Фитнес для лица «минус 10 лет за 10 минут»

Содержание

Чем полезен фейс фитнес?

Большое преимущество фейс фитнеса для начинающих — в нем нет ничего сложного. Чтобы предпринимать меры против старения, достаточно выделять ежедневно до получаса времени максимум. Лучше посмотреть сначала, как умельцы делают гимнастику: таких видеоматериалов более чем достаточно. Повторив несколько раз вслед за тренером, потом можно заниматься самостоятельно.

Начинают и вовсе с 5-10 минут в день. Как говорят опытные люди, необходимо делать хотя бы по 5-10 упражнений. Главное — воздействовать на лицо комплексно. В таком случае будет очевидный эффект: укрепление мышц, уменьшение морщин и носогубных складок, устранение отечности.

Еще один плюс фейс фитнеса от морщин и других признаков увядания — к нему практически нет противопоказаний и ограничений по возрасту. Начинать заниматься можно молоденьким девушкам.

Хотя девушки редко прибегают к фейс фитнесу для век и для других зон раньше 30 лет, специалисты как раз рекомендуют практиковать упражнения уже 25-летним. В этом возрасте начинаются пока незаметные процессы увядания. Причем для нынешней молодежи они еще более свойственны, так как многие ведут пассивный образ жизни, пристрастие к гаджетам тоже усугубляет ситуацию. Очень рано появляются мимические зажимы — основа для возникновения первых морщин и складок.

Уже к 30 годам можно заметить «гусиные лапки». К 40-ка — плывет овал лица. Однако все эти явления реально отсрочить, если начать раньше заботиться о замедлении негативных процессов. Плюс ко всему элементарная зарядка дарит еще и энергию, даже если длится около 15-20 минут.

Кроме того, тренировка способствует активизации питания клеточек, что само по себе важно и полезно. Поэтому наблюдается эффект улучшения кожи

Уходит ее сухость, рассасываются жировики, быстрее восстанавливаются воспаленные участки. Если говорить в целом, со стороны возникает впечатление, что человек посвежел.

Основы фейслифтинга

Вебинары15

4 января
Понедельник

Онлайн-курс фейсбилдинга «Сам себе пластический хирург»

 
Подать заявку

2 недели

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

5 января
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

12 января
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

18 января
Понедельник

Онлайн-курс фейсбилдинга «Сам себе пластический хирург»

 
Подать заявку

2 недели

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

19 января
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

21 января
Четверг,
19:00

Онлайн-курс «Йога-лифтинг лица». Обучение инструкторов. Фейс-йога + омолаживающие практики

Узнать подробности

1 месяц (10 занятий)

Величанская Татьяна
(Воронеж)

26 января
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

1 февраля
Понедельник

Онлайн-курс фейсбилдинга «Сам себе пластический хирург»

 
Подать заявку

2 недели

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

2 февраля
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

9 февраля
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

15 февраля
Понедельник

Онлайн-курс фейсбилдинга «Сам себе пластический хирург»

 
Подать заявку

2 недели

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

16 февраля
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

23 февраля
Вторник,
19:00

Прямой эфир на тему «Пластическая гимнастика лица»

 
Бесплатное

1 час

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

1 марта
Понедельник

Онлайн-курс фейсбилдинга «Сам себе пластический хирург»

 
Подать заявку

2 недели

Школа омоложения и здоровья Галины Полухиной (Челябинск)
Галина Полухина
(Челябинск)

Основные принципы фейс-фитнеса

Гимнастика для лица не работает, когда это единственная мера, принятая для достижения цели — помолодеть. Всё получится, если это будет комплексная работа над собой, которая начата в нужное время.

Возраст


Фейсфитнес полезен в любом возрасте. Но тут очевидно, что чем раньше — тем лучше! Основные упражнения можно делать уже с 18 лет. Это сохранит упругость и эластичность лица, и предупредит преждевременное старение кожи.

Регулярность занятий

Уделять упражнениям для лица достаточно всего 10-20 минут в день. Но что бы был результат, заниматься нужно ежедневно! И уже через пару недель, несомненно, можно заметить положительные изменения.

Полезно знать: Ревитоника: самая известная система омоложения лица и тела.

Подготовка и соблюдение техники

Упражнения лучше делать утром и вечером за два часа до сна. Кожа лица и руки обязательно должны быть очищены, высушены и увлажнены подходящим кремом. Что бы привыкнуть к методике, первые занятия лучше делать строго по инструкции и перед зеркалом. Опытный тренер также может Вам очень помочь. Для упражнений рекомендуется удобно сесть, а также нужно следить за осанкой, не сутулиться. Кожу нельзя растягивать слишком сильно, так могут появиться новые морщины. По окончании лицо нужно умыть и увлажнить.

Комплексный подход

Правильное питание, прием витаминов и качественная косметика — все это поможет получить нужный и хороший результат!

Сохранение эффекта

Легкое жжение, покалывание после упражнений — не повод для беспокойства и отказа от тренировок, а показатель того, что мышцы начали плодотворно работать. Но больно быть не должно, это может навредить сосудам и повысить чувствительность кожи, тем самым причинить ей вред. Эффект от упражнений накапливается и проявляется по-разному, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.

Фейс-фитнес меняет отношение женщины к своему лицу и заставляет их контролировать свои мимические привычки, перестать гримасничать и хмуриться, следить за осанкой. Позитивный настрой, улыбка и регулярные тренировки — помогут сохранить и улучшить результат!

Биомеханический стимулятор Назарова

Прибор биомеханической стимуляции был придуман профессором В. Т. Назаровым для улучшения эпидермиса и мышц с помощью специальных вибрационных волн. Есть аппараты как для всего тела, так и только для лица.

БМС лица — это особая гимнастика для лицевых мышц и мышц шеи. Она выполняется с помощью аппарата Назарова и делает кожу свежей, подтянутой. Эффект достигается за счёт активизации кровообращения, восстановления волокон лица.

Результат:

  • Подтянутая кожа;
  • Минимум морщин;
  • Чёткий овал лица;
  • Улучшенное кровоснабжение;
  • Улучшенный метаболизм.

Процесс длится в среднем 25-30 минут. Для сохранения результата желательно повторять её несколько раз в месяц.

Упражнения Галины Дубининой

Чтобы предотвратить обвисание кожи шеи, нужно делать такие упражнения:

  • Лягте на спину. Поднимите голову кверху так сильно, как можете. Повторите упражнение 15–20 раз;
  • Примите «эмбриональную» позу, подтянув к себе колени. Замрите на одну минуту.

Для избавления от второго подбородка:

  • Закиньте голову назад, стараясь дотронуться кончиком языка до подбородка;
  • Откройте рот, двигайте языком сначала вперед, потом кверху.

Эти упражнения необходимо повторять по 15–20 раз.

Для укрепления век:

  • Поднимите брови, посмотрите вверх. Начинайте моргать нижним веком, считая до двадцати;
  • Чтобы избавиться от морщинок в уголках глаз, растяните глаза к вискам и поморгайте в течение пары минут.

Для придания щекам тонуса и упругости:

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Положите нижнюю губу на верхнюю, потом поменяйте их местами. Повторить упражнение нужно 20 раз;
  • Сожмите губы как можно сильнее, уголки прижмите пальцами. Начинайте напрягать и расслаблять губы. Нужно сделать 20 таких «подходов».

Для улучшения овала лица:

  • Улыбнитесь 20 раз. Приложите палец к галочке над верхней губой и улыбнитесь еще 16 раз;
  • Подожмите верхнюю губу зубами и улыбнитесь еще 16 раз.

Тибетская гимнастика для лица

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Японская гимнастика для лица от морщин стань на 10 лет моложе

Японский стилист и косметолог Юкуко Танаки изобрела способ лимфодренажного массажа лица ZOGAN. Эта методика необычайно эффективная. Массаж глубоко воздействует на глубокие мышцы лица и соединительную ткань, открывает и очищает важнейшие каналы, энергетически оживляет организм. После чего морщины разглаживаются, состояние кожи улучшается, и лицо выглядит моложе.

В результате массажа:

  • Исчезают отеки за счет вывода лишней жидкости из кожных тканей, лицо становится подтянутым;
  • Кожа заметно выравнивается;
  • Приподнимаются внешние уголки глаз и им возвращается их исходный разрез;
  • Подтягивается кожа на скулах и вокруг губ;
  • Нос становится тоньше;
  • Брови приподнимаются;
  • Кожа на подбородке и шее становится крепче;
  • Со временем уходит второй подбородок и разглаживаются складки на шее;
  • Теряют рельеф носогубные складки.

Лимфодренаж способствует выводу токсинов из организма, у клеток возникает возможность самоочищаться, что улучшает цвет лица.

Китайская гимнастика для лица

Онлайн-тренинг REFORMA

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЛИЦА

Только для женщин, которые не хотят мириться с возрастными изменениями во внешности!Освойте простые техники естественного омоложения, поворачивающие время вспять*
*По отзывам 2247 женщин, которые уже изучили и используют эту технологию.

  • Без косметологов, уколов и пластики
  • Видимый результат уже через 6 недель
  • Все самые эффективные техники в одном курсе!

Это недорогой и действительно работающий метод, который помогает убрать возрастные изменения и поддерживать лицо и тело в подтянутом состоянии — это ГИМНАСТИКА. Гимнастику можно делать в любом удобном месте — дома, на работе, на отдыхе, в поездке. Вам понадобятся только знания, свои ручки, желание преображения и время.

Тариф “Грация” — это первый месяц обучения.Тариф “Очарование” — это сразу 2 месяца обучения (полный курс).

Советы опытных тренеров

  • Упражнения выполняют по порядку, постепенно смещая очередность. По мере освоения действий добавляют проработку новых зон.
  • Интенсивный курс тренировок составляет не менее месяца. В это время обязательно заниматься 1–2 раза за сутки, без перерывов. Пройдя базовый курс, допустимо снизить нагрузку (выполнять упражнения 1 раз в день), но не расслабляться, пропуская занятия.

Занятия фейс фитнесом отнимут всего 10–20 минут. Осуществлять упражнения допускается как утром, так и вечером. Рекомендуется сосредоточиться на процессе, выполнять действия внимательно, без спешки. Тогда получится достичь заявленного результата.

Опытные тренеры советуют придерживаться следующих принципов при выполнении упражнений фейс-фитнеса:

  • во время занятий поза должна быть комфортной;
  • находиться лучше рядом с зеркалом, чтобы был контроль правильности движений;
  • важна регулярность, идеально, если тренировки проводятся два раза в день по 15 минут;
  • лицо должно быть очищено от косметики;
  • самая лучшая поза – сидя с ровной спиной.

Эффект от фейс-фитнеса

Чтобы выглядеть моложе, женщины прибегают к целому ряду ухищрений. Использование многочисленных кремов для лица, призванных увлажнить, разгладить и напитать кожу ценными веществами, «уколы красоты» и подтяжки лица. Однако все это в ряде случаев дает лишь временный результат. Почему так происходит? Все очень просто: кремы оказывают лишь поверхностное воздействие, в то время как процессы старения, прежде всего, связаны с утратой мышцами их первоначального тонуса. А мышцы, как известно, держат форму лишь в том случае, если подвергаются регулярным нагрузкам.

Благодаря фитнесу для лица вы сможете вернуть мышцам упругость. Если заниматься регулярно, эффект не замедлит себя ждать: вы будете выглядеть значительно моложе, а значит, и привлекательнее.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Упражнения в домашних условиях

The Facial Massage

Рассмотрим особый метод массажа Патрисии против морщин. В американской прессе его нарекли как магический массаж.

Возможно, вы уже встречали подобные методики в системах омоложения Деборы Кроули, Луис Аннет. Но отзывы о методике Патрисии Горовей говорят сами за себя. Итак, он состоит не только из традиционных массажных манипуляций, но и из особенной массажной техники, помогающей омоложению кожи, восстановлению её эластичности.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru вы можете также ознакомиться с эффективной методикой миофасциального массажа лица.

Советы по массажу от морщин

  • Массаж легко выполнять самому, можно делать это ежедневно.
  • Необходимо тщательное очищение лица (нужно предотвратить забивание в поры остатков косметики и грязи).
  • Лучше всего занять удобную позу у зеркала с хорошим освещением. Нанесите небольшую часть массажного масла для лучшего скольжения.
  • Массажное масло нужно выбирать исходя из вашего типа кожи. Для жирной отлично подойдёт масло жожоба, так как имеет антибактериальное свойство и устраняет последствия ожогов, пигментные пятна. С сухой кожей гармонирует масло из косточек абрикосов, благодаря витамину Е усиленно питает кожу. Обладательницам чувствительной кожи стоит приобрести миндальное масло, которое благотворно влияет самую нежную кожу.

Борьба с морщинами на шее

Массаж шеи важен, так как он предотвращает образование морщин на шее, разглаживает, уменьшает уже существующие. Происходит тонизирование кожи, сокращение отёков и обвисания подбородка.

  1. Пальцами с обратной стороны ладони двигайтесь от кости, соединяющей грудную клетку с лопаткой к подбородку вдоль шеи.
  2. Потом такие же движения следует выполнить другой рукой.
  3. Время повторения — 3-12 минут.

Коррекция нижней челюсти

Массаж этой области способствует устранению проблемы обвисания подбородка.

  1. Нужно расположить указательные, средние пальцы обеих рук на подбородке, а большие под ним.
  2. Слегка нажимая двигаться к ушам, а потом в обратном направлении.
  3. А у самих ушей на три секунды зафиксировать кожу.

Коррекция межбровного пространства

Это упражнение отличная альтернатива ботокса.

  1. Указательный и средний пальцы располагаются между бровями и выполняются круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против часовой.
  2. Время выполнения — 25 секунд.

Устранение морщин вокруг глаз, «гусиных лапок»

Посредством массажа выводится лишняя жидкость, усиливается приток крови к тканям вокруг глаз. Мышцы вокруг глаз укрепляются, морщины сокращаются.

  1. Намажьте безымянные пальцы маслом.
  2. Поставьте пальцы на наружные уголки глаз, двигайтесь по полукругу к внешнему уголку.
  3. Сделайте обратное движение. Зеркальные упражнения делаются под глазами.
  4. Повторите круговые движения, прибавив к ним несильные надавливания.
  5. Минимальное количество кругов — 10.

Морщины на лбу

Расслабляются мышцы на лбу, кожа разглаживается.

  1. Подушечками указательных пальцев делаются круговые движения чуть выше переносицы.
  2. Радиус кругов необходимо менять.

Устранение морщинок «смеха», носогубных складок

  1. Указательные пальцы должны быть на крыльях носа, затем необходимо начать медленные движения в сторону уха.
  2. Должно получиться движение в форме буквы «U».
  3. Не доходя до уха, прекратите действия, легко нажмите.
  4. Удерживайте палец в течение трёх секунд.

Массаж ушей

  1. Нежными массажными движениями стимулируйте мочки ушей в течение нескольких секунд, затем надавите.
  2. От мочек продвиньтесь к середине уха, слегка надавите на эту точку в течение трёх секунд.
  3. Далее, двигайтесь от мочек до верхней точки уха, на которую тоже надавите.
  4. Стимулируя эти точки можно расслабить мускулатуру лица, которые вызывают морщины.

Курс по гимнастике для лица Face2cluB

Как работает фейс-фитнес?

Какую гимнастику для лица выбрать?

Я подозреваю, что в этой статье вы получили так много информации и узнали так много новых имен, что теперь задумались о том – а какая именно гимнастика подойдет мне? А какого автора мне выбрать?

Давай я сниму с вас груз принятия такого решения и нудного поиска, потому что у нас в команде есть Александра Ларионова – сертифицированный тренер по гимнастике для лица, которая создала программу, максимально адаптированную для всех девушек.

Александра Ларионова. Гимнастика для лица. Женщина без предела

Суть подхода Александры в предварительной диагностике, после которой становится предельно понятно, какие упражнения выполнять при определенном типе лица, кому можно делать конкретные упражнения, а кому нет.

Это большой вопрос, если разбираться самостоятельно, но если довериться профессионалу, то становится гораздо легче. А если еще и результаты учениц увидишь, то вообще сомнения отпадают.

Рассказывать подробно в этой статье о методике Александры я не буду, потому что для этого есть специальная страница тренинга “Reforma: гимнастика для идеального лица“.

Я вам настоятельно советую ознакомиться с этим подходом, только по одной простой причине – у Александры Ларионовой комплексный подход, которого нет почти ни у кого на рынке.

В основном в различных марафонах по фейсфитнесу дают отдельные упражнения для лица. И вот тут непонятно – то ли тренеры хотят упростить задачу для учениц, то ли абсолютно не понимают влияния осанки на красоту лица.

Но мы не будем вникать что понимают, а чего не понимают другие авторы, потому что мы гордимся, что у нас есть Александра с ее комплексным подходом.

Смотрите сами (кликайте на картинку).

После перехода на страницу вы сможете увидеть, когда состоится ближайший поток тренинга “Reforma”.

А пока я хочу вам показать одно из видео Александры с нашего официального Ютуб-канала.

Курс по гимнастике для лица Галины Дубининой

Программа курса

За время прохождения программы я не только поделюсь с вами своей уникальной методикой упражнений для лица и красивой осанки. Также вам будет представлен блок по маркетингу, который поможет вам продвигать себя на рынке фейсфитнеса и быть успешным тренером со стабильным доходом.

Как проходит обучение?
Курс будет проходить на обучающей платформе, где будут выкладываться онлайн уроки и вы сможете заниматься в любое удобное для вас время.
Также, я буду проводить поддерживающие вебинары, где буду отвечать на ваши вопросы и давать теорию.

  • Интересные видеоуроки
  • Домашние задания
  • Контроль прогресса

Упражнения Галины Дубининой

Чтобы предотвратить обвисание кожи шеи, нужно делать такие упражнения:

  • Лягте на спину. Поднимите голову кверху так сильно, как можете. Повторите упражнение 15–20 раз;
  • Примите «эмбриональную» позу, подтянув к себе колени. Замрите на одну минуту.

Для избавления от второго подбородка:

  • Закиньте голову назад, стараясь дотронуться кончиком языка до подбородка;
  • Откройте рот, двигайте языком сначала вперед, потом кверху.

Эти упражнения необходимо повторять по 15–20 раз.

Для укрепления век:

  • Поднимите брови, посмотрите вверх. Начинайте моргать нижним веком, считая до двадцати;
  • Чтобы избавиться от морщинок в уголках глаз, растяните глаза к вискам и поморгайте в течение пары минут.

Для придания щекам тонуса и упругости:

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Положите нижнюю губу на верхнюю, потом поменяйте их местами. Повторить упражнение нужно 20 раз;
  • Сожмите губы как можно сильнее, уголки прижмите пальцами. Начинайте напрягать и расслаблять губы. Нужно сделать 20 таких «подходов».

Для улучшения овала лица:

  • Улыбнитесь 20 раз. Приложите палец к галочке над верхней губой и улыбнитесь еще 16 раз;
  • Подожмите верхнюю губу зубами и улыбнитесь еще 16 раз.

https://youtube.com/watch?v=Xor7_lqZb2U

Что происходит с кожей

Если конкретнее, то явно заметны следующие результаты после фейс-омоложения:

  • Выравнивается и осветляется тон.
  • Нос утончается.
  • Губы приобретают полноту и четкие контуры.
  • Происходит контурирование.
  • Разглаживаются стрии и морщины.
  • Запускаются регенерационные процессы на уровне клеток.
  • Укрепляются лицевые мимические мышцы.
  • Устраняются мешки и потемнения вокруг глаз.
  • Уголки около губ поднимаются.

 

Несложно заметить: происходит сильное воздействие на кожу и лицевые мышцы. Поэтому нельзя бесконтрольно и произвольно «колдовать» над своим лицом: его легко можно деформировать и испортить.

Основные принципы

Стоит отметить, что фейс-фитнес – это не панацея и не чудо, и вам не удастся убрать отпечаток 10 лет старения кожи за 10 мин. утренней гимнастики. Но ваша кожа однозначно будет выглядеть лучше, свежее, а результат тренировок не заставит себя долго ждать.

С какого возраста заниматься?

Начинать занятия фейс-билдингом можно как в зрелом возрасте, уже имея признаки старения, так и достаточно молодым людям в качестве профилактики. Это поможет в 50 выглядеть на 30.

Регулярность занятий

В фейс-фитнесе для начинающих один из самых первых вопросов, который возникает, – это как часто нужно проводить гимнастику, чтобы достичь видимого результата. Ответ очевиден – каждый день. Длительность занятия составляет 10-15 мин., но они должны войти в привычку и повторятся каждый день! Только при регулярных тренировках методика будет работать на вашем лице.

Подготовка и техника

Перед тем, как накачать скулы на лице, необходимо отчистить, высушить и увлажнить кожу. Удобнее всего проводить гимнастику перед зеркалом

Очень важно следить за осанкой и дыханием. Каждое упражнение следует выполнять аккуратно, без чрезмерного давления и растягивания кожи, чтобы не получить в итоге новые морщины

Закрепление и поддержание эффекта

Легкая крепатура после занятий – отличный показатель. Это значит, что тренировки идут на пользу, мышцы крепнут и подтягивают за собой кожу, убирая морщинки. При проявлении первых эффектов уже меняется психологический настрой, появляется желание поддерживать результат, контролируя в дальнейшем свою мимику.

Противопоказания

У любых упражнений всегда есть противопоказания, и фейс фитнес – не исключение. Все, абсолютно все программы и методики имеют свои. Мы собрали для Вас самые популярные, но, тем не менее, перед тем, как приступить к выполнению упражнений, постарайтесь посоветоваться с профессионалам. Хотя бы в режиме онлайн. Ну, или хотя бы обратитесь к своему косметологу, который сможет дать Вам рекомендации с точки зрения врача. Итак, фейс фитнес имеет следящие противопоказания:

различные заболевания кожи (экзема, гнойники, бородавки, грибки);
нейропатия, заболевания тройничного лицевого нерва;
черепно-мозговые травмы, нарушение кровообращения, внутричерепное давление;
онкологии, все и любые;
проблемы, заболевания щитовидки;
заболевания ЛОР-органов (в том числе фарингит, гайморит и пр.);
общая ослабленность организма и плохое самочувствие;
парезы и параличи – занимаемся с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Упражнения для контура глаз

Для того чтобы предотвратить обвисание век и появление морщин под глазами, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  • Интенсивно поморгайте в течение нескольких секунд;
  • Сделайте несколько круговых движений головой то в одну, то в другую стороны;
  • «Нарисуйте» глазами восьмерку, держа при этом голову неподвижно;
  • Прижмите два пальца к уголкам глаза и постарайтесь как можно шире открыть веки, а потом зажмурьтесь. При этом бровями двигать не нужно;
  • Приложите два пальца к уголкам глаза. Откройте глаз как можно шире, постарайтесь увидеть потолок, при этом слегка тяните нижнее веко книзу;
  • Это упражнение позволяет увеличить глаза. Распахните веки как можно шире, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Повторять упражнение следует несколько раз в день.

Клиника остеопатии и фейсбилдинга Clinic Dr.Ales

КАК ПРОХОДИТ КУРС?

Ежедневные видео-тренировки по 15 мин.
Закрытая платформа с поддержкой

День №1Работа с шеей: корректируем контур лица
День №2 Лимфодренаж: избавляемся от отечностей шеи и лица
День №3 Выделяем скулы, исправляем ассиметрию лица
День №4 Корректируем и разглаживаем носогубные складки
День №5 Избавляемся от второго подбородка
День №6 Раскрываем взгляд, убираем мешки под глазами
День №7 Разглаживаем морщины межбровной области и лба

За 7 дней вы сможете сделать первые шаги и заметить изменения, а вот какого результата вы сможете достичь занимаясь регулярно в течение 2 месяцев

Пакет «Базовый»

  • 7 тренировок на каждый день по 15-20 минут
  • Старт курса сразу после оплаты
  • Участие online из любой точки мира

Пакет «Премиум»

  • 7 тренировок на каждый день по 15-20 минут
  • Более 20 упражнений на главные группы мышц
  • Старт курса сразу после оплаты
  • Участие online из любой точки мира
  • Бонусы и дополнительные материалы к занятиям
  • Спец. условия на продукты клиники
  • Общение с участниками курса в закрытой платформе

Какие аэробики для лица

Популярность объясняется высокой эффективностью и результативностью. Первые результаты видно уже через неделю и поражают своей разносторонностью.

Так, аэробика для лица и шеи борется со следующими возрастными кожными проблемами:

  • Нечеткие контуры лица.
  • «Мешки» под глазами.
  • Дряблость кожного покрова.
  • «Висячие» веки.
  • Носогубные складки, «гусиные лапки».
  • Лишние жировые отложения в области шеи.

Регулярные занятия в рамках фейсбилдинга способны надолго сохранить эффект, ведь мышцы тренируются и кожа разглаживается.

В отличие от кардинальных косметических процедур подобная техника действует изнутри, провоцируя регенеративные процессы организма.

Подход Алены Россошинской

В России при упоминании сочетания слов «фейс фитнес» женщины чаще всего вспоминают о методике Алены Россошинской. Она разработала собственную программу упражнений, подтягивающих, моделирующих лицо.

Юрист по образованию, Алена заинтересовалась фитнесом, дополнительно прошла обучение на факультете физической реабилитации.

В настоящем Россошинская действующий тренер, преподаватель программы о здоровом образе жизни «Фитнес для лица» на онлайн канале, автор 5 книг, пропагандирующих фейс фитнес, знаток и ярый поклонник остеопатических принципов воздействия.

Алена организовала собственную студию, где проводят занятия по ее методикам, активно пропагандирует авторские способы воздействия. Обучение и тренировки Россошинская проводит в ОАЭ, где сейчас проживает, в городах Европы, Америки, Ближнего Востока и России.

Польза и эффективность гимнастики для лица

Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов.

В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.

Мы стали больше времени уделять здоровью, заботиться о теле, включать в ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, — другими словами, брать в собственные руки ответственность за то, как выглядим и как себя чувствуем. Именно этими тенденциями объясняется повальное увлечение всевозможными нехирургическими методиками омоложения лица.

Антиоксиданты для кожи лица

Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.

Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.

Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:

  • исправить осанку;

  • укрепить мышцы шеи;

  • уменьшить объемы лица;

  • снять отечность;

  • подтянуть овал лица;

  • избавиться от морщин на переносице;

  • визуально увеличить губы;

  • уменьшить второй подбородок;

  • улучшить цвет кожи.

Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.

Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.

Выводы

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий