил положительную динамику, а через год опухоль пропала, я не просто была поражена. Я и сама теперь периодически сижу на воде. Пару раз в месяц выбираю себе день для голодания. За два дня до этого и два дня после сижу на диете. Вес у меня не маленький. Одышка, отеки и усталость – обычное дело. Но после регулярных ежемесячных голоданий стала замечать, что чувствую себя лучше. Пропадает усталость, уже свободно могу подниматься по лестнице. В течение трех месяцев сбросила 7 килограмм. Поначалу было сложно. Сейчас чувствую, что можно увеличить продолжительность до двух дней. Самое главное – это удержаться и не объесться на следующий день. Лучше потушить капусты, сделать овощной салат или легкий супчик. Нет, конечно, я радую себя и тортиками, и на праздник могу объесться оливье и котлет. Но перед голоданием я беру себя в руки. Антонина».

И напоследок наш совет. Первое блюдо после голодания – это тертая морковь с яблоком и чашка чая (лучше  с добавлением трав).

На самом деле, при кажущейся сложности, лечебное голодание – простой процесс. Главное — соблюдать правила, прислушиваться к своему организму и уметь реагировать на его сигналы.

——
Автор – Кристина Резник, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Как успокоить панкреатит

При панкреатите – голод первый помощник в лечении. Врачи рекомендуют поголодать от 1 до 3-х дней, но не больше. Если не лечить это заболевание, то в последствие могут возникнуть другие серьезные заболевания. При острой форме появляются нестерпимые боли в области живота, рвота, повышается температура. Хроническая форма еще опаснее, она не дает о себе знать, медленно подтачивая здоровье.

Распад поджелудочной железы очень опасен, так как ни один орган не может выполнить ее функции. И лечить ее очень трудно даже медикаментами, поэтому лечение голодом — настоящее спасение. Причем, надо провести сухое голодание, то есть, придется отказаться от пищи и воды.

Когда поджелудочная придет в норму, необходимо навсегда отказаться от вредных продуктов, перейти на строгую диету. Есть только разрешенные продукты, причем небольшими порциями 5-6 раз вдень.

Разрешенные продукты и блюда:

  • Супы-пюре овощные;
  • Нежирная тушеная рыба;
  • Нежирное мясо на пару, тушеное, запеченное;
  • Филе индейки тушеное;
  •  Каши на воде: гречневая, овсяная, пшенная;
  • Травяные чаи;
  • Не крепкий отвар шиповника;
  • Молочные продукты обезжиренные.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий