Хондроз спины

Причины и характерные особенности заболевания

Грудной хондроз диагностируется значительно реже шейного или пояснично-крестцового. Это объясняется его более низкой двигательной активностью, креплением позвонков к ребрам, что способствует распределению возникающих нагрузок. Первые признаки деструкции хрящевых дисков проявляются обычно после 35 лет, когда начинает постепенно снижаться скорость восстановительных процессов в костных и соединительнотканных структурах. Хрящевые диски становятся менее прочными и эластичными, что приводит к прогрессированию дегенеративных изменений. В результате их уплощения сокращается расстояние между позвонками.

При слишком интенсивном движении они защемляют расположенные между ними чувствительные нервные окончания, кровеносные сосуды. Что может спровоцировать более быстрое изнашивание хрящей:

  • эндокринные, метаболические расстройства (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
  • системные воспалительные и дегенеративно-дистрофические суставные патологии — подагра, ревматоидный, реактивный, псориатический артрит;
  • травматическое повреждение структур, образующих позвоночный столб (костей, связок, спинного мозга);
  • сосудистые заболевания, нарушения кроветворения;
  • врожденные аномалии позвоночных структур, сколиоз, плоскостопие, вальгусная деформация стоп, диспластические нарушения.

При отсутствии врачебного вмешательства нарушается кровоснабжение, питание, иннервация в области межпозвонковых дисков. В процесс патологии вовлекается связочно-мышечный аппарат, а затем и костные позвонки. А спустя некоторое время формируется межпозвоночная грыжа — выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков.

Межпозвоночная грыжа.

Хондроз: симптомы

Как правило, основной клинической картиной данного недуга, как и многих других видов остеохондроза, является боль, локализующаяся в области поясницы — люмбалгия, нижних конечностей – ишиалгия и крестца.

Рассмотрим симптоматику хондроза поясничного отдела:

  1. боль в пояснице, чаще отдающаяся в область нижних конечностей и ягодиц;
  2. онемение нижних конечностей;
  3. нарушение функциональности органов мочеиспускания;
  4. болевые ощущения, остро внезапно появляющиеся в виде прострелов по причине сильных разгибаний и резких движениях, а также кашле, неадекватных физических нагрузках или поднятии тяжестей.
  5. появление сухости кожи, шелушение пораженной конечности, кожа становиться синюшной;
  6. обнаруживается сколиоз поясничной области.

Отмечено многими пациентами, что после отдыха и постельного режима болевой синдром заметно стихает и уменьшается. Но стоит поднять тяжесть, резко сделать какое-либо движение или поворот, боль дает о себе знать, обостряясь и становясь сильнее.

Хондроз поясницы приводит к следующим последствиям:

  • вызывает неврологические нарушения при дисфункции нервных корешков в области поясницы грыжами или костными разрастаниями;
  • исчезает коленный рефлекс при дисфункции 4 поясничного корешка;
  • ослабляется сгибание пальца стопы при дисфункции 5 поясничного корешка;
  • исчезает рефлекс ахиллова сухожилия при дисфункции 1 крестцового корешка.

Лечение

Всё начинается с тщательной диагностики. Ведь боли за грудиной, в пояснице или же головные боли могут быть симптомами совсем других заболеваний, с позвоночником никак не связанных. Некоторые из них, например, инфаркт миокарда, стенокардия или инсульт, требуют экстренной госпитализации и совсем иных методов терапии.

Лекарственные препараты

Как лечить хондроз и какие именно назначать препараты, будет зависеть от его вида. Схемы лечения для шейного, грудного и поясничного хондроза могут немного отличаться. Однако в любой из них будут присутствовать препараты, направленные на снятие боли и восстановление хрящевой ткани. Как правило, врачи назначают:

  • Нестероидные противовоспалительные средства, помогающие избавиться от болевых ощущений и воспаления, которыми обычно сопровождается острый хондроз.
  • Спазмолитики и миорелаксанты, способны снять повышенное напряжение мышц, которое особенно часто бывает при хондрозе поясничного отдела и шеи.
  • Хондропротекторы – препараты, содержащие в своём составе вещества необходимые хрящевой ткани межпозвоночных дисков.
  • Витамины группы В, помогающие восстановить нервную проводимость и наладить обменные процессы в позвоночнике.
  • Препараты, улучшающие периферическое кровообращение. Обычно они назначаются при хондрозе шеи

Дополнительно могут применяться средства, помогающие избавиться от отдельных симптомов. Например, если хондроз шеи провоцирует высокое давление, то в схему включаются препараты способные его снижать.

Физкультура, мануальная терапия и массаж

Лечение хондроза в домашних условиях с помощью специальных упражнений возможно только при отсутствии деформации позвоночного столба и позвоночных грыж. В противном случае заниматься следует только в специальных центрах под наблюдением физиотерапевта.

Даже после того, как проявления хондроза исчезли, прекращать занятия физкультурой нельзя. При проблемах с позвоночником упражнения направленные на укрепление мышц спины должны выполняться вами постоянно.

Что же касается массажа и мануальной терапии, то эти методы тоже могут помочь избавиться от скованности и восстановить подвижность позвоночника. Однако использовать их стоит только после того, как боль и воспаление будут сняты.

Народные средства

Заслуженной популярностью пользуется лечение хондроза народными средствами. Есть несколько рецептов приготовления снадобий для внутреннего применения:

  • Семена сельдерея в количестве одной столовой ложки нужно залить 200 мл горячей, кипяченой воды и дать настояться в течение пяти часов. Удобнее использовать для этого термос. Полученный настой нужно принимать по 20 мл три раза в день. Курс – 30 дней.
  • Корни и корневище сабельника в количестве 70 гр. залить одним литром чистой водки без добавок ароматизаторов и красителей и настаивать 10 дней, в темном и прохладном месте. Полученную настойку можно принимать внутрь по 15 мл, три раза в день перед едой, в течение одного месяца или использовать для компрессов.

Лечение хондроза народными средствами можно проводить и с помощью компрессов и растираний, которые помогут избавиться от болей и излишнего напряжения. Существуют несложные рецепты, которые можно использовать с этой целью:

  1. Морскую соль в количестве одного килограмма смешать с двумя столовыми ложками горчичного порошка и отрубей, добавить 50 мл воды. Полученную смесь нагреть на сковороде до комфортной температуры, нанести на болезненное место, крыть пленкой и укутать теплой тканью. Компресс нужно держать, пока не остынет.
  2. Голубую глину развести водой до консистенции густой сметаны, в смесь можно добавить камфорное или пихтовое масло. Нанести на больное место, накрыть пленкой и теплой тканью. Держать компресс пока не остынет.
  3. Смесь из равного количества сырого картофеля и мёда поможет справиться с ноющей болью и скованностью в спине. Смесь нужно нанести на ткань, приложить к больному месту, сверху закрыть пленкой и теплой тканью. Держать компресс можно до двух часов.

Обычно курс лечения компрессами составляет семь дней. После чего нужно сделать перерыв на неделю и затем при необходимости можно использовать понравившиеся рецепты еще раз.

Лечение хондроза – процесс долгий, занимающий не один месяц. Некоторые препараты, например, хондропротекторы или витамины вам придется пить много месяцев. Однако именно от состояния спины, правильной осанки и способности позвоночника справляться с нагрузками будет зависеть ваше здоровье.

Как проявляется хондроз поясничного отдела позвоночника? Симптомы, лечение, признаки заболевания будут рассмотрены ниже. Также вы узнаете о том, как диагностируется эта болезнь, почему она вообще развивается.

Профилактика

Как и в отношении любого другого заболевания, для хондроза поясницы тоже действует простая аксиома – патологию проще предотвратить, чем лечить

Итак, важно пересмотреть свой режим дня и четко организовать время, затрачиваемое на работу и отдых. Требуется уделять несколько часов в неделю для занятий физкультуры, а еще лучше – каждое утро выполнять простую зарядку

Спать рекомендуется на качественном матрасе, носить хорошую обувь и удобную одежду. Рабочее место должно быть правильно организовано.

Регулярно требуется посещать курсы массажа, можно записаться в бассейн. Все это благотворно действует на ткани спины и поможет предотвратить развитие хондроза.


Желательно записаться в бассейн

Методы лечения в момент ремиссии

Одним из главнейших условий снижения риска перехода хондроза в острую стадию является укрепление мышц спины, восстановление разрушенных дисков и улучшение кровоснабжения. Наилучшими средствами для достижения этих целей становятся:

  • Иглоукалывание. Несмотря на то, что этот вид терапии относится к нетрадиционным, большинство отзывов о нем – положительные. Благодаря воздействию игл на определенные участки, в организме происходит ряд процессов, в результате которых ослабевают болевые ощущения, сокращаются очаги воспалений, улучшается циркуляция крови, активируются восстановительные функции. Кроме того, благодаря акупунктуре улучшается мышечный тонус и усиливается действие лекарственных препаратов. Производить процедуру должен только специалист высокого класса – чтобы еще больше не навредить пациенту.
  • Массаж. В зависимости от локализации заболевания, пациенту может быть рекомендован классический, точеный, баночный, аппаратный или любой другой вид массажа. Массаж, так же, как и иглоукалывание, помогает воздействовать на определенные участки, уменьшая боль и улучшая обменные процессы в организме. Кроме того, он помогает укреплять мышечный корсет и останавливать развитие воспалительного процесса. Массаж можно выполнять и в домашних условиях самостоятельно. Однако перед этим необходима консультация врача.
  • Лечебная гимнастика. С помощью специальных упражнений можно выровнять искривленный позвоночник, увеличить расстояние между позвонками, освободить нервные окончание от защемления, укрепить мышцы. Занятия не требуют использования никаких специальных снарядов, поэтому делать гимнастику можно дома. Кроме того, лечебная гимнастика не предусматривает чрезмерных физических нагрузок, поэтому упражнения могут выполнять даже пожилые люди.
  • Мануальная терапия. Оказывает эффект во многом аналогичный с массажем. Проводить процедуру должен обязательно специалист высокого класса, так как действенность терапии во многом зависит именно от мастерства мануальщика.
  • Физпроцедуры. Расслабляющее, обезболивающее и стимулирующее воздействие на мышцы в области воспаления оказывают грязевые ванны, лазерная терапия и электромагнитное воздействие.

При необходимости врач может рекомендовать совмещение нескольких видов терапии, или же их последовательно чередование.

Характерные особенности патологии

Общие рекомендации

Основная задача лечения шейного хондроза — предупреждение дальнейшего разрушения хрящевых тканей. Если удается купировать деструктивно-дегенеративный процесс, то человек может вернуться к активному образу жизни. Но следует полностью исключить из него факторы, спровоцировавшие развитие патологии. Это курение, злоупотребление спиртными напитками, низкая двигательная активность.

Чтобы хондроз не прогрессировал, не стал причиной возникновения пока еще неизлечимого остеохондроза, следует соблюдать врачебные рекомендации как в процессе лечения, так и по достижении устойчивой ремиссии:

  • исключить из рациона или ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли, пряностей, жиров, простых углеводов. Они задерживают жидкость в организме, способствуя формированию отеков, ухудшают кровообращение из-за отложения холестерина в сосудах;
  • ежедневно выпивать не менее 2 л жидкости — негазированной воды, кисло-сладких фруктовых морсов, киселей, компотов, овощных соков. От кофе лучше совсем отказаться, а черный чай заменить зеленым;

для предупреждения появления болей ежедневно носить по 2-3 часа ортопедические приспособления, например, воротник Шанца. Использование мягких или оснащенных жесткими вставками бандажей помогает равномерно распределять нагрузки на все отделы позвоночного столба.

Воротник Шанца при шейном хондрозе.

Для восполнения запасов питательных и биологически активных веществ вертебрологи советуют курсовой прием сбалансированных комплексов витаминов и микроэлементов — Витрума, Супрадина, Мультитабса, Компливита, Селмевита.

Лекарственные средства оказывают тонизирующее и общеукрепляющее действие, улучшают трофику, стимулируют регенерацию тканей. Не следует принимать препараты с большой концентрацией кальция без назначения врача, так как дополнительное поступление этого микроэлемента в организм при хондрозе не всегда целесообразно.

Как быстро избавиться от боли при хондрозе спины

О том, как избавиться от хондроза спины в целом, поговорим далее в статье. Пока же остановимся на том, что делать в случае обострения и появления острой боли.

Болевой синдром при остеохондрозе может быть обусловлен рядом патогенных факторов:

  • смещение тела позвонка (антелистез или ретролистез);
  • компрессия корешкового нерва или его ответвления за счет снижения высоты хрящевого диска;
  • защемление нервного волокна за счет воспалительной реакции и отечности окружающих позвоночных столб мягких тканей;
  • перенапряжение мышечного волокна с компенсаторной целью.

Перед тем, как быстро избавиться от хондроза и боли, нужно выяснить – какой их перечисленных выше факторов спровоцировал появление клинических симптомов. Для этого необходим осмотр врачом неврологом или вертебрологом. В ходе мануального обследования позвоночного столба можно оценить состояние мышц, связок, положение тел позвонков, высоту межпозвоночных дисков, степень поражения нервного волокна и многое другое. Осмотр сопровождается сбором анамнеза, пальпацией и проведением ряда диагностических функциональных тестов. По итогу проделанной работы доктор сможет точно сказать – по какой причине возникла боль на фоне хондрозе и что можно предпринять для того, чтобы быстро её устранить.

Как избавиться от боли хондроза самостоятельно в домашних условиях так, чтобы не причинить вреда своему здоровью? Единственный безопасный совет – лечь на твердую поверхность на спину и попытаться расслабить напряжённые мышцы. Без постановки точного диагноза предпринимать какие-либо меры для купирования болевого синдрома крайне опасно.

Это может привести к следующим последствиям:

  1. применение миорелаксантов – мышцы принудительно расслабятся и при этом произойдет еще более сильная компрессия корешкового нерва, человек может столкнуться с парализацией отдельных участков тела;
  2. использование нестероидных противовоспалительных препаратов – может возникнуть язва желудка или двенадцатиперстной кишки, нарушается выработка красных кровяных телец, запускается процесс разрушения костной ткани позвонков;
  3. использование различных мазей, пластырей, растираний – при разогревающем эффект происходит еще большее усиление кровотока и возрастает отечность мягких тканей, спустя несколько часов боль может многократно усилиться;
  4. попытки разминать больное место – возможно смещение тела позвонка со стенозом спинномозгового канала и параличом верхних или нижних конечностей.

Существуют следующие способы безопасно и эффективно победить болевой синдром при остеохондрозе:

  1. тракционное вытяжение позвоночного столба с помощью специального аппарата – позволяет устранить давление с окружающих мягких тканей и корешковых нервов, восстанавливает нормальные межпозвоночные промежутки, что способствует восстановлению целостности фиброзного кольца хрящевого диска;
  2. остеопатическое воздействие – позволяет поставить на место смещенные диски и зафиксировать их для укрепления связочного аппарата и предотвращения рецидива;
  3. массаж позволяет расслабить напряженные избыточно мышцы и при этом не причинить вреда травмированным тканям;
  4. рефлексотерапия и фармакопунктура позволяют при использовании микроскопических дозировок лекарственных препаратов запускать в организме регенерационные процессы и купировать острый болевой синдром.

Поэтому целесообразно при появлении боли в спине все-таки обращаться за профессиональной медицинской помощью. Лучше для лечения подыскать клинику мануальной терапии, где трудятся опытные доктора. Они смогут оказать безопасную и эффективную помощь при болевом синдроме, разработают курс лечения и т.д.

Основные симптомы

Поясничный хондроз часто сопровождается радикулопатией. Симптом предполагает ущемление нервного корешка в позвоночных отверстиях между позвонками. Любая попытка согнуть спину и повернуться в сторону вызывает усиление болевых ощущений.

Компрессионная миелопатия сопровождается поражением спинного мозга. При данном недуге возникает сдавление спинного мозга. Из-за нарушения кровоснабжения или пережатия чувствительных нейронов возможно ограничение мышечной подвижности и чувствительности кожных покровов.

Одновременно с патологическими изменениями появляется пережатие вен и артерий, возникающее на фоне компресссионно-васкулярной миелоишемии. Причиной ущемления нервных корешков может быть грыжа или протрузия межпозвонковых дисков. Соскальзывание позвонков (спондилолистез) возникает на фоне остеохондроза позвоночного отдела позвоночника и разрастания костных остеофитов.

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба нередко сочетаются с сужением спинного мозга. Спинномозговые нервы или сосудистые структуры повреждаются при определенных условиях. Когда человек активно двигается, нагружает позвоночный столб, небрежно поворачивает туловище, усиливается нарушение кровоснабжения и болевой синдром.

Компрессионный синдром возникает при спазматическом сокращении скелетной мускулатуры. Вслед за патологией возникает ишемия внутренних органов, питающихся за счет артерии.

Клиническая картина болезни может сопровождаться следующими синдромами:

  • вертебральными;
  • экстравертебральными.

При вертебральной форме заболевания проявляются признаки повреждения позвоночной оси. При них нарушается статическая и динамическая функция позвоночника.

Экстравертебральные симптомы характеризуются отдаленными проявлениями. При них могут усиливаться коленный и ахиллов рефлексы, нарушается функция желудочно-кишечного тракта и почек.

Вертебральные нарушения

При остеохондрозе поясницы появляются следующие вертебральные нарушения:

  1. замедление подвижности поясницы, снижение двигательного объема, дисбаланс мышечного тонуса;
  2. нарушение анатомических и конфигурационных взаимоотношений между позвонками, усиление физиологических лордозов и кифозов;
  3. болезненность поясничного отдела и повышенный тонус мышечной системы спины;
  4. нарушение двигательных и рессорных функций позвоночника;
  5. местная болезненность и повышенная чувствительность костно-связочных структур позвоночного столба.

Вертебральные симптомы недуга сочетаются с миелопатиями (поражением спинного мозга), радикулопатиями (ущемлением нервных корешков).

Экстравертебральные (непозвоночные)

Непозвоночные симптомы болезни разделяются на 2 группы:

  • компресссионные;
  • рефлекторные.

Компрессионный синдром – патология, возникающая за счет сдавливания спинномозговых нервов, ущемления периферических нервов, пояснично-крестцового остеохондроза.

Рефлекторные симптомы формируются за счет раздражения нервных корешков, которые выходят из позвоночного канала. Раздражение мышечно-связочного апоневроза спины наблюдается на фоне межпозвонковой грыжи, поражения диска, отека мягких тканей возле поврежденного сегмента позвоночного столба.

Типичным проявлением рефлекторных синдромов является отраженная боль в различных органах и тканях. Самым выраженным симптомом болезни являются вегетативные нарушения. При них формируется жжение, нарушение чувствительности, чувство «ползания мурашек».

Миофасциальные болевые ощущения характеризуются мышечным спазмом, который усугубляет течение патологии. На этом фоне формируется ограничение подвижности нижних конечностей. Чтобы предотвратить патологические изменения, следует восстановить мышечный тонус. Для этих целей назначаются миорелаксанты.

Сосудистые нарушения приводят к «паралитическому ишиасу». При нехватке мышцам кислорода происходит их стойкое сокращение. Периферический парез (мышечный паралич) характеризуется двигательными нарушениями.

Неврологические нарушения сопровождаются недостатком кровоснабжения в спинном мозге. Они характеризуются дисциркуляторной миелопатией, возникающей за счет утолщения мозга.

Самым неблагоприятным вариантом развития вертеброгенных корешковых синдромов в поясничном отделе позвоночника является каудальный синдром (синдром «конского хвоста»). Он проявляется ущемлением нервных корешков в нижней части позвоночника. На фоне патологии нередко появляется ограничение подвижности нижних конечностей (вплоть до паралича).

Диагностика и лечение поясничного хондроза

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Больных хондрозом поясницы обычно наблюдает врач-ревматолог. Он осматривает позвоночник, проверяет осанку, выясняет симптомы заболевания. Затем назначает рентген, компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию. На основании полученных анализов разрабатывается схема дальнейшего лечения: консервативное или хирургическое.

Консервативные методы направлены на устранение болевого синдрома, восстановление прежних функций нервных корешков и прекращение развития деформации позвоночника. Для этого используются:

  1. Медикаментозное лечение.
  2. Мануальная терапия.
  3. Лечебная физкультура (ЛФК).
  4. Физиотерапия.

Медикаментозная терапия включает в себя назначение следующих групп лекарств:

  • Хондропротекторы;
  • Нестероидные противовоспалительные препараты;
  • Миорелаксанты;
  • Седативные средства, БАДы, витамины.

В большинстве случаев на лечение поясничного хондроза требуется довольно продолжительное время. Хотя, все зависит от степени тяжести заболевания, возраста и общего состояния организма.

На первых этапах лечения поясничного отдела позвоночника пациентами может наблюдаться усиление болевых ощущений. Это происходит из-за реакции тканей на непривычные методы терапии.

Очень важно не допустить нарушений мозгового кровообращения. Для этого выписываются:

  1. Спазмолитики.
  2. Мази для согревания.
  3. Сосудорасширяющие средства.

Немедикаментозные способы

После снятия болевых ощущений в пояснице пациента направляют на физиопроцедуры, где назначаются электрофорез, фонофорез, лазеротерапия, массаж, лечебная гимнастика.

Мануальная терапия помогает снять застоявшуюся боль, скорректировать осанку и увеличить возможность для занятий физической деятельностью. Одно из ее направлений —висцеральная терапия — улучшает кровоснабжение, восстанавливает обменные процессы и предотвращает рецидивы.

ЛФК укрепляет позвоночник, формирует осанку и гибкость, снимает спазм, восстанавливает питание головного мозга. Но выполнять упражнения нужно только после снятия болевого синдрома. Комплекс составляется индивидуально, чтобы во время его выполнения не было переутомления или напряжения. Рекомендуемые упражнения:

  • Наклоны вперед и в стороны;
  • Выгибание спины;
  • Вытягивание позвоночника;
  • Плавные повороты.

При физиотерапии используются токи, лазер, магнитное поле, ультразвук. Наилучший эффект достигается в сочетании с медикаментозным лечением.

Вытягивание позвоночного столба увеличивает пространство между соседними позвонками, восстанавливает естественный изгиб спины.

Народные средства

Хондроз поясничного отдела также лечат народными средствами в домашних условиях. Не забудьте перед этим проконсультироваться с врачом! И помните, что лечение нужно проводить совместно с медицинскими назначениями — без необходимых лекарств ни одно народное средство не поможет!

  1. Измельченные на мясорубке лимоны (2-3 штуки) поместить в банку и залить кипятком. Настаивать в течение нескольких часов. Принимать по столовой ложке по утрам. Держать в холодильнике.
  2. Поместите на кусочек ткани творог. Капните на него немного уксуса. Зафиксируйте на поврежденном месте. Держите 2-3 часа.
  3. Ношение пояса из овечьей или собачьей шерсти. Использовать можно в течение дня.

Лечение хондроза пояснично-крестцового отдела следует проводить комплексно, особенно уделяя внимание своему образу жизни. При первых симптомах заболевания обращайтесь к врачу, выполняйте все предписанные упражнения и рекомендации, следите за рационом и не забывайте про умеренные физические нагрузки

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Профилактика

Несмотря на обилие методов, которые позволяют эффективно бороться с хондрозом, при первых симптомах заболевания нужно как можно скорее записаться на прием к специалисту, так как неправильное лечение или его отсутствие неизменно приведут к образованию позвоночной грыжи. Она может легко сделать из человека инвалида или даже привести к смерти пациента, поэтому затягивать с походом к врачу не нужно.

Для того чтобы никогда не узнать, какие неприятности способен доставить хондроз, нужно уделить время такому процессу, как профилактика хондроза шеи. Первое, что следует сделать, так это вести активный образ жизни и стараться всегда соблюдать правильное положение тела, даже во время сна. В этом помогут специальные ортопедические матрасы и подушки, позволяющие занять хорошую позицию для сна.

В качестве основной профилактики хондроза нужно, помимо прочего, выполнять упражнения специально разработанного врачами физкультурного комплекса, которые позволяют сохранить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет

Из простых упражнений, которые можно проводить в любое удобное время, следует обратить внимание на следующие

Надавливания. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул и наклонить голову чуть вперед. Затем, переплетя пальцы рук, ладони прикладывают ко лбу и начинают надавливать на них головой, активно противодействуя руками этому движению.

После 5–10 надавливаний руки ставят на затылок и упражнение повторяют, старясь мешать запрокидыванию головы назад. Во время выполнения упражнений в каждую из сторон необходимо добиваться максимального напряжения шейных мышц.

Выполнив около 10 повторов, по такому же принципу растягивают кожу на висках, совершая продольные и поперечные растяжения. После этого массируют указательными и большими пальцами оба уха, обязательно хорошо прорабатывая их мочки, где собрано много важных биологических точек.

Наклоны головы назад. Следующее упражнение нужно осуществлять как можно более плавно, исключая резкие силовые движения. Для его выполнения нужно сесть прямо и медленно запрокинуть голову назад.

Когда голова дойдет до крайней точки, нужно немного надавить головой на подбородок, стараясь помочь ей сдвинуться еще дальше назад. В конечном положении голову нужно зафиксировать на комфортное время – 20–60 секунд.

Плечи-​уши. Нужно стать прямо и осуществлять поднятия плеч вверх, пытаясь коснуться ими ушей. В верхнем положении необходимо немного зафиксировать положение, после чего можно быстро опустить плечи вниз и снова повторить поднятия. За один подход делают 5–10 повторений, после чего легко растирают позвонки шейного отдела.

Описанные выше простые упражнения помогут больным хондрозом избавить себя от некоторых неприятных симптомов и ускорить процесс восстановления. Тем же, кто пока не столкнулся с этой ужасной болезнью, нужно проделывать этот простой комплекс в качестве эффективного профилактического средства.

https://youtube.com/watch?v=-R8xStgyi6A

Предыдущая
ЗаболеванияРевматизм: симптомы у взрослых, виды и формы, осложнения, диагностика, лечение
Следующая
ЗаболеванияЛюмбаго что это такое — причины, факторы риска, симптомы, лечение, профилактика

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий