Смех и здоровье

В чем феномен юмора?

Бытует мнение, что чувство юмора дано от природы, и ему невозможно научиться. Но ведь любой нормальный человек при желании может научиться рисовать или играть на музыкальных инструментах. Также и с чувством юмора: его надо развивать. Как научиться чувству юмора?

Юмор – важное явление в нашей личной и профессиональной жизни. Он помогает находить решения, преодолеть трудности в общение, сохранить психическое здоровье во время стрессов

Вызванный хорошей шуткой смех сближает, способствует доверию и даже гармонизирует конфликты в отношениях. Вместе с тем юмор во всех его формах (саркастический, остроумный, иронический, сатирический, черный, циничный) сложен и развит, как язык.

Чувство юмора одновременно индивидуализировано, но также это то, что связывает нас с другими, как ничто другое. Женщина или девушка в восторге от мужчины, с которым весело, когда он может круто пошутить. Мужчина же предпочитает женщину, которая смеется над его шутками.

Общеизвестно, что на сайтах знакомств популярны запросы о поисках потенциальных партнеров с чувством юмора. Тот факт, что женщины смеются больше, чем мужчины, предполагает, что здесь задействован некий инстинкт. Но какие бы корни не имел этот женский инстинкт, это работает – мужчины находят женщин привлекательными, когда они смеются. Возможно, потому, что смех бессознательно сигнализирует об интересе и удовольствии.

С одной стороны цель юмора биологическая (как способ найти партнера), но он также может быть индикатором эмоционального интеллекта. На самом деле эволюционная психология предполагает, что чувство юмора отражает интеллект человека.

Большинство, вероятно, согласится с тем, что те, у кого хорошее чувство юмора, как правило, люди творческие и когнитивные. Они способны смотреть на жизнь через другую линзу, могут оценить её иронию и абсурдность. Доказано, что хорошее чувство юмора дает много социальных преимуществ, так что оно того стоит.

Как научиться хорошо шутить – основные характеристики юмора:

Взгляд со стороны. Юмор ведет к наблюдению за миром, за своими словами и действиями. Мы может посмеяться над собой, над другими, над ситуацией, если способны к некоторой форме отстраненности. И это нормально. Большая часть юмора проистекает из осознания, и если вы готовы быть непредубежденными, чтобы правильно воспринимать то, что нас окружает, можно превратить это во что-то забавное.

Во многих случаях юмор может стать отдушиной, позволяющей преодолеть невыносимые моменты. Тогда говорят о «вежливости отчаяния» – смеяться, чтобы не плакать, как французский комик Пьер Деспрож, больной раком, способен был шутить о раке со сцены.

  • Соучастие. Юмор не может существовать без него, то есть без разделения общей системы взглядов. Это не означает, что собеседники знают друг друга, но их общение подразумевает минимум общих знаний и ценностей. Чтобы вместе окунуться в мир веселья, необходимо общее желание вместе посмеяться, разделить на мгновение юмористическое удовольствие. Если нет соучастия или компания слишком серьезная, шутка провалится, будет не понята.
  • Несоответствие. Главная движущая сила юмора, которая означает одновременное или очень близкое во времени присутствие элементов, несовместимые или противоречащие друг другу. Смех или улыбка вызваны этим конфликтом – между тем, что мы ожидали, и тем, с чем мы встретились. Юмористический эффект работает лучше, если присутствует элемент неожиданности.
  • Границы юмора. Некоторые комики считают, что есть пределы тому, над чем можно остроумно пошутить, другие говорят, если мы ценим свободу слова, ни одна тема не должна быть табу.

Да, то, что еще несколько лет общество считало приемлимым – гомофобные, расистские, сексистские, шутки о мачо – уже не проходит. Как сказал покойный Пьер Деспрож: «Мы можем смеяться надо всем, но не над кем угодно». Юмор можно переквалифицировать в преследование с соответствующими наказаниями. Так в США уже существует обширное прецедентное право, касающееся нарушения закона (Комиссия по обеспечению равных возможностей в области занятости).

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным.
Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное
: кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться
. У них слишком высокие требования к своему юмору
, есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко
. Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Что тебе мешает

Как научиться смеяться, как вызвать смех?

Правила

Как изменить смех?

Как научиться красиво смеяться?

Определите, как вы должны смеяться. Для этого можно представить себя смеющейся красиво. Если ваше воображение работает не так хорошо, то можно взять за основу смех какой-нибудь подруги, знакомой или, например, знаменитости. Научитесь сдерживаться. Да, казалось бы, самым заразительным обычно бывает искрений и эмоциональный смех, но зачастую он оказывается не слишком красивым. Так что когда вам весело, постарайтесь следить за своим поведением, мимикой. Старайтесь не махать руками, не качаться, не падать на пол (и такое тоже бывает), не бить себя по животу и голове. Смех, который больше похож на истерику или конвульсии, не понравится никому. Если вам очень смешно, и вы никак не можете остановиться, то выйдите из помещения, попейте воды и подумайте о чём-то другом. Максимум, что может сделать истинная леди – это слегка прикрыть рот рукой. Не запрокидывайте голову назад. Во-первых, это делает смех более громким, некрасивым и горловым. Во-вторых, такой жест может быть расценен как показатель невоспитанности. Научитесь улыбаться. Для этого придётся потренироваться у зеркала. Выберите наиболее подходящую улыбку и запомните её. Например, если у вас не очень привлекательные зубы, то не стоит их открывать полностью. Нежелательно сильно поднимать уголки губ, это смотрится неестественно и некрасиво. Улыбка должна быть непринуждённой и искренней, так что не напрягайте все мышцы лица, а просто расслабьтесь, подумайте о чём-нибудь хорошем и запомните своё выражение лица. Не раскрывайте рот слишком широко, это выглядит крайне неприятно и грубо, а также повышает риск случайно брызнуть слюной на собеседника. Можно слегка приоткрыть его, немного показав зубы. Не смейтесь громко, особенно в обществе. Громкий женский смех выглядит крайне неприятно. А вот если вы засмеётесь тихо, то точно вызовете симпатию. Так что как только вы планируете дать волю эмоциям во время веселья, сразу же начните контролировать громкость звучания своего голоса, чтобы не выглядеть нелепо. Не стоит смеяться, если вам не смешно. Это будет выглядеть наигранно, так что вас сразу же «раскусят». Но как быть, чтобы не обидеть человека? Если он пошутил, но вы не поняли шутку, просто улыбнитесь, но постарайтесь сделать это искренне. Во время смеха старайтесь избегать различных посторонних «прилагающихся» звуков и действий, например, посвистывания, визга, похрюкивания, разбрызгивания слюней. Поначалу это будет непросто, но если вы будете постоянно следить за собой, то вскоре научитесь смеяться красиво. Чтобы избавиться от всего лишнего как можно быстрее, старайтесь больше смеяться дома в одиночестве и исправляйте ошибки, чтобы затем в компании не ударить в грязь лицом. Тренируйтесь. Это может показаться странным, но тренировки действительно помогут изменить смех в лучшую сторону. Желательно смеяться в гордом одиночестве и сосредотачиваться на смехе. Можно смотреть комедии или читать анекдоты и даже щекотать себя. Буквально через неделю такого «смехового фитнеса» вы заметите перемены к лучшему. Смейтесь только тогда, когда это уместно. Так, есть ситуации и места, смеяться в которых просто неприлично. А сдавленный смех выглядит не менее невежливо, нежели открытый. Если смеяться нельзя, но очень хочется, подумайте о чём-то другом и отвлекитесь, это должно помочь. Например, можно сосредоточиться на какой-то имеющейся у вас проблеме или на решении сложной задачи. В общем, займите мозг чем-то другим, и смех прекратится. Кроме того, можно, например, ущипнуть себя, это тоже поможет отвлечься

Важно и то, над чем именно вы смеётесь. Например, смеяться над «плоскими» шутками не стоит, это охарактеризует вас как не самую умную и необразованную девушку

Научитесь смеяться женственно и красиво и не беспокойтесь о том, как вы будете выглядеть.

Рискуйте

Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.

К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.

А как Вы смеетесь?

Если вы…

  • прикрываете рот рукой – вы несколько не уверены в себе и предпочитаете не очень быть заметным;
  • при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум;
  • касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но о реальности рано или поздно вспомнить придётся;
  • морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким;
  • смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо;
  • наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать лишнее движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, посвободнее;
  • при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20;
  • прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.

Смерть от смеха — достаточно редкое и специфическое явление, при котором длительный и зачастую неконтролируемый смех является причиной наступления биологической смерти человека. Это очень редкое явление. Верю, что до этого не дойдёт.

Рекомендации врача-нутрициолога Аркадия Бибикова

Польза смеха для человеческого организма

Недавно о пользе смеха рассказал профессор когнитивной психологии Джанет Гибсон (Janet Gibson). По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Но давайте обо всем по порядку.

Польза для тела

В этом плане больше всего получают младенцы. Как правило, дети начинают осмысленно смеяться уже на четвертом месяце своей жизни. Джанет Гибсон считает, что в это время смех помогает детям развивать мышцы верхней части тела. А все потому, что смех — это не просто особый тип дыхания. При смехе у человека работают многие лицевые мышцы, а также плечи и другие части тела. Что касается взрослых, то они благодаря смеху в какой-то мере поддерживают свое тело в тонусе. Но больше всего пользы приносится в плане эмоций.

Больше всего пользы с физиологической точки зрения смех приносит детям

Польза для ума

Во время смеха у человека активируются три области головного мозга. Во-первых, это моторная кора, которая отвечает за движения тела. Во-вторых, это лобная доля, которая в том числе помогает понять смысл шуток и контекст происходящих ситуаций. В-третьих, это лимбическая система, которая отвечает за эмоции. Активная работа всех этих отделов помогает образовываться новым нейронным связям а значит, делает человека умнее. В ходе исследований было выяснено, что смех помогает контролировать уровень «гормона счастья» серотонина, прямо как антидепрессанты. А значит, смех помогает справиться со стрессом, который часто становится причиной возникновения серьезных заболеваний.

Можно сказать, что комедии хорошо влияют на наш организм

Также ученые уверены, что смех помогает человеку социализироваться. Например, когда в группе людей возникает смех, они становятся ближе к друг другу. Этим пользуются некоторые публичные люди — они рассказывают шутку, а слушатели смеются и начинают относиться к ним лучше.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

  • Можете включить неторопливую, нежную музыку
  • Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
  • Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
  • Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
  • Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
  • Повторите три раза
  • Исходное положение как в «Тихом смехе»
  • Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
  • После громко засмейтесь
  • Повторять упражнение 2-3 раза
  • Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
  • Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
  • Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
  • Число повторений: 3 — 4

упражнение «молния» Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Смех может быть прекрасным лекарством. Это хорошая тренировка для мышц живота и для сердца, а регулярный смех может укрепить вашу иммунную систему. В нашей занятой, серьезной жизни, однако, смех может быть скорее исключением, чем правилом. Если вы хотите жить счастливой, здоровой жизнью, наполненной радостью, вам стоит научиться смеяться. Впустите смех в свою жизнь! Если не знаете, как это сделать, советы ниже — именно для вас.

Как же научиться правильно смеяться?

Ваш смех должен быть открытым и искренним
, а не наигранным

Обратите внимание на то, как смеются дети. Их улыбка всегда вызывает умиление, а все потому, что дети смеются от души

Когда вы смеетесь, не стоит очень широко открывать рот
и запрокидывать голову, тем самым вы сможете избежать посторонних звуков, которые могут вырваться, например, хрипы или хрюканье. Лучше в такой ситуации широко улыбнуться, не открывая при этом рот, тогда ваша улыбка будет выглядеть не только эстетично красиво, но и кокетливо.

Если девушка смеется открыто
, с блеском в глазах, не пытаясь при этом привлечь к себе внимание, то успех у мужчины ей будет обеспечен. Иногда про человека говорят: «смеется, как колокольчик»

Вот и вы старайтесь сделать так, чтобы ваш смех не был похож на ржание. Можно даже делать это перед зеркалом. По крайней мере, вы увидите выражение своего лица во время смеха и сможете скорректировать все недостатки, добившись при этом идеальной улыбки. Лучше если вы услышите свой смех со стороны, для этого можно записать себя на диктофон.

Не забывайте и о том, что не только смех главный в улыбке, но и состояние зубов
. Если зубы желтые или с кариесом, то даже красивый и звонкий смех не помогут в этой ситуации. Обязательно посещайте стоматолога и лечите зубы во время.

Запомните, когда девушка смеется без наигранности
, открыто, с блеском в глазах и при этом ее улыбка белоснежна, то это залог постоянного мужского внимания.

Стандарты, проверенные временем

К соединению комедии и мелодрамы кинематограф стал прибегать почти с самого начала своего развития. Первые пробы случались в немом кино, а первым, кто показал это на экране, стал Чарли Чаплин. Мастер жестикуляции и мимики, он добавил в лицедейство нотки мелодрамы. Примерами можно считать фильмы “Малыш” и “Огни большого города”.

Отечественное кинопроизводство не стало исключением в создании подобных картин. Пальма первенства принадлежит Эльдару Рязанову и ряду его работ. Лучшие комедийные русские мелодрамы связаны с его именем. В каждой своей работе он не только развлекает зрителя, но и заставляет смотреть, сопереживать и решать многие важные проблемы. Самыми яркими примерами остаются “Ирония судьбы, или С легким паром!” и “Служебный роман”.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

  • Можете включить неторопливую, нежную музыку
  • Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
  • Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
  • Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
  • Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
  • Повторите три раза


тихий смех Ха!

  • Исходное положение как в «Тихом смехе»
  • Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
  • После громко засмейтесь
  • Повторять упражнение 2-3 раза

Молния

  • Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
  • Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
  • Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
  • Число повторений: 3 — 4


упражнение «молния» Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Упражнение смехойоги

Заикающийся студент

Правило

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

  • Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
  • Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от  правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:

носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ  -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ  -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь  — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

  • все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
  • 4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
  • 7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).

Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений


асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.


Упражнения

Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.


дружеское приветствие

Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.


Изобразите, как смеётся кот

Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».


вариант выполнения метрового смеха

Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.


вариант выполнения метрового смеха

Аффирмация

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Что дает практика «внутреннего смеха»

Что же дает нам практика «внутреннего смеха»? Каковы принцип ее действия и спектр применения?

Любая неприятность в нашей жизни, любое заболевание или даже негативная черта характера созданы нами же как творцами. Они искусственны и сохраняют свою целостность лишь благодаря некой энергетической конструкции, некой основе, заложенной в них. Так же, как любой дом развалится без фундамента или без несущих опор, так и любая негативная запись или внутренний блок рассыплются,превратившись лишь в энергию, изначально в них вложенную,если мы «развалим»их изнутри, сломаем энергетический каркас, их удерживающий.

Как радоваться телу и не сойти с ума

«Войдя »в решаемую проблему, настроившись, прочувствовав ее, мы включаем внутренний смех, «просмеивая» ее изнутри. При этом происходит стремительная разрядка проблемы. Ее энергетический остов разрушается,освобождая связанную энергию. Не имеет никакого значения характер проблемы: депрессии и физические болезненные состояния,страхи и волнения, соматические расстройства и воспалительные процессы — все удерживается «связанной» энергией и в равной степени успешно и послушно разряжается внутренним смехом.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий