Против целлюлита (4 проверенных способа в домашних условиях)

Антицеллюлитный массаж

Основной удар по целлюлиту можно нанести, если начать посещать массажиста. Это очень эффективный способ, который в сочетании с диетой, спортом и косметическими процедурами поможет значительно сократить сроки лечения целлюлита. Но не каждый специалист по массажу обладает необходимыми знаниями и навыками, и часто происходит так, что достигается обратный эффект и апельсиновая корка после таких сеансов становится более заметной. Это происходит вследствие грубой массажной техники, после которой на теле остаются обширные синяки и гематомы. Поэтому сначала нужно убедиться в мастерстве и опытности специалиста, и только после этого пользоваться его услугами.

Существует несколько разновидностей массажа – ручной, вакуумный, аппаратный, сухое растирание. Каждый из них имеет множество положительных сторон, но и противопоказания тоже имеются. Не рекомендуются процедуры людям с варикозным расширением вен, с тяжелыми патологиями печени и почек, с гипертонической болезнью, с бронхиальной астмой, а также при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей.

Основные правила проведения массажа:

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ.
Движения должны быть легкими и плавными поначалу, но постепенно их нужно усиливать и оказывать более жесткое воздействие на кожу

Тут важно не перестараться и выбрать оптимальный темп, позволяющий разбивать жировые клетки, но при этом не травмировать ткани.
В процессе сеанса массажа желательно использовать масло или антицеллюлитный крем для лучшего скольжения пальцев по коже.
Начать принимать витамины Аскорутин, укрепляющие кровеносные сосуды, для предотвращения подкожных гематом.. Итак, избавиться от целлюлита за несколько дней возможно, но только в том случае, если он появился совсем недавно

Чем запущеннее этот косметологический дефект, тем сложнее и дольше протекает процесс борьбы с ним

Итак, избавиться от целлюлита за несколько дней возможно, но только в том случае, если он появился совсем недавно. Чем запущеннее этот косметологический дефект, тем сложнее и дольше протекает процесс борьбы с ним.

Спорт

Вообще спорт вреден, как и малоподвижный образ жизни. Просто двигайтесь больше. Если можно пройтись пешком – сделайте это, откажитесь от лифта, катайтесь на велосипеде. Если все-таки добираться до работы пешком неудобно или вы ограничены во времени – бегайте по вечерам, или же просто прогуляйтесь, только не сидите дома перед телевизором или компьютером. Без физической активности избавиться от целлюлита просто нереально.

Если говорить о комплексе мер в борьбе с целлюлитом, то, естественно, стоит упомянуть и о массаже, антицеллюлитной косметике, обертываниях. Менее популярны талассотерапия, мезотерапия, озонотерапия. Все это процедуры дорогостоящие, дающие эффект только на непродолжительное время, для закрепления результата проводить их нужно систематически. Но без соблюдения здорового образа жизни, правильного питания, физической активности избавиться от целлюлита только с помощью подобных мер нельзя.

Если вдаваться в подробности, то совершенно избавиться от целлюлита вообще невозможно. Его можно только занивелировать, значительно уменьшить, сделать незаметным. Но любой сбой, нарушение вышеперечисленных правил возвратят вас в прежнее состояние. Однако возвращаться туда, получив кроме роскошного красивого подтянутого тела шикарный бонус в виде здоровья, вряд ли кто-то захочет.

Избавляемся от целлюлита на ногах при помощи физических упражнений

Этот простой комплекс поможет вам эффективно бороться с внешними проявлениями целлюлита на ногах и бедрах и будет способствовать общему оздоровлению организма, укреплению мышечного каркаса и уменьшению объема проблемных зон.

Приседания. Станьте прямо, расставив ноги на ширине плеч, «раскройте» грудную клетку и выровняйте позвоночник. Старайтесь при этом не напрягать мышцы спины, шеи и пресса. Руки вытяните перед собой на уровень груди или согните в локтях и поставьте на пояс. Медленно и плавно присядьте, не отрывая пятки и не сгибая спину, взгляд направьте перед собой. Слишком глубоко приседать не нужно, опустите таз, как бы присаживаясь на стул, и задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Сделайте не менее 15-20 повторений, избегайте резких движений и рывков. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели по 2-6 кг, удерживайте их в согнутых руках на уровне талии или плеч во время приседаний.
Упражнение «Велосипед». Лягте на пол, прямые руки расположите по бокам от туловища. Ноги согните в коленях и оторвите от пола, напрягая мышцы пресса и слегка приподнимая таз. Для увеличения нагрузки можно использовать специальные утяжелители. Плавно сгибайте и разгибайте ноги в воздухе, имитируя езду на велосипеде. Повторяйте упражнение не менее 3-5 минут.
Боковые выпады. Исходное положение – стоя. Ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. Выставите вправо прямую правую ногу, левую – согните в колене (оно должно быть направлено строго вперед, не уводите его в сторону). Одновременно вытяните руки вперед на уровень груди. Плавно и медленно присядьте, стараясь не заваливать таз назад и в сторону. Спину и голову держите максимально прямо, но при этом старайтесь их не напрягать. Если упражнение делается правильно, вы почувствуете прилив крови к ногам и бедрам. Задержитесь в нижнем положении на 10-15 секунд, а потом так же медленно вернитесь в исходную стойку. Смените ногу и повторите последовательность действий, сделайте по 15-20 выпадов. Чтобы увеличить нагрузку, в руки можно взять гантели по 2-3 кг.
Прямые выпады. Станьте прямо, ноги поставьте вместе, руки согните в локтях и расположите на талии. В исходном положении и при выполнении выпадов позвоночник должен быть ровным, а подбородок – слегка приподнятым. Правую ногу выставьте вперед, согнув ее в колене, плавно опустите таз таким образом, чтобы согнутая нога образовала угол в 90 градусов

Обратите внимание, что колено не должно выдаваться за носок правой ноги, и таз не должен заваливаться вперед, назад и в любую из сторон. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд

Для усиления антицеллюлитного эффекта можно дополнительно взять в руки по гантели (весом в 2-3 кг) и поднимать их вверх одновременно с выпадом.

Эффективные диеты

Внешний вид кожи отражает общее состояние организма. Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо обогатить свой рацион витаминами и антиоксидантами. Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, человек получает из пищи все необходимые элементы.

Следует обратить особенное внимание на:

  1. Цитрусовые, виноград и абрикосы: в них много витаминов С и Е, а также присутствуют цинк и марганец.
  2. Морковь обогащает организм каротином.
  3. Киви и ананасы содержат бромелаин, который способствует обновлению коллагена.

Для улучшения обмена веществ рекомендуется дробное питание небольшими порциями. Легкие перекусы в виде семечек, орехов или фруктов пойдут на пользу и коже, и фигуре. Следует отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов, заменив их самостоятельно приготовленными легкими блюдами.

Из длительных диет в борьбе с целлюлитом помогут известные миримановка и протасовка – обе достаточно сбалансированы и легко переносятся. Низкоуглеводная кремлевка или диета Дюкана не подходят категорически, так как содержат серьезные ограничения по употреблению фруктов и в целом тяжело переносятся организмом.

Ниже приведено примерное меню 10-дневной диеты против целлюлита.

Правила для нечетных дней:

  1. В первый и последующие нечетные дни разрешены только сырые овощи и фрукты.
  2. Фруктовый завтрак (300-500 г).
  3. На обед готовят овощной салат, заправленный растительным (лучше всего – оливковым) маслом с добавлением орешков, семечек.
  4. Фрукты и овощи (можно в виде салата) на ужин. Рекомендуется добавить пророщенные семена злаков.
  5. Молочное запрещено.

Правила для четных дней:

  1. Во второй день диеты разрешены только фрукты, за исключением бананов.
  2. В другие дни разрешены вареные или приготовленные на пару овощи.
  3. Разрешены крупы: овсяная, гречневая, чечевица.
  4. Сырые овощи составляют основу рациона.
  5. Разрешены нежирные йогурты.
  6. Фрукты следует есть на завтрак.
  7. В обед – овощной суп, салат.
  8. Ужин – сырые овощи отдельно или в виде салата. Допускается небольшая порция каши без масла или йогурт.

Во все дни диеты, ограничивают употребление соли. Следует соблюдать питьевой режим, употребляя 1,5-2 л воды ежедневно. Диета низкокалорийная, подходит для женщин с избыточным весом. Если похудение не требуется, питательность рациона увеличивают за счет орехов, растительного масла, порции делают больше.

Профилактика

После того, как «апельсиновая корка» покинула ваше тело, радоваться и расслабляться рано. Избавление от целлюлита требует постоянных поддерживающих усилий, иначе он появится снова. Необходимо каждую неделю 1–2 раза делать обертывание или самомассаж. Поддерживающий самомассаж выполняется жесткой щеткой из натуральной щетины, варежкой из натурального волокна или массажером. Косметологи советуют повторять полный курс процедур каждые полгода — год.

Для профилактики целлюлита достаточно проводить самомассаж 2–3 раза в неделю

Варежка для самомассажа — жесткая на ощупь, в ее в составе нет искусственных материалов таких, как полиэтилен или полиэстер

Хорошие отзывы у ручных варежек для самомассажа в душе. Купить такую варежку можно в аптеке или заказать через интернет

Использование обертывании

Такая процедура очень эффективна при целлюлите любой стадии, так как используемое средство будет активно воздействовать на проблемные участки. При обертывании создается эффект сауны, в итоге лишний жир очень быстро начинает сжигаться, тем самым устраняется главная проблема. В составе средств содержатся полезные компоненты, которые проникают в клетки и активизируют обменные процессы.

Если девушка сможет правильно сочетать обертывания, использование кремов, а также специальные упражнения и правильно подобранное питание, то первые результаты, будут заметны уже спустя десять процедур.

Есть несколько наиболее эффективных рецептов, по которым производят обертывание. К ним следует отнести:

  1. Кофейные обертывания. В составе кофе содержится кофеин, который оказывает стимулирующее действие на клетки, а также эпителий. Такие обертывания помогают ускорить вывод токсичных веществ, разглаживает кожу и делает растяжки менее заметными. Чтобы приготовить средство, следует смешать кофейную гущу с маслом из оливок, а затем нанести плотным слоем на проблемные зоны.
  2. Обертывания с помощью глины. Для этого следует применять белую или голубую глину, так как эти продукты обладают хорошей эффективностью при сжигании жира. Глина дополнительно стимулирует работу поверхностных сосудов, а также улучшает внешний вид кожи. Можно к глине добавить немного меда или эфирных масел, это даст хороший результат.
  3. Обертывания с помощью шоколада. Процедура помогает быстро избавиться от целлюлита. Но стоит учесть, что для такого обертывания следует использовать горький шоколад высокого качества, лучше без добавления сахара.

Как бороться с целлюлитом?

Получить хороший результат в борьбе с целлюлитом можно тогда, когда будет проведена колоссальная работа. Просто купить антицеллюлитное средство и втирать его в кожу не достаточно, ведь проблема возникает внутри организма. Значит, лечение должно быть комплексным и на это придется потратить месяц, а то и больше времени.

Физическая нагрузка

Целлюлит – это неровности кожи

Ничто не способствует естественному восстановлению обмена веществ организма, как физическая нагрузка – это бег, быстрая ходьба на свежем воздухе, упражнения. Тут важен грамотный подход.

Нужны регулярные занятия: ежедневно занимайтесь по 30 минут в день. Не стоит истязать свой организм несколько часов подряд раз в неделю. В этом случае правило «от перестановки мест слагаемых сумма не меняется» не работает.

Сжиганию жиров отлично способствует плавание, спуск и подъем по лестнице, упражнение на растяжку. Можно заниматься йогой, что позволит добиться гармонии души и тела.

Правильное питание

Сразу нужно определиться, что правильное питание несколько отличается от диеты, поэтому кратковременная борьба с лишними килограммами не подходит. Для борьбы с неровностями кожи требуется постоянное сбалансированное питание, в котором будут необходимые организму витамины и минералы.

Питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, употребляя как можно больше фруктов, овощей и зелени. Так же нужно выпивать в сутки не менее двух литров жидкости в виде минеральной воды, соков, чая.

Массаж при целлюлите

Восстановлению питания клетчатки и рассасыванию лишнего жира способствует массаж. Проблемные места нужно усердно массировать, пощипывать и похлопывать. Тогда к массажируемым местам будет лучше поступать кровь.

Для массажа можно использовать специальные массажеры, мочалки в душе и ванной, жесткие махровые полотенца. Прилив крови будет наблюдаться в виде покраснения массажируемого места. Делать такие процедуры не обязательно в специализированных салонах красоты, можно выполнять их ежедневно в домашних условиях.

Использование антицеллюлитных средств

Хорошие антицеллюлитные средства способствуют незначительному сжиганию жировой ткани и улучшению внешнего вида кожных покровов. Такие средства так же можно применять, но в комплексе с выше перечисленными средствами. При их использовании нужно руководствоваться следующими правилами:

Втирать антицеллюлитные средства в разогретую кожу: после водных процедур, массажа или просто растирания в течение пяти минут. Средство нужно наносить восходящими движениями, в направлении к лимфоузлам

Важно использовать средство ежедневно в течение нескольких месяцев

Покупать антицеллюлитные средства за баснословные деньги при обещаниях, что они способны за несколько дней избавить всех женщин от ненавистного целлюлита, не стоит. Это невозможно!

Стресс – наш главный враг

При длительном нахождении в состоянии психологического дискомфорта изменяется химический состав крови, что может способствовать накоплению жира. Поэтому стресс считают спутником «апельсиновой корки».

Бороться с глубокими психологическими переживаниями можно с помощью успокаивающих травяных чаев, медитации и дыхательной гимнастики. Нужно помнить, что любой целлюлит можно победить с помощью здорового активного образа жизни и полезных привычек.

Будьте здоровы!

Готу кола

Научное название растения центелла азиатская. В народной медицине готу кола чаще всего используется как средство, повышающее активность мозга. Кроме того растение устраняет лимфостаз, то есть выводит жидкость, скопившуюся в межклеточных пространствах.

Готу кола входит в состав многих косметических средств, оказывающих жиросжигающий и антицеллюлитный эффект.

Для борьбы с целлюлитом рекомендуется из центеллы готовить напиток и пить ежедневно по одному стакану на протяжении минимум 3-х недель.

Компоненты напитка:

  • 2 чайные ложки сушенных листьев Готу кола (или четверть чашки свежих);
  • Мед – 2 чайные ложки;
  • Горячая вода – чашка;
  • Лимонный сок – 5-7 капель.

Листья заливаются горячей водой, через 5 минут к ним добавляются остальные ингредиенты. Пить напиток рекомендуется теплым после процеживания.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Кофе:

Смешать 1с.л. гущи с 1с.л. меда.

Втереть в проблемные участки, обернуть пленкой, укрыть одеялом. Через полчаса смыть теплой кипяченой водой. Действие продолжается еще некоторое время, поэтому не стоит принимать ванну или душе в течение 2-3 часов.

Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Уксус:

Развести 2с.л. яблочного уксуса таким же количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Нанести для разглаживания и разравнивания на проблемные участки ног, ягодиц, живота, укрыть пленкой, шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать увлажняющим кремом.

Голубая глина:

Развести глину теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные участки, закрыть пленкой, укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, смазать кремом. Повторять процедуру через день.

Что за зверь этот целлюлит, и что его вызывает?

Если выражаться популярно, то целлюлит — это жир, который накапливается под вашей кожей. Жир и кожа соединены между собой, так называемыми септами – перегородками в подкожно-жировой клетчатке. Эти септы имеют различное строение в мужском и женском организме.

У женщин септы тянут кожу прямо вниз, поэтому, чем больше жира в проблемной области, тем большее натяжение кожи создается. Именно этот феномен создает отчетливые ямочки целлюлита: кожа, стянута жировыми клетками в подкожной клетчатке.

Женщины в отличие от мужчин также более склонны к проявлениям целлюлита в области бедер и ягодиц, благодаря локализации в бедрах  эстрогена и избыточного количества альфа-рецепторов. Также в этих местах располагается мало бета-рецепторов, которые могли бы поспособствовать расщеплению избыточных жировых отложений.

У мужчин целлюлит бывает редко, потому что тестостерон в их организме функционирует как катализатор для расщепления жира. Также в мужском организме  содержится меньше альфа-рецепторов и больше бета-рецепторов.  А септы тянут не вниз, как в женском организме, а в стороны: жир есть, а ямочек нет! Ужасная несправедливость!!!

Как делать антицеллюлитные обертывания

В борьбе с целлюлитом неплохо зарекомендовали себя антицеллюлитные обертывания. Процедуры бывают горячего типа и холодного. Каждый из них по-своему влияет на «апельсиновую корочку».

Горячее обертывание эффективно воздействует на циркуляцию крови, помогает в выведении токсинов из организма, излишек жидкости.

Холодный тип тонизирует и делает упругой кожу. Перед любым типом обёртывания, надо принять душ, и очистить кожный покров, с помощью очищающего средства или скраба.

Чтобы выполнить обёртывание, необходимо использовать:

  • оливковое масло + антицеллюлитные аромомасла;
  • воду + уксус;
  • состав из горчицы;
  • белую или голубую глину;
  • ламинарию;
  • масло + мёд.

Как только средство нанесено, надо обмотаться полиэтиленом. Сверху надеть шерстяную вещь. Процедура должна выполняться 30 минут, не меньше.

После того, как процедура обёртывания завершена, вещи и полиэтилен снимают. Тело обмывают под душем. Кожу смазывают питательным кремом.


Как делают обертывания против целлюлита

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Как избавиться от целлюлита при помощи народных средств

Домашняя косметика  становится выбором миллионов женщин в их борьбе с различными стадиям целлюлита. Наряду с профессиональной косметикой и салонными процедурами общедоступные народные средства используются все чаще по причине своей высокой эффективности, бережному воздействию и просто те приготовления.

Маски:

  • морская капуста — 2 упаковки сухой морской капусты размолоть в крошку, добавить 2 литра горячей воды, но не кипятка и оставить на час; процедить и нанести на кожу, сверху покрыв пищевой пленкой и утеплившись; смыть спустя час;
  • горчица — 2 ст.л. (с верхом) горчичного порошка развести теплой водой до состояния кашицы и смешать с медом и сметаной (по 1 ст.л. каждого); нанести тонким слоем на сухую кожу, сверху обернуть пищевой пленкой и укутаться одеялом; спустя 15 минут смыть; если жжение сложно терпеть, маску необходимо смыть раньше, а в следующий раз увеличить в составе количество сметаны;
  • красный перец — соединить красный перец на кончике ножа и 1 ч.л. оливкового масла, добавить ½ ч.л. меда и щепотку корицы; смесью смазать проблемный участок тела, покрыть пищевой пленкой и оставить на четверть часа, после чего смыть.

Скрабы:

  • гречка — горсть гречневой крупы измолоть в кофемолке до состояния порошка, добавить домашнего йогурта и несколько капель апельсинового эфирного масла, чтобы получилась пастоподобная масса; приняв ванну или с помощью горячего полотенца распарить кожу, нанести на нужные места смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж проблемной зоны; обернуть тело пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть;
  • кофе и соль — соединить молотый кофе, морскую соль и оливковое масло в пропорции 5:5:1; приняв ванну или с помощью горячего полотенца распарить кожу, нанести на нужные места смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж проблемной зоны; обернуть тело пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть;
  • кофе и мед — соединить по 100 грамм натурального меда и молотых кофейных зерен; нанести смесь на проблемные участки тела, массировать 5-7 минут, а затем ополоснуть под душем и удалить остатки скраба мягкой губкой.

Обертывания:

  • водоросли и мед — 2 ст.л. измельченной ламинарии развести теплой водой и оставить на 15 минут, затем добавить 1 желток, 10 капель цитрусового эфирного масла, 1 ст.л. меда, тщательно перемешать; нанести на кожу, обернуться пищевой пленкой, утеплиться; выдержать 30-60 минут;
  • растительные и эфирные масла — в 20 капель основного масла (ростков пшеницы, лесного ореха, оливкового, миндального или жожоба) добавить ранее перемешанную смесь дополнительных масел (по 3 капли лимонника, можжевельника, лаванды); нанести на проблемные участки тела, обернуть пищевой пленкой, утеплиться, при желании активно подвигаться; спустя 30-60 минут смыть;
  • зеленый чай — 5 ст.л измельченного в порошок зеленого чая залить горячей водой до консистенции кашицы, добавить 2 ст.л. меда, ½ ч.л. корицы; смесь в теплом виде нанести на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-60 минут.

Все выше перечисленные процедуры после смывания средств с кожи рекомендуется дополнять воздействием антицеллюлитного крема.

Подход к решению проблемы целлюлита должен быть комплексным, а если никакие из выше перечисленных методик не помогают, целесообразно обратить максимальное внимание на состояние своего здоровья и обратиться к врачу с целью устранить вероятно наличные заболевания, следствием которых и может быть целлюлит

Анализируем причины целлюлита

Помимо действия гормонов, повлиять на развитие целлюлита могут некоторые факторы.

Наиболее распространенными из них являются:

  • Поддержание жестких диет. Это может привести к дисбалансу обмена полезных веществ в организме. К тому же, женское тело может лишиться большого количества необходимых ему элементов, что будет отражаться на всем теле, в том числе на кожных покровах.
  • Несбалансированное питание, при котором организм получает большое количество углеводов и низкое количество клетчатки.
  • Предрасположенность, обусловленная наследственным фактором.
  • Прием гормональных препаратов, различные гормональные нарушения и сбои.
  • Курение.
  • Использование обтягивающей одежды, а также обуви на высоком каблуке.

Все эти факторы могут привести к появлению апельсиновой корки не только на ногах и попе, но и на животе, руках, в области шеи.

Видео

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

  • классические;
  • плие;
  • приседания творца или сумо;
  • с выпрыгиванием вверх;
  • с подъемом на носки;
  • в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Целлюлит — относительно новый феномен

В это трудно поверить, но люди стали пытаться избавиться от целлюлита только  последние  40-50 лет. По словам врача-косметолога Натальи Бобровской, большинство женщин до середины XX века не знали, что подобное заболевание существует,  а такие зоны, как бедра, ноги и ягодицы, в то время были вовсе непроблемными: жир на них не накапливался, потому что приходилось много ходить и есть только полезную пищу.

Понимание того, как избавиться от целлюлита на бедрах,  ягодицах и других частях тела приходит вместе со знанием сущности целлюлита: что это такое и как он образуется. Сначала мы кратко рассмотрим эти вопросы, а затем — найдем наилучший способ устранения  или, по меньшей мере, предотвращения появления «апельсиновой корки».

Скраб на основе кофе и сахара

Кофейный скраб хорошо удаляет с кожи омертвевшие частички, стимулирует кровообращение. Кроме того, кофе улучшает отток лишней жидкости, ускоряет процессы расщепления жировых клеток, подтягивает кожу.

Чтобы приготовить скраб потребуется взять:

  • Кофейные зерна (молотые) – ¼ чашки;
  • Масло оливы или кокоса – 2-3 большие ложки;
  • Сахарный песок – 3 ст. ложки.

Если вы берете масло кокоса, то его следует предварительно растворить. Масляная основа смешивается с сахаром и измолотым кофе.

Приготовленный скраб на проблемные места наносится круговыми движениями. Там, где целлюлит ярко выражен, стоит приложить больше усилий при давлении на кожу. Скрабировнаие проводят в течение 5-7 минут.

При использовании масла оливы сначала оно наносится на кожу, а только затем по ней распределяют кофейно-сахарный микс.

Процедуры скрабирования проводят до 3-х раз в неделю. Смывают скраб с тела тепловатой водой.

Больше про кофейный скраб от целлюлита https://ezavi.ru/kofejnyj-skrab.html.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий