Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Как избавиться от живота после похудения, если там остался жир

Опять же, щипать себя за живот перед зеркалом и делать «лицо» не надо. Сходите на прием к эстетическому хирургу. Вас не призывают делать пластику, просто пусть специалист посмотрит, и вынесет вердикт, что это – кожа, жир, и то, и другое. Затем замерьте процент жира в организме. Если это все-таки жир, придется набраться терпения.

Проблема в том, что еще одна диета со сниженной калорийностью после длительного цикла похудения – это удар по эндокринной и нервной системе, и так делать строго не рекомендуется.

Нужно будет придумать цикл, чередующий похудение и поддержку веса, например:

  • 12 недель проводим на нормальной калорийности, тренируемся на повышение силовых показателей, кардио оставляем в объеме 60-120 мин в неделю, просто для поддержки тренированности, параллельно можно записаться на какие-либо «визуально-эффективные» салонные процедуры, типа кавитации и прессотерапии;
  • далее 6 недель проводим на сниженной калорийности, тренировки можно условно облегчить – оставить 2-3 подхода базовых упражнений с относительно тяжелым весом, с таким количеством повторов, чтобы проводить около 30 с под нагрузкой, и посильное кардио, лучше интервальное;
  • далее снова возвращаемся на «поддержку», но увеличиваем интенсивность тренировок – больше веса, быстрее бег, но не «длиннее дистанция и больше подходов»;
  • чередуем, пока результат не удовлетворит, не забываем о косметике, и изо всех сил держим позитивный настрой. Рано или поздно живот исчезнет, а вы приобретете не только хорошую форму, но и отличное здоровье.

Можно, конечно, и делать перцовые домашние процедуры и качать пресс, но поверьте, помогает это только тем, у кого и так хорошие способности к восстановлению кожи, и достаточная для сохранения эстетики тела мышечная масса.

Показания к проведению пластики живота

Существует множество методов и способов для избавления от дряблой кожи живота, но наиболее эффективным в этом случае была и остается пластика.

Многих женщин волнует проблема обвисшего живота, накопленная жировая ткань в этой области, образованные кожные и жировые складки. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание только усугубляют ситуацию, для многих становится настоящей проблемой дряблость кожи на животе, ведь с помощью кремов, масок, обертываний, растираний не всегда получается от нее избавиться. Все чаще в вопросе — как убрать дряблость кожи на животе — женщины обращаются к пластической хирургии.

Если уже испробованы все методы, а ожидаемый результат все никак не наступает, то будет впору прибегнуть к липосакции. Эта операция менее травматичная, но не в каждом случае она может иметь желаемый эффект. Эти все нюансы всегда лучше обсудить с врачом, который подскажет и расскажет, какой из существующих методов будет наиболее целесообразен в данном случае.

Пластика живота — эффективная операция, которая проводится с целью устранения избытка жира и кожи с нижней части живота, подтяжки мышц. Основной ее целью является коррекция формы тела. Результат стабильно длительный, но из-за резких перепадов в весе и беременности может колебаться.

Показаниями для проведения пластики живота будет:

  • наличие лишней кожи и подкожной клетчатки на передней брюшной стенке, если не удалось устранить их путем физических упражнений и косметологических процедур;
  • грубые послеоперационные рубцы в нижней части живота;
  • расхождение прямых мышц живота, общее растяжение брюшных мышц;
  • кожно-жировой фартук, птоз передней брюшной стенки;
  • большое количество стрий при избытке кожи;
  • невозможность проведения липосакции;
  • выпячивание мышц;
  • выраженный избыток жира.

Самыми распространенными причинами появления жирового фартука являются роды, где кроме птоза передней брюшной стенки наблюдается еще и диастаз прямых мышц живота. Кожа при этом на животе приобретает выпуклую форму, а когда ребенок появляется на свет, не всегда возвращается в исходное положение.

Метаболические и гормональные нарушения — тоже значимые факторы, которые играют свою роль в накоплении жира в области живота, сюда же стоит отнести сидячий образ жизни и неправильное питание.

Абдоминопластика: современные способы

Пластика живота — самая популярная эстетическая операция, направленная на коррекцию фигуры. Абдоминопластика — оперативное вмешательство, целью которого является исправление искаженных пропорций тела, что стали результатом перерастяжения мышц, увеличения толщины жировой складки живота. Суть заключается в иссечении избытка кожи, коррекции расхождения мышц путем их подтяжки. Часто в ходе процедуры происходит перемещение пупка на новое место.

Абдоминопластика — серьезное испытание для организма и сложное хирургическое вмешательство, перед ее проведением необходима полная диагностика состояния организма. Степень хирургического вмешательства определяется хирургом с учетом анатомического строения тела и индивидуальных особенностей пациента.

Пациентам не стоит забывать, что пластика живота — не панацея от ожирения. Перед ее проведением необходимо будет сбросить вес и в дальнейшем очень тщательно придерживаться диеты.

Если в задаче: как избавиться от обвисшей кожи на животе, вы перепробовали множество методов, но они не дали своего результата, пластический хирург может посоветовать вам такую операцию. Здесь очень важна специализация врача и опыт в подобных операциях, очень внимательно нужно подходить к вопросу выбора клиники и хирурга. У нас на сайте вы найдете перечень клиник и медицинских центров, которые специализируются на проведении такого рода операций и в надежности которых не приходится сомневаться.

Ускоряем жиросжигание: природные средства и профессиональные добавки

Если дополнить комплекс упражнений и рацион питания косметологическими процедурами, то вы сможете сделать свой живот и бока потянутыми быстрее. Вам помогут:

  1. Контрастный душ. Включайте сначала теплую воду, а потом прохладную, чтобы повысить тонус кожи.
  2. Пилинг. Скраб для кожи можно сделать самостоятельно или купить готовое средство. Используйте его 1-2 раза в неделю, чтобы ускорить кровообращение и процессы расщепления жиров, усилить восстановление клеток кожи.
  3. Массаж. Выполнять процедуру можно самостоятельно, только нужно изучить технологию ее проведения или доверить дело профессионалу. Существуют разные виды массажа: щипковый, водный, ручной, баночный, медовый, антицеллюлитный. Наиболее простым в выполнении, а от того и подходящим для самостоятельного выполнения новичком в массажно деле, является баночный массаж.
  4. Обертывания. Для процедуры можно использовать мед, водоросли, глину и т.д. Обертывания подтягивают кожу, способствуют сжиганию жиров.

Некоторые девушки для чистки организма и уменьшения окружности живота используют клизмы. Однако такая процедура не оказывает эффект на похудение. А относительно чистки организма, то само это понятие является антинаучным. И клизма никак не влияет на него. Тем более, что клизмы нарушают естественную бактериальную флору кишечника. Также популярна чистка кишечника касторовым маслом, что является еще более необоснованным и антинаучным. Однако такая “чистка” может нанести существенный вред здоровью. Выполнять клизмы самостоятельно не рекомендуется, поскольку к ним есть строгие показания и противопоказания. Касательно “чистки” касторовым маслом, то прибегать к ней запрещено.

Дополнить упражнения, правильное питание и косметологические процедуры можно спортивными добавками. Жиросжигатели ускоряют метаболизм, повышают уровень энергии, снижают аппетит, способствуют сжиганию жира. Для этой цели применяют добавки на основе кайенны, кофеина, Л-карнитина, экстракта зеленого чая.

Два последних жиросжигателя считаются наиболее безопасными. Они стимулируют организм использовать жир как топливо, при этом сохраняют мышечную ткань. О правилах выбора и применения спортивного питания проконсультирует профессиональный тренер. Однако в некоторых ситуациях использовать жиросжигатели категорически запрещено по медицинским показаниям. Поэтому, если вы имеете желание пользоваться ими, проконсультируйтесь с врачом.

Что делать, если обвисла кожа на животе?

Основа восстановления тонуса живота

Резкое похудение, неправильный образ жизни и ошибки ухода за телом при беременности и после родов — это самые распространенные первопричины обвисшей кожи в области живота. Немногим везет — кожа сама собой подтягивается за несколько лет. Но так происходит редко, при условии здорового образа жизни и благоприятной наследственности. Те, кто утверждает, что живот подтянуть практически невозможно, однозначно, неправы. Если проявить упорство и действовать правильно — успех обеспечен. Регулярные занятия, хорошее питание и восстанавливающие процедуры творят чудеса — возвращается тонус кожи, укрепляются мышцы пресса.

Физические нагрузки как гарант красивого живота

Полноценная проработка зоны пресса — это основополагающий фактор утяжки дряблой кожи на животе. На самом деле, большинство упражнений не действуют так быстро, как хотелось бы или дают минимальный, практически не зримый, результат. Скорее всего, при проблеме обвисшего живота не помогут несколько десятков скручиваний в день или занятия с хулахупом. Эти меры не сделают живот плоским, если птоз значительный и запущенный. Совсем другое дело — освоение силовых базовых упражнений. Например, к таковым относятся:

  • разные виды приседаний;
  • становая тяга;
  • вариации статического упражнения планка.

Надо учитывать, что обычно висячий живот сочетается с проблемой лишнего жира по всему телу. Чтобы сжечь эти нежелательные запасы, нужно регулярно посещать тренажерный зал. Когда мышцы в хорошем тонусе:

  • талия становится стройной;
  • повышается тургор кожи;
  • предотвращаются рецидивы птоза живота.

Правильные физические нагрузки — один из инструментов для получения подтянутого пресса.

Питание для красивого живота

Говорят, что фигура создается в спортзале лишь частично, основное влияние на красоту тела оказывает способ питания. Если вовремя не наладить рацион, то провал обеспечен, и не удастся подтянуть живот. Вместо этого он обвиснет еще больше от гормонального дисбаланса, стрессов, различных сбоев, повышенного отложения жира и неправильного обмена веществ. Нежелательно, чтобы в меню преобладали:

  • быстрые углеводы;
  • насыщенные жиры.

Обязательно наладьте питание и подстройте диету конкретно под себя. Дело в том, что рацион для каждого подбирается индивидуально, в зависимости от пола, физических нагрузок и целей. Возможно, придется ограничить употребление:

  • фруктов (включают большие дозы сахара, мешают эффективно похудеть);
  • молочной продукции (при злоупотреблении, провоцирует задержку лишней воды в теле, вызывает дряблость).

Оба варианта еды у многих становится причиной метеоризма. Отказываться от этой пищи совсем не нужно, достаточно уменьшить потребление. Идеальное питание для устранения проблемы обвисшего живота это:

  • белковая пища — маложирные легкие мясные блюда, все виды морепродуктов, разные сорта рыбы и сыр тофу;
  • овощи зеленого цвета — очень полезны для здоровья;
  • злаковые продукты — улучшают пищеварение и очищают.

Косметика как дополнительное средство для подтяжки живота

Сразу скажем, что не нужно всецело надеяться на помощь косметики. Сама по себе, она не помогает убрать живот и создать нормальный тонус кожи. Правда, качественные средства действительно работают, но только в сочетании с основной терапией — здоровым образом жизни, сбалансированным питанием, спортивными нагрузками и салонными процедурами. К примеру, много поклонников у бренда Guam, попробуйте его на себе для борьбы с несовершенной кожей на животе. Самые действенные косметические меры и средства:

  • грязевые, водорослевые, глиняные обертывания;
  • лифтинговые кремы с линолевой кислотой, кофеином, ретинолом и гиалуроновой кислотой;
  • нанесение масла жожоба вместе с эфирным апельсиновым, фенхелевым, нероли и можжевельниковым маслом.

правильное питание, физические нагрузки и косметические процедуры помогают быстро подтянуть животик и стать красивее

Экстренные варианты избавления от фартука

Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:

  1. Липосакция – процедура, проводимая под общей анестезией. Внутрь вводится специальная канюль, которая при расшатывании хирургом, разбивает жировую прослойку. А в разжиженном состоянии ее искусственно высасывают через трубки.
  2. Абдоминопластика – операция посложней и к ней нежелательно прибегать без особой надобности. Суть ее в отсечении провисающих тканей.

Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.

Как избавиться от живота после похудения, если там остался жир

Опять же, щипать себя за живот перед зеркалом и делать «лицо» не надо. Сходите на прием к эстетическому хирургу. Вас не призывают делать пластику, просто пусть специалист посмотрит, и вынесет вердикт, что это – кожа, жир, и то, и другое. Затем замерьте процент жира в организме. Если это все-таки жир, придется набраться терпения.

Проблема в том, что еще одна диета со сниженной калорийностью после длительного цикла похудения – это удар по эндокринной и нервной системе, и так делать строго не рекомендуется.

Нужно будет придумать цикл, чередующий похудение и поддержку веса, например:

  • 12 недель проводим на нормальной калорийности, тренируемся на повышение силовых показателей, кардио оставляем в объеме 60-120 мин в неделю, просто для поддержки тренированности, параллельно можно записаться на какие-либо «визуально-эффективные» салонные процедуры, типа кавитации и прессотерапии;
  • далее 6 недель проводим на сниженной калорийности, тренировки можно условно облегчить – оставить 2-3 подхода базовых упражнений с относительно тяжелым весом, с таким количеством повторов, чтобы проводить около 30 с под нагрузкой, и посильное кардио, лучше интервальное ;
  • далее снова возвращаемся на «поддержку», но увеличиваем интенсивность тренировок – больше веса, быстрее бег, но не «длиннее дистанция и больше подходов»;
  • чередуем, пока результат не удовлетворит, не забываем о косметике, и изо всех сил держим позитивный настрой. Рано или поздно живот исчезнет, а вы приобретете не только хорошую форму, но и отличное здоровье.

Можно, конечно, и делать перцовые домашние процедуры и качать пресс, но поверьте, помогает это только тем, у кого и так хорошие способности к восстановлению кожи, и достаточная для сохранения эстетики тела мышечная масса.

Процедуры по избавлению от висячей кожи

В салонах красоты предлагают различные процедуры, чтобы убрать дряблый живот и избавиться от локальных жировых отложений. Хороший результат после похудения приносят следующие процедуры:

Название и суть процедуры

Кавитация:­­воздействие на тело ультразвуком низкой частоты

4-10 процедур с перерывами 5-10 дней

  • уже за 1 сеанс можно избавиться от пары сантиметров;
  • отсутствие гематом;
  • безболезненность;
  • кожа становится более гладкой и подтянутой
  • высокая стоимость;
  • большой список противопоказаний;
  • после сеанса обязателен лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж: проводится руками или при помощи аппарата

10 процедур через 2-3 дня

  • бывает разным по глубине воздействия;
  • снятие отеков;
  • улучшение работы внутренних органов.
  • имеет много противопоказаний;
  • эффект длится недолго.

Электролиполиз: ­на живот воздействуют при помощи импульсных токов

От 4 до 10 процедур с перерывом не менее 7 дней.

  • омолаживает кожу, делает более гладкой;
  • локальное избавление от целлюлита.

Небольшой дискомфорт в процессе.

Мезотерапия: ­с помощью мезороллера, который имеет множество крошечных иголок, в кожу вводят лечебные составы: гиалуроновую кислоту, концентраты протеинов или витаминов

6-10 процедур с интервалом 7-15 дней

  • помогает от целлюлита;
  • неглубокое прокалывание безопасно;
  • нет возрастных ограничений.
  • образуются небольшие синяки;
  • в некоторых случаях болезненность.

Что можно сделать в домашних условиях

Минус салонных процедур – высокая цена. Даже один сеанс стоит дорого, а пройти нужно целый курс. В домашних условиях тоже можно проводить некоторые процедуры. По эффективности они практически не уступают салонным. Убрать обвисший кожно-жировой фартук после похудения помогают следующие методы:

Бывает холодным и горячим. Для обертываний используют разные продукты: кофе, мед, ламинарию, специальные антицеллюлитные средства. Это помогает подтянуть кожу, убрать целлюлит.

Перед процедурой нельзя есть. Состав для обертывания готовят непосредственно перед началом. Нельзя сильно затягивать тело. Техника обертывания:

  1. Взять выбранное средство для обертывания, например, мед.
  2. Добавить в него пару капель цитрусового масла.
  3. Нанести смесь на живот, обернуться пищевой пленкой.
  4. Укутаться теплым одеялом.
  5. Через полчаса принять ванну, смазать обвисшую кожу кремом.

Вопрос — ответ

Правда ли, что занятия с обручем помогают улучшить внешний вид области живота?

Помогает избавиться от малопривлекательной складки на животе ежедневное кручение обруча. Достаточно четверти часа, но начинают с пяти минут. С каждым днем прибавляют по несколько минут. Сначала пользуются легким хала-хубом, а когда привыкнут – берут утяжеленный.

Есть ли эффект от применения вакуумных банок?

Действительно, хороший результат показывает применение вакуумных банок. Но ставить их должен специалист, чтобы не нанести вред здоровью.

От какого из методов будет наилучший эффект?

На такой вопрос большинство специалистов ответит однозначно: нет, одного действенного метода. К даннму вопросу нужно подходить комплексно. Даже если вы решили прибегнуть к пластике, для красоты вашего тела вам все равно нужно будет соблюдать правильное питание, не переедать, заниматься спортом. Помимо этого, полезны разнообразные косметологические процедуры. Красота требует систематического ухода за собой, применения разных методов.

Как убрать обвисший живот: физическая активность

Обвисший живот после похудения – это дряблая кожа, жировые отложения, слабый тонус мышечной массы. Лучше заняться укреплением мышц брюшного пресса под руководством тренера в зале. Но можно проводить занятия и дома. Если систематически выполнять упражнения, то можно уменьшить талию за месяц на 8 см.

Самыми популярными упражнениями являются:

  • обычное скручивание;
  • обратное скручивание;
  • чередование упражнений на нижний и верхний пресс.

В процессе тренировки постоянно старайтесь удерживать пресс в напряженном состоянии.

Аэробные упражнения тоже вам помогут в решении вопроса. Вы можете заниматься бегом на свежем воздухе, прыгать со скакалкой, заниматься ездой на велосипеде, энергичными танцами, аэробикой. Данные занятия способствуют повышению обмена веществ и сжиганию жиров. Аэробные упражнения лучше выполнять по полчаса трижды в неделю. Помните, что за пять занятий мышцы приспосабливаются, поэтому нагрузку постепенно следует увеличивать и менять вид физической нагрузки или комплексы упражнений.

Занятия в бассейне тоже помогут убрать живот. Они укрепляют все мышцы, улучшают общее самочувствие, выпрямляют осанку, способствуют повышению упругости и тонуса кожи.

Положительный эффект достигается путем выполнения упражнений с хула-хупом. Он разрушает механически жировые клетки. Первые тренировки могут оказаться болезненными для вас, но мышцы со временем привыкнут, и дискомфорт исчезнет. Постепенно можно будет утяжелять обруч. А магнитные и массажные шарики на нем несут дополнительное воздействие.

Выработайте у себя красивую осанку. Сутулость способствует расслаблению мышц пресса. Желательно носить утягивающие шорты или брюки с завышенной талией, которые будут оказывать давление на пресс.

Как убрать обвисший живот и бока?

Какие упражнения подтягивают живот и бока?

Когда проблемная зона распространяется не только на живот, но еще и на бока, фигура выглядит неспортивно и непривлекательно. В таком случае нужно устроить настоящую атаку на дряблую кожу и лишний жир. Если у человека большой висячий живот и такая же картина на боках, это зачастую говорит о привычке переедать. Для естественной круговой подтяжки корпуса придется использовать комплексный спортивный подход, а именно сочетание всех перечисленных нагрузок:

  • всевозможные упражнения для пресса;
  • регулярные аэробные нагрузки — бег по улице, велоспорт, скиппинг (прыжки на скакалке), аэробика, танцы для похудения;
  • плавание в бассейне — разные виды занятий в воде помогают улучшить осанку, сжечь калории, укрепляют мышцы, повышают упругость кожи;
  • занятия с обручем — массажные хулахупы сами по себе не помогут убрать живот, но являются неплохим дополнительным средством для механического распада жировых клеток.

При необходимости используйте корректор осанки, так как очень часто проблема висячего живота у людей сочетается с нарушениями осанки. Сутулость плохо сказывается на мышцах пресса. А еще рекомендуем использовать белье с утяжкой, эластичный плотный материал давит на живот и способствует его скорейшей подтяжке.

Аэробные нагрузки необходимы для эффекта жиросжигания и разгона метаболизма до нужной скорости. Желательно заниматься в этом направлении 3-4 раза в неделю. Один сеанс должен длиться порядка 40 минут, минимум 30 минут. Также при наращивании нагрузок придется менять характер тренировок, ведь развитые мышцы расходуют меньше энергии.

Какие процедуры действуют против обвисшего живота и боков?

Если вас беспокоит не только дряблый живот, но и большие бока, можно попробовать следующие меры:

  • массаж живота — 12 сеансов по 30-50 минут;
  • массажные мочалки и специальные массажные устройства для тела;
  • контрастный душ — полезная процедура для обновления кожи, тонуса и упругости тела, улучшения обмена веществ и ускорения кровотока;
  • кофейный, солевой, абрикосовый пилинг живота и боков;
  • ванны с эфирными маслами — тоже способствуют подтяжке кожи.

Также советуем добавить ко всему прочему употребление витамина Е — токоферола. Для этого можно купить капсулы или принимать внутрь оливковое, льняное и миндальное масла.

Чем питаться, чтобы убрать живот и бока?

В основном бороться с жиром и плохим тонусом кожи живота и боков советуют при помощи ограничения доли жиров в рационе. Желательно убрать из меню все сладости, сладкую газировку и булки. Рекомендуется избегать алкоголя, он очень калорийный. Лучший вариант — это перейти на белковое питание, не забывать про свежие овощи и фрукты, потреблять достаточный объем чистой воды.

после родов и резкого похудения сложнее убрать живот, но если приложить усилия, то можно получить красивый пресс

Массаж

Массаж можно считать панацеей при уходе за кожей. Дряблый живот преображается уже через две недели ежедневного применения процедуры. Применяют ручной, водный, аппаратный и баночный вид массажа. Массажные движения во всех случаях выполняются по часовой стрелке. По длительности каждый из методов применяют примерно 30-60 минут.

  • Водный массаж можно проводить в душе. В продаже имеются насадки для душа с различными типами струи. Чередуя их и температуру воды, можно значительно увеличить тонус кожи, и устранить дряблость.
  • Аппаратный массаж выполняют с помощью вибромассажеров. Его можно включить в качестве дополнения к ручному виду. Очень эффективен, так как руками поддерживать такую интенсивность движений невозможно.
  • Баночный массаж — отличное средство от обвисшего живота. Применять можно обычные стеклянные банки, нагреваемые огнем, или специальные вакуумные, которые свободно продаются в аптеке.

Также рекомендуем массаж против морщин.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий