Можно ли похудеть при помощи гипноза? обзор эффективных методик

Как работает гипноз для похудения

Еда – это не более чем способ поддержания нашей жизнедеятельности, однако лишь у немногих людей сформировалось простое и понятное отношение к еде. Большинство же из нас считает еду способом утешения, расслабления или поднятия настроения, а у многих вкусная и обильная еда ассоциируется с праздниками или отдыхом в отпуске.

Например, после напряжённого рабочего дня мы часто тянемся за «вкусностями» – высококалорийной едой с повышенным содержанием углеводов и жиров. Такие перекусы действительно приносят нам ощущение комфорта, но только на ограниченный период времени. В некоторых случаях мы также подвержены эмоциональному перееданию – бесконтрольному поглощению пищи, в ходе которого мы съедаем гораздо больше, чем планировали изначально.

По мнению кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта Андрея Бобровского,  гипноз для похудения помогает разорвать связь между едой и определёнными эмоциями, которые мы с ней ассоциируем: входя в расслабленное состояние транса, вы начинаете осознавать собственные мысли о весе, физических упражнениях и еде. К вам приходит понимание, что это всего лишь мысли: они не несут в себе какой-либо ключевой ценности и не всегда соответствуют действительности. Затем вы обращаетесь к своему внутреннему разуму, который даёт вам понять, что у вас всегда есть выбор. В результате вы открываете в себе новые силы, которые впоследствии помогут вам обрести новые мысли и убеждения.

Давайте рассмотрим наглядный пример того, как гипноз помогает изменить пищевые привычки.

Представьте, что ваше подсознание диктует вам, будто вы способны преодолеть стресс только если съедите несколько порций печенья. Во время сеансов гипноза вы сможете выявить и устранить это ложное убеждение. Вы осознаете, что на самом деле печенье не помогает бороться со стрессом (напротив, оно усиливает чувство вины, из-за которого вы будете ощущать не только стресс, но ещё чувство подавленности и безнадёжности). С другой стороны, со стрессом можно бороться другими, более полезными способами: медитация, рисование или спорт. Такие занятия позволят вам надолго стабилизировать ваше психологическое состояние и не повлекут за собой лишние килограммы.

Таким образом, при помощи гипноза можно скорректировать собственные убеждения и изменить своё отношение к еде, чувству голода и связанным с ними эмоциям. Эта методика позволит вам понять, в какой пище вы действительно нуждаетесь (и для тела, и для ума).

Методы гипноза для похудения

Гипнотерапия может проводиться специалистом и самим пациентом. Возможно использование видео, аудио материалов.

Есть разница между гипнозом и самогипнозом. Профессионал находит и решает вашу проблему гораздо быстрее, чем вы сами. Самовнушение хорошо в качестве мероприятия поддержки.

На настоящий момент существует два вида гипноза: сценический и терапевтический. Нас интересует последний. Он также подразделяется на два вида: классический и эриксоновский.

Классический гипноз

Процедура выглядит таким образом: пациент вводится с помощью однообразных манипуляций в расслабленное состояние транса, в котором происходит внушение нужных целевых установок.

Эта информация устанавливается в подсознание, считается единственно верной. С помощью подобных установок люди полностью меняют свой образ жизни: не только исключают вредную пищу. Они начинают посещать тренажерные залы, вести здоровый образ жизни.

Сразу нужно иметь в виду, что с парой гипнотических сеансов лишние килограммы не уйдут одновременно. Гипноз для похудения станет только отправной точкой, толчком, запускающий нужные процессы. Все делает сам человек.

Эриксоновский гипноз

Назван в честь создателя – Эрика Хомбургера Эриксона. Основное отличие от классического заключается в том, что в гипнозе Эриксона внушения производятся в скрытом виде для пациента.

Схема этого вида гипнотерапии немного отличается от классической. В этой методике применяются специальные ключевые фразы, выделяемые интонацией гипнотерапевта. Обходя сознание пациента, метафоры достигают нужной цели – подсознания, где и разворачивается вся работа.

Для эриксоновского метода характерно значительное влияние самогипноза в желании похудеть. Человек может сам с помощью аудио, видеозаписей заниматься терапией. Результативность, эффективность этого метода объясняется выработкой сознательного стремления к здоровому образу жизни, переходу на правильное питание, занятие спортом. Происходит осознанное освобождение от вредных привычек в питании, например, устранении ночного поедания пищи.

На базе эриксоновского метода можно самостоятельно составить схему процесса похудения. Необходимо только желание и представление нужного результата.

Самогипноз

Самогипноз можно проводить дома или в другой спокойной обстановке. Нужно правильно подготовить подсознание. От навыка вхождения в транс зависит результативность самогипноза.

Способ входа в транс

Примите удобное для вас положение. Кровь в теле должна циркулировать свободно, исключите всяческие зажимы. Расслабьтесь. Вокруг должна быть тишина, за исключением использования специальной музыки. Главное – остановить мысленный поток. При постоянной практике это станет привычкой.

Специалисты в области гипноза советуют достигать состояния транса таким образом:

  • Принять комфортное положение, положив под голову подушку;
  • Уделить минуту для расслабления;
  • Медленно опустить веки;
  • Занять удобную позу.

Если все выполнено верно, появится дремота.

Приемы самовнушения

В состоянии транса следует мысленно повторять заранее приготовленные тексты, слова, нацеленные на результат. Их называют аффирмациями. Они представляют собой установки, целенаправленно действующие на подсознание конкретными словами в определенной последовательности.

Чтобы получить результат, самогипноз нужно проводить правильно и регулярно. Оптимальная периодичность: 15-30 минут ежедневно или через день. Выйти правильно из самогипноза – тоже нужно правильно: не торопясь, плавно, не допуская сонливости.

Таким образом, гипноз – отличное средство для решения многих проблем, в том числе и проблем лишнего веса. Конечно, если проблема тяжелая, без специалиста справиться маловероятно. В любом случае, ставьте цель и действуйте не ее достижение.

Гипноз на похудение: механизм

Смысл гипноза для похудения заключается в том, что обходя человеческое сознание, гипнотерапевт преодолевает некоторые блоки и внушает пациенту мысли, что похудение является для него вполне достижимой целью. Не являясь единственным методом решения проблемы, гипноз от еды хорошо работает в комплексе направленных на избавление от лишнего веса мероприятий. Для людей с отсутствием мотивации и слабой волей он может стать настоящей панацеей.

Влияя на подсознательном уровне, гипноз в процессе похудения решает такие проблемы, как:

  • необходимое расслабление, устранение эмоциональных блоков, провокаторов стресса, приводящих к перееданию;
  • работа с будущим образом: представление своей улучшенной фигуры, закрепление этого образа как ориентира в мыслях;
  • формирование спокойного отношения к излишкам веса, избавление от беспокойства и ненависти к себе и пище, настройка на работу и получение результата.

Известно, что лишний вес нередко является лишь следствием внутренних психологических конфликтов. Долгое воздействие на человека стрессовых факторов влечет за собой неспособность контролировать свой аппетит и развитие привычки «заедать» переживания, получая недолгое облегчение. В таком случае сеанс гипноза для похудения может устранить их в подсознании и помочь избежать дальнейшего набора веса.

В процессе работы с человеческим подсознанием гипноз провоцирует и физиологические изменения:

  • снижение чувства голода;
  • исчезновение страсти к перенасыщению, появление чувства меры;
  • формирование стремления к занятиям спортом.

Гипноз для похудения направлен на своеобразное перепрограммирование человека: если он перестанет смотреть на пищу как источник наслаждения и начнет воспринимать ее в качестве поставщика жизненной энергии, изменять пищевые привычки ему станет намного проще. При этом гипноз помогает худеющему без сожалений принять все необходимые ограничения в еде и полюбить физические нагрузки, что в результате приводит к быстрой и безопасной потере веса.

Плюсы

Гипноз для снижения веса является полностью безопасным процессом. Можно привести пример: в детстве у многих был опыт укачивания во время движения в транспорте, после которого ненароком засыпаешь. Для человеческой психики эти вещи в определенной степени являются похожими. Многие пугаются того, что под гипнозом их могут побудить к тем или иным действиям. На деле человек в состоянии транса не будет делать тех вещей, которые он не стал бы совершать в полном сознании, например, нанести увечья.

Следует понимать, что законы и врачебная практика запрещаются специалистам делать то, на что пациент не дал своего согласия. То есть они не будут копаться в психологических травмах прошлого и т.п. Сеансы гипноза часто проводятся под видеозапись или даже в присутствии родственников. Плюсами кодирования от ожирения являются:

  • Благодаря повышению общей мотивации гипноз способен помочь людям заниматься фитнесом, быть активным, питаться здоровой и полезной пищей.
  • Гипнотерапия способствует расслаблению и настраиванию на позитив, помогая справиться со стрессом и негативными мыслями о неудаче – она часто преследует желающих избавиться от лишнего жира. Регулярные сеансы гипнотерапии могут преобразить беспомощность человека в долгосрочный и уверенный оптимизм.
  • Внушение во время прохождения сеанса помогает пациенту лучше ориентироваться в выборе полезных продуктов и отсеивании вредных. На подсознательном уровне он станет предпочитать менее калорийные блюда. После правильных установок желающего похудеть будет намного слабее тянуть ко всяким вкусностям.
  • Согласно научным исследованиям, гипнотерапия способна напрямую воздействовать на уровни грелина, лептина, кортизола и тестостерона, т.е. гормонов, регулирующих обмен веществ в организме. После кодирования на похудение на длительный срок аппетит уменьшается на длительный срок. Человек начинает насыщаться обычными и даже меньшими порциями. Такой подход помогает сбрасывать вес медленно, но уверенно.

С чего начать?

Итак, если Вы решили прибегнуть к этому нетрадиционному способу похудения, прежде всего, следует осознавать, что не существует лёгких путей на пути к важным целям. Потому нужно будет усердно работать над собой ради того, чтобы любоваться собой в конечном итоге.

Гипноз существует для того, чтобы «разбудить» в подсознании человека дремлющую силу воли. Потому эту методику часто применяют в борьбе с курением или другими вредными привычками и, конечно же, для снижения веса. Его секрет заключается в том, что на психологическом уровне раскрываются истоки Вашей слабости к еде. В итоге гипноз помогает справиться с вопросом выдержки и наполняет Вас уверенностью в том, что достигнуть своей цели не так уж и трудно.

Гипноз для похудения – в чем же секрет?

Люди, которые довольны своим весом и не используют гипноз для похудения или любой другой метод поддержания здорового веса, на самом деле, ничего и не пытаются. Они просто делают свои повседневные вещи определенным образом. Формула успеха кроется в их привычках.

Хотите перестать ходить по кругу, пытаясь избавиться от старых привычек? Гипноз для похудения, благодаря своему потенциалу, является тем мощным инструментом, который поможет вам построить новые здоровые привычки. Это идеально подходит для легкой и естественной потери веса.

Гипноз может быть использован во многих отношениях:

Разработка новой самооценки. Взгляните на себя в будущем после похудения и искренне пожелайте этого результата прямо сейчас.

Научитесь быть более расслабленной. Стресс часто является серьезным фактором, приводящим к эмоциональному перееданию.

Позитивное мышление о вашем весе и диете. Перестаньте беспокоиться о своем весе и о похудении и начинайте смотреть вперед к достижению ваших целей.

 Гипноз и гипнотерапия работают на подсознательном уровне, помогая вам достичь такого состояния мыслей, когда вы действительно сможете сбросить вес охотно, поэтому гипноз для похудения является настолько эффективным. До тех пор, пока вы искренне не будете готовы на изменение своего веса, ваша цель, действительно, будет казаться недостижимой.

Разновидности гипноза

Для введения человека в состояние расслабленного состояния, готового к восприятию информации, медик может использовать аудио или видео записи, а также самостоятельно произносить их. Эти процедуры требуют помощи гипнотерапевта. Отдельно стоит выделить самогипноз, когда человек без чьей-либо помощи впадает в такое состояние и полностью контролирует манипуляцию от начала и до конца.

Похудеть с помощью гипноза, проведенного профессионалом, стоит в самом начале курса. Специалист сможет докопаться до глубин и найти причины такого состояния. Самогипноз на похудение лучше проводить ближе к концу курса в качестве поддерживающей процедуры.

Кроме того, медики выделяют 2 основные группы процедуры: терапевтический вариант, который используется в терапии разных патологических состояний и сценический вариант. Последнему поддаются далеко не все категории людей, ведь это лишь трюк, игра с подсознанием. Терапевтический вариант условно делят на классическую форму и эриксоновскую методику.

Классическая модель введения в состояние гипноза происходит по определенному сценарию. Сначала специалист выдает определенные звуки или совершает цикл однообразных движений с помощью посторонних предметов или без них. После попадания пациента в легкий транс (состояние расслабленности и умиротворения) медик начинает произносить установки на снижение аппетита, уменьшение порций и отказа от вредной пищи.

Человек все понимает и слышит, но информация откладывается глубоко в подсознании. Проснувшись, пациент может и не помнить всего сказанного, но не намеренно начинает следовать установке как единственно правильной методике жизни. Человеку хочется быть активным и здоровым, поэтому зачастую такие люди окунаются в мир спорта. Но не нужно тешить пустые надежды, что после сеанса гипноза можно резко похудеть. Нет, пациент постепенно переходит на правильный образ жизни и своими действиями подталкивает себя к намеченной цели.

Второй тип терапевтического гипноза был придуман психиатром М. Эриксоном. Секрет методики заключается не в прямом воздействии на человека во время его дремы, а в использовании скрытых технологий. Здесь медик использует четкие установки:

  • Интонационное окрашивание ключевых фраз;
  • Постоянная и активная беседа с пациентом во время сеанса и вхождения в транс;
  • Использование метафор в тексте для обхождения сознания человека;
  • Самостоятельная выработка желания похудеть, что подкрепляется аудио записями и процессом самогипноза.

Особое внимание в этом методе уделяется последнему пункту алгоритма. Человек осознанно формулирует перед собой цель, постоянно двигаясь к ней и закрепляя результаты

Пациент для успеха работы переходит на правильный и сбалансированный рацион, при этом корректируя свои пищевые привычки, устраняя вспышки неконтролируемого аппетита и избавляясь от ночных проявлений голода.

Противопоказания, польза и вред от гипноза

Гипноз не рассматривается как самостоятельный метод лечения. Он применяется как вспомогательный элемент психотерапии при неврозах, фобиях, навязчивых идеях, пищевой зависимости. С помощью гипноза устраняются причины, приводящие к накоплению жира, но не само ожирение.

Противопоказания, польза и вред от гипноза

В ряде случаев гипноз противопоказан.

К ним относятся следующие:

  • проблемы с сердцем, острый панкреатит;
  • наличие инфекционных болезней;
  • острые психозы, шизофрения, депрессивный психоз;
  • период беременности;
  • наличие страха перед методикой, отсутствие веры в результат.

Хотя некоторые методики гипноза можно использовать самостоятельно, все-таки это лучше делать с помощью специалиста по психотерапии. Перед гипнозом врач обязательно изучает личность пациента, особенности его заболевания, психологическое состояние.

Самогипноз для похудения

Набирающая популярность методика самовнушения считается отличным дополнением к диете. Она похожа на медитацию и представляет собой повторение определенной фразы, которая заставляет организм бороться с избыточной массой тела. При помощи такой несложной техники можно создать мотивацию на ведение здорового образа жизни, научиться регулировать свои пищевые потребности. Чтобы самогипноз действовал и не причинил вреда, желательно проконсультироваться у психолога.

Существует несколько техник самостоятельного проведения гипноза для похудения. Каждая из них имеет особенности, правила выполнения, но все они направлены на достижение единой цели – похудения. В таблице приведены примеры самых эффективных гипнотических методик, которые можно выполнять без контроля специалиста:

Название Описание Действие
Нейрослим Набор со специальными очками, программой для смартфона. Курс длится 28 дней по 1-2 минуте 3 раза за сутки. При просмотре человек погружается в полусонное состояние, а поступающая информация оказывает влияние на подсознание. Уменьшение чувства голода, ускорение метаболизма, запуск процесса сжигания липидной ткани.
Цветотерапия Похудение под гипнозом базируется на применении зеленого цвета. Сеанс продолжительностью 10 минут проводится перед сном. Пациент мысленно переносится на поляну, старается почувствовать энергию природы. Проходит усталость, повышается настроение, появляется желание меняться в лучшую сторону
Гипноз-медитация Видео, в котором соединены элементы аудиостимуляции, цветовой терапии, гипноза и медитации. Процедура проводится 2 раза в день. Для исключения побочных эффектов нужно полностью просматривать ролик, не перематывать моменты. Избавление от депрессии, положительное влияние на процессы пищеварения, постепенная стабилизация веса
Гипнотическая музыка Включает расслабляющую музыку и фразы-установки. Аудио-курс можно скачать из интернета или купить в магазине. Используется повсеместно. Снятие стресса, тревоги, излишнего беспокойства, которые провоцируют желание поесть

Как войти в транс

Самогипноз – не тяжкий труд, а удовольствие для ума и тела. Чем быстрее организм перестанет сопротивляться изменениям, тем успешнее будут проходить сеансы. Одним из ключевых условий эффективного похудения с помощью гипноза является комфорт. Медитировать лучше без посторонних лиц, в то время, когда ничего не будет отвлекать от процедуры. При проведении манипуляции с сознанием рекомендуется придерживаться такого порядка:

Расположитесь в удобной позе, расслабьтесь.
Постарайтесь освободиться от всех мыслей, концентрируя внимание на спокойном дыхании или внутренних ощущениях.
Начинайте медленно, но уверенно проговаривать фразы самогипноза.
Произносите различные предложения, имеющие единый смысл и направленные на достижение цели.
Продолжительность медитации составляет 10-30 минут ежедневно, периодичность терапии – 21 день.

Эффективные аффирмации для похудения

Позитивные формулы самовнушения, регулярно повторяющиеся при выполнении гипноза, называются аффирмациями. Они закладывают на подсознательном уровне мощные команды на приобретение красивой фигуры. За счет этого активируется обмен веществ, задается толчок похудения и вес начинает убывать. Для гипнотического сеанса можно составлять собственные фразы или использовать готовые словосочетания, эффективность которых проверена временем и доказана научными исследованиями:

  • Я легко потеряю лишние килограммы.
  • Я с радостью ем здоровую пищу, содержащую мало калорий.
  • Мой вес – идеальный.
  • Каждый день моя фигура становится стройнее.
  • У меня плоский живот, тонкая талия.
  • Я ем столько еды, сколько нужно моему организму.
  • Я люблю спорт и активный отдых.
  • Я способна избавляться от всего, что не приносит пользу моему здоровью.
  • Я выгляжу моложе своего возраста.

Как действует гипноз на похудение

Гипноз является лечебным фактором, который многократно усиливает эффект похудения и нормализует работу пищевого центра, расположенного в головном мозге. В результате воздействия нормализуется аппетит и насыщение происходит после употребления стандартного количества пищи, которая предложена диетологами для соответствующего возраста. Чувство голода возникает только тогда, когда организм испытывает необходимость в пополнении энергетических ресурсов.

Гипноз сохраняет эмоциональное состояние

Гипноз для похудения способен сохранить стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение. Применение метода отменяет необходимость строгой диеты или голодания. Пища употребляется в достаточном количестве, но изменяется ее качественный состав. С помощью специальных психологических установок формируется спокойное и даже равнодушное отношение к популярным вредным продуктам.

Виды Гипнотерапии

В зависимости от внешних и внутренних факторов, гипнотизеры могут решить, какой тип гипноза является наиболее подходящим для кандидата на похудение.

Здесь мы обсудили некоторые распространенные виды гипнотерапии:

Когнитивная Гипнотерапия

Этот тип сочетает когнитивную терапию и гипнотерапию, чтобы помочь пациентам преодолеть посттравматический стресс и психологические расстройства и улучшить свою жизнь.

Психодинамическая Гипнотерапия

Психодинамическая гипнотерапия направлена на изучение функционирования человека под влиянием бессознательного ума и личности.

Эриксоновская Гипнотерапия

Этот тип гипнотерапии разработан Милтоном Х. Эриксоном и является косвенным процессом. В отличие от других видов гипноза, терапевты, использующие этот подход, используют рассказывание историй и внушение в качестве косвенных методов.

4. Гипнотерапия, ориентированная на решение

Это клиентоориентированная гипнотерапия. В этом процессе пациент выражает желаемые цели, которые должны быть достигнуты, а терапевт формулирует вопросы к пациенту, чтобы найти решения.

Показания и противопоказания к гипнозу для похудения

Показанием для сеансов гипнотерапии,
направленной на похудение, являются разнообразные отклонения в пищевом поведении,
например, переедание, а также избыточный вес. Особенно эффективен этот метод
будет в том случае, если переедание связано с нервными расстройствами или
эмоциональными перегрузками. Кстати, с помощью гипноза можно регулировать не
только переедание, но и противоположный процесс, приводящий к анорексии.

Как таковых противопоказаний против
гипноза почти нет, если речь идет о психически здоровых людях. Но вот в ряде
патологических состояний гипноз противопоказан. К ним относятся следующие:

  • эпилепсия;
  • шизофрения;
  • пограничные состояния психики (психопатии, отклонения
    умственного развития и т. д.);
  • алкогольное и наркотическое опьянение.

Ряд тяжелых соматических заболеваний тоже требуют
применять гипноз с осторожностью. Но чаще всего гипноз безвреден и не только помогает
похудеть, но и улучшает общее состояние

Наука гипноза

Погружение в гипноз осуществляется при помощи повторения различных фраз и изображений. Это помогает пациенту расслабиться и подключиться к своему подсознанию, изучить важные воспоминания и проработать мысли, влияющие на его поведение. Вы будете как бы издалека изучать свои мысли и сможете понять, что на самом деле ваши мысли не определяют вашу сущность и не могут управлять вами.

Кроме того, во время гипноза вы станете более восприимчивыми к новым идеям и сможете осознать факты, которые до этого вызывали у вас сомнения (например, «Я вполне могу похудеть»). Начав контролировать своё подсознание, вы также сможете взять под контроль свои повседневные поступки и ваш образ жизни в целом.

Благодаря современным научным методикам, за последние годы удалось выяснить, как именно работает гипноз. В частности, в 2016 году было проведено исследование, в ходе которого пациентам, введённым в гипноз, делали сканирование головного мозга. Этот эксперимент позволил установить, какие процессы происходят в человеческом мозге во время гипноза:

  • Снижение активности в передней поясной коре (пациент перестаёт волноваться о том, что происходит за пределами сеанса);
  • Признаки активизировавшейся связи мозга с телом, которая помогает мозгу работать более эффективно и контролировать то, что происходит с телом;
  • Признаки ослабления связи между действием и мыслями (это означает, что пациент может воспринимать новые идеи без необходимости многократно обдумывать их).

Результаты сканирования мозга пациентов, мысленно представлявших себе какое-либо мероприятие, показывают, что у них активна та же самая часть мозга, которая активизируется в случае реального участия в таком мероприятии. Другими словами, визуализируя желаемое поведение и связанные с ним эмоции, мы можем изменить те образцы поведения, которые ранее нас не устраивали, сделав их более понятными и удобными.

Таким образом, проведённое исследование доказывает, что гипноз действительно помогает «отпустить» сознание, всецело сосредоточиться на беспокоящей нас проблеме, осознать связанный с ней опыт из прошлого и внести в свой образ жизни продуктивные изменения, которые помогут решить данную проблему.

Преимущества сеанса гипноза

При условии обращения к опытному специалисту гипноз представляет собой абсолютно безопасную, чрезвычайно эффективную и безболезненную процедуру, не имеющую побочных эффектов. Однако, как и любой другой медицинский метод, он имеет свои противопоказания и ограничения к использованию.

Сеансы для похудения не проводят при следующих серьезных патологиях:

  • шизофрении;
  • эпилепсии;
  • неврозе;
  • биполярном расстройстве;
  • тяжелой депрессии;
  • пограничном состоянии и пр. психических заболеваниях.

При некоторых соматических заболеваниях сеансы гипноза тоже запрещены. Нельзя работать с пациентами, пребывающими в состоянии алкогольного опьянения или под действием наркотических веществ.

Поможет ли гипноз быстрому снижению веса

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика не оказывает никакого влияния на физическое состояние организма, но активно работает с подсознанием человека. Гипноз ни в коем случае не должен восприниматься единственным методом снижения веса, но вкупе с другими он помогает:

  • избавиться от стресса и причин, которые его вызвали,
  • значительно повысить самооценку, что автоматически предупреждает развитие апатии и депрессии,
  • настроиться на быстрое похудение.

Теми, кто уже на себе испытал гипноз для решения проблемы лишнего веса, отмечаются некоторые изменения и на физиологическом уровне – например, прекращаются постоянные переедания, снижается аппетит и тяга к сладкому, физические нагрузки воспринимаются легко и радостно.

Считается, что такой метод, применяемый для снижения веса, безопасный и эффективный. Но все-таки есть четкие противопоказания к его применению:

  • шизофрения,
  • эпилепсия,
  • пограничные состояния в психиатрической практике.

Гипноз от специалиста и самостоятельный

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

  • терапевт делает монотонные движения руками или предметом, чем вводит человека в легкий транс,
  • проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация, полученная от специалиста, откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

Существует такое понятие как самогипноз и он может выполняться каждым человеком, но предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Как проводится процедура:

  • Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
  • Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
  • Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания.

Ни в коем случае нельзя себе внушать, что конфеты и шашлыки вредные, что торты вообще запрещены. Специалисты рекомендуют подбирать только положительные фразы – например, при повышенной тяге к сладкому на фоне стресса нужно внушить себе, что нервная система всегда находится в спокойном состоянии. Что нужно говорить для снижения веса:

  • «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая.»,
  • «Похудение пройдет быстро и легко.»,
  • «В моем меню присутствуют только полезные продукты.».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 – 20 минут каждый день или через сутки

На быстрое похудение под гипнозом рассчитывать не стоит, даже работа специалиста не приведет к снижению веса без приложения определенных усилий. Но в сочетании с физическими нагрузками и выполнением рекомендаций диетолога он даст положительные результаты.

Смотрите в этом видео о том, как можно самостоятельно проводить гипноз для похудения:

https://youtube.com/watch?v=PE6m5nJjCKg%27

Правда и вымысел о гипнозе

О рассматриваемой методике ходит много слухов и самыми распространенными являются:

  • «человек после сеанса не может контролировать собственное тело» воздействие оказывается только на подсознание и установка по поводу отказа от вредной пищи не означает, что человек перестанет есть совсем,
  • «сознание во время процедуры отсутствует» гипноз подразумевает введение человека в легкий транс, он прекрасно осознает, что с ним и вокруг него происходит,
  • «из гипноза можно вообще не выйти» это относится только к глубокому трансу, который похож на сон, но для похудения такое не практикуется.

Является ли гипноз для похудения эффективным?

В то время как общее представление о гипнозе включает в себя разглядывание качающихся маятников и произнесение сонных заклинаний, гипноз основан на науке, так же как и гипноз для похудения.

В сочетании с диетическими советами, физическими упражнениями и лучшим образом жизни, потеря веса с гипнозом очень возможна. Чтобы поддержать это утверждение, мы обсудили некоторые основные результаты исследований по эффективности гипнотерапии потери веса:

  1. Дэвид Болокофски, психолог и соавторы опубликовали отчет об исследовании поведенческого управления весом с помощью гипноза в журнале Journal of Clinical Psychology. В исследовании приняли участие 109 пациентов в возрасте от 17 до 68 лет и проводилось в течение девяти недель.Они разделили участников на две группы. Одна группа получала только диетические рекомендации с рекомендуемыми упражнениями для похудения. Вторая группа, помимо физических упражнений и диетической поддержки, также получала гипнотерапию.

Через девять недель обе группы показали значительное улучшение с точки зрения снижения веса. Но после первого и второго наблюдения через восемь месяцев и два года соответственно вторая группа, получавшая гипнотерапию, продолжала терять вес.

  1. Исследование Кокрейна и Фризена включало 60 женщин-кандидатов для оценки влияния гипноза на снижение веса. Они опросили участников и заявили, что испытуемые не участвовали ни в каком другом лечении для похудения. Они разделили группу на тех, кто получил гипноз, и тех, кто остался без гипноза. Обе группы получали консультационные и поведенческие процедуры.

Исследование завершилось интересными результатами. Ученые провели повторное обследование после окончания лечения и еще раз через шесть месяцев. Пациенты, которые были загипнотизированы, потеряли в среднем 17 фунтов по сравнению с половиной фунта в группе без гипноза за шесть месяцев.

  1. В другом клиническом испытании ученые из Италии испытали два типа гипноза-один был самогипнозом (self-hypnosis), а второй был обычным или привычным гипнозом. Каждый человек получил физические упражнения и поведенческие рекомендации, включая диетическую помощь.

В конце исследования было доказано, что результат от привычного гипноза показал большее снижение веса и снижение потребления калорий. Самогипноз также помог улучшить качество жизни и удовлетворенность участников.

  1. Контролируемое исследование гипноза в лечении ожирения среди пациентов, страдающих обструктивным апноэ сна, дало положительные результаты. По данным J Stradding и коллег из Chest Unit, Churchill Hospital, Oxford, UK, группа, получавшая гипнотерапию со снижением стресса, показала небольшую, но заметную потерю веса, чем пациенты, которые получали диетические рекомендации в одиночку.
  2. В еще одном клиническом исследовании с участием 60 женщин-кандидатов. Исследователи заметили, что обе Гипно-поведенческой терапии, и (II) Гипно-поведенческой терапии с энергетической психотерапии, т. е. Гипно-энергетическая терапия, существенно помогло контролировать вес тела, расстройства пищевого поведения, индекс массы тела и повышенный общий тонус организма концепция.

Теперь мы переходим к науке гипноза для похудения.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий