Голодание 1 день в неделю решает проблемы с отёками, давлением, обжорством. как голодать правильно и комфортно

Какой день лучше всего выбрать для еженедельного голодания?

Каких-то строгих правил, определяющих «день для строгого поста» не существует.

  • Если вы симпатизируете каким-либо самым распространенным религиям, то можете выбрать для этой цели среду, либо пятницу.
  • Если вы, подобно очень многим людям, особенно не любите понедельник, то закрепите пост за ним. Тогда уход нелюбимого дня будет вызывать еще большую радость.

Если же вы твердо решили поголодать в какой-то конкретный день, но оказалось, что вам придется много двигаться, то для подстраховки запаситесь чем-нибудь сладким (маленькой шоколадкой или конфетой). Они вам понадобятся на тот случай, если в крови внезапно упадет содержание сахара. Признаками развивающейся гипогликемии являются тошнота, учащенное сердцебиение, покалывание в области губ и пальцев, потливость. Если во время однодневного голодания вы чувствуете эти симптомы, то нужно срочно съесть спасительную конфету, либо выпить чашку сладкого некрепкого чая или сока. Медлить нельзя, иначе можно потерять сознание.

Если же угроза гипогликемии возникает регулярно, значит, данный метод вам не подходит, да и вообще не мешает проконсультироваться у специалиста.

Как организовать «день голодовки»?

Для такого дня лучше всего подходит легкая, приятная и неторопливая двигательная активность. Можно позаниматься йогой, помедитировать, совершить небольшую прогулку в парке, а еще лучше в саду.

Устраивать большую стирку-уборку, отправляться по магазинам или в поход – это плохая идея. Но если вы чувствуете себя бодро, и испытываете желание, то причин отказывать себе в этом нет. Для здорового организма один день голода совершенно не опасен. В конце концов, человек относится к всеядным, в том числе хищным существам, а все хищники, которые живут в естественных условиях, питаются крайне нерегулярно, и отправляются на охоту не раньше, чем как следует проголодаются (а это обычно происходит через 2-3 дня после очень сытного обеда).

Пару стаканов воды можно выпивать в привычное время обеда и ужина, а также во время особо острых приступов голода. Когда жидкость поступает в желудок, это уменьшает неприятные ощущения. Конечно же, надолго вода в пустом желудке не задерживается (она очень быстро уходит дальше в кишечник), но переносить голод станет намного легче.

Неопытные голодающие пытаются заглушать голод отрубями. Но делать это категорически не рекомендуется, так как отруби, принятые натощак, очень сильно раздражают и желудок, и кишечник, и даже могут спровоцировать кишечную непроходимость или сильнейший запор.

Процесс подготовки

Если раньше вы не практиковали этот метод для оздоровления организма, начинать лучше с меньшего периода. Однодневная чистка происходит без употребления воды, это сухое голодание. После двух-трех месяцев еженедельного однодневного отказа от пищи можно переходить к более длительному.

Подготовкой нельзя пренебрегать: это нанесет вред здоровью. Этот период помогает плавно войти в голодание и перенести его без риска для здоровья. В процессе подготовки уже начинается работа над оздоровлением организма.

За неделю до голодания исключите из рациона сладости, алкоголь, калорийную и жирную пищу. Молочные продукты, мясо и яйца в меню ограничить. Если по каким-то причинам их не удалось исключить за неделю, то уж за день эти продукты под строгим запретом.
Нужно снизить порции, которые съедаются в течение дня. Это необходимо для того, чтобы уменьшить размер желудка, снизить чувство голода.

Пить много воды. Голодание в течение 3 дней сопровождается обильным питьем, организм нужно к этому приучить

За сутки необходимо будет выпивать около двух с половиной литров чистой воды.
Важно, чтобы экстренная чистка приходилась на дни, когда нет много физической и умственной работы. Легче всего этот период переживается в состоянии отдыха и расслабления, в домашних условиях

Если такой возможности нет, то рассчитайте, чтобы первый день выпал на рабочий, а оставшиеся два были выходными. Позже, когда организм привыкнет к таким процедурам, вы сможете обходиться без еды, не отрываясь от рабочего процесса. В этот период нельзя изматывать организм работой и сильными эмоциями.
Позаботьтесь, чтобы в доме не было соблазнительных продуктов. Это могут быть любимые блюда, выпечка, сладости. Заранее уберите их из поля зрения, чтобы не отвлекали от процесса.
Предупредите членов семьи, что готовить им теперь придется самим. Если это невозможно, заблаговременно приготовьте достаточное количество пищи.

Подготовка

Перед началом голодания, даже если оно длится всего 1 сутки в неделю, следует подготовить свой организм. В этом случае он будет меньше подвержен стрессу и человек с легкостью переживет разгрузочный день. Правила подготовки:

  1. Примерно за 3-4 дня скорректируйте свое меню. Исключите жирные сорта мяса, рыбы, алкоголь. Затем постепенно уберите из рациона бобовые, орехи.
  2. День накануне проведите на овощах и фруктах, свежевыжатых соках, кашах (только без молока).
  3. Начните суточное голодание с вечера предыдущего дня, очистите кишечник перед сном с помощью слабительного или клизмы.
  4. Если вы впервые сталкиваетесь с такой разгрузкой, то выделите для этого выходной день, чтобы возможные побочные эффекты никак не сказались на вашей работоспособности.

Результаты однодневных голоданий

Польза голодания для организма раз в неделю в полной мере проявляется лишь через некоторое время (минимум через месяц) регулярных голодовок. Но определенные результаты будут заметны уже после первого суточного отказа от еды. В их числе:

  • легкость в теле. Ощущение будет настолько приятным, что голодание захочется продлить. Но до трехдневных или недельных отказов от пищи нужно еще «дорасти» (для этого нужно не менее трех месяцев регулярно проводить «однодневки»);
  • прилив энергии;
  • снижение массы тела. В зависимости от исходного веса оно может составлять от 0,5 до 2 кг. Большая часть потерянного веса – это вода. Практикой доказано: если на протяжении года каждую неделю правильно голодать по одному дню, можно сбросить 5-10 кг, которые не вернутся;
  • обострение слуха, зрения, обоняния и осязания;
  • усиление мыслительного процесса (в ходе голодания или на следующий после него день может как никогда хорошо получаться умственная работа).

Регулярно запуская легким стрессом в виде однодневных голодовок в организме процесс самоочищения, человек ведёт себя не только к физической, но и к душевной гармонии. Поэтому для получения максимального эффекта одного лишь соблюдения правил недостаточно. Необходимо правильно настраивать себя на голодовки, стараться прочувствовать те позитивные процессы, которые происходят в организме.

https://youtube.com/watch?v=eOQB5IjtLyY

Научные исследования голодания↑

На данный момент уже существует множество научных исследований с ограничением в питании различных животных, от мышей до приматов и в том числе людей. Исследования дают однозначные результаты на более простых животных вроде мышей и мелких приматов, также дают множество косвенных факторов пользы и для человека. Однако не дают чётких ответов о 100% пользе голодания для людей, НО также и не опровергают его!

Коротко о сути экспериментов на примере с мышами

Берут 4 контрольные группы:

  • 1 питается в любых количествах вредной едой
  • 2 питается в любых количествах видовой (полезной) едой 
  • 3 питается ограниченно вредной едой
  • 4 питается ограниченно видовой (полезной) едой

1 группа имеет самый худший показатель продолжительности жизни и заболеваемости.

На удивление, 3 я группа слегка опережает по показателям продолжительности и качества жизни 2 ю группу! Удивительно, ведь они ели всякую дрянь, но в ограниченных количествах и это оказалось менее вредным, чем есть правильно но бесконтрольно.

И самый значительный результат был у 4 группы, которая питалась правильно и ограниченно! 

Кому интересно посмотрите исследования на эту тему, их множество. Вот некоторые из них (на англ.):

  • Влияние периодического голодания на здоровье и процессы болезней (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Гормон голода, фактор роста фибробластов-21, увеличивает продолжительность жизни у мышей (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Периодическое голодание способствовал снижению инфекции Salmonella typhimurium у мышей среднего возраста (ссылка откроется в новой вкладке)
  • Периодическое голодание с или без использования упражнений предотвращает увеличение веса и улучшает липидный обмен у мышей (ссылка откроется в новой вкладке)

Вывод: питаясь правильно и иногда ограничивая себя в еде можно достичь очень высокого показателя здоровья!

Совет: начинайте голодать не чаще 1 раза в неделю, или лучше пару месяцев по 1 разу в 2 недели, чтобы подготовиться и адаптировать организм плавно.

Как выходить из голодания в зависимости от его длительности?

Что есть после периода голода, во многом зависят от того, сколько дней человек не потреблял пищу.

Однодневное

После однодневного голода существенных изменений в организме не происходит. На следующий день утром можно съесть салат из капусты и моркови. Следующим блюдом, которое нужно съесть в полдник, могут быть тушеные овощи. Далее можно питаться, как обычно. Но все же рекомендуется 1-2 дня провести на растительной диете, питаясь салатами, отварными и тушеными овощами и молочнокислыми продуктами.

Трехдневное

Если человек голодал на протяжении трех дней, то в организме уже угнетаются процессы пищеварения, и он переходит на внутренний резерв. В первый день нужно начать питаться так, как и после однодневного голода. Далее на протяжении дня следует питаться соками и овощами – свежими и тушеными. На второй день в рацион можно ввести молочные продукты. Такая диета должна продолжаться 3-4 дня.

Пятидневное

После пятидневного голодания происходит переход на внутренние резервы, поэтому выходить из него нужно постепенно. В первый день после голодного периода следует пить небольшими порциями неразведенный сок. На второй можно ввести тертые фрукты и овощи. Далее следует практиковать такое же питание, как и после выхода из семидневного голода.

Семидневное

После такого продолжительного периода восстановление происходит постепенно, по специальной схеме. В первый день нужно пить сок, наполовину разведенный водой. За день следует выпить около литра такого напитка. На второй день в первой его половине нужно пить неразведенный сок, а во второй половине – тертые овощи и фрукты. Третий день – рекомендуется есть овощи и фрукты, можно вводить в рацион маленькими порциями сухофрукты, хлеб, кашу на воде. На четвертый день к уже перечисленной пище можно добавить овощи отварные, овощные супы, немного подсолнечного масла. На пятый можно есть кисломолочную пищу, немного сливочного масла. Шестой день – вводят сметану и сыр. Сейчас блюда уже можно начать понемногу солить. Седьмой – в рационе должны появиться творог и яйца.

Когда завершается семидневный восстановительный период, список того, что можно есть после голодания, расширяется. Постепенно в рацион вводят белковые продукты, начиная с рыбных блюд, а также зерновые и бобовые. Существуют и другие схемы выхода из семидневного голодания.

Десятидневное

Между восстановительным периодом после десятидневного и семидневного голода существует мало различий. Правда, на десятый день примерно в 5 часов вечера рекомендуется съесть немного тушеных томатов. Начиная с первого восстановительного дня, нужно действовать так, как и после семидневного голода.

21-дневное

Существует несколько схем выхода после настолько длительного периода без пищи

Но изначально важно учесть то, что выдержать столько времени без пищи могут только подготовленные люди, которые уже в свое время практиковали менее продолжительные периоды без еды и имеют опыт голодания. Одна из схем выхода из такого голодания описана ниже

В первый день после периода голода на протяжении всего дня каждый час человек должен выпивать по половине стакана свежего сока, и так до 6 вечера.
Во второй день необходимо выпивать по стакану свежего овощного или фруктового сока каждые 2 часа. В том случае, если такие порции кажутся слишком большими, можно 1-2 приема сока пропустить.
В третий день на завтрак нужно съесть апельсин, на обед – 2 апельсина, на ужин – три. При желании можно заменить апельсин грейпфрутом, помидорами или какими-либо сочными фруктами

Важно, чтобы они были свежими и спелыми, а есть их нужно медленно и хорошо пережевывая.
В четвертый день на завтрак рекомендуется есть цитрусовые, дыню или другие сезонные фрукты. На обед едят салат из овощей без заправок и соли, а также одну отварную морковку или небольшую свеклу

Ужин в этот день также будет состоять из фруктов.
В пятый день человек опять потребляет завтрак из фруктов. На обед едят зеленый салат и одну печеную картошку. Ужин снова состоит из фруктов.
В шестой день повторяют меню пятого, только на обед можно добавить небольшое количество белковой пищи.

Таким образом, уже к концу первой восстановительной недели человек должен прийти к нормальному питанию, правда, без привычных для многих перекусов. Далее нужно придерживаться диеты, в которой преобладает растительная пища с небольшим количеством белка. Также можно вводить кисломолочную пищу. Через 20 дней, когда организм восстановится после голодания, можно переходить к привычному питанию.

Плюсы и минусы терапии

Суточное голодание раз в неделю (длительностью от суток до полутора) можно считать разгрузочной методикой и способом отдыха ЖКТ от пищеварительной работы. Организм получает большую пользу, чем от диет и других способов питания, при которых пища поступает в желудок и кишечник извне, не давая провести «генеральную уборку» очищение от шлаков, остатков непереваренной пищи.

Желудочно-кишечный тракт в режиме ежедневного питания не накапливает ресурсы для очистки и не имеет времени для вывода токсинов, он «упаковывает» недопереработанные питательные вещества в жировые клетки. Люди набирают лишний вес за короткое время и не могут похудеть, несмотря на соблюдение разнообразных диет.

За оптимальный период в 24-36 часов, когда в клетки перестает поступать пища, организм получает множество «плюсов».

Достоинства однодневного голодания:

  • начинается переработка недопереваренных, «запакованных» излишков,
  • выводятся шлаки, накопленные после употребления вредных продуктов,
  • создается оптимальный стресс для укрепления организма,
  • повышается эффективность работы желез внутренней секреции,
  • улучшается пищеварение, лечатся заболевания (панкреатит, расстройства),
  • повышается чувствительность вкусовых рецепторов и удовольствие от пищи,
  • уходят вирусные заболевания,
  • появляется много сил, человек становится активным,
  • безопасный способ разгрузки,
  • красивые фото после месяца или двух регулярной практики.

Происходит профилактика возникновения болезней и раннего старения, накапливается резерв, внутренний банк сил организма.

Человек получает множество дополнительных преимуществ:

  • легко контролирует свой аппетит,
  • развивает волю,
  • изменяет отношение к еде, перестает зависеть от нее,
  • сознательно управляет пищевыми привычками.

Недостатки суточной пищевой паузы:

  • чувство голода (при среднем и длительном отказе от пищи это ощущение проходит на 3-й день),
  • могут возникать боли в желудке (по причине выделяемой при естественном питании соляной кислоты на переваривание пищи),
  • у девочек и молодых девушек даже после однодневного голодания может измениться гормональный фон, возникнуть проблемы с месячными,
  • короткое воздержание не поможет полностью очистить организм от паразитов, больных клеток, излечиться от серьезных заболеваний.

Советуем почитать

  • Метод лечения рака голодом по Бройсу
  • Механизм голодания и его влияние на организм
  • Духовная точка зрения на голодание

Польза и вред

При условии, что человек четко придерживается всех правил проведения профилактического голода, практикуя его регулярно, он может получить ряд положительных эффектов.

  • Улучшение состояния кожи, очищение кожных покровов от аллергических проявлений, акне.
  • Снижение веса, улучшение фигуры.
  • Укрепление иммунитета.
  • Активизация метаболизма.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Снижение количества потребляемой пищи.
  • Общее оздоровление.

Но, при условии неправильного подхода к голоду и чрезмерного увлечения этой методикой можно получить и немало негативных последствий.

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие новых неприятных симптомов и болезней.
  • Возвращение лишних килограммов после окончания голода.
  • Существенная потеря мышечной массы.
  • Психологическая невосприимчивость голода.
  • Косметологические проблемы – выпадение волос, истончение кожи.
  • Авитаминоз и дефицит жизненно важных веществ.
  • Снижение либидо.
  • Проблемы со здоровьем после возврата к прежнему режиму питания.

План действий

Голодание на воде

Итак, мы дошли до самого процесса однодневного голодания на воде.

1. Фокусируйтесь на своем намерении

Обратите внимание на темы или вопросы, на которые вы хотите получить ответит. Сосредоточьтесь на том, чтобы исследовать себя, изучать идею, прикоснуться к основе своей духовности или просто терять себя в состоянии направленной дисциплины

Если вы намерены очистить свой организм от токсинов, используйте эту цель, чтобы решительно противостоять ощущению голода.

2. Пейте воду

Выпевайте по крайней мере пол-литра воды каждые два часа. Вода наполняет ваш желудок, восстанавливает вашу энергию и разбавляет желудочную кислоту, из-за которой вы чувствуете голод. Однако не стоит пить слишком много воды, так как это может привести к ощущению тошноты.

3. Держите себя занятым

Бездействие и скука могут привести вас к мысли о еде. Вместо этого, занимайте себя чем-то, что захватывает, но не изматывает физически. Чтение, письмо, медитация, медленные движения йоги, работа на вашем компьютере, прогулки по лесу, просмотр телевизора и короткие пробежки — все это хорошие способы занять себя во время голодания. Избегайте действий, требующих значительных энергозатрат, таких как тяжелая физическая работа, поднятие тяжестей или бег на большие расстояния. Значительная физическая активность сожжет много калорий и сделает вас излишне голодными. ()

Избегайте думать о еде. Старайтесь не тратить время на еду — просмотри фотографий еды или запахи пищи.

4. Оставайтесь сильными

Если у вас появилось внезапное желание сдаться, напомните себе, почему вы начали голодать. Практикуйте дисциплину. Убедите себя, что ваш голод не будет длиться вечно. И кроме того: если вы останетесь сильными сейчас, вознаграждение может быть намного значительней, чем если вы сдадитесь.

Ближе к концу голодания, вы, вероятно, будете чувствовать себя напряженными и измученными. Вздремните, если это возможно, или позвольте визуальным медиа захватить ваш разум. Окунитесь в мир кино или видеоигр — это может творить чудеса в такой ситуации.

Отзыв про голодание

Книги про голодание

Ну и хотел в завершение нашего интервью, пару слов еще от себя добавить. Возможно, вы захотите что-то прочитать на тему пользы суточного голодания на воде. На мой взгляд, однозначные must read в этой теме это книга американского ученого Поля Брега «Чудо Голодания». Я ее в свое время прочитал, и она очень сильно помогла мне разобраться с тем, стоит или не стоит попробовать голодание.

Из русских книг однозначно рекомендую труд «Голодание ради здоровья». Автор — Юрий Сергеевич Николаев, который занимался исследованием лечебных свойств голода и проводил РДТ по всей стране. РДТ- разгрузочная-диетическая терапия. Книга содержит массу полезных советов, а также собрана важная доказательная база пользы интервальных голоданий при самых различных заболеваниях.

Ну и если вам по кайфу тема здорового образа жизни, и вы хотите еще более углубиться в тему очистки организма, обратите внимание на древнейшую практику йоги под названием «шанк пракшалана». Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества

Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть. Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз.

Как проводить суточное голодание?

И так если вы все-таки решились на суточное голодание, то помните что есть вам нельзя вообще ничего, воду пить можно в любом количестве, но только простую чистую воду.

При желании вы можете, конечно, добавить столовую ложку минеральной воды на литр простой чистой, но никакого лимонного сока, кефира, меда, чая и уж тем более кофе пить нельзя. Если выпьете что-то кроме воды, то это уже будет считаться диетой, а не голоданием. Хотя день, проведенный на соке или свежих фруктах, однозначно тоже пойдет только на пользу.

Лучше всего, однодневное голодание проводить, поужинав, а потом весь следующий день полностью воздержаться от пищи, и по возможности лечь спать, уже на следующий день можно завтракать или обедать.

Лучше всего конечно первый раз поесть свежие фрукты или овощи, это еще лучше скажется на вашем здоровье и увеличит количество свободной энергии.Думайте позитивно, больше двигайтесь, больше дышите свежим воздухом во время голодания. И голодание очень положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии, даже если оно будет очень недолгим.

После проведения даже суточного голодания у вас появиться намного больше свободной энергии, чем было до этого, возможно у вас даже появятся новые более здоровые вкусовые пристрастия, и к вредным привычкам станет тянуть поменьше, или вообще сможете легко от них отказаться. Естественно эти же эффекты, только в более выраженной форме вы получите и от более длительных голоданий.

Возможно также вам понравиться эффект от суточных голоданий и легкость которая после них наступает, и вы начнете проводить их регулярно, или захочется попробовать голодать более долгое время для получения большего эффекта. И если это так, то почитать подробнее о том, как проводить длительные голодания и к каким разительным переменам они могут вас привести вы также сможете в следующем рассказе. Д.

Как правильно голодать

Некоторые специалисты рекомендуют перед началом лечебного отказа от пищи дать организму отдых, который выражается в легком питании. Меню должно стать сбалансированным и умеренным. Из рациона лучше исключить животные белки, мучные и сладкие изделия, молочные продукты, сделав уклон на овощи, фрукты – не объедайтесь ими. Можно сделать очистительную клизму – температура воды для чистки кишечника не должна быть холодной и превышать оптимальную температуру тела

Чтобы сбросить вес и улучшить здоровье, примите во внимание советы:

Не рекомендуется отказываться от еды на длительный срок. Здоровым людям, которые просто хотят дать отдых системе пищеварения, следует периодически практиковать однодневный способ. За это время в работе организма не происходит никаких критических изменений, нарушений.
Если методика применяется для лечения какого-либо заболевания, проведите согласование с лечащим врачом. Голодают в таком случае, как правило, не более 3-х, а порой 7-10-ти дней.
Так называемое сухое голодание недопустимо. При отказе от еды потребность в воде увеличивается. В организме должно быть достаточное количество этого компонента – это основное условие эффективного расщепления веществ. Пить потребуется больше обычного.
Правильно выбирайте время для отказа от еды. Любая умственная и физическая работа расходует глюкозу. Если ее резервы исчерпаются, то начнутся неблагоприятные для человеческого организма процессы. Вы должны иметь возможность посвятить время в такой диете отдыху, исключив нагрузки.
Прежде чем отказаться от питания, правильно подготовьтесь к процедуре

Важно соблюдать правила входа и выхода из голодовки.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Голодая больше 3-х суток, можно нанести серьезный вред своему здоровью. Когда организуется и осуществляет процесс синтеза глюкозы из белков, прежде всего, страдают мышцы – в них содержится больше всего белков. Дополнительно к этому, при отказе от пищи клетки перестают получать нужный набор полезных микроэлементов, витамином. На этом фоне происходит нарушение работы внутренних органов, ослабление иммунитета. Лечебное голодание – это действительно оздоровительная процедура, но прибегать к ней нужно разумно.

Как подготовиться­

Основное правило подготовки к процессу заключается в следующем: период входа по времени должен быть равен процессу или как минимум его половине. Подготовку начните с сокращение пищи, нужно уменьшить не сами приемы, а объемы порций. Желательно перейти на растительную пищу, суки, допустим нежирный кефир. Откажитесь от продуктов животного происхождения, белковой и жирной пищи. Если все сделано правильно, то процесс пройдет легче, без срывов. Проблем с пищеварительной системой и аппетитом после выхода не будет.

Подготовка к голоданию

Готовиться к трехдневному голоданию необходимо за неделю. Есть несколько простых правил, следовать которым обязательно:

Исключаем из рациона сладкое, жирное, мучное, маринованное, копчености, хлебобулочные изделия и сладости.
Отдаем предпочтение легким и полезным продуктам: овощи, фрукты, крупы.
За трое суток уменьшаем объемы порций.
Ежедневно выпиваем 1,5-2 литра жидкости

Важно приучить себя пить постоянно.
Планируем очищение организма на выходные дни. Например, первый день голодания может быть в пятницу, а суббота и воскресенье – окончание программы

Это необходимо, чтобы обезопасить себя при возможных недомоганиях.
На период голодания и во время подготовки исключаем любые физические нагрузки.
Последняя трапеза перед постом – самая легкая. Можно съесть одно яблоко или выпить стакан кефира, травяного чая.

Основные правила

Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.

Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.

Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.

Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.

За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.

Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.

Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.

В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.

Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.

В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.

Противопоказания

Индивидуальные особенности организма имеют большое значение при голодании, поэтому перед началом голодания на воде и воодушевлением о полученных результатах, необходимо учесть, что не каждому человеку по силам семидневная голодовка, в особенности, стоит воздержаться от голодания людям, больным:

  • Туберкулезом в активной или хронической фазах;
  • Перенесшим инфаркт;
  • Любых онкологических заболеваний;
  • Диабетом;
  • Диагностированной патологией сердца;
  • Острыми или хроническими заболеваниями пищеварительного тракта;
  • Сниженной почечной и печеночной недостаточностью;
  • Мочекаменной или желчнокаменной болезнях;
  • Сердечно-сосудистой системы;
  • Эндокринными заболеваниями;
  • При беременности и кормлении грудью;
  • При юном или пожилом возрасте.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий