Руководство по выбору беговых кроссовок

Критерии выбора

Есть несколько рекомендаций, которые помогут подобрать лучшие варианты обуви для занятий бегом. Необходимо учитывать тип тренировок, беговую поверхность и личные особенности стопы. Определение пронации играет важную роль, благодаря этому можно скорректировать распределение нагрузки на ноги. Любую обувь перед покупкой следует мерить.

Если тренировки будут регулярными, необходимо подбирать кроссовки, стойкие к износу

При этом важно понимать, что поверхность повлияет на этот фактор. Если речь идет о пробежках по пересеченной местности, важно, чтобы подошва была довольно прочной, устойчивой и хорошо сцепляемой

Размер имеет большое значение, поэтому кроссовки должны мягко обхватывать ногу, хорошо фиксировать пятку, но при этом не доставлять дискомфорта.

Если вы собираетесь отправиться на марафон, для этого потребуются соответствующие кроссовки. Они должны быть легкими, подходить для сложных дистанций. Если речь идет о зимнем периоде, подошва со встроенными шипами станет надежным помощником. В любой спортивной обуви должна быть амортизация.

Лучшие беговые кроссовки для соревнований

Так сколько же нужно пар кроссовок для бега?

В большинстве случаев можно обойтись одной, вторая может потребоваться для осени и зимы. Какие еще учесть моменты, чтобы сделать окончательный выбор?

Для горожан предпочтительнее асфальтовые кроссовки. Дорожки в большинстве парков жесткие и ровные — асфальт, плитка, утоптанная гранитная крошка. Ориентируйтесь на мам с колясками: если они спокойно гуляют по гравиевой дорожке, то и в асфальтовой паре по ней спокойно пробежишь.

Трейловые кроссовки нужны лишь в том случае, если вы бегаете по подготовленным лесным трассам, полевым тропам, неровным песчаным дорогам и т. п.

Для зала лучшие кроссовки для бега — асфальтовые. Трейловый протектор будет немного цепляться за покрытие и ощущаться стопой. Но если вы часто бегаете по полям и лесам, то и тут приноровитесь.

Для дождливой погоды, если вы бегаете каждый день, стоит завести отдельную пару с Gore-Tex. Если два-три раза в неделю — скорее всего, будете выбирать для занятий сухие дни и обойдетесь своей стандартной парой. Плюс к тому, даже сетка намокает не сразу, если не попасть под сильный ливень и не наступать в лужи. Ее вполне хватит на 20-30 минут пробежки: если дождь начнется неожиданно, до дома добраться как раз успеете.

Для зимы — а по моему опыту, бегать до минус 15°С можно без проблем — используют все те же трейловые модели, оптимально — с Gore-Tex.  Они не так скользят на снегу, лучше защищены от влаги (а попадая на кроссовок, снег быстро тает от тепла ноги). Ступни в них не мерзнут, я, например, просто поддеваю под них зимой более толстый носок.

Вот, пожалуй, и все основные моменты, которые надо знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для бега. Отнеситесь к этому выбору серьезно: хорошие кроссовки защищают от травм ноги и позвоночник и дают возможность заниматься дольше и с удовольствием.

Salomon Supercross GTX

Кроссовки с шипами Salomon Spikecross 5 GTX

Сезон, покрытие беговой дорожки

Летом, чтобы ноги не потели, нужно выбирать «дышащие» кроссовки. А в холодное время – из более плотных материалов, удерживающих тепло. Для сырой погоды рекомендуется выбирать обувь из непромокаемых тканей. Беговые дорожки на стадионах имеют специальное резиновое покрытие. Оно предотвращает скольжение и обладает хорошими амортизационными свойствами. Это позволяет выбирать обувь с меньшей высотой протектора и степенью амортизации, и, следовательно, с меньшим весом.

Для бега по природному рельефу нужны кроссовки со средним и глубоким протектором. Подошва должна быть жёсткой, а мыс дополнительно защищён, чтобы избежать травм от камней и других препятствий. При беге по льду рекомендуется использовать металлические шипы.

В чем особенность бега по асфальту

Бег – тренировка, которая дает большую нагрузку на голеностоп и суставы спины, ног. Асфальтированная поверхность увеличивает ударную силу в процессе занятий многократно, оказывая разрушительное воздействие на суставные элементы. Организм человека имеет собственные амортизационные зоны, но их зачастую недостаточно для такого типа нагрузки. Бег на ровной твердой поверхности вроде бетона представляется тремя фазами:

  1. Пружинное усилие ногой;
  2. Фаза полета;
  3. Удар стопой об поверхность.

То есть человек чередует эти три фазы. На каждом ударе происходит травматизация поверхности хрящей, что при регулярном воздействии приводит к их разрушению. Результатом воздействия беговой нагрузки по асфальтному покрытию становится не здоровье, а болезни – артриты, артрозы, остеохондрозы.

Подбор подходящей обуви – необходимое условие правильного проведения тренировок без реальных последствий для здоровья. Отличаются изделия более мягкой подошвой с высокой степенью амортизации и низким протектором бороздчатого типа. Главные параметры можно найти во многих моделях:

  • предотвращение скольжения;
  • высокая степень вентиляции;
  • водоустойчивость или пониженная проницаемость влаги;
  • сохранение правильного положения стопы в процессе бега за счет параметров пронации.

Кроссовки для бега по асфальту могут применяться на синтетических покрытиях стадиона или в тренажерном зале на дорожке. Но в последнем случае следует учесть, что сетчатый верх с высокой воздухопроницаемостью будет актуальнее. У беговой дорожки также должна быть собственная амортизация, помогающая снизить ударную нагрузку на суставы.

Главная ошибка, которую совершают при выборе обуви для беговых тренировок на асфальте – это покупка трейловых моделей. Подошва у них мягче и на бетоне они изнашиваются значительно быстрее.

О форме стопы.

Особое внимание обратите на область передней части стопы и задней части пятки. Именно эти зоны ваших стоп нагружены больше всего во время бега, и эта небольшая заметка может дать хорошую почву для выбора новой пары спортивной обуви

Пронация стоп.

Нейтральная пронация способна хорошо амортизировать вес тела, при этом уменьшая ударную нагрузку на суставы и связки. Это наилучшая форма стопы для биомеханически правильного и эффективного бега.

Гиперпронация – часто встречающаяся форма стопы, которой страдают бегуны, такая стопа ставит под угрозу здоровье суставов, а также повышает риск травматизации. Людям с гиперпронацией стопы нужна специальная обувь для лучшей ее устойчивости. Гиперпронация определяется по износу вдоль внутреннего края подошвы.

Супинация (также иногда называемая недостаточной пронацией) характеризуется износом по внешнему краю обуви. Для нее характерен наклон стопы кнаружи, приводящий к недостаточному снижению ударной нагрузки при приземлении.

№10. Mizuno Wave Hayate 4

Это отличный выбор для тех, кто часто выходит на пробежку по бездорожью. У данной модели отличное сцепление. Вы не будете скользить по дороге и забудете про заносы на каждом повороте. Эти кроссовки в первую очередь изобрели для спортсменов, которым нужна легкая обувь.

Они обеспечат вам бег в быстром темпе, сводя к минимуму возможность падения и травматизации. Данная модель является одной из лучших в своем сегменте.

Поговорим о структуре Mizuno Wave Hayate 4.

  • Технология ALRmesh обеспечивает высокую воздухопроницаемость и комфорт в верхней части кроссовок.
  • Стелька показывает свою главную способность комфорта и амортизации.
  • Система DynamationFit использует технологию захвата и биомеханики.
  • Технология захвата, не похожая на другие, одновременно дает стабилизацию и амортизацию.
  • Система, отвечающая за бездорожье, является Xta Ride. Кроссовки с такой системой адаптируются к окружающей среде и работают в идеальном соотношении с телом человека.

Плюсы кроссовок Mizuno Wave Hayate 4

  1. Адаптированы для бездорожья.
  2. Анатомическая стелька.
  3. Агрессивная подошва.
  4. Вес всего 280 граммов.
  5. Комфорт на высоком уровне.
  6. Система DynamationFit .
  7. Высокий уровень воздухопроницаемости.

Salomon Sense Ride 3 GTX Invisible Fit

Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту

Brooks Ghost 7 (США)

7 000

Нейтральная серия для ежедневных темповых тренировок. Подходит как для коротких, так и для средних дистанций. Для опытных и начинающих бегунов с нейтральной пронацией. Межподошва — цельная многокомпонентная конструкция, обеспечивающая усиление хода. При весе около 300 г кроссовки показывают повышенную отзывчивость. Мысок достаточно свободен, при этом пятка хорошо фиксируется. Главная фишка — «адаптивная амортизация», которая подстраивается под вес, темп и технику бегуна.

Основные плюсы:

  • хорошая воздухопроницаемость
  • достаточная амортизация
  • плавный перекат стопы
  • надежная фиксация стопы

Минусы:

не всегда есть в наличии

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Оптимальный вариант для  тех, кто бегает часто и разные объемы. Ноге комфортно, при длительной пробежке не  натирают. С ними увеличил свой средний темп.

Saucony Triumph 17 (США)

8 500

(в черном и синем исполнении)

Далее в нашем рейтинге лучших беговых кроссовок Saucony Triumph 17 — триумф японских технологий в спортивной обуви 2020 года. Предназначены для длительных и восстановительных пробежек по асфальту. Характеризуются максимальной амортизацией. Подходят для бегунов с разным уровнем подготовки, имеющих нейтральную пронацию. Промежуточная подошва — толстый слой гибкой, легкой и устойчивой к температурам пены PWRRUN+. Верх изготовлен из вязаного эластичного материала.

Бегунам с весом выше среднего эту модель не рекомендуют.

Основные плюсы:

  • повышенная амортизация
  • износостойкая и устойчивая к скольжению подошва
  • возврат большого количества энергии при высоком темпе бега
  • хорошая поддержка стопы, анатомическая стелька

Минусы:

вес более 300 г

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Отличный выбор для подготовки к марафону. Комфортные тренировки без риска травмирования. Одни из самых мягких. Подошва не устойчива к механическим повреждениям, ее легко проткнуть веткой, поэтому бегаю только по асфальтированным дорожкам парка и стадионам.

Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок

4.9

★★★★★
оценка редакции

92%
покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Плюсы:

  • Свободная и комфортная посадка на ноге.
  • Хорошая вентиляция верха.
  • Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
  • Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
  • Надежная фиксация и поддержка пятки.

Минусы:

Цена выше средней.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки

4.8

★★★★★
оценка редакции

94%
покупателей рекомендуют этот товар

Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.

Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.

Плюсы:

  • Анатомическая литая подошва.
  • Надежная поддержка стопы.
  • Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
  • Стильный лаконичный дизайн.
  • Не очень высокая цена.

Минусы:

Немного большемерят.

Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.

Under Armour UA HOVR SLK – облегченная модель для бега

4.8

★★★★★
оценка редакции

89%
покупателей рекомендуют этот товар

Кроссовки Under Armour отличаются стильным исполнением и необычайно легкой конструкцией. Верх обуви выполнен из сетчатого воздухопроницаемого текстиля. На заднике предусмотрен стабилизирующий блок для более прочной фиксации пятки. У модели низкий профиль. Форма обуви анатомически точно повторяет стопу бегуна, эластичный воротник не натирает ноги.

Для надежного крепления по центру предусмотрена тональная шнуровка, с помощью которой можно оптимизировать посадку кроссовка на стопе. Подошва из гибкой и упругой резины эффективно гасит удары и распределяет нагрузку, делая бег более комфортным, снижая утомляемость ног.

Плюсы:

  • Малый вес (236 г).
  • Продуваемый материал верха.
  • Упругая подошва с антигравитационной технологией UA HOVR.
  • Хорошая посадка на ноге.
  • Усиленный задник для фиксации пятки.

Минусы:

  • Материал верха влагопроницаем.
  • Не подходят для бега в экстремальных условиях.

Кроссовки Under Armour предназначены для бега в сухую погоду. Модель выполнена в лаконичной монохромной расцветке, подходит для бега и повседневного ношения – если в одежде вы предпочитаете стиль кэжуал.

Стабильность

В категорию стабильность входят кроссовки с поддержкой стопы при плоскостопии и избыточной пронации. Рекомендуем людям с избыточным весом, слабыми стопами и различными нарушениями работы свода стопы.

Nike Air Zoom Structure 22 и Structure 22 Shield

Кроссовки с поддержкой свода стопы и более чем 20-ти летней историей. Амортизация Cushlon со вставками Zoom Air, вставка Dynamic Support для поддержки стопы. Верх из дышащей сетки с нитями Flywire для фиксации стопы. Модель подойдет для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуем людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.

Технические характеристики:

  • Пронация: гиперпронация, нейтральная
  • Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г
  • Перепад: 10 мм

Nike React Infinity Run

Nike React Infinity Run – объединение наработок моделей Epic React и Vaporfly. Верх кроссовок сделан из нового материала Flyknit Loft. В отличие от обычного Flyknit он состоит из 3-х слоев – стал значительно прочнее и лучше фиксирует стопу. Амортизация из пены React, которая создана для конкуренции с Adidas Boost. Слой амортизации очень толстый – 30 мм пены React дают очень приятную, пружинящую амортизацию. Форма подошвы с увеличенным перекатом и шириной для большей стабильности, стало больше места в области пальцев.

На презентации модели Nike заявил, что React Infinity снижает вероятность травм на 52% со ссылкой на собственное исследование. Это не более, чем маркетинговый ход. В исследовании участвовали всего 226 человек, при этом нет никаких данных об их состоянии здоровья, беговом опыте и технике бега. Nike выпустили классную модель, но от травм она убережет не лучше других кроссовок с хорошей амортизацией.

Nike React Infinity Run – универсальная модель с хорошей амортизацией для бегунов любого уровня. В них комфортно бегать восстановительные и длительные тренировки, хорошо отрабатывают приземление на любую часть стопы и помогают отталкиванию.

Технические характеристики:

  • Пронация: гиперпронация, нейтральная
  • Масса мужской модели – 283 г, женской – 229 г
  • Перепад: 8 мм

Nike React Miler

Nike React Miler – новая модель на базе Epic React с другим материалом верха и геометрией подошвы. Амортизация из пены React, геометрия подошвы с выраженным перекатом от пятки к носку. Толщина подошвы как у Infinity Run, но более жесткий верх со стабилизирующими вставками и больше резиновой подметки на подошве.

Кроссовки подходят для регулярных тренировок на любые дистанции, марафонов и восстановительных кроссов.

Технические характеристики:

  • Пронация: нейтральная, гиперпронация
  • Масса мужской модели – 290 г, женской – 242 г
  • Перепад: 10 мм

Бренды

Адидас

Популярный бренд предлагает несколько моделей беговых кроссовок:

  1. Climawarm Oscillate. Универсальная демисезонная модель, которая подойдет для бега в любую погоду. Верх обеспечивает надежную вентиляцию, отводит влагу и сохраняет ноги в тепле. У них цепкая износостойкая подошва, которая подойдет для бега в городских условиях.
  2. Ultra Boost. Специальная подошва хорошо амортизирует и возвращает энергию во время бега. Верх плотно прилегает к стопе, обеспечивая ноге полный комфорт. Подошва хорошо адаптируется к стопе и обеспечивает полный баланс и стабильность.

Newton

Главная особенность кроссовок этого бренда в уникальной системе амортизации передней части стопы. В таких кроссовках обучение правильной технике бега приходит само, все происходит естественным способом.

ZPrint Run

ZPrint Run – это беговые кроссовки компании Reebok. Подошва устроена таким образом, что обеспечивает надежную амортизацию, защиту и полностью адаптируется под стиль вашего бега. Сетчатая тканевая поверхность надежно фиксирует стопу, а низкий дизайн не препятствует свободному движению. Благодаря подошве из специального пеноматериала, во время бега будет происходить отличное сцепление с любой поверхностью.

Скетчерс

Для бегунов компания Skechers предлагает знаменитую модель «Go Run». Это легкие кроссовки с необычной формой подошвы, которая как бы выгнута наружу. То есть, самое толстой место расположено на середине стопы.

Благодаря этому, бегун ставит ногу не с пятки и не с носка, а с средней части стопы, что обеспечивает быстрое отталкивание от поверхности и хорошую скорость. Гибкая подошва дает возможность хорошо чувствовать поверхность, а специальное покрытие обеспечивает надежное сцепление и отличную отзывчивость кроссовок.

Несколько слов о пользе бега

Бег привлекает людей во всем мире, поскольку подходит для занятий в любом возрасте. Молодые люди корректируют фигуру и сбрасывают лишний вес, пожилые люди поддерживают здоровье и тонус мышц. Регулярные пробежки благотворно воздействуют не только на физическое состояние человека, но и на эмоциональное. Тренировки укрепляют мышцы, сердце, активизируют синтез гормонов хорошего настроения.

Бегать можно в любое время, в компании или самостоятельно. Главное – соблюдать технику бега и, конечно, выбрать правильную экипировку

Если подобрать одежду просто – она должна быть свободной, легкой, из натуральных тканей, то к покупке обуви следует отнестись с особым вниманием

На что обратить внимание во время примерки

Сделать адекватный выбор поможет знание своих особенностей. Обычно советуют взять специализированные кроссовки, отбегать в них один сезон, и понять, подходит это или нет.

Высота, ширина колодки и подъем – индивидуальные характеристики удобства. При примерке их учитывают только опытным путем. Кроссовки должны прилегать к ноге, но не сидеть слишком плотно, как обувь для зала.

Итак, первая пара беговых кроссовок должна быть куплена «оффлайн», в обычном магазине с адекватными продавцами, которые понимают особенности стопы, и могут подобрать обувь, соответствующую типу пронации.

Особое внимание советуем обратить на размер обуви и вес тела. Звучит странновато, но бывает обувь, не подходящая для людей с большим весом, или не соответствующая российскому размерному ряду

Когда кроссовки оказались на ноге, не должно быть ощущения, что пальцы слишком свободно лежат в носу обуви, а бока колодки не прилегают к стопе.

Подошва должна сгибаться адекватно потребностям бегуна. Слишком мягкие кроссовки для трейла или грунта могут быть не безопасными. Напротив, при беге по шоссе лучше выбирать более «пластичные» модели. Чем выше вес бегуна, тем больше амортизации требуется.

Если вы только начинаете бегать, выбирать классические модели с гелевой амортизацией, особенно когда планируется бег по асфальту.

Важно учитывать и пол атлета. Центр тяжести тела женщины расположен иначе, и бегать в мужских кроссовках может оказаться сложно

Женская модель

Мужская модель

Первую примерку беговой обуви не следует проводить утром, когда ноги не приобрели естественный отек. Наоборот, лучше мерить кроссовки после нескольких часов ходьбы, либо даже после тренировки. Субъективные критерии удобства еще никто не отменял, а его проще всего оценить, если нога будет слегка отекшей.

Если бегом планируют заниматься на дорожке в фитнес-клубе, слишком мощные амортизаторы могут помешать, так как полотно уже имеет встроенную систему защиты от ударной нагрузки. В этом случае допускаются универсальные модели «для фитнеса», а не беговые. Тем же, кто бегает больше и чаще, рекомендуют специализированные бренды.

Топ-1. Reebok Forever Floatride Energy

Рейтинг (2020): 4.47

Учтено 371 отзыв с ресурсов: Яндекс.Маркет, Спортмастер, Ozon, Отзовик

  • Номинация

    Лучшее соотношение цены и качества

    По отзывам девушек, кроссовки Reebok линейки Forever Floatride Energy стали примером лучшего сочетания цены и качества. Они вполне доступны по стоимости и великолепно показывают себя во время бега.

  • Характеристики
    • Диапазон цен: от 5000 до 8000 руб.
    • Страна: Великобритания (производится во Вьетнаме)
    • Верх: синтетические материалы
    • Подошва: резина
    • Пронация: нейтральная
    • Система фиксации: классическая шнуровка

Женская линейка кроссовок для бега Reebok Forever Floatride Energy добавят тренировке комфорта и позволят пробежать значительно больше. Обувь подойдет и для пробежек по улице, но более предпочтительно использовать ее в помещении. Это связано с отсутствием защиты от влаги и пыли. Зато верх обеспечивает усиленную циркуляцию воздуха, для поддержания комфортного микроклимата внутри. Модели линейки отличаются удобной посадкой, легким весом и износостойким протектором. Кроме того, кроссовки Reebok Forever Floatride Energy сравнительно недорогие, особенно, на фоне конкурентов равных по характеристикам и удобству. Единственное, что советуем учесть – обувь большемерит.

Плюсы и минусы

  • Усиленная циркуляция воздуха во время бега
  • Отзывчивая пенная амортизация, компенсация ударной нагрузки
  • Удобная посадка и круглая пятка
  • Доступная стоимость
  • Прочный износостойкий протектор

Не соответствуют размеру (большемерят)

Сравнение характеристик Топ-3 участников

Reebok Forever Floatride Energy Newton Womens Gravity FILA Megalite
Диапазон цен: от 5000 до 8000 руб. Диапазон цен: от 7500 до 14000 руб. Диапазон цен: от 1600 до 3600 руб.
Страна: Великобритания (производится во Вьетнаме) Страна: США (производится в Китае) Страна: Италия (производится в Китае)
Верх: синтетические материалы Верх: текстиль, искусственная кожа Верх: полиэстер, синтетическая кожа
Подошва: резина Подошва: резина Подошва: резина, этиленвинилацетат
Пронация: нейтральная Пронация: нейтральная Пронация: нейтральная
Система фиксации: классическая шнуровка Система фиксации: нескользящая шнуровка Система фиксации: классическая шнуровка

Анатомия кроссовка.

Верхняя часть.

Верхняя часть стандартного кроссовка состоит из:

  • Полиэстеровая ткань (синт. кожа) – это гибкий, легкий, прочный материал, который получают из нейлона и полиэстера.
  • Нейлон и нейлоновая сетка – долговечный материал, который чаще всего используют для снижения веса и улучшения вентиляции.
  • Накладка из термопластичного полиуретана, расположенная над дышащими сетками. Эти небольшие, стойкие к износу элементы помогают повысить стабильность и долговечность.
  • Водонепроницаемая/воздухопроницаемая мембрана, находящаяся с внутренней части кроссовка. Эта мембрана блокирует проникновение влаги, позволяя ногам дышать. Обувь с такими мембранами сохраняет ноги сухими.

Подошва/межподошва.

EVA (этиленвинилацетат) – это особый тип пены, обычно используемой для подошвы кроссовок. Чаще всего применяют один слой EVA, но некоторые модели используют два, три и более слоев, чтобы была возможность выполнить анатомически верный изгиб кроссовка.

Posts-усилители – это области из более прочной пены EVA (двойные, четверные или более количества слоев, а также отливка формы под давлением). Такие усилители часто встречаются в спортивной обуви для лучшей стабилизации, также они используются для уменьшения пронации и повышения прочности колодки.

Защитные пластины – изготавливаются из тонкого, гибкого материала (часто из нейлона или ТПУ). Они укрепляют переднюю часть обуви. Пластины часто встречаются в кроссовках для асфальта и трейла, они защищают нижнюю часть стопы, когда вы бежите по камням или другим небольшим уступам.

Подошва.

Большинство подошв кроссовок для асфальта, а также марафонки сделаны из прочной углеродистой резины либо полностью, либо частично (чаще всего она присутствует на пяточной стороне). Такая резина обеспечивает хорошую амортизацию при высокой износостойкости и увеличивает ресурс спортивной обуви.

Подъем стопы.


Подъем стопы

Подъем стопы представляет собой разницу между высотой пятки и высотой носка. Это, в первую очередь, влияет на то, как ваша нога ударяется о землю при приземлении. Низкий или средний подъем (от 0 до 8 мм) способствует приземлению на переднюю или среднюю часть стопы, в то время как обувь с высоким подъемом (10–12 мм) способствует приземлению на пятку, что может повлиять на технику бега.

Задник.

Задник – это жесткая конструкция вокруг пятки. Он обеспечивает конечную посадку, дополняя комфорт стопы, и иногда выполняется клиновидной формой под ахиллово сухожилие. Такая форма создает дополнительную стабилизацию. Также она может помочь в случае, когда спортсмен обеспокоен тендинитом ахиллова сухожилия.

Salomon S/Lab XA Alpine 2

Характеристика

Итак, прежде всего беговые кроссовки должны отвечать таким требованиям:

  • хорошая амортизация;
  • фиксация стопы, отвечающая требованиям надежности;
  • удобство обуви, благодаря чему в таких кроссовках ноги не будут потеть либо покрываться мозолями.

В зависимости от вида активности, которой намеревается заняться спортсмен, кроссовки могут быть прогулочные, теннисные, для фитнесса, беговые и т.п.

У беговых кроссовок в области под пятками встроены амортизаторы, позволяющие компенсировать ударный импульс. Такие же амортизаторы можно увидеть и в районе носка. Они предназначены для снижения давления при отталкивании от земли. Для надежной фиксации у беговых кроссовок в обязательном порядке должны быть шнурки.

В зависимости от поверхности, по которой будет проходить тренировка, существуют кроссовки:

  1. Для пробежек по асфальту, нацеленные на амортизацию. Они отличаются мягкой подошвой и рельефным рисунком.
  2. Для бега по пересеченной местности, где акцент сделан на фиксации голеностопа и цепкости с землей. Их отличает жесткая подметка и мощный протектор, а также прочный водоотталкивающий материал и высокая манжета.

В зависимости от вида пробежек:

  1. Кроссовки для классического бега, где задняя часть обуви отличается мощностью для нивелирования нагрузок на опорно-двигательный аппарат;
  2. Кроссовки для естественного бега, где ударная нагрузка рассчитана на среднюю часть стопы. У такой обуви равномерная толщина и протекторы в средней части подошвы;
  3. Кроссовки для спринтерского бега, у которых усилена амортизация в области носка.

НЕПРОМОКАЕМЫЕ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ В ГОРОДЕ (АСФАЛЬТ)

Как выбрать?

Выбирая кроссовки, важно учитывать свой тип стопы. Она может быть нейтральной, с выраженной супинацией (высоким изгибом стопы) или с пронацией (плоскостопием)

Правильный выбор обуви поможет избежать деформации стопы в дальнейшем.

Обязательно наличие амортизации в подошве – хороший производитель обычно указывает эту информацию на коробке.
Подошва должны быть гибкой и мягкой.
На подошве должны быть резиновые вставки, которые не подвержены стиранию

Обычно они расположены в области пятки и с внешней стороны носка.
Жесткие элементы должны быть расположены только в области пятки, но они не должны контактировать с ахиллесовым сухожилием.
Важно наличие съемной стельки – по необходимости ее можно будет заменить на ортопедическую.
Весить пара кроссовок должна не меньше 400 граммов.

Выбираем свой бренд кроссовок для бега

Некоторые производители специализируются на выпуске беговой обуви. Популярные бренды предлагают узнаваемые расцветки, наличие специальных отличительных деталей. Каждый из брендов обладает рядом преимуществ.

New Balance

Обувь нового поколения, обладает современным дизайном, используется для бега и ходьбы. Плюсы бренда:

  • гибкая подошва;
  • современный дизайн;
  • высокая износостойкость.

Asics

Японский бренд предлагает спортивные модели, учитывающие физиологические особенности суставов. Основные преимущества:

  • продуманная амортизация;
  • высокое качество используемых материалов.

Mizuno

Производитель обуви для повседневной носки. Кроссовки известны наличием продуманной системы вентиляции, удобной формой и разнообразным дизайном.

Adidas

Старейший бренд выпускает спортивную обувь и одежду на протяжении многих десятилетий. Для выпуска моделей используют новейшие технологии. Спортивные модели долговечны, износостойки, подходят для повседневной носки и спортивных занятий на профессиональном уровне.

Reebok

Узнаваемый бренд, специализирующийся на изготовлении обуви для любых сезонов, возрастов и полов. Подошва этой линейки выполнена по специальной технологии, которая позволяет уменьшить нагрузку на суставы, и предотвращает травмы.

Как выбрать кроссовки для бега?

Главной особенностью беговых кроссовок является наличие небольшого подъема в пятке, это способствует улучшению амортизации стопы при получении сильной ударной нагрузки. Особенно, это большой плюс для тех, кто пока не владеет техникой бега, и при движении наступает на пятку. В данном случае амортизация выступает защитой для позвоночника и суставов.

Важными условиями выбора правильных кроссовок являются

Хорошая амортизация. Подошва не должна быть плоской, поэтому для бега ни в коем случае не подойдут мокасины. Плоская подошва переносит центр тяжести на пятку, повышая нагрузку на позвоночник и суставы, при этом не смягчает удар при касании стоп с поверхностью пола.
Фиксация. Пятка в кроссовке должна сидеть плотно, но не слишком сдавливаться. При беге пятки не должны выскакивать или «плавать» внутри кроссовок.
Размер. Беговая обувь не должна подбираться размер в размер. Это означает, что необходимо выбирать обувь на размер больше (от 0,5 до 1 см), это позволит пальцам находиться в свободном состоянии, чтобы при беге не было возможности сбивать ногти и натирать мозоли, а это значительно повлияет на качество нагрузки.
Выбор обуви по пронации стоп. Существует три вида положения стоп (пронации) – это плоскостопие, когда подошва стопы почти или полностью соприкасается с полом, норма, и вращение стоп во внешнюю сторону, напоминая «косолапость». Для тех или иных видов пронации в некоторых брендах существует специализированная обувь

Поэтому обязательно обратите на это внимание. Выбор местности

Немаловажным условием правильного выбора является определение местности для бега. Существуют небольшие отличия между кроссовками для пробежек в зале, по пересеченной местности, в жару или холод. Подбор обуви под местность поможет исключить риск получения травм и ускорить результаты от тренировок.

Кроссовки для бега по асфальту

Асфальт является наиболее твердой и опасной поверхностью для суставов и позвоночника. Именно выбор правильных кроссовок поможет свести травмы к минимуму и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата

В первую очередь, необходимо обратить внимание на модели с хорошей амортизацией, смягчение ударов при беге по асфальту является основной задачей выбора кроссовок. Также следует обратить внимание на прочность и жесткость подошвы, а именно износостойкость

Мягкая и легкая подошва будет быстро стираться об асфальтную поверхность.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

При выборе кроссовок для трейлраннинга следует уделить особое внимание безопасности, а не внешнему виду. Бег по пересеченной местности наиболее травмоопасен, при недостаточной фиксации стоп может приводить к вывихам и растяжениям

Для покупки таких кроссовок следует оценить их способность фиксировать стопу. Стопы должны достаточно плотно «сидеть» в обуви, но большой палец стопы должен чувствовать свободу.
Шнуровка должна сидеть «по ноге», не давая возможности стопам двигаться внутри кроссовок. Обувь не должна сковывать движения в голеностопном суставе

Еще одной важной особенностью таких кроссовок является плотный материал, крепление носка, которые предотвращают попадание песка, камней и даже влаги, в отличие от сетчатых моделей

Кроссовки для бега зимой

Выбор кроссовок для бега в холодное время года, в первую очередь, предусматривает наличие теплосберегающей функции. Размер обуви также необходимо выбирать больший, для лучшего согревания стопы. Такие кроссовки могут быть шипованными, если необходимо бежать по снегу или льду.

  • Для бега в парке или по асфальту подойдут шоссейные кроссовки из плотного материала. При выборе кроссовок в холодное время года не так важны их амортизирующие свойства, как фиксация, плотность материала, жесткость, но изгибчивость подошвы.
  • Для бега по пересеченной местности в снежную погоду также подойдут кроссовки для трейлраннинга из водостойкого и теплостойкого материала.

Кроссовки для бега в закрытых помещениях

При выборе кроссовок для спортзалов или манежей стоит обратить внимание на более «универсальные» модели для бега. Такая обувь должна позволять ногам дышать, поэтому чаще верхняя часть кроссовок выполнена из сетчатого материала для лучшего вентилирования

Как и при общих требованиях к выбору кроссовок, обувь должна хорошо фиксировать стопу, амортизировать, при этом они могут быть более легкими, так как будут меньше изнашиваться, отличие от бега по асфальту.

Salomon Snowspike CSPW

Saucony Peregrine Ice+

La Sportiva Akyra GTX (ожидает поставок в Россию зимой 2021)

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий