Содержание
- 1 Действие L-карнитина на организм
- 2 Чем полезен Л-карнитин
- 3 Возможная польза L-карнитина
- 4 Аналоги Левокарнитина
- 5 Способы применения
- 6 Как и когда принимать L-карнитин
- 7 Суточная доза – сколько принимать?
- 8 Симптомы дефицита Л-карнитина в организме
- 9 Рейтинг ТОП-5 лучших
- 10 Метаболизм карнитина
- 11 Где содержится В11
- 12 Витамины с Л-карнитином для мужчин
- 13 Передозировка карнитином
- 14 Побочные действия и противопоказания
- 15 Профилактика дефицита
- 16 Л-карнитин беременным и кормящим мамам
- 17 Как принимать Л-карнитин мужчинам
- 18 Фармакокинетика и фармакодинамика
- 19 Показания к применению Л-карнитина
- 20 Как принимать Л-карнитин для похудения
- 21 Побочные эффекты
- 22 Полезные советы
- 23 Что нужно знать о выборе препарата
- 24 Результат от Л-карнитина
- 25 Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки
- 26 Можно ли давать Л-карнитин детям
- 27 Полезные свойства
- 28 Виды Л-карнитина
- 29 Основные выводы
Действие L-карнитина на организм
Вещество, в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве, вырабатывается организмом, содержится в сердечной и скелетных мышцах. Приём л-карнитина необходим при его дефиците по медицинским показаниям или людям с повышенной физической активностью. В ходе многих исследований употребления добавки, было выявлено её свойство: эффективно сжигать жировые клетки. Об этом и других нюансах более подробно ниже.
Знаете ли вы? Карнитин принимает активное участие в зарождении новой жизни. Вместе со сперматозоидом он попадает в женскую яйцеклетку, чтобы позже сформировать у плода выработку собственных запасов.
Польза и вред
Вещество широко используется в фармакологии и не только спортивной.
- сердечно-сосудистая система — понижает уровень холестерина, увеличивает ток крови, снижает риск ишемии, инсульта, инфаркта;
- нервная система — снижает чувство тревожности, нормализует сон, помогает бороться со стрессами;
- печень и почки — компенсирует недостаток выработки карнитина организмом, тем самым снижая риск недостаточности органов;
- иммунная система — поддерживает защитную функцию во время вирусных, инфекционных заболеваний, ускоряет процессы регенерации клеток;
- эндокринная система — увеличивает выработку тестостерона (у мужчин), нормализует гормональный фон (у женщин);
- пищеварительный тракт — улучшает метаболизм, способствует выведению шлаков.
Важно! Приём эль-карнитина рекомендован людям с ВИЧ-инфекцией, поскольку лекарства для её лечения провоцируют недостаток вещества в организме.
Серьёзных побочных эффектов при соблюдении дозировки не выявлено. При превышении нормы употребления или индивидуальных особенностях организма наблюдаются такие симптомы:
- дискомфорт или боли в желудке;
- тошнота;
- диарея;
- неприятный запах из ротовой полости.
Противопоказания
Перед началом приёма спортивной добавки следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку есть ряд противопоказаний к употреблению. Не рекомендуется приём при таких болезненных состояниях:
- заболевания почек;
- аллергия;
- синдром повышенной возбудимости;
- мышечные судороги.
Читайте о лучших комплексах витаминов и минералов в спортивном питании.
Чем полезен Л-карнитин
Возможная польза L-карнитина
L-карнитин, и карнитин вообще, является ключевым компонентом в продукции энергии для клеток. Его основная функция, помогая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, поддерживает клетки организма питательными веществами. L-карнитин также имеет вторичную функцию, удаляя некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление. В дополнение к своим основным функциям, L-карнитин может также представлять некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:
Здоровье сердца
L-карнитин может улучшить здоровье сердца, хотя исследования все еще продолжаются. Добавки могут повысить уровень L-карнитина, что может влиять на здоровье сердца и кровообращение после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.
Лечение рака
Иногда лечение рака, например химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина. В этих случаях добавки L-карнитина могут уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость. В настоящее время исследователи изучают это соединение как возможный способ предотвратить повреждение тканей в результате химиотерапии, но это исследование находится на ранней стадии.
Заболевания почек или печени
Поскольку почки и печень помогают создавать и использовать L-карнитин, болезнь в этих органах или их недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. Врачи могут рекомендовать прием L-карнитина в этих случаях для поддержания функции почек и печени и предотвращения дефицита.
Аналоги Левокарнитина
Карнитина Хлорид
Карнитин
Гептрал
Карнитен
Цитруллин
Гепадиф
Элькар
Гептор
Аналоги препарата – это средства, содержащие в составе такое же действующее вещество. L-Карнитин производят под разными торговыми марками, такие добавки могут также содержать и другие активные компоненты. Это Ацетил L-Карнитин, Арнебия L-Карнитин, Спортэксперт L-Карнитин от Эвалар (300 мг), Multipower L-Carnitine, Доппельгерц Актив L-Карнитин Магний, Lonza, L-Карнитин Фумарат, Пауэр Систем L-Карнитин, L-Карнитин Тартрат.
В спортивном питании применяются также добавки с левокарнитином других производителей: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, L-Carnitine Concentrate От Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L-Carnitine Caps 750 Maxler, Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine, Карнитин жидкий от Now Foods.
Какой самый лучший препарат, и какой выбрать из них, лучше всего спрашивать у профессионального диетолога. Можно найти рейтинг и в отзывах на специализированных форумах. Однако все мнения пользователей о том, какой препарат лучший в рейтинге, и добавка какой фирмы лучше, являются субъективными.
Карнитин и L-Карнитин
В сети есть многочисленные отзывы о Карнитине и L-Карнитине, из которых можно сделать вывод, что эффективность препаратов зависит от того, правильно ли принимает их человек, соблюдает ли он диету, занимается ли спортом. Применяют также препараты в других комбинациях, например, Орнитина и Л-Карнитин.
L-Карнитин и L-Тартрат
Обе добавки, L-Carnitine и L-Tartrate – способствуют сжиганию жира, а также повышению выносливости. Выбор и применение конкретного препарата целесообразны после консультации со специалистом.
Л-Карнитин и Креатин
Креатин способствует увеличению мышечной массы у спортсменов и росту силовых показателей, поэтому иногда прием этих двух добавок совмещают. Для чего нужен прием этих средств, и стоит ли это делать, необходимо консультироваться со специалистом.
Способы применения
В аптечной сети Элькарнитин предлагается в разных формах. Биодобавку выпускают многие фармацевтические компании, предлагающие на выбор потребителей средство в следующих лекарственных формах:
- таблетки;
- капсулы;
- растворы для орального применения;
- ампулы для инъекций;
- порошок для дальнейшего приготовления раствора;
- сиропы.
Карнитин таблетки, капсулы и растворы принимаются спустя 10-15 минут после приема пищи. Выбирая подходящую лекарственную форму, необходимо помнить, что Л-карнитин может быть в порошке. Его предварительно нужно разводить с водой.
Некоторые спортсмены предпочитают заменять Л-карнитин Орнитином, полагая, что последний обладает большей сферой действия. Фармацевты же утверждают, что это два идентичных препарата с разными названиями. Пить эти биодобавки следует согласно инструкции.
Карнитин в капсулах не содержит красителей и ароматизаторов, что позволяет принимать препарат людям, склонным к аллергическим реакциям. Суточная доза средства определяется врачом, исходя из физиологических потребностей спортсмена. Для быстрого насыщения организма витаминами и минералами рекомендуется при тренировках принимать жидкий Л-карнитин.
В каждом конкретном случае правила приема L-карнитина корректируются лечащим врачом. Не всегда два спортсмена, принимающих одинаковое участие в тренировках, могут употреблять равные дозы данной биодобавки. Форма препарата не влияет на эффективность, а только корректирует скорость усвоения средства организмом.
Как и когда принимать L-карнитин
Оптимальная дозировка и форма L-карнитина зависит от причины, по которой человек хочет получать это соединение.
Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что здоровые люди не нуждаются в дополнительном L-карнитине из пищи или пищевых добавок. Печень и почки вырабатывают его достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей. Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным путем, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов питания. Животные белки, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.
Взрослые люди, которые придерживаются смешанной диеты, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60-180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, которые избегают продуктов животного происхождения и придерживаются веганской диеты, могут получить примерно 10-12 мг из своего рациона.
Тем не менее, почки могут хранить карнитин для последующего использования, поэтому их общий уровень примерно одинаковый, независимо от рациона питания. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации. Вообще говоря, здоровым людям не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.
Спортсмены
Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это повышает их спортивные результаты. Доступность L-карнитина ограничивает метаболизм мышц во время интенсивных упражнений. Таким образом, в теории, добавление карнитина во время тренировок может поддерживать работоспособность. Однако исследование отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. В то время как многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.
Для снижения веса
Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди предполагают, что прием большего его количества может помочь им похудеть. В ходе обзора девяти различных исследований ученые нашли некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение. Участники, принимавшие L-карнитин, теряли в среднем на 1,3 килограмма больше, чем те, кто его не принимал. Однако L-карнитин не может заменить аспекты здорового образа жизни, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения.
Суточная доза – сколько принимать?
Дозировка Л-карнитина зависит от количества жира, от которого стоит избавиться и физических нагрузок на организм:
- Детям, которым не исполнился год – до 30 мг в сутки.
- 1-3 года – до 60 мг.
- 4-6 лет – 50-100 мг.
- 7-18 лет – 100-300 мг.
- Взрослые, которые не увлекаются спортом и не придерживаются диеты – 200-500 мг.
- Взрослые, которые часто исполняют физические нагрузки – 500-2000 мг.
- Взрослые, целью которых есть похудение – 1300-2000 мг.
- Спортсмены, которые имеют повышенные силовые нагрузки – 1600-3000 мг. При необходимости могут превышать дозу в 3000 мг.
- С целью лечения определенных болезней (только после осмотра врача) – 1000-1500 мг.
Симптомы дефицита Л-карнитина в организме
Существует 2 вида дефицита L-карнитина в организме:
- Системный – развивается вследствие нарушения функции белков, перемещающих аминокислоту через клеточные мембраны.
- Миопатический – обмен аминокислоты нарушается только в мышечной ткани, в остальных клетках его уровень остается в пределах нормы.
Системный недостаток L-карнитина характеризуется следующими симптомами:
- ухудшение сократительной способности сердечной мышцы, вследствие чего камеры органа расширяются (кардиомегалия),
- снижение интеллекта, ухудшение памяти,
- постоянная усталость,
- тревожность,
- слабость в мышцах,
- снижение уровня глюкозы в крови (гипогликемия).
Миопатический вариант дефицита карнитина проявляется снижением сократительной способности скелетных мышц, ухудшением проводимости нервных импульсов в них. Клинически это проявляется сильнейшей слабостью рук и ног, болезненными ощущениями. В основе этого состояния лежит повышенное накопление липидов в поперечно-полосатых мышцах.
Рейтинг ТОП-5 лучших
- SAN L-Carnitine Power
Форма выпуска в капсулах по 60 шт. В 1 таблетке содержится 500 мг Л-карнитина, чистое вещество без добавок.
- SAN Alcar 750
Капсулированная форма выпуска по 100 шт. В 1 капсуле 750 мг Ацетил-Л-карнитина без добавок.
- Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine
В состав входит Ацетил-Л-карнитин, в одной капсуле 500 мг вещества. Модифицированная формула хорошо усваивается. Выпускается по 90 капсул.
- VP Laboratory L-Carnitine Capsules
В упаковке по 90 капсул. Одна таблетка содержит 500 мг чистого Л-карнитина.
- PureProtein L-Carnitine
Этот порошковый вид Л-карнитина разводится в воде, расфасованный по 100 г. В одной мерной ложке 5 г содержится суточная норма Л-карнитина, рекомендуется употреблять перед тренировкой.
Метаболизм карнитина
Где содержится В11
Правильное, здоровое питание полностью покрывает суточную потребность в carnitine.
В каких продуктах содержится l карнитин
Название карнитин получил от латинского слова caro — мясо, не зря. Источник — животные продукты.
Главным источником l карнитина являются продукты животного происхождения. Содержится во всех видах мяса. Наибольшее количество в говядине и баранине. Несколько меньше в свинине, крольчатине. Мясо птицы (курица, гусь, утка индейка), дары моря, продукты из молока имеют примерно одинаковую величину.
Содержание на 100 г продукта:
- красное мясо лидирует: 30-120 мг;
- мясо птицы занимает вторую позицию: 5-23 мг;
- рыба и морепродукты: 3-15 мг;
- молочные продукты: 2,5-13 мг.
Ценители рыбной продукции восполнят В11 сельдью или ракообразными (12-15 мг в 100 г). Печенью трески можно повысить полезные свойства левокарнитина. Витамины группы В, содержащиеся в продукте, улучшают его всасывание.
В растительной пище почти отсутствует, в 100 г находится от 0,5 до 4 мг.
При составлении диеты с упором на b11 важно соблюсти баланс продуктов. Единого рецепта нет
Каждый организм ощущает разную потребность в видах пищи.
Любителей сладкого порадуют десерты со сгущенным молоком (карнитин: 10 мг на 100 г).
При термообработке carnitine частично разрушается. Это нужно учитывать при составлении рациона питания.
Витамин в аптеке
Витамин в11 частично разрушается при нагревании. Восполнить нехватку можно медицинскими препаратами и пищевыми добавками. Фармацевтическая промышленность выпускает левокарнитин в порошке, капсулах и таблетках, жидкой форме. Способы приема и дозировки описаны в аннотации к препарату. Добавку принимают после тренировок. Вместе с пищей, богатой углеводами.
Аптечный l карнитин строго дозирован. Превышать норму не желательно. Избыток может навредить здоровью. Использовать препараты после консультации с врачом.
Формы добавки l carnitine:
- Чистый, как вырабатывает организм.
- Тартрат эль карнитин, содержит винную кислоту. Быстро всасывается.
- Ацетил эль карнитин, проникает через гематоэнцефалический барьер. Активизирует работу мозга.
- Пропионил эль карнитин, добавлена аминокислота глицин. Усиливает кровоток во время физической нагрузки.
- Фумарат эль карнитин, присутствует фумаровая кислота. Регулирует кислотность.
Основное действующее вещество сохраняется. Вторая составляющая улучшает воздействие витамина Вт на организм в разных направлениях
Суточная потребность в витамине b11
Правильно составленный рацион полностью покрывает суточную потребность в витамине в11. Продукты, содержащие l карнитин, доступны.
Норма зависит от возраста. Оптимальное количество в мг.
Для детей:
- 0-12 мес. — 10-15;
- 1-3 г. — 30-50;
- 4-6 л. — 60-90;
- 7-18 л. — 100-300.
Для взрослых: 300.
Дополнительный прием l карнитина необходим в период умственных, физических нагрузок. Потребность l carnitine увеличивается в 5-10 раз.
Витамины с Л-карнитином для мужчин
L-карнитин входит в состав многих фармакологических препаратов и биологически активных добавок (БАД). Они предназначены как для улучшения общего состояния здоровья, так и для лечения определенных заболеваний. Например, для повышения качества спермы врачи советуют прием СпермАктин, Спермаплант, Сперматон. Помимо L-карнитина они содержат комплекс жиро- и водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов. В состав Спермапланта также входит фитоэкстракт крапивы, стимулирующий ускорение кровообращения.
Если мужчина активно занимается спортом или испытывает повышенные физические нагрузки по роду службы, то ему подойдут такие биоактивные добавки:
- Dymatize Acetyl L-Carnitine;
- Dymatize L-Carnitine Xtreme;
- Genetic Force L-Carnitine 2500;
- L-Carnitine 3000;
- VP Lab L-Carnitine Concentrate;
- Max Motion With L-Carnitine;
- Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine.
В аптечном ассортименте аминокислота представлена Элькаром и Карнитином. Последний выпускают в виде раствора для внутривенного или капельного введения. Элькар — вязкие капли для приема внутрь, которые используют в терапии адинамии, хронического гастрита с пониженной секреторной функцией, панкреатита, псориаза, себорейной экземы, склеродермии и многих других заболеваний.
Передозировка карнитином
По отзывам специалистов, передозировка препаратами с L-карнитином — явление редкое. Чаще возникает синдром отмены у спортсменов, длительно принимающих добавку в высоких дозах. После отмены в организме нарушается выработка собственного карнитина, поэтому рекомендуется курсовой прием.
Симптомы
Вред от избытка L-карнитина проявляется симптомами:
- повышенным выделением пота;
- неприятным рыбным запахом изо рта, от тела, физиологических выделений;
- повышенной возбудимостью нервной системы, раздражительностью, нарушениями сна;
- диспепсическими проявлениями: тошнотой, рвотой, болями в желудке, жидким стулом;
- тахикардией, увеличением артериального давления;
- гипертермией.
Последствия
Последствия передозировки:
- нарушение сердечной деятельности, атеросклероз сосудов;
- появление судорожного синдрома;
- набор массы тела вследствие нарушения пищевого поведения;
- нервные расстройства;
- нарушение синтеза собственного Л-карнитина.
Причины
Причин, по которым может быть нанесен вред избытком L-карнитина, несколько. Высокая концентрация препарата может возникнуть при однократном приеме большого количества добавки. В такие ситуации попадают маленькие дети, не понимающие опасности. Вторая причина — длительное применение в высоких дозах, в результате чего возникает накопительный эффект.
Тем, кто не занимается спортом, рекомендуют прием не более 2 граммов в день. При активных тренировках допускается употребление от 3 до 6 граммов.
Мероприятия при передозировке
В случаях острого отравления препаратом необходимо принять следующие меры:
- промыть желудок большим количеством теплой воды, вызвать рвоту нажатием на корень языка;
- дать адсорбирующие вещества: активированный уголь, Энтеросгель, Полифепан, Полисорб;
- обратиться за помощью в медицинские учреждения.
В качестве профилактического мероприятия необходимо обеспечить правильные условия хранения лекарств в доме, где есть маленькие дети. Доступ к препаратам должен быть ограничен.
При избытке, возникшем из-за длительного приема высоких доз, необходимо:
- прекратить прием препарата;
- ограничить употребление белка;
- обратиться за консультацией к специалисту.
Для того чтобы избежать подобных ситуаций, нужно соблюдать рекомендации специалистов по дозам применяемого средства. Внимательно следите за сроками годности и условиями хранения препаратов.
Существует много спорных мнений об эффективности препаратов, содержащих L-carnitine. Одни признают, что в качестве дополнительного стимулирования процессов обмена веществ он эффективен, другие отрицают его полезные свойства. Различаются и отзывы тех, кто использовал это вещество. Если у вас был опыт применения Л-карнитина, делитесь своим мнением.
Полезные свойства вещества не ограничиваются воздействием на массу тела. Это и стимулирование интеллектуальной активности, и усиление работы иммунной системы, и окисление жиров, и помощь в выведении токсинов печенью. Для того чтобы прием этой добавки приносил пользу, необходимо обязательно консультироваться с врачом перед применением.
О полезных свойствах Л-карнитина расскажет видео:
Побочные действия и противопоказания
Добавки могут принести вред, если не соблюдаются противопоказания к приему:
- индивидуальная непереносимость вещества;
- женщины, ожидающие появления ребенка;
- кормящие грудью матери;
- лица, страдающие сахарным диабетом;
- пациенты со злокачественными опухолями;
- больные с патологиями щитовидной железы;
- дети до десятилетнего возраста.
Вред может быть причинен при длительном употреблении в высоких дозах. В таких случаях могут проявиться побочные эффекты:
- диспепсические проявления – тошнота, болезненность в области эпигастрия, нарушения стула;
- обильное выделение пота;
- неприятный запах из ротовой полости;
- появления аллергических реакций;
- риск возникновения атеросклероза сосудов.
Профилактика дефицита
Прием L-карнитина может осуществляться не только с помощью добавок, но и с продуктами питания. В таблице ниже представлены продукты, в которых содержится больше всего карнитина.
Название продукта | Содержание Л-карнитина в 100 г, мг |
Говядина | 95 |
Свинина | 27.7 |
Утка | 18.4 |
Индейка | 20 |
Гусь | 15 |
Курица | 13 |
Лосось | 10 |
Молоко цельное | 3.3 |
Грибы | 2.6 |
Творог | 2.1 |
Показатель из таблицы соответствует уровню активного вещества в сырых продуктах. при термообработке он частично разрушается. Поэтому рекомендуется запекать или тушить продукты, чтобы сохранить в них максимальное количество L-карнитина.
В растительной пище вещество содержится в незначительных количествах, а потому его рекомендуют принимать дополнительно. Существуют специальные вегетарианские капсулы и растворы, которые можно использовать тем, кто придерживается вегетарианского типа питания.
Предупредить дефицит L-карнитина можно с помощью приема специальных добавок или с обогащением рациона. Для детей L-карнитин может использоваться в целях нормализации веса, для увеличения мышечной массы, при интенсивных нагрузках. Он препятствует гипотрофии мышц и улучшает питание тканей мозга. За счет хорошей переносимости и минимума побочных эффектов и противопоказаний, препарат широко используется в педиатрии.
Л-карнитин беременным и кормящим мамам
Как принимать Л-карнитин мужчинам
Разовые и суточные дозы рассчитывает врач индивидуально для мужчины. Он учитывает цель приема L-карнитина, общее состояние здоровья, возраст и наличие хронических заболеваний. Суточная потребность организма в нем составляет 250 мг. При дефиците собственного L-карнитина это значение повышают в 2-3 раза.
Мужчинам, подвергающим себя интенсивным физическим нагрузкам, требуется не менее 2500 мг аминокислоты в день. А для снижения веса необходим прием около 1500 мг в сутки. Тем, кто готовится к зачатию, показан прием 600-700 мг L-карнитина ежедневно. Как используют препараты и биоактивные добавки:
- принимают за полчаса до еды, запивая чистой водой;
- суточную дозу делят на 2-3 приема.
Длительность терапевтического курса — не более 2 месяцев. При необходимости его возобновляют после 2-недельного перерыва. Спортивные врачи определяют продолжительность и режим приема в зависимости от графика и интенсивности тренировок.
Важно! Лекарственные средства в капсулах или таблетках запрещено разжевывать или измельчать каким-либо другим способом. Прочные оболочки надежно защищают L-карнитин от разрушения желудочным соком.
Фармакокинетика и фармакодинамика
Действие л-карнитинаобеспечивает протекание реакций переноса ацильных групп при синтезе жирных кислот и окислении пирувата в цикле лимонной кислоты. Данное вещество является необходимым для адекватного обмена веществ в организме.
Л-карнитин оказывает на организм действие, при котором клетки используют липиды в качестве субстрата для синтеза эндогенной энергии. Активация жира, расположенного в подкожно-жировой клетчатке человека, достаточно сложный процесс, так как организм его склонен накапливать. Л-карнитин способствует выведению жировых отложений из наиболее проблемных мест и его утилизации.
Обеспечивает снижение гиперлакцидемии, что уменьшает такие неприятные симптомы физических тренировок, как боли в мышцах и дискомфорт при движениях. Способствует улучшению пищеварения, за счет повышения ферментативного насыщения жидкостей, вырабатываемых клетками органов желудочно-кишечного тракта.
Элькарнитин оказывает благоприятное действие на нервную систему: повышает прилив крови и насыщение нервной ткани питательными веществами. Снижает регулируемый процесс программируемой клеточной гибели, устраняет небольшие дефекты аксонов.
Л-карнитин используют при лечении мужского бесплодия, развивающегося на фоне морфологической или функциональной несостоятельности сперматозоидов. Эффективен при различных андрологических заболеваниях, приводящих к значительному снижению либидо.
Легко преодолевает клеточные барьеры и поступает в органы и ткани. Экскреция происходит с помощью мочевыделительной системы в форме органических соединений – эстеров.
Показания к применению Л-карнитина
Как принимать Л-карнитин для похудения
С целью похудения целесообразней принимать препарат через рот: в виде таблеток, капсул, сиропа или порошка. Сироп пьют в количестве 5 мл 3 раза в день. Людям, активно занимающимся спортом, можно увеличить дозу до 15 мл. Выпивают карнитин в сиропе за полчаса до начала тренировки.
Капсулы и таблетки употребляют по 250-500 мг 3 раза в день. Спортсмены могут увеличить количество до 500-1500 мг.
Внимание! При увеличении дозы Л-карнитина препарат нужно пить 1 раз в день!
Порошок пьют в количестве 1 г в день. Людям, которые занимаются профессиональным спортом, разрешают однократный прием в дозировке 9-15 г в сутки. Но злоупотреблять этим не стоит! Ведь тогда вред может значительно превысить пользу.
Курс приема жидких форм L-карнитина составляет 1-2 месяца. Можно повторить курс после перерыва в 2-3 недели. Таблетирование формы принимают в течение полугода. Дольше 6 месяцев пить Л-карнитин не рекомендуют. В год допускается максимум 6 курсов.
Побочные эффекты
Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Тем не менее при приеме L-карнитина некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварительного тракта. К ним относятся ():
- спазмы желудка
- тошнота
- рвота
- диарея
Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть неприятным.
Некоторые исследования показывают, что высокий уровень L-карнитина может повысить долгосрочные риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз ().
Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противоэпилептическими препаратами. Любой, кто собирается принимать L-карнитин, чтобы обсудить любые лекарства, которые он принимает, и возможные лекарственные взаимодействия должен поговорить со своим врачом.
Полезные советы
Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:
- Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
- Строго соблюдать дозировку.
- Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
- Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
- Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.
Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:
- До 15 мг – до 1 года.
- До 50 мг – от 1 до 3 лет.
- До 90 мг — от 4 до 6 лет.
- До 300 мг — от 7 до 18 лет.
- 300 мг – для взрослого человека.
- До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
- До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
- До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.
L-карнитин — полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ
Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом
Что нужно знать о выборе препарата
Выбирая наиболее подходящий вариант, нужно обращать внимание на состав и компанию, которая производит сырье. К примеру, энциклопедия фитнеса «Спортвики» рекомендует использовать Л-карнитин в виде препаратов «Biosint» и «Lonza»
Описание препаратов этих производителей полностью совпадает с реальными отзывами пользователей. При соблюдении дозировки, режима питания и достаточной физической активности, жиросжигатель Эль-карнитин хорошо помогает избавиться от лишнего веса.
Очень важно знать, сколько нужно принимать в день средства. Необходимо соблюдать рекомендацию врача, а также предписания инструкции
В каком виде лучше принимать Л-карнитин – потребитель решает самостоятельно, исходя из личных предпочтений.
Результат от Л-карнитина
Количество утраченных лишних килограммов на фоне приема L-карнитина может быть разным. Оно зависит от ограничений в питании, интенсивности тренировок, индивидуальной восприимчивости к препарату. Только лишь прием L-карнитина не поможет похудеть. Нужны и дополнительные усилия. Если их предпринято достаточно, удается избавиться за месяц от 3 6 кг лишнего жира, улучшить состояние мышц.
Несмотря на высокую безопасность L-карнитина, перед его использованием нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Средство нельзя принимать беременным и кормящим, а также при диабете, эпилепсии, высоком давлении, серьезных проблемах с сердцем, почками, щитовидкой. Препарат обязательно должен быть сертифицированным.
Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки
Не имея опыта применения Л-карнитина сложно сделать правильный выбор среди широкого ассортимента, представленного на рынке
Важные моменты, на которые следует обязательно обратить внимание при покупке:
Состав. Основное действующее вещество – L-карнитин – может быть представлен в различных формах: чистый левокарнитин, тартрат, ацетилкарнитин, фумарат, пропионилкарнитин. Для худеющих оптимальными являются первые две формы, поскольку они быстрее усваиваются и дольше остаются активными в кровотоке. Для повышения эффективности в состав могут быть введены аскорбиновая кислота, витамин В5, В6
Следует обращать внимание на наличие глюкозы и других простых сахаров: в качественной добавке они заменены на искусственные или натуральные подсластители (сукралозу, экстракт стевии). Производители, снижающие цену товара в ущерб качеству, кроме высококалорийных сахаров используют большое количество стабилизаторов, консервантов и красителей.
Концентрация и объем
При выборе наиболее важный показатель – количество карнитина на упаковку. Обычно оно указано в миллиграммах и не зависит от объема жидкого раствора (то есть в 500 мл может содержаться больше действующего вещества, чем в 1 литре). Для расчета требуемого количества следует определиться со схемой приема карнитина, перемножить количество вещества для однократного приема на количество дневных доз, а затем на дни, когда планируется прием.
Цена. Для объективной оценки стоимости товара предпочтительно сравнивать цену не за упаковку, а за 1 порцию. Такой подход позволяет выбрать между добавками с разными концентрациями основного вещества.
Можно ли давать Л-карнитин детям
Отдельно стоит отметить пользу и вред Л-карнитина для детского организма. Во время внутриутробного развития плода в его крови содержится большое количество этой аминокислоты. Она транспортируется из организма матери через плаценту. Но после рождения концентрация карнитина стремительно уменьшается.
Здоровому, доношенному малышу достаточно Л-карнитина, который он получает вместе с материнским молоком. Но детям с маленькой массой тела, врожденными заболеваниями необходимо больше энергии. В таких случаях показано дополнительное введение препарата Л-карнитина. Он способствует увеличению массы тела и ускорению роста. Таким образом, польза карнитина для недоношенных детей очень велика.
Существует заболевание, при котором нарушается продукция карнитина организмом вследствие врожденного генетического дефекта. Это является прямым показанием для введения Л-карнитина.
Внимание! Давать карнитин детям можно только после рекомендации лечащего врача. Заниматься самолечением недопустимо!
Полезные свойства
L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:
- стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям,
- снимает стресс, раздражительность, придает бодрости,
- устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией,
- чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов,
- повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца,
- улучшает питание и снабжение кислородом миокарда,
- восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки,
- стимулирует иммунитет,
- повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.
В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.
Виды Л-карнитина
Концентрат
Жидкая форма чистого Л-карнитина, которая разводится водой или добавляется в другие спортивные добавки, такие как – протеин или гейнер. Но в состав концентратов включаются углеводы (фруктоза), подсластители, молочная кислота. Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции. Принимается 1 или 2 раза, утром и перед тренировкой.
Ацетил
В этой форме Л-карнитина добавлен ацетил-коэнзим А. Сначала ацетил помогает сжигать углеводы, а потом только жиры. Благодаря ацетилкарниину и Л-карнитину усиливается метаболизм глюкозы. По результатам исследований оказалось, что форма ацетилкарнитина создаёт низкую концентрацию в крови. Следовательно, такой вид вещества не является мощным жиросжигателем по сравнению с другими.
Тартрат
Данная форма хорошо усваивается и распадается на карнитин и винную кислоту, помогая Л-карнитину лучше всасываться. Но исследования показали, что преимуществ данной формы над обычной формой Л-карнитина нет. Тартрат не усиливает выносливость и не ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Зато форма помогает усиливать потребление кислорода мышцами, а кислород способен сжигать жиры.