Как похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях

Диета и упражнения: полезные советы

Перед тем как «садиться» на любую диету, рекомендуется изучить в интернете отзывы. Также можно послушать отзывы знакомых и родственников, а также отзывы врачей. Не стоит верить тем отзывам о быстром похудении, которые с самого начала выглядят неправдоподобно.

Например, если прекрасно выглядящая женщина с рекламной картинки утверждает: «Я сбросила вес в 10 кг за 2 дня при помощи чудодейственной диеты», можно смело утверждать, что это – обман. Если человек будет сбрасывать по несколько кг в день, резкая потеря веса станет большим стрессом для организма. Человек, резко сбросивший большой вес, не выглядит привлекательно, потому что от резкого похудения кожа становится дряблой и обвисшей.

Можно выбирать любую диету для похудения, но ни одна из них не поможет сбросить вес, если не наладить правильный питьевой режим. Для того чтобы гарантированно похудеть, надо пить как можно больше воды. Речь идет о чистой воде. Это может быть вода из родника, минеральная вода без газа или кипяченая водопроводная вода, прошедшая через фильтр.

Конечно, можно пить и компоты (несладкие) или морсы, но главное – обычная вода. Употреблять воду с газом не стоит, она может вызвать вздутие живота. Чтобы похудеть за несколько кг в короткий срок, можно выпивать примерно два литра воды в день. Имеется в виду именно чистая вода, не считая других напитков и той воды, что попадает в организм с пищей.

Желающие похудеть могут вести пищевой дневник, записывая туда все, что съели и выпили за день. Потом, анализируя записи, можно будет разобраться, какие продукты помогают похудеть, а какие, наоборот, откладываются на бедрах и на боках. Быстро похудеть за несколько дней возможно, но такие диеты подходят далеко не всем. Для того чтобы выбранная диета стала действительно эффективной, необходимо сочетать ее с правильным питьевым режимом, адекватными физическими нагрузками и положительным моральным настроем. Только в этом случае женщина сможет быстро и легко сбросить вес.

В экстренных ситуациях такое похудение может быть весьма эффективной мерой. Но чудес не бывает. Нужно питаться правильно, и тогда и только тогда вы будете в форме.

Светлана, 34 года

Как за 2 дня похудеть на 3 кг в домашних условиях. Похудение без диет

Если использовать диету не позволяет здоровье или собственное желание, лучше обойтись другими методами:

  1. Необходимо сократить количество употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обычной порции 25 или 50%.
  2. Исключить из рациона мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не употреблять газировку и подобные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные два дня можно похудеть на килограмм либо уменьшиться в объемах. Существуют другие способы избавиться от веса без диет.

Очищение

Похудеть за пару дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые продаются в аптеке. Пить их нужно с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно скорректировать вес в лучшую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы заметно уйдут. В течение двух дней вес ощутимо снизится.

Косметологические процедуры

Без ограничения рациона похудеть можно с помощью прохождения жиросжигающих процедур.

К ним относятся:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – альтернатива липосакции без хирургического вмешательства;
  • гидромассаж;
  • кавитация – липосакция при помощи ультразвука;
  • миостимуляция – процедура, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать жировые отложения.

Описанные способы стоят дорого. Но эффект от проведенных процедур будет заметен также, как после двухдневной диеты. Методы имеют свои противопоказания, поэтому необходима предварительная консультация с врачом.

Таблетки для похудения

Таблетки для похудения выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудения. В большинстве случаев к ним относят пищевые добавки. Существует категория таблеток, оказывающая слабительное действие, тем самым провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с большим количеством жидкости организм теряет питательные вещества, поэтому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Подобные препараты выводят воду, поэтому ее необходимо восполнять в достаточном количестве. Не забывать пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

  1. Место тренировки — кровать.
  2. Время тренировки — 3 минуты.
  3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
  4. Регулярность — каждый день.

Укрепляем переднюю часть бедер

Работает и стройнеет: передняя часть бедра, колени, пресс.

Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела.

Обе ноги поднимаем под прямым углом, максимально выпрямляя колени и вытягивая носки.

По очереди сгибаем и возвращаем ноги в исходное положение, при этом не забывая держать колени вместе и напрягать переднюю часть бедра.

Повторы: для каждой ноги 10 раз.

Проверка правильности выполнения: внутренний жар в ногах.

Важно: в исходном положении колени должны быть выпрямлены, насколько это возможно

Укрепляем заднюю часть бедер

Работает и стройнеет: передняя часть бедра, задняя часть бедра, колени, пресс.

Упражнение состоит из двух частей

Первая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, носки тянем максимально на себя.

Держим колени вместе и по очереди сгибаем ноги.

Важно: носки должны быть все время в положении «на себя», а пятками стараемся дотянуться до ягодицы. Повторы: 10 раз для каждой ноги

Повторы: 10 раз для каждой ноги.

Вторая часть: исходное положение — лежа на спине, ноги подняты и немного согнуты.

Выполняем махи обеими ногами, отрывая ягодицы от кровати и напрягая верхнюю часть ног.

Повторы: 20 раз.

Проверка правильности выполнения: ощущение напряжения мышц задней части бедра, легкое жжение.

Укрепляем внутреннюю часть бедер

Работает и стройнеет: вся верхняя часть ног, ягодицы, пресс.

Исходное положение — лежа на спине, обе ноги подняты.

Перекрещиваем ноги, чтобы правая нога была сверху. Обе ноги напряжены и давят друг на друга.

Выворачиваем колени от себя и делаем «плие», затем возвращаясь в исходное положение.

Важно: ноги все время находятся в напряжении и давят друг на друга. Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху

Повторы: 10 раз в положении правой ноги сверху и 10 раз в положении левой ноги сверху.

Проверка правильности выполнения: ощущение давления ног, контроль коленей.

Один из несомненных плюсов этого комплекса — он полезен для тех, кто столкнулся с отечностью в ногах и варикозом.

Но как же избавиться от отеков, боли и усталости в ногах, если они не связаны с заболеваниями, а только с неправильным образом жизни — сидячей работой, некорректно подобранной обувью или недостаточной физической активностью?

Как похудеть на 20 килограмм

Существует несколько программ питания для жиросжигания, которые отлично подойдут тем, кто задается сложным вопросом, как сбросить 20 кг за месяц? Важно помнить (помимо выбора некалорийных и разрешенных продуктов):

  • нужно забыть о запрещенном провианте: алкоголе, калорийной еде (сладком, соленом, жареном).
  • разделять приемы пищи (5-6 раз), сбалансировать питание (монодиеты нежелательны);
  • пить много воды;
  • заниматься спортом;
  • важна продолжительность процесса — не изводить свой организм резким отказом от еды.

Похудеть на 20 кг в домашних условиях реально, но нужно тщательно соблюдать все правила, описанные выше. На первых порах вес будет уходить стремительно – это связано с очищением кишечника и выведением лишней влаги из организма. Через 7-8 дней процесс похудения замедлится, но нужно продолжать последовательно идти к цели.

Как интенсивно худеть в домашних условиях

Для интенсивного похудения из рациона исключаются жирные и жареные блюда, сладости.

Обязательно соблюдается питьевой режим. Вода помогает очистить кишечник и вывести токсины из организма, что улучшает самочувствие и внешний вид. Дневная норма рассчитывается по весу: 30-50 мл на 1 кг. Утро каждого дня должно начинаться со стакана воды.

Список продуктов для быстрого похудения:

  1. Фрукты, овощи и зелень (ананас, грейпфрут, петрушка).
  2. Крупы (перловка, гречка, овсянка), бобовые.
  3. Молочные продукты (кефир, творог).
  4. Мясо, рыба и морепродукты.
  5. Яичный белок.

На диете без ограничения разрешается пить зеленый чай, морсы и компоты без сахара. С утра можно позволить чашечку несладкого кофе. В качестве десерта употребляются сухофрукты, орехи или мед. Но не в большом количестве.

Диеты и разгрузки

Ограничение пищи хотя бы на 1 день в месяц благотворно сказывается на организме. Это дает возможность отдохнуть пищеварительной системе, очистить кишечник и избавиться от лишней жидкости.

Но на разгрузке не рекомендуется находиться более 3 дней, так как из-за скудного рациона организм не получает достаточное количество питательных веществ. А это пагубно сказывается на здоровье.

Обычно под разгрузочными днями подразумеваются монодиеты, суть которых заключается в употреблении одного продукта в течение определенного периода. Это могут быть крупы, фрукты, кисломолочные напитки и т.д. Калорийность такого рациона не превышает 1000 ккал.

Показаниями для соблюдения разгрузочной диеты являются:

  1. Сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет с лишним весом.
  2. Ожирение.
  3. Некоторые желудочные, почечные и печеночные болезни.
  4. Уролитиаз и подагра.
  5. Токсикоз при беременности.

Цель разгрузки – облегчить и улучшить работу органов и систем, нормализовать обмен веществ, вывести токсины. Уменьшить жировую массу, повысить эффективность диетического питания.

Разгрузочные дни условно делятся на виды:

  • белковые: мясо, рыба или творог;
  • жировые (кетоновые): сливки, сметана;
  • углеводные: фрукты, крупы;
  • вегетарианские: только растительная пища;
  • жидкостные: молоко, отвары, бульоны.

Есть и комбинированные разгрузочные программы, где рацион состоит из специально подобранных продуктов.

Спорт

Одна из ошибок худеющих – выбор между спортом и диетой. Это неправильно. Для получения и закрепления результата физические нагрузки обязательны. Есть нужно за 2 часа до тренировки. Пища должна состоять из сложных углеводов или белков. Если нет возможности нормально поесть перед занятиями, можно перекусить несколькими дольками шоколада, выпить сок или сладкий чай.

Еда перед нагрузкой нужна обязательно, иначе упражнения не пойдут на пользу, и на их выполнение не будет сил. Жиры сожгутся в минимально количестве. Во время тренировки можно пить воду. В период разгрузки занятия должны быть умеренными. После тренировки можно съесть немного орехов или семечек, салат, заправленный растительным маслом.

Продукты и добавки для жиросжигания

Употребление определенных продуктов может ускорить процесс похудения. В список входят:

  1. Ананас и киви.
  2. Постное мясо и рыба.
  3. Помидоры и груши.
  4. Капуста и фасоль.
  5. Оливковое масло.

Также для ускорения похудения можно использовать добавки, в состав которых входит эфедрин, кофеин, холин, гидроксилимонная кислота или L-карнитин.

Как интенсивно худеть в домашних условиях


Для интенсивного похудения из рациона исключаются жирные и жареные блюда, сладости.

Обязательно соблюдается питьевой режим. Вода помогает очистить кишечник и вывести токсины из организма, что улучшает самочувствие и внешний вид. Дневная норма рассчитывается по весу: 30-50 мл на 1 кг. Утро каждого дня должно начинаться со стакана воды.

Список продуктов для быстрого похудения:

  1. Фрукты, овощи и зелень (ананас, грейпфрут, петрушка).
  2. Крупы (перловка, гречка, овсянка), бобовые.
  3. Молочные продукты (кефир, творог).
  4. Мясо, рыба и морепродукты.
  5. Яичный белок.

На диете без ограничения разрешается пить зеленый чай, морсы и компоты без сахара. С утра можно позволить чашечку несладкого кофе. В качестве десерта употребляются сухофрукты, орехи или мед. Но не в большом количестве.

Диеты и разгрузки


Ограничение пищи хотя бы на 1 день в месяц благотворно сказывается на организме. Это дает возможность отдохнуть пищеварительной системе, очистить кишечник и избавиться от лишней жидкости.

Но на разгрузке не рекомендуется находиться более 3 дней, так как из-за скудного рациона организм не получает достаточное количество питательных веществ. А это пагубно сказывается на здоровье.

Обычно под разгрузочными днями подразумеваются монодиеты, суть которых заключается в употреблении одного продукта в течение определенного периода. Это могут быть крупы, фрукты, кисломолочные напитки и т.д. Калорийность такого рациона не превышает 1000 ккал.

Показаниями для соблюдения разгрузочной диеты являются:

  1. Сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет с лишним весом.
  2. Ожирение.
  3. Некоторые желудочные, почечные и печеночные болезни.
  4. Уролитиаз и подагра.
  5. Токсикоз при беременности.

Цель разгрузки – облегчить и улучшить работу органов и систем, нормализовать обмен веществ, вывести токсины. Уменьшить жировую массу, повысить эффективность диетического питания.

Разгрузочные дни условно делятся на виды:

  • белковые: мясо, рыба или творог;
  • жировые (кетоновые): сливки, сметана;
  • углеводные: фрукты, крупы;
  • вегетарианские: только растительная пища;
  • жидкостные: молоко, отвары, бульоны.

Есть и комбинированные разгрузочные программы, где рацион состоит из специально подобранных продуктов.

Вам также может быть интересно: Как похудеть за 7 дней: возможно ли стремительное снижение веса

Спорт


Одна из ошибок худеющих – выбор между спортом и диетой. Это неправильно. Для получения и закрепления результата физические нагрузки обязательны. Есть нужно за 2 часа до тренировки. Пища должна состоять из сложных углеводов или белков. Если нет возможности нормально поесть перед занятиями, можно перекусить несколькими дольками шоколада, выпить сок или сладкий чай.

Еда перед нагрузкой нужна обязательно, иначе упражнения не пойдут на пользу, и на их выполнение не будет сил. Жиры сожгутся в минимально количестве. Во время тренировки можно пить воду. В период разгрузки занятия должны быть умеренными. После тренировки можно съесть немного орехов или семечек, салат, заправленный растительным маслом.

Продукты и добавки для жиросжигания


Употребление определенных продуктов может ускорить процесс похудения. В список входят:

  1. Ананас и киви.
  2. Постное мясо и рыба.
  3. Помидоры и груши.
  4. Капуста и фасоль.
  5. Оливковое масло.

Также для ускорения похудения можно использовать добавки, в состав которых входит эфедрин, кофеин, холин, гидроксилимонная кислота или L-карнитин.

Самые быстрые диеты: разновидности и особенности ^

Среди самых быстрых диетических программ для похудения наибольшей популярностью у худеющих пользуются следующие:

Самая быстрая диета

Данная экспресс методика хороша тем, что за 3 дня лишние 5 кг легко покидают тело вместе с токсинами и шлаками, находящимися в кишечнике.

Рацион диеты на три дня одинаково строгий, требующий обязательного соблюдения:

  • 08-00: стакан питьевой воды;
  • 08-20: горячее молоко с ч.л. какао и меда;
  • 13-00: грейпфрут;
  • 13-20: любой отварное мясо, овощной салат;
  • 16-00: бульон овощной;
  • 18-00: бульон овощной;
  • 20-00: бульон овощной.

Рецепт приготовления диетического бульона: в полтора литра воды добавить килограмм лука порея, полкило томатов и 300 г моркови. Варить следует около 20 минут, затем процедить и бульон готов.

Быстрая диета на черносливе

Диетическая методика на черносливе поможет снизить вес на 4 кг в течение 4-х дней. К тому же, чернослив содержит калий, магний, кальций, железо и другие полезные микроэлементы, способствующие укреплению сердца и очищению кишечника от шлаков.

Первый день

  • Утро: грейпфрут, яйцо, чернослив 2 шт.;
  • Обед: 7 шт. чернослива, салат (капуста, вареные морковь со свеклой, зеленый горошек, грецкий орех, зелень), чай;
  • Полдник: грейпфрутовый сок;
  • Вечер: апельсин, чай, рыбка отварная.

Второй день

  • Утро: пара чернослив, кусочек сыра твердого;
  • Обед: брокколи тушеная, кусочек говядины,
  • Полдник: сироп ягодный;
  • Вечер: фруктовый салат с черносливом.

Третий день

  • Утро: чернослив 3 шт., хлебец с ветчиной;
  • Обед: пара черносливок, овощной суп без картофеля;
  • Полдник: мандарин;
  • Вечер: кефир с 5 шт. мелконарезанных ягод чернослива.

Четвертый день

  • Утро: запаренная геркулесовая каша, 5 черносливок;
  • Обед: салат (чернослив, огурец, капуста, помидор);
  • Полдник: злаковый йогурт;
  • Вечер: хлебец с ветчиной, горсть изюма, 7 шт. чернослива.

Быстрая диета манекенщиц

Быстрая диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня, способствует потере веса до 7 кг и пользуется огромной популярностью у звезд подиума. Состоит из следующего жесткого пищевого рациона:

  • Завтрак: сырое яйцо, несладкий кофейный напиток или чай;
  • Обед: кусочек говядины отварной, порезанный на кусочки;
  • Ужин: теплый зеленый чай, порция творога.

Кефирная быстрая диета

Монодиета на основе кефира рассчитана на 2 дня, за которые можно попрощаться с 3-4 лишними килограммами.

  • Основу питания составляет 1% кефир в количестве 2 литров в сутки.
  • Кисломолочный напиток делится на 6 равный частей и употребляется в течение дня.

Наилучшее время для такого похудения – выходные дни, так как в данный период кишечник начинает работать в усиленном режиме.

Молочно-банановая быстрая диета

Ежедневный рацион быстрой четырехдневной диетической методики составляют 4 стакана молока и 4 банана. Их можно пропустить через блендер и добавить ложечку меда или употреблять по отдельности.

  • По истечении 4 дней молочно-банановой диеты масса тела гарантированно снизится на 4 кг.
  • Несмотря на то, что пищевой рацион довольно однообразный, удачное сочетание диеты на молоке и спелого банана скрасят его своими вкусовыми качествами.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Пятнашки.

1 Секреты быстрого похудения

Советы диетологов, помогающие сбросить лишний вес и поддерживать его в норме без диет:

  1. 1. Заменить тарелки на блюдца. Одна из главных причин полноты большинства людей — регулярное переедание. Кроме того, что непереваренная пища откладывается в жировые запасы, она загнивает в кишечнике, усугубляя состояние здоровья человека. Питаться порциями, которые помещаются в ладошку, — золотое правило стройности. Эффективность такого подхода подтверждается результатами многих, перешедших на дробное питание. Чтобы организму хватало энергии на жизнедеятельность, приемы пищи должны быть каждые 3 часа.
  2. 2. Много пить. Всем известно, что достаточное количество обычной питьевой воды улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Кроме нее нужно пить зеленый чай с имбирем, кефир с клетчаткой, напитки на основе лимонного сока или яблочного уксуса.
  3. 3. Отказаться от соли. Сама по себе эта специя некалорийна, но она способствует задержке жидкости в организме. При чрезмерном употреблении соли человек весит в среднем на 3 кг больше из-за избытка воды. Специалисты уверены, что этого минерала достаточно в самих продуктах, а максимальная дневная доза составляет 4 г.
  4. 4. Есть только здоровые продукты: овощи, фрукты, орехи, крупы, животные и растительные белки, полинасыщенные жиры.
  5. 5. Утром — углеводы, вечером — белки. В первой половине дня обмен веществ работает гораздо быстрее, поэтому вся углеводная пища усваивается без проблем. После обеда есть вероятность отложения углеводов в жировые запасы.
  6. 6. Найти альтернативные еде источники положительных эмоций — это поможет не «заедать» стрессы.
  7. 7. Отказаться от алкоголя, табака, сахара и суррогатов мяса.
  8. 8. Считать калории. Даже правильные продукты при чрезмерном употреблении способствуют набору лишнего веса. Высчитать свою норму можно по специальной формуле, которую легко найти в открытом доступе и отнять от полученного количества 300-400 калорий.
  9. 9. Больше двигаться. Ходьба, танцы, тренировки помогут ускорить метаболизм, придать тонус мышцам и достичь дефицита калорий.

Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты

Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.

Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

Помочь избавиться от лишнего веса и сохранить результат помогут упражнения спортом и физические упражнения.

Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

Похудеть за 3 дня на 12 кг.

Минус 12 кг за 3 дня Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили «какая задница!» Вроде не совсем жирная, а так неприятно.Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать — шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила — в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст.ложка на стакан воды)-купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма — не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т.е. 3-4кг. в день теряешь).Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т.е за 3 дня 12кг исчезают.) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить — что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено — помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, «что полненькая я была лучше» Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий