Как быстро сбросить 10 кг лишнего веса?

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

  1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
  2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма.
Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира

Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз

Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ.
Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание.
Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал.
Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л.
Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.

Читайте еще: Экстренная разгрузка: свекла с кефиром для снижения веса

Индивидуальная диета для похудения

Такая услуга, как индивидуальная диета как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, может быть оказана вам квалифицированным диетологом. И это будет самым надежным вариантом ответа на Ваш вопрос.

Тут не нужно экономить на враче. Хороший диетолог проверит не только Вашу предрасположенность к похудению за неделю, он осуществит подбор похудения исключительно под Вас.

Похудение с помощью специалистов

Найти настоящего профессионала в области диетологии, который действительно осуществит Вашу мечту в наше время непросто. С лишним весом ведут борьбу многие, но достигают отменных результатов те, кто идет к настоящим специалистам и соблюдают все требования, указания, ограничения.

Диета на 10 дней

Любая методика быстрого похудения является нагрузкой даже для выносливого человека. Запрещено употреблять алкогольные напитки, потому что они разжигают аппетит и создают отравление. Эффективная диета на 10 дней основана на уменьшении энергетической ценности питания. При неграмотном похудении можно нарушить баланс гормонов и работу внутренних органов. Диета минус 10 кг за 10 дней должна использоваться не больше двух раз в год. Если вы взвесили свои возможности и решили похудеть, пора обдумать, какой диетой вы воспользуетесь.

Белковая диета

Суть программы состоит в употреблении продуктов насыщенных белками, при этом стоит свести к минимуму наличие жиров и углеводов в пище. Белковая диета на 10 дней способствует краткосрочному похудению за счет сжигания жировой и мышечной массы. Похудение происходит по причине долгого переваривания белков, в итоге организм расходует избыточные килограммы: тратит больше энергии, чем получает.

Необходимо убрать из рациона питания сладости, бобовые, сыры, копчености, алкоголь. Учтите, что насыщенная белками пища влияет на количество сахара в крови и холестерина, могут обостриться хронические заболевания. Ингредиенты меню для белковой диеты:

  • кисломолочные;
  • яйца;
  • мясо и рыба (готовятся на пару / на решетке, гриле);
  • грибы;
  • овощи.

Капустная диета

Капуста известна как доступный низкокалорийный овощ. Тартроновая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает трансформацию углеводов в жиры. Диета на 10 дней капустная известна как доступная программа для похудения. Необходимо уменьшить употребление соли, не питаться кондитерскими изделиями. Замените сахар медом. Пищу запекайте или готовьте на пару.

На завтрак подойдет чашка чая или кофе. Приготовьте капустный салат на обед. Добавьте кусочек говядины или куриную грудку. Мясо должно быть приготовлено в пароварке, учтите, что жирную пищу употреблять нельзя. На ужин сделайте запеканку из белокочанной капусты с творогом с добавлением говяжьего фарша. Рекомендуется выпить порцию однопроцентного кефира примерно за 2 часа до сна.

Гречневая диета

Вы обязательно похудеете за 10 дней, пользуясь не привычно сваренной гречкой, а запаренной. На 1 порцию крупы потребуется 2-3 стакана кипятка. Не добавляйте соль и масло. Диета на 10 дней на гречке позволяет пить до 1 литра в день кисломолочных напитков, и 2-3 зеленых яблока. Не пейте газированную воду, не злоупотребляйте чаем и кофе. По этой программе реально похудеть на 10 кг за 10 дней, потому что ежедневно теряется по килограмму лишнего веса.

Питьевая диета

Эта программа похудения исключает процесс жевания, вы будете питаться только жидкой и кашеобразной едой. За день можно потерять полтора килограмма веса. Питьевая диета на 10 дней признана эффективной, но придерживаться ее сложно. Обилие воды в еде утоляет голод. Когда процесс переваривания хорошо функционирует, активизируется обмен веществ, поэтому похудение будет ускоренным.

В рацион питания входят овощные и молочные супы, кисломолочные продукты, жидкие каши, бульоны, соки без сахара, фрукты и овощи. К завтраку подходят следующие продукты: питьевой йогурт, молоко, творог, овсянка. К обеду съешьте бульон, овощной суп, борщ или свекольник. На ужин стоит выпить порцию кефира. Не пользуйтесь этой программой более 10 дней.

Кефирная диета

Создано немало различных вариантов кефирной диеты. Чтобы похудеть за 10 дней по описанному ниже строгому рецепту, необходимо отказаться от мучного, сладкого, алкоголя, соли и жирных блюд. Не каждый сможет выдержать эту программу. Диета на 10 дней на кефире, меню:

  • 1-3 день. Каждый день пейте однопроцентный кисломолочный продукт и съедайте 100 грамм несоленого и неприправленного риса.
  • 4-7 день. Ежедневно употребляйте кефир + по 100 грамм неприправленного куриного мяса.
  • 8-10 день. Пьем тот же кефир в доступном количестве и едим свежие яблоки.

3-е место. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

Чем можно объяснить невероятную популярность такого способа похудения? Оказывается, всё достаточно просто. Ведь здесь не требуется сидеть на диетах или регулярно изнурять себя тренировками. Достаточно лишь правильно подобрать с косметологом процедуры и провести их в хорошем медицинском центре. И вы сможете быстро похудеть на 10 кг за 10 дней!

Есть много совершенно разных программ. Каждая из них имеет свои преимущества и противопоказания. Потому всегда перед выбором следует посоветоваться со специалистом. Суть всех этих видов борьбы с лишним весом в том, что они ускоряют обмен веществ, снимают стресс, восстанавливают верхний слой кожи (при получении каких-то травм), впоследствии чего запускаются процессы регенерации.

К самым популярным аппаратным методикам, позволяющим похудеть за 10 дней или неделю, относят:

  • Электростимуляцию;
  • Озонотерапию;
  • Вакуумный массаж или ролико-вакуумный;
  • Прессотерапию;
  • Миостимуляцию;
  • Аппарат «Eximia».

К слову, например, коррекция фигуры на итальянском аппарате Эксимия, по мнению многих клиентов, дает значительные результаты, поскольку эффективно сжигает все жировые отложения.

В зависимости от того, что важнее – вы можете выбрать тот комплекс процедур, который борется с целлюлитом, либо тот, который именно корректирует и уменьшает вес.

А уж что лучше подойдет именно вам – лучше обсудить со специалистами: воздействие лазером, током, холодом или световой энергией.

Если вы хотите проводить процедуры дома, можете купить специальные аппараты для похудения. Принцип их заключается в массировании проблемных участков кожи, либо в тепловом воздействии.

В продаже имеются специальные миостимуляторы, способные подтянуть обвисшую кожу и помогут похудеть за 10 дней. А так же различные массажеры в виде пояса, шортов и т.д. Так же для избавления от целлюлита можно воспользоваться проверенным баночным массажем.

Перечислить все аппараты, доступные к домашнему использованию достаточно трудно, поскольку их разновидность постоянно меняется и совершенствуется. Но эффективность большинства из них подтверждается положительными отзывами и многолетней историей продаж, помогая похудеть в домашних условиях.

Как похудеть на 10 кг за одну неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Это непросто и грозит рядом побочных эффектов. Однако если экстренное понижение веса вам действительно необходимо, есть полезные рекомендации, как это сделать.

Последствия для здоровья

Сбросить 10 кг в течение одной недели – это сильный стресс, который не каждый организм может выдержать без негативных последствий. У женщин резкое снижение веса может сопровождаться болями в сердце, головокружениями и сбоем менструального цикла. Кроме того, для человека, который весит 70-80 кг, такой результат за неделю недопустим в принципе, необходимо четко осознавать свои возможности.

Будем честными: резкое похудение за такой короткий срок без хирургического вмешательства может быть достигнуто только за счет потери влаги, а не жировых отложений. Поэтому чтобы поддержать достигнутый результат, вы не ограничитесь одной неделей. Необходимо будет долгосрочно поменять свой образ жизни.

Жесткая диета

Эффективное средство для тех кто мечтает как похудеть за неделю на 10 кг – перейти на «голодную» диету. Особенность ее в том, что организм в течение недели почти не получает жиров, белков и углеводов, благодаря чему вес стремительно снижается. Один нюанс: прим

Рацион диеты-голодания состоит из жидкостей. В течение дня нужно выпивать литр минеральной воды, на следующий – литр маложирного молока. В четверг можно добавить тарелку салата из вареных, свежих овощей. К субботе организм почти истощится, поэтому для поддержания сил нужно съесть одно вареное яйцо, 100 г постного мяса и пару кислых яблок. Воскресенье заканчивается 100 г маложирного творога и стаканом кефира.

Чтобы не поддаться соблазну съесть кусок мяса или хлеба, разделите дневной рацион на маленькие части, это поможет заглушить чувство голода. Жесткая диета может обострить хронические заболевания, привести к неполному перевариванию пищи, поэтому вместе с водой нужно ежедневно пить витамины, чтобы поддержать силы.

Народные средства

Одним из популярных в последнее время способов быстро сбросить вес считаются народные средства. Настои и соки можно комбинировать с жесткой диетой, чтобы получать полезные вещества и нормализовать обмен веществ. Так, капустный сок ускоряет метаболизм, препятствует образованию жировых отложений. В день необходимо выпивать по 3 стакана.

Настой горькой полыни применяется при ожирении. Одна столовая ложка заливается стаканом кипятка и настаивается полчаса. Настой необходимо принимать три раза в день по столовой ложке за 30 минут до приема диетической пищи. В течение недели желательно также принимать ванны с добавлением соды, которые помогают параллельно уменьшить проявление жировых отложений на животе.

Физзарядка

Думая над тем, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без диет, обратите свое внимание на физические нагрузки. Это непременное условие быстрого похудения при условии, что вы потребляете много овощей и фруктов

Оптимальное время для занятий физкультурой – полдень или 17-19 часов и не раньше чем через пару часов после принятия пищи. Обязательным условием эффективных занятий являются ежедневные прогулки на свежем воздухе. А через день нужно выполнять комплекс из следующих упражнений: приседания, выпады на одной ноге, упражнения для груди и талии. Систематические нагрузки приведут к наращиванию мышечной массы и стремительному понижению веса.

Похудеть на десяток килограммов – сложная задача. Но если вы найдете в себе силы каждый день ограничивать себя в еде и заниматься физкультурой, то получите прекрасный результат.

Какие еще способы помогут сбросить 10 кг за неделю?

Разумеется, диета – это не единственный способ резко похудеть. Существуют еще и другие методы, которые в комплексе с правильным питанием помогут вам сбросить максимальное количество лишних килограммов. Рассмотрим их подробнее:

Посещение бани или сауны. Одно посещение парилки поможет вам потерять примерно два килограмма лишнего веса. При этом баня поспособствует выводу токсинов и шлаков из вашего организма. Именно эти вещества и засоряют кожу. И кстати, как раз за счет выведения лишней влаги и шлаков из организма вы и будете замечать такое снижение в вашем весе. Также стоит отметить, что в бане значительно ускоряются обменные процессы, соответственно, вы теряете еще больше жировых отложений, которые ранее отложились на вашем теле. Посещать сауны лучше всего натощак. Если такой возможности нет, то после еды выждите не менее двух часов. Перед посещением бани лучше всего натереться специальным отваром, а после того, как вы пропотеете, посетите бассейн.

Озонотерапия. Если вы располагаете финансами и хотите срочно сбросить вес, тогда мы вам рекомендуем отправиться на сеанс озонотерапии. Данная процедура заключается в том, что под кожу в ваши проблемные зоны будет введен озоно-кислородный коктейль. Он выведет из вашего организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость, а также значительно усилит обменные процессы. Этот метод коррекции фигуры является естественным, и он не принесет вам никакого вреда. Его главная особенность заключается в том, что с помощью такого коктейля вы сможете избавиться от лишних килограммов в любой области вашего тела. Озон способен окислять жиры, а его смесь с кислородом является достаточно безопасной.

Мезотерапии. Данная процедура, как правило, используется в комплексе вместе с другими методами. Например, с липосакцией или озонотерапией. Суть методики заключается в том, что пациенту под кожу вводят специальную смесь, состоящую из биологически активных добавок (это могут быть витамины, минералы, аминокислоты, клеточные экстракты и так далее). После инъекции компоненты, содержащиеся в данной смеси, расходуются по телу постепенно. Именно благодаря этом и обеспечивается настолько длительный эффект от процедуры. Кроме беременности, никаких особых противопоказаний мезотерапия не имеет.

Безоперационная ультразвуковая липосакция. Данная процедура длится всего несколько минут, но при этом она оказывает весьма заметный эффект. С ее помощью у вас будет возможность устранить наиболее проблемные жировые клетки с тех зон, которые плохо реагируют на разнообразные диеты и занятия спортом

При этом клетки жира уходят безвозвратно, что немаловажно. В этой методике используется ультразвуковая энергия, которая оказывает прямое воздействие на жировую ткань

При расщеплении клеток жира ультразвук переводит их в жидкое состояние. А со временем эта жидкость просто-напросто выводится из организма.

Лимфодренаж. Это еще одна процедура, которая положительно влияет на фигуру. Данная методика оказывает воздействие на мягкие ткани тела. При этом происходит отток продуктов обмена веществ и накопившейся в организме жидкости по лимфатическим сосудам. При таком оттоке из организма с огромной скоростью выводятся все жировые клетки. А это означает, что процесс похудения запущен.

Спортивные нагрузки. Это главная составляющая, которая однозначно поможет вам сбросить лишний вес и привести фигуру в полный порядок. Вы можете посещать тренажерный зал, ходить на фитнес или заниматься дома. Но при этом очень важно грамотно составить программу тренировок. Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру или посмотрите специальные видео-уроки. Они вам непременно помогут.

Отзывы о каждой из вышеперечисленных процедур исключительно положительные. Это означает, что и вам непременно поможет любая методика. Выберите то, что больше всего по вкусу, и действуйте. Только предварительно не забудьте проконсультироваться с врачом или косметологом.

Таким образом, для того чтобы сбросить 10 кг за короткий промежуток времени, соблюдайте специальные недельные диеты. А также не забывайте о занятиях спортом. Но в том случае, если у вас совсем нет времени на похудение, а сбросить лишний вес очень хочется, тогда непременно запишитесь на одну из процедур, направленных на устранение жировых клеток. Все у вас получится!

Что нужно знать новичку перед началом похудения в домашних условиях

Одним из главных камней преткновения перед началом похудения для новичков является причина психологическая. Сложно начать, сложно придерживаться жесткого графика питания и тренировок. Психологи советуют в первую очередь самостоятельно себя мотивировать. Это может быть просмотр фотографий со стройными телами, фильмами о преображении и так далее.

Главное — понять необходимость этого похудения и идти к своей цели, не давая себе никаких поблажек. Психологический настрой в данной ситуации является одним из важнейших факторов. Без четкого понимания, зачем это все делается результата можно просто напросто не достичь.

Следующим очень важным шагом для новичка обязательно будет составление четкого плана по программе похудения. Это и четко расписанный по времени и составу рацион, и режим тренировок.Его необходимо будет придерживаться на протяжении всего периода и не давать себе никаких поблажек. При отступлении от плана — нарушении диеты, пропуске тренировки весь результат может просто пойти насмарку. Стоит завести себе дневник, который нужно будет вести на протяжении всего периода.

Стоит помнить, что резкая потеря веса за короткий промежуток времени для организма является сильнейшим стрессом и в последствии способна привести к его обратной реакции по отношению к каждой потребленной калории

Важно понимать, что за короткий срок получить такой результат не будет просто, легких способов не бывает, срочное похудение — это большой труд

Составление четкого плана по программе похудения

Не рекомендовано срочное похудение подросткам до 14 лет, поскольку их организмы еще формируются и это может привести к необратимым последствиям, изменению гормонального фона, у девочек к женским проблемам в последствии. Для подростка и ребенка экстренное похудение возможно только с санкции врача и никоим образом не должно проходить самостоятельно.

Советы диетологов для желающих похудеть на 10 кг за неделю

Профессиональные диетологи выступают единым фронтом против резкого похудения. То, что речь идет о сбрасывании 10 кг и более, вызывает у медиков волну возмущения. Они предупреждают о многих опасностях, которые влечет за собой сильное сокращение калорийности поступающей в организм пищи.

В первую очередь такая мера «бьет» по щитовидной железе и панкреасу. Первая перестает вырабатывать достаточное количество ряда важнейших гормонов, а у поджелудочной железы нарушается процесс выделения необходимых для переваривания и усваивания пищи ферментов.

Внимание: диетологи категорически не советуют употреблять при похудении слабительные препараты и диуретики (особенно, на протяжении долгого времени). Это форсированная мера, которая нанесет тяжелый вред организму

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю с ограничениями

Список ограничений в этой диете можно дополнить указанием пить воду за полчаса до приема или через полчаса после приема пищи. Вы можете есть без ограничений по количеству разрешенных к употреблению продуктов, но не более 5 раз в сутки — это главное правило этой диеты. Самый вечерний ужин может у Вас состояться не позже 20:00.

Похудение гарантирует система питания

Система гласит, что соблюдая все требования, Вы сможете, быстро похудеть на за неделю. На самом деле мы не будем утверждать этого. Эта диета хорошо решает задачу, как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, но на потери в весе могут колебаться от 4,5 до 10 кг.

Диета «Любимая»

Данная система предполагает, что вы будете принимать каждый день определенный тип продуктов. Поначалу будет сложно, но примерно к третьему дню ваш организм привыкнет к столь ограниченному рациону.

Вот, что предлагает диета «Любимая»:

Первый день. Он называется питьевым. На протяжении всего дня вам придется принимать только жидкость в неограниченных количествах. Разрешается использовать воду, чаи без сахара, смузи из фруктов, бульоны (но только нежирные), соки из фруктов и овощей натуральные. Воду нужно пить весь день, а вот вечером лучше отдать предпочтение кефиру или овощному соку, но никак не бульону или фруктовому соку.
Второй день. Его называют «овощным». Предполагается составление меню исключительно из овощных салатов. В них стоит добавлять капусту белокочанную, так как она отлично сжигает жиры. Также в салат можно добавлять огурцы, морковь, лук, салатные листья, зелень, помидоры. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло или свежевыжатый лимонный сок.
Третий день. И снова питьевой день. Нужно в точности соблюдать все рекомендации, относящиеся к первому дню диеты.
Четвертый день. А этот день – фруктовый. Причем допускается употребление фруктов в любых количествах

Особое внимание стоит обратить на грейпфрут, который признан природным жиросжигателем. Для первой половины дня оставьте все сладкие фрукты, а именно бананы, апельсины, виноград

А вот во второй половине можно порадовать себя яблоками, киви, ананасом, грейпфрутом.
Пятый день. Его название – белковый. То есть меню вы составляете только из продуктов, включающих большое количество белка. Разрешены яйца, филе куриное, нежирный творог и йогурт. Распределить продукты стоит так: творог или йогурт – на завтрак, яйца – для обеда, а на ужин оставьте филе. Гарниром может выступать капуста (минимальное количество).
Шестой день. И снова разрешена только жидкость. Смотрите рекомендации для первого дня.
Седьмой день. Эти сутки посвящены корректному и безопасному выходу из диеты «Любимая». Меню должно быть ограниченным, но его уже можно разнообразить. Например, на завтрак съешьте пару яиц и выпейте чашку чая. Перекус может быть представлен фруктом. А на обед приготовьте овощной суп. Далее можно перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной салат.

Таблица: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
1 день150 мл йогурта200 мл куриного бульона без соли200 мл несладкого чая250 мл кефира
2 день2 свежих огурцаСалат из огурцов, свежей капусты и зелени2 небольших помидораСалат из огурцов, помидоров и сладкого перца
3 день200 мл фруктового сока или несладкого компота200 мл куриного бульонаОвощной сок200 мл кефира
4 день1 банан, виноградФруктовый салат из апельсинов, киви и яблок2 яблокаАнанас или грейпфрут
5 деньПаровой омлет из 3 белков и 1 желтка100 г. чечевицы, 200 г. отварного куриного филеРыба на пру (нежирный сорт)150 г. творога
6 день200 мл несладкого чая. Также разрешается употребление фруктового смузи.200 мл куриного бульонаМолочный коктейль с ягодами200 мл кефира
7 деньЯблоко, 2 отварных яйца, грейпфрутГороховый или куриный суп (нежирный)БананСалат из огурцов и помидор (можно добавить оливковое масло), рыба на пару

Отзывы утверждают, что “Любимая” диета не вызывает особых моральных мучений, и если настроиться на результат, ее вполне по силам пережить каждому. Зато по итогу вы увидите на весах минус 10 килограммов. Главное после выхода из диеты – помнить о мере, и не начинать есть все подряд.

Как я похудела на 10 килограммов за неделю

Алена:
Девочки, чтобы похудеть за неделю на 10 кг, просто нужно иметь большую силу воли и желание.

Итак, для начала посмотрите, что вы едите… Газировку заменяем чаем, молоко 2,5% жирности на 1%, соль на соевый соус, соки разбавляем с водой 1/3, сахар убираем совсем. Еще убираем все полуфабрикаты, чипсы, “кириешки” и другие снеки. Забываем про копчености и консервы, а также про жареное. Это нужно убрать в течение 2 месяцев! Но постепенно! Иначе будет стресс для организма и депрессняк! Может также появиться неконтролируемая злоба!

Следующий шаг: наблюдаем, как едим… Всегда сначала пьем стакан воды (если трудно, сколько влезет), выжидаем минут 30 и только потом едим. В день вы должны съесть не больше 1100 ккал, таблица есть тут на сайте.

Основную часть вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Мясо обязательно нужно есть 5 раз в неделю, рыбу – два раза. То есть вы можете пообедать чем-нибудь таким. Есть хитрость: если ты решила помучить себя голодом, но, как ни странно, срываешься, можно съесть сначала чего-нибудь сладенького, но не обольщайся, граммов 10 максимум! Затем минутку ждешь, наливаешь стакан воды и ешь (помни, только через 30 минут).

После 18:00 не ешь! Можешь пить. Но если чересчур сильно приспичило, то один фрукт на выбор позволь себе. Кстати, тебе уже нельзя мучного (в неделю можно только 4 ломтика черного хлеба), зато можно хлебцы. Нельзя и сладкого (один раз в неделю съешьте зефирку или 30 г темного шоколада). Ну вот, вы и не заметили, как перешли на здоровое питание.

Ах, да, спорт… От него никуда не деться! Укрепляем все, что есть! Кстати, это не для того, чтобы вы еще сильнее худели. Просто, если вы будете это делать и не заниматься, получите трухлявое тело. А ведь все мы хотим быть подтянутыми, не так ли? Девочки, я вас уверяю, что вы похудеете и будете стройными и красивыми!

Когда вы вдруг захотите сползать с этого образа жизни, то действуйте постепенно. Но лучше не сползайте. Это вы сейчас читаете и думаете, что не выдержите. На самом деле, очень быстро привыкаешь, и уже ничего менять не хочется!

Я весила 54 кг, при том, что я занималась танцами. Мне похудение давалось сложно, так как считалось, что я вешу нормально. Но меня это не устраивало, мне очень хотелось любоваться собой, а не избегать зеркал. Девчонки, диеты типа “7 кг за неделю” – это не то, потом жалеть будете! И сразу скажу, что последние 2 кг мне дались очень сложно: уходили почти 6 месяцев.

Девочки, мой рост – 158 см, вес – 48 кг (но хочу 45!). Я чемпионка по танцам (успокойтесь, не балет, но его тоже люблю), у меня замечательный парень, играет на скрипке лучше, чем я танцую. Мы друг друга любим, и он меня носит на руках (теперь уже в прямом смысле). Я ношу белые красивые вещи, например, свитер (белый, свободного кроя) и коричневый тоненький пояс, белые колготки и угги. Меня даже приглашают на фотосессии. Девочки, а самое главное – я себе нравлюсь! И запомните: худеть нужно только для себя! Поверьте в свои силы, и все у вас обязательно получится!

Экстремальное похудение за неделю на 10 кг и его последствия

Когда речь заходит о фигуре, многие девушки не знают меры, из-за чего в погоне за желанными «90-60-90» нередко подрывают свое здоровье. Поэтому, методики, позволяющие быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, не популярны ни среди врачей, ни среди профессиональных диетологов. Причин тому несколько:

  1. Резко теряя вес, организм испытывает огромный стресс, и стоит дать малейшее послабление, начинает запасать жир с удвоенной скоростью.
  2. Не получив привычную порцию витаминов и минералов, организм начинает забирать их у тех органов и частей тела, которые не особо важны для поддержания жизнедеятельности. Как итог имеем выпадающие, ломкие волосы, белые пятна и расслоения на ногтях, проблемы с зубами и прочие косметические дефекты.
  3. Потеряв источник энергии, организм начинает сокращать и ее расход. Для худеющего это выливается в недомогание, головокружение, слабость, нервозность.
  4. Риск для жизни. Испытывая слабость, вы становитесь менее внимательны, координация и скорость реагирования ухудшаются. Для водителей это нередко выливается в аварии, для рабочих – травмами на производстве и даже летальными случаями.

Дважды подумайте перед тем, как сбросить 10 кг за неделю. Стоит ли заветное значение на весах того, чтобы подрывать собственное здоровье? Готовы ли вы к последствиям? Если не уверены, лучше откажитесь в пользу более щадящих схем похудения.

Завершить тему хотим традиционным сбором мнений. Полезны ли вам были советы, приведенные в статье? Хотели бы что-нибудь добавить или посоветовать другим читателям? Возможно, у вас есть собственный уникальный рецепт, позволяющий скинуть 10 килограмм за неделю? Оставляйте комментарии, пишите в них свои истории похудения. И мы обязательно их обсудим. А лучшие советы даже попадут в нашу новую статью.

Как скинуть 10 кг за неделю и не набрать их вновь

Вы усердно работали над собой всю неделю и смогли достичь результата. Теперь вы без труда влезаете в старое платье, можете блеснуть фигурой на встрече с друзьями или романтическом ужине. Но что дальше? Как мы уже писали выше, долго придерживаться подобного рациона нельзя, иначе негативных последствий для организма не миновать. Резкий возврат к старым привычкам и распорядку дня – тоже не выход. Так вы лишь вернете согнанные ранее килограммы и обзаведетесь парочкой новых. Чтобы закрепить результат, будем придерживаться следующих правил:

  1. Не паникуем, если вес начнет увеличиваться. Часть килограммов придется принять, т.к. навсегда избавиться от них за такой короткий срок нереально. А переживания только подстегнут аппетит. 
  2. Питаемся малыми порциями. Как только диета заканчивается, многие худеющие резко начинают есть все подряд, словно наверстывая упущенное. И через пару дней хватаются за голову. Чтобы выйти из диеты правильно, нужно питаться дробно. Садитесь за стол 5-6 раз за день, но следите, чтобы потребляемая за раз порция умещалась в одной ладони.
  3. Не забываем про физические нагрузки. Теперь, когда результат достигнут, можно сбавить темп: утреннюю зарядку продолжаем делать каждый день (так мы сможем поддерживать мышцы в тонусе), а число часовых занятий сократим до 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от них нельзя, иначе старый вес вернется.

Если вам удалось сбросить 10 кг за неделю, не увлекайтесь. Если захотите повторить диету, садиться на нее можно только через 2 месяца. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться после предыдущего экстремального похудения.

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Важно! Если худеть вздумал ребенок, то ни в коем случае резко худеть нельзя!

Для взрослого человека не существует таких препаратов и рецептов, которые позволили бы использовать экстренный сброс килограммов. Нужно помнить:

  • прием пищи должен быть дробным, то есть 5-6 раз в день и понемногу;
  • употреблять больше белка, меньше углеводов;
  • больше есть овощей, можно фрукты, но в первой половине дня.

Если подобрать несколько монодиет на неделю, а на 7-й день пить только кефир, то организм получит все необходимые питательные вещества. Еще следует увеличить физические нагрузки, а также делать обертывания из глины, меда, кофе, что поможет за неделю убрать до 3 см на талии. Из еды нужно исключить все мучное, сладкое и жареное. Тогда за неделю можно будет сбросить до 10 кг без вреда для организма.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий