Реабилитация сколиоза по методу катарины шрот

Упражнения для сколиоза в домашних условиях: примерный комплекс

Помните, что каждый из элементов лечебной физкультуры при сколиозе должен подбираться индивидуально. Приведем пример стандартного занятия, применяемого при данной проблеме.

Разминка

Комплекс упражнений лфк при сколиозе нужно начинать с выпрямления спины. Сначала прижмитесь спиной к любой ровной вертикальной поверхности, убедитесь, что ее касаются ваши икры, лопатки и ягодицы. Постарайтесь запомнить подобное положение и не менять его. Теперь нужно отступить на два шага.

Теперь непосредственно упражнения:

  • Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Одновременно поднимите вверх обе руки, разведите их в стороны и чуть назад. Повторить упражнение нужно четыре раза.
  • Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, руки поместите на пояс. Поочередно сгибайте в коленях ноги, немного поднимая их вверх, неглубоко присядьте. Повторите 3-5 раз.
  • Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Ходите на месте. При ходьбе не надо высоко поднимать колени. На счет один-два вдыхайте, на счет три-четыре – выдыхайте. При вдохе поднимайте руки вверх через стороны, на выдохе плавно их опускайте.

Базовые упражнения

Эти упражнения для исправления сколиоза будут следующими:

  • Лягте на спину, поместите руки за голову. На вдохе разведите локти в стороны, выдыхая, примите исходное положение. Эти меры нужно повторить пять раз.
  • Исходное положение аналогичное. Согните одну ногу, подтяните к животу колено, повторите то же самое второй ногой, затем – двумя вместе. Повторить упражнение нужно 3-4 раза.
  • Нужно лечь на живот, руки вытянуть по швам, ладонями упереться в пол. На вдохе, опираясь на руки, приподнимите одну ногу вверх, насколько вы можете. Затем на выдохе вернитесь в исходную позицию. То же самое повторите для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется повторить, как минимум, по три раза.
  • Теперь лягте на спину, руки вытяните вдоль головы. Нужно делать пассивное вытяжение. Вдыхая, старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги одновременно с этим – вниз.
  • Лягте на живот. Руками и ногами одновременно имитируйте движения, как при плавании.

Заключительные упражнения

Они будут следующими:

  • Нужно встать ровно, поместить руки на пояс. Нужно ходить на месте. При ходьбе на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно с этим переходите на ходьбу на носках. Выдыхая, опустите руки и ступайте теперь на пятках.
  • Исходное положение аналогичное. Ходите с высоким подъемом коленей.

На фото вы увидите примерный комплекс упражнений при сколиозе.

Причины и следствия нарушения дыхания при сколиозе

Главное внимание гимнастика Шорт уделяет выработке рефлексов правильного дыхания при искривленном позвоночнике. Дефект не позволяет легким наполняться воздухом, за счет этого вырабатывается патологический сколиотический тип дыхания, грудная клетка двигается неравномерно. Причина отклонения рефлексов – изменение пространственного расположения ребер грудной клетки

Такое неправильное положение становится следствием того, что одни межреберные пространства неестественно увеличиваются, а вторые наоборот, сильно уменьшаются

Причина отклонения рефлексов – изменение пространственного расположения ребер грудной клетки. Такое неправильное положение становится следствием того, что одни межреберные пространства неестественно увеличиваются, а вторые наоборот, сильно уменьшаются.

Вдох при сколиозе максимальный только со стороны выпуклой стороны, вогнутая пребывает почти в полном спокойствии. С течением времени межреберное пространство еще более увеличивается с одной стороны и уменьшается с другой. Состояние больного ухудшается, формируется устойчивый гиббус. Ротация позвонков происходит в ту же сторону, с которой есть максимальное искривление. Дыхательные движения являются безусловным рефлексом, в том числе и у больных сколиозом. Они продолжают неправильно дышать, что непрерывно усугубляет течение патологии. Для изменения такой ситуации Шрот удалось разработать очень эффективное асимметричное дыхание.

Противопоказания

Лечение сколиоза методом Катарины Шрот может проводиться не всегда. Метод имеет как общие, так и местные противопоказания. В частности, гимнастика при сколиозе запрещена при следующих патологиях:

  • раковые опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • тяжелые психические заболевания;
  • дыхательная недостаточность;
  • остеопороз;
  • нарушение кровообращения сердца и головного мозга;
  • тромбозы;
  • острые инфекции и воспалительные процессы.

Дыхательные упражнения противопоказаны при обострении таких заболеваний:

  • брадикардия;
  • мерцательная аритмия;
  • тахикардия;
  • гипертония или гипотония;
  • любая хроническая патология в острой стадии;
  • осложнения сколиоза.

Факторы риска, которые могут способствовать получению травм во время занятий:

  • плохо залеченные переломы;
  • возрастной остеопороз;
  • спастический паралич.

Лечебная гимнастика по методу Шрот разработана для терапии сколиоза 3 степени и легче. Коррекция позвоночника проводится последовательно — от более тяжелой формы заболевания к более легкой. Лечение сколиоза 4 степени затруднительно и не всегда возможно. Зачастую консервативного лечения в данном случае будет недостаточно.

Стоит прислушаться и к общим рекомендациям Катарины Шрот по противопоказаниям при сколиозе:

Не стоит кувыркаться и увлекаться перевернутыми позами, так как это влечет за собой повышенные нагрузки на позвоночник.
Наклоняться вбок нужно с особой осторожностью.
Запрещены быстрый бег, вращения и скручивания.
Нельзя висеть на одной руке, чтобы не расширить межреберное пространство.

При выполнении упражнений для исправления поясничного сколиоза следует быть очень осторожными, чтобы не растянуть связки таза. Желательно не находиться в одной позе слишком долго и как можно чаще менять положение тела. При переносе тяжестей следует равномерно распределять вес на обе стороны.

Источники

  • https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/metod-shrot-pri-skolioze.html
  • https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/skolioz/gimnastika-katariny-shrot-pri-skolioze-osnovnoj-printsip-dejstviya-i-vypolneniya-uprazhnenij.html
  • https://tvoypozvonok.ru/gimnastika-po-metodu-katariny-shrot.html
  • https://vashaspina.ru/gimnastika-po-metodu-katariny-shrot/
  • https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/dyhatelnaya-gimnastika-katariny-shrot-pri-skolioze.html
  • http://www.fitnessera.ru/lechebnaya-gimnastika-ot-katariny-shrot-pri-skolioze-reabilitaciya-na-domu.html

Основа гимнастики

Методика Катарины Шрот при сколиозе построена не только на выполнении определенных движений. Основу составляет правильное дыхание. От деформации позвоночника человек привыкает неправильно дышать, ассиметрично. Это происходит из-за смещения грудной клетки, которое, в свою очередь, уменьшает расстояние между ребрами со стороны вогнутости. С другой стороны промежуток становится больше. Соответственно, с одной стороны в легкие попадает больше воздуха, с другой – меньше. Так появляется реберный горб с одной стороны и западение их с противоположной.

Катарина Шрот поставила перед собой задачу – исправить ассиметричное дыхание, которое появляется при сколиозе. Основной сильный вдох необходимо направлять в западающую зону грудной клетки. При этом используются специальные валики, ограничивающие попадание воздуха с другой стороны груди.

Этому дыханию успешно обучаются как взрослые, так и дети. Это связано с тем, что межреберные мышцы имеют мышцы, структура которых аналогична мышцам ног и рук. Стоит отметить, что корректирующему дыханию обучают индивидуально. Поскольку все случаи и похожи, и не похожи один на другой. Обучение правильному дыханию проводится с корректировки вдоха в нижнюю часть грудной клетки, потом постепенно поднимаясь вверх. Пациент и инструктор находятся лицом друг к другу.

Все упражнения выполняются на очень длительном вдохе через полуоткрытый вдох. Инструктор производит надавливание на выпуклые части грудной клетки для стимуляции мышц.

Лечение по Бубновскому

Важность ЛФК за последнюю сотню лет доказывали немалое количество врачей. У каждой методики есть свои особенности, но на деле любая из них указывает только на одно: без тренировки избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата нельзя. С

М. Бубновский родился в 1955 году. Физкультурой увлекался с детства. Во время службы в армии он попал в автокатастрофу и получил тяжелые травмы. После многочисленных операций он передвигался на костылях. Прогнозы врачей были неутешительны. Молодой человек решил излечить себя самостоятельно. Он поступил в медицинский ВУЗ, много экспериментировал на себе. В результате он практически полностью восстановился и разработал собственный метод реабилитации при повреждениях тазобедренных суставов и позвоночника

С. М. Бубновский родился в 1955 году. Физкультурой увлекался с детства. Во время службы в армии он попал в автокатастрофу и получил тяжелые травмы. После многочисленных операций он передвигался на костылях. Прогнозы врачей были неутешительны. Молодой человек решил излечить себя самостоятельно. Он поступил в медицинский ВУЗ, много экспериментировал на себе. В результате он практически полностью восстановился и разработал собственный метод реабилитации при повреждениях тазобедренных суставов и позвоночника.

Теория Бубновского предполагает следующее:

  • Болевой синдром возникает не при повреждении костей, хрящевой ткани или защемлении нервных окончаний. Его причина – спазм мышечных волокон. Если спазм удается снять – боль исчезает.
  • Положение сустава, как и движение определяется связками, сухожилиями, мышечными волокнами. Эти ткани можно восстановить даже после разрывов.
  • Правильно и симметрично развитые мышцы удерживают позвоночник и тазобедренные суставы в естественном положении.
  • Правильное дыхание предупреждает повышение внутрибрюшного давления.
  • Работа мышц восстанавливает кровообращение и улучшает питание суставов, тем самым останавливая развитие болезни.

Однако восстановить мышцы тонизирующими упражнениями невозможно. Чтобы накачать их, необходимы усилия, достаточные для появления гипертрофии и гиперплазии. Спортсмены для этого прилагают усилия выше 50% от максимума. Больные люди должны делать то же самое, каким бы чрезмерным ни казалось на первый взгляд такое усилие.

На практике добиться такого эффекта не так уж сложно. Вместо свободных весов – штанги или гантелей, Бубновский предлагает использовать тяги в тренажерах различного вида, резинки или эспандеры. Упражнение выполняется в одной плоскости, усилие определяется силой самого пациента, травмы исключены.

Примеры упражнений

Лечение сколиоза в грудном или поясничном отделе у детей по Бубновскому практически не отличается от занятий для взрослых. Деления на возрастные группы кинезитерапия не предполагает, но метод неприменим для маленьких детей. Школьники, особенно старше 10 лет, могут выполнять гимнастические комплексы и даже работать с тренажерами.

  1. Сколиоз грудного отдела 1–2 степени прекрасно лечит отжимание от пола. Новичок выполняет отжимание с колен. Делать упражнения надо достаточно быстро, но не рывками.
  2. Пила – выполняется сидя или лежа. Руками поочередно делают нижнюю тягу или тянут резинку.
  3. Пуловер – тяга верхнего блока или резинового амортизатора из-за головы до груди. Рекомендуется выполнять зарядку, опираясь спиной о фитбол.
  4. При сколиозе в поясничном отделе рекомендуют делать ногой тягу нижнего блока лежа на животе. Ногу не поднимают, а сгибают в колене, подтягивая к ягодице. Усердствовать не нужно. Цель упражнения – активировать работу поясницы, а не бицепса бедра или ягодицы.
  5. Лежа на животе коленом тянут резинку к груди или выполняют тягу нижнего блока. Нагрузка на бедра и ягодицы распределяется на нижнюю часть позвоночника и выравнивает его.
  6. Сидя на полу, выполняют отведение и приведение ноги. Используют резинку или делают нижнюю тягу.

Методика Катарины Шрот

Методика Катарины Шрот для лечения сколиоза основана на дыхании

Катарина Шрот родилась в 1894 году. Она болела сколиозом с 5 лет. На тот момент никаких методик по лечению заболеваний позвоночного столба не существовало. Однако к 25 годам девушка разработала собственный метод. В 1921 она открыла собственную клинику, где предложила использовать технику трехмерного лечения сколиоза.

Лечебная дыхательная гимнастика от Катарины Шрот при сколиозе основана на асимметричном дыхании. При выраженном искривлении позвоночника полноценный вдох делает легкое с выпуклой стороны. С вогнутой легкое дышит намного слабее. Этот дисбаланс снижает рабочую площадь легких с обеих сторон, что провоцирует уменьшение межреберного пространства с одной стороны и увеличение с другой. Со временем это приводит к ротации позвонков – к увеличению искривления и появлению второй сколиотической дуги.

Чтобы избавиться от недуга, Катарина Шрот предложила использовать асимметричное неравномерное дыхание. Она рассматривала тело человека, больного сколиозом, как резиновый мячик. «Здоровый» мяч имеет шарообразную форму, на «нездоровом» появляются вмятины. Чтобы удалить вмятины, необходимо надуть шарик. Дыхание выполняет ту же роль.

Детский и взрослый сколиоз можно лечить с помощью дыхательной гимнастики. Принципы дыхания следующие:

  • Вдох выполняется диафрагмально и последовательно снизу вверх. Пациент концентрируется на поясничной складке, вдыхая животом. Потом целенаправленно вдыхает западающей реберной и грудной частью и заканчивает вдох верхней частью груди.
  • Выдох должен быть как можно более длинным и шумным. Выполняется через полусжатые губы, чтобы межреберные мышцы работали с усилием. Выдох делают с выпуклой стороны, стараясь как можно сильнее напрягать тело и стягивая растянутые межреберные мышцы. Расширенные межреберные промежутки с другой стороны сокращаются.

Занятие длится до 2 часов. Повторять цикл нужно не менее 20 раз. Если наблюдается головокружение, между упражнениями делают перерыв. Заниматься можно дома и в спортзале, периодичность – не менее 3 раз в неделю.

Правила выполнения

Асимметричное дыхание выполняется в определенном положении корпуса

Для лечения сколиоза Катарина Шрот предложила изометрические упражнения, которые выполняются с соблюдением правил асимметричного дыхания. Освоить комплекс по видео крайне сложно, лучше это делать под руководством тренера или врача.

Упражнения подбираются и составляются так, чтобы они удовлетворяли 4 требованиям:

  • Пассивная коррекция – исходное положение таково, что уже частично корректирует расстояние между межреберными дугами и положение позвоночника. Например, стоя опускают руку вдоль выпуклой стороны и поднимают согнутую в локте руку с вогнутой. При этом укороченная сторона уже растягивается.
  • Самоудлинение – выполняется растяжение позвоночника с акцентом на вогнутой стороне. При этом вдох со стороны западающей зоны оказывается более активным. На первых порах инструктор рукой ведет вдоль позвоночника, чтобы научить пациента растяжению. Самоудлинение выполняется за счет вытягивания головы из плеч или оттягивания таза назад;
  • Вдох по Шроту – выполняется с акцентом на западающие зоны. Инструктор рукой касается отделов в нужной последовательности, а пациент старается сделать вдох по его указке.
  • Активная коррекция – выполнение какого-либо усилия на длинном выдохе. Упражнения построены так, чтобы при движении сокращались растянутые межреберные мышцы.

Тренироваться нужно в хорошо проветриваемом помещении. Нужно много пить, так как при интенсивном дыхании человек теряет много влаги.

Упражнения используются разные, выполняются в любой позе, а также на фитболе и с отягощениями. Единственный прямой запрет – вис на одной руке. Такой способ исправить осанку имеет негативные последствия.

Методика Катарины Шрот

Главная цель занятий ЛФК по методу К. Шрот — остановить прогрессирующее искривление позвоночника при сколиозе, а так же уменьшить угол деформации, исправить мышечный дисбаланс, убрать внешний косметический дефект.

Метод Шрот использует дыхательные, деротационные (направленные на обратный разворот позвонков), изометрические, и другие упражнения для укрепления и устранения асимметрии мышц при сколиозе.

Система упражнений для лечения сколиоза была разработана в 1920-х годах Катариной Шрот (Katharina Schroth), (1894-1985). Дальнейшее развитие системы было продолжено ее дочерью Кристой Ленерт-Шрот (Lehnert-Schroth). В 1960-х г. метод Шрот стал стандартным комплексом упражнений в безоперационном лечении сколиоза в Германии.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Коррекция сагиттального профиля

«Плоская спина» является одной из главных проблем при лечении больных с идиопатическим сколиозом. Исходя из этого, одной из главных задач при подборе и выполнении упражнений является создание физиологического сагиттального профиля. Все упражнения основаны на едином базовом принципе: создать или сохранить поясничный лордоз, а также увеличить грудной кифоз, что приведет к остановке прогрессии.

Упражнения по Шрот в исходных положениях стоя, сидя, лежа, в ходьбе выполняются с сохранением физиологических изгибов позвоночника, что в процессе многократного повторения приводит к закреплению позотонических рефлексов.

Асимметричная коррекции туловища

 Осуществляется во фронтальной и горизонтальной плоскостях. Основная цель – научить пациента достигать коррекции положения тела самостоятельно с использованием силы мышц туловища. Упражнения подбираются строго индивидуально в зависимости от типа сколиотической деформации. Обязательным компонентом каждого упражнения является асимметричное, локальное, ротационное дыхания по Шрот, способствующее коррекции.

Стабилизация достигнутой коррекции осуществляется посредством изометрического напряжения мышц туловища в фазу выдоха, что оказывает активный удлиняющий эффект на укороченные мышцы и активирует «перерастянутую» мускулатуру.

Поддержание положения тела в пространстве

Пациенты обучаются принимать позы коррекции, в исходном положении стоя, лёжа, сидя, в ходьбе. Это является важным моментом для изменения сколиотического стереотипа на физиологический.

К окончанию лечения пациент научиться принимать правильные положения независимо от присутствия врача или наличия зеркала, а так же поддерживать положение тела в течение дня.

К сожалению многие ортопеды Калининграда ничего не слышали о методике Шрот, и по старинке назначают ЛФК, массаж, физиолечение или только корсетирование. Мы не противники всех этих методик, но готовы дать вам в руки современный и надежный способ лечения сколиоза.

Что недопустимо делать во время занятий?

Методика Катарины Шрот не предполагает выполнение кувырков или быстрого бега, подобная активность только усиливает негативную нагрузку на позвоночник. Кроме этого, запрещены во время упражнений следующие действия:

  • Висеть на одной руке, что увеличит промежуток между ребрами, где он и так большой.
  • Не делать наклоны в бок резко и глубоко, все действия должны быть максимально осторожными.
  • Растягивание связок таза и накручивание их повышает риск травмирования.
  • Исключаются скручивания и вращения, как и наклоны, подтягивания, к списку опасных, также относится проработка пресса.
  • Нельзя находиться в одной позе больше 15 минут.
  • Переносить тяжелые гантели через зал.
  • Улучшить внешний вид осанки и даже полностью избавиться от косметического дефекта;
  • Снизить болевые ощущения;
  • Прекратить прогрессирование сколиоза, а также закрепить полученные результаты;
  • Стабилизировать здоровое и правильное положение спины во всех плоскостях;
  • Нормализовать дыхание;
  • Повысить самооценку и улучшить психологическое состояние больного;
  • Избавиться от сколиоза без операции.

При длительном ношении корсета функции мышц на себя берет корсет и мышцы от бездействия атрофируются. (АТРОФИЯ МЫШЦ – уменьшение объема мышечной массы, сопровождающееся снижением тонуса мускулатуры и силы мышц.)

Мышцы не могут самостоятельно, без помощи корсета, удерживать позвоночник и грудную клетку в физиологическом положении. Следовательно, при завершении корсетного лечения достигнутая коррекция деформации позвоночника утрачивается, и есть большая вероятность того, что деформация вернется к первоначальному состоянию и сколиоз продолжит прогрессировать.

Пациенты, которые длительно носят корсет, должны иметь опыт “правильной жизни тела” без корсета. С помощью упражнений гимнастики Шрот постоянно учить тело, принимать правильное скорректированное положение, когда оно остается без помощи ортопедических приспособлений (корсета).

При и регулярном выполнении гимнастики Шрот (минимум 3 раза в неделю по 2 часа в день) на протяжении всего периода ношения корсета, а так же после его отмены, достигается:

  • Оптимальная коррекция деформации в корсете- благодаря индивидуально подобранным высокоспецифическим активным упражнениям, построенным на корригирующем асимметричном дыхании, противоположно-направленное сколиотическому стереотипу дыхательных движений грудной клетки.
  • Пациентом вырабатывается стереотип осознанно принимать правильное – патогенетически обоснованное скорректированное положение, когда он остается без помощи ортопедических приспособлений.
  • Закрепляется полученная коррекция деформации.

При адекватном своевременном лечении и очень хорошей мотивации пациента к ношению корсета и ежедневному выполнению специализированной гимнастики в ряде случаев в подростковом возрасте можно добиться полного исправления лишь с помощью бескровного консервативного лечения.

Упражнения Шрот, на основе асимметричного дыхания, в исходных положениях стоя, сидя, лежа, в ходьбе выполняются с сохранением физиологических изгибов позвоночника, что в процессе многократного повторения приводит к закреплению позотонических рефлексов. Основная цель – научить пациента достигать коррекции положения тела самостоятельно с использованием силы мышц туловища.

Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от типа сколиотической деформации. К окончанию лечения у пациента вырабатывается стереотип осознанно принимать правильное – патогенетически обоснованное скорректированное положение независимо от присутствия врача или наличия зеркала, а так же поддерживать положение тела в течение дня. Это необходимо для изменения сколиотического патерна тела на физиологический.

На первый взгляд, непонятно: как можно осознанно одной стороной вдыхать, а другой не вдыхать. Но, если вспомнить, что межреберные мышцы, которые и отвечают за движения ребер при дыхании, являются такой же скелетной поперечнополосатой мускулатурой, управляемой сознанием, что и мышцы конечностей, которые подчиняются нашим командам, это уже не звучит так странно. До определенных пределов произвольная регуляция дыхания возможна. И это на самом деле реально, это осваивают и дети, и взрослые.

Многолетнее применение методики Шрот показывает высокую степень эффективности данного способа лечения сколиоза. Шрот-терапия в большинстве случаев позволяет значительно улучшить ситуацию. Об этом говорят многочисленные отчёты и исследования сотен больных по всему миру.

Правила выполнения гимнастики

На первом этапе пациент осваивает основы правильного дыхания в сочетании со статическими позами. С ним проводится разъяснительная беседа. Человек должен выполнять упражнения максимально осознанно, направляя свою энергию на выправление деформированной области позвоночника.

Врач тщательно изучает все особенности сколиоза пациента. На их основе вырабатывается правильная поза для выполнения дыхательной гимнастики. Состояние тела сугубо индивидуально, ведь двух одинаковых сколиозов не бывает. Тренировка может выполняться стоя, сидя, лежа на спине или на боку, у гимнастической стенки. В случае необходимости используются вспомогательные средства: мячи, шесты, валики, полотенца.

На вдохе пациент делает максимальное усилие, направляя поток воздуха на вогнутую сторону тела. Это позволит расширить пространство между ребрами и восстановить их анатомически правильное положение. Выдох делается через полусжатые губы, его выполнение может сопровождаться шипящим звуком. Одновременно делается упражнение на выпуклую сторону, чтобы сократить межреберное пространство.

На начальном этапе врач помогает пациенту. При выполнении упражнений он может массировать деформированную область грудной клетки, что способствует восстановлению межреберной мускулатуры. На вдохе пациент должен коснуться ладони инструктора, установленной на нужной высоте. Таким образом фиксируется правильная глубина дыхания.

Для достижения необходимого эффекта упражнения многократно повторяются. Впоследствии пациент сможет делать их дома самостоятельно. Дыхательная гимнастика должна включать не менее 30 повторений каждого упражнения. За положением спины нужно следить с помощью системы зеркал.

https://youtube.com/watch?v=xHj9bsU8A1Y

Курс такого лечения рассчитан примерно на 2–3 месяца. Однако одного цикла для полного избавления от сколиоза будет недостаточно. Подобные курсы терапии назначаются с периодичностью 2–3 раза в год для взрослых и 1 раз — для детей.

Сколиоз не только искривляет позвоночник, это коварная болезнь, которая оказывает негативное влияние на все внутренние органы. В том числе из-за сдавливания легких и искривления естественного положения диафрагмы нарушается физиологичность дыхания. Больной позвоночник препятствует равномерному наполнению воздухом обеих легких, большая его часть попадает в относительно ровный участок груди, искривленный в процессе дыхания, почти не принимает участия. Как следствие – болезнь прогрессирует, ухудшается общее состояние пациента.

Компоненты упражнений Катарины Шрот

Гимнастика включает в себя комплекс упражнений, который состоит из разных компонентов. Главными из них, которыми выделяется методика, считаются:

  • Пассивная коррекция позвоночника. Пациенту оказывается помощь в управлении теми или иными участками тела, грудной клетки. Мышечные усилия позволяют добиться максимального изменения положения ребер, а также нормализировать пространство между ними, повысить мышечный тонус.
  • Аутоэлонгация. Это процесс постепенного выравнивания хребта и увеличения длины туловища. Положительные изменения достигаются за счет регулярных тренировок и настойчивости. Такой компонент позволяет повысить эффективность вдоха, увеличить растяжение мышц вогнутой стороны. В процессе специалист оказывает помощь с работой в проблемных местах.
  • Вдох. Специалист указывает больному, какая последовательность движения должна соблюдаться в запавших зонах. При этом пациент старается двигать грудной клеткой за его руками. Ребра должны двигаться назад и наружу, и на этом следует сосредоточиться. Если невозможно, то передвижение ребер контролируется руками.
  • Активная корректировка. Наблюдается максимальное напряжение мышц, выдох долгий с усилием. При этом напряжение наблюдается во всей мускулатуре. Все подобранные упражнения должны быть направлены на сокращение растяжения между выпуклыми ребрами, за счет возвращения тонуса мышечным волокнам.

Перед началом занятия специалист делает замер роста, и сверяет с показаниями, полученными после его завершения. В идеале увеличение должно быть в пределах 1-2 см.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

  1. С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
  2. S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
  3. Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

  1. Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
  2. Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.
  3. При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
  4. Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
  2. В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.
  3. Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
  4. Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
  5. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
  6. Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
  7. В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
  8. Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий