Золотые правила здоровья

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши

Правило №1. Твердая постель

Малейшее искривление позвоночника провоцирует нарушение деятельности различных органов. Большинство людей предпочитают спать на мягкой кровати, но даже не догадываются, чем это чревато для спины. По этой причине позвоночника на протяжении всей ночи находится в напряжении и в итоге искривляется.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно сон на твердой кровати помогает исправлять постоянно возникающее нарушения в позвоночном столбе. Любитель сна в мягкой постели этим самым позволяет своим нервам атрофироваться, что провоцирует развитие различных заболеваний.

Правило №2. Твердая подушка или валик

Благодаря сну на твердой подушке удастся достичь естественного расположения позвонков. Из-за сна на обычной мягкой подушке шейные позвонки прогибаются, что, естественно провоцирует возникновение болей в спине и шее, а также не лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Это золотое правило здоровья Кацудзо Ниши влияет, в частности, на носовую перегородку, плохое состояние которой провоцирует развитие различных недугов, что выливается в заболевания, чрезмерную раздражительность и головокружения. Сам Ниши рекомендовал использовать твердую подушку-валик для сна.

Правило №3. Упражнение «Золотая рыбка»

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на ровную постель, пальцы ног потянуть в направлении туловища, заложив при этом руки под шею. Приняв такое положение, начинайте извиваться (вибрировать) всем телом, стараясь сымитировать движения рыбы в воде. Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Благодаря такому упражнению удается излечить сколиоз, исправить искривление позвоночника, устранить чрезмерное напряжение позвоночных нервов, а также нормализировать кровообращение.

Правило №4. «Упражнение для капилляров»

Нужно лечь на спину, голову при этом положить на твердую подушку, конечности вытянуть вверх вертикально туловищу и легко ими вибрировать. При помощи этого упражнения осуществляется стимуляция капилляров в органах, улучшается кровообращение по всему организму, обновляется лимфатическая жидкость. Повторять это упражнение следует выполнять утром и вечером на протяжении 1-2 минут.

Правило №5. «Смыкание ладоней и стоп»

Лягте на спину, подложите под голову твердую подушку. Надавливайте подушечками пальцев одной руки на подушечки пальцев другой, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. После выполняйте движения руками вперед-назад, сомкнув кончики пальцев. Затем ладони сомкните над грудью. Это и есть первая часть упражнения.

Вторая часть упражнения – подняв ноги над телом, соединить колени. Стопы сомкните и одновременно поднимайте и опускайте руки и ноги 10-60 раз. После следует отдохнуть, медитируя течение 1-2 минут. Смыкание ладоней и стоп нужно проводить утром и вечером.

Правило №6. Упражнение для позвоночника и живота

Подготовка:

  • сядьте на стул, 10 раз поднимайте и опускайте плечи;
  • выполняйте наклоны головы 10 раз влево и 10 раз вправо;
  • наклоняйте голову влево-назад и вправо-назад по 10 раз;
  • руки опустите до уровня плеч, при этом согнув их при этом;
  • сохраняя руки в таком же положении, откиньте их как можно больше назад, подбородок вытяните вверх.

Основная часть:

  • расслабьтесь, руки положите на колени;
  • тело выпрямлено, равновесие сохраняется в области копчика;
  • начинайте раскачиваться влево и вправо, подключая живот. Это упражнение следует повторять каждый день после пробеждения и вечером на протяжении 10 минут.

Как видите, выполнять золотые правила здоровья Кацудзо Ниши несложно. Упражнения займут немного времени, но принесут максимум пользы всему организму.

К здоровью собственными силами

Японский целитель, будучи ребенком, услышал, что жить ему оставалось совсем ничего. Но Ниши не сдался, когда подрос, он разработал «золотые правила здоровья», доказав, что человек может вылечить себя сам.

Причем, он не только вылечился, удивляя здоровьем на склоне лет, но и разработал 6 правил для себя и всех людей. Он не скрывал свои разработки, опубликовывая их в разных изданиях, в результате чего к нему пришла заслуженная известность.

Кацудзо Ниши

Впервые его уникальная система увидела свет еще в 1927 году, а в 1936 году появилась его первая книга. Простое изложение, эффективность метода, знаменитая восточная мудрость, придали системе тот блеск, который имеют лишь настоящие сокровища.

Ниши доказал, что всего несколько упражнений в день помогут излечиться от многих заболеваний. Тысячи людей по всему миру исцелились от тех недугов, лечить которые не брался ни один врач.

Контроль за состоянием здоровья

Не игнорируйте регулярные медосмотры, ведь чувствовать себя здоровым далеко не всегда означает быть им.

Старайтесь раз в три года проходить диспансеризацию. Так вы не только не пропустите серьезные проблемы со здоровьем, если таковые имеются, но и узнаете факторы риска по развитию той или иной патологии, и получите рекомендации, как сохранить собственное здоровье.

Не менее важно не заниматься самолечением, не принимать без консультации с доктором не только лекарства, но и биодобавки и физиопроцедуры. Даже полезный для большинства людей поход в баню и сауну в ряде случаев принесет больше вреда, нежели пользы

Берегите себя, живите в гармонии с собой и будьте здоровы!

Золотые правила Кацудзо Ниши

Твердая постель

Любителям мягких матрасов будет сложно это признать, но спать нужно на твердом. Сам целитель утверждает: «Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения… при помощи сна на твердой ровной постели».

Depositphotos

Я знаю людей, которые регулярно спят на туристическом коврике. Но едва ли можно представить, что такому примеру сможет последовать каждый. Какой же выход? Выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

Валик вместо подушки

Японцы говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». Выход Кацудзо видит в том, чтобы заменить мягкие подушки валиком под шею. При этом наша шея будет располагаться в своем естественном положении.

Depositphotos

Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе. Привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Со временем затылок перестанет затекать. Неприятные ощущения во время сна пройдут.

Упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение Ниши «Золотая рыбка» является третьим правилом здоровья в системе ученого. Его не зря называют золотым. Оно, как и сказочная золотая рыбка, способно в кратчайшие сроки кардинально улучшить состояние позвоночника и восстановить пищеварение.

Упражнение необходимо делать утром и вечером. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто ты на время сам стал золотой рыбкой и, плавая в воде, смыл с себя усталость, тревоги и болезни.

«Золотая рыбка» прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажерном зале. Что особенно актуально при работе с отягощением.

Техника выполнения

  1. Займи исходную позицию: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, тело прижато, носки вытянуты к лицу.
  2. Начинай делать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Тело должно буквально извиваться из стороны в сторону, как у плывущей рыбы. Движения должны быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз.
  3. В первый раз выполняй упражнение одну минуту, впоследствии доведи время выполнения до трех минут.
  4. Вначале упражнение может показаться сложным для выполнения. В этом случае можно обратиться за помощью к родным: пусть они придержат тебя за лодыжки или ступни ног, одновременно покачивая их в разные стороны.

Упражнение для капилляров

И капилляры нужно тренировать! В системе оздоровления Ниши есть специальная вибрационная гимнастика для конечностей.

Техника выполнения

  1. Исходное положение — лежа на спине.
  2. Подними руки и ноги вверх перпендикулярно полу.
  3. Выполняй вибрирующие движения на протяжении 1–2 минут.

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма. По словам Кацудзо, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия.

Техника выполнения

  1. Исходное положение — лежа на спине. Шея на удобном валике.
  2. Разведи ноги в коленях и соедини стопы. Руки согни в локтях и соедини ладони на груди.
  3. Закрой глаза и полежи в таком положении 5–10 минут.

Упражнение для позвоночника и живота

Это упражнение помогает одновременно задействовать и живот, и спину. Тем самым достигается баланс в работе разных систем организма, улучшается душевный настрой. Но в первую очередь благотворное влияние оказывается на работу кишечника.

Техника выполнения

  1. Мы пропустим подготовительные упражнения и сразу перейдем к основной части. Сядь на пол на колени, чтобы таз находился на пятках.
  2. Позвоночник прямой, строго перпендикулярно полу, плечи развернуты. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора на ноги.
  3. Сохраняя идеальную осанку, начинай раскачиваться в стороны, влево и вправо, одновременно двигая животом вперед-назад.
  4. «Покачиваясь из стороны в сторону, мы твердо стоим на земле» — говорится в трактате «Фуканзазенги», которым руководствуется учение дзен. Выполняй это упражнение на протяжении 10 минут каждое утро и каждый вечер и ты увидишь, какие перемены произойдут с твоим телом.

В этом видео еще больше о правилах здоровья Кацудзо Ниши и его упражнениях. Его советы вдохновляют, а выполнение упражнений гарантирует здоровье и отменное самочувствие.

Post Views:
38

Правила здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством  специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.

Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.

1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.

Смотрите рисунок вверху. Верхнее положение- неправильное.

2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.

Смотрите на верхний рисунок. Подробнее в видео в конце статьи.

3. «Золотая рыбка» — позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.

Я описывала это упражнение в статье:

Повторю коротко:  ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя.

Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.

Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.

4. Встряхивание — Прием, стимулирующий функции капилляров. Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.

Эта практика описана на сайте в статье :

Приведу здесь краткое описание упражнения: Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.

Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то знаете, что  это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.

5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов.
Исполняется в 2 этапа.

Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью.
Соединить кончики пальцев, развести ладони.

По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони.
Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.

Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.

Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.

6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику.

Комплекс имеет два этапа.

Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.

  •  подымание и опускание плечей – 10 повторений;
  •  наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
  •  наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
  •  руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
  •  руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
  •  руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.

Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.

Основной этап

Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.

Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота.

Делать в течение нескольких  минут утром и вечером.

В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.

В видео с участием Майи Гогулан, которая активно пропагандирует и использует эти правила в жизни, вы можете подробнее посмотреть описание всех правил.

Золотые Правила Здоровья Ниши

Гогулан-Можно_не_болеть

Лично я использую из этой системы регулярно 3 и 4 Правила, иногда 2 и 5 Правила Ниши.

Всех Вам Благ!

   11 голосовСредняя оценка: 4.5 из 5

Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Вы когда-нибудь задумывались, почему именно ХХ век принес в мир множество новых и тяжелых болезней? Что изменилось?

Изменилась окружающая среда, изменился состав продуктов, которые мы потребляем. Сегодня они включают компоненты, которые наносят вред здоровью. Пищевая промышленность проявляет удивительную изобретательность, предлагая нам пищу с часовым механизмом внутри.

Эта книга абсолютно необходима каждому, для кого качество жизни имеет значение, кто по-настоящему дорожит своим здоровьем и здоровьем своих близких. Здесь вы не найдете ничего лишнего, а все приведенные данные строго научны. Книга станет вашим ценнейшим помощником в сохранении и улучшении здоровья, даже больше – сделает этот процесс увлекательным и приятным.

Упражнения из книги Кацудзо Ниши Золотые правила здоровья. Вступление к упражнениям

Многие дети и подростки сутулятся, при этом их мышцы и связки ослабевают. Взрослые, сидя целый день на работе, к концу дня испытывают усталость и боль в спине. В связи с чем, позвонки могут смещаться друг относительно друга.

Оздоровительна система Кацудзо Ниши предполагает формирование правильной осанки с помощью специальных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника,  отдыха и сна на жесткой постели и подушке.

Упражнения помогут обрести гибкость позвоночнику, питание служит строительным материалом для укрепления и формирования осанки.

Питание должно включать продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием. Помимо органических веществ в организм должны регулярно поступать витамины. Наиболее важные для позвоночника — А, С и Д.  Не забывайте, что витамин Д мы можем получить не только с пищей, но и  от солнечного света. Поэтому ежедневно принимайте солнечные ванны.

Твердая постель

Современные люди, и я в том числе, избалованы пружинными ортопедическими матрасами. Мы, как принцессы на горошине, чувствуем дискомфорт, если постель недостаточно мягкая, упругая и удобная. Подушку выбираем дольше, чем жениха (шутка).

Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру. Какой же выход? Хотя бы выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

В чем польза твердой постели:

  • Это — лучшая опора для позвоночного столба. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.
  • Профилактика заболеваний печени. Мягкая постель повышает вялость этого органа.
  • Свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени.
  • Как следствие предыдущего пункта — ускорение обмена веществ и очистки сосудов.
  • Нормализация работы кишечника.
  • Восстановление нервной системы.
  • Формирование здоровой осанки.
  • Профилактика опущения внутренних органов (в особенности почек и легких).
  • Улучшение обменных процессов в коже.

Главные принципы системы

Гимнастика Ниши для начинающих компенсирует негативное влияние нездорового образа жизни и внешних факторов. Именно это, по мнению Ниши, приводит к ухудшению здоровья.

В основе методики 4 главных принципа

Здоровое питание. Ученый считал, что пища может как излечить, так и навредить организму

Поэтому важно сбалансированное питание и достаточные объемы пищи, из которой организм будет получать все необходимое без синтетических добавок и лекарств.

Эмоциональное спокойствие. Нарушения в работе нервной системы приводят к развитию заболеваний

А эмоционально стабильный человек, с позитивным настроем и оптимистичными взглядами на будущее чувствует себя прекрасно. Каждому необходимо научиться влиять на свое психическое состояние. Для этого подойдут различные методы самопознания, медитации, дыхательная гимнастика.

Двигательная активность. Ниши считал ноги энергетическими каналами. Когда человек ходит, он подпитывается земной энергией, заряжается бодростью. Через ступни выходит негатив, который накопился в процессе жизнедеятельности. От сидячего образа жизни происходят нарушения в работе не только опорно-двигательного аппарата, но и затрудняется энергетический обмен.

Уход за кожей. Кожный покров выполняет много функций. Это и защита внутренних органов от повреждений, обеспечение дополнительного газообмена и выведение токсических веществ и шлаков. Поэтому кожа требует особого ухода. Следует помнить о регулярных гигиенических процедурах, защищать кожный покров от повреждения и контакта с опасными химическими веществами.

Человек будет здоровым, когда все 4 условия будут соблюдены.

Еда должна быть здоровой

Пища и правильное сбалансированное питание. Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Спокойствие, главное спокойствие

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций – все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Такого человека любят все вокруг, ведь он никогда не держит «камень за пазухой». Думая в таком ключе, практикуя медитации, самопознание, отрешение от суеты окружающего мира, любой сможет настроиться на волну позитива и здоровья.

Ноги – это важно

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Он говорит, что через эти «столбы здоровья» человек получает энергетическую подпитку от земли и окружающего мира. При этом, именно через ноги отработанные энергетические потоки, загрязненные, уходят вовне, чтобы очиститься и снова послужить человеку.

Панцирь для души и тела

Согласно философии доктора Кацудзо, человеческая кожа является защитным чехлом для всего тела, а также одним из органов дыхания, наряду с легкими. Потому он считал, что ее нужно беречь, ухаживать за ней правильно, чтобы через нее организм мог очищаться, насыщаться кислородом и энергией. Благодаря этому панцирю из пористого материала мы можем защититься от многих угроз окружающего мира, если в нем «прорех», сделанных болезнями или неправильным образом жизни.

Общее здоровье – это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

Питание — важная составляющая ЗОЖ

Здоровое питание очень много значит для ребенка. Для роста и взросления детям требуется много сил, поэтому с пищей они должны получать все необходимые витамины и минералы. Если рацион несбалансирован, это может повлечь за собой множество проблем со здоровьем.

Как должен питаться ребенок? В рационе должны быть разные виды мяса, морепродукты, молочные продукты, яйца, полезная выпечка, рыба, различные овощи и фрукты, ягоды, зелень, орехи, мед, крупы.

А из мяса лучше всего выбирать индейку, кролика, курицу, телятину, говядину. Из молочных продуктов стоит отдать предпочтение кефиру, натуральным йогуртам без добавок, молоку, творогу. Можно употреблять и сыры, но не слишком острые и соленые. Овощи можно есть любые. Часть их обязательно употреблять в сыром виде, но можно также готовить разные блюда с тепловой обработкой (супы, рагу). Фрукты и ягоды можно есть любые, если нет аллергии. В блюда стоит добавлять больше трав и меньше соли.

Крупы стоит давать разные. Чем больше выбор, тем лучше. Яйца можно варить или делать омлет. Орехи и мед следует употреблять в небольшом количестве и только, если нет аллергии. Выпечку следует готовить самостоятельно или приобретать в магазине, но выбирать ее надо тщательно. Желательно, чтобы она была не только из пшеничной муки, но и из овсяной, гречневой, цельнозерновой. А еще хорошо, если в ней будет не очень много сахара.

Составлять меню следует с учетом возраста ребенка. Ведь до пяти лет, например, не рекомендуется есть грибы, а до трех — морепродукты. Детский ЗОЖ предполагает максимально разнообразное меню, но без экспериментов, которые могут навредить здоровью.

Вот меню для малышей 3-6 лет:

  • завтрак: каша с фруктами и чай с печеньем; или творожный пудинг и фрукт;
  • перекус: банан или яблоко;
  • обед: суп из овощей, рыбное блюдо и гарнир, кисель; или борщ, мясное блюдо, салат, морс;
  • полдник: молоко с булочкой; или яблоки, запеченные с творогом;
  • ужин: овощное пюре и омлет; или рыбное суфле и салат;
  • перед сном: кефир или теплое молоко.

А вот меню ребятам старше шести лет:

  • утром: оладьи со сметаной и бутерброд, чай; овсянка с орехами и ягодами, вареное яйцо и огурец;
  • перекус: фрукты или творог;
  • обед: рассольник, картофельные зразы с мясом, кабачковая икра, компот; или овощной суп, тефтели, салат, кисель;
  • полдник: фруктовый салат; или ягодное желе;
  • вечером: тушеные овощи, ломтик рыбы, чай; или ленивые вареники, отварное яйцо, какао.

Составлять меню детям школьного возраста надо, учитывая их большие умственные нагрузки. А значит, в рационе обязательно должна быть рыба, орехи, овощи. И в целом, питание у ребенка любого возраста должно быть максимально разнообразным.

Энергетические практики

Человек рождается с некоторым запасом внутренней энергии, но для нормальной жизни и развития ее мало.

Недостающую энергию мы получаем из окружающей среды. Каждый человек взращивает свою энергию и творит собственную жизнь. Необходимо, чтобы энергия Ки распределялась в организме равномерно и гармонично.

Избыток Ки, так же как и ее недостаток, может приводить к заболеваниям. Если беречь свою Ки с помощью упражнений и изящных досугов, обеспечивающих ее свободное течение, то можно прожить долго и счастливо.

Умея управлять жизненной энергией, можно избежать неприятностей или уменьшить их воздействие и использовать благоприятные случаи.

Правило № 1

Спать на мягких матрацах, перинах, диванах очень приятно. Но за такое удовольствие человек расплачивается своим здоровьем, поскольку даже минимальное искривление позвоночника приводит к нарушению функционирования всех органов и систем

В связи с этим крайне важно соблюдать правильную осанку. Ниши советует всегда тянуть макушку вверх, искоренять привычку сидеть, сгорбившись, поскольку это наносит большой ущерб здоровью

Спать необходимо на правильной подушке, а таковой Ниши считает твердую. То же самое касается и постели.

Это имеет ряд преимуществ и способствует:

исключению нагрузки на позвоночник;
улучшению кровообращения;
нормализации функций щитовидной железы;
улучшению работы пищеварительных и выделительных органов.

Однако достичь этого не получится, если человек продолжает спать на мягкой постели.

Плюс движение и физкультура

Можно заметить, даже не обращаясь к медицинской статистике, что те, кто много гуляет, занимается спортом и фитнесом, выглядят бодрее и чувствуют себя лучше, тем любители проводить время в кресле или салоне авто.

Дело в том, что человек от природы устроен так, что ему нужно много двигаться – бегать, прыгать, лазать по деревьям, ходить, совершать движения. Еще два столетия назад большинство людей в мире много работали физически, ходили – и были заметно здоровее, чем современники. Технический прогресс облегчил жизнь, но одновременно создал огромный дефицит физической активности, которая нужно для нормального кровообращения, пищеварения, нормальной работы мышц и суставов, да и для психического самочувствия тоже.

Теперь приходится специально задумываться о том, чтобы в нашей жизни было достаточно физических упражнений

Ученые даже проводят специальные исследования, чтобы доказать людям, как это важно

Риск умереть от разных причин уменьшается на 19%, если каждый день хотя бы гулять бодрым шагом, выполнять упражнения в течение 30 минут. Если же делать это по часу ежедневно, риск падает на 24%.

Причем результат зависит характера нагрузок. Тяжелая работа или силовые упражнения в спортзале дают меньше эффекта, возможно потому, что человек не так активно дышит в процессе их выполнения.

А вот долго сидеть вредно для здоровья, и это уже доказано. Ученые утверждают, что даже если проводить регулярные тренировки в спортзале после многочасового сидения в рабочем кресле, это не компенсирует вред. Лучше сокращать время, проводимое в сидячей позе, до минимума.

Простые правила здоровья для ваших детей

Рассмотрим основные правила здоровья для наших детей:

Первое правило здоровья – много свежего воздуха.
Необходимо как можно чаще и дольше бывать на свежем воздухе. Каждый день нужно гулять на улице, делать это желательно в парках и скверах, так как воздух там чище, чем в загазованных улицах города. Кроватки ваших детей лучше ставить возле окна, (но не в холодное время года), также необходимо проветривать свой дом от застоявшегося воздуха и иметь домашние цветы, потому что они очищают воздух от вредных газов и выделяют кислород. Рекомендуется регулярно проводить влажную уборку и убрать из комнаты ваших детей предметы, которые могут собирать на себе пыль. Стоит потратить немного денег на пылесос с водным фильтром, потому что только такой пылесос способен собирать мельчайшие частички пыли, которые являются опасными для легких.

Второе правило здоровья — постоянная активность.
Во время прогулки ваши дети должны проявлять физическую активность, а не сидеть на месте. С самых ранних лет их нужно приучать к спорту: пусть бегают, висят на турнике, играют в игры с другими детьми (хорошим вариантом будут догонялки, игра в мяч, или прятки). Когда вашим детям исполнится шесть лет, стоит задуматься о том, чтобы отдать их в какую-нибудь спортивную секцию. Каждый вид спорта по-своему хорош, тут следует выбирать по собственному предпочтению и желаниям ребенка.

Третье правило здоровья – правильное питание.
В раннем возрасте самым лучшим вариантом будет грудное вскармливание, так как в грудном молоке содержатся все необходимые вещества. Кормить ребенка нужно только тогда, когда он сам этого хочет, стоит воздержаться от приобретения различных сосок и пустышек – они обманывают организм малыша, так как их «посасывание» ассоциируется у них с приемом пищи. До полугода не стоит давать ребенку какие-либо прикормки, кроме грудного молока. Прикорм стоит давать лишь тогда, когда ваш ребенок сам начнет проявлять интерес к другим продуктам (обычно он тянет их к себе в рот). Идеальным прикормом будут пюре из овощей и каши без сахара

Дальнейшей пищей могут выступать домашние овощи, приготовленные в пароварке.

Четвертое правило здоровья – закаливание.
Нельзя пренебрегать этим правилом, так как уделяя ему должное внимание вы вырастите здоровых и крепких детей. Закаливание укрепляет иммунитет ваших детей и повышает его устойчивость к холоду

Оно положительно влияет на здоровье детей. Классическое закаливание – закаливание водой. Начальная температура воды должна быть около 35-37 градусов по Цельсию, а спустя неделю ее можно снижать на пару градусов. Этот процесс можно продлевать до тех пор, пока температура воды не опустится до 22 градусов (процесс довольно долгий).
Более безопасный вариант – закаливание воздухом, его можно начинать уже с двух месяцев после рождения, начальная температура воздуха должна быть 20-22 градуса, длительность процедуры не более пятнадцати минут.

Пятое правило здоровья – окружение и эмоции.
Всем известно, что психологическая атмосфера оказывает влияние на здоровье детей, поэтому стоит оградить их от отрицательных эмоций и стрессовых ситуаций. Необходимо дарить вашим детям положительные эмоции и радостные моменты в жизни – это можно делать разными способами, в зависимости от предпочтений ваших детей.

Соблюдение этих несложных правил гарантирует гармоничное и правильное развитие ваших детей как физически, так и психологически. Если вам интересна тема здорового образа жизни, то рекомендуем вам также ознакомиться на нашем сайте с полезными статьями: функции ЗОЖ и роль спорта в ЗОЖ.

Заключение

Резюмируя следует отметить такие пункты как:

  • методика Кацудзо Ниши чудесным образом исцелила автора и обладает доказанной высокой эффективностью;
  • правила могут быть трудными и не всегда доступным, но к ним возможно привыкнуть;
  • нужно учитывать кондиции собственного организма перед выполнением упражнений;
  • в процессе выполнения используются визуализации и концентрации;
  • делать упражнения нужно регулярно, а помощью тут является положительная мотивация и самокодирование.

В целом, система не является экзотической и представляется вполне пригодной для выполнения людьми других культур, методика оздоровления позвоночника практически универсальна.

Автор статьи: Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат
Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.

Комментарии для сайта Cackle

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий