Рейтинг лучших кардиотренажеров для дома

Какие есть кардио тренажеры для дома, как выбрать подходящий

Прежде чем начать листать каталоги спортивного инвентаря, определяются цели тренировок, которые поможет достичь потенциальное приобретение.

Беговая дорожка — распространённый тренажёр. Агрегат лёгок в использовании, одновременно воздействует на ноги, мышцы спины и груди. На нём возможно выполнять такие виды упражнений, как бег трусцой, спринт, ходьба классическая и спортивная, тренировки с интервалом и прочее. В зависимости от целей тренировки производится регулировка угла наклона полотна, скорости его движения и нагрузки.

Велотренажёры — лидеры по популярности среди тренажёров для дома. Занятия нацелены на тренировку мышц ног. Такие упражнения помогут укрепить ягодицы, внутреннюю сторону бедра, сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость дыхательной системы. Подходит людям, предпочитающим небольшие нагрузки.

Эллиптический кардиотренажёр комплексно воздействует на все группы мышц. Занятия обеспечивают снижение общей массы тела и повышение тонуса организма.

Степпер рассчитан на тренировку ягодичных и ножных мышц. Он имитирует ходьбу по ступеням, поэтому процент задействованных групп мышц ограничен. В степперы встроены счётчики пульса, времени и шагов, а также регулятор нагрузки.

Фото 1. Кардиотренажер степпер для использования в домашних условиях. Прибор занимает крайне мало места.

Гребные кардиотренажёры имитируют греблю. Занятия на таком устройстве оцениваются, как высокоэффективные, потому что в процессе задействуется большинство мышечных групп. Помимо этого, активно вентилируется лёгочная система, сжигается жир, укрепляются сосуды, улучшается гибкость позвоночника.

Требуется учесть целый ряд дополнительных факторов:

Масса тела. Каждая модель рассчитана на определённый вес. К своей массе надо добавлять 10 кг, и при выборе использовать полученный показатель.
Программное обеспечение. Простые устройства отслеживают стандартные параметры тренировки (пульс, калории, скорость). У продвинутых моделей расширенные возможности — программы упражнений различного уровня сложности.
Уровень спортивной подготовки. Модели кардиотренажёров для новичков и для продвинутых спортсменов отличаются в базовых технических характеристиках. При покупке лучше воспользоваться помощью профессионала.
Состояние здоровья. Нельзя использовать вертикальные устройства при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Беговой дорожке лучше предпочесть эллиптический тренажёр.
Стоимость. В список достойных представителей тренажёров входят и бюджетные модели.
Габариты помещения и тренажёра. При отсутствии достаточного пространства в квартире лучше отдать предпочтение степперу или велотренажёру, но вертикальному

Если в наличие имеется пара квадратных метров, то можно обратить внимание на орбитек, беговую дорожку, гребной или велотренажёр вертикального типа

Справка: Некоторые тренажёры в большей степени рассчитаны на мужчин больше, чем на женщин. Занятия на ряде кардиотренажёров сравнимы с силовыми тренировками. В связи с этим их рекомендуют мужчинам.

Степперы и велотренажёры предпочтительнее для женщин, так как в процессе тренировок производится проработка ножных и ягодичных мышц. Беговая дорожка — универсальный тренажёр.

Габариты устройств

Компактными кардиотренажёрами считаются устройства, предназначенные для домашнего использования.

Гребные тренажёры считаются малогабаритным оборудованием. У них длинное основание и некрупное вспомогательное оборудование.

Длина гребного кардиотренажёра может достигать 220 см. Выпускаются и короткие модели от 124 см.

Беговые дорожки различаются по своей длине в зависимости от вида. Длина механических дорожек не превышает 130 см, а средняя масса составляет около 30 кг. Устройства с электрическим приводом могут достигать длины в 225 см и массы 180—190 кг. Габариты дорожки для домашнего использования в среднем составляют от 160 до 190 см.

Степпер — один из самых компактных тренажёров. Его минимальные габариты составляют 42х30х20,5 см. Более профессиональным моделям характерны размеры 126,5х85,5х165 см.

Орбитеки, несмотря на всю свою внешнюю массивность, скромны в размерах. Габариты классических моделей составляют приблизительно от 88х53х145 см до 178х72х168 см.

Для домашних тренировок подойдут вертикальные модели велотренажёров. Их размеры не превышают 135х58х80 см, что вполне приемлемо для небольшой квартиры.

Какие бывают цены

Стоимость кардиотренажёров на рынке спортивных товаров варьируется в определённых диапазонах:

Тренажёр Цена min—max
Степпер 2400—1000000
Велотренажёр 4500—750000
Орбитек 8000—950000
Беговая дорожка 16000—1100000
Гребной тренажёр 8000—160000

Степперы

Этот тренажёр имитирует подъём по лестнице,
воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы меньше чем на беговой
дорожке. Преимущество степпера в том что, занимаясь на нём, человек уменьшает
нагрузку, по сравнению с беговой дорожкой на суставы и позвоночник. Многие
степперы оснащены рукоятками, опираясь на них можно увеличить нагрузку на заднюю
поверхность бедра и ягодичные мышцы. Степпер эффективно прорабатывает мышцы
бедра и ягодиц. На современных степперах можно регулировать уровень нагрузки,
встроенный компьютер показывает количество шагов, расход калорий, частота
пульса.

Занимаясь на степпере надо стопу полностью ставить на педаль
и выжимать педаль до пола, если выжимать педаль до упора не получается надо
уменьшить уровень нагрузки.

Велотренажёр

Эффективно тренирует сердце, сосуды и
систему дыхания. Во время тренировки нагрузка на суставы туловища и рук
минимальна – это позволяет использовать велотренажёр ослабленным людям и людям с
большим лишним весом, а так же тем, у кого есть травмы спины или коленного
сустава. Велотренажёры эффективно прорабатывают мышцы ног.

Существуют велотренажёры вертикальные – человек в них
располагается как на обычном велосипеде и горизонтальные – в них человек
располагается полулёжа. Горизонтальные велотренажёры рекомендованы людям с
избыточным лишним весом и с травмами спины.

По типу нагрузки велотренажёры делятся на 3 вида.
Механический велотренажёр в нём нагрузка на педали создаётся за счёт того что
вместо заднего колеса у этих тренажёров установлен металлический диск. Магнитный
вид нагрузки – сопротивление педалям создают магниты, это более бесшумный и
компактный вариант велотренажёра. Электромагнитный вид нагрузки – наиболее
современные, бесшумные и компактные велотренажёры обладают именно таким видом
нагрузки.

Гребные тренажёры

Очень эффективно тренируют как
сердечнососудистую так и систему дыхания и основные группы скелетной
мускулатуры. Поэтому гребной тренажёр нельзя отнести полностью к
кардиотренажёрам, они хорошо тренируют мышцы ног, рук, туловища. Гребные
тренажёры в своих тренировках лучше использовать только подготовленным людям.
Начинать знакомиться с фитнесом с помощью гребных тренажёров не стоит, можно
быстро перетренироваться и вообще потерять интерес к занятиям.

На гребных тренажёрах нагрузка варьируется за счёт длины
вёсел, а на дисплее показывается информации о состоянии организма занимающегося
и проёденное расстояние.

Эллиптические тренажёры (орбитреки)

Современные
тренажёры которые тоже, как и гребные тренажёры нельзя отнести только к
кардиотренажёрам. Занимаясь на эллиптических тренажёрах, ноги выполняют движение
имитирующее движение по лестнице при этом траектория стоп не прямолинейная, а
овальная – благодаря этому эффективно прорабатываются все мышцы ног и
уменьшается нагрузка на позвоночник и суставы ног. Орбитреки имеют специальные
ручки, с помощью которых можно выполнять движения руками и тренировать как мышцы
рук, так и спины. Кроме нагрузки на скелетную мускулатуру эллиптические
тренажёры воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную систему. На орбитреки
не рекомендуется заниматься людям без соответствующей подготовки, так как
организм получает интенсивную нагрузку и это может привести к накоплению
усталости и негативному результату.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Описание и характеристики основных силовых тренажёров

Жизнь современных людей решивших заниматься спортом намного легче чем раньше — в нашем распоряжении большое количество
специальных тренажёров которые упрощают и делают тренировки более эффективными.
Читать далее…

Специальные упражнения активизирующие сброс веса на ногах

Без физических упражнений сброс веса происходит несколько более медленно чем с ними — это правило тяжело обойти, поэтому стоит с
самого начала уделять время умеренной физической активности в течении дня.
Читать далее…

Виды тренажеров кардио-формата

Существует множество тренажеров данной группы, и перечислить все в рамках одной статьи практически невозможно. Отметим наиболее популярные и продуктивные.

Велотренажер

Нежелателен для мужчин. Вы и без того проводите день в сидячем положении. Кроме того, если у вас есть предрасположенность к варикозу и соответствующим патологиям, нагрузка такого рода вам противопоказана. Нельзя чтобы кровь застаивалась в одной области надолго – это главное правило для фитнес-тренеров, ведущих мужчин-клиентов.

Запасной вариант – стоячий велотренажер, однако в таком станке присутствует повышенная нагрузка на коленные суставы. Женщины легко справляются с ней, так как ноги – их доминирующая часть тела

Эволюционно было важно, чтобы женщины легко передвигалась и переносили дополнительный вес в виде плода. У мужчин такого эволюционного преимущества не сохранилось

Поэтому в спорте особенно ПРО-формата распространены травмы крестообразных коленных связок.

Эллипс

Для женщин эллиптический кросс-тренажер один из лучших вариантов кардио машин, но для мужчин это не самый оптимальный выбор. Из-за попеременного разворота корпуса во время выполнения движений на эллипсе, упражнение считается унилатеральным (односторонним). За единицу времени активируется лишь одна сторона тела. Мужская мышечная и нервная система плохо реагирует на унилатеральные движения. Это так же связано с эволюционным развитием.

Слаженная работа ЦНС и мышц при выполнении движений двумя руками или ногами увеличивала шансы успешной охоты. Сложно нанести серьезный удар по дичи одной рукой. Необходима сила. Поэтому все одноручные и односторонние упражнения плохо влияют на мышечную координацию мужчин, и не дают ожидаемого эффекта. Так что при возможности откажитесь от него.

Степпер

Не подходит мужчинам. Самая серьезная нагрузка для коленей – лестница, и именно она лежит в основе такого кардио-тренажера. Мужские колени подвержены риску возникновения травм в большей степени, нежели женские. Фитнес-спортсменки легко выполняют часовые сессии на степпере. Мужчины в этом случае рискуют повредить коленные суставы. Разумеется, не с одной или двух тренировок, в долгосрочной перспективе.

Беговая дорожка

Лучший кардио-тренажер для всех. Его уникальная особенность – вариативность нагрузки, которую можно подстроить под любого человека. Бег нагружает колени, но в умеренном формате, что позволяет тренироваться мужчинам.

Если у вас излишний вес, то перейдите на ходьбу. Если вам нужна силовая нагрузка – увеличьте наклон полотна или скорость. Все легко настраивается под вас. Преимуществом дорожки является ее безопасность. Осевая нагрузка минимальна, нагрузка на колени приемлема (меньше чем в других видах кардио), и при этом бег на дорожке не способствует застаиванию крови, то есть такой вид кардио следует своей основной цели – развитию сердечно-сосудистой системы.

Выбираем кардиотренажер для дома дороже 400 у.е

В этом сегменте выбор расширяется за счет беговых дорожек. Сегодня приличную и довольно удобную модель для дома можно купить за 20-30 тысяч рублей. Отличаться от дорогих дорожек она будет следующими параметрами:

  • наличием только 2-3 вариантов углов наклона полотна;
  • устойчивостью;
  • шириной полотна.

Последний параметр заставит воздержаться от покупки людей ростом выше 175 см, а первый – опытных спортсменов, которым нужен диапазон наклона полотна, регулируемый с точностью до градуса.

Лучшая беговая дорожка – электрическая, с как можно большей мощностью двигателя, широким мягким полотном, скоростью и углом наклона, регулируемыми максимально точно. А вот покупать домой «космолет» с сенсорным экраном не стоит – кнопки довольно нечувствительны, и требуют подстройки.

Вообще, рассчитывайте стоимость дорожки не только из ее непосредственной цены, но и из стоимости технического обслуживания. Если вы будете бегать 3-4 раза в неделю или чаще, оно потребуется уже через 3-4 месяца. Ну а если не будете, возможно, стоит обойтись абонементом в фитнес-клуб. Приобретать домой механическую дорожку не стоит – техника бега на ней сильно искажена, и новички могут даже повредить колени, «расталкивая» полотно дорожки ногами изо всех сил.

Эллиптические тренажеры и степперы

В «более дорогой части рынка» стоит попробовать кардиотренажеры, которые имеют так называемый анатомический критерий подстройки – систему амортизации шагов, защиты суставов и т.п. А вот переплачивать за бренд и пару десятков «встроенных» программ или нет, дело ваше. С точки зрения физиологии тренировки, пара «тренажер-пульсометр» эффективней любых встроенных датчиков и программ.

Велотренажеры

Если у вас есть возможность приобрести дорогой тренажер этого вида, стоит поступить не как все, и купить не «классический» велотренажер, а тренажер для сайклинга. Он будет существенно дороже, зато и езда на нем более эффективна в плане «ликвидации» калорий. Ехать стоя, сидя, за седлом, быстро, медленно, в различной технике и учиться крутить педали так, как делают это профессионалы велоспорта под силу только с этим вариантом.
Если ваша цель – похудение, а «велик» – мечта, стоит предпочесть именно эту машину.

В любом случае, выбирая кардио тренажер для дома, не забудьте попробовать его в действии, чтобы потом не сожалеть о потраченных деньгах, занимаясь на неудобном лично для вас оборудовании.

И даже если тренажер оборудован датчиками пульса, покупка пульсометра с подгрудным ремнем – пожалуй, самая важная ваша задача после приобретения самого тренажера. Ведь кардио помогает худеть, лишь если выполняется с определенной интенсивностью.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Виды кардио тренажеров: что они дают?

Для занятий кардио существует множество различных тренажеров.

Беговая дорожка

Этот вид тренажёра для кардио положительно влияет на весь организм. Если сравнивать с велотренажером, то на беговой дорожке намного меньше нагружаются мышцы.

Тем более человек может уменьшить нагрузку с бега на быструю ходьбу.

Это актуально, если вес занимающегося большой, ведь бег даёт серьёзную и губительную нагрузку на сердце.

При этом беговая дорожка помогает сжигать достаточно калорий, считаясь одним из самых выматывающих кардио тренажеров. Ещё одно преимущество такого снаряда — возможность сложить, потому он не займёт много места даже в небольшой квартире.

Беговые кардио тренажеры делят на электрические и механические.

  1. У электрических есть специальное полотно и бортовой компьютер, при помощи которого задают нужную программу тренировки. На таких тренажёрах легко отредактировать нагрузку во время занятия.
  2. Механические модели работают за счёт движения человеческих мышц. Тот, кто занимается на дорожке, разгоняет её.

Велотренажер

Это ещё один универсальный тренажёр, который подойдёт для различных целей. С его помощью можно как избавиться от лишних килограммов, так и просто поддерживать хорошую форму. Велотренажер даёт серьёзную нагрузку на ноги, а также укрепляет ягодицы.

Занятия на велотренажере считаются действеннее, чем на степпере. Этот вид тренажёра подойдёт тем, кто испытывает проблемы со спиной или травмировал поясницу. Нагрузка на позвоночник во время велотренировок минимальна.

Фото 1. Занятия на велотренажере. Данный тренажер подойдёт людям, имеющим проблемы со спиной.

Степпер

Снаряд популярен в качестве домашнего тренажёра. Стоит недорого, места занимает мало, а упражняться на нём сможет человек практически с любым уровнем физической готовности. Степпер — имитатор ходьбы по ступенькам. Он оснащён шагомером, счётчиком пульса и регулировкой нагрузки. Считается малоэффективным по сравнению с другими кардио тренажерами.

«Гребля»

Гребные тренажёры с каждым годом набирают популярность. Это неудивительно, ведь такой снаряд помогает сжигать наибольшее количество калорий в час, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует активной вентиляции лёгких. Движения, имитирующие греблю, служат отличной растяжкой для спины, поэтому такие тренажёры рекомендованы тем, кто страдает остеохондрозом.

Основная нагрузка при занятиях выпадает на руки и плечи. Упражняться на гребном тренажёре несложно.

Фото 2. Мужчина тренируется на гребном тренажере. Занятия на нём напоминают академическую греблю.

Эллиптический тренажёр

По сжиганию калорий уступает беговой дорожке, но заниматься на таком снаряде интереснее, чем просто наматывать километры.

Плюсы:

  • даёт комплексную нагрузку на все мышцы;
  • улучшает дыхание;
  • гарантирует безопасность суставам ног.

Кардио тренировки для дома

Для привлечения к работе всех мышц тела во время тренировки выполняют разные упражнения. Это и движения, сосредоточенные на определённой группе мышц (приседания, прыжки, пресс), так и общие для всего тела упражнения — планка и отжимания.

Важно! Не имеет значения, как человек будет заниматься — на тренажёрах или без них. Перед выполнением упражнений стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы и предотвратить травмирование

Занятия на кардио тренажерах

Наиболее действенные тренажёры: беговая дорожка, эллиптический и гребной. Упражнения на таких снарядах динамичны и активизируют максимальное число мышц.

На беговой дорожке доступен широкий диапазон упражнений:

  • спортивная ходьба;
  • бег трусцой;
  • спринт;
  • бег и ходьба под наклоном;
  • интервальная тренировка.

Для достижения желаемого результата меняют нагрузку, регулируют скорость движения и угол наклона полотна.

А также для результативности упражнений важно правильно бегать. Нужно расправить плечи и грудную клетку и напрячь пресс, руки согнуть в локтях под прямым углом

Дышать нужно глубоко через нос.

Для похудения есть два варианта тренировки. Можно выбрать продолжительные занятия начиная с получаса до 40 минут в умеренном темпе или проводить интервальные тренировки. Ускорения в течение минуты чередуют с трехминутным бегом в умеренном темпе. Затем постепенно увеличивают соотношение ускорения и отдыха — 2 минуты бегают в ускоренном темпе и одну в умеренном.

Более сложные движения выполняются на эллиптическом тренажёре. Для тренировок на этом снаряде выбирают следующие виды ходьбы:

  • классический;
  • по неровной местности;
  • движения назад;
  • с наклоном туловища вперёд на 45 градусов;
  • в положении сидя.

Занятия на гребном тренажёре подразумевают выполнение двух основных упражнений: коротких и длинных гребков.

На начальном этапе совершают по 10 гребков каждого вида в течение 15–20 минут, постепенно увеличивая время занятий.

Между подходами делают перерыв — выполняют растяжку и другие лёгкие упражнения, чтобы не дать мышцам остыть.

Программа для начинающих

Существует три комплекса кардиоупражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Человек может заниматься по одной из этих подборок или же выполнять все три группы сразу, что принесёт больший эффект.

Во время домашней кардиотренировки можно использовать спортивное оборудование:

  • гимнастический коврик;
  • мяч для аэробики;
  • степ-платформу;
  • скакалку;
  • лёгкие гантели.

Первый комплекс. На выполнение одного упражнения даётся минута, после каждого делается перерыв на 10 секунд. Один подход равен трём упражнениям.

Делают 5 подходов, после каждого отдыхают 30 секунд:

  • бег на месте с поднятием колен до вытянутых вперёд рук;
  • прыжки и отжимания;
  • глубокие приседания с вытянутыми руками.

Второй комплекс. Быстро выполняют упражнения по 2 минуты, делая перерыв на 30 секунд, отдых после подхода одна минута. Делают 2 подхода.

  • динамичные прыжки;
  • удары ногами;
  • выпады со сменой ног в прыжке.

Третий комплекс. Периодичность подходов и отдыхов и время выполнения одного упражнения повторяет первый комплекс. Выполняют следующие упражнения:

  • альпинист;
  • прыжки со скакалкой;
  • подтягивание ног к себе лёжа на спине.

Программа для профессионалов

Если у человека высокий уровень подготовки, то выполняют упражнения посложнее. Например, цикл «минута за минутой». На каждое упражнение даётся определённое число повторений, которые нужно выполнить за минуту.

Если сделано быстрее — отдыхать, а когда начнётся следующая минута, приступать к следующему упражнению.

  • 1 минута— бурпи, 10 раз;
  • 2 мин — прыжки на скамью, 15 раз;
  • 3 мин— подъёмы на скамью, 15 раз;
  • 4 мин — «восьмёрка» с гирей, 20 раз.

Повторяют в течение 20 минут. Эта беспрерывная тренировка приводит мышцы в тонус и сжигает жир.

Кардио тренировка для похудения в домашних условиях

Лестница (климбер)

Лестницы, климберы, домашние мини степперы, ступеньки – все это варианты одного тренажера. Это серьезный прогресс, который позволит вам прекратить бег вверх и вниз по лестнице или трибуне футбольного поля. Тренажер состоит из набора поручней и ступеней, движущихся вверх. Итак, с чего же начать?

Начните с легкого размещения пальцев на удобных вам ручках. В идеале вы должны использовать лестницу, не касаясь ручек вообще, но использовать их для баланса (особенно новичкам) совершенно нормально. Чего не стоит делать, так это слишком сильно зависеть от ручек, перенося на них весь свой вес. Это уменьшает работу мышц ног, а также общее количество сожженных калорий.

Теперь, конечно, следует проверить положение тела. Вас может удивить тот факт, что корпус на самом деле не хочет находиться в совершенно прямом положении. Вам следует наклониться вперед, это предотвратит травмы, как спины, так и коленей от чрезмерной нагрузки (в данном случае всеохватывающей и блокирующей).

Теперь, как и на каждом тренажере до этого, начните медленно, а затем постепенно переходите в удобный умеренный темп. Если вдруг вы обнаружите, что хватаетесь за ручки, чтобы не отставать, значит вы идете слишком быстро. Избегайте быстрых, прыжковых шагов, которые повредят ваши икроножные мышцы, вместо этого делайте ровные шаги. Наконец, наступайте на ступеньки всей стопой. В противном случае, это может также привести к дополнительной ненужной нагрузке на мышцы ног.

Преимущества климбера

Как эллиптический и велотренажер, лестница является прекрасным выбором для тех, кто хочет заняться кардио, не выжимая из себя при этом все соки.

Такие тренажеры также могут увеличить вашу выносливость. Регулярные тренировки на нем помогут сжигать калории, при этом данный кардиотренажер больше подходит для наращивания мышечной массы, ( т. к. задействует основные группы мышц) и предназначен для тех, кто хочет совместить это с кардио.

Читайте далее:

Лучшие комплексы упражнений для похудения девушек в тренажерном зале

Руководство по спортивным пищевым добавкам для начинающих

Прокачиваем мышцы спины: руководство для начинающих как сделать спину широкой и рельефной

Что помогает сжечь больше калорий: кардио, интервальные или силовые тренировки?

Тренировочные программы для начинающих занятия фитнесом

Виды кардиотренажеров

Кардиотренажеры обеспечивают аэробную нагрузку. Они составляют довольно большую группу и включают несколько разновидностей снарядов. Каждый тип имеет свои преимущества и недостатки, отличается конструкцией и, соответственно, стоимостью.

Виды кардиотренажеров:

  1. Беговые дорожки. Крупные тренажеры для полноценных беговых тренировок и ходьбы подходят людям всех возрастов. Они выдерживают большой вес тела пользователя, но при этом сами доставляют неудобства в размещении из-за своих габаритов и массы. Положительных качеств здесь немало: использование вне зависимости от уровня подготовки, имитация естественного бега, возможность изменять скорость и угол наклона (в некоторых моделях), работа всего тела. Отрицательные моменты таковы: высокая стоимость, немного шумная работа, габариты.
  2. Эллиптические тренажеры. Иначе они называются орбитреками. Такие снаряды имитируют ходьбу на лыжах или подъем по лестнице. В данном случае тренируются мышцы нижней и верхней части тела. Плюсами изделий эллиптического типа являются: выгодные цены, минимум нагрузки на суставы, минимум шума, отличная проработка ног и ягодиц. Из минусов отмечается лишь отличие амплитуды движений от реальной ходьбы или бега.
  3. Велотренажеры. Имитаторы езды на велосипеде занимают меньше места в отличие от двух предыдущих разновидностей. Они предполагают проведение тренировки в сидячем положении. Из положительных моментов здесь стоит отметить: отсутствие нагрузки на суставы, простоту в управлении, выбор сложности нагрузки, минимум шума. Недостатками же выступают работа только нижней части тела и быстрая адаптация мышц к монотонной нагрузке.
  4. Степперы. Функциональные и компактные тренажеры идеальны для проработки икр и бедер. Дополнительно они задействуют остальные мышцы ног. Степперы хороши отсутствием противопоказаний, легким весом, минимальными размерами, способностью бороться с целлюлитом, настройкой уровня нагрузки и выгодной ценой. Негативные же особенности заключаются в нежелательности использования тучными людьми (с весом более 100 кг), а также травмоопасности при неверном и спешном исполнении движений.
  5. Гребные тренажеры. Средние по размерам тренажеры имитируют движения гребца. Здесь работают все мышцы тела, но больше всего упор идет на ноги. Достоинства снарядов следующие: эффективность для верхней части тела, щадящее воздействие на связки и суставы, улучшение осанки, практически нулевой риск получения травмы, разрешенность для людей с проблемными коленями и детям. Недостатками же считаются высокая стоимость и нежелательность занятий для обладателей недугов, связанных с позвоночником.

Преимущества домашних тренажеров

В домашних условиях есть возможность самостоятельно выбирать график занятий и вид оборудования для похудения. Очень удобно бегать на дорожке или крутить педали велотренажера во время просмотра фильма или сериала. Можно включить музыку, которая нравится занимающемуся, а не слушать рэп или рок, выбранный администратором в зале.

Доставка тренажеров домой затратное дело, поэтому надо выбирать модель, которая бесплатно транспортируется к дому покупателя. Есть конструкции по приятной цене. Если сравнить стоимость месячных абонементов с ценником на тренажер, то разница существенная, но стоит отметить, что оборудование покупается на долгие годы. Если бережно обращаться с агрегатами, они прослужат более 5-7 лет.

Плюсы домашних тренажеров:

  1. Гигиеничность.
  2. Возможность заниматься в удобное время.
  3. Легкость в использовании.
  4. Возможность создания собственного домашнего зала для занятий.

Если у человека есть цель похудеть, стоит выбрать беговую дорожку или эллипсоид. Отлично справиться со сбросом веса велотренажер. Универсальные модели хорошо смотрятся в комнате. Они не привлекают ненужного внимания. Большой ассортимент товара в магазинах позволяет купить тренажер оптимального размера и не влезть при этом в долги.

Как подобрать тренажер Твистер для дома

В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.

Cardio Twister Titan

  • Страна производитель: Германия
  • Размеры: 57 x 67 х 122 сантиметров;
  • Вес: 15 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 120 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий;
  • Стоимость: от 5 тысяч рублей.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

  • Страна производитель: Израиль
  • Размеры: 47 x 29 x 56 сантиметров;
  • Вес: 14,5 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 110 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала, мини-компьютер с монитором, на котором отражается время, количество шагов и количество затраченных калорий, DVD-диск с обучающим видео;
  • Стоимость: от 4 тысяч рублей.

Cardio Slim (Cardio)

  • Страна производитель: Китай
  • Размеры: основание – не более 1 квадратного метра, высота – 122 сантиметра;
  • Вес: 15,2 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 113 килограмм;
  • Комплектация: мини-компьютер для контроля и регулировки уровней сопротивления (7 уровней), монитор, отображающий время, количество пройденных шагов и расход калорий, рукоятки и педали, выполненные из нескользящего материала;
  • Стоимость: до 6 тысяч рублей.

Rower Twister KCR-2800

  • Страна производитель: Китай
  • Размеры: 74 х 74 х 117 сантиметров;
  • Вес: 13,3 килограмм;
  • Максимальный допустимый вес спортсмена: 90 килограмм;
  • Комплектация: семиуровневый рычаг регулировки нагрузки (сопротивления) и скорости, датчик, отображающий время, количество и скорость шагов и расход калорий;
  • Стоимость: от 5 тысяч рублей.

Велотренажер

С помощью этого оборудования можно:

  • Укрепить стенки сосудов,
  • Увеличить выносливость,
  • Увеличить объем легких, то есть питание кислородом всего организма,
  • Улучшить состояние двигательного аппарата, в особенности нижних конечностей,
  • Поднять эмоциональный уровень, улучшить сон, повысить работоспособность.

Велотренажеры бывают двух типов:

  • Магнитные – это копия настоящего велосипеда, у которой есть тормоз. Современные модели оборудованы приборами для подсчета пульса и даже использованных калорий,
  • Велоэргометры – эти приборы созданы для целевых тренировок. Здесь можно задать разные варианты программ и с точностью проконтролировать свое состояние.

Из чего состоит велотренажер?1. Рама, седло, педали и руль.2. Тормоза.3. Привод.4. Пульсометры.5. Микрокомпьютер.6. Фитнес тест.

Как выбрать?

  • Для поддержания себя в форме вполне достаточно магнитного велотренажера. Велоэргометры намного дороже за счет множества дополнительных функций, как правило, не используемых обычными пользователями,
  • На цену также влияет система тормозов. Магнитная система дешевле электромагнитной. Характеристики же ее ничем не хуже,
  • В основном модели рассчитаны на рост пользователей до 1,9 метров. Но перед покупкой обязательно нужно посидеть в седле и попробовать работу прибора,
  • Наиболее дешевые тренажеры китайского или тайваньского производства и стоят до 10 тыс. рублей. Тормоз тут магнитный, а электронный мозг самый что ни на есть простенький. Нельзя задать заранее весь план тренировки. Некоторые модели снабжены датчиками измерения пульса. Чаще всего такие модели не выдержат пользователя, весящего больше 90 кг. Они могут быть немного шумными, не очень надежными. Однако даже такие велотренажеры помогут поддержать себя в хорошей форме,
  • Тренажеры ценой от 10 до 20 тыс. рублей – это более качественные тайваньские и китайские, а также некоторые европейские модели. К сожалению, европейские модели этой ценовой категории ничем не лучше дешевых китайских. А цена раздута за счет бренда. А вот азиатские модели за такие деньги можно взять очень и очень неплохие. Тайваньские тренажеры представляют собой полноценные велоэргометры. Такой тренажер позволяет заранее задать программу тренировки, считывать массу различных данных и составлять индивидуальную программу тренировок,
  • От 20 до 40 тыс. рублей – это уже велоэргометры. Азиатские модели делают исключительно с электронным управлением, среди европейских можно найти и с механическим. Среди этой ценовой категории встречаются и горизонтальные модели, которые дают возможность тренироваться полулежа,
  • Оборудование класса «люкс» стоит до 150 тыс. рублей. Такой прибор будет долгое время служить без проблем. Обычно такие тренажеры рассчитаны на вес пользователя до 150 кг.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий