Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Особенности конструкции

Рукоятка – удобная ручка с темляком. Ручку чаще изготавливают из пробковых материалов, которые приятны телу, не вызывают раздражения, но при этом способны впитывать влагу, что со временем приводит к разрушению покрытия рукоятки. Более практичны ручки с резиновой поверхностью, которая не впитывает излишки влаги и отличается долговечностью.

Темляк – это удобное крепление в виде фрагмента перчаток. Темляк надежно обхватывает кисть руки, позволяет не тратить усилий на удержание трости

Во время быстрой ходьбы важно удержать ритм, чтобы не сбилось дыхание. Надежный темляк с отрегулированными ремешками исключит выпадение палки из рук

Разные конструкции ручек предлагают варианты с темляком, который можно отстегнуть

Это важно зимой, когда рукам в плотных перчатках темляк мешает. В холодное время достаточно ремешков, удерживающих палку в руке

При использовании палок не забывайте, что для каждой руки темляк отдельно приспособлен и имеет маркировку R для правой руки и L для левой.

Наконечники для разных дорожных покрытий обеспечивают безопасность и комфорт во время тренировок. Для рыхлых дорог – лесные тропы, гравийные или песчаные дороги, снег, лед – применяют наконечник в виде штыря. Для асфальта, бетона и других твердых покрытий применяют резиновые цилиндрические насадки – «башмачки». Они защищают от скольжения металлического штыря по твердой плоскости, дают возможность оттолкнуться палкой при движении.

Древко изготавливают из материалов, обеспечивающих легкость, прочность, упругость. Для этого используют стекловолокно, алюминий. Карбон как основной материал или добавка – основа прочности и надежности. Выбирая нордики для усиленных нагрузок, покупайте палки с наибольшим процентом содержания карбона.

Из какого материала следует покупать палки?

Легкие материалы, обязательное условие для изготовления скандинавских палок. Из алюминиевых сплавов обычно бывают более экономичные и бюджетные варианты. Эти палки для ходьбы скорее подойдут новичкам и людям, которые не гонятся за рекордами, а занимаются для здоровья и удовольствия.

А, из карбона и стекловолокна, делаются дорогие палки, которые подходят для профессионального использования. У них стержни из углепластика, они прекрасно пружинят, имеют легкий вес и эксплуатируются гораздо дольше.

Это важно
При ходьбе, сильная нагрузка, приходится на стержень, именно он помогает идти и поддерживает, чем больше карбона в сплаве стержня, тем надежнее палка будет служить. Такие составы имеются в палках для сильной нагрузки, они способны выдержать большие расстояния и множество интенсивных занятий, поэтому стоят довольно дорого.

Общее предназначение палок в скандинавской ходьбе

Можно подумать, так ли важны эти палки для скандинавской ходьбы? Ведь для нее можно спокойно обойтись и без них. Часть скептиков вообще опровергает эффективность такой ходьбы, предпочитая ей джоггинг. Однако все приверженцы северных прогулок с этим точно не согласятся.

К примеру, не всем известно, что бегать трусцой может быть довольно опасно. Особенно это негативно влияет на коленные чашечки и позвоночник, когда тренировки проходят на городском асфальте. Конечно, проблемы со здоровьем данного рода коснутся вас весьма нескоро, а только через годы тренировок. Выходит, что во время бега вы улучаете работу своего сердца, но также сильно вредите вашим суставам.

В скандинавской ходьбе все эти проблемы проходят мимо, так как специальные палки способны поглотить более 30% вредных нагрузок. Кроме того, скандинавская ходьба с лыжными палками подключает и верхние мышцы к работе. Также этот метод позволяет эффективно сбрасывать вес, без опасности для организма. Такая ходьба способствует похудению даже области подмышек, хотя, как правило, коррекция в этой области возможна только благодаря липосакции. Так что использование палок прекрасно способствует похудению.

Палки для скандинавской ходьбы также ускоряют темп прогулки, что позволяет терять калории на много интенсивней, чем это бы происходило во время простой ходьбы с ускорением.

Это важно
Также занятия с палками способствуют сжиганию жира, быстрому выведению токсинов, понижению уровня вредного холестерина. Еще это дает организму хорошую аэробную нагрузку, повышая объем легких практически на 30%, кислород начинает усваиваться гораздо лучше, мышцы дыхания становятся более крепкими, а эритроциты эффективней доставляют кислород к тканям.

Ходьба со скандинавскими палками также способствует укреплению сердца, нормализует давление и пульс, укрепляет сосуды и минимизирует риск сердечных болезней. Кроме того, стоит отметить, что мышечные ткани тела также укрепятся, а спина выпрямится. Еще нельзя не упомянуть о предотвращении различных заболеваний суставов, таких как остеопороз и артроз.

Новички, преодолевшие свою лень и решившиеся заняться нордической ходьбой, отмечают значительное улучшение координации, внимания и памяти, исчезнут проблемы со сном и прочее.

Совет
Данный спорт отлично подойдет даже людям пожилого возраста. А также он хорошо избавляет от страхов, злости и депрессии, что так часто встречается у жителей современных мегаполисов.

Итак, осталось только выяснить подходят ли вам для скандинавской ходьбы лыжные палки или можно использовать только специальный инвентарь.

 

Это интересно

  • Ходьба при варикозном расширении вен. Можно ли при варикозе заниматься скандинавской ходьбой?

  • Шведская ходьба с палками: польза и вред

Противопоказания

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

С каждым годом скандинавская ходьба набирает популярность: она подходит людям любого возраста и физической формы. Для начала занятий не нужно тратить много денег на покупку инвентаря — достаточно приобрести специальные палки. Но уж к этому нужно отнестись серьезно. От правильного выбора зависит не только эффективность тренировок, но и здоровье спортсмена.

Бывают складные палки, также называемые телескопическими, и цельные.

  • Телескопический тип компактнее — такие модели удобнее брать в дорогу. Кроме того, регулируемая высота позволяет подстраивать инвентарь под рост разных людей и варьировать нагрузку. Увы, конструкция складных палок не слишком прочна, а во время ходьбы может чувствоваться вибрация в месте стыка секций.
  • Цельные палки гораздо надежнее, выдерживают повышенную нагрузку и хорошо подходят людям с большим весом. Единственный их минус — фиксированная длина.

Оптимальная длина палок рассчитывается по простой формуле: рост умножается на 0,68 и округляется до целого значения. Если палки приобретаются для пожилого человека или тех, кто находится не в лучшей физической форме — рост умножается на 0,66, для опытных спортсменов — на 0,70.

Покупая инвентарь в магазине, достаточно взять палку в руки и посмотреть на положение локтя — должен получаться прямой угол.

Палки выполняют из трех основных материалов: карбона, алюминия и стекловолокна. Наилучшими чаще всего оказываются карбоновые модели — они легкие, прочные и хорошо поглощают отдачу в руки. Алюминиевые палки надежны и более доступны, чем карбоновые, но при этом имеют большой вес и плохо справляются с отдачей. Самые непрочные палки — стекловолоконные, зато они отличаются небольшим весом.

На рынке можно найти палки с рукоятками, изготовленными из пластмассы, пробки, модели с прорезиненными рукоятками. Пробка — лучший выбор. Этот материал защищает от холода зимой и не позволяет рукам потеть в жаркую погоду. Другие рукоятки не создают должной терморегуляции — на пластмассе зимой мерзнут руки, а на прорезиненной рукоятке летом они потеют.

Также обращайте внимание на темляки. Эти приспособления нужны для плотной фиксации рук во время ходьбы и уменьшения нагрузки на суставы

Темляки бывают несъемными и съемными — последние дают возможность отвлечься на мелкие дела, вроде завязывания шнурков. Так как удобство для каждого человека чувствуется по-разному, стоит помнить лишь то, что темляк не должен свободно висеть либо сильно давить на руку — нужно что-то среднее.

Основные наконечники палок выполняются из различных сплавов и внешне напоминают коготь. Они упрощают передвижение по грунту и снегу. Дополнительно приобретаются (либо сразу идут в комплекте) резиновые наконечники в форме сапожка, которые гасят отдачу при ходьбе по твердому покрытию вроде асфальта. Помимо этого, удобство тренировок повышают специальные кольца, не позволяющие палкам проваливаться в снег или песок.

Есть ли различия между палками для скандинавской ходьбы и палками для треккинга?

+

Несмотря на схожесть, треккинговые палки не подходят для скандинавской ходьбы. Они длиннее, обладают широкими рукоятками, наконечники их больше напоминают наконечники лыжных палок. Вместо темляков имеются ремешки для рук. Все это затрудняет овладение правильной техникой скандинавской ходьбы.

Как лучше всего хранить и переносить палки?

+

Не надо держать их в не предназначенных для постоянного хранения местах, вроде багажника автомобиля. Избыток солнечного излучения и резкие перепады температур плохо влияют на материал инвентаря. Поэтому все палки нужно хранить дома — там, где их никто не уронит. Падение плохо сказывается даже на прочных моделях — если сама конструкция и не пострадает, то может сколоться верхнее покрытие. Наилучший вариант для хранения или переноски инвентаря — специальные сумки.

Что еще нужно для скандинавской ходьбы?

+

Правильно выбранные палки — самый важный момент. Все остальные элементы не столь значительны. Лучше всего подобрать водонепроницаемую, но дышащую обувь и не слишком громоздкую водостойкую куртку. Может также пригодиться небольшой рюкзак или поясная сумка для личных вещей.

Рейтинг лучших производителей и их моделей в 2020 году

При составлении рейтинга качественных и недорогих палок учитывались такие критерии, как:

  • популярность моделей;
  • репутация фирмы;
  • надёжность;
  • ценовой диапазон.

LEKI

Эта немецкая фирма выпускает снаряжения для туристов с 40-ых годов прошлого века. Сегодня в основном выпускает лыжные и треккинговые товары. Они отличаются высоким качеством и надёжностью. Также Leki выпускает специальные модели с учётом анатомических особенностей кисти женщины, а также телескопические четырёхсекционные размером от 38 см.

Leki Walker XS

Специальные телескопические палки для детей из алюминия. Специальная рукоятка обеспечивает максимальную безопасность при использовании. А светоотражающие элементы обезопасят ребенка. Вес изделия: 380 гр. Длина: от 80 до 110 см. Стоимость: 3900-4500 руб.

Leki Walker XS

Преимущества:

  • специальный наконечник обеспечивает лучшее сцепление;
  • светоотражающие элементы;
  • удобная ручка.

Недостатки:

Leki Smart Traveller Carbon

Палки выполнены из 100% карбона, за счёт чего имеют сверхпрочность. Трёхсекционные телескопические палки имеют длину всего 61 см в сложенном состоянии, максимальная длина: 135 см. Вес: 400 гр. Тепляк на липучке сделан в виде перчатки. Стоимость: 15 000 руб.

Leki Smart Traveller Carbon

Преимущества:

  • высока прочность при низком весе;
  • малая длина в сложенном состоянии;
  • трёхсекционные палки.

Недостатки:

Leki Spin

Телескопические алюминиевые палки весят 440 гр. Ручки сделаны из мягкого и пористого материала. Прилагаются наконечники-кольца. Длина: от 110 до 130 см. Стоимость: 4 000 руб.

Leki Spin

Преимущества:

  • влаговпитывающий материал ручки;
  • большое количество съёмных наконечников;
  • низкая стоимость.

Недостатки:

KV+

Модели этой фирмы отличаются хорошим соотношением цены и качества. Фирма основана в 90-ых года и всегда продавала продукцию средней ценовой категории. KV+ выпускают как телескопические, так и фиксированные по длине палки.

KV+ Fun 10% Carbon

Бюджетные палки сделаны с использованием 10% карбона. Пробковая ручка. А темляк сделан в виде перчатки с липучкой. Длина: от 100 до 135 см фиксированного размера. Весом 340-370 гр. В комплекте присутствуют наконечники для асфальта, «козырёк» для песчаного грунта и несъёмное металлическое копьё. Стоимость: 3 000 руб.

KV+ Fun 10% Carbon

Преимущества:

  • низкая стоимость в соотношении с высокой прочностью;
  • пробковая ручка;
  • малый вес.

Недостатки:

KV+Terri 80% Carbon

Это новинка 2018 года. В сложенном состоянии её длина составляет 56 см. Установлен новый надёжный фиксирующий механизм. Длина этой трёхсекционной телескопической палки: от 56 д 135 см. Вес: 400 гр. Ручка сделана из прорезиненной пробки. Новый механизм тепляка (Quick Lock), который позволяет быстро отстёгивать его от ручки. Наконечник сделан в виде «когтя» для плотного снега или льда. В комплекте идёт кольцо для грунта и «башмак» для асфальта. Стоимость: 9 000 руб.

KV+Terri 80% Carbon

Преимущества:

  • компактность;
  • малый вес;
  • механизм тепляка Quick Lock.

Недостатки:

  • высокая стоимость;
  • неподходящие для новичка.

Black Diamond

Этот американский производитель гарантирует высокую безопасность, эргономичность и сверхпрочность при использовании оборудования. Изначально выпускал снаряжение для альпинистов, начиная с 1957 года. Отличительной особенностью палок этой фирмы является возможность их использования как на начальном этапе, так и на продвинутом уровне.

Alpine Carbon Z

Самая известная, популярная и удобная модель из всей линейки. Очень быстро распродаётся, поэтому зачастую нужно оформлять предзаказ. Достоинством является то, что их можно использовать не только для скандинавской ходьбы, но и для альпинизма. Пробковая ручка и мягкий темляк отлично впитывают влагу. Телескопическая модель с четырьмя секциями в сложенном состоянии составляет всего 69 см. Полная длина: до 130 см. Вес: 561 гр. Стоимость: 7 800 рублей.

Alpine Carbon Z

Преимущества:

  • универсальны в использовании;
  • влаговпитывающий материал ручки.

Недостатки:

  • довольно тяжёлые;
  • высокая стоимость;
  • тяжело найти в магазинах.

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить

Выбирая в качестве спорта скандинавскую ходьбу, все должны знать, как правильно выбрать палки, чтобы они были практичные, удобными и комфортными. Для детей рекомендуют выбирать только регулируемые трости, которые с каждым годом могут изменять свою высоту. Цельные модели больше подходят для взрослых спортсменов, которые занимаются на одной местности, не требуют транспортировки инвентаря

Среди всего рейтинга стоит выделить номинантов, на которые стоит обратить внимание:

  • Bradex Нордик Стайл – телескопическая модель для всей семьи;
  • Berger Rainbow 2-секционная 77-135 см – регулируемый инвентарь со сменными наконечниками;
  • Indigo SL-1-3 – недорогая конструкция для детей и взрослых разного возраста и роста;
  • Finpole ECO 20% Carbon – цельный спортивный инвентарь для взрослых;
  • ErgoforceЕ 0676 – модель с фиксированной длиной и съемными лямками;
  • Gess Basic Walke – универсальная модель, подходящая для разных групп.

Перед покупкой инвентаря необходимо точно понимать, как подобрать палки, которые будут соответствовать росту и длине рук спортсмена. Для детей рекомендуют покупать только регулируемые конструкции, которые будут практичными не один год.

Правила выбора подходящего инвентаря

Ассортимент палок для скандинавской ходьбы предлагает красочные, яркие приспособления. Какие же выбрать, если комплектация одинаковая, а цена отличается в 8 раз.

От выбора палок зависит качество результата скандинавской ходьбы:

  • с одними реально привести тело в норму, похудеть;
  • некачественные повышают риск растяжения ахиллесова сухожилия, травмы колена.

При подборе палок для скандинавской ходьбы учитывайте важные нюансы.

Размер имеет значение

Длина палок для скандинавской ходьбы не превышает 1,35 м. Покупать самую длинную, на вырост, не нужно. Чтобы рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы, попросите продавца показать рекомендуемую таблицу по правильному подбору.

В специализированных магазинах встречаются таблицы роста и рекомендованной длины

Таблица. Выбираем палки для скандинавской ходьбы под свой рост

Длина палки, м Рост, м
0,9 1,36-1,41
0,95 1,42-1,50
1,00 1,51-1,58
1,05 1,59-1,65
1,10 1,66-1,73
1,15 1,74-1,81
1,20 1,82-1,88
1,25 1,89-1,96
1,30 1,97-2,03
1,35 2,04-2,10

Материал основания

В продаже встречаются деревянные, алюминиевые, карбоновые палки. Прочные деревянные – от дешевых до дорогих, но их почти не найти на российском рынке. Алюминиевые – самые тяжелые, но и стоят недорого.

Углепластик легкий, ударопрочный. Стоимость зависит от количества карбона в составе соединения (он же индекс) – чем больше процент, тем больше цена. Для сравнения: палки для скандинавской ходьбы, предназначенные для профессионалов, полностью изготовлены из карбона. Индекс, проставленный на маркировке, 100.

Не стоит экономить на здоровье из расчета – экономлю на палках, покупаю кроссовки. Скандинавские палки используются в любое время года и на любой поверхности. Дешевые варианты на такую нагрузку не рассчитаны.

Конструктивные особенности

Телескопические палки для скандинавской ходьбы регулируются по высоте. Могут использоваться всеми членами семьи: подростками, взрослыми. Две или три разъемные детали после фиксации образуют стержень. Для перевозки в сумке складываются в чехол (иногда идет в комплекте). Монолитную палку перевозить сложнее, а ведь тренировки проходят и за городом.

Определяя модель для покупки, посмотрите и дополнительные съемные насадки на наконечник. В продаже бывают модели, у которых наконечник откручивается, а зимой ставится шип из монокарбида вольфрама.

Пластиковые рукоятки – показатель плохого качества. Ладонь будет потеть, палка плохо фиксироваться в руке. Присмотритесь к пробковым и прорезиненным анатомическим рукояткам.

Ориентируемся на рост

Интуитивно понятно, что если палка служит опорой при ходьбе, ее нужно подобрать максимально правильно. Спортсмену, человеку после болезни или просто хорошо тренированному (одинакового роста) подойдут палки для скандинавской ходьбы разной высоты.

Высота палок для скандинавской ходьбы выбирается в зависимости от:

  • степени тренированности (к базовой высоте можно немного добавить для увеличения нагрузки);
  • темпа ходьбы (чем выше темп, тем длиннее палки);
  • роста.

Подбор палок для скандинавской ходьбы по росту осуществляется с помощью формулы: рост человека в см, умноженный на коэффициент:

  • 0, 66 – для ослабленных, нетренированных людей;
  • 0,68 – для физически подготовленных людей, нагрузки средней интенсивности;
  • 0,7 – для спортсменов, быстрого темпа.

Чтобы подобрать высоту палок для скандинавской ходьбы без калькулятора:

  • надевается темляк, за петельку с помощью кнопки фиксируется на ручке;
  • кисть удобно захватывает рукоятку;
  • рука расслаблена, локоть согнут под прямым углом;
  • центральная ось палки перпендикулярна полу.

Точно так же выставляется длина разъемных настраиваемых палок. Не забывайте, что подбирать палки для скандинавской ходьбы следует в той обуви, в которой планируете заниматься.

Варианты комплектации

Если покупаете в магазине, а не заказываете через сайт, повертите приспособление, обопритесь на нее, уперев в пол. Качественная палка, поставленная вертикально, не может дрожать и прогибаться. Прощупайте основание, проверьте работу креплений.

Насадки и наконечники

Наконечники и насадки уберегают кончик палки от разрушения, помогают ходьбе, создавая легкий амортизационный эффект пружины. Это происходит из-за разницы физических параметров материала самой палки и шипа. Прорезиненные насадки дополнительно уберегают поверхность (спортивные коврики) от разрушения.

Учитывать ли высоту наконечника при определении длины палок или нет – предмет для диспута. Одни тренеры рекомендуют упирать палку в твердый грунт (тогда наконечник не учитывается), другие придерживаются взгляда, что несколько сантиметров погоды не сделает. Индивидуальные отличия, когда у людей одинакового роста длина рук разная, встречается часто.

Шипы скандинавских палок для ходьбы изготавливают из металла разной прочности. Продаются прочные сменные наконечники из вольфрама или карбида – подходят для прогулок по грунтовой дороге. Полиуретановые «башмачки»-насадки используют, когда тренировки проходят по асфальтовому полотну или на прорезиненной дорожке стадиона.

Рекомендованная таблица подбора длины скандинавских палок в зависимости от роста составлена с небольшим шагом, как раз на высоту насадок.

Ручки

Размер палок для скандинавской ходьбы определяется с учетом высоты ручек. Ручка палки, насаженная на основание, изготавливается из пластика, стекловолокна, пробки. Часто имеет прорезиненные анатомические углубления для пальцев. Выбирайте нескользкое, «теплое» покрытие, иначе при скандинавской ходьбе в прохладное время года руки будут скользить и мерзнуть.

Перед покупкой проверьте работу кнопки, фиксирующей темляк. Если деталь расположена сверху, а не сбоку, при расчете высоты палок эти сантиметры не учитываются.

Темляки

Скандинавские палки помогают удерживать в руке темляки – крепления, похожие на перчатки. Застегиваются на липучку. Некоторые производители выпускают 2 размера: большой и маленький, с длинным ремешком «липучкой». Выпускающие профессиональный инвентарь, предлагают измерить обхват ладони. Подбор палок для скандинавской ходьбы без учета «дышащей перчатки» – неправильный.

Лучшие фиксированные палки для скандинавской ходьбы

Фиксированные трости покупаются под индивидуальные особенности человека, его рост, длину рук. Цельная конструкция не поддается изменениям, на ней нет механизмов для уменьшения или увеличения высоты. Подбирать модель необходимо внимательно, под свои параметры. Они покупаются индивидуально под каждого человека, и не могут использоваться людьми разного роста. Монолитные трости не гнутся, не деформируются, характеризуются долговечностью и практичностью. Они сложные в транспортировке, поэтому не используются для подобных целей. Во время отбора оценивалось 7 номинантов, из них было отобрано 3 модели данного типа конструкции.

Finpole ECO 20% Carbon

Модель создана из прочного метала и 20%-карбона, который обеспечивает легкую тренировку для начинающих спортсменов. Он красиво оформлен, имеет удобные регулируемые ремешки, которые подстраиваются под объемы кисти. Вес составляет до 380 г, в зависимости от самой длины. Конструкция не складывается, ее длина составляет 105-130 см, и подбирается индивидуально. Она представляется в белом и серо-зеленом цвете, имеет красивое оформление. Острые наконечники позволяют заниматься на земле или на льду, обеспечивая себе максимальную стойкость, безопасность для спины и всего опорно-двигательного аппарата. Инвентарь из Финляндии выбирают не только начинающие спортсмены, но и профессионалы.

Достоинства

  • Продуманная конструкция;
  • Красивое оформление;
  • Легкость;
  • Удобство;
  • Доступная цена.

Недостатки

Сложности при транспортировке.

NordicStep 50% Carbon Fix

Недорогая конструкция подходит для активного спорта на любой местности. Модель сделана из 50% карбона, который объединяет доступную цену и хорошие амортизационные свойства. Инвентарь сложно транспортировать, потому что в нем отсутствует съемный механизм, уменьшающий его в объемах. Рукоятки изделия выполнены из натуральной пробки, они массивные, но в то же время устойчивые для использования на асфальте или по грунтовой дороге. Отстегивающие темляки быстро снимаются и регулируют свой объем, при необходимости из них быстро освобождаются руки. В комплекте имеется набор для безопасного и эффективного спорта, который и повышает удобство и комфорт при его использовании.

Достоинства

  • Надежность;
  • Комфорт;
  • Безопасность;
  • Легкость.

Недостатки

Высокая цена.

Модель используется только для хождения на ближайшей местности. Ее неудобно транспортировать, так как в ней отсутствует механизм разборки и сложения. В комплекте имеются нужные наконечники для асфальта, снега или грунтовой дороги.

ErgoforceЕ 0676

Надежная трость с фиксированной длиной, которая сделана из комбинированного материала. Желательно учитывать индивидуальные параметры роста, длины рук, так как она не имеет съемного механизма. Изменениям поддаются только лямки для фиксации костей, их можно фиксировать по своим параметрам. Ручка обеспечивает надежный захват, она сделана из пробкового дерева и полипропилена. Материал быстро впитывает пот, препятствует скольжению рук во время тренировок летом. В комплекте имеются съемные наконечники из резины и карбида, которые используются для асфальта или для тренировок в помещении.

Достоинства

  • Качественный материал;
  • Съемные наконечники;
  • Регулируются лямки;
  • Доступность;
  • Надежность.

Недостатки

Не обнаружено.

Модель Ergoforce Е используется для тренировок на ближайшей местности, так как она не удобна для транспортировки, не имеет механизма разбора. Материал надежный, практичный и долговечный, даже при регулярных тренировках инвентарь прослужит не менее 5 лет. Конструкции желательно выбирать только взрослым, так как для детей в стадии роста они будут не практичными.

Составные элементы

Скандинавские палки для ходьбы состоят из четырех элементов: древка, наконечника, темляка и ручки. Каждый из этих элементов может обладать различными параметрами качества, производиться из разных материалов и влиять на продуктивность занятий в целом.

Стержень (древко) производится из алюминия, карбона, стекловолокна, углеволокна и композита. Первый вариант является наиболее дешевым, однако при этом наименее предпочтительным: алюминиевые палки очень плохо гасят возникающие во время ходьбы удары о землю и вибрации, создавая дополнительную нагрузку на суставы.

Более профессиональные палки из алюминия оснащаются специальной гасящей вибрации системой Anti-shock, увеличивающей упругость палок. Более предпочтительными вариантами являются изделия с добавлением карбона. Чем больше этого материала в конструкции — тем меньше масса палок.

Карбон прекрасно поглощает вибрацию и ударную энергию. Его добавление увеличивает жесткость, гибкость и прочность палок. Профессионалы предпочитают использование палок из композита либо углеволокна: они показывают наилучшие качества.

Главным отличием палок для скандинавской ходьбы от лыжных или трекинговых является ручка. Их рукоятка обладает особой эргономичной формой и небольшим диаметром.

Ручки изготавливается из различных материалов. Наименее предпочтительным среди них является пластик: во время ходьбы рука непрерывно разжимается и сжимается, из-за чего потеет.

Излишки влаги копятся и вызывают дискомфорт. Материал ручки хотя бы частично должен впитывать излишки влаги, пластик такими качествами не обладает. Поэтому в большинстве недорогих моделей в пластиковую рукоять внедряют включения из резины. Наиболее качественными считаются пробковые ручки: они не только отлично впитывают влагу, но и удобно сидят в руке.

Темляк — это специальный ремень вокруг кисти руки, напоминающий перчатку. В более простых моделях ремешок обматывается вокруг запястья, по аналогии с лыжным темляком.

Задача темляка — поддерживать кисть руки и запястье, обеспечить возможность отпускать палку после ее столкновений с землей. Темляки различаются размерами, что необходимо учитывать при подборе. Не каждый темляк можно отрегулировать по размеру на конкретную руку, однако такие встречаются, покупка палок с темляком такого вида будет очевидно лучше.

Более примитивные темляки не разделяются по рукам, а являются идентичными, в результате чего может возникать определенный дискомфорт при использовании таких палок.

Точность траектории палки с универсальным темляком также страдает. В более продвинутых моделях появляется разделение на левый и правый. Профессиональные темляки изготавливаются с учетом анатомических особенностей владельца, в них используются специальные впитывающие влагу материалы.

Крайне удобным решением является съемный темляк, который можно в любой момент отстегнуть от палки. Такая конструкция позволяет экономить время при необходимости ответить на звонок по телефону, взять напиток и в иных подобных ситуациях.

Имеет значение и длина темляка. В случае короткого ремешка иногда лучше выбрать более короткую палку, так как времени на совершение полного движения рукой будет просто не хватать. В свою очередь, с длинным ремнем палку тоже лучше выбрать подлиннее.

Палки для скандинавской ходьбы комплектуются победитовым наконечником, твердым и прочным. Такой наконечник идеально подходит для мягких и скользких поверхностей.

Отдельно существуют наконечники, чтобы ходить по асфальтовым дорожкам или плотной земле. Как правило, эти наконечники-башмаки являются съемными и отсоединяются, когда в них нет необходимости. Они изготавливаются из резины. Их функция: защитить твердый наконечник самой палки, при этом обеспечить дополнительную амортизацию ударов при ходьбе.

Чем полезна

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий