Упражнения от брылей на лице

Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок

Все эффективные гимнастки для профилактики и борьбы с носогубными складками работают в четырех направлениях:

  • укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;

  • расслабляют спазмированные мыщцы;

  • усиливают кровообращение, делая кожу плотнее;

  • механически разглаживают кожные заломы.

Мы собрали самые популярные.

Классический комплекс

Проверенная временем «классика» состоит из 7 основных упражнений.

  1. 1

    Максимально надуйте щеки, а затем резко выпустите воздух. Повторить 10 раз.

  2. 2

    Вытяните губы трубочкой, одновременно напрягая и втягивая щеки, задержите их в таком положении на 5-6 секунд.

  3. 3

    Прижмите указательные пальцы к уголкам рта с обеих сторон, пытайтесь приподнять уголки губ, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 раз.

  4. 4

    Вытяните губы трубочкой и произносите звуки «у», «а», «о», «и» (20 раз каждую).

  5. 5

    Выдвините нижнюю челюсть вперед, одновременно сжимая губы и напрягая уголки рта. Повторить 10 раз.

  6. 6

    Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд.

  7. 7

    Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу пружинящими движениями не менее 40 раз.

Гимнастика для лица помогает сделать носогубные складки менее заметными.

Японский массаж шиацу

Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.

  1. 1

    Соедините большой и указательный пальцы обеих рук, разместите их в уголках рта, надавливайте на кожу около 30 секунд.

  2. 2

    Перемещайте пальцы вверх по носогубной складке надавливающими движениями. Повторить 10 раз.

  3. 3

    Разместите указательный палец в центре подбородка чуть ниже нижней губы, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  4. 4

    Разместите указательный палец в ямке над верхней губой, надавливайте на точку не менее 30 раз.

  5. 5

    Завершите массаж легкими разглаживающими движениями носогубной складки сверху вниз (30 раз), а затем области губ по часовой стрелке (30 раз).

Упражнения с бутылкой

Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.

  1. 1

    Возьмите пол-литровую пластиковую бутылку, заполните водой на треть, поставьте на стол.

  2. 2

    Обхватите губами горлышко, старайтесь с их помощью приподнять бутылку вверх, не задействуя зубы.

  3. 3

    Удерживайте бутылку приподнятой в течение 20 секунд.

Повторите упражнение не менее 10 раз.

Повысить эффект от упражнений поможет массаж носогубных складок изнутри языком — 10 надавливающих движений по ходу каждой складки сверху вниз и снизу вверх.

Кремлевская гимнастика

Одна из разновидностей классической гимнастики для укрепления овала лица и разглаживания носогубных складок.

  1. 1

    Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.

  2. 2

    Сожмите зубами карандаш, и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки. Выполняйте в течение минуты.

  3. 3

    Откройте рот в форме «О», старайтесь прижать верхнюю губу к зубам. Выполняйте в течение минуты.

  4. 4

    Поместите указательные пальцы в углубления у основания носа (туда, где начинаются носогубные складки), мягко прижмите и двигайте кожу вверх-вниз в пределах 1 см. Выполняйте в течение 30 секунд.

Каждое из упражнений требует пяти подходов.

Минуты задумчивости тоже вполне можно использовать для упражнений фейсфитнеса.

Йога для лица от Лурдес Доплито

Как любая техника йоги, комплекс укрепляет ослабшие мышцы и расслабляет спазмированные.

  1. 1

    Сожмите верхнюю губу большим и указательными пальцами (большой палец находится внутри рта), оттяните ее вниз на 5 мм.

  2. 2

    Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.

  3. 3

    Задержите на несколько секунд дыхание.

  4. 4

    Медленно выдохните воздух и вновь задержите дыхание.

  5. 5

    Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.

Упражнение повторяется не менее 10 раз.

Если речь зашла о йоге, предлагаем комплекс упражнений не только против носогубных складок.

Упражнения Кэрол Маджио

Для разглаживания носогубных складок известный американский косметолог, разработчик фитнеса для лица использует 2 упражнения.

Упражнение 1

  • Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину.

  • Мысленно поставьте две точки по центру верхней и нижней губ, откройте рот так, чтобы точки оказались на одном уровне, а губы образовали овал.

  • Разомните носогубные складки подушечками пальцев до появления чувства жжения.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнение 2

  • Ноги на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь в них руками над коленными чашечками.

  • Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.

  • Задержитесь в таком положении около 10 секунд.

Повторите упражнение не менее 5 раз.

Смех на самом деле тоже прекрасная гимнастика для лица.

Когда борьба с птозом – удел инъекций

Преодолеть возрастное отягощение лица гравитацией на второй стадии помогает введение специальных препаратов: например, ботулотоксина, на базе которого созданы такие вещества, как ботокс. Некоторые авторские разработки, в частности «Фейс Решейпинг» представляют целый комплекс мер по омоложению лица. Однако в их основе лежит также применение ботулотоксина или филлеров.

Альтернативой этим методикам служит контурная пластика лица, где бороться с птозом помогает гидроксиопатит кальция или менее радикальное средство — гиалуроновая кислота. Кстати, именно генерация это кислоты организмом, активируется при использовании процедуры фракционного фототермолиза.

Как подтянуть брыли массажем

Специальную зарядку стоит дополнить массажем от бульдожьих щёк. Массажные движения разгонят лимфу и застоявшуюся кровь, приведут мышцы в их расслабленное исходное состояние и подтянут кожу в проблемных местах.

Растягивание жевательной мышцы;

Одной из причин образования брылей, обвислостей в нижней части лица и исчезновения угла молодости является спазмирование жевательной мышцы, расположенной на линии нижней челюсти.
Чтобы снять спазм и, соответственно, подтянуть ткани выполняем следующее упражнение.

Перед выполнением этого упражнения для поднятия бульдожьих щечек следует нанести масло или жирный крем.

Мысленно разделяем челюстную дугу на две половины. Работаем с каждой половиной отдельно, фиксируя ткани посередине.

Техника выполнения:

1. Одной рукой зафиксируйте треугольную мышцу (опускающую угол рта) на челюстной дуге. Двумя пальцами второй руки возьмитесь за челюстную линию: указательным пальцем сверху, большим – под нижней челюстью. Ведите рукой вдоль челюстной линии по жевательной мышце до угла челюсти, плавно и медленно растягивая челюстную дугу (Рисунок слева).

2. Поменяйте позицию рук. Зафиксируйте теперь угол челюсти вместе с прилегающей к нему жевательной мышцей и плотно ведите вдоль челюстной линии указательным и большим пальцем другой руки по направлению к подбородку. Медленно и плавно растягивайте челюстную дугу (Рисунок справа).

Недовольная мордочка;

Делаем недовольное личико таким образом, чтоб уголки рта опустились, а мышцы, находящиеся между уголками губ и подбородком напряглись. 

Ставим пальцы на напряженные мышцы и начинаем слегка их массажировать круговыми движениями в течение 30 секунд.

Убираем пальцы. Возвращаем лицо в исходное положение. Прислушиваемся к своим ощущениям в области массажа.

На следующий день после первого массажа могут болеть отмассажированные мышцы, не пугайтесь.

Делаем минимум раз в день.

Подтяжка брылей происходит уже через месяц ежедневного выполнения вышеприведенных приемов гимнастики и массажа.

Работая комплексно, чтобы убрать брыли без операции на лице и подтянуть овал в домашних условиях, рекомендуем применить также японский массаж Асахи (Зоган).

Установка импланта

Как мы определяем возраст женщины?

Использование филлеров

Помимо оперативных вмешательств, можно избавиться от брылей при помощи филлеров. Происходит заполнение пораженных областей особыми препаратами, призванными справиться с пустотами в подкожном слое. Стимулируется синтез коллагена и эластина. Чаще всего специалисты косметологических центров используют средства, основой которых является гиалуронат. Рассмотрим самые эффективные методы воздействия на кожу с помощью уколов.

  1. Интралипотерапия. Для нее обычно используют средство «Акваликс». Есть у данного метода плюсы: организм легко выводит препарат, побочных эффектов у «Акваликса» очень мало. Также препарат оказывает действие исключительно на жировые клетки, никак не влияя на мышечную ткань. Происходит быстрое избавление от лишнего жира, уже через пару недель вы увидите результат. Пациентки не страдают от боли и дискомфорта, нет никаких повреждений.

  2. Контурная пластика овала лица. Чаще всего специалисты пользуются средствами на основе гидроксиапатита кальция и гиалуроната. Действуя вместе, эти вещества обеспечивают отличные результаты – за счет увеличения объема тканей внутри пропадают любые «обвислости». Однако запрещено проводить процедуру при сильном птозе. К тому же гиалуронат не поможет избавиться от подкожного жира в области лица.

  3. Круговая подтяжка лица. Под кожу вводят гелеобразные вещества, чтобы заполнить пораженные участки. Благодаря этому коже возвращаются прежние гладкость и упругость. Самое главное – подобрать наилучшее средство. Но есть и недостаток – в некоторых случаях препарат как бы сдвигается под кожей.
  4. Биоармирование. Кожа заполняется специальными филлерами, которые образуют опору. Эта опора удерживает «обвислости». Часто дамы выбирают такой способ, поскольку видят результат почти сразу же. Однако следует учитывать минусы этого воздействия, например, стоимость, которая часто составляет около 20 тысяч рублей за процедуру. К тому же сам результат держится не так долго – приблизительно полгода.

  5. Термолифтинг. Кожа подвергается воздействию тепла, которое провоцирует усиление метаболизма и других процессов, происходящих в тканях кожи. К тому же улучшается микроскопическая циркуляция, быстрее удаляются отмершие клетки. Процедура стимулирует регенерацию всех тканей кожи.
  6. Лимфодренажный массаж. Подобная процедура проводится вручную по ходу лимфатических сосудов. Никакой боли или дискомфорта нет – наоборот, ощущения приятные. Лимфа течет сильнее, благодаря этому все токсины легко уходят из тела, клетки обогащаются кислородом и необходимыми элементами. Устраняется избыток кожного сала, спадают отеки, выводится ненужная жидкость. Это, пожалуй, наилучший способ устранения брылей.

Массаж должен производиться по ходу лимфатических сосудов

Обычно введение различных «уколов красоты» практикуется в любой косметологической клинике. Убедитесь, что клиника хорошая, а специалист обладает должным опытом и квалификацией. Поинтересуйтесь качеством и сертификацией используемого для процедуры препарата. Если вам отказываются предоставить все нужные сведения, ни в коем случае не соглашайтесь на уколы.

Некоторые дамы спрашивают: можно ли исправить эту проблему, воспользовавшись ботоксом? Специалисты сообщают, что данное вещество никак не влияет на брыли, так как оно призвано справляться с морщинами, а вот для подтяжки кожи оно не годится.

В избавлении от брылей ботокс бесполезен

Стоимость процедур

Стоимость таких процедур может вариьироваться в зависимости от сложности техники, используемого препарата, квалификации врача. Приведем средние цены по России.

Вид процедуры Средняя стоимость
Интралипотерапия 5500 р.
Контурная пластика овала лица 13000 р.
Круговая подтяжка лица 35000 р.
Биоармирование 23000 р.
Термолифтинг 7000 р.
Лимфодренажный массаж 3600 р.

Упражнения, укрепляющие лицевую мускулатуру

Чтобы укрепить мышцы лица, вам нужно заняться фейсбилдингом. Принцип заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц. Для коррекции недостатка вам нужно повторять эти упражнения каждый день. Рекомендуются такие упражнения.

  1. Улыбнитесь как можно шире, не открывая рта.
  2. Большими пальцами сдавите уголки губ – так, чтобы не было больно.
  3. Уголки рта максимально поднимите и держите их так десять секунд. Сделайте три повтора.

    С помощью фейсбилдинга можно укрепить мышцы лица и избавиться от небольших возрастных изменений

  4. Представьте, что в вашем рту находится крошечный шарик, который вам нужно катать от одной щеки к другой. Старайтесь делать это как можно медленнее.
  5. Высуньте язык так сильно, как только можете и подержите его так секунд пятнадцать. Верх лица не должен двигаться.

Не стоит отчаиваться, если вы не заметите мгновенных изменений. Конечно же, мгновенный эффект вы сможете получить только в том случае, если обратитесь в салоны красоты. Однако услуги специалистов стоят дорого, в то время как укрепляющие упражнения не стоят абсолютно ничего. Да и никаких побочных эффектов вы не заметите

Однако важно подходить к проблеме ответственно и повторять упражнения ежедневно. Давайте рассмотрим иные упражнения, которые помогут избавиться от брылей


Конечно, мгновенных изменений ждать не стоит – при аккуратном выполнении упражнений эффекта можно ожидать через несколько месяцев

Рекомендации Кэрол Мадджио

Откройте рот, закатив нижнюю губу на зубы. Верхнюю губу прижмите к зубам. Уголки рта должны двигаться в направлении внутренней части ротовой полости. Открывайте и закрывайте рот, при этом активная работа должна приходиться именно на уголки рта. При каждом движении приподнимите подбородок примерно на сантиметр, пока он не достигнет направления потолка – голова по итогу должна быть запрокинута. Посчитайте до тридцати, не двигая челюстью, и верните голову к прежнему положению.


Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио

Еще один вариант: сядьте прямо, раскройте рот и широко улыбнитесь. Сохраняйте положение в течение 30 секунд, потом вернитесь к исходному.

Рекомендации Рейнхольда Бенца

Оттяните нижнюю губу вниз на максимум, не двигая уголками рта и нижней челюстью. Упражнение делается на каждый счет, десять повторов.

Положите указательные пальцы на небольшом расстоянии от уголков рта, слегка надавите на щеки. Напряженно улыбайтесь несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.

Наберите воздуха и перекатывайте его во рту от одной щеки к другой.

Надуйте щеки и подержите пять секунд.


Результат выполнения упражнений Рейнхольда Бенца

Массажные техники

Вы можете провести эти процедуры как дома, так и в косметологии. Техника следующая.

  1. Сверните не очень большое махровое полотенце в жгут. Возьмите тазик с холодной подсоленной водой, намочите полотенце и начинайте хлопать по коже, двигаясь от скул к низу челюсти и шее. Отведите на процедуру 15 минут. Во время этого ощущается прилив крови. Обязательно воспользуйтесь кремом с увлажняющим эффектом в конце мероприятия.
  2. Хлопайте по коже подушечками пальцев в направлении от низа челюсти к ушам, постепенно увеличивая давление. Лучше повторять такое упражнение 2-3 раза в день и уделять ему 3-5 минут.

    Можно самостоятельно делать несложный массаж лица

  3. Пальцами, смоченными в теплом оливковом масле, двигайтесь от подбородка к ушам. Повторяйте в течение 3-5 минут.
  4. Возьмите емкости с теплой и прохладной водой. Полотенце замотайте в жгут, чтобы хватало на всё лицо. Смочите жгут теплой водой и приложите его к подбородку. Тяните то за один конец, то за другой. Это позволит избавиться как от брылей, так и от второго подбородка. Двигайте полотенцем не слишком быстро, чтобы не повредить кожу. Если делать такую процедуру вам больно, не нужно терпеть дискомфорт.


Рекомендуется делать массаж подбородка

Хирургические методы: за и против

Чаще всего пациентки приходят к косметологу с вопросом о том, как убрать брыли и подтянуть овал лица. Инновационные хирургические методики позволяют справиться с проблемой в короткие сроки. Среди них стоит выделить:

  • Эндоскопический лифтинг. Достаточно эффективная процедура, с ее помощью можно удалить небольшой объем кожи. После операции не остается шрамов, процесс реабилитации занимает несколько дней. Результат отличный, помимо того, что удаляются брыли на лице, кожа подтягивается и омолаживается.
  • Плазмолифтинг. Это омолаживающие инъекции. Под кожу вводят предварительно обработанную собственную плазму крови. Курс составляет до 5 сеансов. Эффект будет заметен в течение года. Данный метод омолаживания действует локально, укрепляет организм: ускоряет восстановление клеток, обновляет их. Лицо становится гладким и подтянутым. Исчезают мелкие и глубокие морщины.
  • Липосакция. Удаление жировых отложений с эстетической или лечебной целью. Липосакцию подбородка и брылей используют, чтобы убрать второй подбородок, подчеркнуть контур лица и придать коже эластичность. Липосакция брылей визуально омолаживает человека.
  • SMAS. Это операционный метод, который осуществляется с помощью хирургического вмешательства. Для проведения всех необходимых манипуляций требуется тщательная подготовка пациента. Сама операция длится от двух до трех часов. При этом пациент находится под общим наркозом. Несмотря на то, что после операционного вмешательства требуется долгий реабилитационный период, многие женщины все же решаются на использование данного метода, ведь эффект от него наиболее длительный – от 10 до 15 лет.
  • Мезонити. Под кожу вводятся специальные нити, которые поддерживают кожный покров. Эффект продержится 2 года. Проблема в том, что этот метод только входит в обиход, поэтому используется лишь в некоторых клиниках.
  • MACS-лифтинг. Данная методика подтяжки лица является очень эффективной, поэтому востребованной. Большим преимуществом этого метода является один минимальный рубец впереди ушной раковины. С помощью МACS аппаратов производят коррекцию подбородочной зоны, разглаживание носогубной складки, устранение брылей и омоложение нижней части лица. Описанный метод показан при выраженных дефектах возрастного увядания в области шеи.
  • Радиоволновой термолифтинг. Эта подтяжка лица без операции предполагает введение плазмы, которая была предварительно обработана. Курс составляет до 5 сеансов. Эффект будет заметен в течение года. Данный метод омолаживания действует локально, укрепляет организм: ускоряет восстановление клеток, обновляет их. Лицо становится гладким и подтянутым. Исчезают мелкие и глубокие морщины.
  • Глубокая подтяжка. Применяется при больших скоплениях жира и обвисшей коже. Метод довольно рискованный и травмоопасный. Во время удаления брылей специалист может задеть лицевые нервы, что приведет к их атрофии.

Как убрать брыли на лице, подскажет косметолог или пластический хирург

Совет. Выбирая тот или иной метод контурной пластики, нужно внимательно взвесить все «за» и «против». На лице сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, если при операции будут произведены ошибки, может возникнуть атрофия мышц, что приведет к изменению мимики. Избавляться от брылей лучше на ранних стадиях их образования.

Операционное вмешательство

Пластические операции считаются самым эффективным методом борьбы с птозом щек, при этом следует учитывать, что они небезопасны, имеют множество противопоказаний и часто сопровождаются осложнениями. Но не считайте пластику панацеей, через 5-10 лет ее результаты могут быть практически не видны за счет естественных возрастных изменений.

Как правило, операция для коррекции обвислых щек осуществляется одним из двух способов.

Внедрение имплантатов

Суть операции — введение имплантата из синтетических материалов. Он восполняет объем мягких тканей и обеспечивает натяжение кожи. Инородное тело фиксируется в мягких тканях через скрытый разрез в ротовой полости. Эффект от операции сохраняется максимально долго и по отзывам от ведущих хирургов является пожизненным.

Подтяжка

Суть операции — натяжение кожных покровов до полного или частичного устранения птоза. Разрез осуществляется в височной области вдоль линии роста волос, избытки кожи иссекаются. Эффективность процедуры ограничена временем, ведь через несколько лет кожа начнет растягиваться повторно из-за сниженной по естественным (возрастным) причинам эластичности.

Мнение эксперта

Анна Авалиани

практикующий косметолог

Брыли меняют контур лица, делают его старым и угрюмым. Начинайте ухаживать смолоду за своей кожей. Не ждите, пока образуются сильно заметные брыли и складки. Иначе косметология окажется бессильной. Посещайте косметолога, ухаживайте за кожей дома, тогда в 40-50 лет вы будете выглядеть намного моложе своих ровесников.

Шейла Назарян

пластический хирург

В некоторых ситуациях поможет только пластика. Косметологические процедуры будут эффективны, если провисание еще слабое. При явном птозе стоит отправляться к пластическому хирургу. С помощью подтяжки лица можно добиться потрясающего результата.

Брыли на лице – результат возрастных изменений, поэтому так важно своевременно начать профилактику. Если на ранней стадии их можно устранить инъекциями в салоне красоты, массажем и специальными кремами, то при запущенном провисании пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве

Фото до и после брылей на лице у женщин свидетельствуют о потрясающем результате коррекции

Если на ранней стадии их можно устранить инъекциями в салоне красоты, массажем и специальными кремами, то при запущенном провисании пациенты нуждаются в хирургическом вмешательстве. Фото до и после брылей на лице у женщин свидетельствуют о потрясающем результате коррекции.

Удаление брылей: салонные процедуры

Термолифтинг – это прогревание кожи, направленное на активизацию регенерационных процессов. Тепловое воздействие приводит к активизации обменных процессов и улучшению микроциркуляции, что приводит к обновлению и укреплению кожных тканей на клеточном уровне. В салонной практике используют: инфракрасный термолифтинг (IR), лазерный термолифтинг (IPL) и радиоволновой термолифтинг (RF). Эффект от термолифтинга заключается в интенсивной выработке коллагеновых волокон, которые улучшают способность кожи удерживать лежащие под ней ткани, что весьма актуально при подтяжке брылей.

Интралипотерапия – это инъекции в зону брылей препарата Акваликс, обладающего жиросжигающими свойствами. Способ хорош своей эффективностью и безболезненностью – препарат быстро распределяется в жировой прослойке, уничтожает жировые клетки и вместе с продуктами распада, спустя некоторое время, полностью выводится из организма.

Векторный фейслифтинг – иначе эту процедуру называют «биоармирование». Для подтяжки брылей используют филлер на основе поликапролактона Элланс (Голландия) или филлер на основе микросфер гидроксиапатита калиция Радиесс (Германия). Кроме того, для подтяжки брылей применяют гели на основе гиалуроновой кислоты – Глайтон (Франция), Теоксиаль (Швейцария) и Белотеро (Belotero Intense, Германия), которые вводят, создавая при этом сетку-каркас, укрепляющую кожные покровы в области брылей и несколько месяцев удерживающую жировую прослойку от сползания вниз. Биоармирование – это эффективная и относительно безопасная нехирургическая косметологическая методика, у нее только один минус – это недолговечность результата, ведь гиалуроновая кислота через 6-10 месяцев полностью деградирует и созданный из нее «каркас» перестает существовать, а это значит, что брыли появляются снова.

Объемный фейслифтинг – это процедура, направленная на укрепление кожи, разглаживание морщин и придания объема отдельным зонам лица, для которой используются гели-волюмайзеры. Чаще всего применяются препараты на основе микросфер гидроксиапатита кальция Радиесс (Германия), а также гиалуроновые филлеры Принцесс (Princess Volume, Австрия), Ювидерм (Juvederm Voluma, США), которые благодаря повышенной плотности активного вещества воссоздают объем в проблемных зонах.

Лимфодренажный массаж брыли не удалит, но состояние кожи улучшит. Суть процедуры заключается в освобождении тканей от шлаков и токсинов. Лимфодренажный массаж бывает ручной и аппаратный, он особенно показан пациентам с отеками лица, из-за которых брыли выглядят массивнее, чем есть на самом деле.

Миостимуляция лица – эта процедура основана на попеременном расслаблении и напряжении мышц, подаваемыми ни них импульсами электрического тока. Мышечные сокращения активизируют все внутренние процессы, в результате чего мышцы подтягиваются, а подкожная жировая клетчатка, опустившаяся в виде брылей, уменьшается.

Как подтянуть овал лица при помощи упражнений

Для начала запомните: овал лица начинается с шеи, а шея начинается с осанки. Без правильного положения позвоночника и его шейного отдела о четком овале лица не может быть и речи

Обратите внимание на балерин, которые сохраняют овал лица до преклонного возраста. Погуглите из интереса.

Полина Троицкая
Практикующий косметолог-эстетист, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, тренер по гимнастике и массажам лица, автор книги по эстетическому тейпированию, бьюти-блогер.

«Чтобы улучшить овал, изначально надо поработать с осанкой. Если у вас неправильная статика тела и положение шеи, то никакие упражнения, массажи и кремы не помогут вам справиться с данной проблемой. Поскольку, наша кожа — это единое полотно, и одна зона находится в синергии со всеми зонами нашего тела. И если сзади все натянуто, то спереди все начинает сползать вниз, словно одеяло. Возникает гравитационный птоз». 

Упражнение для осанки «Птица»

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, подбородок 90 градусов.

1
Встаньте на носочки как можно выше, потянитесь всем телом вверх, к потолку.

2
Отведите и оттяните руки назад и продолжайте тянуться вверх, как будто хотите взлететь.

3
Важно! Плечи не поднимать, лопатки стремятся внутрь, словно вы их хотите вытолкнуть через грудную клетку.

4
Задержаться минимум на 30 секунд.

При правильном выполнении после такого «полета» вам не захочется сутулиться.

Некорректное положение шеи провоцирует деформацию овала лица.

Открывание рта

Гипертонус, то есть зажатость жевательных мышц — один из факторов, деформирующих овал лица. Приводим способ борьбы с привычкой сжимать зубы.

  1. 1

    Расположите ладони по обеим сторонам лица, так, чтобы кончики пальцев оказались возле ушей.

  2. 2

    Медленно и без резких движений открывайте и закрывайте рот, постепенно, буквально по миллиметру наращивая амплитуду. Оказывайте руками мягкое сопротивление.

  3. 3

    Повторите 10 раз.

Хлопки по подбородку

  1. 1

    Поверните голову вправо (корпус остается неподвижным).

  2. 2

    Слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и немного вверх.

  3. 3

    Выполняйте легкие похлопывания от подбородка к уху по косточке нижней челюсти.

  4. 4

    Затем под ней.

  5. 5

    Затем под подбородком.

  6. 6

    Повторите 2-3 раза с обеих сторон.

Упражнение для овала лица

Юлия Сайфуллина
Бьюти-тренер, основатель «Академии красоты»

«Это забавное упражнение, которое можно делать либо вместе с детьми, либо с кем-то в паре, чтобы повеселиться и зарядиться отличным настроением

Важно не слишком запрокидывать голову, чтобы не заламывать и не заваливать заднюю поверхность шеи. Ощущения должны быть комфортными»

  1. 1

    Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.

  2. 2

    Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.

  3. 3

    Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.

  4. 4

    Задержитесь на счет 10-15.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий