Как бросить курить и не поправиться

Простые способы борьбы с привычкой

Сегодня имеется немало способов, которые помогают легко отказаться от вредной привычки. В таком случае стоит подобрать наиболее подходящий вариант

Особенно важно отказаться от пагубной привычки беременным девушкам, ведь сигареты очень плохо сказываются на развитии ребенка

Методика Аллена Карра

Большой популярностью пользуется книга Аллена Карра, в которой детально описаны способы избавления от пагубной привычки. Этот метод действительно приносит хорошие результаты. Эффективная методика активно применяется в специализированных клиниках – ее одобрили врачи.

Эта книга является практическим пособием. В ней не содержатся сведения о вреде зависимости. Благодаря этому методу удается справиться со своими страхами и жить свободно и полноценно. Есть информация, что около 95 % людей, которые прочитали эту книгу, смогли навсегда отказаться от курения.

Освоение методики позволяет избежать страданий или дискомфортных ощущений. Потому вероятности увеличения массы тела нет. Для реализации этой методики не требуются никакие аналоги никотина.

Сегодня это издание переведено на разные языки. Если нет желания читать, можно бесплатно прослушать аудиокнигу. Однако не стоит считать это издание панацеей. Оно не способно помочь человеку, который не хочет самостоятельно отказаться от зависимости.

Помимо этого, при изучении литературы необходимо анализировать полученную информацию. Это значительно облегчит отказ от сигарет вне зависимости от стажа курения.

Гомеопатия и биологически активные добавки

Сегодня существует множество таблеток, которые помогают облегчить состояние пациента при избавлении от пагубной зависимости. Активные вещества помогают предотвратить или вылечить заболевания, обусловленные курением.

Помимо этого, подобные средства ускоряют восстановление организма, нормализуют метаболизм, уменьшают тягу к никотину и снижают риск набора лишнего веса. Такие препараты не вызывают побочных реакций. Однако в любом случае их должен подбирать врач.

Чтобы препараты подействовали правильно, требуется сильное желание пациента справиться с пагубной зависимостью. Это ключевое условие эффективности терапии. Таблетки играют в таком случае вспомогательную роль. В домашних условиях можно использовать эффективные народные средства, которые можно увидеть в разных передачах.

Дыхательная гимнастика и акупунктура

Эти нетрадиционные методы пользуются большой популярностью. Иглорефлексотерапевты уверяют, что потребление никотина – это рефлекс, который приобретен человеком.

Чтобы справиться с проблемой, выполняются микроскопические проколы в области мочки уха или другого участка тела. За счет этого удается активизировать некоторые участки мозга. Под действием этих манипуляций значительно уменьшается тяга к сигаретам.

Дыхательная гимнастика считается одним из элементов йоги. Есть ряд комплексов, которые помогают побороть зависимость от никотина. Систематические занятия помогают стать спокойнее. Они улучшают функционирование внутренних органов и внешний вид девушки. Это легкий способ бросить курить, предназначенный специально для женщин. Хотя к нему часто прибегают и мужчины.

Гипноз

Отдельные врачи применяют для борьбы с зависимостью особые методы психотерапии. Под гипнозом пациенту удается внушить определенные установки. Они создают благоприятные условия для прекращения курения.

Некоторые психотерапевты обещают справиться с зависимостью едва ли не за час. Такие методики – не более чем миф. Чтобы снизить тягу к курению, потребуется несколько недель. На полное избавление от зависимости может понадобиться и год. Чтобы добиться ощутимых результатов, рекомендуется обращаться к опытному психотерапевту.

Как бросить курить без набора веса: рекомендации экспертов

Если есть опасение в наборе веса, не стоит бросать курить спонтанно. Без стресса для организма возможно перестроиться на здоровый образ жизни, если провести предварительную подготовку.

Совет №1: определите свою степень привязанности к никотину

Когда рука тянется к пачке только «за компанию», а в одиночестве про сигареты забывают, то самый эффективный способ бросить курить – сказать окружающим: «Я не хочу». Пара сигарет в день не успевают повлиять на организм и изменить в нем метаболические процессы. Можно не сомневаться – вес не увеличиться, если пока окружающие курят, не съедать шоколадку или пирожное, чтобы «не было скучно».

Совет №2: перестаньте курить на голодный желудок

Только не следует вкусно наедаться перед курением – пища должна быть самая простая и не очень любимая – например, половина стакана кефира, несколько ложек пресной геркулесовой каши.

Совет №3: постепенно уменьшайте дневное количество сигарет

Идеально, если вам удастся снизить количество сигарет до 3 в день.

На этом этапе уже можно будет задумываться о полном прекращении курения, и не будет в дальнейшем жалоб, что постоянно хочется есть, когда бросила курить. От еды перед курением мозг удовольствия не получал, а значит, замещения ему не потребуется. Марку сигарет тоже стоит сменить – перейти на более слабые, уменьшая дозу никотина постепенно.

Совет №4: пересмотрите рацион питания

Организм  будет очищаться от интоксикации, вкусовые рецепторы – как уже было упомянуто – станут более чувствительными, секреторная функция желудка восстановится.

Чтобы не голодать, но и не поправляться, рекомендуется к употреблению пища с максимальным содержанием полезных веществ:

  • растительные закуски – морковь, стручковая фасоль, сельдерей;
  • орехи различных видов;
  • свежие фрукты и овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • мясо птицы, нежирная говядина;
  • рыба и морепродукты.

Совет №5: больше пейте

Необходимо пить побольше жидкости, чтобы организм быстрее очистился от токсинов: чистую и минеральную воду, травяные чаи, морсы всех видов, компоты из сухофруктов. Крепкого кофе временно следует избегать – у большинства курильщиков сформировалась привычка: сигарета и чашечка крепкого кофе. Не стоит восстанавливать рефлекторную зависимость.

Совет №6: разумно увеличьте двигательную активность

Не следует, пытаясь забыть про курение, истязать себя физическими усилиями – наращивать интенсивность занятий требуется постепенно. Не стоит забывать – организм еще недостаточно очистился от токсинов, увеличенные физические нагрузки могут подорвать здоровье. У курильщиков с длительным стажем часто поражены легкие.

Если сразу после отказа от курения получасовая прогулка около дома покажется утомительной, переживать не нужно – постепенно сердечнососудистая система придет в норму и функции дыхательной системы восстановятся. Тогда и можно будет начинать заниматься спортом – пока только несколько упражнений.

Поскольку выработку дофамина вызывают приятные тактильные ощущения, то не стоит пренебрегать радостями секса. Физическая нагрузка во время этого процесса поможет сжечь лишние калории.

Совет №7: откажитесь от алкоголя

Спиртное стимулирует чувство аппетита, при этом контроль над собой ослабляется – можно съесть больше, чем планировалось заранее. Кроме того, в этом состоянии появляется искушение затянуться – вряд ли в компании все некурящие. Минута слабости и удовольствия может свести к нулю результаты полугодичного ежедневного труда.

Совет №8: обратитесь за консультацией к специалисту

Не стоит пренебрегать медицинской помощью – в настоящее время фармацевтическая промышленность предлагает достаточно средств, которые помогают уменьшить стрессовый фактор для организма при отказе от курения. Врачи назначают своим пациентам, стремящимся избавиться от никотиновой зависимости антиникотиновые пластыри, леденцы, успокаивающие препараты, антидепрессанты.

Бросить курить и остаться стройной намного легче, чем кажется. Нужно относиться к организму бережно, вознаграждать его за минимальные успехи, радоваться сиюминутным достижениям. Получилось не курить – например, 3 дня – можно наградить себя лишним пирожным

Бросая курить, очень важно научиться получать положительные эмоции, чтобы «не заедать» неприятности

Даже если первоначально вес увеличится, пугаться не стоит.

Эта прибавка не будет значительной – когда соблюдают все правила отказа от курения, набрать получается 4-5 килограмм, не более. Через полгода – а может и раньше – когда обменные процессы восстановятся, вес уйдет без значительных усилий.

Способы легко сбросить лишний вес

Как похудеть, если бросил курить и появились последствия, лишний вес? Важно найти еду, уравновешивающую потребности в питании, с необходимостью бросить курить и ослабеванием тяги. Придется попробовать разные продукты и методы, прежде чем получится найти правильный способ восстановления для себя

Чтобы легко сбросить вес, нужно включить в свой план такие действия:

  1. Употребление клетчатки – продукта, занимающего много времени для переваривания желудком. Употребление клетчатки эффективно для похудения. Продукт заставит чувствовать себя дольше сытым – сократит потребления пищи и калорий. Часто употребляя клетчатку, вес начнет уменьшаться, прилагать к этому усилия не потребуется.
  2. Физическая нагрузка важна для снижения веса. Кроме потери жира, упражнения имеют преимущества для состояния тела и здоровья. Бывший курильщик, учитывая физические возможности, должен сам выбрать вид физической активности.
  3. Питание мелкими порциями. Распространенная причина накопления веса – слишком много еды. Нужно уменьшить количество пищи. Поменять тарелки обычного размера на маленькие, чтобы казалось, что полная тарелка еды, достаточна. Избегать еды в компаниях, можно съесть больше.
  4. Активность. Передвигаясь на транспорте, люди перестали ходить пешком. Если тело физически неактивно, трудно потерять килограммы. Не путать пункт с физической нагрузкой. Движение должно занимать большую часть времени дня. Находясь в офисе, ходить по 5 минут каждые 3 часа. Пользоваться лестницей вместо лифта.
  5. Вода. Не допускать обезвоживания. Чувствуя голод, выпить сначала воды. Если голод прошел, возможно это была жажда. Если все еще чувствуется голод, перекусить полезным снеком.

Почему может появиться лишний вес?

Чтобы понять, как бросить курить и не поправиться, нужно сначала разобраться, почему это может произойти. Лишние килограммы могут образоваться по нескольким причинам:

  1. Никотин способствует более быстрому обмену веществ. Он воздействует на метаболизм так, что тот работает быстрее. Это приводит к тому, что организм сжигает на 100 калорий больше с его присутствием, чем без. Но как только никотин пропадает из поля зрения, то происходит замедление обмена веществ.
  2. Никотин воздействует на слизистую желудка, что влияет на усвоение пищи. Начинает нарушаться ферментативная активность, что приводит к проблемам в усвоении и обработке пищи. Организм, не получающий дозу никотина, возобновляет свою работу и пища начинает усваиваться лучше.
  3. Курение притупляет вкусовые и обонятельные рецепторы. После избавления от этой привычки всё возвращается к норме и еда приобретает лучший вкус, поэтому и желание съесть побольше возрастает.
  4. Негативное влияние никотина на печень приводит к выбросу гликогена из-за чего повышается уровень сахара в крови. Это становится причиной того, что снижается аппетит. Когда печень восстанавливает свои функции, обмен веществ улучшат свою работу и человек снова начинает ощущать нормальное чувство голода.
  5. Воздействие никотина на головной мозг приводит к увеличению уровня допамина, который является гормоном удовольствия. Когда такое воздействие больше не происходит, начинается поиск других способов вызвать чувство удовольствия и лучшим выбором становятся сладости.
  6. Сигарета является способом занять чем-то руки и ротовую полость. При её исчезновении из жизни нужно заполнить чем-то пустоту и рука тянется именно к еде.

Все эти причины могут стать поводом к набору лишних килограмм и любая женщина начинает бить тревогу, мол, бросила курить и поправилась, что же мне делать? Стоит отметить, что набранный таким образом вес с трудом можно назвать дополнительным. Ведь из-за курения происходит недобор нужных килограммов

Важно знать, что эти внезапно появившиеся пара килограмм — это нормальный запас организма

Что происходит с организмом, когда бросают курить

Как только человек решает оставить в прошлом вредную привычку, никотин, вкупе с полным комплексом опасных химикатов, прекращает поступать в организм. Ученые рассказали по дням недели, что будет происходить с вашим телом, чтобы можно было подготовиться к неприятным эффектам.

  1. Уже за первые сутки из крови практически полностью выводится угарный газ. Остатки никотина полностью метаболизируются, но будет ощущаться умеренная тревожность, будто что-то беспокоит, но непонятно что.
  2. Вкусовые рецепторы обретают свои первичные свойства, они начинают отсылать к нейронам мозга правильные сигналы, потому еда кажется более насыщенной, вкусной, ароматной, приятной. ЖКТ может «порадовать» неожиданными запорами. Может возникнуть бессонница, беспокойство.
  3. Уже на третий день, уровень допамина, который никотин успешно заменял собой, начинает стабилизироваться, потому настроение улучшится. При этом мозг и сердце уже будет намного лучше снабжаться кислородом. К этому моменту риск сердечного приступа снижается в девять раз.
  4. Перистальтике кишечника, которая продвигает его содержимое к «выходу» реагирует на отсутствие стимулятора-никотина отрицательно. Потому на фоне общего улучшения состояния, могут возникать проблемы с ЖКТ. При этом страдает психика, нарастает тревожность, раздражительность. У наркоманов это называется ломкой. В этот момент не помешает поддержать организм соответствующими медикаментами.
  5. Уже на пятые сутки откашлять мокроты становится легче, да и сами позывы намного реже. Все системы организма начинают постепенно восстанавливаться, человек начинает чувствовать настоящий вкус еды и напитков, проявляется утраченный ранее нюх.
  6. К шестым суткам проблемы с ЖКТ и перистальтикой кишечника должны полностью уйти. Однако нервная система по-прежнему пребывает в раздраженном, сильно возбужденном состоянии. Как раз тогда начинает ощущаться сильная жажда – организму нужно вымыть остатки токсинов, оставленных нам на память сигаретами.
  7. Многие бросавшие говорят, что седьмой самый сложный. Общее состояние выравнивается, однако особенно сильно ощущается нервное перенапряжение последних дней. Хочется все бросить, махнуть рукой, закуривая «последнюю». Делать этого ни в коем случае нельзя, иначе придется все начинать сначала. Для нормализации психического состояния многие рекомендуют йогу, медитацию, дыхательную гимнастику и другие подобные практики.

Восстановление организма

Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.

Для устранения кашля врачи часто назначают сиропы или лекарства в таблетках. Помогут прогулки на свежем воздухе, влажная уборка в квартире и проветривание.

Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.

Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления нужно прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.

Другие последствия для организма

Увеличение массы тела после того, как бросил курить, сопровождается и рядом других последствий, среди которых необходимо отметить:

  • Психологический дискомфорт — полнота для многих людей является объектом стыда, что может сказаться на отношениях с коллегами или близкими людьми, а также отрицательно повлиять на уровень самооценки.
  • Нарушение пищевого поведения — резкое прекращение курения может привести к различным расстройствам пищеварения и стать причиной развития таких заболеваний как булимия или анорексия.
  • Ожирение — обильное потребление пищи в качестве замены никотину может стать причиной ожирения и данное заболевание негативно сказывается на опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системах и на организме в целом.

В связи с повышением веса человек испытывает ряд стрессов, а попытки исправить ситуацию могут привести к возобновлению употребления табачных изделий. Такой вариант развития события является наиболее популярным, но положительного результата он однозначно не принесет.

Бросил курить и поправился

У курящего человека активизируются в организме реакции химические, а именно начинает вырабатываться адреналин. Это происходит из-за попадания в организм никотина. Пребывание адреналина в большом количестве обуславливает усиление процессов обменных, и организму приходиться требовать от вас больше питательных веществ. Мозг посылает импульсы, чтобы быстрее стал работать метаболизм. Это нужно для питания всех органов. Никотин также оказывает влияние на распад гликогена в печени, после чего он перевоплощается в глюкозу, и наступает насыщение организма. Можно сказать о том, что аппетит подавляет никотин. Вот и получается, что бросил курить и начал толстеть.

Особое влияние оказывает никотин на мозг, приводя в действие рецепторы, усиливающие энергообмен. В результате появляется чувство бодрости, улучшается работоспособность, появляется много сил.

Стресс уменьшается, устраняется напряженность в нервной системе, из-за никотина, так как он способствует образованию эндорфинов в мозге. Запоминать информацию становится проще, из-за того, что в мозге вырабатывается в большом количестве кислота глутаминовая. Вследствие чего мозг запоминает хорошие воспоминания, связанные с никотином, и если его не будет, то он будет требовать новую дозу. Пища и никотин являются обладателями антистресового воздействия. В основном курить начинают люди, когда что-то случилось, стресс, скучают по кому-то. При отсутствии никотина в организме, бороться со стрессом помогает еда. Вследствие чего бросил курить и поправился. Стрессом является процесс бросания курить, так как наступает никотиновый голод. Многие люди пытаются заедать не настоящий стресс, а «голод сигаретный», вот и появляется лишний вес.

Практические советы по контролю веса

1. Питание.

Некоторые простые действия могут ограничить увеличение веса: 

• Не пропускайте приемы пищи.

• Не торопитесь, когда едите, хорошо пережевывайте.

• Совершайте покупки на сытый желудок.

• Завтракайте полноценно.

• Отдайте предпочтение блюдам с высоким содержанием белка и хорошей порцией овощей.

• Употребляйте мучную пищу при каждом приеме пищи.

• Избегайте чрезмерно жирной пищи (пироги, мясное ассорти).

• На десерт съедайте фрукты вместо выпечки или конфет.

• Не переедайте.

• Пейте много жидкости в течение всего дня.

• Избегайте кофе и алкоголя.

2. Физическая активность.

Регулярная физическая активность поможет поддерживать себя в форме, а также бороться со стрессом. Последовательность более важна, чем интенсивность, так что лучше выбрать вид занятий, который нравится и не заставит скучать: танцы, плавание, езда на велосипеде, бег и другое.

Ходьба — это также хороший вид физической активности. Идеально: не менее 30 минут быстрой ходьбы в день. Их можно разбить на два 15-минутных или три 10-минутных периода в зависимости от того, что легче интегрировать в свой распорядок дня. 

Чтобы больше двигаться в повседневной жизни, следуйте следующим советам: 

• Больше ходите по лестнице. 

• Сойдите на несколько остановок раньше и оставшийся путь пройдитесь.

• Гуляйте по выходным в парке или в лесу. 

• Откажитесь от автомобиля, если до места назначения небольшое расстояние и можно дойти пешком.

Путь без сигарет и лишнего веса

Советует профессор Бертран Дауценберг, руководитель французского научного центра по борьбе с табачной зависимостью.

— Почему при отказе от сигарет повышается риск набрать вес?

— Есть целый комплекс факторов, которые приводят к прибавке в весе после отказа от сигарет. Первая причина — замедление обменных процессов в среднем на 20%.

Кроме того, многолетняя привычка что-то держать во рту заставляет многих есть все подряд, не обращая внимания на количество съеденного. Процесс избавления от табачной зависимости — это серьезный стресс для организма, который может сопровождаться чувством:

  • беспокойства
  • опустошенности

и это состояние легко перепутать с голодом.

Но это нормальная реакция организма, который избавляется от накопившегося в нем никотина и других ядовитых веществ. Вообще, согласно статистике, в первые месяцы жизни без сигарет каждый второй бывший курильщик набирает в среднем по пять лишних килограммов.

— Итак, с чего нужно начинать путь к жизни без сигарет?

— Главный принцип — постепенность. Не планируйте бросить курить за один день. В 98% случаев такая тактика приводит к неудаче. Отказываться от табака следует медленно, но настойчиво и последовательно. В среднем процесс занимает около трех месяцев. Назначьте дату «начала новой жизни» и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Одновременно нужно будет вести «атаку» в двух направлениях, корректируя питание и увеличивая физическую активность. Вот несложные рекомендации по изменению рациона:

1. Ни в коем случае не стоит резко ограничивать себя в питании и голодать.

2. Измените способ приготовления блюд:

  • варите
  • запекайте
  • тушите.

3. Откажитесь от больших количеств кофе и черного чая, заменив их зеленым чаем и минеральной водой. Пейте не менее 2,5 литра в день.

Отказываться от табака следует медленно, но настойчиво и последовательно

4. На случай, если вам захочется чего-нибудь пожевать, держите под рукой:

  • жвачку без сахара
  • мятные леденцы пониженной калорийности
  • рисовые хлебцы
  • яблоки
  • морковку
  • хрустящие стебли сельдерея.

5. Для скорейшего очищения от токсинов и насыщения организма витаминами и минералами обязательно включите в ежедневный рацион:

  • свежие и сушеные фрукты
  • сельдерей
  • морковь
  • свежеотжатые овощные соки
  • запеченную рыбу или птицу с лимонным соком и травами
  • листовые овощи.

6. Сразу откажитесь от чипсов, шоколада и других жирных продуктов. Однако не будьте к себе чересчур суровы. Несколько квадратиков шоколада или маленький пакетик чипсов раз в неделю поднимут настроение и улучшат самочувствие

— А как быть с физической нагрузкой? Ведь многие курильщики со стажем начинают задыхаться, даже поднимаясь по лестнице.

— Физическая активность в период отказа от сигарет жизненно необходима. Регулярные упражнения увеличивают скорость обмена веществ, поднимают настроение и укрепляют уверенность в себе.

Мы разработали рекомендации для тех, кто решил вернуться к активному образу жизни:

1. Выделите в своем недельном расписании два или три часа для занятий спортом. Это время должно стать для вас «неприкосновенным».

Для скорейшего очищения от токсинов и насыщения организма витаминами и минералами обязательно включите в ежедневный рацион овощи и фрукты

2. Найдите расположенный рядом с домом или работой спортивный клуб. Старайтесь на первых порах попробовать разные виды занятий.

3. Если вы не можете посещать спортивный клуб, занимайтесь дома. Приобретите видеокассету с комплексом упражнений и тренируйтесь по ней два-три часа в неделю.

4. Ходьба, подъем полестнице, садоводство, работа по дому и езда на велосипеде продолжительностью не менее 40 минут без перерыва приравниваются к полноценной тренировке.

Избавляться от курения лучше постепенно — в этом случае риск набрать лишние килограммы минимален.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во , Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках…

Курение сдерживает набор веса

Вопреки всеобщему мнению курение все же помогает сдерживать лишний вес. Правда, это чревато куда более серьезными последствиями, такими как рак и сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, неприятный запах изо рта, от волос и одежды, желтые зубы — все это значительно осложняет жизнь курильщика. Однако факт остается фактом: курение сдерживает набор веса.

Во-первых, сигарета помогает сжигать калории. Никотин ускоряет сердцебиение и метаболизм, так что когда вы бросаете курить, ваш организм начинает сжигать на сотню-другую меньше калорий в сутки. Пока обмен веществ придет в норму, пройдет несколько недель или даже месяцев. Однако стоит задуматься: 200 калорий, которые искусственно сжигает одна пачка сигарет в день, содержатся в небольшом куске торта, или в стакане колы, или в 200 граммах макарон — не так уж много. И чтобы сжечь эти 200 калорий потребуется всего 20 минут интенсивных занятий на велотренажере, или полчаса часа езды на роликах, или 45 минут быстрой ходьбы, или полчаса часа плавания, или 20 минут бега. Так стоит ли оно того? Быть может, лучше съесть только полплитки шоколада, а не целую. И полчаса поплавать в бассейне, чем курить на протяжении всего дня?

Во-вторых, сигарета подавляет голод. Никотин стимулирует выработку гликогена в печени, что ведет к повышению уровня сахара в крови и притупляет чувство голода. До тех пор, пока метаболизм не восстановится после курения, вполне возможен набор веса, но он незначителен — всего полкило в неделю. Если при этом активно заниматься спортом, много двигаться и правильно питаться, то и этот отрицательный эффект легко свести к нулю.

В-третьих, сигарета улучшает самочувствие. Никотин, регулярно поступающий в организм, увеличивает уровень допамина — гормона удовольствия. Поэтому в процессе отвыкания многие люди чувствуют себя подавленными, расстроенными, часто раздражаются и как следствие, пытаются заменить сигарету сладким. Высококалорийные сладкие блюда (торты, шоколад, печенье, конфеты и пр.) демонстрируют схожий эффект. Человек очень быстро это понимает и уже незаметно сам для себя пытается избавиться от стресса за счет сладостей.

Кроме того, сигарета занимает руки и рот. Это скорее психологическая зависимость, поэтому многие курильщики, сами того не замечая, хватаются за еду, которая тоже занимает руки и рот. С этой привычкой нужно бороться. В идеале — не держать дома «вредных» продуктов вообще, а если уж захочется сладкого, то лучше заменить шоколад, конфеты и печенье на сухофрукты, семечки или свежие фрукты.

Курение притупляет вкусовые рецепторы. Многие бывшие курильщики отмечают, что избавившись от вредной привычки они наконец почувствовали настоящий вкус и запах приготовленных блюд. Даже обычный утренний кофе в один прекрасный день может показаться вам куда более приятным на вкус, чем раньше, когда непременным дополнением к чашечке бодрящего напитка была сигарета. На этом фоне многие люди начинают испытывать повышенную потребность в еде, чем раньше.

Курение — надежная привычка. К несчастью многие люди не только пытаются избавиться от стресса при помощи сигареты (или еды), но и бороться таким образом со скукой. Быть может, курящие читатели не раз замечали за собой, что во время просмотра интересного фильма или чтения увлекательного романа курить совсем не хочется. Об этом попросту забываешь, когда бываешь сильно увлечен. А когда делать нечего, руки сами тянутся к пачке сигарет и зажигалке. Соответственно, когда сигарет нет, то руки непременно тянутся к холодильнику, ведь надо же чем-то заняться!

Никотин снижает способность желудочно-кишечного тракта нормально переваривать пищу. Поэтому некоторая часть потребляемых продуктов выводится из организма почти нетронутой. Когда мы бросаем курить, наш желудок начинает переваривать все как положено, оттого на некоторое время возможен набор веса, избежать которого можно опять-таки с помощью нехитрых аэробных упражнений и правильного питания.

Алкоголь и сигареты для подростка

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий