Как снизить гормон кортизол у женщин народными средствами

Лечение

Прежде чем начинать лечение необходимо определить уровень кортизола в моче и в крови у женщины, провести дополнительные исследования. Расшифровка анализа даст возможность врачу назначить правильную терапию. Если увеличение количества вещества связано с диагностированной патологией определенного органа, то его и нужно лечить.

Учитывая, что основной причиной роста гормона являются стрессовые ситуации, лечебные мероприятия должны быть направлены на повышение стрессоустойчивости. Без этого любые попытки нормализовать секрецию самого активного глюкокортикоида будут безрезультатны.

Для начала стоит попробовать медитацию, дозированные физические нагрузки, практиковать приятное общение в кругу друзей, организовать здоровое питание и полноценный сон, принимать витаминно-минеральные комплексы. Стоит подумать о смене места работы или рода деятельности, если это регулярно провоцирует стрессы.

Снижают уровень и являются природными блокаторами кортизола некоторые лекарственные растения: родиола розовая, гинкго билоба, зверобой, элеутерококк, солодка. С этой целью хорошо употреблять жирные кислоты омега-3, лецитин.

Назначение более сильных препаратов должен сделать специалист. Например, пить Метипред с целью снижения секреции эндогенного кортизола. Выбор лекарственных средств зависит от установленной причины, с которой связан повышенный уровень кортизола в организме женщины

Дозированное, нечастое выделение кортизола в стрессовой ситуации защищает организм женщины. Длительное превышение уровня гормона оказывает разрушающее действие на организм. Хронически высокий кортизол указывает на наличие серьезных патологий в организме , которые необходимо диагностировать и лечить.

Как понизить кортизол продуктами?

Чтобы организм производил «гормон стресса» в количествах, не превышающих нормальные значения, следует употреблять в пищу определенные продукты. Понижению уровня кортизола в крови способствует довольно большое число растительных лакомств.

Прежде всего, это пища, богатая ненасыщенными жирами: льняное масло и семя; разнообразные орехи, особенно миндальные и грецкие.

Во-вторых, количество вырабатываемого кортизола становится нормальным, если чаще кушать сочные фрукты и ягоды, а именно киви, цитрусы, смородину, вишню, ежевику, чернику. В них содержится много аскорбинки, о влиянии которой на уровень «гормона стресса» вы уже знаете.

В-третьих, прекратить скачки кортизола вверх реально, включив в свое ежедневное меню зелень и темно-зеленые овощи. Имеются в виду базилик, сельдерей, листья салата, белокочанная и листовая капуста, брокколи. Все эти растительные продукты в свежем виде позволяют усилить гликемический контроль, что, в свою очередь, регулирует секрецию «гормона стресса».


Отдельно нужно сказать о шпинате. В состав этого растения входит магний, помогающий нормализовать производство человеческим организмом кортизола. Шпинат хорошо сочетать с цитрусовыми либо орехами — получится вкусно, а не только полезно.

Среди растительных продуктов, осуществляющих борьбу с избыточной выработкой гормона кортизола, стоит выделить также ячмень и бобовые культуры — сою, чечевицу, фасоль, горох. Они насыщенны фосфолипидами, противодействующими отрицательному влиянию на организм «гормона стресса».

Любителям сладкого можно предложить усмирение процесса образования кортизола при помощи какао. Вы можете приготовить на основе порошка из какао-бобов горячий напиток, а можете полакомиться темным или горьким шоколадом. Для того, чтобы держать уровень «гормона стресса» под контролем, достаточно употреблять каждый день около 40 г кондитерского изделия.

Полезны для понижения кортизола авокадо, курага, сладкий картофель батат.

Перечень продуктов животного происхождения, нормализующих процесс образования кортизола надпочечниками, включает:

  • морскую рыбу (лосося, горбушу, кету, сардины, скумбрию, макрель, анчоусы и другие холодноводные сорта), являющуюся источником эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирных кислот, препятствующих накоплению упомянутого гормона в тканях тела;
  • куриные яйца, содержащие лецитин, холин, протеин, разнообразные аминокислоты, антиоксиданты, в комплексе работающие в направлении регулирования уровня кортизола;
  • говяжью печень, в которой обнаружено достаточно цинка, улучшающего баланс кортизола и замедляющего процесс увеличения показателей инсулина и глюкозы в крови, что помогает держать себя в руках;
  • греческий йогурт, снабжающий организм симбиотическими бактериями, укрепляющими работу иммунной системы и понижающими уровень кортизола.

Не позволяйте стрессу управлять собой!

Пономаренко Надежда
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Хронический повышенный уровень кортизола и задержка воды

Важно обратить внимание на то, что на самом деле кортизол активизирует липолиз. В данном случае имеется в виду нормальная концентрация его в крови. Это одна из основных причин, почему при подъеме тяжестей и при кардиотренировках сжигается жир

Эти упражнения являются стрессовыми для организма, и поэтому приводят к активной выработке гормона. Он выделяется, и по сути, отдает приказ нашему организму начать сжигать жир

Это одна из основных причин, почему при подъеме тяжестей и при кардиотренировках сжигается жир. Эти упражнения являются стрессовыми для организма, и поэтому приводят к активной выработке гормона. Он выделяется, и по сути, отдает приказ нашему организму начать сжигать жир.

Один интересный факт: некоторые исследования показывают, что по каким-то причинам этот гормон сохраняет (щадит) жировые отложения в области живота. Это одна из основных причин, почему люди с хронически высоким уровнем кортизола, как правило имеют жировые отложения на животе и талии.

Когда повышается уровень гормона? Это может произойти при различных ситуациях. Например, напряженный стрессовый образ жизни, финансовые проблемы или проблемы в личной жизни приводят организм в постоянное состояние «бегства и нападения», при котором содержание гормона в крови намного выше нормального. Другой вариант, который встречается намного чаще, чем многие люди себе представляют — это из-за перетренированности. В принципе, если вы чрезмерно переутомляетесь на тренировках, то содержание стрессового гомона в крови начинает плавно ползти вверх, и довольно скоро выходит из-под контроля. Появятся следующие симптомы:

  • задержка воды;
  • усталость;
  • раздражительность;
  • накопление жира.

Один из самых заметных — задержка воды. Обычно она является первым признаком высокого содержания кортизола в крови. К тому же, чем дольше содержание гормона остается повышенным, тем больше жира в организме отложится.

Этого многие не понимают.

Для того, чтобы сжечь жировые отложения люди выполняют большое количество кардионагрузок (бег, езда на велосипеде и т.д.), а через какое-то время они замечают, что визуально количество жира вроде бы даже увеличилось, что с виду они даже вроде как располнели. Это, между прочим, явный признак задержки воды в организме. В результате многие начинают злиться, переходят на ещё более строгую диету и даже увеличивают кардионагрузки (ВИИТ — высокоинтенсивный интервальный тренинг). В результате организм, который и до этого выделял большое количество гормона, начинает выделять его ещё больше, при этом область живота еще больше раздувается и накапливает больше жидкости.

Если вы тренировались в течение нескольких недель, а затем вдруг вам начинает казаться, что вы накапливаете жир и полнеете, то это означает только одно — вас в конце концов настигла перетренированность.

Есть еще один важный аспект: кофеин является отличным жиросжигателем и популярной предтренировочной добавкой. Это прекрасное вещество, но оно также вызывает выброс кортизола. Особенно прием его в больших количествах перед каждой тренировкой.

Комбинация повышенных нагрузок, а также прием больших доз кофеина только усиливают задержку воды в организме.Есть и другие негативные последствия. Исследования показывают, что при хронически высоком уровне кортизола может наступить гиперинсулинемия. Это когда организм производит слишком много инсулина. Основная функция инсулина — естественным образом снижать содержание сахара в крови. Поэтому при его повышенном количестве будет наблюдаться хронически низкая концентрация сахара в организме.

А это также вызывает повышенное отложение жира в области живота.{banner_st-d-1}

Методы понижения высокого кортизола

Перед тем, как начать лечение, врач должен выявить причину бесконтрольного выброса гормона в организм и заняться ее устранением. Для того, чтобы нормализовать гормональный статус пациента и суметь сохранить здоровье на протяжении длительного времени больной человек должен придерживаться определенных правил:

  1. Пациенту следует избегать стрессовых ситуаций и лишних волнений.
  2. Для нормализации уровня кортизола в крови пациенту назначают прием препаратов на базе целебных трав, обладающих успокаивающим свойством. Именно эти медикаменты в мягкой и безопасной форме стабилизировать эмоциональное состояние больного.
  3. Понизить уровень кортизола позволят соответствующий режим отдыха и сбалансированный рацион питания. Указанные меры будут способствовать стабилизации гормонального статуса.
  4. Специалисты рекомендуют как можно больше потреблять чистой питьевой воды. Обусловлено это тем, что в обезвоженном организме выработка кортизола происходит в более активной форме.
  5. Сниженный гормон стресса может быть, если человек в умеренных объемах и регулярно занимается физическими упражнениями;
  6. Если называть медикаменты, понижающие выработку гормона стресса, то тут нельзя не упомянуть и витамины группы В, которые позволяют организму справляться со стрессом.
  7. Побороть депрессивное состояние и тем самым обеспечить снижающий эффект на процесс синтеза гормона позволят расслабляющая музыка и часы медитации.

Лечение состояния, при котором наблюдается высокий гидрокортизон, подразумевает и прием определенных медикаментов

Важно понимать, что на сегодняшний день в медицине нет препаратов, которые бы позволили сократить содержание кортизола в организме без осложнений для здоровья. До настоящего времени ученым так и не удалось разработать протокол лечения посредством специальных лекарств

В любом случае каждый человек должен помнить о том, что ответ на вопрос о том, как снизить уровень кортизола, не навредив здоровью, знает только квалифицированный медицинский специалист. Именно лечащий врач оценит состояние здоровья каждого больного индивидуально и подберет соответствующее лечение. Для того, чтобы сократить секрецию кортизола, в медицине применяются следующие натуральные блокаторы:

  1. Витамин С, который без особых затруднений можно в любой аптеке и в предпочитаемой форме (порошок, шипучие таблетки и т.д.). Лечение гормонального дисбаланса можно провести, заменив витамин С в медикаментах на натуральные соки. Что касается детей, то в их случае ответом на вопрос о том, как понизить кортизол посредством аскорбиновой кислоты, станут специальные детские леденцы.
  2. Пациентам с нарушенным гормональным статусом бороться с кортизолом позволит контроль за потребляемым количеством кофе и зеленого чая. Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность перевозбуждения, за которым последует утомление.
  3. Некоторые люди борются с высоким гидрокортизоном, соблюдая режим питания.
  4. Представительницам прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы, добиться пониженного уровня кортизола несколько сложнее, так как эти препараты подавляют действие блокаторов гормона стресса.
  5. Понижению уровня стрессового гормона способствуют и витаминные комплексы, в которых содержится магний. Указанный элемент угнетает отрицательное воздействие кортизола. Специалисты рекомендуют принимать такие препараты, как Магнелис либо Магне В6, регулярный прием которых будет увеличивать содержание магния в организме.

Как предотвратить высокий уровень кортизола

Главное, что нужно понять — не нужно пугаться, если неожиданно вы стали выглядеть располневшим. Нужно помнить: за одну ночь стать толстым невозможно. Это значит, что если сегодня вы выглядите отлично, а на следующий день, как водяной пузырь — это не жир!

  1. Самый быстрый способ избавиться от задержки воды в подобной ситуации — сделать пару читмилов. Это даст быстрый эффект, особенно если задержка вызвана перетренированностью. По понятным причинам этого не нужно делать слишком часто, так как это приведет к возвращению потерянных ранее килограммов. Но разовые послабления в диете кардинально изменят ситуацию в лучшую сторону.
  2. Это больше касается профилактики — постараться не загонять себя в состояние перетренированности. Нужно себе устраивать выходные, то есть дни без физических нагрузок. Как минимум 2 раза в неделю. А тренироваться можно в остальные 5 дней. Иногда бывает необходимо перейти всего на 2 тренировки в неделю.
  3. Кардиотренировки (пробежки) — это прекрасный способ сжечь лишний жир. Но от них тоже выделяется большое количество кортизола. 1-2 кардиотренировки в неделю — отлично. Но устраивать сумасшедшие ВИИТ сессии каждый день, в конечном итоге ни к чему хорошему не приведут.
  4. Следите за тем, сколько кофеина вы употребляете. Прием нескольких чашек в день, плюс предтренировочные добавки могут также постепенно привести к хронически повышенному уровню кортизола.
  5. Стремитесь снизить уровень стресса в повседневной жизни. Один из самых мощных способов борьбы с этим, к тому же самый простой — полноценный сон .
  • https://nabor-massa.ru/kak-kortizol-meshaet-pohudet-sposoby-snizheniya-urovnya-gormona.html
  • https://econet.ru/articles/184420-kortizol-chto-delat-esli-gormon-stressa-povyshen
  • https://gormony.guru/simptomy-i-posledstviya-povysheniya-gormona-stressa-kortizola.html
  • https://netbolezni.net/endokrinologiya/721-kak-ponizit-kortizol-u-zhenschin.html
  • https://newera-company.ru/zdorovie/kak-snizit-kortizol/
  • https://zazozh.com/zdorove/kak-ponizit-kortizol.html
  • https://healthperfect.ru/kak-ponizit-kortizol-u-zhenschin.html

Общее понятие стресса

Термином стресс в медицине обозначается неблагоприятная, отрицательная по воздействию нагрузка на организм человека, приводящая к различным психологическим и физиологическим реакциям.

С точки зрения морфологического и функционального развития стресс характеризуется адаптационным синдромом, который имеет три стадии:

  • Первая стадия – реакция тревоги. Обычное сопротивление организма уменьшается, возникает шоковое состояние, во время которого человек теряет способность частично или полностью контролировать свои действия и мысли. На первой стадии включаются в работу и защитные механизмы.
  • Вторая стадия резистентности или иначе сопротивления. Напряжение, отмечающееся при функционировании всех жизненно важных систем, приводит к тому, что организм начинает приспосабливаться (адаптироваться) к новым для него условиям. На этой стадии индивид уже может принимать решения, которые должны помочь справиться ему со стрессом.
  • Третья стадия – истощения. Проявляется она несостоятельностью механизмов защиты, что в итоге приводит к патологическому нарушению во взаимодействии особо важных функций организма. Если стресс переходит в третью стадию, то он становится хроническим, способным дать толчок развитию множества заболеваний.

Тяжесть стресса определяется степенью выраженности основных симптомов, это:

  • Физиологические проявления. Стресс приводит к появлению головных болей, болям в области груди, спине, перепадам АД, покраснению отдельных участков тела. Длительные стрессовые ситуации становятся причиной экзем, атопических дерматитов, язвенной болезни желудка.
  • Психологические проявления. Снижение аппетита, повышенная нервозность и раздражительность, снижение интереса к жизни, быстрая возбудимость, постоянное ожидание возможных неприятностей, нервные тики, депрессивные состояния – психологические проявления стрессов.

В психологии различают два вида стрессов:

  • Эустрессы или «полезные» для организма стрессы. Развитие организма человека невозможно без влияния незначительных стрессовых ситуаций. Утренний подъем, увлечения, учеба, встречи с близкими людьми – все это приводит к выработке стрессовых гормонов, но если их количество находится в пределах нормы, то организму это приносит только пользу.
  • Дистрессы или отрицательные стрессы. Возникают они в момент критического напряжения организма и их проявления отвечают всем традиционным представлениям о стрессе.

Традиционные методы снижения

Как лечить повышенный кортизол, зависит от причины его повышения. Если виной заболевания надпочечников или другие тяжелые проблемы со здоровьем, то без врачебной помощи не обойтись. Нужно проходить комплексное лечение с применением лекарственных средств.

Очень важно при нормализации уровня кортизола питание. Если женщина сидит на диете, то нужно немедленно забыть о ней и начать нормально питаться

О самых полезных продуктах для нервной системы я писала.

Принципы питания для снижения кортизола:

  • Питаться часто, но дробно. Это полезно и для пищеварения, и для нормализации стрессового гормона.
  • Включить в рацион белок. Это прекрасный источник энергии, он способствует выработке гликогена, который уменьшает запасы гормона стресса. Чтобы белковая пища не приводила к набору веса, ее стоит есть утром.
  • Отказаться от простых углеводов или свести их потребление к минимуму. Сахар, сладости, газированные напитки, шоколад, пирожные, тортики и мучные изделия – это зло. Однако нельзя допускаться сильного снижения сахара в крови, так как сразу активизируется продукция стрессового гормона. Найдите альтернативу простым углеводам правильными и полезными, больше об этом Здесь.
  • Употреблять рыбий жир. Его можно пить в виде пищевой добавки или искать альтернативу в продуктах питания, например, он содержится в лососе, скумбрии, сардине.
  • Пить много жидкости. Недостаточное питье может также спровоцировать скачок кортизола.
  • Сократить прием кофеинсодержащих напитков. Речь идет не только о кофе, но также о чае и энергетиках.
  • Отказаться от алкоголя. Под запретом любые, даже слабоалкогольные напитки.

Находясь в состоянии стресса, организм должен получать как можно больше витаминов и аминокислот. Иначе иммунная система ослабнет и болезни пойдут чередой. Но во всем важна мера. Не стоит в состоянии депрессии накидываться на апельсины, яблоки или морковку в надежде помочь организму. Избыток нутриентов опасен также, как и недостаток. К чему может привести несоблюдение правил питания при стрессе, читайте в статье .

Не лишними для восстановления организма будут пищевые добавки и витаминные комплексы. Особенно важны такие полезные вещества – аскорбиновая кислота, магний, глютамин, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Стоит обратить свое внимание на продукты и травы, которые обладают антиоксидантным и антидепрессантным действием. Они помогают выйти из состояния стресса

Это:

  • женьшень;
  • зверобой;
  • корень солодки;
  • радиола розовая.

Чтобы понемногу уходил лишний вес, необходима физическая активность. Однако силовые виды спорта или чрезмерные нагрузки под запретом. Стоит заниматься по 30 мин. 4-5 раз в неделю. Для восстановления после физических нагрузок можно записаться на массаж или йогу. Необходимо вести здоровый образ жизни. Никакого никотина или наркотических средств.

Антагонистом кортизола есть серотонин гормон радости, надо делать все что способствует его повышению, более подробно о гормонах, что способствуют спокойному и радостному настроению посмотрите вебинар врача Бутаковой «Радость жизни — путь к здоровью»

Надеемся, что, зная причины и симптомы повышенного кортизола у женщин, представительницы прекрасного пола смогут своевременно среагировать и избежать опасных последствий. Нужно помнить, что организм – это единое целое, поэтому стрессы, чрезмерные нагрузки и другие негативные моменты могут повлиять на работу любого органа.

Благодарю вас за то, что дочитали статью до конца. Надеюсь вы вынесли для себя полезную информацию и будете еще более внимательно относиться к своему здоровью. Хочу пожелать всем хорошего самочувствия и спокойствия. До встречи за рассмотрением другой темы!

Библиотека ссылок:

  1. А. И. Козлов, М. А. Козлова Кортизол как маркер стресса // журнал Физиология человека, 2014 г.
  2. Cortisol stress reactivity across psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis // Published 2017, Psychoneuroendocrinology.
  3. Social support and oxytocin interact to suppress cortisol and subjective responses to psychosocial stress / / Published 2003, Biological Psychiatry.
  4. Cortisol — Its Role in Stress, Inflammation, and Indications for Diet Therapy // Today’s Dietitian, November 2009.

Норма содержания гормона в организме

В течение суток уровень кортизола в крови постоянно меняется. Его количество начинает расти еще до наступления рассвета, когда человек находится в состоянии сна. Это необходимо, чтобы мы просыпались бодрыми и энергичными. Гормон расщепляет жиры, вырабатывая глюкозу, и таким образом дает нам энергию на целый день.

Постепенно снижаясь, к вечеру количество этого вещества становится совсем незначительным. Это если все идет своим чередом, настроение остается ровным, нагрузка на организм не повышается, и перед человеком не ставят сложных задач, которые он не готов был решать.

Но что же делать, если утренняя маршрутка оказалась переполненной, вы опоздали в офис, начальник сделал вам выговор и подкинул сверхурочную работу, по дороге домой вы зашли в магазин, где вам нагрубили… — со всеми этими факторами любой из нас может столкнуться ежедневно, а некоторые так проводят все свои будни.

Постоянный стресс, наваливающийся со всех сторон, вызывает раздражение и невероятно утомляет. Однако когда вы идете на прием к врачу, жалуясь на хроническую усталость, не удивляйтесь, услышав, что вам нужно проверить уровень кортизола в организме.

Циркулируя в крови у представителей сильного пола, этот гормон имеет дополнительную функцию: он подавляет количество андрогенов. Это сказывается на способности к оплодотворению. Показатели уровня этого вещества у сильной половины человечества также изменяются в течение дня.

Изменения в образе жизни

Как понизить уровень гормона, необходимо знать каждому человеку. Для этого рекомендуется не только пересмотреть рацион, но и образ жизни. Специалистами было доказано, что постоянное употребление черного чая нормализует общее состояние. Люди, отдающие предпочтение этому напитку, меньше всего подвержены негативному влиянию стрессовых ситуаций. Поэтому в сложных моментах рекомендуется просто пить чай.

Неплохим способом навести порядок в собственных мыслях является медитация. Йога способствует максимальному расслаблению организма. Систематические занятия помогают справляться со стрессовыми ситуациями.

Постоянная нервозность и раздражительность сказываются на уровне жизни человека. Поэтому снижая уровень кортизола, необходимо попытаться внести коррективы в собственное поведение. Больше времени следует проводить за интересными занятиями. Смешной фильм или интересная история отвлекает от проблем и позволяет расслабиться.

Существуют специальные упражнения, которые влияют на гормон кортизол. К их числу относят йогу и пилатес. Бег и силовые тренинги, напротив, повышают уровень гормона.

Улучшает общее состояние музыка. Поэтому в тяжелые периоды жизни рекомендуется слушать любимые треки.

– гормон, который вырабатывают надпочечники человека при стрессах. Нужен для работы мозга, поддержки метаболизма, уровня сахара и давления, Когда он начинает активно вырабатываться, то вы будете чувствовать постоянную тревогу и даже можете начать набирать лишний вес. Может вызывать ожирение и мышечный катаболизм. Если держать уровень данного гормона в норме, то это будет благоприятно влиять на общее состояние здоровья, и вы всегда будете спокойны и расслаблены. Если у вас повышен кортизол, то снизить его уровень вам помогут наши рекомендации.

  • Избегайте употребление напитков с высоким уровнем кофеина (кофе, энергетики). Употребление кофеина вызывает повышение уровня кортизола.
  • Уменьшайте количество сахара и простых углеводов, эти продукты также вызывают выброс кортизола. Имейте меру в употреблении сахара, конфет и всего сладкого.
  • Употребляйте много воды. Исследования показывают, что даже маленькое обезвоживание вызывает повышение этого гормона. Пейте достаточно жидкости в течении дня, чтобы держать уровень кортизола в норме.
  • Ешьте рыбий жир. Исследования показывают, что даже 2г рыбьего жира на день понизит уровень этого стрессового гормона. Если вы не хотите прибегать к препаратам на основе рыбьего жира или каким-то добавкам, то употребляйте сардины, лосось, скумбрию, где вы сможете получить необходимую дневную дозу.
  • Народная медицина рекомендует принимать лекарства на основе травянистого растения родиолы розовой. В народе говорят, что это растение возвращает силы, снижает уровень кортизола и даже способствует жиросжиганию. Также может помочь настойка на основе зверобоя (растение, которое обладает целебными свойствами).
  • Пейте черный чай. Доказано, что употребление некрепкого черного чая снизит уровень кортизола у людей, работающих в стрессовой атмосфере.
  • Регулярно получайте витамин С.

2. Измените свой образ жизни


Люди, которые лишены жизненной гармонии, суетливы, неспокойны — всегда будут иметь повышенный уровень кортизола. А у тех, кто занимается собой, самосовершенствуется, имеет много интересов и хобби, поддерживает свое тело в тонусе – кортизол будет в норме. Ученые твердят, что привести кортизол в порядок нам помогут медитации, йога, прогулки на природе, теплые ванны, массажи, теплое общение с домашними животными. Если у вас есть лишний вес, то без похудения, уровень кортизола существенно не снизишь. Также следует отказаться от алкоголя, курения, кушать белковые продукты и высыпаться. Чтобы уйти от стресса нужно повысить своё настроение, верно? Поэтому вам также может помочь любимая музыка, просмотры весёлых фильмов, общение с лучшими друзьями.


Согласно исследованиям Journal of the International Society of Sports Nutrition
в начальные минуты занятий уровень кортизола растёт, а затем начинает снижаться, и снова начинает повышаться после 45 минут физических нагрузок. Поэтому, не зря многие профессиональные атлеты рекомендуют тренироваться не более 45 минут, так как после этого времени уровень стрессового гормона растёт и запускает процессы катаболизма. В регулировании кортизола могут помочь некоторые добавки. Доказано, что при употреблении 5-15г BCAA можно снизить уровень кортизола. Выработка этого гормона происходит в первую очередь при острой необходимости обеспечивания организма энергией, а если в организме достаточно глюкозы и аминокислот, то, скорее всего, не нужно будет вырабатывать данный гормон в больших количествах.

Какие лекарства могут снизить уровень

Разработаны ряд медикаментозных препаратов, приём которых приводит к понижению количества гормона стресса или кортизола. Но они могут быть назначены только после тщательного обследования, так как данное состояние возникает порою, как уже было отмечено, не только на фоне диет, стресса и прочих внешних факторов. Если причиной повышения кортизола служит патология со стороны надпочечников, то здесь без грамотной консультации специалиста не обойтись никак. Тоже касается в случае развития изменений в области головного мозга, а именно со стороны гипофиза, что может повышать содержание в крови гормона актг, а это в свою очередь приводит к активному синтезу кортизола, и его уровень соответственно растёт.

Однако в медицине существует и ряд биологически активных добавок, которые не относятся к лекарственным веществам, но способны понижать содержание гормона кортизола в организме. Они рекомендуются для приёма лицам, серьезно занимающимся спортом, чтобы поддерживать мышечную массу. К таким добавкам принадлежит Кортидрен, Кленбутерол и другие.

В любом случае, самостоятельное назначение этих препаратов для того, чтобы снизить уровень данного вещества не рекомендуется, так как это нередко приводит к гормональным дисбалансам и нарушениям.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий