Как сбрасывать по 1 кг в день

Как скинуть 1 кг за ночь. Как худеть на 1 кг в день без диет?

Потерять килограмм веса за один день вполне возможно. Несколько основных правил:

пить много жидкости ;

как можно больше двигаться;

уменьшить употребление соли;

устранить из рациона хлеб, макароны, рис и картофель;

делать кардиотренировки ;

завтрак должен включать йогурт, овсянку или фрукты;

употреблять продукты, которые обладают мочегонным эффектом.

Вам будет интересна статья — Какие особенности приема капсул «Волшебные Бобы» для похудения ?

В течение дня полезно есть йогурт и кефир. Исключить углеводы. Сами порции желательно уменьшить в два раза. Лучше есть мало, но часто. А большую часть калорий рекомендуется употреблять до обеда. Как сбросить 1 кг за день? Следуя вышеупомянутым рекомендациям достичь такого эффекта вполне реально.

Эффективные нагрузки

Чтобы спортивные занятия дали результат, тренироваться нужно регулярно. Наиболее эффективными считаются кардиотренировки. Например тренировки — табата стимулируют процесс жиросжигания. Другие виды тренировок, которые дают хороший результат:

бег;

плавание;

танцы;

игровые и зимние виды спорта.

Заниматься нужно не менее 50 минут, желательно чтобы тело как следует пропотело. Несколько рекомендаций:

выполнять упражнения одно за другим, без перерыва;

не пить воду во время тренировок, максимум один глоток;

делать упражнения правильно и качественно, не жалеть себя.

Косметические процедуры

В сети интернет можно найти множество видео, которые не требуют дополнительного спортивного инвентаря. Заниматься нужно в удобной одежде, можно использовать пояса для похудения.Мало кто знает, что похудеть можно и без жестких тренировок и голодной диеты. В этом помогут салонные и домашние косметические  процедуры.  Например дома можно расслабиться в ванной. Если водные процедуры продолжаются около 2 часов, то реально сбросить 500 грамм веса. Чтобы увеличить эту цифру вдвое, рекомендуется:

до и после ванны нельзя есть;

вода должна быть горячая;

хороший эффект дают добавление соли, соды и эфирных масел.

После завершения релакса в ванной, нужно хорошо растереть тело полотенцем и тепло одеться. Потом выпить теплого чая. Хороший эффект дает сауна или баня. Перед тем как зайти в парилку советуют сделать антицеллюлитное обертывание на полчаса. Первый заход в сауну не должен превышать 5 минут. Затем 7 минут, 10 минут и так далее. В перерыве нужно принимать контрастный душ. Во время отдыха полезно пить теплый зеленый чай. Что предлагают салоны для экспресс-похудения:

ART-Slimming — использование радиочастотного тока;

гидровакуумный массаж;

массаж кремом Gold Shape;

3D-коррекция целлюлита;

кофейный пилинг — скраб;

минерализации и детоксикация;

липосакция с помощью ультразвука.

Все эти процедуры помогут уменьшить объем в проблемном месте на несколько сантиметров. Единственный минус — довольно дорогая цена.

Жиросжигающие средства и препараты

Достаточно часто спортсмены используют жиросжигающие препараты, которые используются для похудения. Их состав разнообразен и определенные компоненты имеют свойства влиять на жировую ткань. Если препараты принимать правильно, то вреда от них не будет. В частности, их нельзя употреблять перед сном или на голодный желудок. За счет каких свойств медикаментов сжигается жир:

блокировка чувства голода;

улучшение обмена веществ;

очищение организма от лишней жидкости;

ускорение расщепления жиров во время занятий спортом.

Само по себе употребление таблеток не дает результатов, их прием нужно сочетать с активными тренировками и диетическим питанием. Так как женщинам труднее сбросить лишний вес чем мужчинам, разработаны специальные средства, которые помогают бороться с лишними килограммами даже в состоянии покоя. Лучшие медикаменты:

Редуксин;

Орсотен;

Турбослим;

БАД «Бомба».

Запрещенный прием таблеток во время беременности и периода лактации, при тяжелых заболеваниях внутренних органов и при гипертонии.

Как сбрасывать в день по одному килограмму:

Обязательно надо пить много воды, но только очищенной и без газа, правильный водный баланс в организме отлично способствует похудению.

Если человек хочет сбрасывать в день по одному килограмму, ему придется начать пить по несколько литров очищенной воды в день.

Также вода поможет очистить организм от шлаков. Помимо воды, человек может пить несладкий зеленый чай, шиповник, натуральные соки и другие полезные напитки — с помощью таких жидкостей тоже можно будет нормализовать водный баланс в организме.

Чтобы скидывать в день по килограмму, нужно будет обязательно начать заниматься спортом и тренироваться по несколько часов в сутки. Лучше всего начать бегать по утрам и записаться в спортивный зал, где имеются  хорошие и современные тренажеры.

Дополнительно можно посещать баню и делать массажи для похудения, хотя бы пару раз в неделю, правда, для этого придется тратить немаленькие деньги. Но зато частые походы в сауну и массажи очень полезны не только для фигуры, но и для кожи человека. Массаж можно делать хоть каждый день, если, конечно, есть денежная возможность.

Регулярно нужно чистить собственный организм от шлаков, в этом процессе хорошо помогает простой активированный уголь, еще он отлично способствует довольно быстрому снижению веса.

Важно знать, что на десять килограммов своего веса надо выпивать одну таблетку такого полезного препарата, человеку, который весит пятьдесят или шестьдесят килограммов, необходимо выпивать пять или шесть таблеток. Пить уголь надо каждый день в течение нескольких недель или даже целого месяца

С помощью угля получится добиться прекрасного результата в похудении.

Помимо этого всего, еще нельзя будет обойтись без диеты, потому что только с ее помощью удастся скидывать по целому килограмму в сутки. Чтобы добиться такого результата, нужно регулярно есть только те продукты, которые сжигают жир, то есть свеклу, капусту, киви, ананасы, лимоны, яблоки и так далее.

Есть даже специальная диета, которая может дать просто волшебные результаты, такая диета не принесет вреда организму, но если у человека имеются проблемы с желудком, то ему лучше выбрать овощную или же кисломолочную диету.

Во время похудения человеку обязательно надо много двигаться и проявлять большую активность, можно просто гулять или постоянно выполнять активную работу. Также стоит прекратить есть после шести вечера, но если же организм перед сном будет сильно просить еды, голод можно будет утолить, выпив стакан кефира без сахара или сока.

Во время похудения можно начать пить мочегонные препараты, чтобы убрать всю лишнюю воду из организма, ведь именно из-за лишней воды организм человека может неправильно работать. А если организм работает неправильно, то и похудеть быстро точно не удастся.

Как похудеть за 1 день на 20 кг. Как правильно похудеть на 20 кг?

Прежде всего стоит понять, что методы, как скинуть 2 кг и 20 кг будут значительно различаться. В первом случае может быть достаточно немного ограничить себя в сладостях и выпечке. А как похудеть на 20 кг за месяц, чтобы вес не вернулся, читайте далее.

Рацион

Именно на питание в процессе сброса лишнего веса делается упор, так как неправильный рацион и чрезмерное употребление вредных продуктов ведут к ожирению и быстрому наросту жировой ткани. Однако если вам нужно похудеть на 20 кг, то обычный правильный рацион здесь бессилен. Ведь нужно непросто приостановить процесс набора килограмм, но также и эффективно избавиться от лишнего. В этом случае ваше питание должно быть организованным, где будут четко прописаны все продукты, их калорийность и прочие нутриенты.

Перед тем как вы решите сесть на одну из рекомендуемых диет, настройте свой организм. За две недели до похудения начните постепенно исключать из рациона вредные продукты, к примеру, вначале исключите только жареную пищу. То есть вы можете потреблять любое мясо или овощи, но только запекайте или варите его.

Обязательно составьте план, заранее подготовьте план питания на неделю, а по её завершении – создайте на следующую. И нет ничего страшного, если вы все же сорвались, подобное может происходить на старте, главное, не бросайте все и не начинайте заново, просто продолжайте следовать следовать своей цели – минус 20 кг.

Чтобы вес удерживался на одном месте, а ваше здоровье было в безопасности, мы бы советовали выбирать диеты с длительным периодом. Врачи отмечают, что здоровое похудение, это потеря одного-двух килограмм в неделю. Таким образом, выбирайте программы рациона с продолжительностью 4-5 месяцев.

Физическая активность

Понятно, что без спорта процесс похудения может затянуться. Если вам нужно похудеть на 20 кг, тогда вместе с диетой также начните заниматься спортивной тренировкой. Физическая активность не только повысить шанс достигнуть нужного веса, но также сделает ваше тело красивым.

Спорт и питание – идеальный комплекс, ведь каждая составляющая не имеет смысла без другой. Отказ от вредной пищи поможет сбросить жир, однако, не сделает ваше тело подтянутым и рельефным. А вот один только спорт поможет нарастить мышцы, но не повлияет на общую массу тела. Таким образом, нужно наносить «удар» по жиру с разных сторон, тогда цель будет достигнута.

Но к спорту необходимо подходить аккуратно, особенно если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего. Для начала включите в свой день утреннюю зарядку, которая продолжает от 15 до 30 минут. Упражнения должны быть легкими, направленные на разминку вашего тела и его подготовку к предстоящему дню. Вечером же можно совершать прогулки по парку или несколько кругов вокруг дома.

Через несколько недель можно переходить к более серьёзной нагрузке, записаться в бассейн, фитнес или спорт-зал. На тему, как похудеть на 20 кг за месяц в интернете можно найти множество хороших программ тренировок, однако, на старте мы все же советуем записаться тренером. Он сможет адекватно оценить ваше состояние и возможности организма, затем индивидуально подберет нагрузку.

Если у вас нет возможности посещать спортивные залы, тогда вы можете вполне заняться тренировками в домашних условиях. В сети есть много видео и статей с детальным описанием всех упражнений. Главное здесь – следить за техникой выполнения, ведь неправильные действия могут не только списать на ноль все ваши старания, но также и нанести вред здоровью.

Образ жизни

Похудение – это стресс для организма, и чтобы он нормально с ним справлялся и не давал о себе знать, вы должны помочь ему ощущать себя здоровым. Откажитесь от вредных привычек и следите за полноценным восьмичасовым сном. Только при наличии полноценного отдыха организм будет эффективно избавляться от лишних килограммов без дополнительного ущерба для организма.

Помимо этого, рекомендуется насытить свой рацион и дополнительными витаминами, так как некоторые диеты не являются сбалансированными. В случае если нужно похудеть на 20 кг быстро, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Он должен оценить ваше текущее здоровье и подтвердить готовность к экстремальному сбросу веса.

Мочегонные препараты

Если вы думаете, как сбросить 1 кг за 1 час путем выведения воды, то лекарственные средства с мочегонным свойством будут самым эффективным способом. Но у него есть огромный недостаток – это небезопасность для вашего организма. Вы можете довести себя до обезвоживания, а ваше сердце ослабнет, так как вместе с водой вы потеряете запасы калия и магния (они питают сердечную мышцу).

Если же вы все же решились на этот шаг, то упор нужно сделать на препаратах с самым сильным эффектом. В противном случае за 1 час в весе вы особо не потеряете. Быстро похудеть вам помогут:

  • Фуросемид;
  • Триамзит;
  • Лазикс;
  • Урегит.

Важно! Лекарственные препараты имеют побочные действия. Внимательно изучите инструкцию перед применением средства

Если противопоказания не позволяют вам принять таблетки, выберите другой, безопасный для здоровья способ сбросить 1 кг за 1 час.

Если у вас нет противопоказаний к применению выбранного препарата, то примите 1 таблетку. Больше не надо: это приведет вас к сильному обезвоживанию. Позывы в туалет начнутся уже через 5-10 минут. А уже через 1 час вы потеряете от 1 до 2 кг жидкости. И ваша талия убавится на 1-2 см. Минус этого метода заключается в том, что позывы в туалет будут вас беспокоить еще 2-3 часа. Но действие лекарства ослабнет, если вы сытно перекусите. Только не переусердствуйте, чтобы вновь не набрать массу.

Инструкция для похудения

  1. Проводить эффективные разгрузочные дни .
  2. В течение дня обильно пьем обычную воду, дабы вывести шлаки и токсины из организма .
  3. Также можно питаться яблоками и пить кефир. каждые два часа по одному стакану. Напиток должен быть с минимальным процентом жирности, но не обезжиренным.
  4. Для эффективного похудения подойдет гречневая каша. без соли и специй. Да, может это не очень вкусно, но полезно и качественно. Крупу необходимо заливать кипятком и настаивать несколько часов, а лучше всю ночь. Есть небольшими порциями 5 раз в день, запивая зеленым чаем или кефиром.
  5. Обязательно, активные физические упражнения, можно ходить в бассейн. плавать, качать мышцы. Выбирайте тот вид спорта, который наиболее Вам подходит по духу.
  6. Нелишними будут и простые пешие прогулки в парке перед сном, свежий воздух творит чудеса, дарит энергию и бодрость, успокаивает нервную систему, нормализует сон.

Как сбросить 1 кг за один день?

Накануне перед началом диеты лучше ложиться спать на голодный желудок, можно выпить чашку травяного чая .

Меню одного дня следующее:

  • Завтрак – выпиваем стакан теплой воды и принимаем контрастный душ.
  • На ланч – несколько зеленых яблок и чашка чая с ромашкой.
  • Обедаем 150 г куриной грудки, готовим порцию овощного салата с одной чайной ложкой растительного масла.
  • На полдник – огурец.
  • Ужинаем томатным супом со свежей петрушкой.

В течение дня выпиваем не менее 2 л воды, чистой, негазированной.

Рисовая однодневная система похудения

Рисовая крупа способствует выводу вредных элементов из организма, нормализует пищеварительную систему, благотворно влияет на весь процесс похудения. В этот день главное правильно приготовить рис, его нужно с вечера залить водой, а утром варить до полуготовности. Разделить 250 г на 6 равных порций и употреблять в течение дня. Запивать отварами шиповника или мяты.

Разгрузочный день пройдет незаметно, а чувство голода вряд ли будет Вас посещать, ведь рисовая каша отлично насыщает организм, дарит ему энергию и здоровый дух на весь день.

Яблочная диета

Для этого дня хорошо использовать зеленые кисловатые яблоки, которые являются прекрасным источником витаминов группы А, В, С, Е, а также богаты на фосфор, кальций, магний и цинк. Для диеты понадобиться 2 кг яблок, которые нужно разделить на 6 приемов и кушать весь день. Также разрешается пить обычную воду или кефир низкой жирности.

Вот как легко скинуть 1 кг за день, по завершению диеты не стоит наседать на жирную и калорийную пищу, ведь важно не только потерять лишний килограмм, но и сохранить полученный результат на долгое время. Марина, 25 лет.Мне удалось сбросить 1 кг за день

Как, спросите Вы? Я ела весь день свежие овощи и фрукты, которые без проблем смогла найти у себя в огороде и саду. Для таких целей прекрасно подходят зеленые яблоки, груши, морковка, арбуз, капуста. Сложные углеводы лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер выпить стакан нежирного кефира или травяной настой. Я очень довольна результатом, буду и далее продолжать делать такие разгрузочные дни каждую неделю

Марина, 25 лет.Мне удалось сбросить 1 кг за день. Как, спросите Вы? Я ела весь день свежие овощи и фрукты, которые без проблем смогла найти у себя в огороде и саду. Для таких целей прекрасно подходят зеленые яблоки, груши, морковка, арбуз, капуста. Сложные углеводы лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер выпить стакан нежирного кефира или травяной настой. Я очень довольна результатом, буду и далее продолжать делать такие разгрузочные дни каждую неделю.

Виктория, 38 лет.А я предпочитаю больше похудения на крупах, очень люблю гречку, а потому худеть с ее помощью – дело превосходное. От гречки нет расстройства желудка, если запивать е кефиром, то сытость наступаем мгновенно и держится длительное время. Гречка – это кладезь витаминов и минералов, а кефир – кальций, без которого костная система не смогла бы эффективно развиваться. Я предпочитаю делать разгрузочные дни два раза в неделю. Результат – 3 кг за неделю. Просто сказка. Я в полном восторге!

Чистка

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Клизмы

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором — обычная резиновая груша.

Как правильно ставить:

  1. Примерная температура раствора — не более 35 °С.
  2. Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
  3. Смазать наконечник маслом/вазелином.
  4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
  5. Время ожидания — 10 мин.
  6. Расслабиться.
  7. Подмыться.
  8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

Рецепты:

  1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
  2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
  3. Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
  4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
  5. Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
  6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
  7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
  8. Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
  9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, читайте здесь.

Слабительные препараты

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Слабительные препараты используемые для похудения

Правила приёма:

  1. Принимать только по назначению врача.
  2. Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
  3. Дозировка — согласно инструкции.
  4. Приём слабительного препарата нужно сочетать с разгрузочным днём.
  5. Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
  6. В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
  7. Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

  • таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
  • порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
  • глицерин (свечи);
  • касторка (масло);
  • Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Мочегонные

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

  1. Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
  2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
  3. Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Как похудеть за 5 дней на 10 кг без диет. Обзор диет, как быстро похудеть на 5 кг

В процессе похудения самое трудновыполнимое правило ― это не поддаться соблазну. Ведь слопать в порыве пачку чипсов, пирожок или порцию кремового торта так легко. Но готовы ли вы потом страдать от мук совести, потеряв надежду похудеть. Чтобы не корить себя за безвольность и не дойти до состояния стресса, нужно выбрать диету, которая вам близка по духу.

Монодиета

Суть такой диеты очень прост: ежедневный рацион на 90% состоит из одного продукта, который придется употреблять на протяжении нескольких дней. Очевидно, что питаясь пельменями, пирожками или колбасой, похудеть не получится. Поэтому для такой диеты предусмотрены низкокалорийные и питательные продукты: яблоки, гречка, апельсины, огурцы, рис, морковь, кефир. А чтобы немного разнообразить такое скучное меню, в качестве оставшихся 10% разрешено употреблять «легкие» продукты, например, травяной чай, гранат, кофе без сахара.

Оптимальная продолжительность монодиеты ― 5 дней. Такие временные рамки оправданы тем, что резко отказаться от привычной пищи трудно, к тому же организм резко ограничен в поступлении полезных веществ. Отсюда появляется раздражительность и усталость.

Питьевая диета

Это самая простая диета для похудения на 5 кг. По правилам этой диеты на протяжении 5- 14 дней допускается употребление только жидкой еды. Что можно пить:

  • Вода.
  • Бульоны на основе рыбы, овощей и мяса. Не допускается добавление соли и специй.
  • Чай без сахара. Можно заваривать черный, белый, травяной, зеленый чай.
  • Любые кисломолочные продукты с жирность до 2%. Также подойдут домашние молочные коктейли без подсластителей.
  • Морсы, компоты, кисели.
  • Фруктово-овощные соки. Употребляйте исключительно домашний продукт, поскольку магазинные соки содержат соль, сахар и консерванты.

Кефирная диета

Если вы не поклонник пятиразового приготовления разных блюд в день строго по списку и уж тем более походов в спортзал, вам отлично подойдет кефирная диета «5 кг за неделю для ленивых».

Этот способ похудения пользуется большим спросом, и если верить отзывам в сети, достаточно эффективен. Четкие правила питания и списки разрешенных блюд здесь не действуют. Кушать можно разную белковую и растительную пищу в вареном виде, например, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты. Но, главным правилом диеты является употребление не менее 1.5-2 литра кефира в день.

Голодание

Кратковременный отказ от пищи в целях оздоровления и снижения веса сегодня стал очень популярным. С помощью «голодных» дней многие не только приводят свою фигуру в идеальное состояние, но и легко исцеляются от многих заболеваний.

Суть заключается в полном отказе от еды. Разрешено пить воду, а если чувствуется сильная слабость можно к стакану теплой воды добавить ложку меда.

Длительность голодания может быть разной, но если вы рассчитываете не есть 5-7 дней, то с легкостью избавитесь от 6-7 кг.

Перед стартом «голодных» дней нужно подготовиться: плавно перейдите на легкую пищу, уберите завтраки, а непосредственно перед голоданием сделайте клизму. После диеты также следует начинать кушать маленькими порциями.

Программа похудения на 5 кг за 7 дней

Диетологи советуют прибегать к более щадящим методам похудения, ведь экспресс-диеты зачастую вводят организм в шоковое состояние. Резкое ограничение в еде и питье заставляет организм вдвойне накапливать жир про запас после окончания диеты. И в результате через пару недель ваш вес не только вернется к прежним показателям, но и может стать намного больше.

Чтобы скинуть лишний вес лучше придерживаться специальной программы, когда похудение происходит за счет активизации метаболизма и уменьшения калорийности блюд. Рассмотрим примерное меню на день.

  • Завтрак . Для начала приготовьте лимонад. Для этого добавьте сок половины лимона к 200 мл воды. Сахар не добавляйте. Через полчаса можете позавтракать фруктовым салатом, заправленным йогуртом с жирность 2%.
  • Обед . Приготовьте овощной микс без соли, заправленный смесью оливкового масла и лимонного сока. Также можно побаловать себя стаканом обезжиренного кефира.
  • Ужин . Для этого приема пищи подходят любые фрукты. Их можно есть целиком или сделать салат. Старайтесь ужинать не позднее 7 вечера. Можно выпить зеленый чай.

В перерывах между едой можно пить кефир. В день разрешается выпивать около 1 л этого напитка.

При соблюдении всех правил за 7 дней можно потерять до 5 кг. А чтобы закрепить результат выходите из диеты медленно. Например, следующие семь дней придерживайтесь того же меню, но понемногу добавляйте отварную рыбу и мясо. Потом постепенно возвращайтесь к прежнему рациону.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий