Диета от прыщей на лице

Лучшие варианты лечения угрей у взрослых: характеристика активных компонентов и местных средств против угревой сыпи

Первое и самое важное, что нужно сделать для борьбы с прыщами, это выбирать средства с научно обоснованными клинически проверенными ингредиентами. Помните, что не каждый продукт или ингредиент подходит для вашей кожи

Кроме этого многие средства нужно использовать длительно, в течение нескольких недель, прежде чем произойдут какие-либо заметные изменения.

Вот вещества (ингредиенты), которые помогают избавиться от прыщей:

Салициловая кислота. Это бета-гидроксикислота (ВНА), своего рода химический эксфолиант, который растворяет связи между мертвыми клетками кожи. Салициловая кислота особенно полезна при лечении прыщей, так как она растворима в масле, что позволяет ей лучше очищать кожу от жира, чем другие химические эксфолианты. Салициловая кислота содержится во многих средствах для умывания, кремах  и масках.

Гликолевая кислота. Представляет собой другой тип химического эксфолианта – альфа-гидрокси кислоту (AHA). Найти гликолевую кислоту можно в средствах для умывания сыворотках и пилингах
Обратите внимание на концентрацию гликолевой кислоты, чем выше содержание AHA, тем сильнее средство, но оно может повысить раздражение кожи

Лучше соблюдать осторожность и начинать с менее сильных средств.

Молочная кислота
Еще один химический эксфолиант, АНА. Молочная кислота, действует немного мягче, чем другие виды химических эксфолиантов, безопасна, особенно для людей с чувствительной кожей или для тех, кто впервые использует пилинги.

Полигидроксикислоты (PHAs), которые включают глюконолактон и лактобионовую кислоту

Также относятся к химическим отшелушивающим средствам и, как правило, считаются наиболее мягкими. Если у вас очень сухая или чувствительная кожа, или у вас были негативные реакции на другие пилинги, вам можно рассмотреть возможность использования PHA.

Бензоилпероксид. Органическое соединение обладает противомикробным действием в отношении Propionibacterium acnes (грамположительные пропионовые бактерии) и Staphylococcus epidermidis (эпидермальный стафилококк), кератолитическим действием, уменьшает выработку кожного сала, улучшает снабжение тканей кислородом. После первого применения средства с этим ингредиентом может появиться легкое жжение, а в течение 5-7 дней может наблюдаться покраснение, шелушение кожи, это не относится к побочным эффектам. Однако, если появляется сильное раздражение, применение Базирона АС рекомендуется временно прекратить.

Азелаиновая кислота. Обладает противовоспалительным, противомикробным (пропионовые бактерии и эпидермальный стрептококк) действием. Нормализует процесс кератинизации в фолликулах. Точный механизм действия азелаиновой кислоты, полностью не изучен. Препарат Скинорен содержит азелаиновую кислоту, он выпускается в виде геля и крема. Обе формы Скинорен используются для лечения угревой сыпи, гель дополнительно (кроме угрей) для лечения розацеа, крем дополнительно для лечения гиперпигментации (хлоазмы). К другим препаратам азелаиновой кислоты относятся Азелик и Скиноклир.

Ретиноиды. Это производные витамина А, включая ретинол, ретиналь (ретинальдегид) и ретиноевую кислоту. Различают безрецептурные препараты (обычно содержат активное действующее вещество ретинол) и рецептурные. Применение ретиноидов относится к одному из наиболее эффективных методов лечения угревой сыпи, не только подростковой, но и у людей старшего возраста. К недостаткам ретиноидов относится фотосенсибилизация и раздражающее действие, особенно для чувствительной кожи. В период лечения такими препаратами рекомендуется использование солнцезащитного крема и увлажняющих средств, лучше наносить на кожу их перед сном. Препарат Дифферин (гель и крем) содержит активный метаболит ретиноида – адапален. Он обладает противовоспалительным действием (ингибирует миграцию лейкоцитов к воспалительному элементу и снижает выработку арахидоновой кислоты), комедонолитическим (растворяет комедоны), нормализует процессы кератинизации кожи. Дифферин рекомендуется для лечения угревой сыпи, но противопоказан при повышенной чувствительности и с осторожностью применяется при дерматитах и экземе. Достоинства Дифферина состоят в том, совместим с другими препаратами (как местными, так и системными, поскольку не разрушается под действием ультрафиолетовых лучей и не взаимодействует с кислородом, то есть с клиндамицином и бензоилпероксидом его применять можно.


Лечение угрей

Симптомы дерматологических проблем


Диабет относится к числу причин, провоцирующих появление дерматологических проблем.

Существует широкий спектр причин, негативное влияние которых ведет к появлению дерматологических проблем, в частности – угревой сыпи. Как уже было отмечено, повышенный уровень глюкозы в крови больного приводит к сильному обезвоживанию кожных покровов, вследствие чего кожа становится более тонкой, чувствительной, склонной к шелушению и покраснениям.

Кроме того, частично утрачивается естественная защитная функция, в связи с чем кожа становится более чувствительной и восприимчивой к негативному воздействию внешних факторов и болезнетворных микроорганизмов.

В совокупности указанные причины могут привести к появлению проблем следующего рода:

  • нарушение деятельности сальных желез, выраженное в чрезмерной сухости или, напротив, жирности кожи,
  • закупорка пор, то есть, образование акне, именуемых также «черными точками»,
  • образование гнойных масс в протоках сальных желез,
  • гнойные высыпания,
  • сильное шелушение,
  • появление непосредственно угревой сыпи,
  • склонность к развитию реакций аллергического характера.

В наиболее тяжелых случаях, а также на фоне отсутствия своевременного лечения угревой сыпи возможно также появление фурункулов – острого заболевания кожных покров воспалительного патогенеза. Ввиду низкого защитного уровня кожи возможно также поражение кожных покровов болезнетворными вирусами и грибками.

Что делать

Естественно, от некрасивых высыпаний на лице хочется избавиться как можно быстрее. Но очень часто определить продукты, от которых прыщи возникают у конкретного человека, бывает достаточно сложно. Поэтому лучше всего обратиться за консультацией к диетологу. Он проведет тщательный анализ вашего рациона и подскажет, как его изменить или отследить негативное влияние на кожу.

Тем, кто пытается решить проблему самостоятельно, стоит попробовать такие шаги:

постарайтесь отказаться от алкоголя или употреблять его как можно реже в минимальных количествах;
замените растворимый кофе на натуральный и пейте не более двух чашек в день;
если любите шоколад – отдавайте предпочтение горькому черному, а про белый лучше забыть совсем;
вместо молока употребляйте кислые молочные напитки: простоквашу, айран, нежирный кефир или натуральный белый йогурт;
в точках быстрого питания выбирайте продукты, приготовленные на гриле или салаты, заправленные растительными маслами;
постарайтесь не употреблять полуфабрикаты – вы не знаете состава этих продуктов и сколько в них жиров;
пакетированные соки и газировку замените на фреши, лучше приготовленные в домашних условиях;
к яйцам тоже стоит отнестись с осторожностью – не более 5-6 штук в неделю;
убедитесь в том, что отсутствует переизбыток витамина А в организме (можно сдать анализ);
следите за потребляемым ежедневно количеством сахара, учитывая и скрытый в готовых продуктах питания.

Кроме того, не забывайте, что прыщи могут быть симптомом аллергической реакции. Понаблюдайте, не возникают ли высыпания сразу или через короткое время после употребление определенных продуктов. В этом случае их, скорее всего, придется полностью исключить из меню.

Что нужно убрать из рациона?

Теперь пришло время рассказать, употребление каких продуктов нужно минимизировать. Но сложность в том, что большинство из них необходимы для нормальной работы организма — в них есть микроэлементы и витамины, которые заставляют наше тело функционировать, как надо. Поэтому мы настоятельно не рекомендуем исключать их полностью, а лишь следить за тем, чтобы потребление не становилось вредным.

  • кофе и кофеиновые напитки. Известно, что кофеин провоцирует выделение кортизола. Он наносит нашей коже много вреда, особенно, если принимать его на голодный желудок. Кроме того, кофе может способствовать сухости кожи и раннему появлению морщин;
  • продукты с повышенным уровнем сахара. Не секрет, что все сладкое (конфеты, мороженное, пирожки, даже соки), способствуют воспалительным процессам. Тем не менее, лишить себя удовольствия насытиться столь соблазнительными продуктами сможет не каждый. Следует соблюдать меру, и если полностью отказаться от сладкого и мучного, то стоит найти альтернативы: мед и сухофрукты, например, курага, изюм;
  • кисломолочные продукты. В полном отказе от кефира, творога и пастеризованного молока, нет необходимости, а вот воздержание от сыра будет препятствовать возникновению прыщей;
  • жирная пища. В чрезмерном употреблении «жирных» продуктов пользы нет. Кроме того, они наносят вред системе пищеварения, и всему организму в целом. Прекрасной альтернативой животным жирам могут стать жиры растительного происхождения. Рекомендуется также отдавать предпочтение растительным маслам холодного отжима. Однако полностью отказываться от этого вида продуктов не следует, ведь тогда организм не сможет нормально бороться с воздействием окружающей среды;
  • орехи. Помимо того, что орехи очень полезны, и в них содержится значительное количество микроэлементов, требуемых для жизнедеятельности организма. Но они принадлежат к продуктам, употребление которых приводит к возникновению кожных высыпаний. Отказываться полностью от них не нужно, а лишь соблюдать меру.

Частые ошибки при избавлении от прыщей

От того какой способ мы выберем при борьбе с акне зависит общее состояние кожи

Иногда, неправильные действия могут усугубить проблему.

Я по себе знаю, как манит прыщик его выдавить. И при возникновении проблем на коже, хочется сразу бежать к косметологу, как к единственному борцу с прыщами.

Но сейчас мы говорим о действиях, которые могут сделать проблему еще серьезней. Среди таких есть:

  • самостоятельное механическое избавление от угрей. Существуют разные виды акне и не во всех случаях выходом есть “выдавливание” прыща, а тем более в домашних условиях. Механическое воздействие на воспаление может спровоцировать распространение инфекции и тем самым заразить здоровый участок кожи. Еще после домашних чисток, на месте акне могут остаться следы, которые очень долго проходят, а то и вовсе остаются навсегда;
  • использование разрекламированных средств от угрей*. Почему?

— они забивают поры, тем самым создают идеальную среду для размножения и обитание микробов и вследствие появлению черных точек и угрей;

— высушивают природную гиалуроновую кислоту, которая отвечает за подтянутость и молодость кожи. Такие средства и правда могут помочь просушить пораженный участок кожи. Но нужно очень аккуратно подходить к выбору и использованию таких препаратов.

*я говорю не о всех уходовых продуктах, но указываю этот пункт для того, чтобы вы внимательно и ответственно подходить к выбору косметических средств.

Внимательно выбирайте средства ухода

медикаментозное лечение
ВНИМАНИЕ! Такое лечение может прописать только специалист, который посмотрел ВСЕ ваши анализы и может сделать обоснованный и правильный вердикт. Никакие советы подружек не слушайте! То что помогло одному, может пагубно отразиться на другом;
частые пилинги
Чистая кожа должна быть всегда. Приходя домой, всегда очищайте ее. Но не впадайте в крайности, очистить — не значит снять верхний слой кожи

Для проблемной кожи пилинги нужно делать крайне осторожно, в некоторых случаях вовсе от них отказаться. Ваше очищение должно быть мягким, но эффективным;
«маскировать» прыщи, но не лечить их

Я не спорю, вы можете чувствовать себя более уверено спрятав недостатки под слоем тонна и пудры. Но проблема не ушла, а ваша кожа не дышит и поры забиты.

Продукты, которые могут вызвать прыщи на коже

Прыщи образуются не только от внешних факторов, таких как пыль, загрязнение, использование неподходящей косметики, жирная кожа, но и от внутренних факторов, ведь посредством внешнего вида кожи, тело общается с нами. И, конечно же, мы можем избавиться от них, изменив нашу ежедневную диету и ведя здоровый образ жизни.

Алкоголь, пиво и другие алкогольные напитки

Все знают, что алкоголь вреден для нашего здоровья, верно? Но как алкоголь влияет на появление прыщей? Когда вы пьете напитки, содержащие алкоголь, это приводит к блокированию здорового кровообращения, и ваше тело будет сильно обезвожено. Вот почему после ночи «возлияния» на следующее утро вы заметите, что ваша кожа серая и плохо выглядит.

Кроме того, алкоголь также оказывает непосредственное влияние на детоксицирующие функции нашего организма. Печень и почки — два органа, которым очень трудно выводить токсические вещества из организма, а теперь они должны еще нести дополнительную нагрузку за выброс яда — алкоголя из организма, который вы загрузили. И когда ваша печень и почки работают слишком усердно, они будут пытаться выводить токсины через кожу в виде прыщей.

Кофеин

Те из вас, у кого есть склонная к прыщам кожа, должны ограничить использование продуктов, которые содержат кофеин, таких как: кофе, чай, кока, энергетические напитки… Кофеин заставляет сальные железы работать более усердно, чтобы вывести лишний жир, а от этого образуются прыщи. Кроме того, кофеин также имеет ряд негативных последствий для кожи, если вы употребляете его много, таких как: ускорение процесса старения на коже, вызывая обезвоживание, образование пигментных пятен на коже… Так что ограничьте как можно больше употребление кофеина, если вы не хотите нанести вред своей коже.

Сахар и крахмал

Если на вашей коже частые высыпания и даже если вы пытаетесь использовать все косметические средства, но прыщи все равно возвращаются, вам следует подумать о своей ежедневной диете. Поскольку такое возможно при диете с высоким содержанием крахмала и сахара. Крахмал и сахар считаются врагами нашей кожи.

Когда вы потребляете избыточное количество сахара или крахмала, ваш уровень сахара в крови увеличивается с повышением уровня инсулина, в результате чего ваш организм вырабатывает гормон, который вызывает прыщи на коже. Чрезмерный уровень инсулина в крови будет влиять на печень, и когда печень нагружает большое количество перегруженного сахара по сравнению с присущей ему функцией фильтрации токсинов, конечно, она будет стремиться выводить токсины через кожу, а это появление прыщей.

Поэтому мы должны сократить потребление сахара и крахмала в рационе, добавив больше зеленых овощей и полезных жиров, чтобы предотвратить появление прыщей.

Молоко и молочные продукты

Животные молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт, печенье и т.д. Согласно исследованиям, было показано, что люди с чувствительной кожей более склонны к появлению прыщей, если они пьют коровье молоко или другие молочные продукты животного происхождения. Эти неприятности будут усугубляться, потому что коровье молоко содержит андрогенные гормоны, которые повышают активность сальных желез, заставляя кожу увеличивать секрецию кожного сала, которая является основной причиной появления прыщей.

Замените животное молоко на молоко, полученное из растений, таких как соевое молоко, миндальное молоко, кокосовое молоко, рисовое молоко, ореховое молоко… Они обеспечивают организм здоровым количеством жира без содержания животных белков и гормонов, которые вредно влияют на кожу, предпочтительно молоко без сахара.

Виды жиров и их влияние на кожу

Существует два вида жира: животный и растительный. Животный жир присутствует в фаст-фудах и в консервированных продуктах, таких как: различная закуска, картофель фри, консервы… это продукты, которые нашей коже совсем не нравятся.

Жир также заставляет сальные железы воздействовать на кожу, в результате чего кожа выделяет излишки масла и забивает поры, вызывая тем самым появление прыщей. Мы должны заменить животные жиры на растительные жиры, такие как оливковое масло, соевое масло, арахисовое масло, кокосовое масло… не только для здоровья кожи, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Эти способы хороши против появления угревой сыпи. Если у вас угревая сыпь, попробуйте отказаться от вышеперечисленных продуктов или ограничить их употребление, удалить их из своего меню на несколько месяцев. Попробуйте, я думаю, вы заметите разницу на своей коже.

Давайте рассмотрим нашу собственную диету и найдем способ сделать нашу кожу чище, а организм здоровее. Желаю успехов!

Кофе

Любимый утренний напиток далеко не так безобиден, как кажется. Кофе многим полезен, особенно черный: он повышает работоспособность, содержит антиоксиданты, улучшает настроение. Однако, помогая взбодриться, он на биохимическом уровне провоцирует выброс в кровь «гормона стресса» кортизола. А один из побочных эффектов обилия кортизола в организме — приступы акне. Также кофе увеличивает выработку инсулина, что приводит к жирности кожи. Что делать? Все-таки ограничивать себя в «черном энергетике» и пить его в небольших количествах. У кофе есть и другие бодрящие альтернативы — чай, столовая минеральная вода с газом или мед с лимоном.

Почему некоторые продукты провоцируют появление прыщей?

Взаимосвязь тут очевидна даже для ребёнка почитавшего детскую энциклопедию про строение тела. Любые процессы, проистекающие в организме, находят своё отражение на коже. Косметолог всегда первым делом после осмотра проблемного пациента поинтересуется, что он кушает. И посоветует обязательно заменить или вообще убрать некоторые блюда. В первую голову это касается кофеино-содержащих напитков, провоцирующих повышение выработки гормона кортизола, который способствует стрессам, нервозности, что влечёт множественные кожные высыпания.

Далее идут продукты с завышеным гликемическим индексом (влиянием на уровень содержания сахара в крови). Их употребление даёт увеличенный выброс в кровь инсулина, и повышенной выработке мужских гормонов. Под их влиянием подкожное сало выделяется в гораздо большем количестве, нежели требуется для защитных функций. Поры кожи забиваются, начинаются воспалительные процессы в этих участках и прыщи лезут как грибочки после дождя.

После следует излишек животных жиров и жареного. Проблемы в функционировании желудочно-кишечного тракта – всегда гнойнички на теле и личике.

Профилактические мероприятия

Что они из себя представляют? Прыщи на лице от сладкого (как избавиться от них, было рассмотрено выше) очень сложно вылечить, однако если придерживаться некоторых мер профилактики, то можно предотвратить их появление. Прежде всего, старайтесь употреблять как можно меньше мучных продуктов, поскольку там содержится большое количество простых углеводов. Однако, отказываться от них нужно не сразу, а постепенно, поскольку так вы подвергните организм сильному стрессу, что лишь усугубит положение дел.

Также уменьшите потребление глюкозы. Например, если вы привыкли пить чай или кофе с 3 ложками сахара, то уменьшите его количество наполовину. Поначалу, напиток будет казаться вам не сладким, но со временем привыкнете. Также вы можете использовать в качестве подсластителя мед. Этот продукт является не только очень вкусным, но и невероятно полезным. Ну а на худой конец можно перейти на искусственные сахарозаменители.

Также старайтесь ежедневно пить как можно больше жидкости. Она способствует выведению из организма углеводов и помогает быстрее отвыкнуть от сладостей. Суточная норма составляет не менее двух литров воды.

Рецепты полезного питания при акне

Чтобы избавить лицо от сыпи, потребуется отказаться от множества привычных, но вредных блюд. Это не означает, что правильное питание от прыщей на лице будет безвкусным и неинтересным. Рецепты, учитывающие особенность акне, разнообразят повседневное меню и послужат альтернативой привычным блюдам:

  1. Диетические котлеты в пароварке. Фарш для них лучше приготовить самостоятельно из нежирного мяса (индейки, курицы, говядины). На полкило фарша потребуется взять 2 головки репчатого лука, 1 пучок луковых перьев, 1 яйцо, 3 ст. л. овсянки. Подготовить лук – прокрутить в мясорубке головки и мелко порезать перья. Из всех ингредиентов приготовить однородную смесь. Смазать дно пароварки растительным маслом (лучше оливковым). Сформировать котлеты, разместить их в пароварке и готовить в течение получаса.
  2. Тушёная курица с овощами. Лучше всего взять филе. На 1 филе потребуется помидор, луковица, баклажан, морковь и перец. Готовят блюдо в сотейнике. Все ингредиенты мелко режут и выкладывают слоями. Филе должно быть ближе ко дну, но не первым слоем, лучше на дно положить лук или морковь. Тушить при закрытой крышке на медленном огне на протяжении 40-50 минут.
  3. Салат с фасолью. На 200 г варёной фасоли взять огурец, помидор и несколько перьев зелёного лука. Нарезать овощи, добавить бобы и перемешать. Заправить салат столовой ложкой оливкового масла, при желании – добавить петрушку и укроп.
  4. Рыба в пароварке. Диета рекомендует брать нежирные сорта рыбы – судак, кефаль, минтай. Для блюда понадобится тушка рыбы, сок одного лимона, помидор и морковь – по одной штуке. Рыбу очистить от чешуи, костей и плавников, разрезать на порционные куски. Положить их на дно пароварки и полить лимонным соком, лучше всего делать это с помощью пульверизатора. Потереть морковь и выложить на рыбу. Помидор порезать кружочками и выложить финальным слоем. Готовить в течение 30 мин.
  5. Диета против прыщей предполагает сбалансированное питание. Нельзя забывать о мясе. Попробуйте, например, запечь говядину в духовке. Потребуется 500 г мяса куском (вырезка или лопатка), листья шпината или щавеля, стакан риса и одна морковь. Подготовить продукты: мясо вымыть и удалить плёнку, морковь нашинковать, а рис отварить до полуготовности. Противень укрыть листом фольги, на него положить говядину, завёрнутую в шпинат или щавель, морковь и рис. При желании добавить несколько ложек соевого соуса. Выпекать в течение 30 минут при температуре 180-220°C.
  6. Когда надоедает запекать еду, можно сварить суп. Чтобы не использовать картофель, его заменяют тыквой. 500 г нарезанной кубиками тыквы потушить в 3 ст. л. растительного масла. Пожарить луковицу и морковь в 1 ст. л. растительного или сливочного масла. Пока тушится тыква, можно приготовить основу для супа. Для этого надо треть стакана кукурузной или пшённой крупы залить 1,5 л кипятка и варить в течение 10 минут. Добавить тушёную тыкву и жареные овощи, взбить суп с помощью блендера. Добавить лавровый лист и немного соли. При желании можно украсить суп свежей зеленью.

Такие блюда помогают нормализовать жировой и углеводный обмен, очистить кишечник от избытка слизи. Положительным эффектом диеты будет не только устранение прыщей, но и нормализация веса при его избытке.

Перед тем, как питаться по диете, нужно обследовать желудочно-кишечный тракт на такие патологии, как гастрит и язвенная болезнь. При их наличии диету нужно изменить, ведь некоторые продукты (кислые яблоки, свежие овощи) могут привести к обострению болезней.

Как питаться, чтобы не было прыщей: меню на 7 дней

Эффективная диета для кожи от прыщей и угрей предполагает очистку кишечника. Меню включает полезные и полностью исключает вредные продукты. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все минералы и витамины в нужном объёме.


Примерное меню поможет сориентироваться, но не является обязательным – блюда в диете взаимозаменяемы, а при желании можно готовить что-то по рецептам.

Понедельник

Прыщи от неправильного питания вызывают жареные и жирные блюда, сладости. Исключив их из меню в первый день диеты, можно получить схему питания:

  • Овсяная каша на воде в качестве завтрака. Можно выпить кефир или йогурт, съесть яблоко. На протяжении дня разрешены перекусы йогуртами без сахара, несладкими фруктами. Это правило соблюдается во все дни диеты.
  • На обед – суп на курином бульоне, ржаные хлебцы, хурма и зелёный чай (несладкий).
  • На ужин можно потушить капусту и съесть 200 г нежирной говядины.

Вторник

Диета от акне на лице продолжается. На завтрак приготовить мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, сделать бутерброд из ржаного хлеба и нежирного сыра. На обед подойдет паровое мясо, первое блюдо заменить на овощной бульон с ржаным хлебом. Ужинать гречневой кашей, сваренной на воде.

В течение дня пить зелёный чай без сахара. Можно подсластить мёдом в небольших количествах, но лучше от этого шага воздержаться ради эффективности диеты.

Среда

Диета против прыщей продолжается на гречке, оставшейся с ужина. Выпить нежирный кефир или йогурт, съесть хурму. На обед сделать овощную нарезку, выпить мясного бульона, для сытости добавить в него отварное яйцо. На ужин приготовить фруктовый салат, зелёный чай без сахара.

Четверг

Для избавления от прыщей диета советует употреблять кисломолочные продукты. Например, в качестве завтрака хорошо подойдёт творог со свежими фруктами. На обед – зелёный чай и перловая каша с варёной грудинкой. На ужин отварите нежирную рыбу и приготовьте овощное рагу.

Пятница

На пятый день диета на завтрак подойдет овощное рагу и кусочек варёного мяса. На обед приготовьте гречневый суп с курицей и сезонными овощами. На ужин – паровую рыбу и тушёные овощи.

Суббота

Диета при прыщах к этому времени уже даёт видимые результаты. Теперь главное – их закрепить. На завтрак можно выпить стакан нежирного кефира и съесть хлебцы с сыром. На обед отварить мясо кролика или индейки с рисовой кашей, можно приготовить кисель. На ужин сделать фруктовый салат, бутерброды с сыром и зелёный чай.

Воскресенье

На завтрак приготовить пшённую кашу и выпить стакан ряженки. В обед – суп из мяса с ржаным хлебом. На ужин подойдет салат из помидоров и огурцов.

Диету необходимо соблюдать неделю, но следует учитывать: как только человек вернётся к прежнему режиму питания с избытком жирной и жареной еды, прыщи снова дадут о себе знать. Для подростков вопрос акне на лице особенно актуален, поскольку гормональные изменения в сочетании с неправильным питанием приводят к большому количеству высыпаний.


Лучше всего придерживаться такой диеты постоянно до тех пор, пока гормональный баланс не нормализуется.

Зависит ли появление прыщей от питания

Многих интересует вопрос, оказывает ли воздействие питание на состояние кожного покрова? Действительно все, что мы употребляем каждый день, оказывает влияние на состояние нашего организма, включая и кожный покров.

Зачастую появление прыщей, угрей, различных высыпаний происходит из-за употребления некоторых продуктов. Однако многие врачи придерживаются обратного мнения. Они утверждают, что диета при акне не оказывает никакого влияния и это объясняется несколькими причинами:

  • имеется слишком мало научных исследований связи пищи и акне. Все дело в том, что многим фармацевтическим компаниям просто не выгодно проводить исследования, потому что в этих случаях снизятся продажи, и лекарственные средства будут покупать намного меньше. Ведь часто устранить прыщи можно только при соблюдении специального диетического питания;
  • существует большое количество примеров, когда один человек ест только правильные и натуральные продукты, а у него все равно имеется большое количество высыпаний, а другой наоборот ест все подряд, а его кожа чистая без прыщей.

Но, несмотря на это, все-таки появление прыщей, акне, угрей зависит от питания. Если у человека кожный покров имеет склонность к прыщам, угрей, то неправильное питание может только лишь все усугубить. Поэтому часто при лечении поражений кожного покрова назначается соблюдение сбалансированного питания.

Пероральные и инъекционные препараты против угрей

Угревая сыпь не всегда легко поддается терапии. В зависимости от причины и выраженности угревой сыпи, применение местных препаратов может быть неэффективным. В таких случаях для лечения акне врачи назначают ряд препаратов для приема внутрь: антибиотики, гормональные препараты и ретиноиды. 

Гормональные препараты. Женщинам назначаются противозачаточные комбинированные контрацептивы (эстроген+прогестаген). Эти препараты нормализуют гормональный фон и эффективны для лечения акне. Существуют низкодозированные КОК, которые не вызывают нежелательную для женщин прибавку массы тела, снижение либидо, а наоборот нормализуют цикл, устраняют симптомы ПМС, менструальную мигрень. Однако, они применяются только по назначению гинеколога, требуют индивидуального подбора препарата и дозировки, чтобы минимизировать потенциальные побочные эффекты. 

Антиандрогенные препараты. Для лечения гормональных акне, вызванных повышенным уровнем андрогенов, применяются антиандрогенные препараты. Назначается спиронолактон (Верошпирон), который обладает антиандрогенной активностью, хотя и относится к калийсберегающим диуретикам. Спиронолактон особенно рекомендуется женщинам с синдромом поликистоза яичников, поскольку позволяет не только избавиться от акне, но и от других эффектов андрогенизации, например, гирсутизма при PCOS.

Антибиотики. При тяжелых формах угревой сыпи возможно назначение антибиотикотерапии. В качестве препаратов применяются макролиды (чаще всего азитромицин, реже эритромицин) или тетрациклины (доксициклин)

При назначении доксициклина женщинам, принимающим КОК следует соблюдать осторожность, поскольку некоторые КОК с этим антибиотиком не сочетаются.

Инъекции кортизона. Для лечения кистозной угревой сыпи – тяжелой формы акне, после которой часто остаются рубцы – назначаются инъекции кортизона (кортизон – глюкокортикоид). 

Ретиноиды

Для лечения лечения угревой сыпи иногда, как у женщин, так и у мужчин, применяются препараты ретиноиды (для приема внутрь). К ним относятся средства, содержащие изотретиноин (Роаккутан или российский дженерик Акнекутан). Роаккутан подавляет активность и уменьшает размеры сальных желез, кроме того, он обладает противовоспалительным действием. 

Поскольку кожное сало является основным субстратом для развития Propionibacterium acnes, уменьшение его выработки, препятствует колонизации этих бактерий, что приводит к уменьшению угрей. Кроме того, Роаккутан подавляет избыточное деление и разрастание себоцитов, восстанавливает нормальный процесс дифференциации клеток. Таким образом подавляется гиперкератоз и уменьшаются акне. Точный механизм изотретиноина не известен. 

Меню на неделю

Питание от воспаления и предотвращение возникновения прыщей очень хорошее и основано на принципах правильного питания.

Не ожидайте резких результатов. Еженедельная лечебная диета в основном направлена ​​на выведение токсинов, которые изначально могут привести к ухудшению состояния кожи. Конфигурации становятся видимыми только через 3-4 недели.

1 день

  • Завтрак: Овсянка, фрукты (1-2 шт.), Травяной чай.
  • Обед: Куриный бульон, отварной, новая морковь, яйца.
  • Ужин: Рыба на пару, гарнир с овощами, ломтик ржаного хлеба, отвар шиповника.

2 дня

  • Завтрак: Обезжиренный сыр (100 г), ягодный сок.
  • Обед: Говяжий зеленый чай.
  • Ужин: Вареная куриная грудка (150 г) с овощами, кефиром (200 г).

3 день

  • Завтрак: Фруктовая смесь, клюквенный сок.
  • Обед: Кролик бульон, раствор растительного чая.
  • Ужин: Гречка готовится на воде обезжиренного кисломолочного молока (200 г).

4 день

  • Завтрак: Каша пшенная, фруктовая смесь, чай.
  • Обед: Суп из птицы (индейка), компот из сухофруктов.
  • Ужин: Вареное мясо (постная говядина), овощной бульон, обезжиренное молоко (200 г).

5 день

  • Завтрак: Обезжиренный творог, раствор растительного чая.
  • Обед: Обезжиренный жир, ломтик сыра, ломтик хлеба, отвар шиповника.
  • Ужин: Гречневая каша, желе.

6 день

  • Завтрак: Овощная смесь приправленная лимонным соком, вареным яйцом, йогуртом (150 г).
  • Обед: Куриная грудка, тушеный ячмень, компот.
  • Ужин: Фруктовый раствор, кусочек сыра с низким содержанием жира, травяные чаи.

7 день

  • Завтрак: Пшенная каша, фрукты (1-2 шт.), Обезжиренное кисломолочное (200 г).
  • Обед: Куриный бульон, кусочек цельнозернового хлеба.
  • Ужин: Рыба на пару, нежирный творог, желе.

Система диеты Пегано

Диета для избавления от прыщей неизбежно необходима, чтобы включать такие блюда, приготовленные в соответствии с диетическим способом (например, приготовленные на пару). В течение некоторого времени вы должны оставить жареную пищу и ограничить потребление соли.

1 день

  • Завтрак: пшенная каша в молоке, свежие фрукты.
  • Обед: говядина с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

День 2

  • Завтрак: вареные яйца, творог с добавлением самых свежих ягод, слабый чай без сахара.
  • Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
  • Ужин: курица на пару, гречка, овощной салат.

День 3

  • Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
  • Обед: куриный суп, тушеные овощи, фруктовый напиток.
  • Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

День 4

  • Завтрак: салат с сыром фета, зеленью и помидорами, грушей, зеленым чаем.
  • Обед: гороховый суп, тушеная рыба, салат из огурцов.
  • Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

5 день

  • Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
  • Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, фруктовый напиток.
  • Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

6 день

  • Завтрак: творог с самыми свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
  • Обед: курица на пару, овощной салат, отруби.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

День 7

  • Завтрак: паровая куриная отбивная, фрукты, чай.
  • Обед: говядина с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
  • Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Так выглядит примерная диета от прыщей. При необходимости меню может быть слегка откорректировано в зависимости от вкусовых предпочтений с учетом рекомендуемого списка продуктов.

Написание диеты за семь дней очень легко, потому что ограничения на выбор товаров минимальный. На первый взгляд ограничения очень строгие, но из списка необходимых предметов можно приготовить питательные и соленые блюда.

Порядок и последовательность блюд могут меняться в зависимости от потребностей организма и желания

В промежутках между приемами пищи важно пить воду

Порошок сывороточного протеина

Протеиновые смеси сейчас очень активно популяризируются, но, конечно же, с ними далеко не все так радужно, как расписывают в рекламе. Как ни крути, любая протеиновая смесь — это концентрированный продукт, добытый искусственным путем, и его влияние на организм также далеко от естественного. Проблема акне — не исключение. В подобных смесях содержатся аминокислоты, приводящие к перепроизводству клеток кожи и последующему засорению пор. Молочная сыворотка, которая лежит в основе порошка сывороточного протеина, богата пептидами, влияющими на выработку инсулина. И это еще одна причина, по которой подобный продукт с легкостью может вызвать обострение акне. 

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, «подсушиться» или нарастить мышечную массу, лучше потребляйте необходимое количество натурального белка и следите за правильной техникой и регулярностью тренировок.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий