5-нтр: инструкция по применению и отзывы

Противопоказания к применению

Несмотря на свою относительную безопасность, добавка имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  1. Возраст до 18 лет. Лицам младшего возраста применение метаболита триптофана допустимо только при назначении лечащим педиатром.
  2. Беременность. На данный момент не существует результатов исследований, которые могли бы достоверно подтвердить безопасность добавки для будущего ребенка и организма матери.
  3. Одновременное употребление с антидепрессантами и наличие психических отклрнений. В противном случае возможно возникновение непредвиденных последствий для нервной системы пациента.

Согласно инструкции по применению 5-НТР, с осторожностью стоит употреблять добавку женщинам, кормящим грудью. Официально данной категории лиц добавка разрешена, но при условии согласования дозировки со специалистом

Так же особую бдительность при употреблении препарата должны соблюдать лица, которые вынуждены провести время за рулем или чья деятельность требует высокий концентрации внимания. Таким людям лучше начинать прием добавки с 50 мг, постепенно увеличивая дозу и внимательно отслеживая свою реакцию.

Отличие 5-htp от триптофана и процессы преобразования

Чтобы понимать, почему так важна аминокислота, и какой путь метаболизма она проходит в организме, следует знать, что такое серотонин и мелатонин:

  1. Серотонин. Относится к нейромедиаторам, которые регулируют передачу нервных импульсов к головному мозгу.  Серотонинэргическая реакция повышает настроение, дарит ощущение психоэмоциональной стабильности, контроль над эмоциями. Также серотонин называют гормоном счастья.
  2. Мелатонин или гормон сна. Сверхгормон, регулирующий фазы и циклы сна. Гормон продлевает молодость, имеет противоопухолевую активность, является естественным антидепрессантом. Норма мелатонина регулирует и репродуктивные процессы.

Здесь должно загрузиться видео, подождите или обновите страницу.

5-гидрокситриптофан – промежуточное звено в метаболизме триптофана. Аминокислота вырабатывается из триптофана с участием фермента фенилаланин-гидроксилазы. Далее 5-htp при активности витамина B6 и фермента декарбоксилазы преобразуется до серотонина, который впоследствии синтезируется в мелатонин.

Таким образом, незаменимость аминокислоты 5-htp заключается в синтезировании мелатонина и серотонина. Основная задача 5-htp – восполнение запасов гормона сна и радости, регуляция психофизического состояния.

Отличительной особенностью триптофана от 5-htp является скорость и сила воздействия. При приеме триптофана метаболическая цепочка длинная, а для полного усвоения требуется наличие активных ферментов. Во время приема 5-гидрокситриптофан терапевтический эффект достигается быстрее, именно поэтому прием готового метаболита предпочтительно. Если во время лечения триптофаном результаты слабые или не наблюдаются, рекомендуется перейти на терапию 5-htp.

Действие на организм аминокислоты 5-HTP изучено клинически. Уже после недели приема объективно состояние пациента значительно улучшается.

Способ применения и режим дозирования

Как принимать 5-НТР? Инструкция указывает следующую информацию:

  • Капсула, содержащая 100 мг соединения, должна употребляться внутрь, после чего ее следует запить достаточным количеством чистой питьевой воды. Ее не стоит заменять на чай, кофе или молочные продукты. Все это может привести к снижению терапевтического эффекта добавки.
  • Употреблять средство нужно натощак, минимум за полчаса до приема пищи.
  • Стандартная схема применения добавки в профилактических целях — одна капсула в день. Согласно инструкции к 5-НТР — 50мг утром или вечером — является так же приемлемой схемой употребления средства.
  • Для лечения депрессии следует принимать по 2-3 капсулы в день.
  • При устранении бессонницы добавку нужно употреблять по 1-2 капсулы за полчаса до сна.
  • Если 5-HTP применяется с целью контроля аппетита и снижения веса, то дозировка может доходить до 900 мг (9 капсул) в сутки.

Максимальная длительность курса составляет три месяца и может быть увеличена только по решению врача.

Триптофан помогает контролировать поведение

Научная литература дает однозначный вердикт: прием триптофана делает людей лучше! Учитывая тесную связь между триптофаном и нейромедиатором серотонином, вряд ли стоит удивляться тому, что триптофан помогает регулировать поведенческие реакции, которые происходят в головном мозге с участием серотонина (например, настроение, сон, тревожность).

Исследования на животных показали, что при обогащении рациона триптофаном снижается степень защиты своей территории и агрессивности поведения. На людей триптофан оказывает аналогичное действие.

Для примера возьмем исследование, в котором изучалось влияние триптофана на взрослых людей, которые сами считали себя «вспыльчивыми». Испытуемые принимали 1000 мг триптофана три раза в день. Результаты продемонстрировали рост толерантности и доброжелательного поведения на фоне уменьшения раздражительности. Любопытно, что исследование показало снижение доминантного поведения у мужчин, уменьшение конфликтности и раздражительности наблюдалось и у мужчин, и у женщин. Также была отмечена возросшая доброжелательность в поведении и положительные изменения в восприятии окружающих как доброжелательных и приятных людей.

В другой работе изучалось влияние триптофана на поведение 10-летних мальчиков с повышенной физической агрессивностью. Ученые обнаружили, что прием 500 мг триптофана 1 раз в день приводил к тому, что испытуемые учились отвечать на провокационные действия адекватным поведением, что помогало им избегать приступов ярости и серьезных конфликтов. Кроме того, мальчикам, принимавшим триптофан, было проще вести себя соответственно возрасту и быть полезными в группе – все эти поведенческие изменения могут быть достигнуты и во взрослом возрасте.

Другие исследования показали, что низкий уровень триптофана может негативно влиять на поведение. К примеру, пациенты, получающие препараты интерферона для лечения гепатита С, сталкиваются со снижением плазменной концентрации триптофана. Вследствие этого подобная терапия печально известна побочными эффектами в виде эмоциональной раздражительности и тяжелой депрессии. В еще одном примере мыши с дефектом гена, необходимого для превращения триптофана в серотонин, демонстрировали тяжелые компульсивные и импульсивные поведенческие расстройства, включая чрезмерную агрессивность.

Люди с импульсивным или агрессивным характером могут получить максимальную пользу от приема триптофана, и это подтверждают научные работы, в которых у таких пациентов намеренно вызывали дефицит триптофана. Пациенты крайне негативно отвечали на снижение концентрации триптофана возросшей агрессивностью, приступами гнева и высокой раздражительностью. При недостатке триптофана аналогичные симптомы проявляются у взрослых с синдромом гиперактивности и дефицитом внимания, который тесно связан с агрессивностью и импульсивным поведением. Прием триптофана может принести значительное облегчение и самим пациентам, и их многострадальным семьям.

Принцип действия 5-HTP на организм

5 HTP — аминокислота, входящая в состав белков, требующихся для нормального функционирования организма. Она является заменимой. В теле человека эта аминокислота синтезируется из триптофана. Последний поступает в организм из продуктов питания либо при употреблении БАДов. 

Триптофан в значительных количествах содержится в твороге, молоке, сыре, бананах, бобовых и орехах. Он поступает в организм с говядиной, бараниной и птицей. Триптофан присутствует и в некоторых видах рыбы – скумбрия, палтус, лосось, треска. Рекордсменом по его содержанию являются черная и красная икра.

Синтезируемая из триптофана аминокислота 5-HTP преобразовывается в гормон серотонин. Если этого гормона вырабатывается достаточное количество, то у человека снижается подверженность стрессам. Он избавляется от чувства тревоги и депрессии. 

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

  • Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
  • Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
  • Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

  • В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Состав и форма выпуска

5-HTP зачастую производится в форме пищевой добавки, используемой для нормализации сна, аппетита и устранения признаков депрессии.

БАД, выпускаемый фирмой NOW Foods, содержит в своем составе 5-гидрокситриптофан (50 мг в каждой капсуле).

Пилюли помещены в светлую пластиковую баночку, закрытую синей крышкой. В одной таре находится 50-90 капсул. Стоимость добавки – от 1975 рублей.

БАД, производимый фирмой Solgar, имеет в своем составе 100 мг L-5-гидрокситриптофана, полученного из семян Bandeiraea simplicifolia. Дополнительные составляющие:

  • Пиридоксин
  • Валериана
  • Магний.

90 капсул помещено в коричневую баночку с золотистой крышкой.

Побочные действия

5-HTP не был тщательно изучен в клинических условиях, поэтому возможные побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами неизвестны. Тем не менее, следует отметить, что существуют неопубликованные отчёты о серьёзных побочных эффектах, которые возникают относительно редко, по крайней мере при умеренных дозировках 5-HTP. С другой стороны, часто возникают острые желудочно-кишечные эффекты, такие как диарея и рвота, что происходит, вероятно, из-за быстрого образования серотонина в верхнем кишечном тракте.

У некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное расстройство, симптомами которого является чрезмерная слабость мышц и нарушение кроветворения.

Прямые и косвенные доказательства возможных рисков и побочных эффектов, связанных с передозировкой 5-HTP:

  • Повреждение клапана сердца или болезнь (фиброз сердца)
  • В сочетании с ИМАО или СИОЗС 5-HTP может вызвать острый серотониновый синдром.
  • В сочетании с карбидопой (лекарство от болезни Паркинсона) 5-HTP вызывает тошноту и рвоту. Этот побочный эффект можно облегчить, используя гранисетрон. У пациентов, использующих карбидопу и 5-HTP, были отмечены случаи склеродерма-подобных заболеваний.

Что это такое?

5-гидрокси-L-триптофан — одна из главных аминокислот в составе белка в организме. Именно она отвечает за выработку серотонина (то вещество, которое даёт нам ощущение радости и счастья). Его концентрация формирует настроение и эмоциональное состояние человека. Также его концентрация очень важна для формирования здорового сна за счет синтеза с меланином.

Сейчас очень легко найти это вещество в виде добавки. Это безопасный препарат на основе натуральных растительных компонентов. Его главная задача оказывать антидепрессивное воздействие, но в отличие от обычных антидепрессантов, это средство не имеет стандартных побочных эффектов.

  • Добавка назначается не только в случае депрессии или стресса, но и при выраженных нарушениях выработки жизненно важных для организма ферментов.
  • Дефицит активных гормонов и веществ приводит к различным сбоям в работе организма. Прием БАДа может помочь справится с этой проблемой и нормализовать концентрацию гормона счастья.

Чтобы вы более полно понимали что такое 5-htp и как он связан с образованием нашего позитива, скажу что он является прекурсором серотонина.

Вот как это выглядит в нашем случае:

Таким образом мы видим, что триптофан — это как раз то вещество, из которого образуется серотонин

А теперь обратите внимание на то, что 5-HTP находится в цепи на шаг ближе к серотонину, чем классический триптофан, поэтому процесс пойдёт быстрее

Интересный факт: обычный триптофан содержится в бананах и он тоже способствует хорошему сну и позитивному настроению.

Понятие об аминокислоте

5-НТР или гидрокситриптофан по своей природе является активным метаболитом такой незаменимой аминокислоты, как триптофан. Незаменимой она называется потому, что человеческий организм не может сам ее синтезировать, а вынужден получать с пищей.

Попав внутрь, триптофан метаболизируется до 5-гидрокситриптофана. Именно это соединение уже оказывает свое непосредственное благоприятное воздействие на иммунную, нервную и другие системы организма.

Однако часто при возникновении ряда факторов или даже одного из них процесс превращения триптофана нарушается и 5-HTP вырабатывается в недостаточном количестве. Это происходит в силу таких причин:

  • сильные физические нагрузки;
  • длительное эмоциональное напряжение;
  • заболевания печени и органов пищеварения.

Все это негативно влияет на процессы метаболизма, в результате чего превращение триптофана происходит медленно и недостаточно эффективно. Именно поэтому употребление готового метаболита 5-HTP наиболее полезно для организма.

5-HTP Natrol

Natrol, 5-гидрокситриптофан, медленное высвобождение, с повышенной силой действия, 100 мг, 45 таблеток

241 отзыв

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 45
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 45
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • мягкий расслабляющий эффект
  • повышает настроение

Недостатки:

сонливость

Natrol, 5-HTP, медленное высвобождение, максимальная сила, 200 мг, 30 таблеток

187 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 30
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 30
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • успокаивают
  • улучшают настроение

Недостатки:

синдром отмены

Natrol, Mood Positive 5-HTP, 50 таблеток

39 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 50
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 50
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • улучшает настроение
  • успокаивает
  • безопасный

Недостатки:

агрессия

Natrol, 5-HTP, Extra Strength, 100 mg, 30 Capsules

18 отзывов

  • Количество таблеток/мл в упаковке: 30
  • 1-ый прием: 1
  • Приемов в день: 1
  • На сколько дней хватит: 30
  • Холестерин: нет
  • Глютен: нет
  • ГМО: нет
  • Соя: нет
  • Страна производства: США

Достоинства:

  • нормализация настроения
  • бодрость
  • спокойствие

Недостатки:

головная боль

Рекомендации

Применение и рекомендации

Применение 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП взрослым по 1 капсуле в день во время еды в первой половине дня. Продолжительность приема 3-4 недели.

Противопоказания 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП: индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью, повышенная нервная возбудимость.

Условия хранения 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП: хранить в сухом, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25ºС.

Состав

Обратите внимание!

Компания Nature’s Sunshine Products производит свою продукцию отдельно для каждой страны с учетом норм суточной потребности человека в пищевых веществах, утвержденных службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. В каждой стране существует свое Министерство здравоохранения, поэтому состав, показания и противопоказания одних и тех же продуктов NSP в разных странах могут существенно отличаться.

5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП

(Россия, Белоруссия, Казахстан, Грузия, Армения, Монголия)

5 HTP Power NSP60 капсул по 590 мг

Состав 5 Эйч-Ти Пи Пауер НСП (1 капсула): корень элеутерококка колючего (Eleutherococcus senlicosus) — 341,1 мг; кора корня cумы (Pfaffia paniculata) — 70 мг; 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — 35 мг (4,4% от АСП); цинк (в глюконате цинка) — 3,4 мг (28,3% от АСП); витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) — 3 мг (150% от АСП). Вспомогательные вещества: стеарат магния, желатин.

5-HTP Power NSP

(Украина, Молдова)

5 Ейч-Тi Пi Пауер (5-гiдрокситриптофан)60 капсул по 454,2 мг

Состав 5-HTP Power NSP (1 капсула): корень элеутерококка колючего (Eleutherococcus senticosus) — 286,2 мг; корень сумы (Pfaffia paniculata) — 50 мг; корень Ашваганды (Withania somnefera) — 50 мг; 5-гидрокситриптофан (5 HTP) — 38,5 мг; глюконат цинка — 26 мг; Витамин В6 — 3,5 мг.

Аналоги

Известные заменители 5-нтр триптофана по показаниям – Мемори плюс и Глицин.

Глицин

Производитель – «Nivaran Herbal Pvt.Ltd.», Індия

Цена – от 200 рублей

Состав – экстракт Бакопа Монниера

Описание – капсулы применяют для улучшения памяти на фоне стресса, умственного перенапряжения, нарушения сна

Плюсы – натуральный состав, мало противопоказаний и побочных реакций, есть эффект

Минусы – может вызывать аллергию и диспепсические расстройства.

Тенотен

Производитель – Мматериа Медика Холдинг, Россия

Цена – от 246 рублей

Состав – гомеопатические вещества

Описание – препарат назначают при неврозах, психосоматических болезнях, нервном перенапряжении, повышенной возбудимости

Плюсы – натуральный состав, не вызывает привыкания, сонливости и заторможенности

Минусы – не обладает выраженным действием, оказывает негативное воздействие на организм в случае неправильного использования.

Что такое 5-HTP

Как я уже сказал выше, 5-HTP — это аминокислота (полное название 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), или окситриптан), промежуточное вещество в метаболизме триптофана. Проще говоря, прежде чем триптофан в нашем организме чудесным образом преобразуется в серотонин и поднимет нам настроение, сначала он преобразуется в аминокислоту 5-HTP. То есть 5-HTP, можно сказать, на ступеньку ближе к счастью, чем триптофан. Это означает лучшую усваиваемость и скорость воздействия, что в итоге даёт более гарантированный результат. Так же как и триптофан 5-HTP можно приобрести в виде препарата (пищевой добавки), что делает этот БАД более предпочтительным.

Предосторожности при приеме

Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы (МАО) и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия

Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы (выше 6 грамм) могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения.

Известные лекарственные взаимодействия

В сочетании с антидепрессантами классов ИМАО или СИОЗС, прием высоких доз 5-HTP может вызывать острый серотониновый синдром у крыс.
У человека 5-HTP не был клинически связан с серотониновым синдромом.
В сочетании с карбидопой (как для лечения симптомов болезни Паркинсона), 5-HTP вызывает тошноту и рвоту; однако эти симптомы могут быть уменьшены при приеме Гранисетрона. Как уже упоминалось выше, у пациентов, принимающих карбидопу и 5-HTP, могут развиваться симптомы, подобные склеродермии.
Фармацевты полагают, что 5-HTP может вызывать синдром эозинофилии-миалгии, серьезное заболевание, приводящее к чрезмерной мягкости мышц, миалгии и заболеваниям крови. Однако, есть данные о том, что синдром эозинофилии-миалгии, наблюдаемый при приеме 5-HTP, был вызван загрязнителями, содержащимися в ранних партиях добавок 5-HTP, до введения текущих мер контроля производственной практики со стороны FDA Соединенных Штатов в 2007 году. Во многих странах мира в настоящее время используется аналогичное регулирование.

Побочные эффекты 5-HTP

Аспекты, на которые стоит обратить внимание

1. Синдром эозинофилии-миалгии

Это заболевание, которое характеризуется:

  • хронической мышечной болью;
  • симптомами гриппа;
  • повышенным уровнем эозинофилов (белых кровяных клеток, обнаруженных в иммунной системе).

При болезни ранее рекомендовали употребление БАД с триптофаном. В 90-е годы в США из 1500 зарегистрированных случаев умерли 27 человек после приема добавок, содержащих L-триптофан .

При синдроме эозинофилии-миалгии следует особенно осторожно применять вещества, связанные с триптофаном, включая 5-HTP

2. Серотониновый синдром

При приеме определенных лекарств, особенно SSRI и MAOI, в организме накаливается серотонин . Состояние называется серотониновым синдромом. Может приводить к легким и тяжелым симптомам, таким как рвота и диарея. Умеренные признаки после прекращения приема лекарств/биодобавок обычно исчезают в течение нескольких дней. Однако длительное применение может привести к серьезным побочным эффектам, включая галлюцинации, атаксию и гипертонию .

Исследования показали, что 5-HTP или комбинация 5-HTP и SSRI, не вызывают серотонинового синдрома . Тем не менее, следует быть осторожными тем, кто ранее испытывал симптомы данного нарушения.

3. Уменьшение количества нейротрансмиттеров

Прием 5-гидрокситриптофана длительное время может сократить количество нейротрансмиттеров катехоламина (допамина, адреналина и норэпинефрина), поскольку они разделяют между собой ферменты.

Т.к. это может усилить психологические и неврологические заболевания, рекомендуется принимать 5-HTP под руководством врача .

4. Рвота и тошнота

К редким нежелательным последствия БАД 5-HTP относят:

  • мигрень;
  • учащенное сердцебиение;
  • гипоманию.

В дополнение к ним стало известно, что 5-HTP вызывает тошноту и рвоту. Серотонин взаимодействует с кишечником. Непереносимость биодобавки может проявляться в виде этих симптомов .

Для таких случаев лучше выбирать 5-гидрокситриптофан с медленным высвобождением .

Выводы

Для того, чтобы минимизировать пагубное влияние внешней среды на психо-эмоциональное состояние, человеческому организму необходимы незаменимые кислоты. Триптофан — в первую очередь отвечает за выработку гормона «счастья». К сожалению, организм человека не синтезирует самостоятельно незаменимые аминокислоты, поэтому их следует употреблять в пищу.

Действие аминокислоты L-триптофан, ответственной за выработку серотонина, значительно усиливают экстракты валерианы, производные магния и витамин В6. Таким образом, биологически активная добавка производства Solgar (США) 5-НТР (5-Hydroxytryptophanum) — идеальный адаптоген и исключительно натуральный, комплексный антидепрессант.

Топ-6 добавок на основе 5-НТР:

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 120 растительных капсул

Подробнее

Doctor’s Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 60 растительных капсул

Подробнее

Natrol, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 45 таблеток

Подробнее

Nature’s Bounty, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 капсул

Подробнее

California Gold Nutrition, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 90 растительных капсул

Подробнее

Lake Avenue Nutrition, 5-гидрокситриптофан с витамином B6 и витамином C, 360 растительных капсул

Подробнее

Полный список лучших товаров на основе 5-НТР вы можете посмотреть здесь

Добавить комментарий

Система скидок от iHerb

5%

Для постоянных покупателей

10%

Для новых покупателей

до 20%

Еженедельные акции

Промокод активируется в корзине после добавления 1-го товара

Промокод на скидку zhs081Кликните для активации

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий