Как же делать контрастный душ правильно

Техника контрастного душа

Существует много рекомендаций, как правильно выполнять контрастный душ. Я считаю, что не нужно давать экстремальные нагрузки и обливаться сильно горячей и сильно холодной водой. Так вы легко можете не рассчитать и перейти порог, когда воздействие на иммунную систему перейдет из укрепляющего эффекта в стрессовое. Вы можете этого даже не замечать. Помните правило: слабое воздействие не дает эффекта, среднее воздействует положительно, сильное постепенно разрушает организм. Да, после обливания сильно холодной водой, вы ощутите прилив бодрости, легко проснетесь утром, в общем, повысите энергетику. Но уверяю вас, постоянное воздействие ледяной водой дает свои отрицательные последствия. Это стресс для организма, о котором вы даже не подозреваете, и те люди, которые постоянно занимаются закаливанием или моржеванием, имеют перекос в энергетике, а также часто какие-либо заболевания, хоть даже другие болезни вылечили таким методом. Я об этом еще напишу. Не пропустите.

Поэтому, когда принимаете душ, пожалуйста, без фанатизма. Не должно быть сильно горячей и ледяной воды. А стрессовое воздействие во время принятия душа сильно холодной водой делайте примерно 1- 2 раза в неделю, и то, после нескольких месяцев привыкания к контрастному душу. Я также рекомендую обливаться ледяной водой 1 раз в неделю в бане, после парной. Но это отдельный разговор.

С другой стороны, если вы будите сачковать, и вода будет слегка горячая и не совсем холодная, то это будет слабый эффект, который никак не повлияет на иммунную систему, на весь организм, и вы не получите оздоравливающего эффекта.

Какая же температура воды должна быть? Нет смысла говорить конкретные цифры. Для каждого человека она своя.

И вы же не будите мерить температуру во время приема душа.

Какая температура должна быть вам подскажет интуиция и здравый смысл.

Повторю, не должно быть сильно горячей, ледяной воды, но и от просто комфортной температуры эффекта вообще не будет.

Перед процедурой надо настроиться на положительный результат закаливания. Необходимо приготовить полотенце для растирания кожи после обливания

Важно, чтобы банное полотенце было жестким – мягкое махровое полотенце не даст нужного эффекта. Перед закаливанием можно принять гигиенический душ с нейтральным гелем или мылом

Сначала прогрейтесь под горячей водой минуту или две. После того как почувствовали, что хорошо прогрелись, включайте холодную воду, обливайтесь 30 секунд или одну минуту. Можно меньше, главное не доводить себя до замерзания.

Схема проведения контрастного душа. Время указано примерно.

  • Обливайтесь теплой водой до появления состояния комфорта.
  • Увеличьте температуру воды до горячей, прогрейте тело в течение 60-120 секунд.
  • Включите кран с холодной водой и стойте под душем в течение 30-60 секунд.
  • Включите кран с горячей водой на 60-90 секунд.
  • Снова включите холодную воду на 30-60 секунд.
  • Повторяйте контрастные обливания 3-6 раз.
  • Заканчивайте закаливание обливанием холодной водой.
  • Осушите и разотрите тело полотенцем до появления розового цвета кожи.

При переключении теплой струи воды на холодную отводите душ в сторону, чтобы обливание тела было более контрастным. После правильно проведенной процедуры появляется состояние бодрости, тонуса во всем теле, ощущение приятного тепла в мышцах, улучшается эмоциональный фон. Наоборот, чувство зябкости в конечностях, озноб, ломота в мышцах, головная боль свидетельствуют о нарушении техники проведения контрастного душа.

Польза контрастного душа

Польза контрастного душа огромная и в этом вы убедитесь изучив информацию в данной статье.
Различные медицинские и исторические источники показывают, что водная терапия применялась с давних времен как очень эффективное средство для лечения тяжелых заболеваний. В Китае, Египте, Индии, древней Месопотамии есть записи о людях применявших холодную и горячую воду для лечения болезни.

Любая болезнь это прежде всего застой. Это может быть застой крови переносящей питательные вещества и кислород или же застой течения лимфы которая транспортирует иммуноциты к пораженным участкам и перемещает удалённые из клеток отходы.

Также это может быть блокировка вегетативной нервной системы которая контролирует и регулирует все функции организма. Может быть блокировка “жизненной энергии” или как ее в индийской медицине и эзотерике называют “Прана”, а китайцы называют “Ци”. Даже может быть эмоциональная и духовная блокировки.

В организме в каждой больной области тела обязательно будет определенный тип застоя, реакцией на это будет боль. Длительная блокировка вызванная определенным типом застоя способствует развитию болезни.

Если длительное время нет циркуляции, то начинается отмирание клеток и их разложение что способствует быстрому прогрессу болезненного состояния. Плохая циркуляция крови, лимфы, межклеточной жидкости или любого другого вида жидкостей организма это всегда главная причина начала любой болезни.

Лекари которые использовали контрастный душ прекрасно понимали что чередование холодной и горячей воды это сильнейший стимул для движения не только крови, а также всех жидкостей присутствующих в организме. Такая гидротерапия всегда давала прекрасные результаты.

“Движение это жизнь” абсолютно правильные слова. До тех пор тело живет пока в нем все движется и течет.

Как мы теперь знаем человеческий организм примерно на 80% состоит из воды, процентное отношение разнится в зависимости от возраста. В природе существует множество различных трав которые могут стимулировать движение жидкостей в организме, но самый сильный способ провоцирующий движение — это контрастный душ.

Объясню как это происходит.
Горячая вода при попадании на поверхность тела стимулирует увеличение притока крови к поверхности кожи. При увеличении температуры в теле расширяются сосуды и капилляры что позволяет крови течь более свободно.

Поверхность нашей кожи из-за увеличения притока крови становится красной, мышцы в это время расслабляются что даёт возможности также свободно течь и лимфе. Горячая вода оказывает в целом на весь организм расслабляющий эффект и эмоционально успокаивает.

Полностью наоборот работает холодная вода. При попадании холодной воды на поверхность тела мышцы сокращаются, идет обратный отток крови внутрь тела, а также к внутренним органам для их защиты от переохлаждения.

Также сокращаются крупные артерии и мелкие капилляры, кровь и лимфа из области на поверхности тела текут в обратном направлении — вглубь. Эффект от применения холодной воды полностью противоположный расслаблению, холодная вода вас пробуждает и бодрит.

То есть, применяя контрастный душ мы имеем мощный стимулятор движения жидкостей в организме. Таким образом мы содействуем движению к поверхности кожи и обратно вглубь организма не только крови, но также лимфы и всем жидкостям текущим в нашем теле.

Чередование холодной и горячей воды дает нам возможность быстро сокращать и расширять мышцы, вены, артерии и мелкие капилляры, что благоприятно способствует лечению болезненных состояний, то есть устранению в теле засоров и застоев.

Ткань сама себя излечить не может, даже тоже лекарство к пораженному месту должна доставить кровь, а лимфа доставить иммуноциты для борьбы с болезнью и удалить отходы из организма. То есть хорошая циркуляция всего — это главное в лечении болезни и такую хорошую циркуляцию всех внутренних жидкостей может нам обеспечить контрастный душ.

Надеюсь теперь вам понятно что чередование горячей и холодной воды это лучшее средство чтобы усилить движение жидкостей в организме и ускорить излечение практически любой болезни.

Гидротерапия — это массаж, но еще более глубокий так как идет стимуляция движения крови и лимфы на большую глубину по сравнению с традиционным массажем.

Насчет моржевания

Важное предупреждение насчет моржевания. Это очень сильная штука и палка о двух концах

Как-то я ездил в Питер на обучение и познакомился с врачами, которые занимались исследованиями, изучавшими эффекты, производимые моржеванием на людей.

Да, у людей был очень сильный энергетический тонус, постоянно горели глаза, вечные «живчики», как говорили про таких, после 70 лет вели активную половую жизнь, с частотой, которая была удивительна даже для молодых мужчин, но… при этом выделялось дикое количество гормонов адреналина, норадреналина и других (которые выделяются при стрессе), что быстро истощало многие системы организма.

То есть те, кто практиковал моржевание, вели очень яркую жизнь, но потом «сгорали» очень быстро. И наступление этого «потом» зависело всего лишь от резервов конкретного организма.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Первое время контрастный душ не очень приятное мероприятие. К нему нужно постепенно привыкнуть. Именно первое время это вызывает страх и дискомфорт. Чтобы быстрее и легче пройти этот период, начинает приучать свое тело нужно не зимой или осенью, а лучше летом или поздней весной, в теплое время года.

Начинать принимать контрастный душ нужно следующим образом.

Встать под душ и отрегулировать температуру воды. Она должна быть горячей, но не как кипяток. Постоять под душем от 30 секунд до одной, полутора минут.

Затем изменить температуру, сделав ее чуть прохладнее и постоять первое время 10-15 секунд.

Главное правило перед началом контрастного душа – прогреть хорошо тело. Поэтому начинать всегда нужно с горячей воды и заканчивать холодной.

Привыкнуть к смене температур легче, если начинать с небольшой разницы, например, горячая 38-40 градусов, холодная – 28-30 градусов. Можно сделать в первое время и меньшую разницу температуры воды.

Сначала достаточно будет сделать одно обливание горячей и одно холодной водой. Через неделю можно уже делать два, три подхода. В течение месяца можно постепенно увеличить и разницу между температурами воды.

В первые дни лучше под холодной водой стоять не более, чем 10 секунд, постепенно доведя до 30 секунд и далее под горячим душем 3 минуты и под холодным — до одной минуты.

После того, как организм привыкнет к прохладной воде, нужно сразу приступить к принятию душа не просто холодной водой, а очень холодной, а не останавливаться на комфортной разнице температур. Разницу температур воды, которая составляет всего несколько градусов, нужно соблюдать на первых стадиях, так как механизмы защиты еще отсутствуют и вместо пользу можно получить вред, т.е. простыть.

Чтобы избежать этого, нужно обязательно первое время прохладный душ принимать только несколько секунд. В этом случае организм не успеет замерзнуть, но механизм воздействия температур уже начнет работать, включая процесс терморегуляции. За короткое время тело не остынет намного, но мощное воздействие на нервную систему обеспечено, что заставит включить механизм иммунной системы.

При приеме контрастного душа все тело должно находиться под душем, включая голову.

При полном привыкании к контрастному душу все равно не должно быть более 3 подходов: 3 – горячая вода, 3 – холодная. Заканчивать всегда нужно холодной водой.

Как сделать все правильно?

Общие правила

И пользу, и удовольствие вы получите лишь в том случае, если будете делать все правильно. И принимать свой горяче-холодный душ, соблюдая такие общие правила:

  • не обливаться водой за 2 часа до сна (иначе будет сложно уснуть) и в течение 30 минут после своего пробуждения;
  • постарайтесь настроиться на процедуру и успокоиться;
  • не принимать контрастный душ сразу же после тренировки, лучше немного остыть
  • не обливайтесь водой с головой;
  • если боитесь, обливайте сначала только ноги – до коленок;
  • не идти в ванную с полным желудком, сразу же после трапезы;
  • чтобы чуть привыкнуть, постойте сначала 5 минут под приятно теплыми, согревающими струями воды;
  • затем 1 минуту постоять под приятно прохладной, но не ледяной водой;
  • затем минуту постоять уже под достаточно горячей водой (от 40 до 45 градусов);
  • разница температур должна быть существенной, но не шокирующей;
  • сделайте чередование 3 раза, завершите водой достаточно холодной;
  • струи должны быть сильными, тогда вы получите еще и массаж;
  • в завершении разотрите все тело полотенцем, согревая его.

Три метода с подробной инструкцией

Хочу представить вашему вниманию три различных способа как принимать контрастный душ. Пробуя каждый из них вы сами подберете для себя наиболее подходящий.

Например, у меня после контрастного душа ощущение согревающего пластыря на спине в течение нескольких часов. Если же у вас озноб после процедуры или зуб на зуб не попадает, значит вы где-то перестарались. То есть приняли жесткий контрастный душ, к которому ваш организм еще не приучен. И  у вас не настроена терморегуляция. Поэтому к процедуре следует подходить без фанатизма и не «бежать впереди паровоза».

Важные условия до и после душа.

Во-первых обязательно интенсивно прогреть все тело пол горячим душем. Вам должно стать по настоящему тепло и комфортно. Ни какой гусиной кожи и дрожания.

Во-вторых, в завершение процедуры интенсивно оботритесь полотенцем.

Первый метод для новичков

  • После прогрева включите холодную воду. И примите душ в течение 5 секунд, отсчитывая про себя: И один, и два, и три, и четыре… Почему холодную, а не прохладную? Потому что это легче осуществить на практике. Более того. если вода будет не достаточно холодная, то ваш организм не выбросит тепло. В итоге вы не согреетесь, а замерзнете. Холодная вода должна «обжигать».
  • Затем включите горячую воду и в течение 10 секунд делайте горячее обливание. К его концу вы опять должны полностью согреться.
  • После опять холодный кран…
  • Чередуйте холодный душ 3 раза.
  • Исходя из собственного опыта, рекомендую заканчивать процедуру горячей водой. Так вам будет легче согреться.
  • Наконец, тщательное растирание.

В последствии можно будет увеличить время холодного душа до 30 секунд и горячего до 60 секунд. И даже попробовать заканчивать холодной водой. Но это только после систематического приема (несколько раз в неделю) и при развитой терморегуляции.

Второй метод, мой личный

  • Интенсивный прогрев. После отойти в сторону (на пару секунд) и открыть только холодный кран. Подождать пока, пойдет по настоящему холодная вода. И смело шагнуть под холодный душ на время от 5-15 секунд.
  • Затем сместиться в сторону  включить горячий кран. И подождать когда пойдет действительно горячая вода, и стать под горячий душ на 10-30 секунд.
  • После опять под холодный… Чередовать от 3 до 5 раз.
  • Заканчивать горячим душем, чтобы прогреться.
  • Интенсивное растирание полотенцем.

Еще одно замечание если в доме котел или колонка, то нужно их предварительно настроить. Чтобы когда вы включали только одну горячую воду, из крана шла хорошая горячая, но не обжигающая вода. Если вы будете смешивать холодную и горячую, чтобы получить нужную температуру. то вы потеряете много времени. А это чревато переохлаждением!

Третий метод — жесткий контрастный душ

  • Прогревание а затем холодный душ 60 секунд
  • Горячий душ 60 секунд
  • Чередование от 3 до 5 раз
  • Завершение холодным душем
  • Растирание

И еще – никогда не начинайте такие обливания, если не уверены в своем  здоровье. На всякий случай проконсультируйтесь  с врачом – до начала подобной терапии.

Как часто принимать контрастный душ?

В идеале, такая гигиеническая, тонизирующая и оздоровительная процедура должна приниматься ежедневно. Но, опять же, не сразу после тренировки и упражнений. Так как тело перед ней должно немного остыть. В то же время, на практике вполне достаточно и трех раз в неделю. Также вполне допустимо принимать такой душ и один раз в неделю после основного мытья. Все зависит от вашего самочувствия, желания и возможностей.

Что такое контрастный душ и чем он полезен (ВИДЕО)

Контрастный душ – это водные процедуры, которые подразумевают чередование горячей (примерно 45 градусов) и холодной (около 20 градусов) воды. Его можно сравнить с древней русской традицией обтиранием снега после жаркой бани. А русские богатыри издавна славились отменным здоровьем, бодрым духом и красотой.

Под воздействием высоких температур поры кожи раскрываются, сосуды расширяются, благодаря этому сосуды начинают активно выводить шлаки и токсины. Когда горячая вода резко сменяется на холодную, происходит интенсивное воздействие на нервные окончания. Поры мгновенно закрываются, а клетки эффективно очищаются естественным путем, без применения агрессивных моющих средств. Ваша кожа становится упругой и гладкой, исчезают неровности на теле, уходит целлюлит.

Среди людей, которые никогда не пробовали применять контрастный душ, бытует устойчивое мнение о том, что это неприятная процедура, к которой невозможно привыкнуть. Однако, следует заметить, что уже после трех-четырех процедур, вы сможете легко переносить перепады температуры, и контрастный душ войдет в вашу ежедневную привычку и начнет приносить удовольствие.

Чем еще полезен контрастный душ для нашего организма, помимо очищающего и тонизирующего эффекта для кожи?

  • Контрастный душ – один из эффективнейших способов закаливания организма. Следовательно, он укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и эпидемиям гриппа.
  • Контрастный душ улучшает кровоток, что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
  • Прием такого душа способствует снижению веса в комплексе с другими мерами.
  • Благодаря активации обменных процессов организма, контрастный душ подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день. Это отличный способ быть в тонусе.
  • Происходит очищение организма от токсинов.
  • Контрастный душ дает прекрасный омолаживающий эффект.

Польза процедуры

Чем полезен контрастный душ? Метод применяется на Руси издавна. Недаром наши предки, парясь в бане, выбегали и ныряли в прорубь или снег, а летом просто обливались холодной водой. Такой перепад температур стимулирует все защитные силы организма.

Мало кто из современных людей, избалованных благами цивилизации и проживающих в уютных квартирах, готов на такие подвиги. Но ввести в свой режим дня 10-15 минут контрастного душа с утра может каждый, кто заботится о своём здоровье.

Польза процедуры заключается в тренировке кожи, а вместе с ней и всего тела. За счёт повышения скорости кровообращения улучшается питание всех тканей и органов.

  • Резкие перепады температуры ускоряют обмен веществ, улучшают циркуляцию крови, повышают выносливость организма, стимулируют развитие иммунитета.
  • Контрастный душ помогает предотвратить и лечить заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен.
  • Процедура позволяет избавиться от лишнего веса благодаря ускорению обмена веществ.
  • Улучшается настроение, стимулируется работа мозга, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
  • Польза контрастного душа заключается ещё и в том, что под горячей водой поры кожи расширяются, а под холодной – сужаются. Такая зарядка способствует очищению и повышению упругости тела. Благодаря этому улучшается внешний вид, происходит омоложение. Процедура ведёт к укреплению волос и ногтей.
  • Также женщин порадует способность контрастного душа избавлять от целлюлита.
  • Для мужчин контрастный душ полезен тем, что повышает потенцию. Это происходит за счёт улучшения кровообращения во всём теле, в том числе и в области интимных органов.
  • Процедура помогает справляться со стрессом, депрессией, бессонницей. Польза контрастного душа заключается ещё и в хорошем настроении.
  • Благодаря манипуляциям удаётся значительно быстрее восстанавливаться после травм и перенесённых заболеваний.

Польза для детей

В детском возрасте закаливание имеет особое значение — повышение сопротивляемости и иммунитета может избавить ребёнка от серьёзных проблем со здоровьем в будущем. Контрастный душ улучшает работу иммунной системы и внутренних органов, укрепляет мышечную ткань, тонизирует нервную систему, приучает малыша к дисциплине и организованности.

Подходить к выполнению процедуры следует ещё серьёзнее, чем в случае с взрослыми людьми, особенно при ослаблении организма или нестабильной нервной системе.

Использовать контрастный душ можно только для детей, которым уже исполнилось 2 года — в младшем возрасте от закаливания лучше отказаться. Обливание нужно начинать с небольших участков тела (стопы или кисти), после чего постепенно увеличивать площадь и разницу температур. На горячие и холодные обливания отводится 20–40 секунд, в зависимости от реакции организма, а после душа следует обязательно растереть ребёнка махровым полотенцем и наодеть одежду по погоде.

Польза контрастного душа для женщин

Для женщин такой душ очень полезен, ведь помимо оздоровительного эффекта оказывается еще и косметологический.

Польза для прекрасного пола:

  • является одним из самых эффективных антицеллюлитных средств;
  • делает растяжки менее заметными;
  • придает коже упругость, благодаря чему возникновение растяжек сводится к минимуму;
  • разглаживает мелкие морщинки, а значит обладает омолаживающим эффектом.

Больше всего женщина подвержена появлению растяжек во время беременности.

Не стоит бояться в этот период принимать контрастный душ. Но посоветоваться с лечащим врачом требуется в обязательном порядке.

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ приносит огромную пользу для организма, он способствует активизации обменных процессов в организме, улучшению циркуляции крови, укреплению сосудов, очищению тела. Систематическое применение этого вида закаливания повышает уровень гемоглобина в крови, устраняет признаки аритмии.

Вечерний душ снимает дневную усталость, а утренние процедуры восстанавливают силы, повышают работоспособность, омолаживают организм человека. Подобные эффекты объясняются довольно просто, чередование воды различных температур тренирует кожу, а поскольку водные процедуры приносят удовольствие, заряд получает все тело.

Стоит отметить, что оздоровительный эффект водных процедур достигается постепенно, но по истечении определенного времени, когда организм привыкнет получать заряд энергии, отказаться от применения контрастного душа уже не получится. Проведение этой процедуры войдет в привычку и обеспечит положительный эффект на всю жизнь.

При этом стоит понимать, что контрастный душ имеет не только пользу, но и вред.

Несмотря на то, что процедура эта весьма простая и давно считается универсальным способом укрепления организма, стоит оговорить возможные проблемы. Не стоит подходить к вопросу спонтанно. В первую очередь следует быть осторожными при проведении процедуры, все нюансы желательно оговорить со специалистом, который может озвучить определенные противопоказания.

Начинать закаливание следует в период, когда нет никаких острых проблем со здоровьем, в противном случае их можно усугубить. К примеру, не стоит применять ее женщинам в период менструаций, при наличии обострений и воспалительных процессов в организме. Холодная вода способна усилить симптомы заболевания и ухудшит состояние.

Не стоит проводить контрастный душ, если человек часто болеет. Холодная вода не способна повлиять на человеческий организм с целью быстро включить защитный механизм, который запускается только в экстремальных ситуациях. А переохладит организм просто, поэтому если человек ослаблен, пользы от контрастного душа не будет.

Даже здоровому человеку важно начинать процедуру с температуры не менее 20 градусов, и переходить на более низкие температуры следует постепенно. Переход на ледяную воду во время душа нужно резко и на короткий промежуток времени, тогда вода не успеет охладить тело

При этом защитные системы организма отреагируют, начнут активно работать нервная и иммунная система.

Как правило, негативные последствия возникают при нарушении правил безопасности при выполнении процедуры. Если контрастный душ принимать неправильно, это чревато возможностью заболеть. Риск возрастает, когда человек пытается немного схитрить, и вместо ледяной воды используют теплую.

Сочетание теплого и горячего душа не раскрывает потенциал организма, и результата от него нет. Более того, вероятность получить простуду возрастает, особенно в зимний период. Суть контрастного душа состоит в том, чтобы поставить организм в экстремальную ситуацию, когда он сможет мобилизовать скрытые ресурсы.

Только в этой ситуации он приспосабливается, запускает процесс сжигания жировых отложений, чтобы защитить себя от охлаждения. Именно под воздействием низких и высоких температур происходит закаливание. Поэтому нельзя использовать теплую воду вместо ледяной, поскольку только холод пробуждает защитные силы организма.

Еще один момент, на который следует обратить внимание, постепенность привыкания к процедуре. Любые физические занятия начинаются с малого, постепенно человек увеличивает нагрузки

С контрастным душем ситуация аналогичная. Организм следует подготовить к изменениям, немедленный результат получить не удастся. В противном случае можно столкнуться с различными осложнениями, которыми организм ответит на такой поворот событий.

Секреты пользы контрастного душа

Вода – источник жизни и здоровья. Эта стихия наполняет человека силой, очищает его организм от любых загрязнений и помогает обновиться физически и душевно. Обычный душ помогает нам, жителям больших городов, смыть с себя дневную усталость, стресс, негативные эмоции и пыль. Если же усложнить эту обычную гигиеническую процедуру температурными изменениями, она приобретёт вообще волшебные свойства.

Контрастный душ по своему действию очень близок к бане. Сегодня его можно считать своеобразным видом сауны в условиях обычной ванны. Он очень полезен в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями.

То, что водные струи разной температуры положительно воздействуют на организм, объясняется законами физики.

  1. Во-первых, водные струи мягко массируют кожу, улучшая циркуляцию крови в теле и ускоряя обменные процессы.
  2. Во-вторых, температурный контраст заставляет сосуды расширяться и сужаться, тренируя их и улучшая их деятельность.
  3. В-третьих, горячая вода расширяет поры и ускоряет выведение через них различного мусора из организма.

Регулярное обращение к контрастному душу даёт следующие результаты:

  • Повышается эластичность и тонус сосудов, благодаря чему снижается риск развития варикозной болезни и атеросклероза, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Улучшается циркуляция крови, что способствует устранению отёков и застойных процессов.
  • Усиливается синтез лейкоцитов. Благодаря этому повышаются защитные силы организма, он реже подвергается ОРВИ, снижается риск появления онкологических опухолей.
  • Ускоряются процессы сжигания жира, лишний вес уходит, нормализуется гормональный фон организма.
  • Организм очищается от продуктов распада молочной кислоты, благодаря чему улучшается состояние мышц, появляются ощущения лёгкости в теле и бодрости.
  • Из организма выводятся различные соединения, которые засоряют его. Это способствует улучшению самочувствия.
  • Снимается ощущение усталости, разбитости, настроение улучшается. Если принимать процедуру вечером, сон будет более спокойным и крепким.
  • Увеличивается общая работоспособность. Контрастные обливания с утра помогают быстрее проснуться и набраться сил для трудового дня.
  • Повышается выработка коллагена, кожа приобретает упругость.

Контрастный душ – отличный способ победить осеннюю хандру. Он действительно очень полезен для тела и души. Мало того, эта процедура является замечательным способом ухода за кожей всего тела: она становится более мягкой, подтянутой, гладкой.

Сайт sympaty.net обращает внимание своих читательниц на факт: обычный контрастный душ может с лёгкостью заменить салонные антицеллюлитные процедуры. Для эффективной борьбы с целлюлитом рекомендуется сделать эту процедуру частью домашней антицеллюлитной программы, включающей обёртывания, занятия спортом и использование антицеллюлитных массажёров

Полезен душ и для похудения в целом. Благодаря ему можно значительно улучшить силуэт. Однако, по-настоящему благоприятное воздействие на кожу водная процедура окажет в случае, если будет выполняться правильно.

Кому нельзя принимать контрастный душ

Далеко не всем людям допускается проводить эту процедуру. Среди них болеющие:

  • Тромбофлебитом.
  • Гипертонией.
  • Воспалительными процессами.
  • Хроническими и онко болезнями.
  • При малом кровоснабжении головного мозга.
  • С больными сосудами, сердцем.
  • Для женщин, во время менструального цикла.

При варикозе

Чередование температурных режимов оказывает благоприятное воздействие на сосуды и их стенки. Поры на теле становятся уже и шире, тем самым происходит их укрепление, повышается тонус. При варикозе в сосудах появляются кровяные застои, ухудшается кровообращение.

Есть и польза данной процедуры:

  • Повышается венозный тонус в ногах, происходит миостимуляция.
  • Сосудистые стенки становятся эластичными.
  • Полезное действие мазей с лечебным действием повышается в разы.

Зная правила проведения процедуры, можно в короткие сроки улучшить в целом свой организм. Первую неделю контрастного душа следует использовать умеренную температуру воды, ежедневно снижая ее на градус. При этом не должно быть дискомфорта или неприятных ощущений на коже ног.

Закаливаться рекомендуется от 60 секунд, постепенно доходя до 7 минут. Для начала до двух минут будет достаточно

Важно, не делать очень горячей воды!

При целлюлите

Процедура невероятно полезна при борьбе и профилактике с целлюлитом. Время проведения ее составляет до 10 минут. Повышать температурный режим следует постепенно, не вызывая дискомфорт.

Лучший вариант – массажировать проблемные участки напором воды. Так активизируется работа кровеносной системы, быстрее выводятся токсины, отмирают старые клетки верхнего слоя кожи. Происходит сужение и расширение кожных пор, и они эффективно очищаются от жиров и прочих загрязнений.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий